ダイエットのストレス発散スレ

今… 必死でアイス食べたいの我慢してます😭

• << 457 アレ？そういや、スレ建ててー１年、過ぎてるっ (^。^;)

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スウィーツ特集、見てる…
食べたい（T￢T）
でも、食べない。

コンビニが近いから、毎夜出かけてたんです。
今日は、恵方巻を食べましたから、我慢しときます。

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自分のバカ(+_+)
断食するはずが
朝野菜ジュース
昼おにぎり２個
夜豆乳…………からの

サラダからの焼き魚からの白米。

なぜ食う!?
ってか、なぜ米炊く!?
仕事でつかれたからそのまま寝ちゃう予定だったのに。
あー(-"-;）
自分のばーか！

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夜は炭水化物抜きダイエットしてたのに、今日恵方巻き食べちゃった⤵


明日からまた気を引き締めて頑張る✊

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また痩せたい！

目の前に恵方巻！朝までがまんがまん！

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家族がアイス買うからー(T_T)
つい一緒に買ってしまったー

あそこで我慢しておけばー…
今
こんなに悶々せずにすんだのに｡

ダメダメ！
絶対ダメ！
こんな時間にアイスなんて絶対ダメーー!!(>_<)

• << 8 なんとか我慢できて就寝。 明日朝アイス食べるかも💦

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節分の豆。
食べだしたら止まらない(>_<)
一袋全部食べちゃった😣

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>> 6 家族がアイス買うからー(T_T) つい一緒に買ってしまったー あそこで我慢しておけばー… 今 こんなに悶々せずにすんだのに｡ ダメダメ！… なんとか我慢できて就寝。

明日朝アイス食べるかも💦

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飲み物だけにする！

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夜は置き換えダイエットで頑張ります！

既に もう ツライ(>_<)

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ポッキー食べたいです。
(T_T)

我慢 我慢 我慢 ！！

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>> 11 我慢できました！！

明日もがんばろう！

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今夜も置き換えダイエット成功！

おやすみなさい🌠

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夕方…スーパーで買い物する時、
ついつい見てしまうスイーツコーナー…。


プリンアラモード
フルーツロールケーキ
オペラ
たっぷりレアチーズケーキ


眺めて我慢(T_T)

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７日(金)夜置き換え成功！！


おやすみなさい🌠

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８日(土)今夜はちょっとお腹すいて辛い～(T_T)

ご飯食べたいよ～

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０kcal寒天ゼリーを食べて空腹をまぎらわせました～


おやすみなさい🌠

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消費カロリー以内なら 甘い物 食べても大丈夫だよ
カロリー計算で
ゆっくりだけど 痩せていきますよ😃

私も ダイエットしてます。

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・ﾐﾈﾗﾙ酵素ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ
(9kcal本品のみ)
・ﾄﾞｸﾀｰｼｰﾗﾎﾞ 美禅食
(55kcal本品のみ)
・meijiｽﾏｰﾄﾎﾞﾃﾞｨ ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ ｲﾁｺﾞﾐﾙｸ
(81kcal本品のみ)


この３種を夜の置き換えダイエットに日替わりで飲んでいます｡


どれを選ぶかはその日の気分次第。
今日はどれにしよう～？

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>> 19 今夜は…ミネラル酵素グリーンスムージーにした！

100ccの水で溶いて150g無糖ヨーグルトを加えて更にまぜて、できあがり。

このスムージー♪美味しい♪♪

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２月９日(日)置き換えダイエット成功！

今 すごくお腹減って～
あー
今 なんか食べれたら最高に幸せだろうなあーー…と思いながら…

おやすみなさい🌠💦

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お腹すいた～(>_<)!！

ご飯食べたいー!!！！

ツライよー

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今夜は❗meijiｽﾏｰﾄﾎﾞﾃﾞｨ ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ ｲﾁｺﾞﾐﾙｸ味にした～。
水でシェイクして81kcal‼

ﾌﾟﾗｽ無糖ヨーグルトを食べた！

ヨーグルトでちょっとお腹落ち着いた～(^_^;)

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２/10(月)夜の置き換えダイエット成功！

明日になれば！朝食が食べれる♪

おやすみなさーい🌠

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昼食後…ポッキー食べてる友達横目にひたすら我慢…。

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無糖紅茶を飲んでひたすら我慢…。

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〇㎏痩せたら〇〇食べよ～✨と楽しみにして…とにかく我慢…。

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スクワットして気分転換！！

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今夜は！ダイエットパスタ
(160kcal)にした～♪

ドリンクタイプの置き換えと違って腹持ち良いし美味しい♪し

今夜はしあわせ～(*^▽^*)

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>> 29 今夜はしあわせ～♪と思ったけど、
少したったら無性にお腹すいてきて…


な！なんとゆーことでしょう!!


ゆで小豆をお椀１杯、
お魚ソーセージを１本食べてしまった(T_T)

そしてまだまだ…チョコ食べたい欲求が暴れている。
こ、これだけは押さえ無ければー!!！(>_<)

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昼間の我慢が爆発したのかな…(T_T)

あーあ～

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後悔ばかりしていても進歩ない！！

よし！今から踏み台昇降運動する！！
食べたら動く！！！
食べたら燃焼！！！

ダラダラ悔やまない!!
V(^∧^)V

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>> 32 やった！踏み台昇降運動！
４０分したぞ！！

バンテージ腰回し３分
ストレッチ２分！！

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２/11(火)今夜の置き換えダイエットは失敗だったけど、
久しぶりに運動できたのは良かったV(^∇^)V

おやすみなさい🌠

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サークルKの「窯出しとろけるプリン」買っちゃった…。

明日の朝食べるのだ(^∇^;)

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運動今夜も頑張った！！

踏み台昇降運動４０分！バンテージ腰回し３分
ストレッチ５分！！

V(^▽^)V

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あ━━━━━━━━━━━━━!!!!
なんやかんやで今日も食っちまった(泣)

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ポテトチップス柚子こしょう味,
信州本わさび味！！妹が買ってきてた(°□°;)

超美味しそうーーー!!

私のいないトコロで食べてもらおう…(ρ＿；)

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２/12(水)夜の置き換えダイエット！

ドクターシーラボ美禅食にした｡

時間をおいてミネラル酵素グリーンスムージーも飲んだ(^_^;)

まあ！とりあえず！今夜は置き換えダイエット成功！！

おやすみなさい🌠

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今日は運動できなかった～
p(´⌒｀q)

サークルKの窯出しとろけるプリンは…
妙なくどい甘さがあって食べにくかった。

食感は確かにとろける～♪良い感じなんだけど… 甘味が～
何か薬くさいとゆーかー…
残念な味だった(^_^;)

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２/13(木)夜の置き換えダイエット～！！

今日はーどんぶりサラダにした！

大根
人参
パプリカ
サニーレタス
キュウリ

(^_^)v

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今無性に素麺が食べたい…。

なんなのッ？この食欲？！

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０kcal寒天ゼリー食べて気をまぎらわそー(>_<)

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も～！ダイエットなんてッ！！


好きなものを好きなときに好きなだけ食べれる自分になりたい！！(>_<)

…と

悶々してるけど、やっぱり…痩せて綺麗になりたいです(T_T)

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２/14(金)夜の置き換えダイエット成功！！

ヨーグルトとグリーンスムージー♪

おやすみなさい🌠

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ああ～今夜も辛いなあぁ～…‥

お腹いっぱい～何か食べたい!!

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無糖ヨーグルトを少し食べた。

あ～

ご飯食べたいー(>_<)

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２/15(土)なんとか！今夜も置き換えダイエット成功！！

ドリンクタイプの置き換えダイエットは、なかなかキツいなあ～(>_<)

無糖ヨーグルトと０kcal寒天ゼリー食べてごまかし誤魔化し…。

明日も頑張ろう～！

おやすみなさーい🌠

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スーパーの～チラシに広がるスイーツ特集～ー♪

素敵な甘い世界～♪♪

ダイブしてしまいたいぃぃ～♪

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２/16(日)普通に夕食を食べてしまいました(>_<)

置き換えダイエットはまた明日!

