☆－10㎏への挑戦★

10/10
☆start☆

身長=156.5㎝

体重=55.65㎏

BMI=22.7

体脂肪=36.1%

基礎代謝=1091kcal/日

筋肉量=33.60㎏

骨量=2.0㎏

内蔵脂肪=5.0レベル
水分率=45.1%

体年齢=43歳


実年齢より＋１０歳…(￣○￣;)

昨年一気に＋8㎏増加して以来、(以前46～48㎏)

体重は前と変わらずも、体脂肪は＋６%と増加するばかり…

40㎏台に戻りたいです…(ノ△Ｔ)

今日は生理1日目、
【今日の課題】
夜食、間食をせず、夜は８時以降食べない✋

糖質を控える

生理痛の為今日は安静に過ごします

本格的な運動等は生理終わりあたりから開始予定✊

ではまた明日☺

• 共感0

初めまして、チイママさん😄

よければダイエットに参加させて下さい！

二年食事を自由に過ごしていたら、7キロほど増えてしまいました😢

身長165
体重65
体脂肪率28.4
基礎代謝1364
BMI123.6
骨格筋率27.5
内臓脂肪レベル4
体年齢37

とりあえず今日は仕事休みなので、今から洗濯と掃除をしたいと思います💨

• 共感0

>> 2 初めまして(o^∀^o)こんにちは☺ﾁｨﾏﾏです☆

ﾚｽ有難う御座います～♪凄く嬉しいです☺✨

一人だとモチベーション保つのが大変なのでかなり心強いです～☆

是非一緒に－１０㎏目指しましょ～(o^∀^o)

匿名さんになってますがもし、よかったらハンドルネーム的な何か教えてくださーい♪(*^o^*)

• 共感0

>> 3 ドラちゃんと呼んで下さい😄

仲間にしてくれてありがとうございます🎵🎵

すぐ返事くれて嬉しいです😆😆

私はかなりのぐうたら人間なので、しばらく掃除してなかった部屋と今格闘中です😁

• << 6 ドラちゃん♪(*´∇｀*) これからながーいお付き合い(笑) 宜しくお願い致します💓 私も結構グータラですよ(笑) 運動嫌いだし(笑) ここ約２年専業主婦してたら脂肪溜め込んでしまったし…(ノ△Ｔ) 早く、以前みたいに痩せてまたお洒落を楽しみたいです☺ なくなれ～お肉‼

• 共感0

今日早速ﾚｽ頂いたのでなんだか嬉しくなってテンションUP☺
【ダイエット】にも気合い入ってきました‼

生理痛が酷い方なので今日は大人しく過ごすつもりが

やる気がみなぎってきて、

カービィダンス（楽やせ版）のじわじわカービィをやりました(●^o^●)

10分程度ですがやらないよりはマシだよね(笑)

それと、以前よく作ってた（６種野菜スープ）を作る材料を今から買い出しに行ってきます～☺

【脂肪燃焼スープ】で検索すると多分あちこちに見つかるはず☆

ミネストローネの様なスープです☺

でもスープだけとかそういうダイエットはしないで、（長期続けられないので…）

毎食のメニューにプラスしていこうと思ってます☺

とりあえず一週間程はこのスープをメインに３食バランス良く食べる努力をしてみます‼

ちなみに糖質制限は最初の２週間はがっつり制限していきますが、後は徐々にゆるーくなる予定です◎

どうか、少しでも成果が出ますように…(>_<)

• 共感0

>> 4 ドラちゃんと呼んで下さい😄 仲間にしてくれてありがとうございます🎵🎵 すぐ返事くれて嬉しいです😆😆 私はかなりのぐうたら人… ドラちゃん♪(*´∇｀*)
これからながーいお付き合い(笑)

宜しくお願い致します💓

私も結構グータラですよ(笑)

運動嫌いだし(笑)
ここ約２年専業主婦してたら脂肪溜め込んでしまったし…(ノ△Ｔ)

早く、以前みたいに痩せてまたお洒落を楽しみたいです☺

なくなれ～お肉‼

• 共感0

>> 6 末長くよろしくお願いします(o^o^o)

あ！早速カーヴィーダンスやってますね！
そうそう、なんでもやらないよりマシ精神でやっていきましょ💓(笑)

痩せておしゃれ楽しみたいですね😆✨

• 共感0

>> 7 ドラちゃん(o^∀^o)
ホントに出来る事からコツコツ続けて、
そうして習慣に出来れば‼

きっとダイエットが無縁になる…(o^∀^o)

気がします(笑)

とりあえず今日は第一歩です～◎

夜８時以降の断食をクリア出来れば明日は少し変化があるやも…😂(笑)


最近旦那とDVD観ながら夜食…みたいなヤバイ習慣あり(>_<)
とりあえず(笑)
楽しみは週末のみにして平日はがっつり頑張ってみます(笑)
早寝早起き習慣頑張ります(笑)

ドラちゃんはどんなダイエットに挑戦ですか？

体脂肪&代謝とか私に比べたら全然いいし～♪
ダイエット効果出るのもきっと私より早いはず‼

楽しみですね♪(*´∇｀*)

