まずはマイナス5キロ達成しましょう！！

☆52.0↓☆
朝:おにぎり、豆乳
昼:うどん、
間食:スナック菓子、チョコ
夜:スイカ1/4、アイス、スープ(ﾏｲﾀｹ、ｷﾑﾁ)…

※少し気を使いつつ、食べたいもの食べてノンストレス！！
★ウォーキングしたよ

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はじめまして❤
よかったら一緒に
ダイエットしませんか～😊❓

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>> 2 ✨NO2の匿名の方～レスありがどうございます✨

さっそく質問なんですが、どんなダイエットで減量を目指しますか？
私はウォーキングです😉それから、お菓子などタブーな物を食べつつも、体によいもの、ダイエットに良い物も食事に取り入れたりして飽きないようにしたいです✨
一緒に自分の目標までがんばりましょう⤴よろしくお願いしますっっ

• << 5 私はとにかく 暴飲暴食からのｽﾀｰﾄなので😭💦 ・摂取カロリーを減らす →レコーディングダイエット ・半身浴をする ・コロコロをする ・ストレッチをする ・出来れば歩く を心掛け． 頑張りたいと思います😊⤴

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☆51.7↓☆
朝:おにぎり、豆乳
昼.魚、米、みそ汁、ひじき間食:おさつ、チョコ
夜:ポテト、紅茶

★ウォーキングした～体脂肪どんどん減ればいいな⤴計ってないけど……

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>> 3 ✨NO2の匿名の方～レスありがどうございます✨ さっそく質問なんですが、どんなダイエットで減量を目指しますか？ 私はウォーキングです😉それ… 私はとにかく
暴飲暴食からのｽﾀｰﾄなので😭💦
・摂取カロリーを減らす
→レコーディングダイエット
・半身浴をする
・コロコロをする
・ストレッチをする
・出来れば歩く

を心掛け．
頑張りたいと思います😊⤴

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>> 5 おはようございますっ😉

自分の食事を見直すことって大事ですよね❤
もし良かったらこのｽﾚにでもｶｷｺしてください😌
私も出来る時はストレッチして代謝アップを目指したいです⤴⤴


★昨日はウォーキングしました

• << 8 ありがとうございます😊❤ 昨日は朝昼夜食べ過ぎ💦💦 半身浴二時間 足コロコロ30分、 ｽﾄﾚｯﾁ少々… 後悔しつつ寝ました🐽 ～今日～ 朝 １口ﾓﾅｶ 昼 おやき二個 ポテトサラダ 体重 50、7 夜ちゃんとｽﾄﾚｯﾁします✊⤴

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☆51.3↓☆(9/17)
☆51.7↑☆(9/18)少し減ってて喜んだのに、元通り😞

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>> 6 おはようございますっ😉 自分の食事を見直すことって大事ですよね❤ もし良かったらこのｽﾚにでもｶｷｺしてください😌 私も出来る時はストレッ… ありがとうございます😊❤

昨日は朝昼夜食べ過ぎ💦💦
半身浴二時間
足コロコロ30分、
ｽﾄﾚｯﾁ少々…
後悔しつつ寝ました🐽

～今日～

朝
１口ﾓﾅｶ

昼
おやき二個
ポテトサラダ

体重
50、7

夜ちゃんとｽﾄﾚｯﾁします✊⤴

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私もご一緒させてもらえませんか⁉
身長147ｾﾝﾁ‼
体重47.5ｷﾛ‼

まずは45ｷﾛ目指してます✊

私は食べる量を少な目にしてます。
働いてるので仕事の日はよく動きます‼
あとは間食をなくし軽くストレッチをして痩せたらな～っと。

お願いします🙇

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>>8
私も長湯は好きですが、半身浴２時間ってスゴイです😆昔、入浴しながら寝てしまい、起きた時には脱水でﾌﾗﾌﾗで立てなくて、水も飲めない状態で、夜間救急行って点滴しました(笑）

今日ストレッチ頑張ってくださいっっ✨

• << 14 そんな事あるんですね😱 でも．御無事で良かったです😣✨ 今日は一時間半の 半身浴をしました❤ 半身浴はいつも． アミノ酸のサプリ摂取→ 軽いｽﾄﾚｯﾁ→ 水分過剰摂取→ をしてから 入るようにしてます😊 ～夜ご飯～ ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少々 ﾎﾟﾃﾄ 牛丼 少々 ↑メニューが デブの典型ですね😭 食事制限は今日も無理でした↘今からｽﾄﾚｯﾁ頑張ります😱💔 現在…50、7

