ビリーで頑張るぞ!
コアリズムを八月からさらに九月からランニング三十分追加
でも体重は変わらず😢お腹もぽっこりしてるので心機一転コアリズムからビリーに変える運動ダイエット開始!今までやったダイエットも話しながら現状報告していきたいと思います
コメントもらえると嬉しいです あと仲間も募集です💃
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夜勤明け(私実はナースなのだ 一応はね) この日からコアリズムからビリーにチェンジランニングももちろんやりました
忘れてた 私の身長は156 体重59 ウエスト80ビリー一日目
体重58*5
ウエスト78*5
なんとかビリーできた
六日目体重59*9
ウエスト81増えた ショック😱
ガーリックパン ベーコンエピを食べたせいだろうか?
でも顔は少し細くなった気がする
明日も頑張るぞ
今日はビリー腹筋強化ランニング三十分したよ
8日目
ウエスト79
体重59*1
ビリーのみ
ランニングは雨の為中止
今日は自分は食べてないけど好きな人の為にお肉をやいた
自分は食べてないのになんだか満足した気持ちだ
これってダイエットに生かせるかも?
好きな人が美味しいって食べてくれるだけで気分いいしお腹すかない
これからは私の食べたいものを彼に食べてもらおうかな
レスありがとうございます 走る前は五十八だったのが六十に増えてすごくあせったんですよ 今もあせってますが 毎日やって暗示をかけている 月曜日火曜日あたりプチ絶食して五十七キロ代にしたいなと思います でも体重よりウエストくびれさせたいかな 可愛いワンピースがはけなくて残念😢
脂肪吸引
私は顔がでかい
二重顎がある
それがコンプレックスだった
顔が可愛かったら 小さかったらと思ってたなので七十万円かけて脂肪吸引施工
脂肪吸引中に麻酔?睡眠導入剤がきれてあの脂肪吸引される痛さはとても痛かった
手術後は腫れて顔がぱんぱん
一か月すれば腫れがひいて理想の顔に
と思ってたら吸引後はやはりなくした脂肪を補おうとするためかまた顔太り せっかくやってきたのに効果は感じることさえできませんでした 七十万円がぱぁ💸 ちなみにリッツ美容外科でしました
二十日目
体重58*8
ウエスト79
きちんと毎日 いや昨日だけさぼってしまった あまり体重やウエストが変わらないのであせる もう二十日なのに エステでもいこうかなと思案中
- << 51 ご無沙汰です。 完全に停滞期の真っ只中にいますね‥恐らく筋肉の量が増えているんだと思いますよ。でも余分な脂肪と水分は消えつつありますよ~。 私は約③年かけて20kg落としましたが、何度か停滞期があり、最大で2kg程リバウンドした事があります‥でもその頃はランニングのタイムが上がっていたり、いつもより楽に走れていた時期でしたので、筋肉の量が増えているんだと思う様にしておりました。 大丈夫、体内で下準備は出来ている筈です。継続すれば効果は出るはず!
二十三日目
体重59*4
ウエスト80
体重あがったりさがったり 目標は五十八で安定させないと😥 体重は増えてるけど体脂肪は2%減ってた 細くなりたい それでも体脂肪32%だけどね
本日はビリー最終プログラムのみ
雨なのでランニングできず
間食 おせんべいちっさいの一枚 サンドイッチ一切れ ウィダインゼリー一本
- << 64 この間食でカロリー約200kcal‥サンドイッチは一番軽い玉子サンド(1パック=2切れ)でも200kcal‥1切れで100kcal‥ウィダーの一番の低カロリーでも35kcal‥煎餅は意外と高い50~70kcal‥おにぎりは1コで180kcal‥間食はそれで満足するはず~! 間食も意外と高いカロリーを摂取してしまっている‥だから、間食でも中途半端に食べるのではなく、しっかり間食する事が大事。 参考までに‥1kg=7000kcal 5kmの距離を時速10km/hでジョギング(100m=36秒‥30分間)するとカロリー消費は約350kcalです。 あくまでも、目安です。
10キロ近くを毎日走るのは私には無理かもしれません だいたい朝ビリーやって昼病院の食事を食べて晩走って接骨院いって九時前にご飯を食べてます ご飯が遅いのも一因あるのかも 生活見直しながら痩せる努力します
- << 75 ランニングは‥毎日は続かないっすよ‥私も一日おきです‥始めた頃は週に二回でした。ビリーやってるなら週に二~三回のランニングで十分ですよ。 間食ポテトはヤバいです‥ でも食事は美味しく食べる事が大事です! 私は‥今日は雨だったので、朝食(走ろうとして6時起き)はスクランブルエッグ丼‥9時からジムで5km x 3本 エアロバイク30分x2本‥昼食ざるそば‥夕食カレーライス(小)&ビール
二十七日目
体重60
ウエスト80
体重が戻りつつあるのであせる
お菓子がいけないのか?飴とかにして食べない努力をしよう💪
- << 87 お菓子‥そうですねぇ~クッキーはバターと小麦粉という高カロリーの原材料を使っているので、間食はおにぎり1コか、コンビニで売っているカップのお粥(100kcal前後)がおすすめです。 私の今日の一日は‥ 朝食は、丼で卵かけご飯&味噌汁&牛乳500ml 昼食は、つけ麺(汁飲まず‥) 間食は、ランチパック卵サンド 帰社して、チョコ(小3コ) 帰宅後BAAM飲んでゆっくり10.5kmを56分でジョギング‥ 晩飯は、焼き魚(半身)、アスパラと人参のベーコン巻(2コ)と野菜炒め(小ばち)と大根の味噌汁と発泡酒350ml1本‥体重75kg 一緒に頑張ります!