• << 10 実はどんなダイエット、にしようかまだ全然考えてないんだけど💦、夜遅くに食べないのと、生活リズムをちゃんとしたいっていうのは思ってます💨 手の込んだ自炊っていうのが、自分として無理だから、仕事ある日は食堂でご飯食べるんだけど、その時定食頼んで半分食べて、半分持っていった弁当箱に入れて夜食べるとかにしようかと、今思案中💡 要は量を減らすのと、夜ご飯早く食べる作戦⤴ ずぼらだけど、出来そうなことからしてみる😆✨ とりあえず、今いるショッピングモールから家まで30分また歩くxF0���

• 共感0

>> 8 そうそう、ちゃんと自制した生活をしていれば、こんな体にならずに済んだのに😲
気を付けられる人にならなきゃね～✨

今、とあるショッピングモールに来ました🎵
30分ほど歩いて🎵

旦那さんとDVD観てつまみ食いとかいいですな😆
幸せな時間を無くすのは惜しいけどね～😢

私独身で彼氏いなくて、話題を提供できないかもしれないけど、ﾁｨﾏﾏはどしどししてね😉

• 共感0

>> 8 ドラちゃん(o^∀^o) ホントに出来る事からコツコツ続けて、 そうして習慣に出来れば‼ きっとダイエットが無縁になる…(o^∀^o) … 実はどんなダイエット、にしようかまだ全然考えてないんだけど💦、夜遅くに食べないのと、生活リズムをちゃんとしたいっていうのは思ってます💨

手の込んだ自炊っていうのが、自分として無理だから、仕事ある日は食堂でご飯食べるんだけど、その時定食頼んで半分食べて、半分持っていった弁当箱に入れて夜食べるとかにしようかと、今思案中💡
要は量を減らすのと、夜ご飯早く食べる作戦⤴
ずぼらだけど、出来そうなことからしてみる😆✨

とりあえず、今いるショッピングモールから家まで30分また歩くxF0���

• 共感0

>> 10 ドラちゃんプチウォーキングお疲れさま♪(*´∇｀*)

日頃歩く機会を作っていくだけでも意識して継続していくと全然違ってくるんだろうね～😱

私も日頃歩いたりする機会をどっかで作らなくちゃな～(>_<)移動は、ほぼ車だからなかなか…(笑)

ウィンドウショッピングの機会を増やそうかな(笑)

ほぼ見てるだけ～♪になるけど(≧∇≦)ﾜﾗ

今は夕飯の後片付け済ませたとこでダウン中(*_*)

腹痛＋腰痛がきつくて…😭

生理は憂鬱だぁ～😭
今夜はこのまま寝てしまいそう…

ドラちゃん、また明日ね♪
今日も1日お疲れさま♪(*´∇｀*)

こうして、ドラちゃんとお話出来たお陰で今日は沢山ダイエットパワー貰えました☆

また明日も小さな事をコツコツ頑張ろうね～♪

• << 13 晩ご飯、いつもより少なめに出来ました✨ いつもがてんこ盛りなんだけど😁 生理中は無理していいことないよね～😲 その期間は正々堂々お休みできる時と思ってます😌(笑) 毎日の小さな運動の積み重ね大事よね～✨ 同僚で、二年前はぽっちゃりしてたのに、上りはエレベーターだけど、下りは階段を使ったりがんばってたコが、めっちゃ痩せてた！ 私と逆！！ 私もﾁｨﾏﾏからやる気もらったおかげで、今日歩いて行くことができました😆 また明日ね👍

• 共感0

今晩は。僕は趣味で動物のぬいぐるみパペット（手にはめて動かす動物のぬいぐるみ）を使って人形劇をやっているんですが、人形劇で72Kgから65Kgまで痩せましたよ。食事制限無しでリバウンドも来ていません

• << 14 初めまして(o^∀^o)ﾚｽ有難う御座います 私、以前どこかのスレで全く同じ文章読みました～(笑) 人形劇で痩せ◎とは驚きですね～(笑) リバウンドなしで良かったですね!(b^ー°)

• 共感0

>> 11 ドラちゃんプチウォーキングお疲れさま♪(*´∇｀*) 日頃歩く機会を作っていくだけでも意識して継続していくと全然違ってくるんだろうね～😱… 晩ご飯、いつもより少なめに出来ました✨
いつもがてんこ盛りなんだけど😁

生理中は無理していいことないよね～😲
その期間は正々堂々お休みできる時と思ってます😌(笑)

毎日の小さな運動の積み重ね大事よね～✨
同僚で、二年前はぽっちゃりしてたのに、上りはエレベーターだけど、下りは階段を使ったりがんばってたコが、めっちゃ痩せてた！
私と逆！！

私もﾁｨﾏﾏからやる気もらったおかげで、今日歩いて行くことができました😆

また明日ね👍

• << 15 ドラちゃんおはよ♪(o^∀^o) 昨夜は夕飯少なめ達成？(≧∇≦)ｴﾗｰｲ☆(笑) 今朝はいつも以上にお腹空いてない～??(￣∀￣) 【朝3:昼2:夜1】と 朝は比較的沢山食べても大丈夫らしいから、 なるべく炭水化物控えめな物を食べて空腹を癒しちゃえ～♪(*´∇｀*) 私も炭水化物は控え、サラダとか蛋白質をがっつりいただきます(笑) 今日も1日、お互い出来る事を頑張り過ぎず、サボり過ぎず(笑)にいきましょ～♪(*^o^*) ☆Happyな1日を☆(o^∀^o)

