ビリーで頑張るぞ！

昨日は‥
朝食に白飯がなく、食ﾊﾟﾝ③枚牛乳350ml‥昼飯に担々麺(辛さ5倍・ｽｰﾌﾟ飲まず)‥夕食は焼鯖・ﾊﾑ数枚・豚肉生姜焼数枚・発泡酒350ml①本‥
本日、早朝より都内某所にてｽｰﾊﾟｰの陳列作業応援の為にｺﾝﾋﾞﾆでｵﾆｷﾞﾘ②ｺ&ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ①ｺ&牛乳350ml‥只今支給された和食弁当完食‥夜は走る予定(10.5km)

• << 159 かおるさん よくサンドイッチ召し上がってますよね。 パンのカロリーかなり高いですよ～～ 私も最近パンはひかえています たくさん運動されていますよね～～ 見習いたいとおもいます

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さわにあんというスープ グリーンサラダ豚肉の生姜焼き ジャガイモ 間食 ほしいも

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ほしいも
ポッキー
ぱりんこ
ばなな
ぽてち

• << 157 ポン菓子 福豆 みかん一個

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四十一日目
体重59.7
ウエスト78
なんでこんなに頑張ってるのにやせないの

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ビリー最終プログラム ランニング三十分 カロリー的には１８００内だと思うのに

• << 158 かなり運動されてますネ😃✨ けど痩せない💦 食事内容と食事の時間を見直した方が良いと思います💦 和食中心で、夜(夜勤がない日)は低カロリーな食事が良いと思います😣 いくら運動しても、食事と寝るまでの時間があまりないと、体重は減らないと思います⤵ 私はダイエット中は、和食中心でした💡 夜どうしてもお腹が空いたときは、刺身こんにゃくや心太を食べてました✌ あと、おやつはほとんど食べてませんでした😥 余計なお節介で、申し訳ありません🙇💦

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夕食 豆乳鍋 ＋ ラーメン少し

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>> 153 ほしいも ポッキー ぱりんこ ばなな ぽてち ポン菓子 福豆 みかん一個

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>> 155 ビリー最終プログラム ランニング三十分 カロリー的には１８００内だと思うのに かなり運動されてますネ😃✨

けど痩せない💦

食事内容と食事の時間を見直した方が良いと思います💦

和食中心で、夜(夜勤がない日)は低カロリーな食事が良いと思います😣

いくら運動しても、食事と寝るまでの時間があまりないと、体重は減らないと思います⤵

私はダイエット中は、和食中心でした💡
夜どうしてもお腹が空いたときは、刺身こんにゃくや心太を食べてました✌

あと、おやつはほとんど食べてませんでした😥

余計なお節介で、申し訳ありません🙇💦

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>> 151 昨日は‥ 朝食に白飯がなく、食ﾊﾟﾝ③枚牛乳350ml‥昼飯に担々麺(辛さ5倍・ｽｰﾌﾟ飲まず)‥夕食は焼鯖・ﾊﾑ数枚・豚肉生姜焼数枚・発泡… かおるさん
よくサンドイッチ召し上がってますよね。
パンのカロリーかなり高いですよ～～

私も最近パンはひかえています

たくさん運動されていますよね～～
見習いたいとおもいます

• << 161 まあ、そうなんですよね‥ﾊﾟﾝ‥高いんです‥ｶﾛﾘｰが‥ 中でも一番低いのは、ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ‥200kcalちょっと。摂取に見合った‥それ以上に運動してるから‥と、安心しちゃいかんね‥ 要はﾊﾞﾗﾝｽやね、ﾊﾞﾗﾝｽ‥

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朝パパイヤジュース
昼イカ墨スパゲティ サラダ ミネストローネ ほうれん草のソテー

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>> 159 かおるさん よくサンドイッチ召し上がってますよね。 パンのカロリーかなり高いですよ～～ 私も最近パンはひかえています たくさん運動されて… まあ、そうなんですよね‥ﾊﾟﾝ‥高いんです‥ｶﾛﾘｰが‥
中でも一番低いのは、ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ‥200kcalちょっと。摂取に見合った‥それ以上に運動してるから‥と、安心しちゃいかんね‥
要はﾊﾞﾗﾝｽやね、ﾊﾞﾗﾝｽ‥

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昨夜帰宅がやや遅く、夕食前に10.5km(55分ﾍﾟｰｽ)を走り、天ぷら数個と発泡酒350ml①本。
今朝は丼ご飯一杯と野菜炒めと牛乳350ml。昼食はﾗｰﾒﾝ(並・ｽｰﾌﾟ飲まず)。

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四十二日目
体重５８．９ウエスト７９

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カヲルさんお久しぶりです 私の体調はいまいちなんで精密検査する予定です 私はお菓子の食べ過ぎで停滞気味 もすこしへらせるように頑張ります😤

