💡まだまだ諦めないぞ～💡partⅡ

🌟２／１４🌟

体重　　63.0㎏⤵
体脂肪　29.3％⤵


いよいよ新たな目標に向かってｽﾀｰﾄ✨です🎵

なのに現在生理前の前兆が…💧😱

ﾀｲﾐﾝｸﾞ悪すぎ…😂😂😂

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>> 1 ほなみといいます(^O^)/
ダイエットしたいなぁとは思いながらずるずると体重増加中です(>_<)
掲示板見て今日から始めよう！と決心しました☆
どうぞよろしくです♪♪

• << 8 ほなみさんはじめまして🎵 カリナさんのダイエット成果に感銘を覚えつつ✨だめだめダイエッターなアキラと申します！ でもここにお邪魔してからは、半年で5キロ以上体重増加をし続けていた私でも、増えては居ません😃 これからご一緒にダイエットを出来る様に私も頑張りますので💪よろしくお願いします🙆

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>> 2 ほなみさん✨こんばんは～🙋
はじめまして🙇


ﾀﾞｲｴｯﾄってきっかけがないとなかなか始められないですよね😣

一緒に頑張りましょうね💕

私は『食べて🍴動く💃』がﾓｯﾄｰですが、ほなみさんはどんなﾀﾞｲｴｯﾄにするんですか❓

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>> 3 私も食べて動く派ですp(^^)q
最近毒出しジュースも飲み始めました☆☆
あと6㌔痩せたいんですよねf^_^;

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>> 4 ええ～っ😲
毒出しｼﾞｭｰｽってなんかそそられる響き…🌹

どんな効果が期待出来るの⁉
むくみとか宿便とか⁉

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>> 5 毒だしジュースはですね…100㌫のペパーミントのお茶500㍉㍑に、おおさじ二杯のレモン汁と、しょうがを好みの量、甘さが欲しければオリゴ糖を少々です。
正直美味しくない…(*_*)
効果は人それぞれみたいだけど、私は快便になって新陳代謝もよくなり汗をかくようになりました☆後はトイレ近くなる人もいるみたい。まさに毒出し…。冷えも治る人いるらしいです♪ペパーミントは鎮静効果もあるのでイライラしたときにもオススメですo(^-^)o

• << 10 オハヨー☀ 毒出しｼﾞｭｰｽ、なんか良さげですね😍 ﾍﾟﾊﾟｰﾐﾝﾄにしょうが…💧確かにマズそう😂😂😂 でも代謝が上がるのなら飲んでみようかな💕 便秘の常習犯だし😁 もし嫌じゃなければ、身長・体重はどの位か教えてもらえますか❓ ほなみさんのｲﾒｰｼﾞがわかない…😂

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カリナさん☺
✨満レス＆新スレ✨
おめでとうございます🎊🎊🎊
カリナさんのダイエットの記録はやっぱり素晴らしいし、何よりだめだめダイエッターな私には一番の励みに成ります😊

昨日は、500を踏んで良いものか⁉躊躇した為💦
今日(と昨日)の分をカキコします📝

ビリー後…
体重⇒55.9(55.9)kg
体脂肪率⇒28.0(28.1)%
体水分率⇒48.3(48.3)%
体筋肉率⇒31.7(31.7)%
骨量⇒2.2(2.2)kg
基礎代謝量⇒1213(1213)k

うーん💦いまいちですね⤵ちなみに明日は飲み会です👍

• << 11 ｱｷﾗさん🌟おはよう☺ 最終ﾚｽのお気遣いまでありがとうございます😂 宣言どおり体重少し戻ってますね💮 私、そういう人が大好きです💕😁 新しくほなみさんも加わってくれたので、３人で『切磋琢磨』出来るかな☺ 飲み会🍻は楽しんできてね🎵

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>> 2 ほなみといいます(^O^)/ ダイエットしたいなぁとは思いながらずるずると体重増加中です(>_<) 掲示板見て今日から始めよう！と決心しまし… ほなみさんはじめまして🎵
カリナさんのダイエット成果に感銘を覚えつつ✨だめだめダイエッターなアキラと申します！
でもここにお邪魔してからは、半年で5キロ以上体重増加をし続けていた私でも、増えては居ません😃
これからご一緒にダイエットを出来る様に私も頑張りますので💪よろしくお願いします🙆