• 共感0

>> 12 今晩は。僕は趣味で動物のぬいぐるみパペット（手にはめて動かす動物のぬいぐるみ）を使って人形劇をやっているんですが、人形劇で72Kgから65K… 初めまして(o^∀^o)ﾚｽ有難う御座います

私、以前どこかのスレで全く同じ文章読みました～(笑)

人形劇で痩せ◎とは驚きですね～(笑)
リバウンドなしで良かったですね!(b^ー°)

• 共感0

>> 13 晩ご飯、いつもより少なめに出来ました✨ いつもがてんこ盛りなんだけど😁 生理中は無理していいことないよね～😲 その期間は正々堂々お… ドラちゃんおはよ♪(o^∀^o)

昨夜は夕飯少なめ達成？(≧∇≦)ｴﾗｰｲ☆(笑)

今朝はいつも以上にお腹空いてない～??(￣∀￣)

【朝3:昼2:夜1】と
朝は比較的沢山食べても大丈夫らしいから、

なるべく炭水化物控えめな物を食べて空腹を癒しちゃえ～♪(*´∇｀*)

私も炭水化物は控え、サラダとか蛋白質をがっつりいただきます(笑)

今日も1日、お互い出来る事を頑張り過ぎず、サボり過ぎず(笑)にいきましょ～♪(*^o^*)

☆Happyな1日を☆(o^∀^o)

• 共感0

10/11(2日目）
計測
☺体重55.30㎏
(-0.35㎏)

☺体脂肪34.4%
(-1.7%)


とりあえず両方（－）だったので合格ライン(笑)

完全【糖質off】生活を始めると、慣れるまではかなり大変(苦笑)

手軽にに食べれる菓子パンやおにぎり等、ファーストフード食品、ほぼ完全アウト‼

だけど
野菜やキノコ、海草類、肉や魚、大豆食品はオッケー♪なので

そこから出来るだけバランス良くチョイス(≧∇≦)

前回は２週間でかなり変化が見られたが…今回はどうだろ??(￣∀￣)

結果が楽しみです☺
今日も【小さな事からコツコツ…】を頑張ります(笑)

• 共感0

ﾁｨﾏﾏおはよん😄

体重64.4(-0.6)
体脂肪率28.2(-0.2)

まずまずの出だし😆

ﾁｨﾏﾏ体脂肪率めちゃ下がったね～😆
生理中なのにすごい⤴⤴

大豆、キノコ、ワカメなどを多く取って炭水化物減らせるようにがんばるわ👍

ちなみに昨晩は豆腐を主食にがっつり肉食べたから、お腹の減りは大丈夫でした🎵

今から仕事行ってきますxF0���

• 共感0

お昼ご飯🍴

定食頼んで半分お弁当箱に詰めるの完了しました✌
晩ご飯、これだけで済めば本日のミッション成功です✨

朝から自転車遠いところに停めて歩くの増やすのと、下りは階段取り入れてます😄

コツコツと…✨

• 共感0

>> 18 ドラちゃんミッション完了ご苦労様～(≧∇≦)ﾜﾗ

とりあえず2日目二人共に（－）スタート出来て良かったよね～♪(*^o^*)

私は本日マツエクのメンテの日だったのでお出掛けついでにランチは外食☺

ちょいと高カロリーだが、ハンバーグプレートとミネストローネスープを完食(笑)

ライスは食べなかったのに、

お買い物中、

朝食用にと向かったパン屋さんにて、

美味しそうなデニッシュ食パンの誘惑に負け試食を三口もしてしまった～(>_<)ﾋｬ～

糖質ｵﾌのはずが…ついつい～(>_<)ｳｰﾝ。
でも、美味しかったので家族用にしっかり買っちゃっいました☺

ｳｰﾝ(≧∇≦)私もあのパンがっつり食べたいわ～♪

でも今度はちゃんと我慢…しなくちゃヤバイ!(b^ー°)ﾜﾗ

今夜のメニューはもずく酢とエリンギソテー。

夕食後は間食を防ぐ為にもなるべく早く寝る事に努めてみます～(*^o^*)

• 共感0

>> 19 あ！ちなみに昨日スープ作る予定だったのに、未だに食材は冷凍庫の中でお休み中…(*´∇｀*)ｲﾔｰﾝ

今夜か明日には作っておかなくちゃ～！(焦)

初日から早くもズボラ丸出しだゎ…(^_^;)ﾄﾎﾎ

• 共感0

糖質オフて大変そうだあ😱
炭水化物大好きな私としては、考えただけで悶えます…😣

昼の定食ハヤシライスを晩もいただきました🎵
計900ｷﾛｶﾛﾘｰくらいのだから、まあまあ晩もカロリー取っちゃったな😅
しかも八時半くらいに💡(これは仕事上しょうがないんだけど)

今からカーヴィーダンスして半身浴します😉
って宣言したらするかな、自分よ！！

ﾁｨﾏﾏもスープがんばって💓

• 共感0

>> 21 ドラちゃんお疲れさま♪(*´∇｀*)

今からカービィ頑張ってよ～♪(笑)

私はもうお風呂入ってしまったから、

テレビ観ながらレッグマジックでもすこーしやるかなw

今日はほぼ運動してないし(苦笑)