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✨まるこさんよろしくおねがいします✨

食事の量でだいぶ違うと思います❗続ければ胃も小さくなるし⤴私も食事の量変わりましたよ。でもお菓子だけはやめられないので、何か良い方法があれば是非教えて下さいねっ

一緒にがんばりましょう✨

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>> 11 ありがとうございます🙇
これでも痩せたんです💦
前は51ｷﾛありました😂
３ｷﾛ減ったのに誰にも気づいてもらえず😨

やっぱ運動して引き締めないとダメですかね💦
友達に太ったまま筋肉つけると痩せなくなるから痩せてから筋肉つけた方がイイと言われ…
どうなんでしょう😥

食べる事大好きでバイキングなんてもう目がない😂
痩せたらご褒美に美味しいバイキング行きたいです。
↑↑↑
デブが考える事ですが😥

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>> 12 順調ですね✨やっぱり5キロ以上じゃないと見た目で痩せたってわかりにくいのかもしれませんね😲悲しいっ私も頑張る❗

筋肉つけた方が脂肪は燃焼されてくと思います。脂肪の上には筋肉はつかないけど筋肉が太くなるから、太く見えたり？逆に引き締まるのではないでしょうかね…専門家じゃないのでわかりませんが😓

• << 16 やっぱ５ｷﾛ以上痩せなきゃですね😔 運動も取り入れながら健康的に引き締まった体にしたいです。 ほんと頑張りましょうね✊ 明日明後日仕事休みなので意識して動くぞ✊

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>> 10 >>8 私も長湯は好きですが、半身浴２時間ってスゴイです😆昔、入浴しながら寝てしまい、起きた時には脱水でﾌﾗﾌﾗで立てなくて、水も飲めない状… そんな事あるんですね😱
でも．御無事で良かったです😣✨


今日は一時間半の
半身浴をしました❤

半身浴はいつも．
アミノ酸のサプリ摂取→
軽いｽﾄﾚｯﾁ→
水分過剰摂取→

をしてから
入るようにしてます😊

～夜ご飯～
ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少々
ﾎﾟﾃﾄ
牛丼 少々
↑メニューが
デブの典型ですね😭

食事制限は今日も無理でした↘今からｽﾄﾚｯﾁ頑張ります😱💔

現在…50、7

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>> 14 匿名さん。まるこです🙇
よろしくお願いします🙇

今日はドロリッチを飲んでしまいました💦
今はｺﾞﾛｺﾞﾛ📺見てます😔
ｺﾞﾛｺﾞﾛはダメですね💦足あげしながらにします✊

• << 17 まるこさん、はじめまして❤ 匿名だとわかりずらいので 改名（❓）しましたぁ😊🔔 ﾄﾞﾛﾘｯﾁで反省する まるこさんが羨ましい😱⤵ 私は相変わらず、 暴食してしまいました😔 今は足ﾊﾟｶしてます😊⤴ 一緒に頑張りましょうっ☺

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>> 13 順調ですね✨やっぱり5キロ以上じゃないと見た目で痩せたってわかりにくいのかもしれませんね😲悲しいっ私も頑張る❗ 筋肉つけた方が脂肪は燃焼さ… やっぱ５ｷﾛ以上痩せなきゃですね😔

運動も取り入れながら健康的に引き締まった体にしたいです。

ほんと頑張りましょうね✊

明日明後日仕事休みなので意識して動くぞ✊

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>> 15 匿名さん。まるこです🙇 よろしくお願いします🙇 今日はドロリッチを飲んでしまいました💦 今はｺﾞﾛｺﾞﾛ📺見てます😔 ｺﾞﾛｺﾞﾛはダメで… まるこさん、はじめまして❤
匿名だとわかりずらいので
改名（❓）しましたぁ😊🔔

ﾄﾞﾛﾘｯﾁで反省する
まるこさんが羨ましい😱⤵
私は相変わらず、
暴食してしまいました😔

今は足ﾊﾟｶしてます😊⤴
一緒に頑張りましょうっ☺

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はじめまして煜わたしも146ｾﾝﾁです。数ヶ月前は49.5㌔でした。MAX50.3㌔。いまは46～47㌔をいったりきたり。無理なくﾀﾞｲｴｯﾄをしたいです。メタボです。妊婦なみにでてます。痩せても老けるのは嫌晙内側から綺麗になりたいなぁ～と思ってもなかなか実行に移せません。一緒に頑張りましょう晙

