もう死んじゃいたい

>> 150 おはよ～雨降ってます。相変わらずこっちまで食べたくなる朝ごはんですなぁ。納豆とキムチって一緒に食べるといいんですってー。
運動後に食事って食べ過ぎにつながる恐れが…運動後の食事っておいしいからね。私も前よく運動したから！なんて食べてましたが、運動で消費するカロリーなんてたかが知れてます。ただ筋肉つけないとリバウンドしやすくなるし引き締まったボディラインになれないのも事実。運動すると食べたくなる。私の悩みです。だからゼロカロリーゼリー食べたりプレーンヨーグルト食べたりしてます。

• << 153 おはようございます。 以前は運動した後は食事美味しくて沢山食べちゃってました。 今は出来るだけ沢山食べないようにはしてます。 付き合いでの食事がうまく断れなくて困ってます。 外食は家にいるときより難しいです。

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>> 138 昼ご飯 カレーパン チーズ？パン ティラミス カフェオレ 紅茶 夜ご飯 林檎 とちゅう茶 付き合いで昼と3時に食べてしまいました😥 確かに付き合いも必要ですが

主さん、ダイエットに不向きなメニューですなぁ～(*_*)

私が主さんだったら🍞炭水化物はチーズパンのみ、

他にチョイスするなら🍅サラダとノーカロリーのお茶位にします。

更にカレーパンにティラミス😱😨

800～1000カロリーありそうなメニューですね😥

ダイエットから激しく遠ざかるメニューだと思います😥

主さん、付き合いで相手と足並み合わせてるつもりでしょうが…

「私はダイエット中だから軽く済ませるわ😊」

サラッと言えない主さんの弱さも、太る要因とも言えますよ😥

主さん、すみません🙇

そういう私も昨夜は旦那と🎤カラオケ、私はチビ(身長150cm )な割に昔からアルコールに強い体質ですので🍻ビールを3リットル以上飲んでしまいましたが…😥

🍻500mlのビール1本＝🍚ご飯1杯と同カロリー

🍻×7本＝🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚
↑↑
ヤバイわ～😱😨

自分のアセトアルデヒド分解能力を呪うわ…😂😂😂

ちなみに今朝の体重43.8kg

• << 154 高カロリーですよね。 難しいです。

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>> 151 おはよ～雨降ってます。相変わらずこっちまで食べたくなる朝ごはんですなぁ。納豆とキムチって一緒に食べるといいんですってー。 運動後に食事って食… おはようございます。
以前は運動した後は食事美味しくて沢山食べちゃってました。
今は出来るだけ沢山食べないようにはしてます。
付き合いでの食事がうまく断れなくて困ってます。
外食は家にいるときより難しいです。

• << 155 わかるよ～超わかる。付き合い、外食は難しいんだよねぇ。私なんてさ、親戚のおばちゃんとお姉ちゃんが太ってるのね。で、遊びに行くとあれも食べろこれも食べて気を使ってくれるし、一緒にご飯行くと大量に注文するのよ。でも太ってるおばちゃんやお姉ちゃん相手に「太るからもう食べたくない」なんて言えないよ。まじ親戚付き合いきついわー(笑)友達はまぁなんとかかわせるんだよね、太りたくない気持ちをわかってくれるから。あと問題はいくら食べても太らない姉！姉に会うと落ち込む上に「付き合いわる～い」とか言われて食べさせられる。姉妹なのになんで姉は太らないのか？神様は不公平だよ。

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>> 152 確かに付き合いも必要ですが 主さん、ダイエットに不向きなメニューですなぁ～(*_*) 私が主さんだったら🍞炭水化物はチーズパンのみ、 … 高カロリーですよね。
難しいです。

• << 164 主さん、こんにちは☺ 1杯のご飯でもお粥にすると量が増え満腹感がありますよ☺ 更にお茶漬けの素やお好みのフリカケをかけても美味しく食べられると思いますよ☺

