妊娠13週　魚に関するみんなの投稿まとめ

妊娠13週は妊娠初期にあたります。

安定期に近くなりますが、妊娠中なので無理をしてはいけません。

なぜなら、流産の可能性がなくなっていないからです。

また、妊娠中に魚を食べるのは構いませんが、気をつけなければいけないこともあります。

こんな食生活で大丈夫か

この頃はつわりが落ち着いていきますが、食生活にも気を遣う必要があります。

そのため、食生活について相談する方がいました。

なお、便秘には食物繊維、貧血には鉄分が有効です。

鉄分はビタミンＣやタンパク質と一緒に摂りましょう。

• 妊娠初期の食事
• 妊娠中の食事

魚の栄養が胎児の成長を促す

魚にはタンパク質やカルシウム、高度不飽和脂肪酸などの栄養素が含まれています。

そのため、胎児の認知機能が高まりやすく、また、発達障害になりにくくなります。

魚を一週間につき、３食くらい食べるのがいいのですが、そのことで困っている方がいました。

• 妊娠中の食事について教えて下さい。
• こんな生活で大丈夫なんだろうか。。。

水銀や食中毒に注意

魚には水銀がごく少量含まれています。

水銀は毒性のものですが、一週間につき、１人分の量までなら胎児に悪影響を与えません。

また、生魚を食べると食中毒になりやすくなり、流産の可能性も高まります。

そのため、食べる魚の量を相談する方がいました。

• 逆に食べないほうがいいのでしょうか？
• 妊娠初期の魚貝類

まとめ

魚などの魚介類には、水銀量が少ないものから、多いものまであります。

そのため、妊婦は魚を水銀量に気をつけながら食べると、胎児の成長にいい影響を与えられます。

自分で魚に含まれる水銀量を調べることもいいかもしれません。

また、食中毒が気になる方は、魚を加熱してから食べることをおすすめします。