おやすみなさい🌠

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２/17日(月)

１５時に素麺２束たべた(^_^;)

夜の置き換えダイエットはドクターシーラボの美禅食にした。

１５時に素麺食べたお陰か～…
今夜はお腹空かない(^∇^)v

楽～♪

おやすみなさい🌠

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>> 51 運動１５分だけした～

(￣∀￣)

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２/18(火)夜の置き換えダイエット、今夜は酵素グリーンスムージー。

プラス，フィッシュソーセージ１本

無糖ヨーグルト。

なんかがむしゃらに食べたい感じで辛かった～(T_T)

おやすみなさい🌠

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食べたーい！痩せたーい！

(T_T)

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お腹空いたー(>_<)!！

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０kcal寒天ゼリー食べたー(T_T)

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２/19(水)今夜の置き換えダイエットはドクターシーラボの美禅食！

と、無糖ヨーグルト！
と、フィッシュソーセージ！

おやすみなさ～い🌠

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ストイックに…(-△-;)

禁欲的に！禁欲的に！ならなければ…。

ダイエットは！
我慢比べ！！！
我慢大会！！！

そう…

やせ我慢をするのだーーー！！

他の人が美味しそうに食べていても、涼しい顔で…！

耐えるんだーーーーーーー！！

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２/20(木)今夜は置き換え無し！ガッツリ晩御飯食べちゃった
(^▽^;)

お腹いっぱいで幸せ～…

おやすみなさ～い🌠

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２/21(金)酵素グリーンスムージーで夜の置き換え！

プラス無糖ヨーグルト！！

寝るまで誘惑ありませんように！！

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>> 60 フィッシュソーセージ２本
カロリーバランス２個

食べてしまった(T_T)

今夜の置き換えダイエットは失敗。

おやすみなさい🌠

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２/22(土)夜の置き換えダイエット成功！！

今夜は
明治プロテインダイエット苺味＆無糖ヨーグルト
おやすみなさ～い🌠

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日曜は～…‥(ToT)‥…モノ悲しくも、食欲に蓋をして～

みんながお菓子を食べていても
笑顔で紅茶を飲み続けるのだ～(T_T)

ヤセ♪痩せ♪痩せ我慢ッ♪
笑顔で優雅に痩せガマンっ♪♪

(ノ∇Ｔ)

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気晴らしに！食欲撃退法を調べてみよう！！

• << 69 【歯磨き】 歯みがきをした直後の口だと 食事が美味しく感じられないので、 あまりご飯を食べたくなりませんよね。 その状態を利用するために、 お腹が空いたら歯みがきをするのです。 マウスウォッシュでもOKです。
• << 70 【炭酸水を飲む】 食前に飲めば、過剰な食欲を抑えて ドカ食いを防止する効果が。 また食中に飲めば胃が膨れ、満腹感がアップするので 食べ過ぎを防止に役立ちます。 さらに、1日に1.5～2リットルの炭酸水を飲むことで代謝が上がり、 脂肪を燃えやすくする効果も期待できます。
• << 71 【食べ終わったらすぐに片づける】 いつまでも食卓に食べ物が 置いてあったり、何かをしながら ダラダラ食べていては×。 目の前に食べ物が置いてあると ニセの食欲が顔を出し、いつまでも食べ続けてしまいます！
• << 72 【糖分を軽く摂取する】 お腹が空くのは、血糖値が下がってしまっているからです。 このまま放っておいてもいいのですが、 脳がエネルギー不足になってしまい、 パフォーマンスが低下してしまいます。 ブドウ糖や、糖分が多く含まれる食べ物を ※【ちょこっと】食べるのも手です。 食欲が暴走する前に。
• << 73 【お茶を飲む】 お腹が空いたら、水やお茶（ハーブティーなど）を飲みます。 コーヒーや紅茶など、カフェイン入りの飲み物には食欲を抑える働きもあります。 「茶腹も一時」と言うくらいなので、 それほど長い時間は持ちませんから、 お腹が空いたら何度も飲んでください。
• << 74 【運動をする】 有酸素運動もウェイトトレーニングも、 一時的に食欲を抑制する効果があります。 有酸素運動の方がより効果的です。 食べない上に運動すれば簡単に痩せられそうですが、 当然ながら運動後の食欲は倍増するものなので、くれぐれも食べ過ぎないようにしてください。 基礎代謝も上がるので一石二鳥です。
• << 75 【ゆっくり食べる】 満腹中枢が働き始めるには、 ご飯を食べ始めてから20分ほど掛かると言われています。 ですから、食事を始めてから20分以内にガーッとお腹いっぱい食べてしまわないこと。 ゆっくりと食べるのが苦手な人は、 一度に噛む回数を増やしたり、 スプーンやフォークのサイズを小さくしてみると良いです。 一口食べてから20分間隔を空けて 食べ始めると良いと思います。 料理中の味見という名の【つまみ食い】も効率的ではないでしょうか。
• << 76 【空腹を感じたら、甘い飲み物（オレンジジュースやココアなど）を飲む】 甘い飲み物を飲むと血糖値が上がるので 食欲が自然と抑えられ、食べ過ぎも予防できます。 ただし、少量（100mｌ）を ゆっくり飲むことがポイントです。
• << 77 【気分が悪くなる写真や映像を見る】 自分がすごく太っていて不細工に写っている写真や、 何かの外科手術中の映像など、 自分が思わず「う...」と嫌な気分になるものを見ましょう。 現物が無い時は、そういうイメージやシーンを想像するだけでも結構いけます。 精神的に落ち込んでしまう可能性がありますので、 ある程度の覚悟が必要です。
• << 78 【繊維質の多い食材を摂る】 繊維質の多い食材はカロリーが低い上に、 便秘を解消してくれるなど、 ダイエッターには欠かせない食材ですが、 食欲を抑える効果もあるそうです。 野菜やきのこ類などをしっかり食べましょう。
• << 79 【ヘルシーなおやつを準備しておく】 ナッツ類 ドライフルーツ スルメ といった、ヘルシーフードを常備しておきましょう。 どれも咀嚼を必要とする食べ物なので、 小腹を満たすには最適。 満腹中枢も刺激され食欲がおさまるでしょう。 よく噛むことで満腹感も得られるナッツ，ドライフルーツ類は最適！
• << 82 【十分な睡眠をとる】 睡眠時間が少ないと、肥満を抑制する レプチンというホルモンの値が低下します。 血中にレプチンが増えると 満腹中枢が刺激され食欲が低下するメカニズムになっているので、 この値が低下すると肥満になりやすくなるのです。
• << 83 【モチベーションアップのDVDを観る】 お洒落心を刺激するような映画を観るのも効果的。 「あんな服が着てみたい！」 「主人公のように素敵なハイヒールで颯爽を歩きたい！」 等と思えば、 「ムダに食べてる場合じゃない……」 と思うはず!?　 オススメは 『SEX and the CITY』 『プラダを着た悪魔』 『GOSSIP GIRL』 など。 その他、恋愛映画も◎。
• << 84 【ダイエットに役立つものを自分にプレゼントする】 がんばっている自分へのご褒美として、 最新のエクササイズウェアやDVD ランニングシューズ、 自転車、 ダイエット器具などを買ってみてはいかがでしょうか。 モチベーションが上がるだけでなく、 「やるしかない！」と いう環境に自分を追い込むことができるでしょう｡ さらに、運動は気分を前向きに明るくしてくれる効果もあるので、 家に籠ってダラダラ食べる悪い習慣も解消することができます。
• << 85 【臭い匂いを嗅ぐ】 トイレでも、タバコでも、きっつ～い香水の匂いでも、 自分が「オェッ」と思う匂いなら何でもいいです。 正直ここまでやりたいとは思わないですが、 これまでの方法でダメだった場合はやむを得ません。

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>> 64 【本当の食欲】

食事を摂らない時間が長く続くと、
血中のエネルギー不足を補うと同時に、
脳内では糖質不足を感知し強い空腹感を与えて食欲を導きます。

これが「本当の食欲」です。

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>> 65 いっぽう、「ランチタイムだから」
「美味しそうだから」
「いい香りに誘われて」
といった、無意識に認知・嗜好・経験・記憶などに関係して
食欲を導くケースを
「ニセの食欲」といいます。

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>> 66 「おなかがすいてないのに、つい食べちゃう！」
つまり、
これは「ニセの食欲」。
不規則な生活やストレスで
ホルモンのバランスが乱れると
「ニセの食欲」が増えやすく、
ムダに食べ過ぎてしまう傾向に｡

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□ながら食べをする（TV、PC、雑誌等）

□落ち込んだりストレスが溜まると食べて解消する

□お菓子が常に手元にある

□夜食や間食を摂る習慣がある

□特に熱中できる趣味や楽しみがない

□デザートは別腹

□だらだらと長時間食べ続けるクセがある

□特に運動はしていない


この項目に5つ以上当てはまったらあなたの体は「ニセの食欲」に支配されているかも!?