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>> 153 おはようございます。 以前は運動した後は食事美味しくて沢山食べちゃってました。 今は出来るだけ沢山食べないようにはしてます。 付き合いでの食… わかるよ～超わかる。付き合い、外食は難しいんだよねぇ。私なんてさ、親戚のおばちゃんとお姉ちゃんが太ってるのね。で、遊びに行くとあれも食べろこれも食べて気を使ってくれるし、一緒にご飯行くと大量に注文するのよ。でも太ってるおばちゃんやお姉ちゃん相手に「太るからもう食べたくない」なんて言えないよ。まじ親戚付き合いきついわー(笑)友達はまぁなんとかかわせるんだよね、太りたくない気持ちをわかってくれるから。あと問題はいくら食べても太らない姉！姉に会うと落ち込む上に「付き合いわる～い」とか言われて食べさせられる。姉妹なのになんで姉は太らないのか？神様は不公平だよ。

• << 158 食べても全然太らない人いますよね～ 私の友達も常に高カロリーの食事沢山食べていても体型はスリム、めっちゃ羨ましいわぁ～😥 本人はもう少し太りたいらしいのですが、なかなか太れないようで… 私なんて普段から気をつけてないと、直ぐに1～2kgは太っちゃうし…😂
• << 161 私も姉妹が痩せてて私だけ太いです。 こうも違うと私自信恥ずかしいです。

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>> 155 わかります…(T_T)私の姉もガリガリなのに、ご飯は食べるわお菓子は食べるわ👄
痩せの大食いですかね🔥うらやましいー！

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>> 156 私なんて羨ましいの通り越してたまに姉に殺意わきます(笑)なんか姉は母に似て太らない、私は父に似て太るみたいで。母もよく食べるのにほっそいのなんの！たまりませんよまったく。

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>> 155 わかるよ～超わかる。付き合い、外食は難しいんだよねぇ。私なんてさ、親戚のおばちゃんとお姉ちゃんが太ってるのね。で、遊びに行くとあれも食べろこ… 食べても全然太らない人いますよね～

私の友達も常に高カロリーの食事沢山食べていても体型はスリム、めっちゃ羨ましいわぁ～😥

本人はもう少し太りたいらしいのですが、なかなか太れないようで…

私なんて普段から気をつけてないと、直ぐに1～2kgは太っちゃうし…😂

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>> 158 しかも姉はなかなかど～して性格が悪い。わざわざピザ食べてる写メよこしたり、マックのあたらしいバジルチキン食べたぁ？とか。マックなんて食うわけないだろ！(笑)私はお酒飲めないのに姉は大酒飲みだし、夜中まで飲み食いしてて太らないどころか細い！！私は基本７時過ぎたら水かお茶しか飲んでません！ど～しても我慢出来ないときはゼロカロリーゼリーかヨーグルト！！もーまじ殺意わく(笑)

• << 163 わざわざ写メ送られるのは… ちょっと嫌ですよね😥 高カロリーの🍕ピザやファーストフード食べても太らないなんて…羨まし過ぎる～😍 私🍕ピザや揚げ物なんて太りそうで怖くて食べれないわ～😂 7時以降、何も飲まず食わずは辛くないですか？😥 私も過去にそういうダイエットした事がありますが… 夜中にお腹空いて眠れなくなっちゃって体調を崩し、それと反動で食べ過ぎて太った経験があります😂 私の場合は食事を8時以降にしてからはダイエットが続くようになりました☺ ちなみに私もお姉さん同様🍻大酒飲みで🍻飲めない旦那はいつも呆れ顔です(^_^;)

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少し厳しい事言うけど。

本当の絶望を味わった事のないやつが簡単に死にたいとか言ってんじゃねえぞ。


貴女にはまだまだ可能性が有るんだから死にたいとか言わずに頑張らないか？


影ながら応援してるからさ！

• << 162 応援してくれてありがとうございます。

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>> 155 わかるよ～超わかる。付き合い、外食は難しいんだよねぇ。私なんてさ、親戚のおばちゃんとお姉ちゃんが太ってるのね。で、遊びに行くとあれも食べろこ… 私も姉妹が痩せてて私だけ太いです。
こうも違うと私自信恥ずかしいです。

