68.2kgもぁる私💧

>> 1 本気だから書くんです‼

この体重とはさよならするからこそ書くんです😤

自分との戦いだからこそ👊

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わたしも痩せたい😞


主さんはおいくつですか⁉
(ムリなら答えないで下さい)


結婚されてます⁉

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>> 3 私は今年②②になる女です🎵

結婚はしてません❌

恋はしてますけど💓

是非一緒に頑張りませんか⁉

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私も痩せたい😭

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体脂肪はどれくらい？

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>> 6 体脂肪は30.1パーセント😱

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>> 7 本日から食べたもの掲載✏

朝食
山崎パンのコッペパン
微糖コーヒー

計582カロリー

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初めまして
体重書いても良いですよ‼
出来る事からして行けば良いのです😊

私も一ヶ月前からウォーキングしてダイエットしてます💪

ただ食べた物を書くだけでなく、問題は栄養バランスですから野菜を食べるようにしましょう⤴⤴

後はある程度運動しないと痩せられないと思います。
まずは歩く時間を徐々に増やしましょう🐩💦

失礼ですが主様は身長はどの位ですか？

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>> 9 書き込み✏
ありがとうございます(^ー^)

なる程‼
バランスですね🍴

意識して頑張ってみます😤

運動の方も頑張ります‼

私は身長は164cmあるかないか位です…😢

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>> 10 お返事ありがとうございます。

私も身長164㎝68㎏なんです🐷
これでも70㎏超からダイエットを始めて痩せました✌

私の目標はまずは標準体重です🌟
私も頑張りますので、一緒に頑張りましょうよ‼

あれもこれも最初からするのは大変ですよね。

ご飯もまずは少しずつ食べる量を減らして、残す癖をつける(腹八分目でやめる)とかでも良いのです⤴⤴

慣れたら少ない量でも満足出来るようになりますよ。
ご飯抜きは返ってドカ食いの元になりますので、私はオススメ出来ません。

おやつも量を減らして一日一回少量だけとか決めて食べた方がストレスは溜まりません😃
(↑悪魔で自分で決めたダイエットルールです)

やっぱり最後は自分の意思との戦いですよね😱

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>> 11 すご～い👏

私も見習って頑張ります💓

是非仲良くして下さいm(_ _)m
本気で痩せたい‼
ただダイエットするから、今日からあれも❌これも❌は今の私には無理です😨

きっとストレスで続かなくなり結局私にはダイエット無理なんだって思ってしまうから。

だからまずはきちんと三食‼

ゆっくり味わい。
少量でも満足出来る自分になる。
もちろん‼教えてもらった栄養バランスも頭に入れて。

まずはこんな軽い所から私は頑張って行きます💨

運動も歩く事なら出来るので、歩きます🚶

• << 17 スレ主様 私は実は健康状の問題でダイエットの必要に迫られました。 今年になって1型糖尿病を発症したのです。よく聞く2型糖尿病と違い肥満が直接原因ではないのですが、元の肥えた体のままでは将来合併症を発症するリスクが高いのです。 まだ30代なので合併症にはなりたくないです💢 なので、食事から見直してダイエットしてます。 入院していた時に、栄養士さんに教えて頂いた事も出来る範囲で取り入れています。 私も料理を前よりするようになりました。先日は豆腐ハンバーグとか作りましたよ😃 外食もたまにはしてますし、ファーストフードも食べますよ。でも頻繁にはダメですけどね💧

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>> 12 後、なるべく コンビニ🏪などで済ませないで時間ある時は、自分で料理するようにして行こうと思ってます😁

作るより買った方が楽って思ってつい②コンビニ🏪へ…

それも改善出来るので改善します‼

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>> 13 そうだね溿

栄養学を勉強してバランスの良い食事を自炊するのがいいよ刕

栄養士さんで太ってる人いないでしょ淼

• << 18 きなこ様 確かに、肥満の栄養士さんに会った事はありません。 栄養学を勉強するのも良いですよね。 ダイエットには、普通に元気な方も糖尿病食を参考にすると良いみたいです。 最近は良いレシピ本が沢山出てますし、ネットで検索すれば、低カロリーで経済的なおかずのレシピは沢山出て来ますからね。 私も頑張ります‼

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女が書く＝やる気！
自分との決意表明だよね❓
彼氏の為に是非痩せて
もっと綺麗になりなよ!!!