• << 80 ⭕ながら食べをする（TV、PC、雑誌等） ⭕落ち込んだりストレスが溜まると食べて解消する □お菓子が常に手元にある □夜食や間食を摂る習慣がある □特に熱中できる趣味や楽しみがない ⭕デザートは別腹 □だらだらと長時間食べ続けるクセがある ⭕特に運動はしていない 私は４ｺ 該当するな～ (^∇^;)

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>> 64 気晴らしに！食欲撃退法を調べてみよう！！ 【歯磨き】

歯みがきをした直後の口だと
食事が美味しく感じられないので、
あまりご飯を食べたくなりませんよね。

その状態を利用するために、
お腹が空いたら歯みがきをするのです。

マウスウォッシュでもOKです。

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>> 64 気晴らしに！食欲撃退法を調べてみよう！！ 【炭酸水を飲む】

食前に飲めば、過剰な食欲を抑えて
ドカ食いを防止する効果が。

また食中に飲めば胃が膨れ、満腹感がアップするので
食べ過ぎを防止に役立ちます。

さらに、1日に1.5～2リットルの炭酸水を飲むことで代謝が上がり、
脂肪を燃えやすくする効果も期待できます。

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>> 64 気晴らしに！食欲撃退法を調べてみよう！！ 【食べ終わったらすぐに片づける】

いつまでも食卓に食べ物が
置いてあったり、何かをしながら
ダラダラ食べていては×。

目の前に食べ物が置いてあると
ニセの食欲が顔を出し、いつまでも食べ続けてしまいます！

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>> 64 気晴らしに！食欲撃退法を調べてみよう！！ 【糖分を軽く摂取する】
お腹が空くのは、血糖値が下がってしまっているからです。

このまま放っておいてもいいのですが、
脳がエネルギー不足になってしまい、
パフォーマンスが低下してしまいます。

ブドウ糖や、糖分が多く含まれる食べ物を
※【ちょこっと】食べるのも手です。

食欲が暴走する前に。

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>> 64 気晴らしに！食欲撃退法を調べてみよう！！ 【お茶を飲む】

お腹が空いたら、水やお茶（ハーブティーなど）を飲みます。

コーヒーや紅茶など、カフェイン入りの飲み物には食欲を抑える働きもあります。

「茶腹も一時」と言うくらいなので、
それほど長い時間は持ちませんから、
お腹が空いたら何度も飲んでください。

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>> 64 気晴らしに！食欲撃退法を調べてみよう！！ 【運動をする】

有酸素運動もウェイトトレーニングも、
一時的に食欲を抑制する効果があります。

有酸素運動の方がより効果的です。
食べない上に運動すれば簡単に痩せられそうですが、
当然ながら運動後の食欲は倍増するものなので、くれぐれも食べ過ぎないようにしてください。

基礎代謝も上がるので一石二鳥です。

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>> 64 気晴らしに！食欲撃退法を調べてみよう！！ 【ゆっくり食べる】

満腹中枢が働き始めるには、
ご飯を食べ始めてから20分ほど掛かると言われています。

ですから、食事を始めてから20分以内にガーッとお腹いっぱい食べてしまわないこと。

ゆっくりと食べるのが苦手な人は、
一度に噛む回数を増やしたり、
スプーンやフォークのサイズを小さくしてみると良いです。

一口食べてから20分間隔を空けて
食べ始めると良いと思います。

料理中の味見という名の【つまみ食い】も効率的ではないでしょうか。

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>> 64 気晴らしに！食欲撃退法を調べてみよう！！ 【空腹を感じたら、甘い飲み物（オレンジジュースやココアなど）を飲む】

甘い飲み物を飲むと血糖値が上がるので
食欲が自然と抑えられ、食べ過ぎも予防できます。

ただし、少量（100mｌ）を
ゆっくり飲むことがポイントです。

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>> 64 気晴らしに！食欲撃退法を調べてみよう！！ 【気分が悪くなる写真や映像を見る】

自分がすごく太っていて不細工に写っている写真や、
何かの外科手術中の映像など、
自分が思わず「う...」と嫌な気分になるものを見ましょう。

現物が無い時は、そういうイメージやシーンを想像するだけでも結構いけます。

精神的に落ち込んでしまう可能性がありますので、
ある程度の覚悟が必要です。

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>> 64 気晴らしに！食欲撃退法を調べてみよう！！ 【繊維質の多い食材を摂る】

繊維質の多い食材はカロリーが低い上に、
便秘を解消してくれるなど、
ダイエッターには欠かせない食材ですが、
食欲を抑える効果もあるそうです。

野菜やきのこ類などをしっかり食べましょう。

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>> 64 気晴らしに！食欲撃退法を調べてみよう！！ 【ヘルシーなおやつを準備しておく】

ナッツ類
ドライフルーツ
スルメ

といった、ヘルシーフードを常備しておきましょう。

どれも咀嚼を必要とする食べ物なので、
小腹を満たすには最適。
満腹中枢も刺激され食欲がおさまるでしょう。

よく噛むことで満腹感も得られるナッツ，ドライフルーツ類は最適！

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>> 68 □ながら食べをする（TV、PC、雑誌等） □落ち込んだりストレスが溜まると食べて解消する □お菓子が常に手元にある □夜食や間食を摂る… ⭕ながら食べをする（TV、PC、雑誌等）

⭕落ち込んだりストレスが溜まると食べて解消する

□お菓子が常に手元にある

□夜食や間食を摂る習慣がある

□特に熱中できる趣味や楽しみがない

⭕デザートは別腹

□だらだらと長時間食べ続けるクセがある

⭕特に運動はしていない

私は４ｺ 該当するな～
(^∇^;)

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>> 80 ⭕ながら食べをする（TV、PC、雑誌等）
⬆
漫画みながらスナック菓子！最高に幸せなのよね～(T_T)


⭕落ち込んだりストレスが溜まると食べて解消する
⬆
ドカッと買ってしまうわ～(ToT)


❌お菓子が常に手元にある
⬆
欲しい時しか買わない(*^∪^*)


❌夜食や間食を摂る習慣がある
⬆
習慣化はしていない(^_^)v
欲しい時だけ！


❌特に熱中できる趣味や楽しみがない
⬆
楽しみはいっぱいある♪


⭕デザートは別腹
⬆
食後…甘いものが欲しい時が多々ある～(ノ△Ｔ)


❌だらだらと長時間食べ続けるクセがある
⬆
お腹がはったら食べない(^_^)v


⭕特に運動はしていない
⬆
時々しかしてない～(^∇^;)

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>> 64 気晴らしに！食欲撃退法を調べてみよう！！ 【十分な睡眠をとる】

睡眠時間が少ないと、肥満を抑制する
レプチンというホルモンの値が低下します。

血中にレプチンが増えると
満腹中枢が刺激され食欲が低下するメカニズムになっているので、
この値が低下すると肥満になりやすくなるのです。

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>> 64 気晴らしに！食欲撃退法を調べてみよう！！ 【モチベーションアップのDVDを観る】

お洒落心を刺激するような映画を観るのも効果的。

「あんな服が着てみたい！」
「主人公のように素敵なハイヒールで颯爽を歩きたい！」
等と思えば、
「ムダに食べてる場合じゃない……」
と思うはず!?　

オススメは
『SEX and the CITY』
『プラダを着た悪魔』
『GOSSIP GIRL』
など。

その他、恋愛映画も◎。

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>> 64 気晴らしに！食欲撃退法を調べてみよう！！ 【ダイエットに役立つものを自分にプレゼントする】

がんばっている自分へのご褒美として、
最新のエクササイズウェアやDVD
ランニングシューズ、
自転車、
ダイエット器具などを買ってみてはいかがでしょうか。

モチベーションが上がるだけでなく、
「やるしかない！」と
いう環境に自分を追い込むことができるでしょう｡

さらに、運動は気分を前向きに明るくしてくれる効果もあるので、
家に籠ってダラダラ食べる悪い習慣も解消することができます。

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>> 64 気晴らしに！食欲撃退法を調べてみよう！！ 【臭い匂いを嗅ぐ】

トイレでも、タバコでも、きっつ～い香水の匂いでも、
自分が「オェッ」と思う匂いなら何でもいいです。

正直ここまでやりたいとは思わないですが、

これまでの方法でダメだった場合はやむを得ません。

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２/23(日)成功夜の置き換えダイエット(^_^)v

今夜も明治プロテインダイエットシェイク苺味！

無糖ヨーグルトプラスでお腹落ち着いてきた♪

おやすみなさ～い🌠

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主さん、今晩は(^^)
ダイエットに関する事を色々と調べたり努力されてらっしゃっるのですね。

ところで私は食事制限が苦手なタイプですので家事ダイエットを取り入れてます。

「洗濯を終えたら朝食」
「洗い物が終わったらチョコ1つOK」
「家中、掃除機をかけたら昼食」
「台所をピカピカに磨きあげ終えたら、晩ごはん」
「お風呂掃除が出来たらアイス1つOK」
みたいな。

私は何でもいいので家事ノルマをこなしたら、

1日に1500カロリーの範囲内でしたら勿論、栄養バランスを考えつつですが、好きな物を食べてもOKにしちゃってます。

食べる事を禁止してないから気楽ですし、家の中はスッキリきれいになりますし、家事も意外とカロリー消費するので、

そんな感じで数ヵ月で数㎏痩せ、
現在も少々多めに食べても太りにくくなりました。

主さんのダイエットストレスが少しでも軽減されますように…☆

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>> 87 す✨素晴らしいです！

私、我慢がきかない時の方が多くて…
『少し』ができないんですよね！！

一口食べるともう止まらない！

だからあえて一切断つ方が我慢がききやすいのですよ～(>_<)