• << 165 なんか「自分以外の姉妹は細い率」の高いスレだなぁ(笑)私は一応維持しているから今はデニムのサイズも姉と同じとこまで落としたんだけど(ちなみに身長は姉より6ｾﾝﾁも高い！)、ただ私は維持に根性いるのに姉は食べ放題なんだよね。

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>> 160 少し厳しい事言うけど。 本当の絶望を味わった事のないやつが簡単に死にたいとか言ってんじゃねえぞ。 貴女にはまだまだ可能性が有るんだから… 応援してくれてありがとうございます。

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>> 159 しかも姉はなかなかど～して性格が悪い。わざわざピザ食べてる写メよこしたり、マックのあたらしいバジルチキン食べたぁ？とか。マックなんて食うわけ… わざわざ写メ送られるのは…
ちょっと嫌ですよね😥

高カロリーの🍕ピザやファーストフード食べても太らないなんて…羨まし過ぎる～😍

私🍕ピザや揚げ物なんて太りそうで怖くて食べれないわ～😂

7時以降、何も飲まず食わずは辛くないですか？😥

私も過去にそういうダイエットした事がありますが…

夜中にお腹空いて眠れなくなっちゃって体調を崩し、それと反動で食べ過ぎて太った経験があります😂

私の場合は食事を8時以降にしてからはダイエットが続くようになりました☺

ちなみに私もお姉さん同様🍻大酒飲みで🍻飲めない旦那はいつも呆れ顔です(^_^;)

• << 166 ７時以降食べないのはもう習慣になってしまって、付き合いで７時以降まで食べるほうがなんか調子悪いですね。例えば朝昼置き換えしていても７時過ぎるともう食べたくないです。それじゃ体に悪いから更に夜も置き換えシェイク飲んだりしますけど。私の場合糖質代謝が苦手なりんご型で、脂質代謝が苦手な洋なし型ではなかったので、揚げ物はOKなんですが、糖質に注意なんです。例えば小麦粉にどっさり砂糖の菓子パンとか、うどん、ジャムがNG。何年か前に調べてわかってから、維持が楽になりました。だから天ぷらはとか揚げ物は食べるけど、ピザは生地が、マックはバンズがNGなんです。お酒はもともと飲めないからなんともないですけど。焼肉とか行くはめになると嫌ですね、お肉はもともと好きじゃないし腸内環境が乱れるし。だから極力食べないでキムチをガチ食いしてます(笑)

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>> 154 高カロリーですよね。 難しいです。 主さん、こんにちは☺

1杯のご飯でもお粥にすると量が増え満腹感がありますよ☺

更にお茶漬けの素やお好みのフリカケをかけても美味しく食べられると思いますよ☺

• << 167 暫くお茶漬けは食べてないので食べようかな😊

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>> 161 私も姉妹が痩せてて私だけ太いです。 こうも違うと私自信恥ずかしいです。 なんか「自分以外の姉妹は細い率」の高いスレだなぁ(笑)私は一応維持しているから今はデニムのサイズも姉と同じとこまで落としたんだけど(ちなみに身長は姉より6ｾﾝﾁも高い！)、ただ私は維持に根性いるのに姉は食べ放題なんだよね。

• << 168 食べても太りにくい人ってうらやましいですよね😃

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>> 163 わざわざ写メ送られるのは… ちょっと嫌ですよね😥 高カロリーの🍕ピザやファーストフード食べても太らないなんて…羨まし過ぎる～😍 私🍕ピザ… ７時以降食べないのはもう習慣になってしまって、付き合いで７時以降まで食べるほうがなんか調子悪いですね。例えば朝昼置き換えしていても７時過ぎるともう食べたくないです。それじゃ体に悪いから更に夜も置き換えシェイク飲んだりしますけど。私の場合糖質代謝が苦手なりんご型で、脂質代謝が苦手な洋なし型ではなかったので、揚げ物はOKなんですが、糖質に注意なんです。例えば小麦粉にどっさり砂糖の菓子パンとか、うどん、ジャムがNG。何年か前に調べてわかってから、維持が楽になりました。だから天ぷらはとか揚げ物は食べるけど、ピザは生地が、マックはバンズがNGなんです。お酒はもともと飲めないからなんともないですけど。焼肉とか行くはめになると嫌ですね、お肉はもともと好きじゃないし腸内環境が乱れるし。だから極力食べないでキムチをガチ食いしてます(笑)