明日は私もカービィしっかりやるぞ～♪

今夜も寝るまでの断食守って明日の計測を
楽しみに寝ま～す(笑)

ドラちゃんまた明日ね♪(*´∇｀*)

• 共感0

ﾁｨﾏﾏおやすみなさい😄
って遅いか💧

カーヴィと半身浴がんばったよ！
そしたらついこんな時間に😱
掃除がおろそかだった風呂場掃除したからな～(汚ねぇね(笑))

まだお腹にハヤシライスを感じるわ…

最近基礎化粧品をオルビスに替えました💋
いい調子😆

• << 25 ドラちゃんおはよ♪(o^∀^o) 昨夜はカービィ&お掃除&半身浴～☺沢山頑張ったのね～♪ 凄い!(b^ー°) ズボラ～ズ(笑)の私達にしては上出来よね～♪(*´∇｀*)ﾜﾗ あ！オルビスいい感じなの～??ダイエットと美肌のＷの効果で嬉しいね♪(*^o^*) ちなみに私は３ヶ月前くらいから基礎化粧品はアスタリフトを使用中☺ 試供品を試してなんだか良さげだったから使ってるんだけど 基礎化粧品4種類使うのが毎回ちょっぴり面倒くさい(笑) 綺麗になる為にはやっぱり努力しなくっちゃ…ですよね(￣∀￣)ﾌｩ… こちらも頑張ってまだまだ継続してみます～(*´∇｀*) では今日もHappyな1日を～♪

• 共感0

10/12（3日目）
計測

☺体重=54.85㎏
(-0.8㎏)
☺体脂肪=33.0%
(-3.1%)

おはようございます(≧∇≦)✋✨

今日もとりあえず合格ライン(笑)

糖質制限の効果は最初の２週間が一番良くわかるので、

まずまずのスタート(*´∇｀*)

0.1㎏でも、変動が目に見えるとダイエットにも意欲的になれます(笑)

今日も1日食事をバランス良く、

さらには糖質を最低限に！を心掛けて頑張ってみますo(^-^)o

• 共感0

>> 23 ﾁｨﾏﾏおやすみなさい😄 って遅いか💧 カーヴィと半身浴がんばったよ！ そしたらついこんな時間に😱 掃除がおろそかだった風呂場掃… ドラちゃんおはよ♪(o^∀^o)

昨夜はカービィ&お掃除&半身浴～☺沢山頑張ったのね～♪

凄い!(b^ー°)

ズボラ～ズ(笑)の私達にしては上出来よね～♪(*´∇｀*)ﾜﾗ
あ！オルビスいい感じなの～??ダイエットと美肌のＷの効果で嬉しいね♪(*^o^*)
ちなみに私は３ヶ月前くらいから基礎化粧品はアスタリフトを使用中☺

試供品を試してなんだか良さげだったから使ってるんだけど
基礎化粧品4種類使うのが毎回ちょっぴり面倒くさい(笑)

綺麗になる為にはやっぱり努力しなくっちゃ…ですよね(￣∀￣)ﾌｩ…

こちらも頑張ってまだまだ継続してみます～(*´∇｀*)

では今日もHappyな1日を～♪

• << 29 アスタリフトいいのねん🎵 チェックしとこ💡 けど四種類かぁ😲 綺麗になるには自分に手間暇かけないといけないのね✨ やっぱりﾁｨﾏﾏ美意識高いな⤴⤴ 見習わなくては✨ ご飯食べたら眠くなった…😒 少し寝よう👍💤

• 共感0

おはようございます😄

体重63.8(-1.2)
体脂肪率28.6(+0.2)

体重減ったけど体脂肪率増えた
昨日の食事はバランス悪かったな😁
しかししばらくこの作戦でいこう✨
ﾁｨﾏﾏ体脂肪率ぐんぐん減ってるね😆⤴⤴

今日もちょこちょこ動きたいと思いますxF0���

• 共感0

>> 26 ドラちゃん(≧∇≦)✋体重順調に減ってきてるね～♪

いい感じ～♪この調子でｶﾞﾝﾊﾞ☆(*´∇｀*)

私は今、お部屋を全体的にかるーく掃除して終わったとこ☺✨

少しいい汗出た～(笑)
時間が空きそうなので美容室を予約(≧∇≦)

毛染め&トリートメントで月一回のリフレッシュ!(b^ー°)

朝食にスープを食べてから出掛けてきます～♪(*^o^*)

ドラちゃん今日もお仕事頑張って来てね♪

• 共感0

ﾁｨﾏﾏ、マツエクや月一美容院て、おしゃれさんなのね😆✨
美容院、二ヶ月に一回行ったらいい方だわ、私😁

今日は早速お弁当箱忘れた💧ので、昼はそばともずくを食べました🍴
もずく、食堂の初めて食べたけど、うまい‼

階段の下り、がんばってます✌
そしたらふくらはぎが筋肉痛になってきた💥

仕事後半がんばります💨

• 共感0

>> 25 ドラちゃんおはよ♪(o^∀^o) 昨夜はカービィ&お掃除&半身浴～☺沢山頑張ったのね～♪ 凄い!(b^ー°) ズボラ… アスタリフトいいのねん🎵
チェックしとこ💡
けど四種類かぁ😲
綺麗になるには自分に手間暇かけないといけないのね✨
やっぱりﾁｨﾏﾏ美意識高いな⤴⤴
見習わなくては✨

