ビリーで頑張るぞ！

三十日目💖
体重59*7
ウエスト81
一か月たった
体重は増えてる 絶食したときにはかったから仕方ないかもしれないけど
ウエストも減りがいまひとつ😥
ビギニ着たいのに～💦やっぱ脂肪吸引やエステにいったほうがいいのかなぁ すごく考えてしまう でも脂肪吸引は痛いだろうな 私顔の吸引したときはそうだった でも何CCこのお腹からとれるんだろう

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>> 100 走らないと眠れないんですネ⤴習慣になっているんですネ✨ ビリーは一年くらいです💡でも毎日してないです💦体重増えたり、ウエストが大きくなった… そうですね もうやりはじめて半年たちますから
ビリー一年はすごい😁私はやっと一か月だけど効果がでにくいのであせります
何か月ぐらいから身体の変化があります？

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>> 102 私は一ヶ月ちょっとでお腹がだんだん引き締まってきました😃
最初の頃はヴァーム飲んで、ビリーしてました💡

なかなか減らなくても、焦らず続けると、絶対効果が出ますョ⤴

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今日は残業‥帰宅後VAAMのんで10.5kmを57分かけてゆっくり走る‥。
入浴後、夕食:とんかつ①枚・ｷｬﾍﾞﾂ①ﾎﾞｰﾙ山盛‥
体重75.2kg体脂肪14%

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朝はラーメン半分 おもち一個半 昼ご飯サンドイッチ3セット クラムチャウダー

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三十一日目
今日はビリーやってるとちゅうで吐いてしまい挫折
前から吐きそうな感じは常にあるので病院にいった
二十日土曜日に胃カメラの予定
対したことないといいけど

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豆乳 晩ご飯 ミンチカツ 人参 じゃがいも きんぴらごぼう 卵やき かまぼこ ご飯中

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昨日は‥お手伝いｺｰﾁをしている、息子が通う小学校のﾄﾞｯｼﾞﾎﾞｰﾙﾁｰﾑの遠征交流戦‥またしても遅刻ｷﾞﾘｷﾞﾘに起床‥朝食は息子とｺﾝﾋﾞﾆｵﾆｷﾞﾘ②ｺとｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ①ｺずつ‥昼食はｺﾝﾋﾞﾆｵﾆｷﾞﾘ②ｺ‥軽い運動と一日中審判‥夕食は家で天ぷら10ｺ程と発泡酒350ml①本‥
本日の朝食は、ﾁｰｽﾞ乗せ食ﾊﾟﾝ②枚‥9時からｼﾞﾑ‥

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朝 いよかん一個 ウィダインゼリー一本

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只今ｼﾞﾑ終了‥
内容は‥ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ5km25分15秒ﾍﾟｰｽ＆ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分X③ｾｯﾄ‥体重75.5kg体脂肪14.5%‥何故か増えた体重涬

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昼？豆ごはん🍙二個 サンドイッチ1セット味噌汁 プリン🍮一個夕方 餃子七切れ チャンポン てんしんはん半分

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三十二日
体重５９．３
ウエスト８０
今日は夜勤明け
よって運動なし

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本日は出張(泊)‥∵
朝食はｺﾝﾋﾞﾆｵﾆｷﾞﾘ①ｺ、ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ①ｺ、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ小①ｺ‥出張先に絶景ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾎﾟｲﾝﾄがあるので明日の明け方絈『旅ﾗﾝ(10km)』予定‥

ぷらんさん‥思ったのですが‥失礼を承知で申し上げますが珵‥ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて①ｹ月が過ぎたと思いますが‥目立った効果が現れない事に疑問を持ち、読み返してみました‥食事の摂り方に少し問題があるのではないでしょうか？朝食が少な目で、昼食と夕食が多い様な気がします。出来れば朝食を多目に、昼食→夕食と量や摂取ｶﾛﾘｰを減らしていく方がいいと思います。ﾋﾞﾘｰやﾗﾝﾆﾝｸﾞをしていると思いますが、それに見合ったｶﾛﾘｰを昼食と夕食に摂取しているのかと思います‥

• << 119 カヲルさん 出張ご苦労様です 食事はその通りです 夕方にがばっと食べてしまう癖があります お腹すくといらいらするのでついつい💦我慢できないのでカロリーの低いものなど使って調整していきたいと思います

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朝 ぱん半分 スイートポテトいっこ ハッピーターン四個 牛乳

