真剣ダイエット仲間募集

こんばんわ！
158/65の女です。
ダイエット、ひとりで頑張ってはいますが、最近モチベーションが上がらなくなり辛い時期を一緒に頑張りたいです。
よろしくお願いいたします。

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リナさんこんばんわ～
ウォーキング頑張ってるんですね

私はまだ運動はしてません
お買い物で歩くぐらいで

あとは毎日日記を書いて
記録を残してます

やっと５ｋｇ減量出来ました
今年中に１０ｋｇ痩せるって決めてるので
自己流で頑張っています

停滞期は来ると思いますが
そこは我慢ですね。

お互い励ましあいながら頑張りましょう
＠体調は崩さないようにね。

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>> 180 うぶさん、今晩わ(^O^)ﾉ
私は週5日、夜ウォーキングしてます。
今の時期は、月も星も綺麗に見えるし歩いていて気持ちいいです。寒いので、自然に早歩きになるし、今の時期のウォーキングはおすすめです♪(^O^)
夏は夜も暑いしダラダラ歩いてしまうので、あまり運動になってなかったなーって思います(^_^;)
お互い楽しく運動して痩せたいですね。

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>> 179 コメントありがとうございます
励みになります

食べてるのに２ｋｇ増ぐらいなら大丈夫ですよ
体重をキープしてるだけでも凄いですよね

私もキープは絶対したいです
早くリナさんの体重に追いつきたいです
そしたら
またやる気出るかもぉ～

ウォーキングいいですよね
私は外に出るのが苦手て
もっぱら家の中での軽い体操です

自分なりに頑張りましょうね～

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>> 178 うわー、こんな古いスレに、コメントありがとうございます！
今現在は結構パカパカ食べてるので、レスたてた時より2kgリバウンドの68kgです。(--;)
夏ごろからウォーキングをまた再開したので、68kgキープな状態で…、また少しずつ食べる量を減らしたりして真面目にしたいと思います(^_^;)
お互い頑張りましょうね。

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初めまして

１５８ｃｍ　　７５．８ｋｇです。

８０ｋｇあった体重が１週間で－４．２ｋｇ痩せました。

引き続き目標クリアしたいと思うので
一緒に頑張って行きたいです

よろしくお願いします。

リナさんと同じような体系だったと思いますが（年齢が違い過ぎる・・。
それにリナさんは努力の結果が出てますね。

今年中には７０ｋｇを切る事と
最終目的は５４ｋｇです

食事管理と簡単な体操をしています。
１ヶ月の目標を立てながら
少しづつ痩せて行くつもりです。

苦しくなったら
またお邪魔しますね

お互い前向きに頑張りましょう。

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こんにちは(*^^*)

モナです。

私も仲間に入れてください。

167センチ　64キロ

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156センチで体重54です
私は下半身デブなので一緒に頑張りましょう！

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1週間で5キロの減量、
２インチのウエストシェイプアップ保証します。
私の経験から作り上げた、
プログラムを提供します。
運動は必要ありません。
高血圧にも最適です。
健康的にシェイプアップできます。

今現在大手出版社に企画書を提出済みです。

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私も参加したいです、、

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私も参加させてください！
165/65♀です(^_^)

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私も９月18日本日よりダイエット開始を決意しました！
174 90キロ程になります！20キロ痩せるために夜の散歩と食事制限にて頑張ろうと思っています！宜しくお願いします

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>> 170 おはようございます、ランサさん。

コメントしない間私もリバウンドの繰返しでした。

今、60.3kgです。

また一緒に頑張りましょうね。

ぴろ

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>> 160 おはようございます。 おひさしぶりです(´ω｀*) ランサさん、ダイエット経過順調ですか? 私は波ありながらも、少し減ってきて… ご無沙汰してます。
ちょっといろいろとありまして、この5ヶ月・・中断というかむしろ
ストレス太りをしてしまいました。
ようやく数日前から現実を見る余裕が出てきましたので、
１から始めたいと思います。
まだ体重を測る勇気はありませんが、摂取カロリーを落とします。

ぴろさんは、ゆっくりじっくり継続することができて、すごいですね。
リバウンドしない最高の方法ですよね。
またよろしくお願いします。　ランサ

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私も痩せたい！
二人目産後10ヵ月になりますが、ダイエットなかなかできません。食べてしまいます…
運動は嫌いで全くしません。

只今、160㎝
体重　67㎏
です。　
目標は、まずは60㎏にします。
最終は、55㎏になったらいいなぁ～

朝昼は、食べても夜は野菜中心。炭水化物抜きます。
がんばります。　　

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こんばんは！くみと言います！

アラサーでがんばりどころなのですが、
つい挫折してしまいます汗

一緒にがんばれる仲間がいると心強いです。

現在70キロオーバーで最高体重記録中・・・汗
がんばらないとです(;´･ω･)

よろしくお願い致します。

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初めまして私も今ダイエット頑張ってます。人で、してると怠けてしまうので良かったら仲間に入れてください

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私も同じくらいの身長体重です。
他で自分のスレ立ててます☆
一緒にやりたいですー

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私も一緒に頑張りたいです！！宜しくお願いします。

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まだやってますか？
わたしも真剣です！ジム週5、夕食プロテインのみ！です！

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>> 161 こんにちわ。マルマルです 私も150cm/68です。Maxが今です。彼氏や友達周りの目をきにしてるので頑張りたいと思います！是非一緒に頑張… こんにちは。

よろしくお願いします(^o^)v

ぴろ

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こんにちは。
体重62.8kgになりました。

やっとこさ、62kg台になれた感じです
(*´∀｀)ﾉ

今日もダイエット頑張ります‼

ぴろ

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こんにちわ。マルマルです
私も150cm/68です。Maxが今です。彼氏や友達周りの目をきにしてるので頑張りたいと思います！是非一緒に頑張りましょう♪

• << 163 こんにちは。 よろしくお願いします(^o^)v ぴろ

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>> 159 おはようございます。
おひさしぶりです(´ω｀*)

ランサさん、ダイエット経過順調ですか?

私は波ありながらも、少し減ってきています(涙)

今朝の体重63.6kg。

今日もダイエット頑張りましょう！

• << 170 ご無沙汰してます。 ちょっといろいろとありまして、この5ヶ月・・中断というかむしろ ストレス太りをしてしまいました。 ようやく数日前から現実を見る余裕が出てきましたので、 １から始めたいと思います。 まだ体重を測る勇気はありませんが、摂取カロリーを落とします。 ぴろさんは、ゆっくりじっくり継続することができて、すごいですね。 リバウンドしない最高の方法ですよね。 またよろしくお願いします。　ランサ

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>> 158 すごい・・・地道な継続、努力してますね。
今日から早２月ですね。私も今日を境にスイッチ入れます。
体重・・戻るのはアッという間です。
自分にうんざりしますが、気を取り直し、気長にやらないといけませんね。
ぴろさんのように。
体重、２ヶ月以上測っていませんが、勇気を出します。
書き込み少ないままですが、よろしくお願いします。
ランサ

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>> 157 こんにちは、お久しぶりです。

明けましておめでとうございました。

ダイエット続けています。
体重は64.5kgになりました。

ぴろ

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>> 149 こんにちは(*´∀｀)ノ 今日は 運動器具を中心に502kcal運動してきました(^_^) 明日体重減ってなかったら 今日は… がんばってますか？
ランサ

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お初の方、書き込みありがとうございます。現在の体重、身長、目標体重、どんなダイエットするか等、書き込んで頂けたらと思います。
あと、週末は体重報告するようにしてるので、良かったらお願いします(^o^)
一緒に頑張りましょうp(^-^)q

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皆さんお久しぶりです。
明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致しますm(__)m
お正月休みは運動も休んでたので、少し肥ってしまいました。昨日から夜のウォーキング再開してます。
最近は恋ダンスにはまっていて、躍りながらウォーキングしてます(笑)結構疲れます。(笑)見られたら恥ずかしいです(笑)でも楽しいです♪
新しい年を迎えたし、また真面目に頑張りたいと思います。宜しくお願いしますm(__)m

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初めまして！失礼ですが、ほぼ同じ体型で驚きましたー！今年は色々と変えて行きたい、自分と向き合いたいと考えております。よろしくお願いします

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新春のお慶びを申し上げます。本年もよろしくお願いします。
早・・４日ですね～　
三が日も終わったし、ここいらでスイッチ入れ直し・・したいですね～

今年が目標をかなえるHappyな年になりますように。
ランサ

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一緒にやりましょう(*^^*)

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今年も残り１０日ほどですね～
いろいろとお世話になりました。
ダイエットは予定通りとは、いかなかったけど、来年、心機一転、前に進みたいと思います。
私は明日（２３日）から、しばらく実家に帰省します。
みなさん、よい年末・年始をお迎えくださいますよう。
ランサ

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>> 148 こんにちは(*´∀｀)ノ

今日は
運動器具を中心に502kcal運動してきました(^_^)

明日体重減ってなかったら
今日は食べ過ぎなのかも(￣▽￣;)

お昼をしっかり過ぎるほど食べてしまいまして。

明日も頑張ろうかな(^_^)

ぴろ

• << 157 がんばってますか？ ランサ

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>> 147 おはようございます(*´∀｀)ノ

今、スーパーの朝の特売の行列に並んでオープン待ちです(*´･ω･｀)

ダンス、楽しいんですがついていけません(´；ω；｀)
30分だけ参加しました(*_*)

スポーツセンターの一日の利用料金、380円は安いですか( ＾ω＾ )

500円以上したら高く感じますね(>_<)

今日もスポーツセンターに行く予定です。
頑張るぞ(Ｏﾟ皿ﾟＯ)

リナさん、最近お見かけしないですね。
忙しいのかもしれませんね。

私は私で
スレ投稿させていただく感じでございます。

今日も頑張りましょう‼

ぴろ

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>> 146 ぴろさん、楽しくがんばってますね～
私は晴天だったので、掃除と洗車で終わってしまいました。
ダンスは楽しくていいですね。
料金・・すごく安いと思います。上手に利用されてますね。

ところで、余計なことかも知れませんが、
リナさん、ご無沙汰ですね。年末でご多忙なのでしょうが・・・。
ランサ

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こんにちは(*´∀｀)ノ

スポーツセンターに行ってきました。

今日は
ダンスを30分して
自転車や運動器具を中心に運動しました(^_^)

なかなか楽しかったです(*´･ω･｀)b

一人で行くので
行くまでの葛藤がありますが(￣▽￣;)
行くと
楽しかった～、みたいな感じであります。

料金は一日三時間で380円です。

高いのか安いのかは「?」ですが
運動器具は充実しています(^_^)

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>> 144 おはようございます(*´∀｀)ノ

ウォーキング、頑張られましたね(^_^)
お疲れ様でした。

自分に合うダイエットが見つかると良いですね(^_^)

私も色々挑戦しています。
そして毎日続けられる様にダイエットを楽しもうと思います(^_^)

今日も頑張りましょうね(^_^)

ぴろ

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>> 143 ぴろさん
１１月１日ぶりにウォーキングしてきました。４５分、5400歩ですが・・・
海に手が届きそうな遊歩道を往復すると４５分です。
今日は暖かくて久しぶりに気持ちのいい汗をかきました。
エクセルの表を見ると、１ヶ月以上・・体重測定もしておらず。
見てなかった現実にようやく直面した感じです。
おかげさまで少し反省とやる気も出たかも知れません。

あんな風になりたいと思ってもギャップが大きすぎて・・・
でも千里の道も一歩からと自分に言い聞かせています。
クリスマス・年末・年始と困難な時期を上手に乗り越えたいものですね～

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>> 142 こんにちは(*´∀｀)ノ

なりきりダイエットも、良いかもしれません(^_^)

例えば
綺麗だな、可愛いなって思う
女優さん、モデルさんになりきってみるダイエットなんですが(^_^)

私もしたことありますが
結構楽しいですよ(^_^)笑

ランサさんは
必ずいずれ、痩せれますよ(^_^)

だって、努力してますもん(^_^)

ぴろでした

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>> 141 なんか気持ちのスイッチが切れてしまって・・。
今朝も数週間ぶりに体重はからないと、思いつつも
早朝にしっかり食べてしまいました。
計画というか、予定が狂うと、修復能力が乏しいという弱さを実感しています。
でも１２月も残りわずかですね～
明日からでも・・・。
アッ思い切ってウォーキングにでも行けばいいかも。
今日は晴天なので、着替えて行きますね。
ぴろさんも、他のみなさんも誘惑の多いシーズンだけど、がんばりましょう。
ランサ

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>> 140 こんにちは(*´∀｀)ノ

暴飲暴食のツケは大きいでしたか(´；ω；｀)
飲むだけダイエットは辛いから続けられないですもんね(*_*)

私には食事を摂らないダイエットは無理です(>_<)

続けられるダイエットを見つけられたら良いですね(^_^)