ご飯食べたら眠くなった…😒
少し寝よう👍💤

• 共感0

>> 29 ドラちゃん(≧∇≦)✋今日も1日お疲れさま～♪

美意識高い??と言うより、

私の場合…睫毛はただのエクステ依存で(*_*)

美容室はカラーが伸びた黒髪が嫌なだけなんだよ～(笑)

しかも！毛先がめちゃ傷んでて

絡まるから定期的にトリートメントしないと毛先ｸｼが通らない～(笑)


…という現状がすでに普通以下というだけなのであります(゜∇゜)✋ﾊｲ！(爆)


ｱﾊﾊ(≧∇≦)ﾊﾊｯ…

あ！今日のランチはもずく酢??☺

私も毎食、家では小さなカップもずく酢を食べてるよ～(笑)
身体に良さげだし♪値段も安いし、食事の品数増やすのにも重宝してます💓(笑)

話は変わるけど…

今日のランチは焼き肉定食（ライスなし）と高カロリー食べてしまったｧ～(°□°;)

明日体重ヤバイかも(笑)

ドキドキ(；∇；)

• 共感0

ランチは何食べても大丈夫よ😆
しかもライス抜きだし🎵

もずく酢毎食食べてるんだ！すばやいわねぇ😆
そうそう、体によさげ✨

今日は仕事終わり、食べたい衝動が激しかった😱
少しずついろんなもの食べたので700キロカロリーくらいいったかも😱
サラダと酢の物作って抑えたけど、食欲怖いな～😲

そして疲労感が激しくて、食べてすぐ少し寝ちゃった💦
あちゃ～😲

• 共感0

おはようございます😄

体重64.1(-0.9)(昨日+0.3)
体脂肪27.9(-0.5)

あはは、体重戻った😅
こんな日もあるよね～(笑💧)
体脂肪率は減ったのでよしとしよう💓

昨日の晩30分だけウォーキングをしました😌

今日こそは弁当箱忘れないようにしよう💨

• << 34 Hello☆ドラちゃん☆昨日もウォーキング頑張ったのね～♪😍ステキ💓 体脂肪が減って一時的に体重増えても気にしないで全然オッケー♪(゜∇゜)💓 きっと、筋肉が増えて引き締まるぅ～♪(*´∇｀*)ﾔｯﾀ～♪ 私もドラちゃん見習って、生理終わったらウォーキング始める予定～‼✊ メラメラ燃やせ体脂肪～‼(￣∀￣)ﾜﾗ …でも生理4日目で今日はかなり体がだるーい😭 昨夜は500玉くらいのレバーみたいな大きな塊が出たから怖かった～(；∇；) 今回の生理はちょっといつもより出血が多いのかな??(°□°;)ﾋﾞｸﾋﾞｸ 鉄分を積極的に摂取しなくっちゃ…ですかね～(*_*) 体ダルダル～😭 なので、運動は昨夜同様 レッグマジックを最低３セット以上出来れば良し◎とします～(>_<) ん～早く生理終わって欲し～い(T_T) ドラちゃん今日もお仕事&ダイエットｶﾞﾝﾊﾞ☆& Happyな1日を～(≧∇≦)👋

• 共感0

10/13(4日目)
計測
☺体重=54.65㎏
(-1㎏)
☺体脂肪=33.80%
(-2.5%)


体重は昨日より－0.2㎏だけど、体脂肪は＋0.8%増。

体脂肪の数値はかなり変動が激しいから
スタート値より低ければ良しとしよう！(笑)

まだ生理4日目で今日は少し体調が悪い～(-.-;)

今日1日ちょっと安静にしてみます…😭

• 共感0

>> 32 おはようございます😄 体重64.1(-0.9)(昨日+0.3) 体脂肪27.9(-0.5) あはは、体重戻った😅 こんな日も… Hello☆ドラちゃん☆昨日もウォーキング頑張ったのね～♪😍ステキ💓

体脂肪が減って一時的に体重増えても気にしないで全然オッケー♪(゜∇゜)💓

きっと、筋肉が増えて引き締まるぅ～♪(*´∇｀*)ﾔｯﾀ～♪

私もドラちゃん見習って、生理終わったらウォーキング始める予定～‼✊

メラメラ燃やせ体脂肪～‼(￣∀￣)ﾜﾗ

…でも生理4日目で今日はかなり体がだるーい😭

昨夜は500玉くらいのレバーみたいな大きな塊が出たから怖かった～(；∇；)

今回の生理はちょっといつもより出血が多いのかな??(°□°;)ﾋﾞｸﾋﾞｸ

鉄分を積極的に摂取しなくっちゃ…ですかね～(*_*)

体ダルダル～😭

なので、運動は昨夜同様

レッグマジックを最低３セット以上出来れば良し◎とします～(>_<)

ん～早く生理終わって欲し～い(T_T)

ドラちゃん今日もお仕事&ダイエットｶﾞﾝﾊﾞ☆& Happyな1日を～(≧∇≦)👋

• 共感0

生理重いとしんどいよね～😲
でもここを抜ければ痩せ期到来ね💓
私あと一、二週間後かしら。
恐い～😒

運動めんどくさいけど、やっぱりダイエットにはつきものよね😋
やった気になるし、少し自己満足だけど😁

今日は定食詰めれました💨
量が思ったより少なくて、晩これで満足できるかしら😓
米もっと盛ってもらえばよかった(笑)

