>> 13 ありがとうございます長期的にみたらその通りだと思いますでも早く痩せたいので身体に負荷をかけてやりたいと思います即効性のあるやつか‥
やはりﾋﾞﾘｰ‥と、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする30分前にｽｰﾊﾟｰVAAMｳｫｰﾀｰを飲んでから、最低30分以上走ってみよう～！
風呂は、岩下の新生姜を2～3本食べてから、いつもより熱くしてじっくり入ると、面白いくらいに汗が出ます‥

<< 22 ありがとうございます早速やってみますカヲルさんはやってみて痩せました？

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No.16 10/02/09 20:48
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

六日目体重５９＊９
ウエスト８１増えたショック😱
ガーリックパンベーコンエピを食べたせいだろうか？
でも顔は少し細くなった気がする
明日も頑張るぞ
今日はビリー腹筋強化ランニング三十分したよ

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No.17 10/02/10 10:16
カヲル ( qadJ8 )

>> 16 パンはカロリーが思いの外高いので避けた方が良いです‥白飯(茶碗1杯約160kcal)がお薦めです。
朝にカロリーを一番多く摂る方が、一日の消化促進に繋ります‥昼は少し足りないかな‥ぐらいでヤメておきます‥夕方に小腹が減るので、その時はｺﾝﾋﾞﾆおにぎり1ｺ(180kcal未満ぐらいの‥)‥食べても大丈夫です。夜は白飯は避けましょう‥眠るだけなので、軽いおつまみ程度にした方が良いです。
ダイエット中は、一時的に体重やサイズが停滞したり戻ったりする期間があります‥原因は分かりませんが、何者かが自分に与えた試練だと思って乗り越えましょう～！

<< 21 ありがとうございます夜は控え目してみます元は五十八だったんですけどはしってから何故か2キロふえた😨 なんとか痩せたいな

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No.18 10/02/11 00:23
痩せたい！18

はじめまして。

私もビリーやってます😍
すごくキツいですよね💦💦
毎回汗だくになります！

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No.19 10/02/11 20:23
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

8日目
ウエスト79
体重59*1
ビリーのみ
ランニングは雨の為中止
今日は自分は食べてないけど好きな人の為にお肉をやいた
自分は食べてないのになんだか満足した気持ちだ
これってダイエットに生かせるかも？
好きな人が美味しいって食べてくれるだけで気分いいしお腹すかない
これからは私の食べたいものを彼に食べてもらおうかな

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No.20 10/02/11 21:17
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

>> 14 お腹にうっすら線できましたよ👌 あと、汗をかきやすくなりました。ただ、時間と体力てきに、きつくて・・・しっかり効果を出す前にダウン … 妹さんすごいですね
ビリーは七日後は最終プログラムのみでしたか？
お腹のぼよぼよ何とかしたいから長い目でやりたいな

<< 27 ４種類やっていたそうです！わたしは、腹筋プログラムが、お気に入りでした✨ 昨日、久しぶりにコアリズムやりました。サトエリのストレッチの、ＤＶＤが、最近お気に入りです。半身浴は、本を、読みながら４０分位しています❤ 代謝が良くなり汗が、たくさんでて、気持ちいいです。

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No.21 10/02/11 21:21
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

>> 17 パンはカロリーが思いの外高いので避けた方が良いです‥白飯(茶碗1杯約160kcal)がお薦めです。朝にカロリーを一番多く摂る方が、一日の消… ありがとうございます夜は控え目してみます元は五十八だったんですけどはしってから何故か2キロふえた😨
なんとか痩せたいな

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No.22 10/02/11 21:23
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

>> 15 即効性のあるやつか‥ やはりﾋﾞﾘｰ‥と、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする30分前にｽｰﾊﾟｰVAAMｳｫｰﾀｰを飲んでから、最低30分以上走ってみよう… ありがとうございます早速やってみます
カヲルさんはやってみて痩せました？

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No.23 10/02/12 11:47
カヲル ( qadJ8 )