• << 20 ✨メタボ予備軍さま。よろしくおねがいします✨ 46～47私の目指している体重でいらっしゃるっ😍 40㌔台羨ましい限りです。早くみなさんの体重に近づきたいです✨ ☆今日はウォーキングしてないので、半身浴です😌汗をかきやすくする為には入浴のとき、口に水をふくんで浸かると良いみたいですよ❗(脳が勘違いをするらしいのです)私は必ずやっています～ ※入浴前の水分補給も忘れずに、また入浴したまま寝ないように、です（笑） ﾕﾅさん改名されたんですね✨アミノ酸サプリって燃焼系なんですか⁉ ちなみに私はウォーキングの前にはαリポ酸サプリを飲んでます😌燃焼系です。

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みなさん。こんばんわ🙇
夕食お出掛けついでに『すき家』なんか行ってしまいました💦
でも半分食べて残りは旦那に食べてもらいました‼
今日の体重47.4ｷﾛ。
体脂肪31.1😱

お出掛けで歩き回っただけで運動してない💦
運動はやっぱ億劫ですね😂
ダラダラしてるのが好き⤴
だから痩せない😥
はい💨わかってます😥

• << 21 すき家安くて良いです🎵残すのも…って時は食べてくれる人がいると助かりますよね✨ そして私も今日は買い物デーでした😌 カロリー高いと知りつつもスタバのなんちゃらマキアートやらパンやら、今日はそれでもセーブしましたが、プリングルスにチョコ、夜はマグロにぎりとサーモン丼とそばでしたよ😓明日の祝日は気をつけます…… ちなみに、みなさんのMAX体重からの脱却の秘訣を教えてください✨

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>> 18 はじめまして煜わたしも146ｾﾝﾁです。数ヶ月前は49.5㌔でした。MAX50.3㌔。いまは46～47㌔をいったりきたり。無理なくﾀﾞｲｴｯ… ✨メタボ予備軍さま。よろしくおねがいします✨

46～47私の目指している体重でいらっしゃるっ😍

40㌔台羨ましい限りです。早くみなさんの体重に近づきたいです✨

☆今日はウォーキングしてないので、半身浴です😌汗をかきやすくする為には入浴のとき、口に水をふくんで浸かると良いみたいですよ❗(脳が勘違いをするらしいのです)私は必ずやっています～
※入浴前の水分補給も忘れずに、また入浴したまま寝ないように、です（笑）

ﾕﾅさん改名されたんですね✨アミノ酸サプリって燃焼系なんですか⁉
ちなみに私はウォーキングの前にはαリポ酸サプリを飲んでます😌燃焼系です。

• << 22 こちらこそよろしくお願いします焄わたしは脂肪燃焼するｽｰﾌﾟで昔 体重を落としました。でも味がいまいちでやめました。確かに体重は落ちた晙晙けど、すぐにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ🌀今してるﾀﾞｲｴｯﾄはちょこっと食べⅥ昼ご飯は低ｶﾛﾘｰのも＋好きな食べ物＝150～300㌔㌍まで。かなりｱﾊﾞｳﾄに計算してます。最初の週は昼はﾓｽﾞｸです。で、そこに自分の食べたいものを少しずつ食べます。肉を少し焼いて食べるあとお菓子（100㌍以内）も少々。例えばポテチ3枚とか。夜は今までの半分かそれ以下。家族と同じ内容、もしくは別のときも。あとﾃﾞｻﾞｰﾄとしてお菓子を一口淲子供みたいだけどおやつはやめることができません渹昉ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた半月は毎食ﾓｽﾞｸ食べてた気がする。あと今でも朝は抜いてます。健康的なﾀﾞｲｴｯﾄではないけどｽﾄﾚｽなく順調に体重を落とすことができました。食べ過ぎたときは必ず黒ウーロンをつくって飲んでます。最近、体重安定してきたので気がゆるみ食べ過ぎてしまいます。 半身浴の裏技、初耳です。試してみまーす

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>> 19 みなさん。こんばんわ🙇 夕食お出掛けついでに『すき家』なんか行ってしまいました💦 でも半分食べて残りは旦那に食べてもらいました‼ 今日の体重… すき家安くて良いです🎵残すのも…って時は食べてくれる人がいると助かりますよね✨
そして私も今日は買い物デーでした😌
カロリー高いと知りつつもスタバのなんちゃらマキアートやらパンやら、今日はそれでもセーブしましたが、プリングルスにチョコ、夜はマグロにぎりとサーモン丼とそばでしたよ😓明日の祝日は気をつけます……
ちなみに、みなさんのMAX体重からの脱却の秘訣を教えてください✨