朝 キムチラーメンチョコバットチョコもなか 時雨一切れ 昼ギョーザ5きれ ご飯小 カニ玉小 酢豚 キャベツの千切り 卵スープ
晩 キムチかゆ とりのこうそう焼き3切れ もやし イチゴよんこ 福豆数個 いかの燻製(67カロリー)
三十日目💖
体重59*7
ウエスト81
一か月たった
体重は増えてる 絶食したときにはかったから仕方ないかもしれないけど
ウエストも減りがいまひとつ😥
ビギニ着たいのに~💦やっぱ脂肪吸引やエステにいったほうがいいのかなぁ すごく考えてしまう でも脂肪吸引は痛いだろうな 私顔の吸引したときはそうだった でも何CCこのお腹からとれるんだろう
三十四日目
体重58.6
ウエスト78
やっと体重が戻った😢
ここからは油断せずゆっくり確実に落とさないといけない
とりあえず目標は五十八キ維持にしよう 急激に体重おとすとリバウンド怖いから ろーかろりーで美味しいものを探そう
今日はビリー最終プログラムと腹筋プログラム途中まで
お久しぶりです 事情があって書き込みできませんでした 何日目かわからないですがビリーは続けてます うっすらお腹がわれてきました 体重は58キロ代です また明日から書き込みしていきますので応援よろしくお願いします🙇
カヲルさんありがとうございます 継続は大変です 最近さぼりがちなんでカヲルさんのレス見てかついれたいと思います
- << 199 カヲルです‥ やはり即効性のあるものでなく、少し遠回りですが地道なやり方の方が、リバウンドも少なく、継続出来れば確実に効果がありますから、無理せずマイペースが頑張りましょう~! 私は‥一昨日と昨日で、名古屋方面に出張でした‥昨日の明け方は、名古屋城周辺の名城公園の周回コースを2周と色々走り、約10キロと少し‥楽しんで走れました! 明日は茨城の『かすみがうらマラソン』の10マイル部門に参加します。 体重は最近停滞していて‥74.5kg~75.8kgぐらいを行ったり来たり‥体脂肪は14.5%前後です‥目標は74kg/13%を常にキープです。 お互いに頑張りましょう~!
カヲルさんありがとうございます
体脂肪15はすごいですよ 私なんか30です💦完全なる肥満 それを出張ありの仕事こなしながらキープは大変ですね
私は夜勤があるくらいだけど 茨城のマラソン頑張ってください💪
- << 203 昨日のマラソンは‥ 目標は1kmあたり5分‥16.09kmで1時間20分27秒‥結果は、1時間20分24秒とギリギリ達成でした~! 家に帰り計測‥74.8kgで14.2%でした‥いつも、レースの後はかなり減るのですが、今回は、距離もハーフマラソンではなく、10マイルと少な目なのと、家までの帰り道の約2時間で、昼飯も食っていたので、この結果でした‥ 女性の30%は、びっくりする程ではないよ‥少し多いくらい‥標準までの5%‥じっくり減らしましょう!
最近さぼりがちで毎日ビリーかランニングどっちかになってます 休みも増えたので運動不足かもしれませんね 体脂肪は図れないのでわかりませんがウエストに変化はありません
私は長距離は無理ですので短距離をゆっくり走りたいと思います
171日目
体重不明
女の子になってるので増えます 多分
だから乗りたくない 夜の間食はしてないです だから痩せるかなぁ?
ランキング30分
夏のへそ出しウェアで実施
お腹へこませようとして筋肉がよくうごきます
303日
体重55キロ
今日は三十分ランキング
ご飯は軽め
さんま
かぼちゃ煮付け
角煮 たまご
間食に🍩
走ってから小さいアイスを食べたいな
低カロリーのガリガリ君を❤
生理前だから太りやすい時期 でも無理なく楽しくすごしたい 頑張ろう💪
体重が五キロ減って ズボンがゆるゆる
でも胸も小さくなった😨
彼氏(❓)ができた
でもまだお腹はぼよぼよなのでダイエット頑張ろう
目標は五十キロ
仕事しだしたころの体重
色々あって太ってしまった💦
普通は太ったときと同じくらい時間かけてやせたほうがいいんだけど
やっぱ可愛くなりたいから 頑張る
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