はッ！！

このスレ返レス無しのぶちまけスタイルにしていたのに…
素晴らしいダイエット成果に思わずレスしてしまいました
(°□°;)

今までレスして下さった方々には、返レスしてなかったのに、
ごめんなさい(>_<)、、、

そして、皆様！ありがとうございます
m(_ _)m

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２/24(月)酵素グリーンスムージーﾌﾟﾗｽ無糖ヨーグルトで夜の置き換えダイエット成功！

おやすみなさ～い🌠

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２/25(火)夜の置き換えダイエット！酵素グリーンスムージーﾌﾟﾗｽ無糖ヨーグルトで今夜も成功。

おやすみなさ～い🌠

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パンが大好き…💕菓子パン最高ーに好き💕

パン屋さんに並んでいる大好きなパンを山盛り買ってきて…
思う存分食べたい…っ！ 💕💕💕

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２/26(水)夜の置き換えダイエット！

・野菜ジュースで作った寒天
・無糖ヨーグルト
・無糖ジンジャーソイティー

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久しぶりに運動した！！

踏み台昇降運動３０分
腰回し７分
ストレッチ８分

がんばりました！！
おやすみなさ～い🌠

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金曜の～夜～♪美味しいものをいっぱい買って来て～
ノンビリゆっくり食べたいなー♪

食ーべ～たーい～な～♪

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そうだったらイイのにな♪

そうだったらイイのにな

①痩せの大食い体質で～♪
どんなに食べても太らない
そうだったらイイのになー♪
そうだったらイイのにな♪


②大盛りご飯や麺類や～食べたい時に食べ放題♪
太らないとイイのにな～
健康♪優良♪痩せ体質♪

③ケーキにアイスにお饅頭～♪
甘いものも食べ放題♪
そうだったらイイのにな♪
そうだったらイイのになー


④いつでもなんでも食べられる～♪
美味しいご馳走いただきます♪

そうだったらイイのになー♪
そうだったらイイのになー♪


『そうだったらいいのにな』のかえ歌！(T_T)

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２/27(木)夜の置き換えダイエット！明治プロテインダイエットシェイク苺味 ﾌﾟﾗｽ無糖ヨーグルト。
金曜の夜、暴走しませんよーに!

おやすみなさい🌠

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お菓子を買い込むとゆ～ダイエット放棄的な行動は、なんとか押さえた！
代わりに、１つだけ、低kcalのダイエットクラッカーを買った。

どーしても食べたくなったらコレを食べてしのごう。

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２/28(金)酵素グリーンスムージーﾌﾟﾗｽ無糖ヨーグルトで夜の置き換えダイエット成功！

おやすみなさい🌠

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あれ？なんかきゅうにお腹が…減ってきた(-.-;)

す早く寝てしまおう！

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ヨーグルトを150g食べてしまった(-∧-;)

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３/１(土)今夜はー❌普通に食べちゃいました。

また明日から頑張りましょう！

おやすみなさい🌠

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３/２(日)カロリーメイトチーズ味、メイプル味、１袋，酵素グリーンスムージー，今夜の置き換え…にしました！！

久しぶりにサクサククッキー食感美味しかった♪

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３/３(月)夜ご飯普通に食べました(-.-;)

デザートも！

明日は頑張れるかな～… おやすみなさい🌠

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３/４(火)酵素青汁で夜の置き換えダイエット成功！

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３/５(水)バランスパワー２袋、酵素青汁で夜の置き換え！

まだなんかもの足りなくてソイティー飲んだ。
(>_<)

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アイス食べたー!!むっちゃ食べたッ！！

馬鹿じゃない？？って位食べた(T_T)

でも久しぶりに幸せ～♪

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>> 106 まー…たまにはイイよね
(*^▽^*)

スッゴク満足！幸せ幸せ♪

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３/６(木)酵素青汁で夜の置き換え成功！

酵素青汁～飲み始めて、お通じスゴくいいなー♪ (^_^)v

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３/７(金)ソフトフランスサンド，ソフトフランスパンメイプルシロップ味
を夕方頂いてしまいました
(^∇^;)

酵素青汁も飲んだけど、今夜は置き換えダイエットならず！残念！！

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パン♪ッパ♪パ♪パッパッパッン♪♪

パンが好き～
パンが好き～

小麦製品ダイエットにはＮＧだけど～

好き好き大好きパッ♪パッ♪パンー♪♪♪

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ひっさしぶり！に!!ポテチ食べたーーー!!！

ｶﾙﾋﾞｰ ポテト日和 わさびｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ味！

美味しかったー♪♪
さすがｶﾙﾋﾞｰ ♪
ポテチサイコー！！

(^▽^;)

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３/８(土)夜の置き換えダイエット！今夜は野菜ジュースとヨーグルトのみ！！

久しぶりのポテチは腹持ち良いな～(^_^;)

おやすみなさーい🌠

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うぅーん…(∋_∈)…ダイエットにもっと本気で取り組まなければ…。

…？

なんかこう～食欲に翻弄されちゃって(T_T)

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３/９(日)酵素青汁とヨーグルトで夜の置き換えダイエット成功！！

明日

もしかして

プチ断食するかもしんない。

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>> 114 友達に誘われた。

「明日、休腸日しなーい？」

• << 125 友人から連絡あり。 「今 起きた」
• << 136 友人が弱音を…！ 「お腹空いた～ー」 私もよー!!!!!!！(^□^;)ガンバルのよー！

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>> 115 休腸日…それは、１日水分だけで過ごす。

固形物は一切とらない。

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>> 116 野菜ジュース

栄養ドリンク

お茶

豆乳

などなど。一日飲み物だけで過ごして、腸を休ませてあげるのだ～。

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>> 117 ど～しよ～かなー(>_<)

ちょっと自信ないかもー

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>> 118 でも、友達と励まし合って…

なら

達成しやすいよね～

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>> 119 最近、食欲暴走気味だし、

ここらで一発！胃を引き締めて…！

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３/10(月)プチ断食決行！

朝 ヨーグルト！

そして

こまめに水を少しずつ飲む。

• << 123 洗濯！しては磁化水を飲み (一回120cc程) 朝食の片付け！しては磁化水を飲み ちょこちょこ片付けや雑用しながらまた磁化水を一口二口…
• << 130 お昼は明治プロテインダイエット苺味にした～！ それと、ヨーグルト！
• << 135 朝から塩分をぜんぜんとって無いので、 昆布茶を飲み… 15種類の野菜ジュースを飲み… ヨーグルトを食べ…、 がんばれ～わたしー(゜∇゜)
• << 202 プチ断食決行！19日ぶりか～(^∇^)v

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>> 121 水は～磁化水！

強力な磁石を使用し、水の分子を細かく分解し、身体に浸透しやすくしたお水。

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>> 121 ３/10(月)プチ断食決行！ 朝 ヨーグルト！ そして こまめに水を少しずつ飲む。 洗濯！しては磁化水を飲み
(一回120cc程)

朝食の片付け！しては磁化水を飲み

ちょこちょこ片付けや雑用しながらまた磁化水を一口二口…

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>> 123 雑用がひと段落ついたので…

ジャンナッツのダーリン！に豆乳でソイティー！！
豆乳投入後、加熱も省きごくゴクごく。

(￣∀￣)～♪

お…おいしー…‥‥！

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>> 115 友達に誘われた。 「明日、休腸日しなーい？」 友人から連絡あり。

「今 起きた」

• << 127 友人の朝は… 愛情１本！チオビタドリンク!! 今から掃除機かけるって～。 私は今からトイレ掃除するぞ！

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>> 125 そ…そんで、今日を休腸日にした訳ね(゜∇゜)

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>> 125 友人から連絡あり。 「今 起きた」 友人の朝は…

愛情１本！チオビタドリンク!!