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>> 164 主さん、こんにちは☺ 1杯のご飯でもお粥にすると量が増え満腹感がありますよ☺ 更にお茶漬けの素やお好みのフリカケをかけても美味しく食べら… 暫くお茶漬けは食べてないので食べようかな😊

• << 170 主さん、おはようございます☺ 私はお粥に細かく刻んだ大根を入れたりします☺ 細かく刻んだ大根はお米と馴染んで違和感ないですし、 更に低カロリーでも見た目や量はボリューム🆙＋食物繊維も摂れてヘルシーですしね😊

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>> 165 なんか「自分以外の姉妹は細い率」の高いスレだなぁ(笑)私は一応維持しているから今はデニムのサイズも姉と同じとこまで落としたんだけど(ちなみに… 食べても太りにくい人ってうらやましいですよね😃

• << 173 ほんとねぇ、食べても太らない人って宝くじで三億円当たった人より羨ましいです(笑)今日実は母と親戚宅に遊びに行くはずだったんだけど、行くと食べろ食べろ攻撃に合うから行かなかった…。なんか後ろめたいけど。だからなんか何もする気しなくてｺﾞﾛｺﾞﾛしてた。つまり動いてないから食べられないからまた置き換えのみ。明治のダイエットコラーゲンおいしくてハマってもうないからまた頼んだぁ。コラーゲン5000ミリ配合だしなんか楽しみです。食べてないとお腹がぺったんこだからなんかうれしいよねぇ。主さんは今日もちゃんと自炊かな？またおいしそうなもの食べてるかしら？でも日曜日だからお出かけかもね。

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🐷夜82.6🐷

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>> 167 暫くお茶漬けは食べてないので食べようかな😊 主さん、おはようございます☺

私はお粥に細かく刻んだ大根を入れたりします☺

細かく刻んだ大根はお米と馴染んで違和感ないですし、

更に低カロリーでも見た目や量はボリューム🆙＋食物繊維も摂れてヘルシーですしね😊

• << 174 こんばんは😊 お粥に大根いい。 明日、大根買って来ようかな。

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>> 150 朝ご飯 ご飯 茸とｱｽﾊﾟﾗ炒め 納豆 キムチ 杜仲茶 ご飯食べる前と食べた後、どちらで運動が良いのでしょうか？ また食べる前の運動… はじめまして😃
突然すみません💦

食事は運動前か運動後かについてですが、運動前に食べた方が良いと聞いた事があります💡

運動後は体の吸収が良いそうで、また空腹の時も吸収が良いらしいので、野菜や水分を取ってからの食事が良いというのもそこから来ているようです💡

私は逆にプロテインでウェイトアップをしているのですが、プロテインの説明書にも運動後と睡眠前が効果的とありました。体の吸収が良い為だと思います。
なのでダイエットには運動後の食事は禁物だと思いレスさせて頂きました💡

ダイエット食品の話が出ていましたが、友人はオルビスとかいう物で成功していました✨
ただ友人４人で初めていたようですが、成功者は１人。
辞めず続けた彼女だけが成功していました✨
継続は力なりです✨
お互い目標は違いますが、一緒に続けましょう😃