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>> 20 ✨メタボ予備軍さま。よろしくおねがいします✨ 46～47私の目指している体重でいらっしゃるっ😍 40㌔台羨ましい限りです。早くみなさんの… こちらこそよろしくお願いします焄わたしは脂肪燃焼するｽｰﾌﾟで昔 体重を落としました。でも味がいまいちでやめました。確かに体重は落ちた晙晙けど、すぐにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ🌀今してるﾀﾞｲｴｯﾄはちょこっと食べⅥ昼ご飯は低ｶﾛﾘｰのも＋好きな食べ物＝150～300㌔㌍まで。かなりｱﾊﾞｳﾄに計算してます。最初の週は昼はﾓｽﾞｸです。で、そこに自分の食べたいものを少しずつ食べます。肉を少し焼いて食べるあとお菓子（100㌍以内）も少々。例えばポテチ3枚とか。夜は今までの半分かそれ以下。家族と同じ内容、もしくは別のときも。あとﾃﾞｻﾞｰﾄとしてお菓子を一口淲子供みたいだけどおやつはやめることができません渹昉ﾀﾞｲｴｯﾄを始めた半月は毎食ﾓｽﾞｸ食べてた気がする。あと今でも朝は抜いてます。健康的なﾀﾞｲｴｯﾄではないけどｽﾄﾚｽなく順調に体重を落とすことができました。食べ過ぎたときは必ず黒ウーロンをつくって飲んでます。最近、体重安定してきたので気がゆるみ食べ過ぎてしまいます。
半身浴の裏技、初耳です。試してみまーす

• << 24 ☆51．0↓☆また少し減りました～～～ やっぱり好きなものを食べるねが一番ですよね😆でもアバウトと言いつつ、300以内のカロリー計算って難しそうです😲自分で作る場合とか全然カロリーわかりませんし💦私は昼のメニューが決まってるので、好きな組み合わせで食べるのが難しいんですよね⤵ そういえば、もずくはダイエットに良いって聞いたことあります😆今日から食事に取り入れてみようと思います‼ありがとうございます😆 ヨガ始められるんですね、私もジムとか行きたいです～頑張ってください✨

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こんにちは。10月からヨガを習うことにして申し込みしてきました。お腹周りにも効果があるみたいだから楽しみです。

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>> 22 こちらこそよろしくお願いします焄わたしは脂肪燃焼するｽｰﾌﾟで昔 体重を落としました。でも味がいまいちでやめました。確かに体重は落ちた晙晙け… ☆51．0↓☆また少し減りました～～～

やっぱり好きなものを食べるねが一番ですよね😆でもアバウトと言いつつ、300以内のカロリー計算って難しそうです😲自分で作る場合とか全然カロリーわかりませんし💦私は昼のメニューが決まってるので、好きな組み合わせで食べるのが難しいんですよね⤵

そういえば、もずくはダイエットに良いって聞いたことあります😆今日から食事に取り入れてみようと思います‼ありがとうございます😆

ヨガ始められるんですね、私もジムとか行きたいです～頑張ってください✨

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>> 24 こんばんは晥最近かなり法令線がきになるのでリコピンをとりたいな～とおもってます。でもトマトはそこまで好きじゃないんです。ﾘｺﾋﾟﾝをとるならﾄﾏﾄﾋﾟｭｰﾚかﾎｰﾙ缶のが成分が多いときいたこともあるけど渹わたし体にいいものが好きじゃないんです昱今夜は骨盤周りが細くなる運動をするつもりです
明日はヨガ行くための服（スパッツみたいなのはあるのでそのうえに履くスコート）を買いに行きます煜形から入るタイプですⅨ

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>> 25 ✨こんばんわ✨もずく買ってきてきましたぁ～😆

DHCのサプリにもリコピンありますよ！
トマトのリコピンって美白(シミ)意外にも効果あるんですね～スイカにもリコピン含まれてます❗もう時期ではないですが………

ヨガやりたいです～私も形から入るタイプです。物が揃ったら満足しちゃいます（笑）

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>> 26 うん、わかります～🐚🐚わたしも買って満足しちゃいます煜それに洋服かうと帰宅してとりあえずﾌｧｯｼｮﾝｼｮｰ。そこで満足してそのままおくらいりの服もあったり淲昉ﾑｸ本でかったｹﾞﾙﾏの美顔器や頭皮を刺激するブラシもも2～3回使ってそのまま昉なのに超音波美顔器がほしくて検討中淲
次々ﾚｽしてすみません渹