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>> 139 おはようございます。
２週間の暴食のつけは大きいようです。
以前のように、飲むだけダイエットも無理みたいです。
そこで他力本願ですが・・・いろんなサプリメントなどがありますが、
みなさん、何か利用されていますか？


早々、今日はレシピ本を参考に豆乳スープを作ります。
ランサ

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>> 138 こんにちは(^_^)

気持ちが前向きになられたみたいで良かったです(*´･ω･｀)b


私も食べるのが好きだし
ダイエットがたまにストレスになり
食べ過ぎることはありました(´；ω；｀)

だから、共感しちゃって(^_^)

これからも一緒に頑張りましょうね(^_^)
ぴろ

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>> 137 ぴろさん、温かい励ましのお言葉・・有り難うございます。
おかげで少しやる気が戻ってきました。
明日からといわず、今日からガンバレそうです。
確かに、おいしくて簡単で、ダイエットだけでなく、とてもヘルシーなレシピ本ですね。
活用しそうです。
どこまで体重が増えたか、マジに恐いけど、目標ある日々に復帰します。

でもこの本、豆乳も無調整使ってるし、結構、細かく気を付けてますね。
私も無調整にしてみます。

ランサ

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ハンドルネーム、痩せたい！118は
ぴろでした。

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>> 134 今晩は。 ２週間、不在にしました。 ついつい暴飲暴食に走ってしまいました。崩れるのは、早いですね～ なかなかダイエットにスイッチが… おはようございます(*´∀｀)ノ

本届きましたかー((o(^∇^)o))
私は油揚げのチーズピザが気に入っています‼

あと、揚げ豆腐にチーズとツナとオクラを乗せて耐熱皿で作るレシピも好きです♪

気分が乗った時、読んでみてくださいね！

私もストレスがたまると食べてしまう時がありブルーになり

ダイエットなんてー‼
でも、痩せたい。

の繰り返しで
通院している病院の先生に相談してみたら

ダイエットを楽しんだら続けられるよって言われました(^_^)

なるほど、確かにって思ってしまいました。

今日もダイエット頑張りましょう‼

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>> 129 ぴろさん、頑張ってますね(^o^) あたしも今月の目標は運動をさぼらない！にします(^-^; おはようございます(*´∀｀)ノ

通院している病院の先生に
なかなか痩せないこと(ダイエット)で悩んでる話をしてみました。

すると先生は
「ダイエットは辛い、辛抱、大変」と思ったら続かないよ
楽しんだら毎日続けられるよ

と言ってくれました。

「なるほど、確かに」と思い、ダイエットを楽しむ方向でいきたいと思います(^_^)

今日もダイエット頑張りましょう‼

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今晩は。
２週間、不在にしました。
ついつい暴飲暴食に走ってしまいました。崩れるのは、早いですね～

なかなかダイエットにスイッチが入りそうになく、不安ですが、なんとかしないと。
早々、柳澤さんの本、届いていました。　　まだ・・読む気力が湧きませんけど。
まずは、よく寝て、ボチボチ再開しないと。後悔よりも素早い努力ですよね。

ランサ

• << 136 おはようございます(*´∀｀)ノ 本届きましたかー((o(^∇^)o)) 私は油揚げのチーズピザが気に入っています‼ あと、揚げ豆腐にチーズとツナとオクラを乗せて耐熱皿で作るレシピも好きです♪ 気分が乗った時、読んでみてくださいね！ 私もストレスがたまると食べてしまう時がありブルーになり ダイエットなんてー‼ でも、痩せたい。 の繰り返しで 通院している病院の先生に相談してみたら ダイエットを楽しんだら続けられるよって言われました(^_^) なるほど、確かにって思ってしまいました。 今日もダイエット頑張りましょう‼

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初めまして、めいと申します。私は三年で30キロ太りました。今は162センチ79キロです。ゆるく長く続けていければと思います。宜しくお願いします。

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今はジョガーパンツが欲しいなぁ。
裾が切れないパンツは痩せるしかないなぁ。

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【最終目標体重】
●65.4kg→57kg
【直近目標体重と期間】●65.4kg→62.0kg（△3.4kg）
●12/5 〜3/5

【ダイエット後の楽しみ】
●薄手のニットを大人っぽくキレイに着ること
●スッキリしたラインのオシャレを楽しみたい
●今の自分を楽しい気持ちで写真に残せること
●とにかくオシャレがしたい

【健康を意識して脂肪を落とす事】
☺︎食事の量を抑える
☺︎ストレッチ
☺︎ヨガ
☺︎チビちゃんとの散歩&追いかけっこ等


がんばるぞ。

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こんばんは！
今日はチビっ子を抱っこして1時間の散歩。
食事も少なめに抑えてみました。
少し便秘気味なので体重は増えていて66.0kg

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>> 124 こんにちは(*´∀｀)ﾉ 今朝の体重65.5kgでした(^_^) 今日も頑張ります(>_<) ぴろ ぴろさん、頑張ってますね(^o^)
あたしも今月の目標は運動をさぼらない！にします(^-^;

• << 135 おはようございます(*´∀｀)ノ 通院している病院の先生に なかなか痩せないこと(ダイエット)で悩んでる話をしてみました。 すると先生は 「ダイエットは辛い、辛抱、大変」と思ったら続かないよ 楽しんだら毎日続けられるよ と言ってくれました。 「なるほど、確かに」と思い、ダイエットを楽しむ方向でいきたいと思います(^_^) 今日もダイエット頑張りましょう‼

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>> 126 一緒にやらせてくださいませ！ 23歳、159㎝、63キロ女です。 初めまして！今晩は！(^o^)ﾉ
お仲間さん大歓迎です♪
ここの皆さんと一緒に頑張りましょうp(^-^)q
お名前や、目標体重や、どんなダイエットをするか等、よかったら教えてくださいね♪(^o^)

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>> 125 はじめまして。 是非ダイエット仲間に入れて下さいm(__)m リナさん➖20kg凄いです！刺激になりそうです。 現在157cm65.6… おこのみさん、初めまして！今晩は！(^o^)ﾉ
お仲間さん大歓迎です♪
ここの皆さんと一緒に頑張りましょうp(^-^)q
目標体重や、どんなダイエットをするか等、よかったら教えてくださいね♪(^o^)

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一緒にやらせてくださいませ！
23歳、159㎝、63キロ女です。

• << 128 初めまして！今晩は！(^o^)ﾉ お仲間さん大歓迎です♪ ここの皆さんと一緒に頑張りましょうp(^-^)q お名前や、目標体重や、どんなダイエットをするか等、よかったら教えてくださいね♪(^o^)

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はじめまして。
是非ダイエット仲間に入れて下さいm(__)m
リナさん➖20kg凄いです！刺激になりそうです。
現在157cm65.6kgです。
自分の写真を見るのが怖く、悲しくなります。
ここで本気を出してストレス解消に繋げたいです。

• << 127 おこのみさん、初めまして！今晩は！(^o^)ﾉ お仲間さん大歓迎です♪ ここの皆さんと一緒に頑張りましょうp(^-^)q 目標体重や、どんなダイエットをするか等、よかったら教えてくださいね♪(^o^)

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こんにちは(*´∀｀)ﾉ

今朝の体重65.5kgでした(^_^)

今日も頑張ります(>_<)

ぴろ

• << 129 ぴろさん、頑張ってますね(^o^) あたしも今月の目標は運動をさぼらない！にします(^-^;

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おはようございます(^_^)

今朝の体重は65.7kgと昨日と変わりませんでしたが

体脂肪が減り筋肉量が増えていました。

今から身支度をして
スポーツセンターに行き運動してきます‼

私の今月の目標は
サボらないこと、です(>_<)

ぴろ

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>> 120 はじめまして。 159cm 62.6kgです。 最近ようやくスイッチが入ってダイエット始めました。 糖質制限と、ストレッチ運動など。 … ちえさん、初めまして、こんばんは(^o^)ﾉ
お仲間さん増えて嬉しいです。(^-^)
一緒に頑張りましょうp(^-^)q

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皆さん今晩は。(^o^)ﾉ
最近は寒いので、運動怠けちゃってます(・・;)
皆さん、頑張ってるみたいなので
あたしも見習って頑張りたいです(^-^;

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はじめまして。
159cm 62.6kgです。
最近ようやくスイッチが入ってダイエット始めました。
糖質制限と、ストレッチ運動など。
アラフォーですが、一緒に頑張りたいです！
よろしくお願いします^_^

• << 122 ちえさん、初めまして、こんばんは(^o^)ﾉ お仲間さん増えて嬉しいです。(^-^) 一緒に頑張りましょうp(^-^)q

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>> 118 おはようございます(^_^)

今朝の体重は65.7kg
65kg前半になるように頑張ります(>_<)

ぴろ

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おはようございます(^_^)

今日の体重は65.9kgでした(^_^)
頑張って減らします‼

今日から12月ですね！
気合い入れなければ(；ﾟДﾟ)

ぴろ

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>> 115 おはようございます。 ２週間ぶりの体重です。７１．５（－0.3） 昨日までの４日間（飲むだけ３日＋おかゆ１日）の努力がなければ・・・ … 私もよく噛むように気をつけます(；ﾟДﾟ)

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>> 115 おはようございます(^_^)

日曜日の夜は焼き肉食べ放題
月曜～木曜まで運動なし+イライラしてお菓子を暴食
土曜日のお昼はマック

という訳で
体重増加(；ﾟДﾟ)

66.1kgでした(´；ω；｀)

今日からお菓子の暴食を辞めて
運動頑張ります‼

ランサさん、ダイエット順調ですね♪
私も見習って頑張ります‼

柳澤英子さんのレシピ本、ほんと良いですよ( ´∀｀ )b

美味しいしダイエットレシピだし、美味しいし(^_^)

届くのが楽しみですね(^_^)

レシピが気になるなら
YouTubeの金スマのダイエット番組で柳澤英子さんのレシピでダイエット企画があったので見れると思います(^_^)

今日も頑張りましょう‼

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おはようございます。
２週間ぶりの体重です。７１．５（－0.3）
昨日までの４日間（飲むだけ３日＋おかゆ１日）の努力がなければ・・・
あの８日間でかなり増えていたのだろうと。

１０月はー４Kg達成したので、１１月はー３Kgを目標にしていましたが、
２Kg（７１Kg）にして、残り４日間を過ごします。

早々、昨夜アマゾンにて、柳澤英子さんのダイエットレシピ本注文しました。
ぴろさん、ありがとうございました。
入荷は来月だとか。この方、５０代で２０数㎏やせたそうですね～
すごい説得力があり、確かにメニューもおいしそうでした。
次いでにアマノフーズの海鮮おかゆというのも注文してみました。

そうだ、昨夜・・検索してたら、「ゆっくり３０回噛む」と脳から満腹ホルモンが
排出されるそうです。
３０回は無理そうだけど、ゆっくり食べるのは小食につながるのでしょうね。
長年の早食い・大食いのランサでした。

• << 117 私もよく噛むように気をつけます(；ﾟДﾟ)

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>> 112 ぴろさん、ジムでフルコースですね～ 体を動かすと気分爽快になりますよね。認知症予防にもいいとか。 去年、近くに通ったのですが、ホントに３… 私も体重測らなきゃ‼
あー
怖いです(´；ω；｀)

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>> 112 こんばんは(*´－｀*)

私の行ってるスポーツセンターは一日3時間って時間が決まっています。

ランサさんの地域では市が運営してるスポーツセンターは無いですか?

私の地域では一日料金であります(^_^)
プール、ジム等。

スポーツジムは続きませんでしたか。
私も何回も辞めています(´；ω；｀)

でも、ダイエットは
食事と運動が付き物ですもんね。

柳澤英子さんのダイエットレシピ本は
食事で痩せる、と言うので

私もレシピ本見たがら料理をしていますが味も美味しいのでお勧めです。

今、本屋さんでは完売が続いているらしいです。

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>> 111 ぴろさん、ジムでフルコースですね～
体を動かすと気分爽快になりますよね。認知症予防にもいいとか。
去年、近くに通ったのですが、ホントに３日坊主で・・あきらめました。

今日は、おかゆとスープです。ナント胃が小さくなっています。
飲物だけとはいえ、結構、甘いものを飲んだりすると大丈夫でした。
気が付けば、１１月も末・・早いものですね。
明日は２週間ぶりに体重を測らなくては。
ランサ

• << 114 私も体重測らなきゃ‼ あー 怖いです(´；ω；｀)

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>> 110 こんばんは(*´･∀･)ﾉ
応援ありがとうございます♪
凄く嬉しい‼

筋トレ、スロージョギング、エアロビ等
今日は運動をしました(^_^)

脂肪を揺らすブルブルマシーンにも2回、マッサージ器も使用しました(^_^)

お風呂で汗を流して帰宅しましたよ～(^o^)

運動が続かないなら
ジムに入会してみるのはいかがでしょう?