• << 175 こんばんは😊 運動前に食べた方が良いんですね。 詳しくありがとうございます。

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>> 171 でもジムは食事後二時間は運動を控えましょう。とか書いてあるし、でもたしかに運動後は食べ過ぎにつながるんですよねぇ。だから私はもっぱら置き換えかゼロカロリーゼリーかヨーグルトです。オルビスはたしかにおいしいけどとにかくちょっぴりで腹持ちはいちばん悪いです。ピンクグレープフルーツヨーグルト味と蜜りんご味が好きで今でも買ってますけど、あれは置き換えにはならないです。おやつの置き換えって感じ。かと言ってヒルズは大量すぎますけどね(笑)マイクロはシェイクもスープもおいしいですね、あと明治のダイコラ。ちなみに日清カミングは不味いです。お試しパックで挫折しました。お湯入れてから待ちも長いから冷めて余計不味いです。

• << 176 こんばんは😊 食事後二時間は運動を控えないと駄目なんですか？ 知らなかった。
• << 184 そうだったんですか💦 運動後の食事はウェイトアップに効果的となっていたので、ダイエットには運動前に食事の方がと思いましたが、どうやら間違った事を書いたようで…すみません💦 オルビスは身近な友人が大成功していたもので、運動もしていなかったようだし紹介までにと思いましたが、あまり良くない物を紹介してしまったみたいですね…本当にごめんなさい😣

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>> 168 食べても太りにくい人ってうらやましいですよね😃 ほんとねぇ、食べても太らない人って宝くじで三億円当たった人より羨ましいです(笑)今日実は母と親戚宅に遊びに行くはずだったんだけど、行くと食べろ食べろ攻撃に合うから行かなかった…。なんか後ろめたいけど。だからなんか何もする気しなくてｺﾞﾛｺﾞﾛしてた。つまり動いてないから食べられないからまた置き換えのみ。明治のダイエットコラーゲンおいしくてハマってもうないからまた頼んだぁ。コラーゲン5000ミリ配合だしなんか楽しみです。食べてないとお腹がぺったんこだからなんかうれしいよねぇ。主さんは今日もちゃんと自炊かな？またおいしそうなもの食べてるかしら？でも日曜日だからお出かけかもね。

• << 177 こんばんは😊 今日は母親と買い物に行ってきました。 オープンしたばかりの野菜フルーツジュース屋さんでブルーベリーのジュースを飲みました。

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>> 170 主さん、おはようございます☺ 私はお粥に細かく刻んだ大根を入れたりします☺ 細かく刻んだ大根はお米と馴染んで違和感ないですし、 更に低… こんばんは😊
お粥に大根いい。
明日、大根買って来ようかな。

• << 188 主さん、その調子✌段々前向きになってきましたね😊 お茶漬けの元の他に大根粥作って100均で買ったフリカケなんかをかけて食べても飽きないで食べられますよ😊 私は普段からタラコ、ワサビ、ノリ玉や、焼肉フリカケ等を常備、 お粥の他に白滝(糸蒟蒻)を下茹でして少量の肉と適量の野菜やキノコを 少量の油で炒めてフリカケをかけて🍝パスタ風にして食べたりしております☺ 低カロリーの割には意外と満腹感もありますよ😊

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>> 171 はじめまして😃 突然すみません💦 食事は運動前か運動後かについてですが、運動前に食べた方が良いと聞いた事があります💡 運動後は体の吸収が… こんばんは😊
運動前に食べた方が良いんですね。
詳しくありがとうございます。

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>> 172 でもジムは食事後二時間は運動を控えましょう。とか書いてあるし、でもたしかに運動後は食べ過ぎにつながるんですよねぇ。だから私はもっぱら置き換え… こんばんは😊
食事後二時間は運動を控えないと駄目なんですか？
知らなかった。

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>> 173 ほんとねぇ、食べても太らない人って宝くじで三億円当たった人より羨ましいです(笑)今日実は母と親戚宅に遊びに行くはずだったんだけど、行くと食べ… こんばんは😊
今日は母親と買い物に行ってきました。
オープンしたばかりの野菜フルーツジュース屋さんでブルーベリーのジュースを飲みました。

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>> 177 ブルーベリージュースかぁ、おいしそ～。でもドリンクでカロリー摂るの無駄な気がしていっつもヘルシアか黒烏龍茶ばっか。あとはトマトジュース。