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こんばんは😊🍀
皆さん意識が高くて良い刺激になります⤴
ちなみにわたしも
形から入るタイプですｯ☺💧

今日…
49.7

ついに１ｷﾛ減って所で
生理が
来てしまいました😱⚡

生理中は痩せないと
よく聞きますが
皆さんは生理中
どう過ごしてますか❓

わたしは今までは普段
食べれない高カロリーな
お菓子などをｶﾞｯﾂﾘ食べ
痩せないならと…
極力運動しないようにしてました💧笑

せっかく減って来たので
維持したいのですが😣💧
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さいｯ🎵

• << 30 続けてレス失礼致します。 生理中は 私は 我慢していたものを解禁しちゃいます。 この期間は マヨネーズも解禁で 先月生理中は 二回もお好み焼き屋さんに行っちゃいました(*^∞^*) 後四日位で 私も来る予定なので、楽しみです！ 今 空気椅子に シフトチェンジしました。 解禁迄に ちょっと私も 頑張ってみます。 生理中は浮腫やすいから 、マッサージは有効かも知れないですよね！

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こんばんは。
私も
仲間に入れて下さい。

５４㌔／骨太＋贅肉で悩みます(*！*)

ファンケルのカロリミットを常用してますが
効果は分かりませんが

‥今日は
朝➡抜き
昼➡（外食）
トマトとモッツァレラのパスタ
夜➡たこのお刺身・春雨サラダ・小籠包２コ・冷や奴のいくら乗せ
間食➡梅しば
今は
ポテロングを前に
我慢してるとこです‥。

運動は してませんが このスレを見てから
焦って
携帯いじりながら
お腹と お尻に力を入れて筋トレしてるつもりでいます。
皆さんを見習い
頑張って ４０㌔代になりたいです(;‐;)

• << 35 ゴンさんこんばんわ✨またまた勝手にゴンさんです💦笑 一緒に頑張りましょうね😊 ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞは我慢出来ましたか⁉ 私も前はｵﾔﾂいっぱい食べてました💦 でも最近は食べなくなりました😊 きっと痩せて来て戻るのがイヤ～って思うからです。 でも食べたい時は朝食べてます‼ 朝起きるのが楽しみになり一石二鳥です😊

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>> 28 こんばんは😊🍀 皆さん意識が高くて良い刺激になります⤴ ちなみにわたしも 形から入るタイプですｯ☺💧 今日… 49.7 ついに１ｷﾛ減っ… 続けてレス失礼致します。
生理中は
私は 我慢していたものを解禁しちゃいます。
この期間は
マヨネーズも解禁で
先月生理中は
二回もお好み焼き屋さんに行っちゃいました(*^∞^*)

後四日位で
私も来る予定なので、楽しみです！
今
空気椅子に シフトチェンジしました。
解禁迄に
ちょっと私も
頑張ってみます。

生理中は浮腫やすいから 、マッサージは有効かも知れないですよね！

• << 37 ｺﾞﾝｻﾞﾚｽさん、 はじめましてｯ😊❤ わたしも夜ご飯 小籠包食べました⤴☺ 生理前ってついつい 生理中食べるものの 計画立てちゃいますよね☺✨ でも、皆さんに聞いたら 生理中ってもしかしたら 解禁日じゃないかもぉ って説が…💧 ヤダー😱

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こんばんわ✨
私も形から入るタイプです💨
２年程前ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしょうと運動靴買って１回も履かず😱笑

ﾄﾏﾄってイイんですね💡最近野菜高くてなかなか買えず…💧

今日は運動少しｽﾄﾚｯﾁしただけであまり動きませんでした💦

生理前とか生理中って痩せないって言いますょね💧
私は前回は体重維持に力を入れいつもと同じ様に少な目で食べました‼

• << 39 仲間だぁ☺✨笑 買って満足しちゃいますよね😁 生理中…今まで完全解禁日に してたんですが そうでもないとの説が😱💧 何事も油断は禁物なんですね～ｯ😭💔 わたしも体重維持頑張ります☺⤴

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また失礼します💦
何日か前の質問ですが…
私もちょこちょこ食いです。
食べたいｵﾔﾂは一口とか‼
夕飯は白米抜いてます。
今日はパスタ作ったら食べたくて食べましたが(昨日はすき家食べたし💦)