お金はかかりますが
行かなきゃお金を損することになりますし

１人で運動している方も結構いますよ♪

クスッとですか、失礼しちゃいますね(>_<)
私も今よりまだ体重があるとき、通りすがりの知らない人に私を見て笑われた事があります(涙)

悔しいですよね！

飲むだけダイエット、頑張りましたね(^_^)
なかなか、出来ないことですよ(^.^)
素晴らしい‼

食事はお粥とかからが良いでしょうね(^_^)

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>> 109 ぴろさん、スロージョギングいかがでしたか？
運動も食事もがんばっていますね。
うーーーんときれいになって、見返してください。

私もちょっとだけ悔しい思いをしました。
入院中に、若い男性の主治医と病人の体重の話をした際、クスッと笑われてしまいました。
もちろん悪気はなく、正直な反応なのでしょうが、疲労困憊の私には、少し堪えました。
もう会うこともないとは思いますが・・

運動は、私は、どうもダメです。
ウォーキングも今月は１回・・ストレッチも長い中断のままです。
だから、２３日から「飲むだけダイエット」続けています。
やせた感はありませんが、空腹感が心地よいです。
３日間でやめて、明日は軽食にしようかと考えています。

みんなで自分のために・・継続しましょう。
ランサ

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>> 100 体重報告 先週65.3キロ 今週65.1キロ！ いつになったら64キロ代になるんだか(-_-;) おはようございます(^_^)

寒いですね、風邪にお互い気をつけていきましょうね。

今日はスポーツセンターで
スロージョギング頑張ろうと思っています。

私もダイエット頑張らなきゃ‼
私には
負けなくない人(女)がいるんです(Ｏﾟ皿ﾟＯ)

その人に会うことがあるなら、努力の成果を見せつけたいです(｀_´メ)

私の変わった姿を見て唖然(；ﾟДﾟ)とさせてみたい(^_^)

今はまだまだダイエットが必要な体型ですが(´；ω；｀)

今日も頑張りましょう‼

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>> 97 ぴろさん、こんばんわー！(^o^)ﾉ スムージー作ってみました！トマトジュースはいってるのに、意外と美味しくてビックリ(*゜Q゜*)これな… こんばんは(*´－｀*)ﾉ

スムージー、気に入ってもらえたみたいで嬉しいです( ´∀`)

私もトマトジュースの酸味等気にならないので気に入っています。

美容にも健康の為にも良いので続けたいですね( ＾ω＾ )

スロージョギング、汗もかくし良いですよね！
天気のいい日にはしたいものです♪

酵素は、私の場合はサプリメント(錠剤)なので、カプセルを水で飲んでいます(^_^)

ごくっと飲むだけなので楽ですよ(^_^)

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リナさん、ありがとうございます。
ダイエットも本人と家族の健康がないと続けられませんよね。
ココがなければ、１０月からの努力が消えていたかも・・です。

今日１日、がんばって食べずに（？）、飲むだけにしました。
これしかなかったので、甘酒と豆乳・・・結構、腹持ちがいいみたいです。

８日間の深夜のチョコとモンブラン、アイス、ドーナツなどなど・・
帳消しにできないけど
再スタートがきれて、まずは良かったです。

ランサ

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>> 103 私は158㎝で74キロあります。 本当に痩せたいのですがなかなか 減らずにだらけてきてしまってま す。一緒に頑張りたいです！ コメントありがとうございます！ひとりでやってるとだらけてしまいますよね。ここで、皆と一緒に頑張りましょうp(^-^)q
お名前や、目標体重、どんなダイエットをするか等、良かったら教えてくださいね(^o^)

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>> 102 私も159㌢の68キロです(;_;) 一緒に頑張りたいです！ コメントありがとうございます！(^o^)ﾉ
是非是非一緒に頑張りましょうp(^-^)q
お名前や、目標体重、どんなダイエットをするか等、良かったら教えてくださいね(^o^)

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>> 101 こんにちは。 今日は、室温３０℃近くあり、暑い～です。 正味８日間・・付添看護のためダイエットと無縁の生活をしていました。 すっかりダ… ランサさん、今晩わ(^o^)ﾉ
付き添い看病御苦労様でした。大変でしたね(・・;)
大変な時って、甘いもの欲しくなってつい沢山食べてしまいますよね。そういう時はプチ断食がいいですよ。
休日はプチ断食するのに丁度イイですよね。

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私は158㎝で74キロあります。
本当に痩せたいのですがなかなか
減らずにだらけてきてしまってま
す。一緒に頑張りたいです！

• << 106 コメントありがとうございます！ひとりでやってるとだらけてしまいますよね。ここで、皆と一緒に頑張りましょうp(^-^)q お名前や、目標体重、どんなダイエットをするか等、良かったら教えてくださいね(^o^)

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私も159㌢の68キロです(;_;)
一緒に頑張りたいです！

• << 105 コメントありがとうございます！(^o^)ﾉ 是非是非一緒に頑張りましょうp(^-^)q お名前や、目標体重、どんなダイエットをするか等、良かったら教えてくださいね(^o^)

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こんにちは。
今日は、室温３０℃近くあり、暑い～です。
正味８日間・・付添看護のためダイエットと無縁の生活をしていました。
すっかりダイエットしていたことさえ忘れています。
幸い小康状態になりましたので、明日からボチボチ取り戻したいと思います。
深夜に病院のコンビニで買ったおやつを食べまくりでしたので、
すぐに食べたくなる感じが恐いですが。
気持ちを切り換えて、ですよね。
ランサ

• << 104 ランサさん、今晩わ(^o^)ﾉ 付き添い看病御苦労様でした。大変でしたね(・・;) 大変な時って、甘いもの欲しくなってつい沢山食べてしまいますよね。そういう時はプチ断食がいいですよ。 休日はプチ断食するのに丁度イイですよね。

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体重報告

先週65.3キロ
今週65.1キロ！
いつになったら64キロ代になるんだか(-_-;)

• << 109 おはようございます(^_^) 寒いですね、風邪にお互い気をつけていきましょうね。 今日はスポーツセンターで スロージョギング頑張ろうと思っています。 私もダイエット頑張らなきゃ‼ 私には 負けなくない人(女)がいるんです(Ｏﾟ皿ﾟＯ) その人に会うことがあるなら、努力の成果を見せつけたいです(｀_´メ) 私の変わった姿を見て唖然(；ﾟДﾟ)とさせてみたい(^_^) 今はまだまだダイエットが必要な体型ですが(´；ω；｀) 今日も頑張りましょう‼

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>> 96 初めまして！ あたしもダイエット参加したいです よろしくお願いします(*^o^*) コメントありがとうございます！
是非是非一緒に頑張りましょう！p(^-^)q

お名前や身長体重、目標体重、どんなダイエットをするか等、良かったら教えてくださいね(^o^)ﾉ

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>> 94 運動効果を高めるために、前後にしょうがを摂取すればいいのではないかと調べてみました。 はじめて知ったのですが・・ 「しょうがダイエット」… ランサさん、今晩わ(^o^)ﾉ
生姜っていいとこずくしですね。(＾ω＾)あたしは、生姜の紅茶をなるべく飲むようにしています。

あたしもダイエット前は牛乳がぶ飲みしてましたよー。多分１日1リットルくらい飲んでたかも(・・;)
豆乳は調整してるやつは飲みやすいですよね。

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>> 93 おはようございますヾ(o´ｪ｀o)ﾉ 私は トマトジュースは塩分の入ってないのを使っていますよ(^_^) きらさないようにお店… ぴろさん、こんばんわー！(^o^)ﾉ
スムージー作ってみました！トマトジュースはいってるのに、意外と美味しくてビックリ(*゜Q゜*)これなら続けられそうです！(^o^)

スロージョギングって、小走りなんですねー。一度やってみようかな。

酵素はダイエットにいいみたいですね。野草酵素ドリンクを一時期飲んでたときがありましたが、胃の調子が悪くなったのでやめました(・・;)

• << 108 こんばんは(*´－｀*)ﾉ スムージー、気に入ってもらえたみたいで嬉しいです( ´∀`) 私もトマトジュースの酸味等気にならないので気に入っています。 美容にも健康の為にも良いので続けたいですね( ＾ω＾ ) スロージョギング、汗もかくし良いですよね！ 天気のいい日にはしたいものです♪ 酵素は、私の場合はサプリメント(錠剤)なので、カプセルを水で飲んでいます(^_^) ごくっと飲むだけなので楽ですよ(^_^)

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>> 1 一緒にやりたいです❗ 初めまして！
あたしもダイエット参加したいです
よろしくお願いします(*^o^*)

• << 99 コメントありがとうございます！ 是非是非一緒に頑張りましょう！p(^-^)q お名前や身長体重、目標体重、どんなダイエットをするか等、良かったら教えてくださいね(^o^)ﾉ

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>> 94 こんにちは(*´∀｀)ﾉ
ダイエット頑張っていますね♪

私は
朝の食事を６枚切食パン半分から
雑穀米100gにしました。

お米の方が腹持ちが私には良くて(+_+)

あとは
お味噌汁orコーンスープor鍋
スムージー
目玉焼き(ベーコン付き)
ホット豆乳
プレーンヨーグルト(チアシード、プルーン)

で朝ご飯を済ましています(^_^)

お昼も
雑穀米100gに野菜を中心にしたおかずを。

夜は
サラダを中心にした食事を
心がけています。

生姜ダイエット、効果があるらしいですね！
私も料理を作る時に取り入れてみますね！

甘酒ダイエットは
甘酒が苦手らしく私には出来ませんでした(´；ω；｀)

お菓子は
カカオ70%以上のチョコを食べたり
飴を食べたり

ブラック珈琲を飲んだりしています。

私も運動苦手です。

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運動効果を高めるために、前後にしょうがを摂取すればいいのではないかと調べてみました。
はじめて知ったのですが・・
「しょうがダイエット」なるものがありました。
あくまでも健康な人向けですが、１日にしょうがを２０ｇとるという内容です。
チューブだと半分の量です。温かい白湯や紅茶に入れたり、食事に混ぜたり・・・
もちろん料理に加えたりして。

以下、しょうがの効能です。
基礎代謝を上げることでカロリーの消費量をアップする
腎臓機能を高めることでむくみを解消する
大腸、小腸への血流を良くすることで便秘を解消する
自律神経のバランスがとれることでストレスによる食べ過ぎを防ぐ
「アディポネクチン」と呼ばれる痩せホルモンの分泌を促進する

私は、２０ｇまでは摂取してないと思いますが、
しょうがを買ってきて皮付きのまま、きれいに
洗って、薄くスライスして、太陽干しにして、保存しています。
料理にも使いますが、日々、白湯や紅茶に入れて飲んでいます。
１日に１回だけ、ハチミツを入れて。


外食すると、どうしても・・難しいですよね（たまにはイイカッのスイッチが入ってしまいます）。
こんな時は、チューブのショウガをバックに入れておくのはどうでしょう？

カロリー計算してみて、運動苦手の私としては、３食　食べると、
これ以上カロリーを抑えることは難しいので、
１食を甘酒100ml：114kcal+豆乳200ml:109kcal=223kcalを混ぜて飲んでみようかと。
まずはトライしてみます。

甘酒は種類によっていろいろでしょうが、豆乳はキッコーマン社の特濃調整豆乳です。
普通の調整よりも特濃の方がわずかですが、カロリーが低い（米油が入っていないので）です。
無調整はカロリー半分強でヘルシーですが、味が淡泊なので、飲むには物足りなくて・・・。
でも無調整は、湯葉ができますね。

牛乳がぶ飲みしていたのをやめて、豆乳に替えました。

ランサ

• << 98 ランサさん、今晩わ(^o^)ﾉ 生姜っていいとこずくしですね。(＾ω＾)あたしは、生姜の紅茶をなるべく飲むようにしています。 あたしもダイエット前は牛乳がぶ飲みしてましたよー。多分１日1リットルくらい飲んでたかも(・・;) 豆乳は調整してるやつは飲みやすいですよね。

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>> 90 ぴろさん、今晩は(^o^) トマトは、ダイエットにいいんですね。スムージーにいれると飲みやすいのなら、そうしてみます。(^_^) て… おはようございますヾ(o´ｪ｀o)ﾉ

私は
トマトジュースは塩分の入ってないのを使っていますよ(^_^)

きらさないようにお店のsale日に箱買いしています(*´∀`)♪

スムージー、美味しいですよ(^_^)
あと
酵素のサプリもダイエットに良いらしいので飲んでいますヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ

スロージョギングは歩く速度位で小走りする感じですね(*´･ω･｀)

サラダ、一番最初に食べたら良いんですね(*^.^*)
そうしようと思います(^_^)

今日もダイエット一緒に頑張りましょう‼

• << 97 ぴろさん、こんばんわー！(^o^)ﾉ スムージー作ってみました！トマトジュースはいってるのに、意外と美味しくてビックリ(*゜Q゜*)これなら続けられそうです！(^o^) スロージョギングって、小走りなんですねー。一度やってみようかな。 酵素はダイエットにいいみたいですね。野草酵素ドリンクを一時期飲んでたときがありましたが、胃の調子が悪くなったのでやめました(・・;)