• << 37 ドラちゃん(≧∇≦)おはよ～♪ 今日は日曜日！ お仕事はお休みかな??(*^o^*) ｳﾁは子供達が皆お休みだからﾜｲﾜｲ、ｷﾞｬｰｷﾞｬｰ、朝から騒がしいｮｫ～(￣○￣;) やっと５日目突入したね～(>_<) 日頃ダイエット意識してるから若干ストレス溜まってるかも…(>_<) 逆に、炭水化物への欲求が半端なくて抑えるのが大変～o(T□T)o とりあえずまだ今は我慢！しなくては… ドラちゃん 生理まで後1～2週間??(￣∀￣) 今のうちに運動メインにｶﾞﾝﾊﾞ☆(>_<)☆ 私も来週半ばあたり迄にはウォーキング開始出来るはず！ 運動効果に期待！してそれまでは今の調子で引き続き頑張りまーす◎ コツコツが報われますように…(●^o^●) 昨日はレッグマジック3セットのみで特に何もしてない～(*_*) なので今日は、 インナーの加圧パンツをお共に皆でお出掛けして なるべく沢山歩いてきまーす！！ ショッピングモールをひたすら歩き回る(笑) 地味～な運動(笑)してきます☆(≧∇≦) 今日もHappyな1日を☆

• 共感0

10/14(5日目)
計測
☺体重=54.40㎏
(-1.25㎏)
☺体脂肪=34.4%
(-1.7%)


体重は徐々に落ちていくけれど、

まだ筋トレ&ウォーキングなどの運動を全くやってないので体脂肪は余りかわりません～(>_<)

しかも数値は全く安定してない！

早く生理終わりますように…(ToT)

• 共感0

>> 35 生理重いとしんどいよね～😲 でもここを抜ければ痩せ期到来ね💓 私あと一、二週間後かしら。 恐い～😒 運動めんどくさいけど、やっぱ… ドラちゃん(≧∇≦)おはよ～♪

今日は日曜日！
お仕事はお休みかな??(*^o^*)

ｳﾁは子供達が皆お休みだからﾜｲﾜｲ、ｷﾞｬｰｷﾞｬｰ、朝から騒がしいｮｫ～(￣○￣;)

やっと５日目突入したね～(>_<)

日頃ダイエット意識してるから若干ストレス溜まってるかも…(>_<)

逆に、炭水化物への欲求が半端なくて抑えるのが大変～o(T□T)o

とりあえずまだ今は我慢！しなくては…
ドラちゃん
生理まで後1～2週間??(￣∀￣)

今のうちに運動メインにｶﾞﾝﾊﾞ☆(>_<)☆
私も来週半ばあたり迄にはウォーキング開始出来るはず！

運動効果に期待！してそれまでは今の調子で引き続き頑張りまーす◎

コツコツが報われますように…(●^o^●)

昨日はレッグマジック3セットのみで特に何もしてない～(*_*)
なので今日は、

インナーの加圧パンツをお共に皆でお出掛けして

なるべく沢山歩いてきまーす！！

ショッピングモールをひたすら歩き回る(笑)

地味～な運動(笑)してきます☆(≧∇≦)
今日もHappyな1日を☆

• 共感0

ﾁｨﾏﾏこんにちは😄

家族いっぱいでなんだかにぎやかだねぇ😆
お子さん何人いるの？？
ショッピングモールうろうろって、いっぱい歩くよね💡
帰る頃には疲れてるもん😋

昨日はウォーキングした後いつの間にか寝ちゃって、起きるの遅くて今朝ゆっくりできなかったわ💧
でも自転車遠くに停めて歩く作戦はした✌
私サービス業なので、今日も仕事です🎵

体重63.9(昨日-0.2)(計-1.1)
体脂肪率(昨日±0)(計-0.5)

• << 40 ドラちゃんおはよ～♪(o^∀^o)✨ 昨日も出勤だったんだね～お疲れさま♪(^∀^)ノ サービス業は土日関係なし！だもんね☆ よくわかる～！私も以前は美容師やってたんだけど、 当時は土日こそ大忙しだった…(￣∀￣)ｷﾂ～！(笑) でもその名残か、 今でも人が多い土日より、 平日にお買い物等お出掛けるのが好きだったりするよ～(*^o^*) 混んでないしね♪ だけど今は子供達の買い物等、 どうしても土日が多いから、 人混みの中デパート歩き回るだけでかなり疲れちゃうよ～(^_^;)ﾌｩ… あ！ちなみに、子供=男3(13歳/12歳/6歳)＋女１(5歳)だよ(≧∇≦) 6人家族だから色々と大変だけど賑やかなもんだよ(笑) では！今日も充実した1日を過ごせます様に～☆

• 共感0

10/15(6日目)
計測
☺体重=54.35㎏
(-1.3㎏)
☺体脂肪=32.8%
(-3.3%)


昨日は夕飯にステーキ300㌘も食べたのに、何故か両方数値下がってるｩ～(≧∇≦)💓

便が出なかったから絶対増えてると思ってたのに～(笑)

不思議(￣∀￣)✨

でも、毎日少しずつでも数値が下がってくれるとかなりモチベーションUP！

生理も終わったから、いよいよ今夜からウォーキング開始予定✊✨


運動効果に期待大！(≧∇≦)頑張れ私！(笑)