>> 22 やりましたよ～！検診の前とか‥
風呂の温度は43度と熱くして半身浴でｷﾂいな‥と思うくらいの時間湯船に入っていて下さい。ｷﾂい時は一口二口水分を摂るか、水で顔を洗ったり首筋を水で洗ったりすると割と長く入っていられます。個人差があるので、体調と相談しながら、うまく調節して下さい。

<< 25 半身浴しましたよ二十分入ってただけで汗だく💦

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No.24 10/02/12 21:02
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

九日目
体重
59*2ウエスト
78
ビリー
ランニング三十分
思うほど成果があがらなくてあせる💦

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No.25 10/02/13 18:55
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

>> 23 やりましたよ～！検診の前とか‥ 風呂の温度は43度と熱くして半身浴でｷﾂいな‥と思うくらいの時間湯船に入っていて下さい。ｷﾂい時は一口二口水… 半身浴しましたよ二十分入ってただけで汗だく💦

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No.26 10/02/13 21:02
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

十日目
体重59*3
ウエスト80*5
Lサイズのスカートがはけなくなった😱
痩せないとおしゃれも楽しめない
足も太いからスカートは当分無理
痩せて履くぞ！

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No.27 10/02/14 15:41
シナモン ( 30代 ♀ hSWE8 )

>> 20 妹さんすごいですねビリーは七日後は最終プログラムのみでしたか？お腹のぼよぼよ何とかしたいから長い目でやりたいな４種類やっていたそうです！

わたしは、腹筋プログラムが、お気に入りでした✨

昨日、久しぶりにコアリズムやりました。

サトエリのストレッチの、ＤＶＤが、最近お気に入りです。

半身浴は、本を、読みながら４０分位しています❤
代謝が良くなり汗が、たくさんでて、気持ちいいです。

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No.28 10/02/14 22:52
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

十一日目
体重59*6
ウエスト81

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No.29 10/02/15 09:42
カヲル ( qadJ8 )

>> 28 自論ですが、今は停滞期ですね‥この時期は水分の摂り方によって、多い時は2kgぐらい増える時もあります‥
自分はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めてから初めて20km走をした時は、走る前と走った後で体重が2.5kgも落ちた事があります。
ちょっとした運動や水分の摂り方で体内の水分が増えたり減ったりするので1kg以内の体重の増減はあまり気にしない方がいいね‥

<< 31 水分で、かなり体重は、上下しますよね。１リットルにめば１㌔ふえるわけですし。ジョギングで筋肉がつきはじめると、一時的に体重も増えるはず・・・・運動も、筋肉を、休めるために１日おきがいいらいいですね。

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No.30 10/02/16 04:30
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

十二日目
今日は夜勤の為運動せず体力温存中

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No.31 10/02/16 10:06
シナモン ( 30代 ♀ hSWE8 )

>> 29 自論ですが、今は停滞期ですね‥この時期は水分の摂り方によって、多い時は2kgぐらい増える時もあります‥ 自分はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めてから初… 水分で、かなり体重は、上下しますよね。
１リットルにめば１㌔ふえるわけですし。

ジョギングで筋肉がつきはじめると、一時的に体重も
増えるはず・・・・

運動も、筋肉を、休めるために１日おきがいいらいいですね。

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No.32 10/02/16 20:10
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

十三日目
体重58
ウエスト78
ビリー腹筋強化
ランニング三十分
お腹を痩せさせたいので休みの日は腹筋強化仕事の日は基本プログラムをやろうと思う

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No.33 10/02/17 19:20
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

十四日目
体重58*4
ウエスト80
ビリー腹筋強化
ランニング三十分
体重がだいぶ減ってきたウエストはあまりかわらない細くなって泳ぎにいきたい目標は七十です

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No.34 10/02/18 20:04
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

十五日目
体重58*6
ウエスト78*5
体重が安定しつつあり安堵する
ビリー基礎プログラムランニング三十分

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No.35 10/02/19 20:17
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