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今日の体重、65.3kg。
んー、あまり変化なし。(・・;)むむ
引き続き運動頑張ります。

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>> 88 おはようございます。 思い切って、2週間ぶりに体重測定しました。 ７３Kg　→ ７１．８Kg（－１．２）でした。　なんで減っているのか、… ランサさん、今晩わ(^o^)ﾉ
順調で羨ましいです。

私は食事は皆さん程気を付けてないので、運動を頑張っています(^-^;
しっかり食べてしっかり運動をするダイエットの方が私には合ってるみたいなので(^-^;

味噌つけおでん！おいしいですよね。
最近、おでんをよく食べてます。大根、蒟蒻など、ヘルシーなものを中心に！でも量は沢山食べてるような気がします(・・;)

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>> 87 おはようございます(^_^) 私もトマトジュース苦手ですが、林檎とバナナの果物を入れてるからか 甘めの味でゴクゴク飲めますよ(^_^… ぴろさん、今晩は(^o^)
トマトは、ダイエットにいいんですね。スムージーにいれると飲みやすいのなら、そうしてみます。(^_^)

てか、スロージョギングってどんなのですか？？

サラダは１番最初に食べるといいらしいです。野菜は血糖値の上昇を押さえる働きがあるらしいし、脂質などの吸収を妨げる効果もあるらしいので、いいそうです。

• << 93 おはようございますヾ(o´ｪ｀o)ﾉ 私は トマトジュースは塩分の入ってないのを使っていますよ(^_^) きらさないようにお店のsale日に箱買いしています(*´∀`)♪ スムージー、美味しいですよ(^_^) あと 酵素のサプリもダイエットに良いらしいので飲んでいますヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ スロージョギングは歩く速度位で小走りする感じですね(*´･ω･｀) サラダ、一番最初に食べたら良いんですね(*^.^*) そうしようと思います(^_^) 今日もダイエット一緒に頑張りましょう‼

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>> 88 こんばんは(^_^)

ダイエット頑張っていますね‼
すごい、素敵♪

私は外食が度々あり、65.5kgと増えました(´；ω；｀)

ここに来たときは64kgだったのでプラス1.5kg(|||´Д｀)

ランサさんに影響されて、私も大根をおろして魚と一緒に食べています。

葱を足してポン酢で食べるのが好きです。

舞茸、私も買っています。
ダイエット番組で見ました(^.^)

カロリー計算してみると意外と食べていてドキッΣ(ﾟдﾟ；)としますよね(^_^)

最近一日3時間使用出来るスポーツセンターに時々通っています。

結構楽しいです。

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おはようございます。
思い切って、2週間ぶりに体重測定しました。
７３Kg　→ ７１．８Kg（－１．２）でした。　なんで減っているのか、びっくりですが、
まずはホッ　です。　1ヶ月半で５．２Kg減・・・

リナさん、ウォーキング　継続されてすごいですね～　私は今月、まだ1回です。
うどんですか？　さぬきうどん有名ですもんね。うどん店には入りましたが、
私は、味噌をつけて食べるおでんとおにぎりにしました。　みそづけおでん、おいしかったです。

ぴろさん、ヘルシーな食事ですね～
食事記録つけてます。まだ３日目ですけどネッ。昨日はアバウトにカロリー計算してみました。
思っていた以上に、カロリー摂取していたという現実がわかって・・・良かったです。

冷蔵庫に「もやし」入ってます。　今夜は、酒蒸しにでもしてみようかと。
ブロッコリー・トマトもダイエットにいいらしいですね。私は苦手ですが・・・
今のところ、大根おろしだけは続けています。
早々、マイタケもいいらしいとか。お昼にマイタケスープで食べます。
ランサ

• << 91 ランサさん、今晩わ(^o^)ﾉ 順調で羨ましいです。 私は食事は皆さん程気を付けてないので、運動を頑張っています(^-^; しっかり食べてしっかり運動をするダイエットの方が私には合ってるみたいなので(^-^; 味噌つけおでん！おいしいですよね。 最近、おでんをよく食べてます。大根、蒟蒻など、ヘルシーなものを中心に！でも量は沢山食べてるような気がします(・・;)

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>> 85 ぴろさん、今晩わ(^o^)ﾉ わざわざ、レシピありがとうございます(^o^)早速作ってみますね。でも、トマトジュースは苦手なのでいれないか… おはようございます(^_^)

私もトマトジュース苦手ですが、林檎とバナナの果物を入れてるからか
甘めの味でゴクゴク飲めますよ(^_^)

トマトジュースもダイエット(美容)に良いらしいです。

以前ダイエット番組でトマトジュースとオリーブオイルを混ぜて電子レンジで温めるって言うダイエット方法がありましたが

私はダメでした(*_*)

走る、歩くを繰り返すダイエット運動は良いらしいですよ。
これもダイエット番組で見ました。

あと、スロージョギングも(^_^)

朝はいつも
食パン1枚(6枚切)
味噌汁又はコーンスープ
目玉焼き(ベーコン付き)
珈琲
スムージー
ヨーグルト(チアシード、プルーン)
でしたが

今日から6枚切の食パンを半分にしました。
そしてサラダをプラスしました。

ダイエット頑張ります‼

• << 90 ぴろさん、今晩は(^o^) トマトは、ダイエットにいいんですね。スムージーにいれると飲みやすいのなら、そうしてみます。(^_^) てか、スロージョギングってどんなのですか？？ サラダは１番最初に食べるといいらしいです。野菜は血糖値の上昇を押さえる働きがあるらしいし、脂質などの吸収を妨げる効果もあるらしいので、いいそうです。

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>> 82 是非一緒にやりたいです！！ コメントありがとうございます(^o^)お仲間さん大歓迎です♪(^o^)
良かったらお名前、身長体重、目標体重など、教えていただけると嬉しいです♪
宜しくお願いします(＾ω＾)

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>> 80 こんにちは(*´∀｀)ﾉ 雑穀米、おすすめですよ(^_^) 美容にも健康にも良いみたいですし、ご家族を巻き込んじゃいましょ‼(*ﾟ▽… ぴろさん、今晩わ(^o^)ﾉ
わざわざ、レシピありがとうございます(^o^)早速作ってみますね。でも、トマトジュースは苦手なのでいれないかも？(^-^;(笑)

走って歩いての繰り返しは効果あるんですね！？頑張って続けてみます(＾ω＾)

• << 87 おはようございます(^_^) 私もトマトジュース苦手ですが、林檎とバナナの果物を入れてるからか 甘めの味でゴクゴク飲めますよ(^_^) トマトジュースもダイエット(美容)に良いらしいです。 以前ダイエット番組でトマトジュースとオリーブオイルを混ぜて電子レンジで温めるって言うダイエット方法がありましたが 私はダメでした(*_*) 走る、歩くを繰り返すダイエット運動は良いらしいですよ。 これもダイエット番組で見ました。 あと、スロージョギングも(^_^) 朝はいつも 食パン1枚(6枚切) 味噌汁又はコーンスープ 目玉焼き(ベーコン付き) 珈琲 スムージー ヨーグルト(チアシード、プルーン) でしたが 今日から6枚切の食パンを半分にしました。 そしてサラダをプラスしました。 ダイエット頑張ります‼

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>> 79 私も10 /25の誕生日を機会にダイエット始めました。77㎏スタートです。今日の朝72.4kg 一人でダイエットは孤独ですよね コメントありがとうございます(^o^)
お仲間さん大歓迎です！宜しくお願いします🙇⤵
お名前、目標体重等、教えていただけると嬉しいです。(^o^)
週末は体重報告するようにしてます。よかったら来週からでもお願いします(＾ω＾)

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>> 77 今晩は～ リナさん、ダイエット番組では、スロージョギングを勧めていましたよ。 少しでも走ると心拍数が増えて効果が高まりそうですね。私はダ… ランサさん、今晩わ(^o^)ﾉ
わー、四国へ行かれたんですね！うどんは食べましたか？(笑)

スロージョギングですかー！私も見れば良かった！

走ると足が痛くなるので、やめたくなりますが、継続は力なりですね。

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是非一緒にやりたいです！！

• << 86 コメントありがとうございます(^o^)お仲間さん大歓迎です♪(^o^) 良かったらお名前、身長体重、目標体重など、教えていただけると嬉しいです♪ 宜しくお願いします(＾ω＾)

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>> 77 今晩は～ リナさん、ダイエット番組では、スロージョギングを勧めていましたよ。 少しでも走ると心拍数が増えて効果が高まりそうですね。私はダ… こんにちは(*´∀｀)ﾉ

ノートは手書きです。
100均で気に入ったノートを買って、食べたら書いています。

ノートは身近に置いてます、忘れない為に。

あと、レンチンは良いですよ。
昨日ダイエット番組で紹介されてましたが私は柳澤英子さんの料理本で勉強しています。

モヤシが一番安いですね(^_^)
かさましにもなるし( =＾ω＾)

白菜ｷｬﾍﾞﾂ、高いですよね(´；ω；｀)

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>> 76 ぴろさん、今般は(^o^)ﾉ 雑穀米簡単でいいですね！スムージーも美味しそう！一度試してみます(＾ω＾) 林檎酢はダイエットにいいで… こんにちは(*´∀｀)ﾉ

雑穀米、おすすめですよ(^_^)
美容にも健康にも良いみたいですし、ご家族を巻き込んじゃいましょ‼(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

スムージーは
牛乳75cc
トマトジュース50cc
ほうれん草一束の半分
林檎1/4の半分
人参1/4の半分
バナナ半分
林檎酢スプーン1杯

が一人分の分量です(^_^)
試してみてくださいね♪

走って歩いての繰り返しは効果があるらしいですよ！
以前ダイエット番組で見たことあります。

頑張ってますね、見習いたいです(∋_∈)

• << 85 ぴろさん、今晩わ(^o^)ﾉ わざわざ、レシピありがとうございます(^o^)早速作ってみますね。でも、トマトジュースは苦手なのでいれないかも？(^-^;(笑) 走って歩いての繰り返しは効果あるんですね！？頑張って続けてみます(＾ω＾)

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私も10 /25の誕生日を機会にダイエット始めました。77㎏スタートです。今日の朝72.4kg
一人でダイエットは孤独ですよね

• << 84 コメントありがとうございます(^o^) お仲間さん大歓迎です！宜しくお願いします🙇⤵ お名前、目標体重等、教えていただけると嬉しいです。(^o^) 週末は体重報告するようにしてます。よかったら来週からでもお願いします(＾ω＾)

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一昨日のガッテン　「クリーム豆腐」　でした。ダイエットにもよさそう。

超濃厚！ 豆腐ニューワールド - NHK ガッテン！ - NHKオンライン
www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161109/index.html

今日から食事記録、つけ始めました。いつまで続くか？？ですが。

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今晩は～
リナさん、ダイエット番組では、スロージョギングを勧めていましたよ。
少しでも走ると心拍数が増えて効果が高まりそうですね。私はダメですが:::

外泊（四国）後、サボり癖がついてしまって・・・（トホホです）。
あとの気持ちよさを思い出して　やらなきゃ。

ぴろさん、教えて頂き、ありがとうございました。あの番組、容赦なく運動してましたね～
あれだけ動くと、空腹感も感じないのかな？？　
１０Kgやせると、みんなきれいにひきしまってましたね。
運動するからこそ、リバウンドしにくくなり、基礎代謝も上がって、やせやすくなるんでしょうね。

ところで、食事記録は、手書きですか？　手近にノートを置いて、すぐに書き込みますか？
レンジで野菜炒め・・できるんですね。堅めに仕上げて、ゆっくりとよく噛むといいんでしょうね。
私も真似してみますね～　安い野菜でネッ

• << 81 こんにちは(*´∀｀)ﾉ ノートは手書きです。 100均で気に入ったノートを買って、食べたら書いています。 ノートは身近に置いてます、忘れない為に。 あと、レンチンは良いですよ。 昨日ダイエット番組で紹介されてましたが私は柳澤英子さんの料理本で勉強しています。 モヤシが一番安いですね(^_^) かさましにもなるし( =＾ω＾) 白菜ｷｬﾍﾞﾂ、高いですよね(´；ω；｀)
• << 83 ランサさん、今晩わ(^o^)ﾉ わー、四国へ行かれたんですね！うどんは食べましたか？(笑) スロージョギングですかー！私も見れば良かった！ 走ると足が痛くなるので、やめたくなりますが、継続は力なりですね。

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>> 69 こんばんは(^_^) 冬だからですかね(涙) 「冬は脂肪が付きやすいから、体重維持で大丈夫だよ」とか 言われたりしましたが … ぴろさん、今般は(^o^)ﾉ