• << 167 精密検査ですか‥何処か患っているのですか？それとも定期的な検査とか？運動とか無理しないで下さいね。 夕食‥肉やら野菜やら沢山入った鍋と発泡酒350ml。関東の明日の天気予報は夜に雨が降る予報になっているので、今日走る事にしました‥ゆっくり10.5km58分ﾍﾟｰｽ‥

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りかさん
いえいえご助言ありがとうございます😃
確かに食生活が乱れてますね😥
がんばってへらしてみます
ところで心太ってなんですか？

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晩 豆乳鍋 エビとさかな青葉の天ぷら ポン菓子 げそ れんこんチップ

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>> 164 カヲルさんお久しぶりです 私の体調はいまいちなんで精密検査する予定です 私はお菓子の食べ過ぎで停滞気味 もすこしへらせるように頑張ります😤 精密検査ですか‥何処か患っているのですか？それとも定期的な検査とか？運動とか無理しないで下さいね。

夕食‥肉やら野菜やら沢山入った鍋と発泡酒350ml。関東の明日の天気予報は夜に雨が降る予報になっているので、今日走る事にしました‥ゆっくり10.5km58分ﾍﾟｰｽ‥

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昨日は、朝食にﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ小②ｺ食ﾊﾟﾝ①枚牛乳350ml、昼食ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ小②ｺ子供の食べ残しの焼そばと牛乳。夕食は野菜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小③ｺ発泡酒350ml‥愛娘が卒業という事で、ｹｰｷ少々‥
今朝は早い出勤の為、ｺﾝﾋﾞﾆｵﾆｷﾞﾘ②ｺとﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ①ｺ牛乳200ml‥

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昨日の昼食は‥『不味けりゃお代は頂きません』という挑戦的な看板にひかれて、ﾗｰﾒﾝ屋さんへ‥看板商品の野菜たっぷり塩ﾗｰﾒﾝ(ｽｰﾌﾟ飲まず)‥そこそこでした。夕食は‥嫁が『疲れた』との事で外食‥ﾋﾞｰﾌｶｯﾄｽﾃｰｷおろし醤油(378kcal)とｻﾗﾀﾞﾊﾞｰと生ﾋﾞｰﾙ(中ｼﾞｮｯｷ)。
今朝は明け方から20km走‥1km5分35秒とｽﾛｰﾍﾟｰｽ‥朝食は‥昨夜外食の為、白飯がなく、買い置きの菓子ﾊﾟﾝ②ｺとﾊﾞﾅﾅと牛乳‥体重74.2kg体脂肪14%‥夜は飲み会予定なので昼食に調整‥
明日から旅行‥旅ﾗﾝしてきます。

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昨夜はたっぷり飲んで歌って帰宅‥今朝はｺﾝﾋﾞﾆの菓子ﾊﾟﾝ②ｺ牛乳350ml‥昼は沼津漁港で生ｼﾗｽ丼‥間食にｽﾆｯｶｰｽﾞ・朝霧高原のｿﾌﾄｸﾘｰﾑ‥夕食は旅館の食事・ﾋﾞｰﾙ1.5L‥明日の明け方、旅ﾗﾝ11.1km‥走る予定です～！

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本日明け方、旅ﾗﾝ11.1kmを1km5分30秒ﾍﾟｰｽで富士山を眺めながら、ゆっくり走りました。朝食は旅館の食事をｶﾞｯﾂﾘ‥体重75.6kg‥只今富士急ﾊｲﾗﾝﾄﾞの鉄骨番長の行列中‥昼はﾋﾟｻﾞの予定。

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お久しぶりです 事情があって書き込みできませんでした 何日目かわからないですがビリーは続けてます うっすらお腹がわれてきました 体重は５８キロ代です また明日から書き込みしていきますので応援よろしくお願いします🙇

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>> 172 ぷらんさんの復活お待ちしてました🙋

私は週に３日ぐらいのペースで、その後も腹筋プログラムのみで頑張ってます。

腹筋がうっすら割れてきたんですね👏
私はまだ割れるまでは行きませんが、かなりお腹周りはスッキリしてきました😃

これからも頑張って行きましょう⤴

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あさ ハムエッグ キャベツの千切り サラダ 味噌汁 ご飯小
昼 鯖の味噌煮 もやしスープ ポテトサラダ ご飯中 ちっさいだんご
夕方野菜スープ

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五十四日目
体重59.1
ウエスト82
ランニング三十分

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焼き肉とご飯たべちゃった だから胃もたれする
朝ご飯は野菜スープのみ

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お昼 ハンバーグ キムチ 煮豆 豆腐の味噌汁 ご飯中

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五十五日目
体重５９
ウエスト
思ってたより体重減少がなくて残念