• << 181 目にいいと聞いてたのとジュースでは初めてなので飲んでみました。 黒烏龍茶も美味しいですね。

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夜ご飯 ご飯 野菜炒め 枝豆 ゼロカロリーゼリー

今日は月曜日からお弁当🍱なので、食材を少し買ってきました。
しかし料理出来ないから昼ご飯はおにぎり🍙だけになりそう。少しでもおかずを持っていけるといいな。

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青汁と豆乳も飲むわ、栄養補給に。

• << 182 青汁って、沢山あるけど何処のメーカーが飲みやすいんだろう。 スーパーに売っている980円の物や通販（CMでやってる）のどれがいいのかな？

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>> 178 ブルーベリージュースかぁ、おいしそ～。でもドリンクでカロリー摂るの無駄な気がしていっつもヘルシアか黒烏龍茶ばっか。あとはトマトジュース。 目にいいと聞いてたのとジュースでは初めてなので飲んでみました。
黒烏龍茶も美味しいですね。

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>> 180 青汁と豆乳も飲むわ、栄養補給に。 青汁って、沢山あるけど何処のメーカーが飲みやすいんだろう。
スーパーに売っている980円の物や通販（CMでやってる）のどれがいいのかな？

• << 186 私は青汁はファンケル命です。冷凍タイプは冷凍庫で邪魔！と母からクレームが来たので粉末タイプを飲んでます。私はファンケルのがいちばん好きです。で！ここからは最悪な報告になります…今日せっかく親戚宅には行かなかったのに、親戚のお兄ちゃんが母を車で送って来てくれてうちに寄ったんですよ。で、私を見るなり「相変わらずほっそいなぁ、食べなきゃだめだよ！」と近所の大好きなお寿司屋さんに連れて行ってくれて…。え～食べましたとも！がち食いですよ、まったく。しかも親戚宅からのお土産はチョコレートだのメロンだのプリンだのおいしいホテルブレッドだのまじいい加減にしてー！しかもしかもお兄ちゃんがお寿司屋さんの帰りにアイスクリーム沢山買ってくれて食べちゃったよ！！ 明日からまじ置き換えしか食べません。あ～ばかだばかだ私はばかだ！！まじ凹む。でも大好きなお寿司を久しぶりに満腹に食べて、アイスクリームまで食べて…正直幸せだった(笑)

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🐷夜82.6🐷

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>> 172 でもジムは食事後二時間は運動を控えましょう。とか書いてあるし、でもたしかに運動後は食べ過ぎにつながるんですよねぇ。だから私はもっぱら置き換え… そうだったんですか💦

運動後の食事はウェイトアップに効果的となっていたので、ダイエットには運動前に食事の方がと思いましたが、どうやら間違った事を書いたようで…すみません💦

オルビスは身近な友人が大成功していたもので、運動もしていなかったようだし紹介までにと思いましたが、あまり良くない物を紹介してしまったみたいですね…本当にごめんなさい😣

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>> 184 いやいや私も素人だから正確なことがわからなくて振り回されてます。ただジムの注意事項には食後はやめましょうみたいこと書いてあるんですよ。二時間てのはたぶん消化にかかる時間かなぁ？
オルビスはおいしいですよ。ただ量が半端なく少なくて、あれで置き換えはちとキツいってだけで良くない物なわけじゃないです。なんかごめんなさいね、気使わせちゃって。

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>> 182 青汁って、沢山あるけど何処のメーカーが飲みやすいんだろう。 スーパーに売っている980円の物や通販（CMでやってる）のどれがいいのかな？ 私は青汁はファンケル命です。冷凍タイプは冷凍庫で邪魔！と母からクレームが来たので粉末タイプを飲んでます。私はファンケルのがいちばん好きです。で！ここからは最悪な報告になります…今日せっかく親戚宅には行かなかったのに、親戚のお兄ちゃんが母を車で送って来てくれてうちに寄ったんですよ。で、私を見るなり「相変わらずほっそいなぁ、食べなきゃだめだよ！」と近所の大好きなお寿司屋さんに連れて行ってくれて…。え～食べましたとも！がち食いですよ、まったく。しかも親戚宅からのお土産はチョコレートだのメロンだのプリンだのおいしいホテルブレッドだのまじいい加減にしてー！しかもしかもお兄ちゃんがお寿司屋さんの帰りにアイスクリーム沢山買ってくれて食べちゃったよ！！
明日からまじ置き換えしか食べません。あ～ばかだばかだ私はばかだ！！まじ凹む。でも大好きなお寿司を久しぶりに満腹に食べて、アイスクリームまで食べて…正直幸せだった(笑)