雑穀米簡単でいいですね！スムージーも美味しそう！一度試してみます(＾ω＾)
林檎酢はダイエットにいいですよね！毎日飲んでたときありました。

冬はやはり代謝も落ちるし痩せにくいんでしょうかね。でもほんと、維持ではなく痩せたいですよねー。

最近は夜寒いので、最初に走って疲れたら歩いて、また走って歩いての繰り返し。かなり疲れますけど、すぐ体が温まるので、やってます。でも少し走っただけですぐ息切れしてしんどくなります。デブはダメですねぇ(-_-;)

• << 80 こんにちは(*´∀｀)ﾉ 雑穀米、おすすめですよ(^_^) 美容にも健康にも良いみたいですし、ご家族を巻き込んじゃいましょ‼(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ スムージーは 牛乳75cc トマトジュース50cc ほうれん草一束の半分 林檎1/4の半分 人参1/4の半分 バナナ半分 林檎酢スプーン1杯 が一人分の分量です(^_^) 試してみてくださいね♪ 走って歩いての繰り返しは効果があるらしいですよ！ 以前ダイエット番組で見たことあります。 頑張ってますね、見習いたいです(∋_∈)

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>> 68 リナさん　今晩はー 薄着になりますもんね。春・・・ １０Kgやせた自分をイメージして、 成功させましょう。 私もウォーキング… ランサさん、今晩わ(^o^)ﾉ
そーですね、薄着になる季節までには痩せたいですねー(・・;)

旅行いいですねー！どこへ行かれたんですか？？(＾ω＾)

あたしもアイスクリーム大好きで、ハーゲンダッツやパルム等、毎日食べてた時ありました(・・;)恐

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>> 73 おはようございます(o´Д`o)ﾉﾞ

天津飯ですか(*´･ω･｀)b
美味しそう(´ρ`)

昨日の私のお昼は
生姜入りレンチン野菜炒め
納豆
雑穀米
でした(^_^)

レンチン料理、楽ですよ(^_^)
油も控えれますし、フライパンも汚れず洗い物が減ります(^_^)v

耐熱のタッパーで料理を作っています。

スムージー3食のみですか(・о・)
過酷ですね(◎-◎;)
私には出来そうにありましぇん・・。

ダイエット番組、見ました‼
やはり、すごい‼

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>> 72 ぴろさんへ
気が付けば、お昼に天津飯を食べてしまいました。
なんか、また食べ癖が・・です。

断食は、大昔なので記憶があやしいですが、スムージー３食だけの３日間をやりましたけど、たいして体重も減らず、宿便（？）なるものもなかったですね。
ただし、しばらく胃は小さくなり、空腹感の気持ちよさがあり、食への執着心は消えてましたね。

19時からダイエット番組があるのですね～
私は20時からのガッテンの豆腐料理を見ようと思っていたのですが、
両方見ます。　だいぶ気が緩んできたので、ここいらで自分に喝を入れますね。

健康に問題なければ、週末の１日のプチ断食もダイエット以外にも、
たまには良いらしいとか。

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>> 71 こんにちは(*´∀｀)ﾉ

四泊の旅行、楽しかったですか(^_^)?
旅行の時は楽しんだ方が良い思い出にもなるし私もダイエット考えず楽しんじゃうと思います(^.^)

私もアイスクリーム大好きです(^_^)
夏は特に美味しいですよね( =＾ω＾)

私は食べ過ぎるので
アイスクリームは買わずに出掛けた時に「31アイスクリームとかでアイスクリームを買う」とルールを決めました‼

買ってあるとついつい手が(´Д｀)

断食ですか(・о・)
断食はしたことないですね。

宿便とか全部出るのかな？
でも、食べるのが好きだから私には断食は無理かもしれません。

今日はダイエットビレッジがTVでありますね。
頑張る姿が大好きです。

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おはようございます。
週末から４泊の外出をしたら、運動なし、食事も・・・
さすがに今朝は体重計に乗る勇気がありませんでした。
今日は疲労困憊なので、明日から再開・再開～

ぴろさんへ　スムージーそれだけ入れると栄養豊富で、プチ断食できそうですね。
私はどちらかというと、夏にアイスクリーム肥え（？）をします。加えて冷たいデザートなどで。

秋は、チャンスなのですけど・・・

断食は大昔に３日間のを１度経験があるのみですが、明日からやってみようかな？？？

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>> 67 ぴろさん　今晩はー ありがとうございます。 食事記録ですか・・・。以前続かなかったのですが、ヤハリ目に見えるといいですよね。 リバ… こんばんは(^_^)

食事日記、なかなか続けるのは大変ですが効果はありましたよ(^_^)

今も、私はしています。
たまにサボり癖がありますが(^_^;)

ルイボスティ、美味しいし
美容に良いらしいです♪

ちょっとおしゃれ気分を感じれます(^_^)

そうですね。
健康的にも痩せたいですよね(^_^)

スマートワンダーコアもおすすめですよ。
たまにしています。

腹筋が出来なかった私ですが
スマートワンダーコアで腹筋出来てます♪

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>> 66 ぴろさん、今晩わ(^o^)ﾉ体重報告ありがとうございます。(^_^) あたしもですよー。最近は停滞ぎみだし少し戻ったりして、落ち込みま… こんばんは(^_^)

冬だからですかね(涙)
「冬は脂肪が付きやすいから、体重維持で大丈夫だよ」とか

言われたりしましたが
やはり痩せたいです(∋_∈)

雑穀米は
お米を炊くときに混ぜるだけ、で簡単なので

お母様に頼んでみては？(^_^)

スムージー飲んでます。
私は

人参、ほうれん草、林檎、バナナ、
林檎酢、トマトジュース、牛乳

の材料で作っています(^_^)
味はなかなか美味しくて飲みやすいですよ(´∀｀)b

作るのも5分もあれば
出来ますし(^_^)おすすめです♪

• << 76 ぴろさん、今般は(^o^)ﾉ 雑穀米簡単でいいですね！スムージーも美味しそう！一度試してみます(＾ω＾) 林檎酢はダイエットにいいですよね！毎日飲んでたときありました。 冬はやはり代謝も落ちるし痩せにくいんでしょうかね。でもほんと、維持ではなく痩せたいですよねー。 最近は夜寒いので、最初に走って疲れたら歩いて、また走って歩いての繰り返し。かなり疲れますけど、すぐ体が温まるので、やってます。でも少し走っただけですぐ息切れしてしんどくなります。デブはダメですねぇ(-_-;)

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>> 65 ランサさん、今晩わ(^o^)ﾉ そうですねー。ウォーキングはストレス解消にもなるらしいので良いですよね♪ おぉー、もち麦は便秘解… リナさん　今晩はー

薄着になりますもんね。春・・・
１０Kgやせた自分をイメージして、
成功させましょう。

私もウォーキング、習慣にしたいです。

• << 75 ランサさん、今晩わ(^o^)ﾉ そーですね、薄着になる季節までには痩せたいですねー(・・;) 旅行いいですねー！どこへ行かれたんですか？？(＾ω＾) あたしもアイスクリーム大好きで、ハーゲンダッツやパルム等、毎日食べてた時ありました(・・;)恐

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>> 64 こんにちは( *・ω・) ランサさん、BMI計算ありがとうございます(^_^) 去年の今頃は私はランサさんより、体重がありました… ぴろさん　今晩はー

ありがとうございます。
食事記録ですか・・・。以前続かなかったのですが、ヤハリ目に見えるといいですよね。
リバウンド防止にもなりそう。
過去、未体験のダイエット２ヶ月目を乗り越えるためにも、やってみようと思います。

私も意識して、飲み物摂ってます。
最近、牛乳を豆乳に替えて、しょうが紅茶・炭酸水・ハーブティなどを飲んでいますが、
寒くなると、ココアとか酒粕とか・・・飲みたくなります。
ルイボスティー　いいですか？　今度、買ってみます。

そうですね。ダイエットは健康貯金にもなるし、健康的に上手に続けましょう。

• << 70 こんばんは(^_^) 食事日記、なかなか続けるのは大変ですが効果はありましたよ(^_^) 今も、私はしています。 たまにサボり癖がありますが(^_^;) ルイボスティ、美味しいし 美容に良いらしいです♪ ちょっとおしゃれ気分を感じれます(^_^) そうですね。 健康的にも痩せたいですよね(^_^) スマートワンダーコアもおすすめですよ。 たまにしています。 腹筋が出来なかった私ですが スマートワンダーコアで腹筋出来てます♪

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>> 62 こんにちは(^_^) 体重は64.9kgです。 太っていると、体型に対する厳しい言葉や視線を感じますよね(涙) 最近体重が変わ… ぴろさん、今晩わ(^o^)ﾉ体重報告ありがとうございます。(^_^)

あたしもですよー。最近は停滞ぎみだし少し戻ったりして、落ち込みます(-_-;)

皆さん白米は食べてないのですねー。あたしも見習わないと(・・;)

スムージー飲んでるんですか？便秘解消になるのならいいですね。あたしも試してみようかな♪(^o^)

• << 69 こんばんは(^_^) 冬だからですかね(涙) 「冬は脂肪が付きやすいから、体重維持で大丈夫だよ」とか 言われたりしましたが やはり痩せたいです(∋_∈) 雑穀米は お米を炊くときに混ぜるだけ、で簡単なので お母様に頼んでみては？(^_^) スムージー飲んでます。 私は 人参、ほうれん草、林檎、バナナ、 林檎酢、トマトジュース、牛乳 の材料で作っています(^_^) 味はなかなか美味しくて飲みやすいですよ(´∀｀)b 作るのも5分もあれば 出来ますし(^_^)おすすめです♪

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>> 61 今晩は　ランサです。 実は、今日はじめて1時間歩いてきました。 6000歩でしたね～　少ないような気がしますが、そんなものかも知れません… ランサさん、今晩わ(^o^)ﾉ

そうですねー。ウォーキングはストレス解消にもなるらしいので良いですよね♪

おぉー、もち麦は便秘解消にもなるのですか？それは食べなければ！(^o^)

踏み台聞いたことあります。でもあたしもそういうのは続かなさそう(^-^;

大根大好きでよく食べてるんですけど、おろし大根の方がいいんですね。夕食時にやってみます。(^ー^)

あたしは来年の春頃までに－10kgくらい痩せたいですね(・・;)

• << 68 リナさん　今晩はー 薄着になりますもんね。春・・・ １０Kgやせた自分をイメージして、 成功させましょう。 私もウォーキング、習慣にしたいです。

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>> 63 こんにちは( *・ω・)

ランサさん、BMI計算ありがとうございます(^_^)

去年の今頃は私はランサさんより、体重がありました(T_T)

75kg以上ありました(^_^)

どうやって今の体重まで落ちたか・・・
ノートに食事日記を書いています。

お菓子を
0カロリーのゼリーにしたり
炭酸水や0コーラを飲んだり

ルイボスティを沸かして作ったり
アイス珈琲を作ったり

常に何かある状態にして
ストレスの無いようにしています。

ストレスはドカ食いに繋がりますもの(涙)

あと
体重が減るとご褒美を買ったり(^_^)

頑張って一緒に痩せましょうね‼

• << 67 ぴろさん　今晩はー ありがとうございます。 食事記録ですか・・・。以前続かなかったのですが、ヤハリ目に見えるといいですよね。 リバウンド防止にもなりそう。 過去、未体験のダイエット２ヶ月目を乗り越えるためにも、やってみようと思います。 私も意識して、飲み物摂ってます。 最近、牛乳を豆乳に替えて、しょうが紅茶・炭酸水・ハーブティなどを飲んでいますが、 寒くなると、ココアとか酒粕とか・・・飲みたくなります。 ルイボスティー　いいですか？　今度、買ってみます。 そうですね。ダイエットは健康貯金にもなるし、健康的に上手に続けましょう。

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>> 62 ぴろさんは、ものすごく食生活に気を付けているのですね。
続けられるのが、すごいです。

以前、りんご・バナナ・にんじん・牛乳でジュースにして飲んでたら、
太ってしまいました（おいしくって調子に乗って飲み過ぎてたんでしょうね）。

連休明けにでも、飲み物だけにして、プチ断食でもしてみようかな？
今日は、外食して食べ過ぎだし。

私は、まだ７３Kg（もっとあるかも？）もあるし、とりあえず、６０台を目指します。

大きなお世話だったら、ごめんなさい。ぴろさんのBMIは、２７です。６０Kgになれば
２４．８（２５未満で普通体重）になりますので、もう５Kgほどです。

運動もされて、食事も気を付けているのですから、もう一息・・・

私はまだまだ遠い道のりです。自分がいつイヤになるか？　不安ですが、

この場をお借りしながら、継続したいです。

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>> 55 ぴろさん、今晩わ(^o^)ﾉ うわー。それはまた酷い話ですね(￣0￣;) 世間は肥満体型の人に対して冷たいですよね。特に男の人は……… こんにちは(^_^)
体重は64.9kgです。

太っていると、体型に対する厳しい言葉や視線を感じますよね(涙)