１ヶ月２ｷﾛ痩せれたらな～
っとリバウンドしないょう頑張りたいです。
いつまで夕飯少な目の白米抜きで行かなきゃいけないのか…
白米大好きなんで早く炊きたてご飯食べたい⤴
食べるとリバウンド怖くて💦💦💦

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ﾕﾅさん、まるこさんはじめまして焄生理中は痩せにくいですか晗わたしのもってる体重計は痩せやすいからﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る期間とでますよ。三段階に別れてて最後がﾘﾗｯｸｽ期です。この期間はなかなか痩せないから食べたい物を少し我慢してください…と。わたしの勘違いでしたらごめんなさいね。

• << 40 はじめましてｯ☺🍀 わたしはもう何年間も 生理中➡ 停滞期、食べても太らない 生理後➡ 痩せやすい かと思っててわたしの認識と 真逆でびっくり＆焦ってます😱 今月から調子乗りすぎず 体重維持頑張ってみようと思いますｯ☺⤴

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>> 33 ﾒﾀﾎﾞ予備軍さんこんばんわ✨
勝手にﾒﾀさんと呼ばせて頂きます🙇笑

あれ⁉
私の勘違いかもしれません💦
そういえば生理４日目からは痩せ期に入ると聞いた事あります‼
勉強しなきゃですね😥
みなさんサプリみたいなの飲んでるんですね‼
私何にも飲んでなく😥どんなのがイイかもわからずです💦

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>> 29 こんばんは。 私も 仲間に入れて下さい。 ５４㌔／骨太＋贅肉で悩みます(*！*) ファンケルのカロリミットを常用してますが 効… ゴンさんこんばんわ✨またまた勝手にゴンさんです💦笑

一緒に頑張りましょうね😊
ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞは我慢出来ましたか⁉
私も前はｵﾔﾂいっぱい食べてました💦
でも最近は食べなくなりました😊
きっと痩せて来て戻るのがイヤ～って思うからです。
でも食べたい時は朝食べてます‼
朝起きるのが楽しみになり一石二鳥です😊

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✨ゴンザレスさんはじめまして✨
みなさんこんばんわ😌

メタボ予備軍さま→私もﾌｧｯｼｮﾝｼｮｰします😆笑）最近リファのローラー買って一週間は頑張って使いましたが、今は……手でマッサージした方が早いじゃん❗みたいな～何もかも自己満ですよね。美顔器も買って使うなら無駄遣いじゃないです（笑）

ﾕﾅさん→生理中は水分を欲してらむくむだけで太るわけじゃないんですよ～だから生理後は減ると言うか、元に戻るんです😌軽い運動やﾕﾅさんがいつもされているストレッチなどすると良いかもしれません。生理痛ひどい時は控えめで…
今までは生理中は食欲増進して食べ過ぎたり、寝てばかり😱ずっと生理を言い訳にしてきましたが、意識の問題だな～と最近感じています😌ちなみに今生理中です⤵私は食べ過ぎないよう気をつけてます✨
あまり説得力ないかもしれませんが（笑）

• << 41 やっぱり食べ過ぎはいけないんですかねｯ😣💧 わたしの中で 生理＝痩せない＝食べても太りにくい＝解禁日 と言うイメージで 暴食に走りがちでした😣 でも、皆さん色々な説が あるようなので 今月からｽﾄﾚｯﾁ等もちゃんと 続けてみようと思います⤴☺ そういえば… アミノ酸は燃焼系の サプリです❤ 運動前に取るのが 一番良いみたいですよ😉🎆

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>> 30 続けてレス失礼致します。 生理中は 私は 我慢していたものを解禁しちゃいます。 この期間は マヨネーズも解禁で 先月生理中は 二回… ｺﾞﾝｻﾞﾚｽさん、
はじめましてｯ😊❤
わたしも夜ご飯
小籠包食べました⤴☺

生理前ってついつい
生理中食べるものの
計画立てちゃいますよね☺✨
でも、皆さんに聞いたら
生理中ってもしかしたら
解禁日じゃないかもぉ
って説が…💧

ヤダー😱

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はじめまして焄朝食抜きはあまり良くないと聞きますが最近、朝は毒だしをするのであえて食べ物を取り込むこともないと聞いたことあります。わたしは朝抜くほうが多いのです。そのほうが体も軽く仕事はかどります。
ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞ食べてください淼3本までⅥいつまでも気になってると我慢しきれずたべたとき食べ過ぎちゃいますよ。自分にあったﾀﾞｲｴｯﾄ法があるけど私は私なりのちょこっと食べで体重減ってます焄