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🌟２／１５🌟

体重　　62.7㎏⤵
体脂肪　28.5％⤵


やっと62㎏台に戻ったよ☺

今日は仕事が休みなので食べ過ぎないように気をつけま～す⚠

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>> 6 毒だしジュースはですね…100㌫のペパーミントのお茶500㍉㍑に、おおさじ二杯のレモン汁と、しょうがを好みの量、甘さが欲しければオリゴ糖を少… オハヨー☀

毒出しｼﾞｭｰｽ、なんか良さげですね😍
ﾍﾟﾊﾟｰﾐﾝﾄにしょうが…💧確かにマズそう😂😂😂
でも代謝が上がるのなら飲んでみようかな💕
便秘の常習犯だし😁

もし嫌じゃなければ、身長・体重はどの位か教えてもらえますか❓
ほなみさんのｲﾒｰｼﾞがわかない…😂

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>> 7 カリナさん☺ ✨満レス＆新スレ✨ おめでとうございます🎊🎊🎊 カリナさんのダイエットの記録はやっぱり素晴らしいし、何よりだめだめダイエッター… ｱｷﾗさん🌟おはよう☺

最終ﾚｽのお気遣いまでありがとうございます😂

宣言どおり体重少し戻ってますね💮
私、そういう人が大好きです💕😁

新しくほなみさんも加わってくれたので、３人で『切磋琢磨』出来るかな☺

飲み会🍻は楽しんできてね🎵

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>> 11 ほなみです(^O^)
レス遅くてすみません(:_;)
私はいわゆるチビデブで身長149㌢、体重は46㌔です。今は19歳なんですが、高校卒業まで8年間剣道をやっていました。なのでかなり筋肉太りです(；´・`)最近ではその上に脂肪がついてきてます(>_<)
彼氏より細くなりたいです(ノ＞＜)ノ

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>> 12 ﾚｽのﾀｲﾐﾝｸﾞは気にしないでね😉
みんなそれぞれの生活があるんだから☝

ほなみさん若いね～😲
羨ましい～❤❤

剣道をやってたんだね😺
かっこいいね🆒
私もｽﾎﾟｰﾂしてたから良くわかるよ…😣
ちょっと運動すると昔の筋肉が張るから、逆に太って見えたりするよね😱
でも痩せるには筋肉が絶対必要だから、必ず通る道なのよね～💦💦

剣道を８年も続けられる根性があるならﾀﾞｲｴｯﾄもきっと楽勝🎊だよ🙌

キレイ✨になって彼氏をひざまずかせるのよ～💓（⬅ちょっと違う⁉😂）

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>> 13 ありがとうございますo(^-^o)(o^-^)o
特に下半身がヤバめな感じ…(´～`；)
地道に頑張ります(^O^)/やっぱり、筋肉をほぐすマッサージをしながらストレッチとか運動した方がいいですよね？

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>> 14 私は出来るだけ寝る前に脚のﾏｯｻｰｼﾞをしていますよ☺

むくみと張りを取ることは細くするには大切みたいですね💮

私の場合は単純に気持ちいいからやっちゃうんだけど…😁

🌹の香りのﾎﾞﾃﾞｨｰｸﾘｰﾑをたっぷり塗ってやってます💕

あと100円ｼｮｯﾌﾟのｺﾛｺﾛﾛｰﾗｰも気持ちよくてｵｽｽﾒですよ～✨

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🌟２／１６🌟

体重　　62.7㎏➡
体脂肪　28.8％⤴


こんにちは😊
みなさんは楽しい週末をお過ごしでしょうか🌟

私は仕事そして生理🌙も来て最悪の気分です…😠

食欲も🆙して困っちゃうな～💦💦

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>> 16 体重⇒55.6kg
体脂肪率⇒28.2
体水分率⇒48.2%
体筋肉率⇒31.7%
骨量⇒2.2kg
基礎代謝量⇒1206k

カリナさんこんばんわ☺
休日太りに気を付けたいところですが⤵カリナさんはお仕事なのかな⁉
ちょっと私も風邪気味ですが、明日もダイエット頑張りたいと思います💪

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>> 17 こんばんは🌠

飲み会🍻の翌日も体重♎を減らしてるのは素晴らしいです👍💯

風邪は大丈夫❓
私は鼻水がヒドくて…💧
きっとﾃｨｯｼｭﾍﾟｰﾊﾟｰの消費量はNo.1です☝😁

今日はﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ💃も休んだのに、生理中なのを口実にさっき🍫を食べてしまいました😱😱😱
ﾀﾞﾒだな～私…💦💦