最近体重が変わらないか増えるので
不安でいっぱいです。

一緒にダイエット頑張って、理想の体型になりましょうね( *・ω・)ノ

私はお米に22雑穀米を混ぜて食べています。
味も食感も白米と変わらず、美味しく食べています。

あと、ヨーグルトにはチアシードを混ぜたり

野菜と果物を牛乳等と一緒にミキサーにかけ、飲んでいます。

ジュースのお陰かお通じ、普通からかなり良くなりました。

今日もダイエット頑張りましょう！

• << 66 ぴろさん、今晩わ(^o^)ﾉ体重報告ありがとうございます。(^_^) あたしもですよー。最近は停滞ぎみだし少し戻ったりして、落ち込みます(-_-;) 皆さん白米は食べてないのですねー。あたしも見習わないと(・・;) スムージー飲んでるんですか？便秘解消になるのならいいですね。あたしも試してみようかな♪(^o^)

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>> 59 ランサさん、今晩わ(^o^)ﾉ 私もダイエットしてないと、5kgくらい余裕でリバウンドしてしまいます(・・;)怖い怖い💧 胃袋ってす… 今晩は　ランサです。
実は、今日はじめて1時間歩いてきました。
6000歩でしたね～　少ないような気がしますが、そんなものかも知れません。
結構、後半は疲れましたけど、精神的にいいですよね。

もち麦は、生活習慣病予防に最適です。ご家族にもお勧めですよ。最初は少しずつ混ぜるといいかも。便秘改善にも是非に。

ウォーキングの代わりには、２０㎝の高さで踏み台昇降がいいようです。
私は・・・続きませんが。

断食したいですね～　胃が小さくなるし、気持ちだけはあるのですが・・・

面倒かも知れませんが、夕食時に、２～３㎝の大根をおろして、一緒に食べてみて下さい。
生大根ではなく、おろすとダイエットにかなりいいらしいですので。
私も続けてみようと思っています。

とりあえず、年末までに私も１０Kg近くやせたいので・・・。

• << 65 ランサさん、今晩わ(^o^)ﾉ そうですねー。ウォーキングはストレス解消にもなるらしいので良いですよね♪ おぉー、もち麦は便秘解消にもなるのですか？それは食べなければ！(^o^) 踏み台聞いたことあります。でもあたしもそういうのは続かなさそう(^-^; 大根大好きでよく食べてるんですけど、おろし大根の方がいいんですね。夕食時にやってみます。(^ー^) あたしは来年の春頃までに－10kgくらい痩せたいですね(・・;)

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先週 65.3kg
今週 65.5kg

あちゃー(x_x)少し戻ってしまいました。(・・;)便秘のせいかな……(泣)

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>> 58 ランサさん、今晩わ(^o^)ﾉ

私もダイエットしてないと、5kgくらい余裕でリバウンドしてしまいます(・・;)怖い怖い💧
胃袋ってすぐ大きくなっちゃいますよね。小さくするなら、プチ断食するといいですよね。

もち麦ってなんだか美味しそうですね！でもあたし実家住みなので、両親が好まなかったら毎日食べたりするのは難しそうですね。(・・;)でも一度試してみます！

ランサさん、10月は4kgも痩せたんですね！ダイエット順調ですね！(^o^)

ウォーキングは、週に5回が目標なのですが、用事できたり雨が降ったりなんかして、3～4回くらいになっています(・・;)
あたしの場合、歩くのが遅いので一時間で、7000歩前後ですよ(・・;)ランサさんは8000歩前後なのですか？！

• << 61 今晩は　ランサです。 実は、今日はじめて1時間歩いてきました。 6000歩でしたね～　少ないような気がしますが、そんなものかも知れません。 結構、後半は疲れましたけど、精神的にいいですよね。 もち麦は、生活習慣病予防に最適です。ご家族にもお勧めですよ。最初は少しずつ混ぜるといいかも。便秘改善にも是非に。 ウォーキングの代わりには、２０㎝の高さで踏み台昇降がいいようです。 私は・・・続きませんが。 断食したいですね～　胃が小さくなるし、気持ちだけはあるのですが・・・ 面倒かも知れませんが、夕食時に、２～３㎝の大根をおろして、一緒に食べてみて下さい。 生大根ではなく、おろすとダイエットにかなりいいらしいですので。 私も続けてみようと思っています。 とりあえず、年末までに私も１０Kg近くやせたいので・・・。

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>> 57 リナさん、おはようございます。

そうそう、海外に長期滞在すると私の経験では、女性は太りますよね。
でも私の場合、国内にいても、基本食いしんぼで胃も丈夫らしく、５Kg位、簡単に増えます（大食いに出られるかも）。過食しだすと、すぐに胃が大きくなるんですよね～

もち麦は、もちもちした麦の一種です。食物繊維が多くてダイエットに有効だとか・・・
私や友人達は、米に混ぜて（米３：もち麦１）食べています。全部、もち麦にしてもいいんだけど、続けられそうになかったので、結構、おいしいですよ。近くのスーパーなどに売ってると思います。「はくばく」のが美味です。

1週間ぶりに体重測定しました。今週は結構食べていたので、恐かったですが、意外にも
７３．７→７３．０（－0.7）でした。頑張ってウォーキング3回したのがよかったのかな？
リナさんは、普通に1時間、週に５回以上ですか？　
1時間歩くと8000歩前後になりますか？
　私も３５分から、ボチボチ挑戦してみますね。

おかげさまで、１０月に４Kgやせました。
来月からは、運動しないと難しいでしょうね。イヤにならず続けなくちゃ・・・
ランサ

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>> 56 ランサさん、今晩は(^o^)ﾉ
海外に住んだら肥るってよく聞くけど本当なんですね(・・;)
なんにでもハチミツかけて食べたり、売ってるお菓子なんかも高カロリーのものばかりとか聞いたことあります。
確かにｸﾘｽﾋﾟｰﾄﾞｰﾅﾂとかスタバとか海外からきたSHOPは基本甘すぎですよね。(￣0￣;)

あたし、ウォーキングは早歩きとかせず普通に1時間歩いてるだけですよ。あんまり無理とかしてたら続かないですからね。マイペースに歩いてます(＾ω＾)

てか、もち麦ってなんですか！？気になります(＾ω＾)ご飯の代わりに食べてるのですか？

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こんにちは。ランサです。
今、数日ぶりに見たら、二人で盛り上がってますね～

お二人共、すごい実行力ですね。
しかも健康的にウォーキング中心で成功されているのですから、きっと
他のことでも大きな成果を手にされることと思います。

私は、海外で８０Kgになり、帰国して６５Kgに自然と落ちました（仕事と和食で）。
意識してやせたのは、多分５Kgまでです。
運動せずに、食事だけでやせようとするから、ダメなんでしょうね～
だから、もうそろそろイヤになりつつあります。今週は体重も測らず・・・トホホです。

でも何とか、お二人のようにウオーキングするように工夫してみます。
最初に、３０分、自分としては早歩き（他の人からみたら普通）したら、疲れてしまいました。

世間は肥満者に冷たいですよね～　私もせめて６０台になって、自己肯定感をもちたいですヮ－。

朝食に、数十年ぶりにミルクセーキを３００ｍｌほど飲みました。牛乳にバナナにハチミツを
入れたので、かなりカロリーが高そうですね。でもその分、腹持ちがいいみたいです。

早々、リナさんへ

牛肉の赤み→ポン酢いいですね。さらに大根おろしを加えると最高ではないでしょうか。　
大根おろし＝はやりの生酵素ですもんね。　大根、めっちゃ高値です。

周りの友人達が「もち麦」で、ゆっくりやせてます。
　

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>> 53 こんにちは(^_^) 私もです‼ 私も体重があった時、痩せてた私を知ってる人は「誰?」って感じでした(涙) 私も兄から大関とか… ぴろさん、今晩わ(^o^)ﾉ

うわー。それはまた酷い話ですね(￣0￣;)
世間は肥満体型の人に対して冷たいですよね。特に男の人は……。痩せた途端話しかけてきたりとかして。げんきんというかなんというか……。

豆腐ドーナツ美味しそうですね(＾ω＾)あたしは、おからドーナツを食べたことがあります。お店に売ってました。結構美味しいですよ♪

15時頃は１番肥りにくい時間帯らしいですね。あたしもお菓子は、朝か昼間に食べるようにしています。

あたしもぴろさんと同じ感じで、食事は食べ過ぎないよう気を付けてるだけで、ウォーキング中心です。

• << 62 こんにちは(^_^) 体重は64.9kgです。 太っていると、体型に対する厳しい言葉や視線を感じますよね(涙) 最近体重が変わらないか増えるので 不安でいっぱいです。 一緒にダイエット頑張って、理想の体型になりましょうね( *・ω・)ノ 私はお米に22雑穀米を混ぜて食べています。 味も食感も白米と変わらず、美味しく食べています。 あと、ヨーグルトにはチアシードを混ぜたり 野菜と果物を牛乳等と一緒にミキサーにかけ、飲んでいます。 ジュースのお陰かお通じ、普通からかなり良くなりました。 今日もダイエット頑張りましょう！

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>> 52 ぴろさん、今晩わ(^o^)ﾉ そーなんですよ、書き間違えてました。(笑)恥ずかしい(*ノ▽ノ)さすがにあの短期間で－10㎏は無理かと……(… 追伸

私のダイエットは
運動はウォーキングが中心です。

あと、食べ過ぎないようにすることを心がけています(^_^)

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>> 52 こんにちは(^_^)

私もです‼
私も体重があった時、痩せてた私を知ってる人は「誰?」って感じでした(涙)

私も兄から大関とか、言われました。

そして
デパートで歩き疲れてベンチで休んでいたら知らない人から

「デブは歩け、座るな‼」等酷いこと言われたり。

色々経験しました。

昨日スーパーで「とうふドーナツ」というのがあり、買いました(^_^)

4個入りで240円位、味もなかなかです。

自分で作るとなると大変だから、良いのを見つけました♪

テレビ番組で観ましたがお菓子は朝10時から15時までに食べると太りにくいそうで

夕方～夜中は脂肪になりやすいそうです。

頑張りましょう‼

• << 55 ぴろさん、今晩わ(^o^)ﾉ うわー。それはまた酷い話ですね(￣0￣;) 世間は肥満体型の人に対して冷たいですよね。特に男の人は……。痩せた途端話しかけてきたりとかして。げんきんというかなんというか……。 豆腐ドーナツ美味しそうですね(＾ω＾)あたしは、おからドーナツを食べたことがあります。お店に売ってました。結構美味しいですよ♪ 15時頃は１番肥りにくい時間帯らしいですね。あたしもお菓子は、朝か昼間に食べるようにしています。 あたしもぴろさんと同じ感じで、食事は食べ過ぎないよう気を付けてるだけで、ウォーキング中心です。

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>> 51 ぴろさん、今晩わ(^o^)ﾉ
そーなんですよ、書き間違えてました。(笑)恥ずかしい(*ノ▽ノ)さすがにあの短期間で－10㎏は無理かと……(笑)でも、短期間で－10kg痩せれたらいいですよね。(・・;)

そこまで痩せれたぴろさんすごい！やはりウォーキングでですか？
あたしもMAXは、85㎏くらいありました。流石にその頃は友達とか知り合いに会っても『え？誰？？』とか言われててショックでした(￣0￣;)
両親にも太りすぎ、お相撲さんみたいとかめちゃめちゃ言われてましたね(・・;)
もう２度と戻りたくないです(--;)

そー、お洒落なカフェとかで飲むと、安らぐし、余計美味しく感じますよね。(^_^)


皆さんが頑張っているので、あたしも頑張れてますp(^-^)q張り合いがありますよねー。

• << 54 追伸 私のダイエットは 運動はウォーキングが中心です。 あと、食べ過ぎないようにすることを心がけています(^_^)

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>> 47 ぴろさん、今晩わ！(^-^)/ 間食はなかなかやめられないですよね。 あたしもおやつ食べてます。でも、200ｶﾛﾘｰまでと決めています(… こんばんは(*´･∀･)ﾉ

あ、体重書き間違えてたんですね(^_^)
一気に痩せたのかな？どうなんだろ?
って思っていました。

私は一番体重があった時は約90kg 、
一番体重が痩せてた時は46kgでした。

体重があった頃はマタニティー服を普段着にしていたり、笑。

色んなダイエットをしましたが
失敗してばかりでした(T_T)

みんなが頑張っていると、私も頑張らなきゃって思います‼

カフェラテ私も好きです❤
カフェとかお店で飲むと安らげますよね(^_^)

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>> 49 ランサさん、今晩は(^o^)ﾉ
わー、そうなんですね。あと－4kgで普通体型かぁ。。。でもいつになることやら。。(・・;)
20代の頃は56kg～62kgをいったりきたりって感じだったのですが、ホルモンバランスを崩したせいか、急に激太りしてしまったんです(--;)
早く50kg台に戻りたいです。(。>д<)

へぇ、牛肉の赤身は代謝アップするんですかー！(^o^)牛肉大好きなので嬉しい情報ありがとうございます😆牛肉は焼いて、塩コショウのみか、味ぽんつけてよく食べてるんですけど、ランサさんはどうですか？一時期、青じそドレッシングをつけて食べてた時もありました。

