ビリーで頑張るぞ！

カヲルさんありがとうございます
体脂肪１５はすごいですよ 私なんか３０です💦完全なる肥満 それを出張ありの仕事こなしながらキープは大変ですね
私は夜勤があるくらいだけど 茨城のマラソン頑張ってください💪

• << 203 昨日のﾏﾗｿﾝは‥ 目標は1kmあたり5分‥16.09kmで1時間20分27秒‥結果は、1時間20分24秒とｷﾞﾘｷﾞﾘ達成でした～！ 家に帰り計測‥74.8kgで14.2%でした‥いつも、ﾚｰｽの後はかなり減るのですが、今回は、距離もﾊｰﾌﾏﾗｿﾝではなく、10ﾏｲﾙと少な目なのと、家までの帰り道の約2時間で、昼飯も食っていたので、この結果でした‥ 女性の30%は、びっくりする程ではないよ‥少し多いくらい‥標準までの5%‥じっくり減らしましょう！

• 共感0

七十日目
体重５７．９
ビリー最終プログラム
ランニング三十分
ゆっくり減っている あせらず頑張っていこう でもぼんち揚げが残ってるんだよね 食べてしまいそうで怖い

• 共感0

>> 201 カヲルさんありがとうございます 体脂肪１５はすごいですよ 私なんか３０です💦完全なる肥満 それを出張ありの仕事こなしながらキープは大変です… 昨日のﾏﾗｿﾝは‥
目標は1kmあたり5分‥16.09kmで1時間20分27秒‥結果は、1時間20分24秒とｷﾞﾘｷﾞﾘ達成でした～！
家に帰り計測‥74.8kgで14.2%でした‥いつも、ﾚｰｽの後はかなり減るのですが、今回は、距離もﾊｰﾌﾏﾗｿﾝではなく、10ﾏｲﾙと少な目なのと、家までの帰り道の約2時間で、昼飯も食っていたので、この結果でした‥

女性の30%は、びっくりする程ではないよ‥少し多いくらい‥標準までの5%‥じっくり減らしましょう！

• 共感0

七十一日目
ビリー腹筋編
今日は夜勤入り
体調を整えるため接骨院いきます

• 共感0

七十二日目
体重５７．２
運動はお休み

• 共感0

七十三日目
体重５８．４
しまった😨
食べ過ぎた
明日からは気をひきしめていこう
遊びにいってたため運動なし

• 共感0

>> 206 ある程度減った体重が安定するまでは食べ過ぎに注意した方がいいですよ‥食べ過ぎた時はｶﾛﾘｰｵﾌの食事で調整をした方がいいですよ。

私は、先日のﾚｰｽの後、雨にも祟られ、ﾗﾝﾆﾝｸﾞを2日も休んでしまった‥昨日走って今日も‥と思ったけど雨‥中々うまくいかないです‥

• << 212 そうなんです 体重がリバウンドしたときはすごく焦りました💦 でもなんとか戻りつつあります ほっ💧 雨で私もランニングできませんでした そのぶん食べないように野菜スープで制限したいです

• 共感0

七十四日目
体重５８．３
増えたものは仕方ない ゆっくり減らしていきます

• 共感0

七十五日目
体重５８．４
変わってない💦
少なくとも増えないように頑張りたい

• 共感0

七十六日目
体重 こわくてかけない
ランキング三十分

• 共感0

七十七日目
体重 ５８．３
体重がもとにもどり一安心💦
どうしようかと思った

• 共感0

>> 207 ある程度減った体重が安定するまでは食べ過ぎに注意した方がいいですよ‥食べ過ぎた時はｶﾛﾘｰｵﾌの食事で調整をした方がいいですよ。 私は、先… そうなんです
体重がリバウンドしたときはすごく焦りました💦
でもなんとか戻りつつあります ほっ💧
雨で私もランニングできませんでした
そのぶん食べないように野菜スープで制限したいです

• 共感0

土曜の朝に17km走をやろうときたけど、気分が乗らず5kmで断念‥でもそれじゃいかんので、仕事終りにやりました‥

日曜は野球‥ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟに2km‥野球の結果は5-2で勝ちぃ～！個人的にはﾋｯﾄ1本と打点1‥

今日は10.7km‥後半の5.2kmは‥ｷﾛ5分以内のﾍﾟｰｽで‥

体重75以内体脂肪14.5%をｷｰﾌﾟ。

• 共感0

七十八日目
夜勤のため運動なし

• 共感0

七十九日目
体重５７
ランニング三十分
ビリーは思案中

• 共感0

八十日目
体重５８．４
ビリー腹筋
明日から頑張ります

• 共感0

昨日の明け方に20km走をする為、一昨日の夜は6kmでﾔﾒたのに、昨日は明け方からの強風でﾃﾝｼｮﾝも上がらず、途中で10.6kmに切り替えて終了‥
今夜走っても20km以上走らなければ、月間200kmは達成出来ないので、10.6kmで諦めます‥