応援してます(^∀^)ノ

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>> 15 頑張るっ(^O^)

昼食
山崎パン三角パン
roots0コーヒー
大根漬け物

計500カロリー

朝コンビニ🏪で朝・昼と買い物したから今日はこれで‼

明日から料理頑張るかな…

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>> 12 すご～い👏 私も見習って頑張ります💓 是非仲良くして下さいm(_ _)m 本気で痩せたい‼ ただダイエットするから、今日からあれも❌これ… スレ主様

私は実は健康状の問題でダイエットの必要に迫られました。

今年になって1型糖尿病を発症したのです。よく聞く2型糖尿病と違い肥満が直接原因ではないのですが、元の肥えた体のままでは将来合併症を発症するリスクが高いのです。

まだ30代なので合併症にはなりたくないです💢

なので、食事から見直してダイエットしてます。

入院していた時に、栄養士さんに教えて頂いた事も出来る範囲で取り入れています。

私も料理を前よりするようになりました。先日は豆腐ハンバーグとか作りましたよ😃

外食もたまにはしてますし、ファーストフードも食べますよ。でも頻繁にはダメですけどね💧

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>> 14 そうだね溿 栄養学を勉強してバランスの良い食事を自炊するのがいいよ刕 栄養士さんで太ってる人いないでしょ淼 きなこ様

確かに、肥満の栄養士さんに会った事はありません。

栄養学を勉強するのも良いですよね。

ダイエットには、普通に元気な方も糖尿病食を参考にすると良いみたいです。
最近は良いレシピ本が沢山出てますし、ネットで検索すれば、低カロリーで経済的なおかずのレシピは沢山出て来ますからね。

私も頑張ります‼

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メイクの達人様

私は健康状の理由ですが、ちょっとダイエットを始めて70㎏⇒60㎏台になっただけで周りの反応が変わりました😃

今まで本気でダイエットした事無かったですが、今は楽しくダイエットしてます。

頑張ります💪

スレ主様、長々ごめんなさい💦
今更ながら私も仲間に入れて下さい‼

病気の為に痩せるだけではストレス溜まりまくるので一緒に頑張らせて下さいね

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>> 19 今日の夜豆腐ハンバーグ作ってみようかな⁉🌟

そんな②💦もう仲間だよん💓

私の大切な😤

よし‼一緒に頑張りましょう🎵

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スレ主様

ありがとうございます😃
豆腐ハンバーグ、私は最初バラバラになって失敗したけど、今は回数を重ねて上手く出来るようになったよ。

絹より木綿豆腐の方が作り易いです😊

やっぱり豆腐と納豆はダイエットには欠かせない食品です🎵
基本はやっぱり和食ですね

低カロリーな健康食品に頼れば良いけど、私はお金が無いから自分で作って食べる量を調節していくしか無いです💧

自分で作るのは確かに手間だけど、量さえ気を付ければ好きな物を食べられるから楽しいです😃

🏪だってパンとかお弁当にはカロリー表示があるので、参考にすればダイエットに活用出来ますよ🎵

食事のカロリーを決めて、その中の範囲で一品は好きな物を入れてべても良いのです😊

それを入れたら、後はサラダ買うとか、ジュースを我慢してお茶にするとかすれば良いだけです。

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初めまして🐷私もお仲間入りさせて頂いてよろしいでしょうか？

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>> 22 どうぞ～🎵

一緒に頑張りましょう🙆

早めの夕食
豆腐ハンバーグ
（我ながら上出来です💓）
野菜炒め
白湯ワカメスープ
野菜サラダ
大根の漬け物
ご飯
（お茶碗半分）

ちょっと夕食に食べ過ぎて反省💧

あっ‼
野菜を意識してみました👀

夜はウォーキングに行って来ます🚶

• << 25 こんばんは😃 美味しそうなご飯ですね🎵 まだ始めたばかりですから、効果が出ないようなら考えて改善していけば良いのでは⁉ 私もウォーキングは最初散歩程度から始めて、今や１時間続けて歩いても筋肉痛にならなくなりました😊 今の時期はお茶(水分)を持って歩くと良いです。 私は１時間歩くので必ず水筒を持って歩きます。 近所の通った事の無い道を色々歩くのも楽しいです。 後は帰りにスーパーで買い物をして、ついでに涼んで帰るとかしてます😁 勿論買うのは必要な物だけですよ。

