妊娠 13週 食事に関するみんなの体験談や口コミ

妊娠１３週頃は、赤ちゃんが急激に育ち、お腹もよく目立つようになります。

この頃は食事についても気を配ると良いでしょう。

妊娠中の食事について気にしている方は多い

妊娠中に検診で、太り過ぎと言われて気にしている方もみられます。

体重は極端に増えないように、バランスのとれた食事が良いのではという意見もみられます。

鉄分、カルシウム、食物繊維などを摂ると良いという意見がみられました。

• 妊娠中の食事
• 妊娠中の体重管理

妊娠中の食欲を気にしている方も多い

検診の際、毎日、肉、野菜、魚を食べるよう言われていますが、食欲があまりなくバランスが心配、という方もみられます。

妊娠中に、食欲が過剰で心配という方には、ご飯を少なく、おかずは多彩にきちんと食べるのが良いという意見もみられます。

• 妊娠中の食事について教えてください
• 妊娠中の食欲

妊娠中の体重を心配している方も多い

妊娠中に、どのくらいの量を食べて、どんな種類を食べていいのか悩んでいる人もいます。

あまり神経質にならずに、魚中心の献立が良いという意見がみられました。

便秘に悩んでいる人もおり、便秘を治すために水分をよく摂ったり、ゴボウ茶、マイタケなどを摂ったりすると良いという意見がありました。

• 妊婦の体重管理
• 妊婦の体重管理

まとめ

妊娠１３週頃は、鉄分や葉酸が不足しないように気をつけたいものです。

葉酸欠乏性貧血を防ぐために、トウモロコシやアスパラガスを摂って葉酸を取り入れると良いです。