ｱｷﾗさんはﾋﾞﾘｰを始めてからどんな効果を感じていますか❓

• << 29 カリナさん、皆さんこんばんわ✨ お仲間が沢山増えましたね☺ ビリーでダイエットに励むアキラと申します✋色々とよろしくお願いいたします🙇 ビリー後… 体重⇒55.5kg 体脂肪率⇒28.0% 体水分率⇒48.4% 体筋肉率⇒31.7% 骨量⇒2.2kg 基礎代謝量⇒1204k 💬カリナさん 一ヶ月強継続中なビリー効果は… 私かなりのO脚だったんですけど💧脚の形が綺麗に成った気がします✌ これ周りからも言われるので、あながち気のせいでは無いはずです💡

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初めまして‼
私も仲間に入れてください😊
17才，156ｾﾝﾁ，46ｷﾛです🐽
体重より筋肉をつけて見た目を変えていきたいです😼
でもまずは3ｷﾛ減👊を目指します💨
意志の弱い三日坊主ですが、ここで皆さんと頑張って綺麗になりたいです❤
よろしくお願いします🙇

• << 21 なみさん✨はじめまして☺ 体のﾗｲﾝを整えたいのかな❓ 同じ体重でも引き締まった体はキレイ🌟だもんね💕 どんなﾀﾞｲｴｯﾄにするのかな❓ みんなと一緒に頑張りましょうね💪

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初めましてこんばんわ😃私も仲間にまぜて頂けないでしょうか？ どうも一人だと意思が弱くて…😭 155の68です。ヤバすぎますね😱一時期短期間で炭水化物を抜いて一気にに減ったことがあったのですが、その後異常に炭水化物を欲するようになってしまいリバウンドしてしまいました🌵やっぱり地道にが一番ですね☺ 毎日ここに書き込みにこようと思います。 どうぞみなさんよろしくお願いします☺ なみさん💚頑張りましょうね！応援してます

• << 22 ﾏｽｶｯﾄさん🍇はじめまして😉 私も過去に極端な食事制限をして、何度もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ…😱😱 どんどん痩せにくい体になっていきました😨 あまりｽﾄﾚｽを感じないように楽しみながらﾀﾞｲｴｯﾄしましょ💖 これからよろしくお願いします🙇 ﾏｽｶｯﾄさんはどんなﾀﾞｲｴｯﾄにするんですか❓

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>> 19 初めまして‼ 私も仲間に入れてください😊 17才，156ｾﾝﾁ，46ｷﾛです🐽 体重より筋肉をつけて見た目を変えていきたいです😼 でもまずは… なみさん✨はじめまして☺

体のﾗｲﾝを整えたいのかな❓
同じ体重でも引き締まった体はキレイ🌟だもんね💕

どんなﾀﾞｲｴｯﾄにするのかな❓

みんなと一緒に頑張りましょうね💪

• << 28 ラインです😊 体重を言ったら、みんなそうは見えないってビックリするんです😭 本当に筋肉がなくて… 脂肪の方が軽いですもんね💦 受験生になるので運動をする時間をあまりとれないんですが 手軽にできるのって何かありますか❓ 今はとりあえず風呂上がりの柔軟だけしています😃

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>> 20 初めましてこんばんわ😃私も仲間にまぜて頂けないでしょうか？ どうも一人だと意思が弱くて…😭 155の68です。ヤバすぎますね😱一時期短期間… ﾏｽｶｯﾄさん🍇はじめまして😉

私も過去に極端な食事制限をして、何度もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ…😱😱
どんどん痩せにくい体になっていきました😨

あまりｽﾄﾚｽを感じないように楽しみながらﾀﾞｲｴｯﾄしましょ💖

これからよろしくお願いします🙇

ﾏｽｶｯﾄさんはどんなﾀﾞｲｴｯﾄにするんですか❓

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お久しぶりです、ほなみですo(^-^)o
風邪を引いてしまいました(*_*)何とか立ち直って今日からお仕事ですp(^^)q
毒だしジュースが効いているのか－0,5㌔です☆☆
今日も目一杯動きます♪♪新しいみなさんもよろしくです(^O^)/