ビリー最終プログラム

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夕方 ベーコン入り野菜スープ 間食アイス

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レスありがとうございます お腹すこしわれたような薄いあとができましたがウエストはあまり変わりません 体重一キロおとしてやっと一センチへるらしいので先は通そうです お互いがんばりましょうね

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カヲル改め『一塁手』です‥＇
精密検査のﾚｽ以降、更新されていなかった様なので、心配してました涬‥その後いかがでしょうか蓜おかえりなさい溿猪
また頑張りましょう～

私は『旅ﾗﾝ』以降も走ってます今朝も16.7kmを1時間28分代‥とまぁ、ﾏｲﾍﾟｰｽです溿Ⅵ
体重体脂肪も75kg前後14.5%前後と停滞です‥淲Ⅵ

継続は力なり‥です。

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朝ご飯 野菜スープ 芋のてんぷら 魚のすりみの天ぷら

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昼 味噌汁 和え物 漬け物寿司

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五十六日目
体重５８．７
ウエスト８０
ランニング三十分
間食にバナナ一本

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五十七日目
体重58.6
ウエスト77
ビリー腹筋プログラム
ランキング三十分
体重が戻って一安心

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朝ご飯 野菜スープ パン 昼 卵やき 豚キムチ 冷や奴 ご飯中 間食 ばなな

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朝ご飯 野菜スープ
昼 てりたまバーガーセット サラダ
野菜ジュース ヨーグルト アイス
晩 天ぷら モロヘイヤのお浸し ご飯中

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五十八日目
ビリー腹筋プログラム
今日は夜勤入り

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朝ご飯ばなな二本 どら焼き牛乳
お昼 豚汁 ご飯 卵やき タケノコの煮付けにんにくのね炒め

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六十日目
体重58.2
ウエスト80
なんでウエスト増えたんだろ？
今日もおやすみ 明日運動頑張ります

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六十一日目
体重５８．４
ウエストメジャーなくしたので不明
この体重を維持したいです

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六十二日目
体重５９．９
お菓子食べたからだ 気をつけよう
ビリー最終プログラム

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六十四日目
夜勤入りなのでなし 最近さぼりがち がんばらないといけないな

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カヲルさんありがとうございます 継続は大変です 最近さぼりがちなんでカヲルさんのレス見てかついれたいと思います

• << 199 カヲルです‥ やはり即効性のあるものでなく、少し遠回りですが地道なやり方の方が、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも少なく、継続出来れば確実に効果がありますから、無理せずﾏｲﾍﾟｰｽが頑張りましょう～！ 私は‥一昨日と昨日で、名古屋方面に出張でした‥昨日の明け方は、名古屋城周辺の名城公園の周回ｺｰｽを2周と色々走り、約10ｷﾛと少し‥楽しんで走れました！ 明日は茨城の『かすみがうらﾏﾗｿﾝ』の10ﾏｲﾙ部門に参加します。 体重は最近停滞していて‥74.5kg～75.8kgぐらいを行ったり来たり‥体脂肪は14.5%前後です‥目標は74kg/13%を常にｷｰﾌﾟです。 お互いに頑張りましょう～！

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六十五日目
体重５８
エスティオで体重図ったときは５６だったのになんで？
ビリー腹筋プログラム ひさびさにしました

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六十六日目
体重５８．５
ビリー腹筋プログラム
野菜スープやってます 頑張ります

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六十七日目
体重５８．５
ビリー半分
ランニング三十分
お腹がすっきりした気がする

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六十八日目
体重５８．３
ビリー最終プログラム
雨なのでランニング休み
一気にへらないけど徐々にへっている
だから大丈夫と自分にいいきかせながら頑張ります

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>> 194 カヲルさんありがとうございます 継続は大変です 最近さぼりがちなんでカヲルさんのレス見てかついれたいと思います カヲルです‥

やはり即効性のあるものでなく、少し遠回りですが地道なやり方の方が、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも少なく、継続出来れば確実に効果がありますから、無理せずﾏｲﾍﾟｰｽが頑張りましょう～！

私は‥一昨日と昨日で、名古屋方面に出張でした‥昨日の明け方は、名古屋城周辺の名城公園の周回ｺｰｽを2周と色々走り、約10ｷﾛと少し‥楽しんで走れました！
明日は茨城の『かすみがうらﾏﾗｿﾝ』の10ﾏｲﾙ部門に参加します。

体重は最近停滞していて‥74.5kg～75.8kgぐらいを行ったり来たり‥体脂肪は14.5%前後です‥目標は74kg/13%を常にｷｰﾌﾟです。

お互いに頑張りましょう～！

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六十九日目
体重５８．４
ランニング三十分
確実にへってることを評価しよう

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