今から掃除機かけるって～。

私は今からトイレ掃除するぞ！

• << 131 友人からお昼は明治ブルガリアヨーグルトブルーベリー味にした、とメールがあった。 お互いガンバローぅ！

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>> 127 いつもより身体が楽ゥ～♪

楽しく念入りにトイレ掃除することができた！

普段しない所も綺麗に綺麗に♪♪

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>> 128 これは…アレか？？

いつもは朝食を消化するためのエネルギーが、いらない分、
身体を動かすエネルギーにまわってるのｶｼﾗ(^∇^;)

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>> 121 ３/10(月)プチ断食決行！ 朝 ヨーグルト！ そして こまめに水を少しずつ飲む。 お昼は明治プロテインダイエット苺味にした～！

それと、ヨーグルト！

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>> 127 友人の朝は… 愛情１本！チオビタドリンク!! 今から掃除機かけるって～。 私は今からトイレ掃除するぞ！ 友人からお昼は明治ブルガリアヨーグルトブルーベリー味にした、とメールがあった。

お互いガンバローぅ！

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>> 131 追加…苺ミルクしたそーだ。

もち！フレッシュ苺！＋牛乳！
砂糖は無し！！ミキサーでシッカリ液状に。

い～な～(￣∀￣)

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>> 132 想像すると、なんかお腹すいてきた(-_-;)

ヤバイ

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休腸日って～前半は楽なのよ。

ツラいのはココからなの
(T_T)

夕食時、だいじょーぶかなあ？

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>> 121 ３/10(月)プチ断食決行！ 朝 ヨーグルト！ そして こまめに水を少しずつ飲む。 朝から塩分をぜんぜんとって無いので、
昆布茶を飲み…
15種類の野菜ジュースを飲み…

ヨーグルトを食べ…、

がんばれ～わたしー(゜∇゜)

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>> 115 友達に誘われた。 「明日、休腸日しなーい？」 友人が弱音を…！

「お腹空いた～ー」

私もよー!!!!!!！(^□^;)ガンバルのよー！

• << 140 酵素青汁を飲んで…落ち着いた｡ 夕食時は～ヨーグルトをゆっくり食べようー(゜∇゜)

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>> 138 お誘いありがとうございます
(*^∨^*)

せっかくですが、私はスレ建ててしまったので、ここで頑張っていこうと思います。

お互いダイエットがんばりましょう～！

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>> 136 友人が弱音を…！ 「お腹空いた～ー」 私もよー!!!!!!！(^□^;)ガンバルのよー！ 酵素青汁を飲んで…落ち着いた｡

夕食時は～ヨーグルトをゆっくり食べようー(゜∇゜)

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ヨーグルトで夕食時無事終了！

あと、ソイカフェ飲んでお腹いっぱい♪

さあ！お風呂に入って寝てしまえば、
飲み物だけの休腸日は無事終了だ～!!

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プチ断食成功！やったね!!
何ヶ月ぶりだろー一日成功したの～

夕食時にいつも挫折してたのよねー(;_;)

友人は…イカを食べちゃったそうだ。
まあ、乾物でイカだから、ダイエット的にはＯＫだよね(^∇^;)

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>> 142 この我慢を糧に！これからも！根性出してがんばろッ！！

友よ…

休腸日誘ってくれてありがとう｡

あなたがいなければ、私、
きっとできなかったわ(T_T)

明日からもダイエットガンバロー！！！！！

• << 211 今回は励ましてくれる友はいない。 夜、頑張れるカシラ(>_<)

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３/11(火)昨日の休腸日明け…今朝の食事は、

豆乳・人参・リンゴ・蜂蜜、でスムージー！

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お昼は雑炊！野菜たっぷりで、味噌味に。

薄味にして食欲増進を防ぐ！！

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プチ断食成功のお陰で、身体は今、我慢モードにまだ入っているのだ！

この状態を続けるためには、

食欲をそそるような味付けは厳禁！！

• << 151 禁断症状来るの早すぎ！ ｱｶﾝ!ｱｶﾝ!アッカーン！！ 今！甘い菓子類食べたらまた中毒状態みたいに欲しくなる！

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薄味！

素材の味を生かし！

病院食のよーな優しいご飯を続けるのだ!!

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夜の置き換えダイエット！

酵素青汁と無糖ヨーグルトで成功(^_^)v

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３/12(水)晩御飯はお寿司！
だったので、
今夜の置き換えダイエットはバツ～。

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う～ん(T_T)そろそろー禁断症状出てきたー‥

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>> 146 プチ断食成功のお陰で、身体は今、我慢モードにまだ入っているのだ！ この状態を続けるためには、 食欲をそそるような味付けは厳禁！！ 禁断症状来るの早すぎ！

ｱｶﾝ!ｱｶﾝ!アッカーン！！

今！甘い菓子類食べたらまた中毒状態みたいに欲しくなる！

• << 153 て…甘いお菓子なんて、家の中には無いけどね(T∇T)

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落ち着け私！


「オチケツでありマス!!」

(ｹﾛﾛ軍曹)

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>> 151 禁断症状来るの早すぎ！ ｱｶﾝ!ｱｶﾝ!アッカーン！！ 今！甘い菓子類食べたらまた中毒状態みたいに欲しくなる！ て…甘いお菓子なんて、家の中には無いけどね(T∇T)

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３/13(木)夜の置き換えダイエット！ﾄﾞｸﾀｰｼｰﾗﾎﾞの美禅食。

２箱目開封～。

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>> 154 この！２箱目からは！毎日美禅食にしてみる。
CMでめっちゃ痩せてたの見たー！！

真面目に取り組んでみよう！

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３/14(金)美禅食で夜の置き換えダイエット成功！

今日も一日なんとかすんだ～
(T□T)

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明日は！！鯛焼きを食べに行く事になった。

冬季限定のチョコクリーム鯛焼き！
薄焼き鯛焼きで、チョコクリームがめっちゃ濃厚で美味しいそうだ。

お誘いに～乗っちゃったよ～

…限定!!

何故にこの言葉に心惑うのか。
だってだって！もう
次の冬まで食べられないんだもーんっ(^△^;)

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３/15(土)美禅食，卵１個，チーズ２５ｇ

夜の置き換えダイエット…ちょっとプラス

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美禅食飲んだ後、どーにもお腹が空いてシンドイので、
薄焼き卵にチーズくるんで食べたのだ。

(T_T)

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薄焼き鯛焼き！美味しかった～…♪
一つハズレがあったけど
(^△^;)

また明日から気を引き締めて！がんばろ！！

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３/16(日)酵素青汁と美禅食！

甘いもの食べたから酵素青汁を倍の量にした。

糖分分解ッ！！ヨロシクミネラル！

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美味しいものを食べた翌日ってツラいわ～(T_T)

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３/17(月)美禅食，チーズ50g，卵１個

う～ん

真面目に美禅食ダイエットになってない(T∇T)

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３/18(火)美禅食，チーズ50g

お腹が空くのだ～(T∇T)

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>> 164 ご飯少しだけ食べた～
(T_T)

たくあん１切れと…。

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うわあ～ーーーー!!!!!!
ダイエットなんてー！！

ダイエットなんてっ
ダイエットなんてっ
だいえっとナンテッ!!

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>> 166 …ガンバルシカﾅｲのﾖﾈ(T_T)

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バターたっぷりマフィン✨

ミルクたっぷりカフェオレ～

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ショートニングで作った～

サクサク♪アメリカンビスケット

• << 485 マーガリン使用の～スコーンだけど～♪ ショートニングで作ったアメリカンビスケット並みにサクサクだった！！ 初！手作りスコーンだったけど このレシピいいなー～あ♪

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代謝の活発だった１０代～♪

食べても！食べても！太らなかった～

食の黄金時代 ♪ ♪

• << 172 あ の ～ ♪ 素晴らしい時間よ！ もう一度 ！！

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>> 170 ダイエットなんて ♪

ま・る・で

別の世界の存在だった～

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>> 170 代謝の活発だった１０代～♪ 食べても！食べても！太らなかった～ 食の黄金時代 ♪ ♪ あ の ～ ♪

素晴らしい時間よ！

もう一度 ！！

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は～ (^∇^;)

ちょっとスッキリした

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オチケツ であります！

(ｹﾛﾛ軍曹)

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３/19(水)夜の置き換え、美禅食，酵素青汁！無糖ヨーグルト！

(｀∇´ゞ

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>> 175 夕方、美禅食を飲み…

19時半頃、酵素青汁を飲み…

そして今…無糖ヨーグルトを食べた。

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もう眠れ！！眠ってしまえっ！

そしたら～

朝が来て～

ご飯が食べれるぅ～

(T_T)

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マフィン食べたい

(T_T)

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肉ーー！！肉ッ！！にく食べたいッ。

て、事で…

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>> 179 ３/20(木)今夜は味噌豚丼，バランス栄養食として美禅食も飲んだ！

置き換えダイエット的には❌💦

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３/21(金)19時頃…たこ焼きと煎餅詰め合わせをお土産にもらい、

…食べちゃったよ～(T∇T)

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３/22(土)美禅食，酵素青汁，無糖ヨーグルト！で夜の置き換えダイエット。

(^_^)v

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３/23(日)今夜はおにぎり、蒸しケーキ、春菊のオヒタシ、文旦、＋美禅食でした！

置き換えダイエットは❌

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３/24(月)酵素青汁、美禅食、無糖ヨーグルト！

今夜は置き換えダイエット成功！！

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お彼岸があけたから…お供えのお菓子がたくさんあるんだよね～…。

(^∇^;)

• << 188 お彼岸のお菓子をめーいっぱい食べてしまったよ～(T_T)

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３/２５(火)美禅食、酵素青汁！で夜の置き換えダイエット。

成功！(^_^)v

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３/26(水)水菜素麺，美禅食，無糖ヨーグルト…

今夜は置き換えダイエットは❌～💦

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>> 185 お彼岸があけたから…お供えのお菓子がたくさんあるんだよね～…。 (^∇^;) お彼岸のお菓子をめーいっぱい食べてしまったよ～(T_T)