• << 25 ほなみさん😲風邪は大丈夫❓ ほんと最近流行ってるよね～💧 やっぱり毒出しｼﾞｭｰｽは効果がありそうだね👍 しょうがも入ってるし、風邪にも効きそう😂😂 私も今日は仕事、お互い頑張りましょ☺

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🌟２／１７🌟

体重　　62.9㎏⤴
体脂肪　28.8％➡


みなさん💐こんにちは🙋

このｽﾚもたくさんの方に来ていただいて、いよいよ賑やかになってきました😻

最近怠けぎみだった私にも気合いが入りました🔥🔥

みんなで諦めずに素敵なﾎﾞﾃﾞｨｰを手に入れましょうね～🌹🌹🌹

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>> 23 お久しぶりです、ほなみですo(^-^)o 風邪を引いてしまいました(*_*)何とか立ち直って今日からお仕事ですp(^^)q 毒だしジュースが… ほなみさん😲風邪は大丈夫❓
ほんと最近流行ってるよね～💧

やっぱり毒出しｼﾞｭｰｽは効果がありそうだね👍
しょうがも入ってるし、風邪にも効きそう😂😂

私も今日は仕事、お互い頑張りましょ☺

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>> 25 はい、鼻水垂らしながら頑張っておりますo(^-^)o雪がひどいので暇ですが(>_<)
毒出しジュースは是非お勧めします！！最近汗をかきやすくなってきました☆
お仕事頑張りましょう♪♪

• << 30 お仕事お疲れ様でした😃 私は今夜は子供たちの希望で急きょ外食になってしまいました😫 そして子供たちの残したﾊﾝﾊﾞｰｸﾞまで食べるハメに…😱😱 明日の朝は相当体重🆙してるはず…😨あ～ぁ😭 生理が終わったら毒出しｼﾞｭｰｽも飲んでみようかな💡

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カリナさんこんにちは☺マスカットです🍇🍇そうですね😃ストレスを溜めないようにリラックスして頑張ろうと思ってます💐💐💐 方法としては朝は果物やショウガ紅茶で、昼と夜は普通の食事を適量とることにしようと思っています🍁（朝は元々そんな食べないもので）あと夕方に70㌍程度の間食を意図的に取り入れようと思ってます。（夕方が一番空腹がピークになるので夕食でドカ食いするのを防ぐため）それ以外の間食は無しという寸法でいこうと思っています😃 あとは沢山歩くことでしょうか🚶（歩くのは好きなので…）🍇 カリナさんやスレのみなさんはどんな運動やストレッチを取り入れてますか？最近は色々なストレッチがあって迷ってしまいますね😃 💚🍇💚🍇💚🍇💚🍇

• << 33 こんばんは～🙋 ｳｴｲﾄﾀﾞｳﾝにはｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶が一番効果が現れるって聞きますよね☺ 私も歩きたいんだけど小さな子供がいるとなかなか出来なくて…😔 なのでどうしてもﾋﾞﾘｰやﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑに頼ってしまいます💦💦 これらがなければﾀﾞｲｴｯﾄも続かなかったかもしれないな～😂 あとは温かい飲み物を３㍑くらい飲んだり、夜だけ炭水化物を控えたり、腰を回したり…😂 あっ💡 15時～夕方におやつを食べるのは良いみたいですよね🙆 晩ご飯の吸収率を下げるって聞きました❤ いろいろ試しながら長く続けられて効果のあるものを探したいね💕💕💕

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>> 21 なみさん✨はじめまして☺ 体のﾗｲﾝを整えたいのかな❓ 同じ体重でも引き締まった体はキレイ🌟だもんね💕 どんなﾀﾞｲｴｯﾄにするのかな❓… ラインです😊
体重を言ったら、みんなそうは見えないってビックリするんです😭
本当に筋肉がなくて…
脂肪の方が軽いですもんね💦
受験生になるので運動をする時間をあまりとれないんですが
手軽にできるのって何かありますか❓
今はとりあえず風呂上がりの柔軟だけしています😃

• << 32 そっか～受験生かぁ😊 大切で大変な時期になるね☺ だけどﾀﾞｲｴｯﾄには厳しい期間だね👿 どこを特に引き締めたい❓ 私が知っているｴｸｻｻｲｽﾞでも良ければ教えてあげる❤😊