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>> 23 ありがとうございます😆

わ～🎶凄い品数ですね
私は1時間ごとに100グラムを食べるという（テレビでやっていた）ダイエットをしています。

まだ３日目なのでこれから頑張るつもりです。

私はワインが好きで１本は余裕で空けていましたが、このダイエットを始めてからは飲まなくても大丈夫になりました⤴


まあ、それだけでも取りあえずは良いかな～と思ってます。

すみません長くなりましたウオーミング行っらっしゃ～い😄

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>> 23 どうぞ～🎵 一緒に頑張りましょう🙆 早めの夕食 豆腐ハンバーグ （我ながら上出来です💓） 野菜炒め 白湯ワカメスープ 野菜サラダ 大根の… こんばんは😃

美味しそうなご飯ですね🎵

まだ始めたばかりですから、効果が出ないようなら考えて改善していけば良いのでは⁉

私もウォーキングは最初散歩程度から始めて、今や１時間続けて歩いても筋肉痛にならなくなりました😊

今の時期はお茶(水分)を持って歩くと良いです。

私は１時間歩くので必ず水筒を持って歩きます。

近所の通った事の無い道を色々歩くのも楽しいです。

後は帰りにスーパーで買い物をして、ついでに涼んで帰るとかしてます😁
勿論買うのは必要な物だけですよ。

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男でも参加して良いですか？

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>> 26 もちろん男性でも私は歓迎します💓

一緒に頑張りましょう🙆

• << 30 こんばんは🌉 私も今朝は200gしか減りませんでした。 汗はかくのに、代謝が悪いんですかね💦 継続させない事には話にならないので頑張ります😃 痩せたいさんも頑張って下さい。 お仲間増えて楽しいですね。 私も頑張って運動します。 今日は朝夕で9㎞歩きました☀

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>> 27 体重68.0kg

200gしか減ってなかった😂
そ～簡単には減らないよな😏

朝食
シリアルヨーグルト
微糖コーヒー

計250カロリー

今日も運動します👮

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>>27
ありがとう😄
１６４㎝／６５㌔です。１１月までに５３～５６㌔になりたいです。一緒に頑張りましょう！
昨日の食事
朝→べーグル２つ、飲むヨーグルト
昼→なし
夜→野菜鍋みたいなの、鶏の生姜焼き、ぶどう

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>> 27 もちろん男性でも私は歓迎します💓 一緒に頑張りましょう🙆 こんばんは🌉

私も今朝は200gしか減りませんでした。
汗はかくのに、代謝が悪いんですかね💦

継続させない事には話にならないので頑張ります😃
痩せたいさんも頑張って下さい。

お仲間増えて楽しいですね。
私も頑張って運動します。

今日は朝夕で9㎞歩きました☀

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痩せたい26様
はじめまして😃

私は30代半ば女性です。

同じダイエット仲間として仲間が増える事は嬉しいです‼
ゆっくりでも良いので、お互い頑張っていきましょう💪

私の主な運動はウォーキングと腹筋を毎週後100回やってます。

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>> 31 間違えました。
腹筋は毎食後にやってます😂

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皆さん、お若いんですね😄
私は孫のいるおばさんですが、よろしくお願いします
ひとつおばあちゃんの知恵袋を…

お風呂の最後に冷たいシャワーを背中に20秒かけることにより、褐色細胞が刺激されて基礎代謝がアップするようです😆
今の季節だから私はやっています⤴

効果は？気長に頑張ろうと思います😉

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>> 33 今日はお昼は野菜炒めとご飯と味噌汁です‼

酢を使って作りました🔥
夏バテ予防⁉(笑)

夜は昨日の残り豆腐ハンバーグと鰹の刺身です(^O^)