• << 189 ファンケルの青汁ってサンプルとかあったら試したいです。親戚のお兄さんが来てお寿司屋さんだと沢山食べちゃうのわかります。断りにくいですよね。 私は、お寿司屋さん暫く行ってないです。まわらないお寿司屋さんに行ってみたい。

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７時以降に食べまくったせいで苦しくて胃が痛いです。セルベック飲みました。まったく眠れる気配なし…6月は15日から予定びっしりだからまた気合い入れ直して体引き締めなきゃ！少女時代やKARA見てるとモチベーション上がりまくりますね。

• << 190 体調はどうですか？ 私も少女時代やKARA見てるとモチベーション上がります👍 少女時代みたいに可愛くなりたいです😊

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>> 174 こんばんは😊 お粥に大根いい。 明日、大根買って来ようかな。 主さん、その調子✌段々前向きになってきましたね😊

お茶漬けの元の他に大根粥作って100均で買ったフリカケなんかをかけて食べても飽きないで食べられますよ😊

私は普段からタラコ、ワサビ、ノリ玉や、焼肉フリカケ等を常備、

お粥の他に白滝(糸蒟蒻)を下茹でして少量の肉と適量の野菜やキノコを

少量の油で炒めてフリカケをかけて🍝パスタ風にして食べたりしております☺

低カロリーの割には意外と満腹感もありますよ😊

• << 191 ふりかけをかけてパスタ風いいですね😊 おいしそう🎵

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>> 186 私は青汁はファンケル命です。冷凍タイプは冷凍庫で邪魔！と母からクレームが来たので粉末タイプを飲んでます。私はファンケルのがいちばん好きです。… ファンケルの青汁ってサンプルとかあったら試したいです。親戚のお兄さんが来てお寿司屋さんだと沢山食べちゃうのわかります。断りにくいですよね。
私は、お寿司屋さん暫く行ってないです。まわらないお寿司屋さんに行ってみたい。

• << 192 おはよん…てか一睡も出来なかった。食べ過ぎるとろくなことないです。お寿司はもともと大好きなんだよね…またお兄ちゃんが食べろ食べろって…あ～最悪。でもおいしかった(笑)なんかお腹が出たからまじ置き換え頑張らないと。ファンケルの青汁はサンプルはなかったと思うけど10本入りのお試しサイズがあるよ。90本で買うのがいちばんお得だけど、まずは味見てみないとね。会えたらあげるんだけどな(笑)

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>> 187 ７時以降に食べまくったせいで苦しくて胃が痛いです。セルベック飲みました。まったく眠れる気配なし…6月は15日から予定びっしりだからまた気合い… 体調はどうですか？
私も少女時代やKARA見てるとモチベーション上がります👍
少女時代みたいに可愛くなりたいです😊

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>> 188 主さん、その調子✌段々前向きになってきましたね😊 お茶漬けの元の他に大根粥作って100均で買ったフリカケなんかをかけて食べても飽きないで食… ふりかけをかけてパスタ風いいですね😊
おいしそう🎵

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>> 189 ファンケルの青汁ってサンプルとかあったら試したいです。親戚のお兄さんが来てお寿司屋さんだと沢山食べちゃうのわかります。断りにくいですよね。 … おはよん…てか一睡も出来なかった。食べ過ぎるとろくなことないです。お寿司はもともと大好きなんだよね…またお兄ちゃんが食べろ食べろって…あ～最悪。でもおいしかった(笑)なんかお腹が出たからまじ置き換え頑張らないと。ファンケルの青汁はサンプルはなかったと思うけど10本入りのお試しサイズがあるよ。90本で買うのがいちばんお得だけど、まずは味見てみないとね。会えたらあげるんだけどな(笑)