• << 201 今の暴走食欲の原因はコレかな～

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３/27(木)美禅食，酵素青汁，無糖ヨーグルトで夜の置き換えダイエット成功！！

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３/28(金)今夜は！食べた！！ちょっと食べ過ぎくらいに(T_T)

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なんか…やたら、モチモチしたものを食べたく感じる…。

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お餅でもいーし～…

団子とかサイコーだな～

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モチモチパンもい～な～
モチモチチーズパンとか (*^o^*)

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はあ～…

ツラい(T_T)

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も～何も考えないで、コンビニに走りたい(T_T)

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なんなの！？この口寂しさ？？

なんの中毒症状？！？！

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空腹なわけでは無いのよ～
(T∇T)

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とにかく、食べたい衝動なの

(T∧T)

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明日…休腸日しようかな…

(^_^;)

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そしたら食欲がちょっとリセットされるかも～

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>> 188 お彼岸のお菓子をめーいっぱい食べてしまったよ～(T_T) 今の暴走食欲の原因はコレかな～

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>> 121 ３/10(月)プチ断食決行！ 朝 ヨーグルト！ そして こまめに水を少しずつ飲む。 プチ断食決行！19日ぶりか～(^∇^)v

• << 204 今朝は、リポビタンＤを飲み… あとはサンペレグリノをちょこちょこ飲んで…，

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タモリさんは１週間に一度しているそ～だな～

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>> 202 プチ断食決行！19日ぶりか～(^∇^)v 今朝は、リポビタンＤを飲み…

あとはサンペレグリノをちょこちょこ飲んで…，

• << 208 ダイエットに硬水、炭酸水が良いと聞き、 (血行がよくなる，空腹感がまぎれる) 安価なサンペレグリノを買った

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>> 204 サンペレグリノ
(Sanpellegrino; S.Pellegrino)
は、
イタリアのミネラルウォーターのブランドである。
赤い星と「S.Pellegrino」のロゴが特徴である。

ネスレグループが商標権を保有し、日本ではサントリーフーズから販売されている。

• << 207 カルシウム-208 (mg / l) マグネシウム-53.5 (mg / l) ナトリウム-42 (mg / l) カリウム-2.8 (mg / l) 硬度 - 734 pH - 7.8 水源 - イタリア、ロンバルディア州サン・ペッレグリーノ・テルメ 殺菌方法 - 無殺菌 ボトリング状況 - 採水地で直接ボトリング

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>> 205 水質は硬水。炭酸を含む瓶入りのミネラルウォーターとしては欧州各国で最も有名なミネラルウォーターの一つである。

近年は日本でも炭酸入りミネラルウォーターの人気が高まり、
赤い星を見かけるようになってきている。

特にテーブルウォーターとしては
ペリエと並ぶ代表的な存在であり、
きめ細やかな炭酸と、マイルドな喉ごしは濃厚な料理やワインの口直しに適している。

レオナルド・ダ・ヴィンチもその効用に感嘆し、
愛飲したと言われている。
しかしながら、この「事実」は論議されている。

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>> 205 サンペレグリノ (Sanpellegrino; S.Pellegrino) は、 イタリアのミネラルウォーターのブランドである。 赤い星と「… カルシウム-208 (mg / l)
マグネシウム-53.5 (mg / l)
ナトリウム-42 (mg / l)
カリウム-2.8 (mg / l)

硬度 - 734
pH - 7.8

水源 - イタリア、ロンバルディア州サン・ペッレグリーノ・テルメ

殺菌方法 - 無殺菌

ボトリング状況 - 採水地で直接ボトリング

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>> 204 今朝は、リポビタンＤを飲み… あとはサンペレグリノをちょこちょこ飲んで…， ダイエットに硬水、炭酸水が良いと聞き、
(血行がよくなる，空腹感がまぎれる)

安価なサンペレグリノを買った

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>> 208 炭酸の力は、今日の私のプチ断食を助けてくれるだろーか…

(^∇^;)

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>> 209 お腹が空いたら…サンペレグリノをコップに軽く一杯、飲む。

炭酸効果で、なんとなく お腹ふくれる？

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>> 143 この我慢を糧に！これからも！根性出してがんばろッ！！ 友よ… 休腸日誘ってくれてありがとう｡ あなたがいなければ、私、 きっとできなか… 今回は励ましてくれる友はいない。

夜、頑張れるカシラ(>_<)

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晩御飯は～無糖ヨーグルト，美禅食，酵素青汁～！！

ああ～ご飯食べたいー(T∧T)

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>> 212 ３/29(土)プチ断食やや失敗…誘惑に負けた～

煮豆をたべちゃった！(^∇^;)

ま！いっか～。

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コーヒー(無糖)と金時豆 を一緒に食べると…

食べ終えた時、

後味がなんか納豆の風味がする…。

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う～ん～

プチ断食しても～食欲セーブにはあんまりなって無い～(T_T)

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まあ～…暴走しては無いけど～

やっぱり食べたい欲求抑えてるに過ぎない～(T_T)

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ツラいな～

嗚呼～

今、ご飯を好きなだけ食べれたら～(o^∀^o)♪

しーあーわーせ～～…

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食べれないからかな？

なんかﾕｰｳﾂ(T∧T)

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明日の朝は！ガッツリ食べてやる～！！

今朝は、プチ断食明けだから優しく食べたからな～
(o^∀^o)

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３/30(日)美禅食，酵素青汁，無糖ヨーグルト，フィッシュソーセージ１本

…の夜でした！

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>> 220 ナントカ！これ以上のものを食べずにすんだ!!

明日の朝ごはん楽しみだな～

おやすみなさーい⭐🎆

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３/31(月)美禅食，酵素青汁，無糖ヨーグルト，フィッシュソーセージ１本

今夜もこのメニューでした🌠

あ～…お腹空くなあ(T_T)

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４/１(火)美禅食，無糖ヨーグルト，で！今夜は置き換えダイエット！！

(^_^)v

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４/２(水)晩御飯！肉！！スペアリブがっつりたべました

o(｀▽´)o

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４/３(木)夜、鯖寿司，鶏三色巻，タラの芽の酢味噌和え…。

置き換えダイエット❌

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４/５(金)夜、麻婆豆腐，サラダ，唐揚げ，鯖寿司，タラの芽の酢味噌和え …で、

夜の置き換えダイエット❌

(o^∧^o)

• << 229 ここ、４日ね(^_^;)

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４/６(土)美禅食！のみで夜の置き換えダイエット成功！

(^_^)v

• << 230 ｺｺは５日ね(^。^;) ボケてたな～…

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４/６(日)美禅食！のみで夜の置き換えダイエット成功。

(o^∀^o)

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>> 226 ４/５(金)夜、麻婆豆腐，サラダ，唐揚げ，鯖寿司，タラの芽の酢味噌和え …で、 夜の置き換えダイエット❌ (o^∧^o) ここ、４日ね(^_^;)

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>> 227 ４/６(土)美禅食！のみで夜の置き換えダイエット成功！ (^_^)v ｺｺは５日ね(^。^;)

ボケてたな～…

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４/７(月)美禅食，無糖ヨーグルトで夜の置き換えダイエット成功！

(^_^)v

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４/８(火)美禅食，…無糖ヨーグルトにッ！！ホイップクリームをトッピングしてしまった！！

駄目じゃんッ！！(┳◇┳)

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生クリーム食べたい衝動がむくむくとわき上がる～！！

クリームワッフル…✨

クリームロール

ダブルシュークリーム

(^△^;)

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>> 233 ツラい(T_T)

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甘いものには…中毒性がある。

そう…

白砂糖は白い悪魔ﾆｬのだｯ！！

ｳﾆｬ～ｱｧｧｱ～ｯ！！！
ｳﾆｬﾆｬﾆｬﾆｬｧｧｧ！！！

(-"-;)

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４/17(木)シュークリームを
とうとう馬鹿みたいに食べてしまった！

４個一気食い！！

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５/９(金)スリーエフのもちもちロールケーキ！

(^∇^;)

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５/10(土)モンテールのプチシュー！

(￣∀￣)

• << 254 五月の十日から…スイーツを我慢しないで食べる事にした！ ただし！！ ★朝! ★外出先で! が！絶対原則 ！！ すると～ ☆ ☆ ☆ !!

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５/12(月)夜～我慢できなくなってー

「明治 チョコレート効果カカオ７２％」

を６個食べたーーー(^∇^;)

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５/14(水)ココスでモーニングバイキング！

実家の母が相談があるとの事でココスで現地集合。

話を聞きながら、食べる 食べる 食べる ！
飲む 飲む 飲む ！！

甘ーいパンやクロワッサンをばかばか食べた。

アハハは～(^∇^;)大満足～！

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５/16(金)モンテールのロールケーキ！
バニラ＆チョコ

(^∪^;)

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５/18(日)クルミ餅餡パン，
ディニッシュ，
玄米パンミルククリームサンド

(*^△^*)

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５/23(金)ホイップチョコクリームサンドパン

(^∪^;)

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踏み台昇降運動２０分
ストレッチ５分

した！(^∨^;)

久し振りに運動した～
まあ少しずつボチボチやろう！
５分でも、２０分でも、やらないよりはマシ!!