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>> 18 こんばんは🌠 飲み会🍻の翌日も体重♎を減らしてるのは素晴らしいです👍💯 風邪は大丈夫❓ 私は鼻水がヒドくて…💧 きっとﾃｨｯｼｭﾍﾟｰﾊ… カリナさん、皆さんこんばんわ✨
お仲間が沢山増えましたね☺
ビリーでダイエットに励むアキラと申します✋色々とよろしくお願いいたします🙇

ビリー後…
体重⇒55.5kg
体脂肪率⇒28.0%
体水分率⇒48.4%
体筋肉率⇒31.7%
骨量⇒2.2kg
基礎代謝量⇒1204k

💬カリナさん
一ヶ月強継続中なビリー効果は…
私かなりのO脚だったんですけど💧脚の形が綺麗に成った気がします✌
これ周りからも言われるので、あながち気のせいでは無いはずです💡

• << 31 え～っ😲すごいね～👏 Ｏ脚ってなかなか治るもんじゃないよね💡 まっすぐにｽﾗﾘと伸びた脚って憧れだな～💕💕 私はﾋﾞﾘｰで背中の肉が驚くほど落ちたよ‼ これも周りから言われた😁 おかげでﾌﾞﾗｼﾞｬｰを買い替えなきゃならなくて、嬉しいけどｲﾀい出費でした💸💸💸 そうそうﾌﾞﾗｼﾞｬｰのｶｯﾌﾟも🆙してた😲 やっぱり運動しながらのﾀﾞｲｴｯﾄは大切だね❤

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>> 26 はい、鼻水垂らしながら頑張っておりますo(^-^)o雪がひどいので暇ですが(>_<) 毒出しジュースは是非お勧めします！！最近汗をかきやすく… お仕事お疲れ様でした😃

私は今夜は子供たちの希望で急きょ外食になってしまいました😫
そして子供たちの残したﾊﾝﾊﾞｰｸﾞまで食べるハメに…😱😱
明日の朝は相当体重🆙してるはず…😨あ～ぁ😭

生理が終わったら毒出しｼﾞｭｰｽも飲んでみようかな💡

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>> 29 カリナさん、皆さんこんばんわ✨ お仲間が沢山増えましたね☺ ビリーでダイエットに励むアキラと申します✋色々とよろしくお願いいたします🙇 ビ… え～っ😲すごいね～👏
Ｏ脚ってなかなか治るもんじゃないよね💡
まっすぐにｽﾗﾘと伸びた脚って憧れだな～💕💕

私はﾋﾞﾘｰで背中の肉が驚くほど落ちたよ‼
これも周りから言われた😁
おかげでﾌﾞﾗｼﾞｬｰを買い替えなきゃならなくて、嬉しいけどｲﾀい出費でした💸💸💸

そうそうﾌﾞﾗｼﾞｬｰのｶｯﾌﾟも🆙してた😲
やっぱり運動しながらのﾀﾞｲｴｯﾄは大切だね❤

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>> 28 ラインです😊 体重を言ったら、みんなそうは見えないってビックリするんです😭 本当に筋肉がなくて… 脂肪の方が軽いですもんね💦 受験生になるの… そっか～受験生かぁ😊
大切で大変な時期になるね☺
だけどﾀﾞｲｴｯﾄには厳しい期間だね👿

どこを特に引き締めたい❓
私が知っているｴｸｻｻｲｽﾞでも良ければ教えてあげる❤😊

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>> 27 カリナさんこんにちは☺マスカットです🍇🍇そうですね😃ストレスを溜めないようにリラックスして頑張ろうと思ってます💐💐💐 方法… こんばんは～🙋

ｳｴｲﾄﾀﾞｳﾝにはｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶が一番効果が現れるって聞きますよね☺
私も歩きたいんだけど小さな子供がいるとなかなか出来なくて…😔

なのでどうしてもﾋﾞﾘｰやﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑに頼ってしまいます💦💦
これらがなければﾀﾞｲｴｯﾄも続かなかったかもしれないな～😂