• 共感0

>> 38 ﾁｨﾏﾏこんにちは😄 家族いっぱいでなんだかにぎやかだねぇ😆 お子さん何人いるの？？ ショッピングモールうろうろって、いっぱい歩く… ドラちゃんおはよ～♪(o^∀^o)✨

昨日も出勤だったんだね～お疲れさま♪(^∀^)ノ

サービス業は土日関係なし！だもんね☆

よくわかる～！私も以前は美容師やってたんだけど、

当時は土日こそ大忙しだった…(￣∀￣)ｷﾂ～！(笑)

でもその名残か、
今でも人が多い土日より、

平日にお買い物等お出掛けるのが好きだったりするよ～(*^o^*)

混んでないしね♪

だけど今は子供達の買い物等、
どうしても土日が多いから、

人混みの中デパート歩き回るだけでかなり疲れちゃうよ～(^_^;)ﾌｩ…

あ！ちなみに、子供=男3(13歳/12歳/6歳)＋女１(5歳)だよ(≧∇≦)

6人家族だから色々と大変だけど賑やかなもんだよ(笑)


では！今日も充実した1日を過ごせます様に～☆

• 共感0

えぇ～‼
ﾁｨﾏﾏ子供四人もいるの‼
大変そうだけど、楽しそ～😆
けど美を忘れないようにしてるなんて、スーパーお母さんだ👠🎽💄

美容師さんだったのね💡
おしゃれイメージがまたアップしたわ💓

土日はほんとどこも人多いよね😲
私も出かけるなら平日派✨
今日は休みなので出かけてこようかな🎵🎵

• 共感0

体重63.8(昨日-0.1)(計-1.2)
体脂肪28.0(昨日+0.1)(計-0.4)
昨日はほとんど何もしなかった😲
むしろもらった唐揚げとチーズケーキ夜食べちゃってやっちゃった感じ😁
ウォーキング行こうと思ったんだけど、電話かかってきたんで長話ししてたら夜中になっちゃったからな～…て、苦しい言い訳😁

増えてると思ったけど、さほどじゃなかったのでひと安心😄
ﾁｨﾏﾏも夜がっつりだったのね😆
しかしマイナスだったと😆いいね、いいね⤴⤴

我慢しすぎない生活続けてこ✨✨

• 共感0

>> 42 ドラちゃん(^∀^)ノ休日エンジョイしてますかｧ～♪


私は今日もアクティブに、

いつもより遠出してスーパーマーケットで夕飯食材ゲットしてきたとこ～♪

やっぱり平日はいい！(≧∇≦)ｽﾑｰｽﾞ☆

旦那の時間が空いてたので、

ガスト朝食から始まり、買い物まで一緒に付き合って貰ったから楽チン♪(*´∇｀*)

今からﾁﾋﾞ達迎えたら夕飯準備開始～！(>_<)

今日は1日天気悪いからウォーキング出来るか微妙～(笑)

出来なかったらカービィ&レッグマジックやるかな(笑)


ちなみにレッグマジック１分1セットやるのだけで足、かなりきつい～(笑)

気休め程度にしかやれてないのが現状です(苦笑)

やらないよりマシ！精神で超～地味な努力を頑張ります(≧∇≦)ﾜﾗ

• 共感0

ﾁｨﾏﾏこんばんは😄

休日洗濯と掃除したくらいで、ぱっとしたことしなく終わったよ😱
あんまり動いてない😱
少しウォーキングしたくらいxF0���
しかし食は普通にしてしまったわ😁

休みの方がコントロール難しいね～😲

とりあえず休みはドカ食いしなかったら自分を許す(甘😁)
おやすみなさい🎵

• << 47 ドラちゃんおはよ♪(o^∀^o) 昨夜はゆっくり休めましたか～??(^∀^)ノ お掃除もして、更に気分もリフレ～ッシュ‼出来たかな💕(*^□^*)ｻｯﾊﾟﾘ✨ でも、ほんと あっと言う間に休日は過ぎてく感じよねぇ～(笑) 休日ばかりもなかなか辛いものあるけど(笑)(￣∀￣)ﾌﾌｯ ドラちゃん(^∀^)ノまた今日から一週間身体に気をつけてお仕事頑張って下さいﾈ♪ 今日も1日沢山のHappyが訪れますよ～にo(^-^)o

• 共感0

10/16(7日目)
計測
☺体重=54.80㎏(前回＋0.45㎏⬆)【total -0.85⬇】

☺体脂肪=34.1%(前回+1.3%⬆)
【total -2%⬇】


昨日は1日ﾄｰﾀﾙで糖質がちょっと多かったかも…😂
(食パン、天ぷら、果物など）

完全糖質ｵﾌ期間、すでに無視してます(苦笑)

ですが…(^_^;)

昨日、便が出てない事とスタート時よりは減ったままなのでまぁ、良し◎とします☆(激甘）

このまま、継続あるのみ‼ですね(b^ー°)