十六日目
体重58*7
ウエスト78
ビリー最終プログラムランニング三十分
頑張ってますがうまく減らないな夜勤前にプチ断食しようかな

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No.36 10/02/19 21:49
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

皆さんレスありがとうございますとてもはげみになります
毎日ビリーしてますが体重減りませんなんでだろ？停滞期目標は5キロ減なのでゆっくりやっていきたいです

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No.37 10/02/20 17:32
シナモン ( 30代 ♀ hSWE8 )

>> 36 超疲れるけど、すぐには、体重にでないですよね。

筋肉が増えてまずは、体重がふえたりもするそうですよ。

そのあとにだんだん体重が減るらしいです、減りはじめるとどんどん落ちる
みたいなんで、乗り越えてくださいね✨

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No.38 10/02/20 20:13
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

一年前
私は七年付き合っていた彼に振られたすごくショックだったそのせいか食欲がなくなり一週間何も食べれなかった 3キロ以上おちたでも一週間後食欲が戻りばくばく食べて六キロ増えてしまった

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No.39 10/02/20 22:29
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

レスありがとうございます走る前は五十八だったのが六十に増えてすごくあせったんですよ今もあせってますが毎日やって暗示をかけている月曜日火曜日あたりプチ絶食して五十七キロ代にしたいなと思いますでも体重よりウエストくびれさせたいかな可愛いワンピースがはけなくて残念😢

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No.40 10/02/20 22:56
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

十七日目
体重59
ウエスト80
なかなか減らないのであせるなんで戻るんだろうあせってはいけないと思いつつイライラしてしまう
今日は遊びにいったのでビリーのみ

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No.41 10/02/20 23:12
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

脂肪吸引
私は顔がでかい
二重顎がある
それがコンプレックスだった
顔が可愛かったら小さかったらと思ってたなので七十万円かけて脂肪吸引施工
脂肪吸引中に麻酔？睡眠導入剤がきれてあの脂肪吸引される痛さはとても痛かった
手術後は腫れて顔がぱんぱん
一か月すれば腫れがひいて理想の顔に
と思ってたら吸引後はやはりなくした脂肪を補おうとするためかまた顔太りせっかくやってきたのに効果は感じることさえできませんでした七十万円がぱぁ💸 ちなみにリッツ美容外科でしました

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No.42 10/02/21 12:01
シナモン ( 30代 ♀ hSWE8 )

>> 41 がんばってるね😃

筋肉を、休める日ももうけたほうが、筋肉を
大きくできて結果痩せれますよ～～～

私昔から、顔は、女優並みに小さいけど、少しでも
太るとバランス悪くてますます、太って見えるの😱

何事もバランスだね。

おしゃべり大好きでよくしゃべるから、顔の筋肉がつくせいか、
年々かおがスリムになるよ😱
顔の体操してみると良いかもよ💜

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No.43 10/02/21 19:17
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

シナモンさんありがとうございます
筋肉を休むってどれくらい休めばいいですか？一日でも休むとついやめてしまいそうで怖い
顔の体操やってみます目指せ細身

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No.44 10/02/21 23:18
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

十八日目
今日は夜勤の為ビリー腹筋のみ

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No.45 10/02/22 10:18
シナモン ( 30代 ♀ hSWE8 )

>> 44 ハードな運動でしたら、１日おきが良いそうです。

カロリーの消費だけを、狙うなら、休み不要ですが。

筋肉つけて、代謝を上げて、脂肪燃焼目指すならば、
１日おきに、ランニングから軽いウォーキングに変えたら
いいですね。

ぷらんさん頑張ってますから、結果はすぐそこですよ💖

食事制限は、がらだに気ずかれずに減らさないときけんですね～～
ぷらんさんは、もうご存知でしょうが・・・

勝手な想像ですが、とても綺麗な方なんでしょうね💓
とても、美意識が高いですよね✨
美は、１日にしてならず。でしたっけ？

これからもがんばってくださいね。

<< 49 シナモンさんありがとうございます歩くほいがいいとききますが私がせっかちなのでただ歩くだけができないんですよね💦 筋肉をつけるには休みもいれたほうがいいとききますが休むと筋肉がおちそうな気がしてやすめません食事は病院のご飯を食べているので大丈夫だと勝手に思ってますがこんなにしてても減らないなら制限すべきかなと悩んでます美意識はあまりないですね残念ながらスッピンで仕事してるくらいですから