①時間歩きました🚶
汗だく②です⤴

水分一気に補給しちゃいました(笑)もちろん水ですよ💓

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>> 34 みんな☺おはようです💓

体重に変化ありました👏

67.0kg ぴったり でした😂

今日は昨日よりもっと運動して消費…いやこの肉に喝を入れて来ます🐷👊👊👊

朝
シリアルヨーグルト
微糖コーヒー

計250カロリー

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みんな元気かな⁉

昼
手巻き寿司
冷や奴
胡瓜漬け物
ﾐﾆｼｭｰｸﾘｰﾑ
ZERO三ツ矢サイダー
鶏肉ｻﾗﾀﾞ

計700～800カロリー

豆腐ハンバーグ
ワンタンスープ
胡瓜漬け物

計200～250カロリー

運動よしです⭕

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>> 36 こんばんは‼
元気ですよ😃

私は食事量が大して増えていない筈なのに今朝は体重が増えました😢

何故かな⁉

でも、今日も朝晩ウォーキングはこなしました。
リバウンドか、停滞期か、原因は分からないけど精進します。

何とか68㎏はキープ出来てたので良しとしました。
一晩で0.6㎏増えました😢

• << 40 一緒に頑張りましょう💓 大丈夫‼ 焦らず 努力すれば 必ず 理想の自分になれる‼ 私も頑張るから一緒にやりましょう🔥🔥🔥

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スレ様⤴凄いです😆

なんと私は今日飲み会ですこんな時どうしたら😫

皆さんはお酒は召し上がりますか？

土日はいいかな～って思ってまた月曜日からやります

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>> 38 また② ウォーキング🚶してきちゃいました😂

1時間20分も💦

汗もかけて頑張りました🙆

私もお酒飲む日ありますよ🔥
１日で太る訳じゃないので、次の日とその次の日を意識すれば大丈夫だと思います‼

ダイエットも太るのも日々の積み重ねですから💣

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>> 37 こんばんは‼ 元気ですよ😃 私は食事量が大して増えていない筈なのに今朝は体重が増えました😢 何故かな⁉ でも、今日も朝晩ウォーキングは… 一緒に頑張りましょう💓

大丈夫‼
焦らず 努力すれば 必ず 理想の自分になれる‼

私も頑張るから一緒にやりましょう🔥🔥🔥

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>> 40 スレ主様、皆様おはようございます。

今朝体重を計ったらまた増加してました💧

昨日から0.8㎏増加⤵⤵😭

私も色々作戦を考えたのですが、今より更に運動量を増やすのは正直きついので、食事の方を見直す事にしました。

今日からサラダ以外や汁物以外のおかずは小皿に盛って食事します。

一々計算するより、これが手っ取り早い気がしたので😁

運動量を増やす位なら、食事を少しだけ我慢する方が楽な気がするんですよね💨

我慢できると良いですが…😏

ダイエット生活が一ヶ月以上になったので、慣れから気の緩みがでたのかも⁉

とにかく１㎏以上の増加は避けたいです。

体重に余り振り回されず、何時もの運動を続けます。
色々足掻いても痩せない時期はあるかのも💧

挫折やドカ食いにならなければ良しとします。

こんな私を励ましてくれてありがとうございます☺
独りなら挫折してましたよ。多分

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>> 41 そうですよ‼

あまり体重を気にせず自分のペースで頑張って、いや一緒に頑張りましょう💓

私も仲間が居るから頑張れてます🔥

今日体重66.0kgでした⤴

考えみたら昨日バカみたいに③時間は運動してました(笑)

朝
カロリーメイト
微糖コーヒー
ZEROゼリー

計250カロリー

8月中に63kg目指します‼

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>> 42 スレ主様へ

ありがとうございます🐷🎵

私も早速新たな気持ちで、今朝からは食事を見直してます。

お昼は
冷凍の海老ピラフ
50g
もやしとウィンナーの炒めもの
冷奴70g
フルーチェ50g
です。

私は糖尿病患者ですが、食事量を極端に少なくすると、薬であるインスリン注射の効きが良過ぎになり低血糖状態(意識がボーッとなったり)になる事があるので、ある程度は食べなくてはなりません。
(多くてもは500ｶﾛﾘｰ以下)