• 共感0

(10/10～10/16)第1週
☺一週間平均値☺
体重=54.85㎏
【total -0.8㎏⬇】

体脂肪=34.0%
【total -2.0%⬇】


体重の変動は主に、一週間ごとの【平均値】をみていきます‼

なので、毎日の体重の変化はあまり気にしない様にしていますo(^-^)o

リバウンドを極力防ぐ為、

私の場合、１ヶ月の減量は現体重の5%～10%(2.7㎏～5.5㎏)を目指しています☆

週でいうと0.7㎏～1.4㎏程減量出来れば◎
1日100㌘程減らす事が出来れば目標達成なんですよね(笑)

でもこれがまた、意外に難しい～(笑)

とりあえず‼
今週は体重平均値-0.8㎏なので、
私的には満足な結果が出て良かった～💓(≧∇≦)

来週もこの調子でいけるように頑張ります～V(^-^)V

• << 77 前に、１ヶ月の減量を体重の5%～10%と書いてたけど、 なんと、思いっきり間違えてました～(◎o◎) 【３ヶ月で5%～10%程度が健康的な減量】でした(苦笑) なので私の場合３ヶ月で2.7㎏～5.5㎏の減量が安全圏内って事になります!(b^ー°) 目安としてはやはり１ヶ月－２㎏程度が良い◎らしいですね～(>_<) リバウンドは避けたいし… と、言うことは最速５ヶ月で－10㎏達成が目標ですかね(笑) 春までに間に合うといいなぁ～♪(*^o^*)以上、補足でした(笑)

• 共感0

>> 44 ﾁｨﾏﾏこんばんは😄 休日洗濯と掃除したくらいで、ぱっとしたことしなく終わったよ😱 あんまり動いてない😱 少しウォーキングしたくら… ドラちゃんおはよ♪(o^∀^o)

昨夜はゆっくり休めましたか～??(^∀^)ノ
お掃除もして、更に気分もリフレ～ッシュ‼出来たかな💕(*^□^*)ｻｯﾊﾟﾘ✨

でも、ほんと
あっと言う間に休日は過ぎてく感じよねぇ～(笑)

休日ばかりもなかなか辛いものあるけど(笑)(￣∀￣)ﾌﾌｯ

ドラちゃん(^∀^)ノまた今日から一週間身体に気をつけてお仕事頑張って下さいﾈ♪

今日も1日沢山のHappyが訪れますよ～にo(^-^)o

• 共感0

ﾁｨﾏﾏおはよん😄🎵

そうそう、あんまり一日一日の増減気にしちゃだめよね🎵
もう二度とリバウンドはしたくないもんな～😲
過去しまくってるけど😢
あ、でもここまで体重増えたの人生で二回目😁

時間管理とか自己管理ってほんと苦手なんです😣
専業主婦さんはほんとすごいと思う！
できるようにならないとな💨

体重63.4(昨日-0.4)(計-1.6)
体脂肪率28.3(昨日+0.3)(計-0.1)

• 共感0

>> 48 ドラちゃんすんごーい♪めちゃめちゃ体重落ちてきてるね～(^∀^)ノﾔｯﾀｰ

やっぱ私よりもかなり代謝も良い&体脂肪率も低いから効果出るのも早いかもね～♪

私も早くドラちゃんに追い付きたいよ～(≧∇≦)✊💕

ドラちゃん✋私もこんなに体重増えたの妊娠以外初だよ～(T_T)

仕事辞めて、専業主婦になってから約２年間、

自己管理が出来なくて気付いたらこうなってたの～(￣∀￣)私も苦手(笑)

ダイエットしては少しずつリバウンドして、やればやるほど痩せにくくなっていき…

MAX59㎏まで増えた時は本当に怖かった…(T_T)

出産後でさえ54㎏だったのに…

体の変化には今なお泣けてきます～(T_T)
戻りたいなぁ～40㎏台に😭

まだまだ先は長いけどあまり焦らず無理しないように気をつけながら頑張る～o(^-^)o

ドラちゃんどうか💕見守っていてくださいませ～(；∇；)/~~(笑)

• 共感0

>> 49 ダイエットの何が恐いかって、リバウンドよね💨
すっかりセルライト体質だもん💧💧💧
太ももの後ろだけじゃなく、前もごわごわし始めてびびってます！
マッサージしなきゃ✊✋

体重はありがたいことに減ってきてるけど、体脂肪率が気になるわ👀
野菜食べるとか運動が足りないのかな？

今日の定食ご飯いっぱい盛ってもらったら多すぎた💧💧💧
もらいもののお菓子もあるし、誘惑が多い😆💧
なるべく明日の朝にまわそう💨

ﾁｨﾏﾏ、もちろん見守らせていただきます✨✨
こちらこそよろしく😄⤴

• << 52 ドラちゃん(^∀^)ノおはよ～♪ 今朝もこっちは天気が激ヤバです～(」゜□゜)」 この3日台風の影響でずっと雨風が強く、ウォーキング未だにやれてません～😂(笑) こっちは今日の夜あたりに暴風域??になるかも知れない状態なので、今日～明日にかけては家に引きこもり状態かも… ｳﾜ～(；∇；)これはなかなかキツイ～！ 台風時、ｳﾁは停電に備え、ほぼメインが炭水化物系(パスタ、麺類、パン系)が多くなってしまうんだよね… しかも、それを家族分3食がっつり作るので、ダイエットにはかなりの大敵～(>_<) この2日はなかなかキツイだろな～(>_<) 停電しないように願うのみです～(>_<) 本当に今年台風多すぎてキツイ～(；∇；)/~~

• 共感0