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５/24(土)モンテールのシュークリーム，紫芋スイートポテト

(o^∀^o)

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踏み台昇降運動２０分
ストレッチ５分

今日もやっとこれだけ～
(^∇^;)

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久しぶりに～夜お腹すいてツライ～(T_T)

夜は！グリーンスムージーと無糖ヨーグルトで頑張ってるけどー
最近落ち着いててそんなにツラク無かったんだけどな～…。

今日はツライ(T_T)

キャンディタイプのチーズを２個食べて、お茶をガブガブ飲んで！寝る！！

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踏み台昇降運動３０分
ストレッチ３分
腰回し２００回

したo(｀▽´)o！！

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５/28(水)腰回し200回

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５/29(木)モンブランケーキ，生クリームバナナオムレット！

(^∇^;)

運動
踏み台昇降運動30分
ストレッチ５分
腰回し200回

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５/30(金)モンテールシュークリーム２個，
チョコ生クリームロール２切れ

(￣∀￣)♪

運動
踏み台昇降運動40分
ストレッチ３分
腰回し200回

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５/31(土)紫芋スイートポテト，
オペラケーキ，モンテールシュークリーム

(*^◇^*)

運動無し…の代わり？夕方溝掃除した～！

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６/１(日)ココスモーニングバイキング♪

クロワッサン！その他甘～いパンをお腹いっぱい食べた！！幸せ～

(≧∇≦)

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>> 238 ５/10(土)モンテールのプチシュー！ (￣∀￣) 五月の十日から…スイーツを我慢しないで食べる事にした！


ただし！！


★朝!
★外出先で!


が！絶対原則 ！！


すると～ ☆ ☆ ☆ !!

• << 257 とりあえず！こんな感じで頑張ってみよ☆ ストレス太りしないダイエット！！
• << 376 最近、朝スイーツ我慢するよーにしてる(^△^)v なんか、我慢できてる。 一時期存分に食べたからかな?? まあ、我慢できる時はナルベク我慢しようo(｀▽´)o

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>> 254 体重 －１ ㎏
体脂肪－1.3％


(^_^)v♪


ストレス解消？？朝スイーツで元気モリモリ？効果だろうか。


夕方運動する元気も出てきたし
なんか体調も良い。


今までスイーツ我慢してたのはストレス太りして逆効果だったみたい‥？

• << 289 むしろ痩せたもんね！ V(^-^)V
• << 327 １ヶ月経過～!!朝スイーツで元気になり…運動も出来始め♪ 体重　－１㎏ 体脂肪－1.1% ゆるやか～ダケド進歩あり！ ＼(^▽^)／

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>> 255 ま～、運動して、スイーツも我慢してればもっと痩せるのだろうけど、

無理がたたる我慢は、結局、私には向いてないんだろーなー。

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>> 254 五月の十日から…スイーツを我慢しないで食べる事にした！ ただし！！ ★朝! ★外出先で! が！絶対原則 ！！ すると～ ☆ … とりあえず！こんな感じで頑張ってみよ☆

ストレス太りしないダイエット！！

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６/２(月)踏み台昇降運動40分
ストレッチ５分
腰回し200回

(^_^)v

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６/３(火)踏み台昇降運動30分
ストレッチ３分
腰回し200回

今日はちょっとシンドクて10分短くした。
スイーツパワーが切れてきたかな…(ToT)

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６/４(水)踏み台昇降運動40分
ストレッチ５分
腰回し210回

今日はがんばれた！！
脂肪よ燃えろ～o(｀▽´)o

明日は朝スイーツしよっかな～♪♪♪

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夜…お腹すいても、昼間…甘いものが食べたくなっても……！


『〇日 朝!! 食べよう』
と！


何食べよッかな～(≧∇≦)♪と
あれやコレや楽しみに考えるとナンカ我慢できるのだ。


以前ほど辛く苦しく無い！

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朝 スイーツ ！！♪

イェーイｯｯ !(b^ー°)

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６/５(木)モンテールのふわとろあずき生カステラ，北海道生ワッフル

(^_^)v

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踏み台昇降運動40分
ストレッチ10分
腰回し210回

(o^∀^o)

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昨日朝スイーツしたお陰か？
今朝なんか調子イイ～♪
ここ３日しんどかったんだよね(T_T)

夕べは元気に運動できたし！

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６/６(金)モンテールのシュークリーム，クリームロール，チョコロール

(o^∀^o)

今日は家の周りにムカデ避けの薬を撒いて～
疲れたので運動はお休み！

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６/７(土)踏み台昇降運動30分
腰回し２００回

(￣∀￣)

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６/８(日)踏み台昇降運動40分
ストレッチ５分
腰回し210回

(o^∀^o)

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７日の土曜日夜～10時過ぎにとんでも無いことをやらかした！

友人とマックへ行くという暴挙！！(°□°;)

お互いダイエットストレスが蓄積していたのだ…。
あり得ない事をあえてやらかしてみたいとゆ～ヤケクソのよーな衝動だった。

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>> 269 当然、翌日の体重は＋１㎏
＼(☆o☆)／

翌日の日曜日に調整すれば良かったのだけど…
美味しい竹の子炊き込みご飯の誘惑に勝てず‥…。

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>> 270 ６/９(月)本日！水分のみの休腸日にした。

・無糖ヨーグルト
・15種の野菜ジュース
・サンペレグリノ
・トウモロコシのﾋｹﾞ茶
・酵素ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ(粉末を水で溶かせばよいだけのﾓﾉ)
・生姜紅茶

• << 274 スｯｺﾞ～ｲ！！増えた体重１㎏落ちて、さらに－700ｇ！ 今回の休腸日 ☆″ １.7㎏落ちたよ～(o^∀^o)♪ ばんざーい！ ばんざーい!!

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>> 271 頑張ったかいあり、朝の体重より－700g(^_^)v

明日には体重戻せそう～♪

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踏み台昇降運動30分
ストレッチ３分
腰回し210回 (^_^)v

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>> 271 ６/９(月)本日！水分のみの休腸日にした。 ・無糖ヨーグルト ・15種の野菜ジュース ・サンペレグリノ ・トウモロコシのﾋｹﾞ茶 ・酵素ｸ… スｯｺﾞ～ｲ！！増えた体重１㎏落ちて、さらに－700ｇ！

今回の休腸日 ☆″

１.7㎏落ちたよ～(o^∀^o)♪
ばんざーい！
ばんざーい!!

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６/10(火)モンテールとろ生カステラ

(￣∀￣)♪

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踏み台昇降運動40分
ストレッチ10分
腰回し210回 v(o^∀^o)

朝 ♪
スイーツで元気もりもりッ！

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６/11(水)ホイップチョコレートサンドパン，
カスタード&クリームサンドパン

(*^∨^*)

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踏み台昇降運動45分
ストレッチ10分
腰回し210回 v(o^∀^o)v

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６/12(木)踏み台昇降運動55分
ストレッチ８分
腰回し320回

今日はちょっとがんばれたぞ～

v(o^∀^o)v

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>> 279 てか、明日！回転寿司行く事になったから、
運動にも気合いが入った！

お腹いっぱい食べる気満々
(^。^;)～♪♪

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★朝スイーツはリバウンドに強く長期のダイエットに有効！


イスラエルのテルアビブ大学のメンバーが行った調査で、
肥満の男女を2つのグループに分け、
1日の摂取カロリーを男性は
1,600kcal、
女性は1,400kcalと同じにしたまま、

一方には低炭水化物の朝食メニュー300kcalを、

もう一方には
チョコレートなどのデザートを含む高炭水化物の朝食メニュー600kcalを出し、変化を観察しました。


実験32週目までは、どちらのグループも
一人あたり平均約15kg減量しましたが、

実験終了後の32週目以降になると、
低炭水化物の朝食を摂っていたグループは平均約10kgをリバウンド(°□°;)してしまったのに対し、
高炭水化物の朝食を食べていたグループは
平均6.8kgもさらに減量に成功したのです。

• << 283 やっぱ！朝スイーツはダイエットに効果的だったんだな～ ＼(^▽^)／
• << 332 これからも朝スイーツ♪で！ のんび～りダイエット!! ☆″

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>> 281 ★朝スイーツがダイエッターを心理面からサポート！