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No.46 10/02/22 11:07
杏子 ( 20代 ♀ q2m3d )

はじめまして、私もいまﾀﾞｲｴｯﾄ中で、たまにｽﾚｯﾄﾞ拝見しては「頑張らなくては!」という気持ちを頂いてます。
顔痩せ難しいですよね、私も悩んでいます。私がやっているのは耳の後ろから顎にかけて、両方から顔のﾗｲﾝを強くなぞる(ﾘﾝﾊﾟの流れをよくしてる)のと、ｶﾞﾑを噛む事です。元々は空腹感を紛らわす為に噛み出したのですが、顎になかなか効いている気がします。ｷｼﾘﾄｰﾙ系だったら人によってはお通じよくなりますし。

ﾀﾞｲｴｯﾄて体重減らないと辛いし苦しいけれど、焦らず楽しんで続けていきたいですね。一緒に頑張りましょう!!

<< 50 杏子さんありがとうございますリンパのマッサージは効果ありそうですね私がエステいってたときによくリンパをほぐすようにいわれました私もやろうかな？現在停滞期で体重ウエスト減らないのでかなりあせりますだけどなんとか乗り越えたいです杏子さんも一緒に頑張りましょうね😊

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No.47 10/02/23 20:26
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

十九日
夜勤あけでしんどいからパス

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No.48 10/02/23 20:39
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

二十日目
体重58*8
ウエスト79
きちんと毎日いや昨日だけさぼってしまったあまり体重やウエストが変わらないのであせるもう二十日なのにエステでもいこうかなと思案中

<< 51 ご無沙汰です。完全に停滞期の真っ只中にいますね‥恐らく筋肉の量が増えているんだと思いますよ。でも余分な脂肪と水分は消えつつありますよ～。私は約③年かけて20kg落としましたが、何度か停滞期があり、最大で2kg程ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした事があります‥でもその頃はﾗﾝﾆﾝｸﾞのﾀｲﾑが上がっていたり、いつもより楽に走れていた時期でしたので、筋肉の量が増えているんだと思う様にしておりました。大丈夫、体内で下準備は出来ている筈です。継続すれば効果は出るはず!

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No.49 10/02/23 20:47
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

>> 45 ハードな運動でしたら、１日おきが良いそうです。カロリーの消費だけを、狙うなら、休み不要ですが。筋肉つけて、代謝を上げて、脂肪燃焼目指… シナモンさんありがとうございます歩くほいがいいとききますが私がせっかちなのでただ歩くだけができないんですよね💦
筋肉をつけるには休みもいれたほうがいいとききますが休むと筋肉がおちそうな気がしてやすめません食事は病院のご飯を食べているので大丈夫だと勝手に思ってますがこんなにしてても減らないなら制限すべきかなと悩んでます
美意識はあまりないですね残念ながら
スッピンで仕事してるくらいですから

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No.50 10/02/23 20:52
ぷらん ( 20代 ♀ 1RcAd )

>> 46 はじめまして、私もいまﾀﾞｲｴｯﾄ中で、たまにｽﾚｯﾄﾞ拝見しては「頑張らなくては!」という気持ちを頂いてます。顔痩せ難しいですよね、私も… 杏子さんありがとうございますリンパのマッサージは効果ありそうですね私がエステいってたときによくリンパをほぐすようにいわれました私もやろうかな？
現在停滞期で体重ウエスト減らないのでかなりあせりますだけどなんとか乗り越えたいです杏子さんも一緒に頑張りましょうね😊