あとは温かい飲み物を３㍑くらい飲んだり、夜だけ炭水化物を控えたり、腰を回したり…😂

あっ💡
15時～夕方におやつを食べるのは良いみたいですよね🙆
晩ご飯の吸収率を下げるって聞きました❤

いろいろ試しながら長く続けられて効果のあるものを探したいね💕💕💕

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>> 33 こんばんわ🙋マスカットです💚🍇今日はおかげさまでドカ食いをしないで1日をすごせました😃 皆さん努力家ですねー😲すばらしいです💖カリナさんは家庭も仕事もあって大変なのにその意思の強さには驚いてしまいます💖 アキラさんこんばんわ！初めまして😃ｏ脚改善にもビリーが効くなんて驚きです😲すごいなぁ～ あっ、それと今日の体重は68.0でした😃 それでは皆さんおやすみなさい💖良い夜を🌌

• << 38 体重⇒55.4kg 体脂肪率⇒27.9% 体水分率⇒48.4% 体筋肉率⇒31.7% 骨量⇒2.2kg 基礎代謝量⇒1202k 『ビリー後』 カリナさん・マスカットさん・皆さんこんばんわ✨ 私はエリートの(②は愛娘に壊されたので💧)①と③を週5か6で取り入れてます💡 O脚改善効果✨ぜひ試してみて下さい😉 その昔…棒番組の骨盤運動を２ヶ月位取り入れてみましたが、全く効果は有りませんでした⤵ ちなみに、1分骨盤体操を取り入れ初めた方と話しをしている時に、必要ないじゃん！と指摘され、脚の形が変わった事に気付いた私です😃💦

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>> 34 おはよう☀

過食しなかったんだね😉すごいよ～🙆

私は食べてしまった…💧

過食しないには精神的にも安定していないと厳しいよね～💦💦

ｲﾗｲﾗしないようにしなくちゃ…😂

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🌟２／１８🌟

体重　　62.8㎏⤵
体脂肪　29.1％⤴


早く生理🌙が終わってほしいな～😚

痩せ期が楽しみ💕

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みなさん🙋こんばんは☺

今日もｺﾂｺﾂ🔨と地道にﾀﾞｲｴｯﾄに励まれましたか❓😁

私は生理も落ち着いたので今夜からﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ💃も復活したよ💪

最近職場の同僚でﾋﾞﾘｰに再入隊する人が増えてきました😊

私と同じ頃に始めた人達なんだけど、みんな途中でやめてしまって…💧

でも私の姿を見て確実に効果はある💡と信じて、再度ﾁｬﾚﾝｼﾞするそうです😁

それを聞いてなんとなく嬉しく思ったｶﾘﾅでした💖

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>> 34 こんばんわ🙋マスカットです💚🍇今日はおかげさまでドカ食いをしないで1日をすごせました😃 皆さん努力… 体重⇒55.4kg
体脂肪率⇒27.9%
体水分率⇒48.4%
体筋肉率⇒31.7%
骨量⇒2.2kg
基礎代謝量⇒1202k
『ビリー後』

カリナさん・マスカットさん・皆さんこんばんわ✨
私はエリートの(②は愛娘に壊されたので💧)①と③を週5か6で取り入れてます💡
O脚改善効果✨ぜひ試してみて下さい😉
その昔…棒番組の骨盤運動を２ヶ月位取り入れてみましたが、全く効果は有りませんでした⤵
ちなみに、1分骨盤体操を取り入れ初めた方と話しをしている時に、必要ないじゃん！と指摘され、脚の形が変わった事に気付いた私です😃💦

• << 46 体重⇒55.3kg 体脂肪率⇒27.8% 体水分率⇒48.5% 体筋肉率⇒31.8% 骨量⇒2.2kg 基礎代謝量⇒1200k (ビリー後) カリナさん・マスカットさん・皆さんこんばんわ✨ Ｏ脚改善は太ももの内側を鍛えるのが効果が有るんですよね⁉ エリートはどうなのかな？💦基本姿勢の⇒足を肩幅以上に広げ、膝を少し曲げた感じなのが良いのか？ 片足に重力をかけ、片足でキックするのが良いのか？ 明日はチェックしながらエリートをしてみます☺ しかし…そう考えると、②ってどんな感じなのか、今さら気になるなぁ💧 💬カリナさん ターボジャムって楽しい⁉ カリナさんのやってたビリーってどんなんだったんですか？ なんだか～そろそろ別なのも試したくなってきちゃいました🙆 💬マスカットさん ちなみに私が取り入れているエリートは、日本語翻訳なしで、2000円(送料代別)もしませんでしたよ💡