午前中は幾つかの部屋に掃除機をかけ、雑巾がけをして体を動かしました。
昼食後は、TVを見ながらその場で足踏み30分と腹筋100回しました。

後は夕方にウォーキングと夕飯後に軽く運動です。

私も少なくとも２時間以上は運動してます。
主様も頑張ってますね⤴⤴
私も明日こそは減らしたいです👊

無理せず頑張りましょうね😺

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>> 43 頑張ってますね💓

一緒に頑張ってると私も励まされるし楽しいです🌟

でも今日の私の生活は❌

ウォーキング🚶は①時間のみ😫
昼はなし✋

夜
缶酎ハイ ③本（①本 80ｶﾛﾘｰ）野菜炒め
まぐろ刺身
大根煮付け
サイコロステーキ ③個
胡瓜漬け物
お菓子 少々
豆腐ハンバーグ

明日体重増えてると思う😱

よし⤴明日からまたｶﾛﾘｰ計算して運動して頑張るぞー💪😤

• << 47 こんばんは😃 主さんもウォーキング頑張ってますよ👊 サボっても1回はちゃんとされてるんだから、自分を誉めて良いと思います🌟 私もしんどい時は食後の運動とかサボりますよ💧 昼にサボったら夜は少し多めにします。 ウォーキングは無理をしたくないので、逆に無理に距離は増やしませんね😃 私は4㎞以上歩いたら止めて帰宅してます。 ストレス溜めない程度にやるのが１番ですよ😃 もしサボっても明日は必ず歩くとかすれば大丈夫ですから🎵 でもウォーキングの効果は２日位と聞きました、最低週３回は続けないとダメみたいな事を聞いた事があります。 真実かどうかはわからないのですが… (-o-;)

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主さん皆さんこんばんは😄

私も仲間に入れて下さい✋

ウォーキングを毎日やって頑張ってます⤴一人だとどうしても挫折してしまうので😓
よろしくお願いします😄

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>> 45 是非② 仲間として頑張りましょう(^O^)

私も仲間が居るから頑張れる、頑張ろって気になりますし☺

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>> 44 頑張ってますね💓 一緒に頑張ってると私も励まされるし楽しいです🌟 でも今日の私の生活は❌ ウォーキング🚶は①時間のみ😫 昼はなし✋ … こんばんは😃

主さんもウォーキング頑張ってますよ👊

サボっても1回はちゃんとされてるんだから、自分を誉めて良いと思います🌟

私もしんどい時は食後の運動とかサボりますよ💧

昼にサボったら夜は少し多めにします。

ウォーキングは無理をしたくないので、逆に無理に距離は増やしませんね😃
私は4㎞以上歩いたら止めて帰宅してます。

ストレス溜めない程度にやるのが１番ですよ😃
もしサボっても明日は必ず歩くとかすれば大丈夫ですから🎵

でもウォーキングの効果は２日位と聞きました、最低週３回は続けないとダメみたいな事を聞いた事があります。
真実かどうかはわからないのですが…
(-o-;)

• << 51 おはようございます😃 私もお仲間に加えて頂いてからダイエットが楽しくなりました。ありがとうございます。 今朝の体重は68.7㎏🐷 ほぼ元に戻りました。 どうやら今日👸の日が来たので、体重増加の原因は👸前だったからみたいです😲 食べ過ぎじゃなくて良かった💨 人に寄るかもしれませんが、私の場合ウォーキングで下半身が少し引き締まりました。お腹周りが少しスッキリした感はあります🎵 今朝もウォーキングをしました。 朝食 食パン５枚切半分のみ(バター) 野菜サラダ しじみ吸物 フルーチェ です。 今日も頑張っていきましょう‼😃

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>> 47 やっぱり仲間っていいですね💓
明日からまた頑張ろう‼って気持ちが湧いて来ました😤🔥🔥

私は全体的に太いと思いますが下半身が太いです⤵⤵

お尻と太ももに肉が…💀
ウォーキング🚶で細くなるでしょうか⁉

明日もウォーキング🚶で頑張りますがっ(^O^)

痩せれば全体的に痩せるんでしょうか❓❓

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>> 48 おはよーです🐥💤

体重は66.6kgでした🍀

今日からまたスタートします🔥

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おはようございます☀
おばさんです⤴

スレ主さんのように目標を決めることは良いですね😄
私は今65キロ（身長が157センチ）なので、８月が終わるまでに60キロにするぞ
宣言致します‼‼

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