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三十三日
体重５８．７ウエスと８０
ビリー腹筋プログラム ランニング三十分

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昨日の昼食は、ﾗｰﾒﾝ(ｽｰﾌﾟは飲まず)のみ。夕食はおつまみｻﾗﾐ・つぶ貝＆ﾋﾞｰﾙ350mlX②本＆ｶｯﾌﾟ麺(小・ｽｰﾌﾟ飲まず)
本日は早朝旅ﾗﾝゆっくり①時間(10.4km高低差約70m)。朝食は俵ｵﾆｷﾞﾘ小③ｺ、漬物、味噌汁、ゆで卵、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ②ｺ、牛乳350ml‥全て(小)なので、足りずにｶﾂｻﾝﾄﾞ①

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間食 たこ焼きひとはこ 夕方たこ焼きひとはこ 味噌汁 魚 一口

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朝 味噌汁 たこ焼き数個 おじやキウイ 昼 味噌汁 魚 ポテトサラダ ごはん少量

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>> 113 本日は出張(泊)‥∵ 朝食はｺﾝﾋﾞﾆｵﾆｷﾞﾘ①ｺ、ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ①ｺ、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ小①ｺ‥出張先に絶景ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾎﾟｲﾝﾄがあるの… カヲルさん
出張ご苦労様です

食事はその通りです 夕方にがばっと食べてしまう癖があります お腹すくといらいらするのでついつい💦我慢できないのでカロリーの低いものなど使って調整していきたいと思います

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間食 ピナコ一本 ラスク一個
ゼロカロリーコーラ少し コーラで空腹紛らわそうとしたが炭酸苦手な私には無理だった

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三十四日目
体重58.6
ウエスト78
やっと体重が戻った😢
ここからは油断せずゆっくり確実に落とさないといけない
とりあえず目標は五十八キ維持にしよう 急激に体重おとすとリバウンド怖いから ろーかろりーで美味しいものを探そう
今日はビリー最終プログラムと腹筋プログラム途中まで

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夕方 ごはん中 肉とキャベツ 那須の炒め物 味噌汁 みかん半分 玄米ポン菓子少し牛乳一杯

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３月１０日 朝 ぱん二枚 たまご二個 マヨネーズ少し チーズ一枚

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昨日の昼食は立ち食いそば‥夕方腹が減りｵﾆｷﾞﾘ①ｺ。帰社してﾁｮｺ小を3～4ｺ。夕食は自宅にてﾓﾔｼとﾆﾗ炒め、焼魚①尾半、発泡酒350ml①本。
今朝は白飯が無かったので、ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ③枚と牛乳350ml‥只今昼食中‥つけ麺来るのを待ってます‥
今日は走る日‥若干膝が痛いのが気になるな‥

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ひる ハンバーグ 付け合わせのキャベツ コーン 人参 ジャガイモ ガーリックトースト四切れ コーヒー

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三十五日目
体重５８．５
ウエスト８７
ビリー腹筋プログラム ランニング三十分いい感じで維持できた

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しゃぶしゃぶ 豚 わかめ もやし しいたけ 豆腐 那須炒め 広野豆腐 ご飯少量

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帰宅が少し遅くなったので、食事の前にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ‥ｽｰﾊﾟｰBAAM飲んでから10.5kmを1km5分10秒ﾍﾟｰｽと少し速め。
夕食はにぎり寿司⑤ｺと発泡酒350ml①本‥
体重75.4kg体脂肪14.5%

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朝 ぱん二枚 たまご二個 チーズ マヨネーズ

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昼 モスバーガーのテリヤキバーガー ポテトS コーンスープ 夕食 ポテトバーグ 付け合わせの野菜 野菜炒め 五目豆 ご飯中

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三十六日
今日は夜勤入りなので体力温存

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昨日の朝は出勤が早くｺﾝﾋﾞﾆのｵﾆｷﾞﾘ③と牛乳350ml‥昼食は味噌ﾗｰﾒﾝ。夕食は肉ｼﾞｬｶﾞとほうれん草と発泡酒350ml‥今朝は丼にしらすかけの白飯と牛乳‥

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またしても失礼を承知でﾚｽいたします‥

自分の経験では‥何度かのﾀﾞｲｴｯﾄの中で、本当に余分な脂肪分や水分が体内に蓄積されていたので、ﾀﾞｲｴｯﾄをしようと決めて行動してから①ヶ月で④kgは落ちました‥でもそこからが続かない‥それはｽﾄﾚｽが原因だと思います。