• << 198 おはようございます😊 眠れなかったんですね。眠れないと１日だるいですよね。 あまり無理しないでね。 青汁についてありがとうございます。

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朝ご飯 ご飯 白滝と茸、ﾀﾗｺ炒め

結構な量があるのに、あまり満腹にならない。
中々胃が小さくならない😥

• << 195 主さん、今のメニューに固茹で玉子を1個加えると、もう少し腹持ちしますよ😊 固茹で玉子って1個80kcalですが1個160kcalの🍙おにぎりと同じ位の腹持ちしますよ😊

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🐷82.0🐷

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>> 193 朝ご飯 ご飯 白滝と茸、ﾀﾗｺ炒め 結構な量があるのに、あまり満腹にならない。 中々胃が小さくならない😥 主さん、今のメニューに固茹で玉子を1個加えると、もう少し腹持ちしますよ😊

固茹で玉子って1個80kcalですが1個160kcalの🍙おにぎりと同じ位の腹持ちしますよ😊

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>> 195 いつも玉子を食べる時に2個食べてました。
気をつけないと思いました。

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>> 196 🍚ご飯を少々減らして卵を食べましょう？😊

卵にはアミノ酸が豊富で脂肪燃焼効果があるのですよ😊

私も毎日1～2個卵を食べておりますよ😁

• << 199 ご飯の量は小さいお茶碗に食べれるようになりました。 量的には何gが目安でしょうか？

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>> 192 おはよん…てか一睡も出来なかった。食べ過ぎるとろくなことないです。お寿司はもともと大好きなんだよね…またお兄ちゃんが食べろ食べろって…あ～最… おはようございます😊
眠れなかったんですね。眠れないと１日だるいですよね。
あまり無理しないでね。
青汁についてありがとうございます。

• << 201 なんと朝からさっきまで寝てました。しかもヤマトの荷物が来るまで寝てたから来なかったらまだ寝てるかも。ヤマトは時間帯指定をまったく無視して来たい時に来るから最近我慢の限界で頭に来てます。なんの為の時間帯指定なのよ？(泣) 昨日食べ過ぎたからなんかお腹出た気が…今日は置き換えのみで頑張らなくちゃ。なんかお粥推しだけど私はお粥や雑炊はダイエットに不向きって聞いたよ、歯応えもなくて腹持ちも悪いから。だったらせめてお湯たっぷりで入れてすぐ食べるお茶漬けを噛んで食べるか、普通に白米やおにぎりがいいって聞いた。いろんな説があるから自分に合うのを見つけることだよね。

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>> 197 🍚ご飯を少々減らして卵を食べましょう？😊 卵にはアミノ酸が豊富で脂肪燃焼効果があるのですよ😊 私も毎日1～2個卵を食べておりますよ😁 ご飯の量は小さいお茶碗に食べれるようになりました。
量的には何gが目安でしょうか？

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>> 199 早く痩せたかったら
🍚ご飯1回に食べる分量は出来れば100～120gがベターだと思いますよ😊

ですが…スローペースのダイエットを目指してるのでしたら

最初はあまり無理をせず

150g、140g、130g、徐々に減らしていく方法もアリだと思いますよ😊

あと低カロリーで
ガッツリ食べたかったら
100～120gの🍚ご飯を大根粥にして食べる事をお勧めしますよ☺

ちなみにご飯100gは約150kcalです。

1日の摂取カロリーを1500kcal未満に抑える事をお勧めしますよ😊

ちなみに芋類や🌽以外の🍅野菜のカロリーは無視しちゃっても大丈夫だと思いますよ😁

🍅野菜のカロリー計算までは面倒で一々やってられませんからね(笑)😁

• << 203 100～120gですね。今日は食べたので明日から、その位を目安にします。

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