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>> 31 こんばんわ✨ 私も形から入るタイプです💨 ２年程前ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしょうと運動靴買って１回も履かず😱笑 ﾄﾏﾄってイイんですね💡最近野菜… 仲間だぁ☺✨笑
買って満足しちゃいますよね😁
生理中…今まで完全解禁日に
してたんですが
そうでもないとの説が😱💧
何事も油断は禁物なんですね～ｯ😭💔

わたしも体重維持頑張ります☺⤴

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>> 33 ﾕﾅさん、まるこさんはじめまして焄生理中は痩せにくいですか晗わたしのもってる体重計は痩せやすいからﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る期間とでますよ。三段階に… はじめましてｯ☺🍀

わたしはもう何年間も

生理中➡
停滞期、食べても太らない
生理後➡
痩せやすい

かと思っててわたしの認識と
真逆でびっくり＆焦ってます😱
今月から調子乗りすぎず
体重維持頑張ってみようと思いますｯ☺⤴

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>> 36 ✨ゴンザレスさんはじめまして✨ みなさんこんばんわ😌 メタボ予備軍さま→私もﾌｧｯｼｮﾝｼｮｰします😆笑）最近リファのローラー買って一週間… やっぱり食べ過ぎはいけないんですかねｯ😣💧

わたしの中で
生理＝痩せない＝食べても太りにくい＝解禁日
と言うイメージで
暴食に走りがちでした😣

でも、皆さん色々な説が
あるようなので
今月からｽﾄﾚｯﾁ等もちゃんと
続けてみようと思います⤴☺

そういえば…
アミノ酸は燃焼系の
サプリです❤
運動前に取るのが
一番良いみたいですよ😉🎆

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なりたいﾌﾞｩさん、こんにちは～。今朝 46.3㌔でした。わたしもこれからﾓｽﾞｸ買いに行きます。なかなか45㌔台に突入できません昱この前、友達とﾌﾞﾗをかいにいきました。背も私より高く、体重も多いけど私よりｱﾝﾀﾞｰが10ｾﾝﾁも細いんです。友達はかなりｸﾋﾞﾚがあるのにわたしは痩せたのに寸胴昱骨のつくりがちがう昱🌀脱幼児体型釤
20日夕飯 ちらし寿司

ついしん‥ﾊﾝﾄﾞﾙﾈｰﾑ略して呼びたいのですがどう略して呼ぼうか迷ってしまいます。

• << 50 こんばんは😄 ﾊﾝﾈなんでも良いです～お好きなように呼んでください😋長いですもんね…50キロ以下達成したら、変えるつもりです😌やっぱり候補は｢-5キロ達成しました｣とか（笑） モズクはスープにいれ、朝飲みました✨キャベツも入れたので、そのせいか便通が良いです。 最近歩いてませんでしたが、今ウォーキング中です。とても肌寒く、汗かきません😓がんばります✨

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みなさんこんにちわ😊今日は仕事でたくさん動いて来ました⤴

私ももずく買って来ました💡
で…
質問です。
みなさんもずくはいつ食べるのでしょう⁉😥
朝…ﾐｰﾄｽﾊﾟ
　　まるごとﾊﾞﾅﾅ2/3

昼…とろろご飯&お味噌汁

食べました💡
野菜不足です😱

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皆さんお疲れ様です！

まるこさんの
ポテロング 三本お食べ(^ー^)に 昨夜は癒され、今日のランチ回しになりました。

朝➡野菜ジュース２口

昼➡ポテロングミニ
８５㌔カロリー

夜➡まだ 未定

‐運動今の所ナシ‐
体重５４㌔変化ナシ

いつも 晩酌しちゃうから そこ 我慢のしどころですね(>‐<)

実は私、
二年前に禁煙したのがきっかけで
５２㌔から
６２㌔になり
それを
今の５４㌔までの
８㌔
半年位で落としました。

甘い食べものは嫌いで
炭水化物が大好きです。
炭水化物を控え
お鍋ばっかり食べてました。
仕上げ雑炊
もずく雑炊美味しいですよ！
今また愛煙家に逆戻り

禁煙しながら
DIETも同時された方 居ませんか？

サプリばかり飲んでいるので
心入れ替え
今日からセージDIETスタートします。
リラックス・血行促進・殺菌防腐効果・消化促進‥があるようで
身体の中から綺麗になるとか。
デトックス的効果があるといいのですが。
ハーブティーのように飲むにはきつかったから お料理に使ってみたいと思います。