看護婦さんの仕事は、過酷な上、時間も不規則なのではないでしょうか？気持は慣れてしまっていても、体には相当なｽﾄﾚｽが蓄積されているのではないでしょうか？その為に体重が落ちにくい体質になってしまっているんじゃないかな？ﾀﾞｲｴｯﾄにｽﾄﾚｽは大敵です‥
提案ですが、このままﾋﾞﾘｰやﾗﾝﾆﾝｸﾞなどの運動は継続して、食事制限の事は気にせず、③食しっかり摂ってみては？その代わり、運動した時の消費ｶﾛﾘｰと食べた物とそのｶﾛﾘｰを記録する『ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ』にしてみては？最初は体重が増えるかもしれませんが、ｽﾄﾚｽを取り除いてﾀﾞｲｴｯﾄしやすい体質にしてみては‥？やはり長い目で見ないと‥

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朝 みかん一個
昼 チキンフィレサンド ポテトS チキン 一個

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昼食はまたしてもﾗｰﾒﾝ‥夕食は豚肉の生姜焼一枚と野菜炒め＆蟹缶＆あさりの酒蒸し‥それぞれ一寸ずつ‥と発泡酒350ml
夕食前にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10.5km‥恐ろしくｽﾛｰﾍﾟｰｽの1時間ｼﾞｬｽﾄ‥

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朝 パパイヤジュースご飯スプーン三杯 納豆半パック お味噌汁

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昼 お肉のゴボウ巻き二切れ 卵焼き一切れ煮魚さば一切れ 豆腐青梗菜 ご飯少

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間食 てんしのささやき ぱい アーモンドクッキーみたいなお菓子 各一個

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三十八日目
体重５８．９
ウエスト７７
ギリギリだけどキープできた

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夕方 八宝菜 味噌汁 キムチ かきあげ ブロッコリー ウインナー 間食 チーズ

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昨日の明け方‥走ろうとしたが、前日の夜に走った為か何なのか、ﾃﾝｼｮﾝが上がらず、2km走ったところでﾔﾒてしまった‥本当は16.5kmの予定でしたが‥しかし朝食はしっかり生姜焼丼とﾄﾞｰﾅﾂ&牛乳350mlを摂ってしまった‥少し寝て昼飯にどん兵衛(そば)と菓子ﾊﾟﾝ(小)‥その後、小学生を相手にｺｰﾁをしているﾄﾞｯｼﾞﾎﾞｰﾙの練習を14:00-17:00まで軽く汗を流す‥夕食はおでんと炊き込みご飯(茶碗半分)と発泡酒350ml‥
本日、朝食は昨夜の炊き込みご飯(丼一杯)と菓子ﾊﾟﾝと牛乳350ml‥休日出勤で都内某所にて食品展示会‥試食ﾌﾞｰｽにて自社製品を少しつまみ食い‥只今少し早目の昼食(洋風弁当)‥早目に終る予定なので、今夜は昨日走れなかった16.5kmを走る予定‥
夕食はつまみだけにする予定‥

ぷらんさん‥体調はどうですか？

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朝 パパイヤジュース昼 ハヤシライス サラダ 桜時雨 夕方 野菜カレー 間食にショートケーキ

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仕事が早く終り、帰宅後7時過ぎから16.5kmを1時間28分と、やや遅めのﾍﾟｰｽ。夕食はお好み焼き1/4枚と蟹缶と発泡酒350ml‥
体重75.5kg体脂肪14%‥体重増えたり減ったり‥年明けから74.5kg～76kgを行ったり来たりの停滞期です‥

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三十九日目
体重５９．３
ウエスト７８
お腹すいた
ビリー最終プログラム

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朝パパイヤジュース ご飯少 味噌汁 コロッケ一個 いかの唐揚げ３か四個

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昼 天津飯中 中華スープ 海藻サラダ 間食 バニラろあんぬ二枚

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四十日目
体重５９．３
ウエスト７８
ビリー腹筋プログラム
体重コントロール難しい

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夕食 おじや 豚バラと野菜いため キムチ いかの唐揚げ

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間食 ぱりんこ五個 🍓六粒 ほしいも二枚

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３月１６日朝マフィン二個 卵二個 ベーコン三枚 ポタージュスープ パパイヤジュース

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