わぁ、そのデザートとっても美味しそうですね(*´∇｀*)
ちょうど、プレーンヨーグルトとバナナはお家にあるので、早速明日やってみます。(＾ω＾)しっかし、ヨーグルトを温めるなんて、ビックリ👀
いつも色々教えていただいてありがとうございます。(^o^)

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>> 48 リナさんへ
１０Kg落とした後って、難しいのでしょうね。
私は、今回、増えた分を落として、６４Kg（BMI２５）にすることを目標にしています。
リナさんの現在のBMIは、26.8ぐらいですね。６１Kgで25を切りますので、普通体重になります。（25未満で普通体重）
わずか（？）残り４Kgです。うらやましい・・・私の場合、まだ１０Kgあります。
時々は自分にご褒美をあげて、くじけずめげず焦らず継続しましょうね。
3日坊主の私ですが、今夜から運動再開します。ここに書くと、宣言したみたいでいいですね。
早々、肉を食べるなら、代謝アップには、牛肉の赤みがいいらしいですね。
おやつには、無糖ヨーグルトをレンジで４０℃に温めて、バナナ１／２本加えるのがお勧めです。
そろそろチョコが食べたいランサです。

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>> 45 こんにちは。 ３週間が経過しました。 このサイトのおかげで継続できてるような気がします（感謝です）。 体重は、74.5→73.7　（－… ランサさん、順調で羨ましいです(x_x)
あたしも皆さんのおかげでなんとか続けられてます。ありがとうございます。(^o^)
でも停滞期ですが……(-_-;)

あら……あたし、先週体重書き間違えてる(・・;)
55.5kgではなく、65.5kgです(￣0￣;)スミマセン……(-_-;)
今日の体重は、65.3kgでした。なかなかですね……(・・;)

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>> 44 こんにちは(^_^) 月曜日から平日は間食をやめる、ではなく、控えることに決めまして実行しています。 休日はだいたい、出掛けてい… ぴろさん、今晩わ！(^-^)/
間食はなかなかやめられないですよね。
あたしもおやつ食べてます。でも、200ｶﾛﾘｰまでと決めています(^o^)

美味しいお菓子に出会えたら１つ食べるって、それいいですね。(^ー^)でもあたしも、休日はだいたい出掛けてるので、普通にカフェとかで、カフェモカ飲んだりしてます(・・;)

ウォーキングアプリは便利ですよね❗
消費カロリーとか出るし、時間や距離なんかも言ってくれるし、あたしも使ってます(^ー^)

• << 51 こんばんは(*´･∀･)ﾉ あ、体重書き間違えてたんですね(^_^) 一気に痩せたのかな？どうなんだろ? って思っていました。 私は一番体重があった時は約90kg 、 一番体重が痩せてた時は46kgでした。 体重があった頃はマタニティー服を普段着にしていたり、笑。 色んなダイエットをしましたが 失敗してばかりでした(T_T) みんなが頑張っていると、私も頑張らなきゃって思います‼ カフェラテ私も好きです❤ カフェとかお店で飲むと安らげますよね(^_^)

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>> 43 今晩は。ランサです。 週末から留守にしておりました。 体重は－１Kgです。結構、頑張っているつもりですが、なかなか・・ですね。 でも継… ランサさん、今晩は(^o^)ﾉ
－1kgも落ちたんですね！いいなぁ！
今の時期涼しいのでウォーキングするには調度いいですよねー。続けられるといいですねp(^-^)q
へぇ、大根おろしもいいんですか？！大根おろし大好きです。ポン酢かけて食べるとおいしいですよね。
確かにダイエットしてるとお菓子とか余計な物買わないので倹約できていいですよね。

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こんにちは。
３週間が経過しました。
このサイトのおかげで継続できてるような気がします（感謝です）。
体重は、74.5→73.7　（－0.8Kg）です。

今週は、外泊疲れで運動ゼロ・・・明日から再開しよう。

• << 48 ランサさん、順調で羨ましいです(x_x) あたしも皆さんのおかげでなんとか続けられてます。ありがとうございます。(^o^) でも停滞期ですが……(-_-;) あら……あたし、先週体重書き間違えてる(・・;) 55.5kgではなく、65.5kgです(￣0￣;)スミマセン……(-_-;) 今日の体重は、65.3kgでした。なかなかですね……(・・;)

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>> 42 先週の体重 55.6kg 今日の体重 55.5kg 100gしか変わってない(-_-;)ﾁｰﾝ ウォーキング頑張ります(・・;) こんにちは(^_^)

月曜日から平日は間食をやめる、ではなく、控えることに決めまして実行しています。

休日はだいたい、出掛けているので
休日の出掛け先で美味しいお菓子に出会えたら1つ食べようと計画中です(^_^)

体重減少順調ですね(^o^)
私も頑張らなきゃ‼

今日運動のウォーキングプリを携帯に登録しました♪

• << 47 ぴろさん、今晩わ！(^-^)/ 間食はなかなかやめられないですよね。 あたしもおやつ食べてます。でも、200ｶﾛﾘｰまでと決めています(^o^) 美味しいお菓子に出会えたら１つ食べるって、それいいですね。(^ー^)でもあたしも、休日はだいたい出掛けてるので、普通にカフェとかで、カフェモカ飲んだりしてます(・・;) ウォーキングアプリは便利ですよね❗ 消費カロリーとか出るし、時間や距離なんかも言ってくれるし、あたしも使ってます(^ー^)

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>> 42 今晩は。ランサです。
週末から留守にしておりました。
体重は－１Kgです。結構、頑張っているつもりですが、なかなか・・ですね。
でも継続、継続ですね～
ウォーキングも先週２回（３０分）、加えました。続ける自信は果てしなく？？？
ショウガもいいですが、大根のすり下ろしもいいらしいですよ。
ダイエットしていると、いろいろと倹約になっていいですね。無駄遣いが減ったような。

• << 46 ランサさん、今晩は(^o^)ﾉ －1kgも落ちたんですね！いいなぁ！ 今の時期涼しいのでウォーキングするには調度いいですよねー。続けられるといいですねp(^-^)q へぇ、大根おろしもいいんですか？！大根おろし大好きです。ポン酢かけて食べるとおいしいですよね。 確かにダイエットしてるとお菓子とか余計な物買わないので倹約できていいですよね。

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先週の体重 55.6kg
今日の体重 55.5kg
100gしか変わってない(-_-;)ﾁｰﾝ
ウォーキング頑張ります(・・;)

• << 44 こんにちは(^_^) 月曜日から平日は間食をやめる、ではなく、控えることに決めまして実行しています。 休日はだいたい、出掛けているので 休日の出掛け先で美味しいお菓子に出会えたら1つ食べようと計画中です(^_^) 体重減少順調ですね(^o^) 私も頑張らなきゃ‼ 今日運動のウォーキングプリを携帯に登録しました♪

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>> 40 ランサさん、今晩は！(^-^)/
鳥団子美味しそうですね♪
生姜は代謝がよくなるんですね！
私は生姜湯が好きなので、なるべく飲むようにしようかな🎵
体重の方はどうですか？
報告待ってます(＾ω＾)

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>> 39 リナさん、今晩は。ランサです。
ありがとうございます。多分、最初だからでしょうね。
今回は無理せず、継続することを第一に考えていますが・・どうなることやら？？

ちょうど今夜は、鶏胸肉ミンチとおからなどを加えた鶏団子にしました。
豆腐も賢く利用したいですね。

私は、代謝が悪いので、ショウガをたくさん加え、摂取するようにしています。
白湯・・いいらしいですね。

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皆さん、順調に減っていて凄いです！羨ましいです(・・;)
あたしは、55.6kgで変化なしです。停滞期ですね(-_-;)
朝起きたときに白湯を飲むと代謝が上がるらしいので、明日からやってみようと思います。(^-^)

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>> 35 皆さん、今晩は。 ランサです。体重報告します。77.0Kg（10/1）→　75.5Kg（10/8）→　（－1.5Kg）でした。 運動はせ… ランサさん、体重報告ありがとうございます。一週間で1.5kgも減って凄いですね！
ヘルシー料理は、お豆腐ハンバーグ、おやつは、おからドーナツ等、ヘルシーで美味しいですよ♪あ、でも簡単ではないですね(・・;)春雨スープとかどうでしょうか？

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>> 36 ぴろさんへ

ランサです。
ありがとうございます。
オルビスのシェイク・・はじめて知りました。１回分が約２００円でおいしそうですね。
停滞期に、利用したいと思います。
継続・・継続ですね～

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>> 35 ランサさん、皆さんこんばんは。

ダイエット頑張っていますね(^_^)
私も頑張らなきゃ‼
そんな気持ちにさせてもらえます。

蒟蒻、良いですね(^_^)

おすすめのダイエット食は
置き換えで良ければ

オルビスのシェイクが美味しいし価格も安いですよ。

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皆さん、今晩は。
ランサです。体重報告します。77.0Kg（10/1）→　75.5Kg（10/8）→　（－1.5Kg）でした。
運動はせず、ストレッチを５分ほど、食事は間食中止・主食の炭水化物類は１～２回/日に減らしました。
今日のランチは、「糸こんにゃく」のたらこ和え＋サラダにしましたけど、焼きそば風にした方が美味でした。お勧め簡単ダイエット食がありましたら、お教えください。

• << 38 ランサさん、体重報告ありがとうございます。一週間で1.5kgも減って凄いですね！ ヘルシー料理は、お豆腐ハンバーグ、おやつは、おからドーナツ等、ヘルシーで美味しいですよ♪あ、でも簡単ではないですね(・・;)春雨スープとかどうでしょうか？

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>> 32 ぴろさん、初めまして(^o^)コメントありがとうございます！ 体重同じくらいですね！あたしもウォーキングダイエットしてます。お互い頑張りま… おはようございます。
これから、宜しくお願いします。

体重が近いので親近感があり嬉しいです。

はい、来週末ですね(*´･ω･｀)
わかりました、体重報告します(^_^)

私もダイエット頑張ります‼

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>> 31 マキです。 こんにちは。今夜から旅行のため取り急ぎご報告です。 １５４cm／５３．５kg ダイエット開始から２週間1.5kg減りました… マキさんこんばんわー(^-^)/体重報告ありがとうございます。1.5kgも減って凄いですね！がんばってますね！
そういえば世間は明日から3連休ですね。
旅行楽しんできてください(＾ω＾)ﾉ

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>> 30 初めまして。 私も真剣に痩せたいと思っています。 身長155、体重64、目標体重46です。 主にウォーキングダイエットしていま… ぴろさん、初めまして(^o^)コメントありがとうございます！
体重同じくらいですね！あたしもウォーキングダイエットしてます。お互い頑張りましょうp(^-^)q
これから宜しくお願いします(＾ω＾)ﾉ
週末は体重報告しあってますので、ぴろさんも来週末から、良かったら体重報告お願いします( ・∇・)

• << 34 おはようございます。 これから、宜しくお願いします。 体重が近いので親近感があり嬉しいです。 はい、来週末ですね(*´･ω･｀) わかりました、体重報告します(^_^) 私もダイエット頑張ります‼

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マキです。
こんにちは。今夜から旅行のため取り急ぎご報告です。
１５４cm／５３．５kg
ダイエット開始から２週間1.5kg減りました！！

• << 33 マキさんこんばんわー(^-^)/体重報告ありがとうございます。1.5kgも減って凄いですね！がんばってますね！ そういえば世間は明日から3連休ですね。 旅行楽しんできてください(＾ω＾)ﾉ

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初めまして。
私も真剣に痩せたいと思っています。

身長155、体重64、目標体重46です。

主にウォーキングダイエットしています。
宜しくお願いします。

• << 32 ぴろさん、初めまして(^o^)コメントありがとうございます！ 体重同じくらいですね！あたしもウォーキングダイエットしてます。お互い頑張りましょうp(^-^)q これから宜しくお願いします(＾ω＾)ﾉ 週末は体重報告しあってますので、ぴろさんも来週末から、良かったら体重報告お願いします( ・∇・)

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>> 28 マリンさん、今晩は(^o^)ﾉ
週2の運動でもやはりかなり効果がありますね( ・∇・)
ビリーズブートキャンプやったことないのですが、かなりしんどそうですよね。(・・;)
ファスティングは食べ過ぎ防止にもなるんですね。食欲の秋…かなり食欲旺盛の今、やるにはいいかもしれませんね。

週末の体重報告宜しくお願いします(＾ω＾)ﾉ

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>> 20 コメントありがとうございます！マリンさんですね。宜しくお願いします( ・∇・) 5㎞のウォーキング＆ジョギングと30分程度のビリーズブート… マリンです！
前回痩せたときは3ヶ月くらいかけて10㎏落としました。ぎりぎり停滞期が来ないペースで頑張りました！
半年前は調子に乗って1ヶ月で6㎏落としてしまい停滞期突入したので諦めちゃいました…。
ファスティングは痩せる目的もそうですが体がスッキリするし、胃に何も入ってない状態を体が覚えるので食べ過ぎ防止にもなっていいんです⭐
食べるのが好きなのできついですがいろんな効果もあっておすすめです。
あっ、週末に体重計ったら報告しますねー！
目標は毎週0.5㎏ダウンです！