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>> 44 ゴンさん💦
優しい言葉かけたのはﾒﾀさんです💡

私昨日の夕御飯のパスタなのかお昼のとろろご飯なのか…

体重48.0と増えました😭
せっかく47キロ台に突入したのに😥
何かちょこちょこ食べたり飲んだりしたから仕方ないです💦

明日から朝ヨーグルトを食べょうと思ってます💡
💩があまり出てないので💦

• << 48 お腹に効くのが ＊三倍珈琲＊ インスタントで いいんですが 朝、普通の濃さよりも 三倍位 濃い ブラック珈琲を飲むと 私はテキメンに 飲んで ３０分以内位に 刺激され出ます♪ 大分 前に 磯野キリコさんが 言ってらしたのを真似したら 利いたので もし 珈琲が苦手じゃなければ 試してみて下さい。 珈琲は 肌や胃に 良くないとも言われてますが 腸内洗浄効果があるとも言われてるようです。

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まるこさん、お気遣いありがとうございます
ｺﾞﾝさん、ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞに癒されました晗
ﾓｽﾞｸ雑炊おいしそうですね。味付けしてないんﾓｽﾞｸで作るのでしょうか晗 ﾓｽﾞｸもｱﾚﾝｼﾞできるなんて驚きです。あとｾｰｼﾞﾀﾞｲｴｯﾄ初耳です燁ちょっと興味があります。ちょっと前にも自然素材であまり味付けしないで食べるｱﾚ晙あれは何でしたっけ晗ﾀﾞｲｴｯﾄ目的のﾌｰﾄﾞではないけど似てる気がしました昉

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まるこさん、お知らせありがとうございました。勘違いすみませんm(_ _)m
改め メタさん(^∨^) ありがとうございました！
今日は
癒され 満足して

晩御飯は お鍋。

お野菜とお豆腐を拾って食べてました☆
しかも
エアコン無しの鍋＋唐辛子。
その後

ジョギングの人に
ジワジワ追い付くような 気持ち悪い位の
早足ウォーキングを（３０分／１５８㌔カロリー消費）して来ました！
腕は
ボクシングのように
右左空をパンチしながらが
二の腕・ウエスト・ブラ肉が乗る部員に 効くらしく
実践したら
他の皆さんが振り返ってました (;‐;)

さて
もずく雑炊に使うもずくは
生もずくを私は買ってましたが
雑炊の仕上げに
酢・唐辛子をかけて
アクセントにしてたので、カップに入った味つけのものでも 大丈夫かな～と思います。

セージに似たって
何だろな(？∠？)

因みに
今日のお鍋は
セージ無し
明日からに なっちゃいました。
今 防水携帯持って
頭から透明のスーパーレジ袋を被り半身浴中
※ 穴空けました

後で
体重測るのが楽しみです♪

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>> 45 ゴンさん💦 優しい言葉かけたのはﾒﾀさんです💡 私昨日の夕御飯のパスタなのかお昼のとろろご飯なのか… 体重48.0と増えました😭 せっか… お腹に効くのが
＊三倍珈琲＊

インスタントで
いいんですが
朝、普通の濃さよりも
三倍位
濃い
ブラック珈琲を飲むと 私はテキメンに
飲んで
３０分以内位に
刺激され出ます♪

大分 前に
磯野キリコさんが 言ってらしたのを真似したら 利いたので
もし
珈琲が苦手じゃなければ 試してみて下さい。
珈琲は
肌や胃に
良くないとも言われてますが
腸内洗浄効果があるとも言われてるようです。

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>> 48 三倍珈琲ですか⁉
やってみます💡

やっぱ食事制限のダイエットは普通に食べたらすぐ増えるからダメなんですかね💦

お腹痩せに効くのは腹筋ですかね⁉

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>> 42 なりたいﾌﾞｩさん、こんにちは～。今朝 46.3㌔でした。わたしもこれからﾓｽﾞｸ買いに行きます。なかなか45㌔台に突入できません昱この前、… こんばんは😄
ﾊﾝﾈなんでも良いです～お好きなように呼んでください😋長いですもんね…50キロ以下達成したら、変えるつもりです😌やっぱり候補は｢-5キロ達成しました｣とか（笑）

モズクはスープにいれ、朝飲みました✨キャベツも入れたので、そのせいか便通が良いです。

最近歩いてませんでしたが、今ウォーキング中です。とても肌寒く、汗かきません😓がんばります✨

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