カロリーや食事の量、食べるアイテムを制限するような
厳しいダイエットは、短期間なら我慢ができますが、
長期となると精神的なストレスとなり、

常に“満たされていない思い”に駆られてしまいます。


そんなときに

「朝ならチョコレートやケーキなどのデ ザートを食べてもOK」

とされていたら、ダイエットに対するモチベーションも長く保ち続けることができ、
ダイエットにくじけてリバウンドすることも軽減されるということです。

朝にデザートを食べ続けても、
減量した人がいる。

…そんな事実は、体重を少しでも落としたいと願う女性たちにとって、うれしいかぎりですね｡


しかしながら、

“朝だったらスイーツはいくら食べてもいい”ということではありません。

もちろん、食べ過ぎは体にとって良くありませんので注意が必要です。
おいしいスイーツを食べるには健康な体が必要不可欠。

日頃から、適度な運動・適切な食事を心がけましょう。



↑
…(^◇^)┛…と朝スイーツの記事があった！！

• << 286 常に“満たされていない思い”に駆られてしまいます…‥！そう!! 正しくそうなのよッ！

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>> 281 ★朝スイーツはリバウンドに強く長期のダイエットに有効！ イスラエルのテルアビブ大学のメンバーが行った調査で、 肥満の男女を2つのグループ… やっぱ！朝スイーツはダイエットに効果的だったんだな～
＼(^▽^)／

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>> 283 １日の摂取カロリ～1,400kcal

には押さえないと駄目ダケドね～(^_^;)

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>> 284 そしたら！約８ヶ月で…、15kg減量？！

（^∇^；)♪

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>> 282 ★朝スイーツがダイエッターを心理面からサポート！ カロリーや食事の量、食べるアイテムを制限するような 厳しいダイエットは、短期間なら我慢… 常に“満たされていない思い”に駆られてしまいます…‥！そう!!

正しくそうなのよッ！

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>> 286 我慢できなくて、ついつい食べるスイーツには… やってもたー感が付きまとい、
ダイエットストレスひとしお!!

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>> 287 でも♪朝スイーツのルール内で食べると、安心♪快感♪♪

しかも太っていない！

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>> 255 体重 －１ ㎏ 体脂肪－1.3％ (^_^)v♪ ストレス解消？？朝スイーツで元気モリモリ？効果だろうか。 夕方運動する元気も… むしろ痩せたもんね！

V(^-^)V

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>> 289 元気出て～♪運動に励む 力もできてきたし！

夜置き換えダイエットも順調だし♪

朝スイーツダイエット！ ＧＯ!!ＧＯ!!だね♪

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６/13(金)回転寿司！お腹いっぱい食べました(^∇^)

幸せ～♪

んで、食後のデザート食べてしまった。朝スイーツルール違反だ～(^_^;)

• << 295 お腹いっぱい回転寿司の影響は…今朝の体重 ＋４００ｇだった…。 (^△^;)

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>> 291 今日は庭仕事して疲れたので、運動お休み(￣∀￣)

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６/14(土)朝 モンテールのシュークリーム，

昼 あんパン，メロンパン少々…昼‥また、食べてしまった～…
(^∇^;)

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踏み台昇降運動60分
ストレッチ15分
腰回し250回 V(^-^)V

食べた分 ！ がんばって運動したぞー

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>> 291 ６/13(金)回転寿司！お腹いっぱい食べました(^∇^) 幸せ～♪ んで、食後のデザート食べてしまった。朝スイーツルール違反だ～(^_^… お腹いっぱい回転寿司の影響は…今朝の体重

＋４００ｇだった…。

(^△^;)

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>> 295 やった♪今朝の体重
－７００ｇ ！

がんばって運動して良かった～

V(^-^)V

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６/15(日)焼き肉！お腹いっぱい食べたお昼でした!!

(*^□^*)

• << 299 肉‥400gは食べたんじゃないかなー(o^□^o) スタミナついた～♪

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踏み台昇降運動50分
ストレッチ８分
腰回し240回 V(^∨^)V

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>> 297 ６/15(日)焼き肉！お腹いっぱい食べたお昼でした!! (*^□^*) 肉‥400gは食べたんじゃないかなー(o^□^o)

スタミナついた～♪

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>> 299 明日の体重は～どーなってるだろ？

(^_^;)

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>> 300 ６/16(月)体重！－400g

おおッ!！減っている～っ
運動～頑張ったかなぁ♪♪
(*^▽^*)

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踏み台昇降運動40分
ストレッチ10分
腰回し240回 (^∨^)

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６/17(火)朝♪茹でトウモロコシ２本食べた～

スイーツ並みに甘い ♪

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踏み台昇降運動50分
ストレッチ10分
腰回し240回 (^∇^)

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６/18(水)踏み台昇降運動50分
ストレッチ５分
腰回し300回 (^∪^)

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６/19(木)踏み台昇降運動60分
ストレッチ10分
腰回し300回 (^▽^)

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６/20(金)モンテールシュークリーム，チョコロール(o^∀^o)

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踏み台昇降運動50分
ストレッチ３分
腰回し260回 (^∇^)

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６/21(土)四角い蒸しケーキ，
ホットケーキ(*^∨^*)

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踏み台昇降運動60分
ストレッチ６分
腰回し270回 (^∇^)v

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６/22(日)踏み台昇降運動60分
ストレッチ５分
腰回し310回 (^∇^)♪

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６/23(月)ミルクと卵のふわふわケーキ(^∀^)ノ

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踏み台昇降運動40分
ストレッチ３分
腰回し250回 (^◇^)

庭仕事して疲れたので運動すくなめ～

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６/24(火)踏み台昇降運動30分
ストレッチ３分
腰回し240回 (^△^)

生理が始まったので運動すくなめ～

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６/25(水)運動お休み(￣∀￣)

生理中はさすがにしんどいよ～

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>> 315 モンテールのクリームワッフル！
４種のフルーツロール

生理中のせいか～、スッゴい食べちゃった(^∇^;)

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６/26(木)モンテールシュークリーム，ヤマザキチョコシュークリーム，

(￣∀￣)

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踏み台昇降運動30分
ストレッチ３分
腰回し210回 (^_^)v

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６/27(金)モンテールのシュークリーム (^∀^)

運動お休みー!!

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６/28(土)踏み台昇降運動15分
ストレッチ３分
腰回し210回 (^△^;)

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６/29(日)踏み台昇降運動40分
ストレッチ３分
腰回し230回 (^_^)v

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６/30(月)文旦シフォンケーキ，エスプレッソシュークリーム

運動お休み(￣∀￣)

• << 324 ２１：３０に！！な、なんと!! モンテールのとろ生カステラあずき、を食べてしまった！！ それだけではない！！！ クリームロールも食べてしまった～！ アハハはは～(^_^;)～暴挙！！

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ダイエットがんばる！
食べたら太る！
あきらめない！

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>> 322 ６/30(月)文旦シフォンケーキ，エスプレッソシュークリーム 運動お休み(￣∀￣) ２１：３０に！！な、なんと!!

モンテールのとろ生カステラあずき、を食べてしまった！！
それだけではない！！！ クリームロールも食べてしまった～！

アハハはは～(^_^;)～暴挙！！

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７/１(火)モンテールのクリームロール

運動お休み(￣∀￣)

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７/２(水)モンテールのシュークリーム

運動…今日もお休みー(^_^;)
まあ、庭仕事頑張ったから良しとしよう☆

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>> 255 体重 －１ ㎏ 体脂肪－1.3％ (^_^)v♪ ストレス解消？？朝スイーツで元気モリモリ？効果だろうか。 夕方運動する元気も… １ヶ月経過～!!朝スイーツで元気になり…運動も出来始め♪

体重　－１㎏
体脂肪－1.1%

ゆるやか～ダケド進歩あり！
＼(^▽^)／

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>> 327 二月三日にスレ建ててから、
減らしてはリバウンドの繰り返しでちっとも進歩なかったのよねー(^∧^;)

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>> 328 ダイエットのストレスでむしろ!
ダイエット前より増えている時期もあった…

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>> 329 朝スイーツを始めてから…
リバウンドした体重も減り、なんか！のんびり、
いー感じ♪でダイエット出来てる!(b^ー°)

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>> 330 満たされない感に苦しめられ無くて良～いのだ～(*^▽^*)

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>> 281 ★朝スイーツはリバウンドに強く長期のダイエットに有効！ イスラエルのテルアビブ大学のメンバーが行った調査で、 肥満の男女を2つのグループ… これからも朝スイーツ♪で！
のんび～りダイエット!! ☆″

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７/３(木)レーズンディニッシュパン(^_^)♪

踏み台昇降運動60分
腰回し500回
ストレッチ５分

久しぶりに運動頑張った～♪

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７/４(金)モンテールの夏ティラミス，紫芋バニラＷソフトクリーム(^O^)

お昼！回転寿司の後に食べてしまった！！
朝早くから庭木の伐採作業に汗を流したからヨシとしよ～う
(^。^;)

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踏み台昇降運動35分
腰回し210回
ストレッチ５分 (^_^)v

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７/５(土)シフォンケーキ(^∀^)

運動お休みー！

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