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>> 26 ランサさん、今晩は！
ガッテンのエクササイズ教えて頂きありがとうございます。ウォーキングと同じような効果が期待できるんですね。今の時期、台風がきてたりと、ウォーキングするには天候が悪すぎて、そんな日にウォーキングの変わりにこのエクササイズは良さそうですね(^o^)

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ランサです。そうですね～
体重報告します。開始時10/1 　７７Kg（BMI30）
以下の動画・・私には結構きついです。登録さえすれば見ることができます。

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ガッテン流 スペシャルダイエット エクササイズ！

この動画は、「ためしてガッテン　決定版！こんなに簡単にやせちゃいましたSP」で番組に参加した方が行ったダイエットエクササイズです。
エクササイズをすることで、ウォーキングなどの有酸素運動をしたときと同じダイエット効果が得られます。ぜひ、お試しください！

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参加してくれている皆さんへ

週に１度は、体重報告しませんか？
最近ダイエット始めたばかりの人もいらっしゃるので、来週末にでもどうでしょうか？土曜か日曜どちらでもいいです。
宜しくお願いします( ・∇・)

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>> 22 マキです！ 運動ができてないので体重に変化はありませんが、間食する癖がなくなってきました。 とりあえず目標5キロ減！引き続き頑張ります！ マキさんこんばんわー(^-^)/
間食する癖がなくなったのですねー！いいですねぇ(・・;)
週に1～2回でも運動を取り入れると変化あるかもしれないですね。頑張ってくださいp(^-^)q

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>> 21 ありがとうございます。 レナさんは、3ヶ月でマイナス１０Kgですか。 すごいですね。やはり食事＋運動が必要なのですね。 私は、NH… 体重かなりある人の方が落ちやすいですので、私はかなり肥っていたので、最初はするするっと落ちました。
運動しないと脂肪は落ちないので、運動は必ずした方がいいです(^o^)

ためしてガッテンのストレッチですかー！？効き目ありそうですか？頑張ってくださいねp(^-^)q

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>> 14 マキさん、ウォーキングは痩せますよ♥ あたしは、ただ普通に歩いてるだけなのですが、痩せました(^ー^) やはりダイエットは、運動しないと… マキです！
運動ができてないので体重に変化はありませんが、間食する癖がなくなってきました。
とりあえず目標5キロ減！引き続き頑張ります！

• << 24 マキさんこんばんわー(^-^)/ 間食する癖がなくなったのですねー！いいですねぇ(・・;) 週に1～2回でも運動を取り入れると変化あるかもしれないですね。頑張ってくださいp(^-^)q

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>> 18 コメントありがとうございます！(^o^) 返信は主に夜になりますが、またコメントしてくださると嬉しいです！宜しくお願いします( ・∇・) … ありがとうございます。
レナさんは、3ヶ月でマイナス１０Kgですか。
すごいですね。やはり食事＋運動が必要なのですね。

私は、NHKガッテン推奨のストレッチからボチボチ・・はじめてみます。
公表する場があると、励みになっていいですね。自分に負けず、やけにならず、無理せず
続けてみます。（ランサ：40代女性）

• << 23 体重かなりある人の方が落ちやすいですので、私はかなり肥っていたので、最初はするするっと落ちました。 運動しないと脂肪は落ちないので、運動は必ずした方がいいです(^o^) ためしてガッテンのストレッチですかー！？効き目ありそうですか？頑張ってくださいねp(^-^)q

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>> 19 コメントありがとうございます！マリンさんですね。宜しくお願いします( ・∇・)
5㎞のウォーキング＆ジョギングと30分程度のビリーズブートキャンプ？！かなり効果のありそうなメニューですねぇ！どれくらいの期間で10キロ痩せたんですか？？
ファスティングは体の毒素が出るらしいから良いそうですね。まだやったことはありませんが。。。

• << 28 マリンです！ 前回痩せたときは3ヶ月くらいかけて10㎏落としました。ぎりぎり停滞期が来ないペースで頑張りました！ 半年前は調子に乗って1ヶ月で6㎏落としてしまい停滞期突入したので諦めちゃいました…。 ファスティングは痩せる目的もそうですが体がスッキリするし、胃に何も入ってない状態を体が覚えるので食べ過ぎ防止にもなっていいんです⭐ 食べるのが好きなのできついですがいろんな効果もあっておすすめです。 あっ、週末に体重計ったら報告しますねー！ 目標は毎週0.5㎏ダウンです！

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>> 13 お仲間さん、増えて嬉しいです！(^o^)宜しくお願いします( ・∇・) お仲間さん居たら、良きライバルにもなるしやる気が出ますよねー！お互… なかなか周りにはダイエット仲間いないのでこういう場があって嬉しいです！
改めまして、マリンと呼んで下さい。
今は週2程度の運動と夜ご飯を炭水化物のみ抜いてます。
あとは月1～2のファスティングをやるつもりです。
運動は5㎞のウォーキング＆ジョギングと30分程度のビリーズブートキャンプやってます（笑）
いろんなダイエットしましたが2年くらい前にこの方法で10㎏落としたのでまた同じ方法で再開しました！

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>> 17 コメントありがとうございます！(^o^)
返信は主に夜になりますが、またコメントしてくださると嬉しいです！宜しくお願いします( ・∇・)
怠け者の食いしん坊、自分の事を言われてるみたいです(笑)私は正に怠け者の食いしん坊です！(笑)
毎日体重計に乗るのは良いことです！本当か嘘かはわかりませんが、それだけで痩せると聞いたこともあります！週に１度くらいでいいので、体重報告もしていただけると嬉しいです(^o^)

• << 21 ありがとうございます。 レナさんは、3ヶ月でマイナス１０Kgですか。 すごいですね。やはり食事＋運動が必要なのですね。 私は、NHKガッテン推奨のストレッチからボチボチ・・はじめてみます。 公表する場があると、励みになっていいですね。自分に負けず、やけにならず、無理せず 続けてみます。（ランサ：40代女性）

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アラフォー女性です。
退職後、1年余りでかなり太ってしまいました。元々デブなのに・・・（トホホ）
半年余り、体重計にも乗っていませんが、恐らく８０Kg近くあると思います。
身長１６０㎝です。冬服は買わなくてすむように、元の体重に戻したいと思いはじめました。明日からは季節も変わる１０月、今日から体重を測って努力したいと思います。
まずは毎日、体重計に乗り、記録すること、食事は糖質とお菓子を控えることから始めようかと。
目標は６５Kgです。怠け者の食いしんぼですので、継続するよう、よろしくお願いいたします。

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>> 15 コメントありがとうございます！ダイエット仲間が増えて嬉しいです(^o^)宜しくお願いします( ・∇・)
名前や、目標体重、どんなダイエットするか等、良かったら教えて下さいね(^o^)

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明日からダイエットしようと思ってます!!
153cm60㌔です。
一緒にダイエットしたいです！

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>> 12 マキです。 週に４回でもウオーキングされてるなんてスゴイです。 私も見習って今日から運動します。 砂糖の禁断症状が・・・??? マキさん、ウォーキングは痩せますよ♥
あたしは、ただ普通に歩いてるだけなのですが、痩せました(^ー^)
やはりダイエットは、運動しないと痩せないですよね(・・;)

砂糖には依存性があるらしいので、なかなか甘いものはやめられないですよね。でも1日200ｶﾛﾘｰまでなら、ダイエット中でもお菓子食べても大丈夫みたいです(^ー^)

• << 22 マキです！ 運動ができてないので体重に変化はありませんが、間食する癖がなくなってきました。 とりあえず目標5キロ減！引き続き頑張ります！

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>> 11 私もお仲間に入れて欲しいです♪身長158、体重64です。3ヶ月（年内）で7㎏くらい落としたいな～と思ってます。 一緒に頑張ってる人がいれば… お仲間さん、増えて嬉しいです！(^o^)宜しくお願いします( ・∇・)
お仲間さん居たら、良きライバルにもなるしやる気が出ますよねー！お互い頑張りましょうねp(^-^)q

名前と、あとどんなダイエットをしてるか等教えて下さいね(^o^)

• << 19 なかなか周りにはダイエット仲間いないのでこういう場があって嬉しいです！ 改めまして、マリンと呼んで下さい。 今は週2程度の運動と夜ご飯を炭水化物のみ抜いてます。 あとは月1～2のファスティングをやるつもりです。 運動は5㎞のウォーキング＆ジョギングと30分程度のビリーズブートキャンプやってます（笑） いろんなダイエットしましたが2年くらい前にこの方法で10㎏落としたのでまた同じ方法で再開しました！

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>> 10 まきさんですね！宜しくお願いします( ・∇・) あたしは間食やめられないですね。😃💦ついつい甘いものに手が伸びてしまう😰 あたしは、ウォ… マキです。
週に４回でもウオーキングされてるなんてスゴイです。
私も見習って今日から運動します。
砂糖の禁断症状が・・・???

• << 14 マキさん、ウォーキングは痩せますよ♥ あたしは、ただ普通に歩いてるだけなのですが、痩せました(^ー^) やはりダイエットは、運動しないと痩せないですよね(・・;) 砂糖には依存性があるらしいので、なかなか甘いものはやめられないですよね。でも1日200ｶﾛﾘｰまでなら、ダイエット中でもお菓子食べても大丈夫みたいです(^ー^)

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私もお仲間に入れて欲しいです♪身長158、体重64です。3ヶ月（年内）で7㎏くらい落としたいな～と思ってます。
一緒に頑張ってる人がいればもっと頑張れる気がするのでぜひご一緒に頑張らせて下さい！

• << 13 お仲間さん、増えて嬉しいです！(^o^)宜しくお願いします( ・∇・) お仲間さん居たら、良きライバルにもなるしやる気が出ますよねー！お互い頑張りましょうねp(^-^)q 名前と、あとどんなダイエットをしてるか等教えて下さいね(^o^)

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>> 9 まきさんですね！宜しくお願いします( ・∇・)
あたしは間食やめられないですね。😃💦ついつい甘いものに手が伸びてしまう😰
あたしは、ウォーキング1時間を週に5回やるって決めてるんですけど、なかなか(・・;)週4くらいになっちゃってます😰もっと真面目にやらないとね。

• << 12 マキです。 週に４回でもウオーキングされてるなんてスゴイです。 私も見習って今日から運動します。 砂糖の禁断症状が・・・???

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>> 8 マキです！
１５４センチ／５５キロです。
間食やめて５日目です。がんばるぞ。

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>> 7 コメントありがとうございます！(^o^)
是非一緒に頑張りましょうp(^-^)q
身長や現在の体重、目標体重、どんなダイエットするか等、良かったら教えて下さいね(^o^)
あと、なんて呼べばいいですか？(^o^)

昼間はお仕事してるので返信は夜になります。宜しくお願いしますm(._.)m

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アラフォー主婦です。私も一緒に頑張りたいです！

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やっと65kg！きっつきつで、ボタンが弾け飛びそうだったパンツ👖が、今やブッカブカ！ベルト無しじゃ履けなくなった🙌＼(^o^)／
喜んで朝からミスドを頬張る( ・∇・)肥るぞ、おい(笑)
1個だけね😃💦

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いくら食べてもお腹が空くー。食欲の秋だな。。。最近全然体重が減らない。そりゃ、こんだけモリモリ食べてたら減らんわ！
でも維持はできてるー。しかも体脂肪は減ってるー。ウォーキングのお陰だー。 すげーなウォーキング。

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>> 2 はじめまして^ ^ 身長は163と違いますが、体重が66.9kgで近かったので是非一緒にダイエットしたいです！ コメントありがとうございます(^o^)
是非一緒に頑張りましょうp(^-^)q
名前や、目標体重や、どんなダイエットするか等、良かったら教えて下さいね(^o^)

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>> 1 一緒にやりたいです❗ コメントありがとうございます(^o^)
是非一緒に頑張りましょう。p(^-^)q
名前や、体重、身長、目標体重、どんなダイエットするか等、良かったら教えて下さいね(^o^)

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はじめまして^ ^
身長は163と違いますが、体重が66.9kgで近かったので是非一緒にダイエットしたいです！

• << 4 コメントありがとうございます(^o^) 是非一緒に頑張りましょうp(^-^)q 名前や、目標体重や、どんなダイエットするか等、良かったら教えて下さいね(^o^)

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一緒にやりたいです❗

• << 3 コメントありがとうございます(^o^) 是非一緒に頑張りましょう。p(^-^)q 名前や、体重、身長、目標体重、どんなダイエットするか等、良かったら教えて下さいね(^o^)
• << 96 初めまして！ あたしもダイエット参加したいです よろしくお願いします(*^o^*)

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