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>> 38 こんばんは💡

いいないいないいな～😻😻

私もまっすぐな脚になりたい✋😍

私の場合は逆にＯ脚に見えるようになったかも💦💦
内ももの肉が落ちて隙間があるのに、外ももは張ってる…😨😱

どのｴｸｻｻｲｽﾞが脚に効いたと思う❓

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カリナさんアキラさんこんばんわ😃 周りの人にわかるほどの効果が努力するとビリーやジャムにはあるんですね😲 ビリー興味あるんだけど今お財布に持ち合わせが無くって😹 お友達にちょっと見せてもらおうかな😉 それと皆さん、私のレスは機種の関係で読みづらく入力されてます😥あいだをあけることができないんですね😥読みづらいですがどうぞ宜しくお願いします🙇

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本日の体重➡67.4㎏♦運動は今日はあんまりかも😥少し食べる量は多かったかもしれないけどギリギリ許容範囲でしょうか😠明日は外出もあるしたくさん歩くぞー😉まあ間食がなかったのは進歩かも🍎私のみなさんみたいに何か運動を歩く以外に取り入れてみようかな😍私も綺麗な脚憧れます💚

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>> 41 🍇さん（⬅すいません💦省略してしまいました🙏）
さりげなく体重報告をされてましたが、しっかりと減っていたことを私は見逃しはしませんぞ🔍👀🎉

減り出すと嬉しくって間食や食事の量も減るのは私だけ⁉😂

私も明日の朝は奇跡的に減ってたりしないかな～☺😹

私の最後の手段は神頼み‼👼😂

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🌟２／１９🌟

体重　　62.7㎏⤵
体脂肪　28.5％⤵


みなさ～ん✨こんにちは🍀

今月も残すところあと10日…😲

私は62㎏を切れるように頑張ります💪

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>> 43 こんばんは🐢

今日の晩ご飯は野菜たっぷりのﾎﾟﾄﾌにしました☺
代謝をあげるために洋風な食事にも関わらず、思いっきり『一味』をかけてみました😂
これが結構ｲｹた‼😲
何事もﾁｬﾚﾝｼﾞしてみることが大切ね💕⁉

ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ💃もきちんとやったよ👍

明日・明後日と休みなので、過食に気をつけます✋🐷

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太ももと顔がヤバいので、教えてほしいです😔
今日はドカ食いしてしまいました💦
明日から気合い入れ直します💨

• << 50 なみさんこんにちは☺ ﾄﾞｶ食いは１日なら大丈夫☝ 気にせず今日は頑張ろうね☺ 太ももにはやっぱりｽｸﾜｯﾄが効果があると思うよ💡 でもやりすぎると私のように外ももが張るのでほどほどに…💦 あとなみさんはあまり時間がないようなので、本を読みながらでも出来るのを一つ😁 ①仰向けに寝た状態で膝を立てる ②片足だけ横に倒す ③立てていた足のかかとで倒している足の土踏まずを押す ④同じように足首から膝までの間も押す ⑤②の状態に戻し、倒していた足を立てている膝の上に重ね、膝の裏を押す ⑥そのまま膝の裏から足首までも押す これを両足行います😉 足のむくみを取るのと同時に、太ももの引き締めにもなります🙌 私は寝る前に📱をいじりながらやってます😁 気持ちいいしｵｽｽﾒです😍 意味がわからなかったらごめんね🙏

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>> 38 体重⇒55.4kg 体脂肪率⇒27.9% 体水分率⇒48.4% 体筋肉率⇒31.7% 骨量⇒2.2kg 基礎代謝量⇒1202k 『ビリー後』… 体重⇒55.3kg
体脂肪率⇒27.8%
体水分率⇒48.5%
体筋肉率⇒31.8%
骨量⇒2.2kg
基礎代謝量⇒1200k
(ビリー後)

カリナさん・マスカットさん・皆さんこんばんわ✨
Ｏ脚改善は太ももの内側を鍛えるのが効果が有るんですよね⁉
エリートはどうなのかな？💦基本姿勢の⇒足を肩幅以上に広げ、膝を少し曲げた感じなのが良いのか？
片足に重力をかけ、片足でキックするのが良いのか？
明日はチェックしながらエリートをしてみます☺
しかし…そう考えると、②ってどんな感じなのか、今さら気になるなぁ💧