こういうところなんだろうな‥本番でｷｯﾁﾘとﾌﾟﾗﾝ通りにしか走れないのは‥ﾌﾟﾗｽｱﾙﾌｧを狙うなら、ここ一番踏ん張らないといけないのに‥

来月は4連休に60kmを目標に頑張ります‥

• 共感0

八十一日目
体重５８．１
接骨院こんでたので走れず💦

• 共感0

八十二日目
体重５８．２
５７にしたい💦
ランニング三十分
ビリーはご飯食べてからします

• 共感0

八十三日目
体重
ランニング三十分
ビリー最終プログラム 十分ぐらい

• 共感0

八十四日
体重５８．１
ビリー最終プログラム
ランニング三十分
仕事したぁ

• 共感0

八十五日目

ビリー腹筋プログラム
ランニング三十分
柏餅一個たべたけどご飯へらしたから大丈夫かな

• 共感0

この連休は目標60kmだったのに、蓋を開けたら4日連続走らなかった上に、20km走を1度もしなかったので、44kmで終了‥この根性無しめ‥！
でも食べ放題で腹一杯食っても74kg台14%をｷｰﾌﾟ‥

ところで‥HNが“まこと”になってましたが、変えましたか？気分転換とか‥？

• 共感0

八十六日目
ビリー腹筋プログラムのみ

• 共感0

八十七日目
体重５８．１
ランニング三十分
痩せが安定してきた ゆっくりと痩せるぞ!

• 共感0

九十三日目
体重57.6
日記だいぶさぼっててすみません😥
また今日から頑張って💪いきます
ビリー腹筋プログラム
今日は仕事お休み
太らないように気をつけます😚

• 共感0

九十四日目
体重５７．９
ランニング三十分
この体重を維持したい

• 共感0

９５日目
夜勤いりの為運動せず お菓子食べないように気をつけます😤

• 共感0

９６日目
体重５８．２
夜勤明けでつかれてます

• 共感0

９７日目
ビリー腹筋プログラム
体重５８．６
やばっ💦戻った 維持は難しい

• 共感0

９８日目
ランニング三十分
食後にお風呂はいったので体重図るの怖い💧

• 共感0

>> 231 ご無沙汰です。

どうしたもんか…ビリーやコア…はあまり頻繁にやらない方がいいのでは…？
恐らく筋肉がつきやすい体質なのでは？
それだけやっていれば、体脂肪は大分落ちているはずですが…体重より、体脂肪を意識してみては？

俺は今週から、ジョギングの距離を延ばしました…
普段の10．6kmから11．5kmに変更…

体重74kg台キープ、体脂肪14％台キープ…です。

一緒に頑張ろう！

• 共感0

９９日目
今日は飲み会
よってさぼります

• 共感0

百日目🎉
体重不明
ビリー最終プログラム
これからのぼちぼちやりましょう

• 共感0

最近さぼりがちで毎日ビリーかランニングどっちかになってます 休みも増えたので運動不足かもしれませんね 体脂肪は図れないのでわかりませんがウエストに変化はありません
私は長距離は無理ですので短距離をゆっくり走りたいと思います

• 共感0

１０３日目
ビリー腹筋プログラム

• 共感0

１１０日目
ランニング３０分
やせるため身体を温め留ためゲルマニウム岩盤浴をかった
水着もかった
痩せて可愛くきたい

• 共感0

>> 237 水着を買って可愛く着たいという目標を持つ事は大事ですよ！リアルに想像しながら、時には体に合わせてイメージすると、より効果的ですよ。
頑張ろう！

• << 244 はい 可愛いワンピースも買ってしまったんです だから頑張らないと 💪 最近食べ過ぎなので野菜スープで減らしていきたいです

• 共感0

１１１日目
ランニング３０分
最近スープダイエットや運動さぼりがちでお腹がやばい 💦
身体が中年になっている
ほんとぼよぼよ

• 共感0

121日目
ビリー腹筋プログラム
今まで走ってたりはしたがさぼりがち

• 共感0

123日目
ランニング３０分
頼んでたワンピース到着
が ぴっちぴちぃ
ダイエットしなければ💦

• 共感0

１２４日目
夜勤入りなので体力温存
仮眠出来ず💦

• 共感0

１２５日目
ビリー腹筋プログラム
夜勤明けだけど頑張った
食べ過ぎなのでカロリーオフの食事でセーブ

• 共感0

>> 238 水着を買って可愛く着たいという目標を持つ事は大事ですよ！リアルに想像しながら、時には体に合わせてイメージすると、より効果的ですよ。 頑張ろう… はい
可愛いワンピースも買ってしまったんです
だから頑張らないと 💪
最近食べ過ぎなので野菜スープで減らしていきたいです

• 共感0

１２６日目
ランニング３０分
お好み焼きと焼きそば食べちゃった

• 共感0

１２７日目
夜勤入り
そのため運動せず
体力温存
体重はやばいです💧659あった
ショック😨
これから食べ過ぎないように頑張らないと

• 共感0

１３０日目
ビリー腹筋プログラム

• 共感0

１３３日目
体重が５８．６
やっと戻った💦
もう暴食はしないぞ💪
夜勤明けなので運動はしんどいかな
様子見ながらやります

• 共感0

１３７日目
ビリー腹筋プログラム
雨だから走れない💦 でも今日はご飯をへらせたぞ

• 共感0

１４２日目
ご無沙汰してました 最近は夜勤があると疲れて運動できません💦なので食事も考えてやってます💪
野菜スープはじめました
ビリー腹筋プログラム 汗だくになったよ

• 共感0