💬カリナさん
ターボジャムって楽しい⁉
カリナさんのやってたビリーってどんなんだったんですか？
なんだか～そろそろ別なのも試したくなってきちゃいました🙆
💬マスカットさん
ちなみに私が取り入れているエリートは、日本語翻訳なしで、2000円(送料代別)もしませんでしたよ💡

• << 51 ｱｷﾗさんこんにちは🍀 ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟもｴﾘｰﾄも重複したｴｸｻｻｲｽﾞが多いと聞きました😚 それほど違いはないんじゃないかな⁉ ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ💃は楽しいし曲も良いし時間も短いからやりやすい🙌…けどﾋﾞﾘｰに比べたら楽でちょっと物足りないかな💧 ﾋﾞﾘｰは筋ﾄﾚが多いけど、ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑは有酸素運動で体を捻る動きが多いよ😊 あとﾋﾞﾘｰは一つの動きを繰り返すのに対して、ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑは３～４つの動きを繰り返すからﾀﾞﾝｽ気分で出来るんだと思うな😁 ｱｷﾗさんはﾋﾞﾘｰを続けられるんだからﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑも楽勝で出来ると思います👍 私は最近ｺｱﾘｽﾞﾑも欲しいんだよね～😁

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カリナさんアキラさん皆さんこんばんわ😃💚本日の体重➡67､7㎏でした。過食はしなかったけど少し食べ過ぎかも😂今日から今流行りの腰回しと、太鼓を叩く動作のエクササイズを取り入れてみました☺カリナさん順調ですね😊ポトフに唐辛子かー和と洋のコラボかな👀美味しそうですね☺タバスコも合いそう☀代謝を良くするならしょうが紅茶オススメです☕味の好みがありますが…。アキラさんエリートは私初めて聞きました😲どんなものなのでしょう？お値段は嬉しいなぁ😊

• << 52 🍇さんこんにちは☀ 🍇さんも腰回してましたかぁ～😂 私も歯磨き等をしながらｸﾞﾙﾝｸﾞﾙﾝ💫回してま～す😂😂 太鼓のｴｸｻｻｲｽﾞって初めて聞きました😲 どんなのなんだろう❓ ｽｸﾜｯﾄに腕も振るような感じかな～⁉ しょうが紅茶は時々やってます✋ 調子にのっていっぱいしょうがを入れたらﾏｽﾞくて飲めなかったよ…😱 あとﾄﾞﾘﾝｸでは運動前にVAAMを飲んでからやってた時期もありました😂

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🌟２／２０🌟

体重　　62.9㎏⤴
体脂肪　28.3％⤵


今朝はむくみを感じた分体重も増えてました😭

今日は春物の服👚を少し買ってきました🌸

売り場に並んでいる服の色合いがキレイで✨なんだかｳｷｳｷ🎵してしまいました😍

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>> 45 太ももと顔がヤバいので、教えてほしいです😔 今日はドカ食いしてしまいました💦 明日から気合い入れ直します💨 なみさんこんにちは☺
ﾄﾞｶ食いは１日なら大丈夫☝
気にせず今日は頑張ろうね☺

太ももにはやっぱりｽｸﾜｯﾄが効果があると思うよ💡
でもやりすぎると私のように外ももが張るのでほどほどに…💦

あとなみさんはあまり時間がないようなので、本を読みながらでも出来るのを一つ😁

①仰向けに寝た状態で膝を立てる
②片足だけ横に倒す
③立てていた足のかかとで倒している足の土踏まずを押す
④同じように足首から膝までの間も押す
⑤②の状態に戻し、倒していた足を立てている膝の上に重ね、膝の裏を押す
⑥そのまま膝の裏から足首までも押す

これを両足行います😉
足のむくみを取るのと同時に、太ももの引き締めにもなります🙌

私は寝る前に📱をいじりながらやってます😁
気持ちいいしｵｽｽﾒです😍

意味がわからなかったらごめんね🙏

• << 68 ちょっとお久しぶりです🙆 詳しくありがとうございます‼ 実はストレッチを張り切り過ぎて ひざを痛めていまして😱 もうほぼ治ったのですがしばらく運動はお休みして、それからカリナさんのストレッチやってみます😊 ありがとうございました🎵

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