私の記録ノート📖✏②

>> 350 🐢～

ダイエットのことなんですが…

ヨーグルト、何気に続けています。
けど、もう ヨーグルトを食べなくても胃が小さくなったと言うか、何か少し食べただけでお腹いっぱいになります。

5月に生涯の最高体重を記録していらい、5．4㎏減りました。

減りかたはものすごくゆっくりですが、減っているので嬉しいです。

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🐢～

昨日の受診で、スキーマ(基本的・絶対的信念)と言うものを見付けました。

1) 何もやらない自分は許されない。
2) 常に自分は役に立っていなければいけない。
3) 自分は社会に適応出来ない人間だ。

これらのスキーマが私の思考や気分を支配しているらしいんです。

認知療法をしていって、まだあるスキーマに気付いて行って、いつか適応的思考が、無理なく出来るようになりたいです。

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🐢～

生活リズムが狂っちゃった。
0時頃には眠りたいんだけど、今夜もなかなか眠れない。


明日は水曜日。
プールの日。

ちゃんと行けるかな？

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>> 353 おはよー

おっ、ゆっくり進んでいると思ったら、もうスキーマまでいってるんだね。

スキーマは誰にでもある。
生まれ育った環境とかー、なんかの要因で。

私のスキーマ何だったかな。

でもスキーマが分かってくると
客観的に反証しやすいから早いんだよね。

人間の意識や脳って、奥深いと思ったよ。


ヨーグルトも効いたでしょー？
あれ効くんだよ。
段々食事減るしね。

プール行けたらばっちりんこだね！

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>> 354 🐢～

涼、
こんばんは🌙

認知療法の進み具合いはまだまだだよ。
分からないことだらけでさ。

私が日々の出来事や気持ちをノートにメモしていったら、心理の先生が丁寧に読んでくれて、コメントくれるんだ。
スキーマも全部 先生が見付けてくれたんだ。
自分だけじゃ何も分からないよ。

まだまだ これからだね。

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🐢～

今日もプールに行ってきました。

水中ウォーキングを、1時間で25m・14往復。350m歩きました。

今日は遊びもせず黙々と歩きました。

少しは何かの足しになっていれば良いけど。
もしかすると金曜日にも行くかもしれないです。

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匿、こんにちは。

いやぁ、順調だと思うよ。
プールもすごいじゃん～！

だいたいスキーマってさ
最初は人に見つけてもらうからスキーマだよね。

自分で分かってたら、病気にならないと私は思ってやってた。

すごい頑張ってると思うよ～！

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>> 357 🐢～

涼、
ありがとう😃

今日さ、あれ？これってスキーマなんじゃないかな？って思った事柄があったんだ。

でも自信がなくて、今度 心理の先生に確認してみようと思う。


それと、プールには大分 慣れてきた。
明日も行ってみようと思う。

一回利用料\200。
お得でしょ👍

• << 360 おはよー さみぃ😭 自分でスキーマらしきものみつけるなんて、すごいじゃん。 コツをつかみ始めてるんだよ、きっと！ 意識もしてる証拠だしさー。 もうプールは200円だし ヨーグルトは効いたし いい感じ！👍💕

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>> 358 🐢～

今日は1時間半もお昼ねしちゃって眠れない。

暇だ。

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>> 358 🐢～ 涼、 ありがとう😃 今日さ、あれ？これってスキーマなんじゃないかな？って思った事柄があったんだ。 でも自信がなくて、今度 心理の… おはよー

さみぃ😭

自分でスキーマらしきものみつけるなんて、すごいじゃん。

コツをつかみ始めてるんだよ、きっと！
意識もしてる証拠だしさー。

もうプールは200円だし
ヨーグルトは効いたし

いい感じ！👍💕

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>> 360 🐢～

涼、
ありがとう😃

思考記録表 まともに書いたの、たったの1回なのに、スキーマを考える癖みたいなものがついた感じ。

ちょっと変な気分になったら、ん？とか。
今はこれが仕事、って感じ。


今日もプールに行ってきた。

初めて1時間を突破して、1時間半歩いた。
25mを28往復、700m歩きました。

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>> 361 すごいよ！すごいよ！

ん？と思うような、スキーマかな？みたいなのは
無理なく自然に、認知を意識してるってことだし

プールもすご～い👍

もう、匿、すごく変わった。
今、いい風が吹いてるんだよ！

落ちる時は誰にでもあるけど
今の記憶も絶対残るから。

ファイト💕

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>> 362 🐢～

涼、

ありがとう😃✨

毎回の受診でさ、心理の先生がコメントくれたり アドバイスくれたりして、それを守ってやって行ったらこうなった、っていう感じだよ。

で、ここで報告したら皆も一緒に喜んでくれるから、それが励みになって ますます頑張れる。

良い循環。

でも、やっぱり人に言われて気付くことって多いね。

今日の自分の調子の良さも、涼に言われて改めて思ったもん。

気付かせてくれてありがとう🙇✨

• << 365 ね、難しそうではあるけど 先生のアドバイスとか聞いてやってるとさ、 自然にできるようになる感じするでしょ？ 考え方っていうのかなぁ 私は「気付き」だと思うんだけど 自分の中に新しい発見が沢山あったよ。 それって決してマイナスではないと思うし、焦る必要もないと思うからさ ゆっくりやってみて😃 プールもホントすごいと思う。 あたしなら支度して、水に浸かる前に疲れてるよ💦 無理なく続けてね！

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🐢～

金曜の夜はテレビに困る😣
好きな番組が無い⤵

今日もなかなか眠くならない感じ。

外では雷がゴロゴロ鳴りどうし。

足が熱って暑苦しい。
プールに行ったのに気持ち良く眠れないのは嫌だなぁ。

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>> 363 🐢～ 涼、 ありがとう😃✨ 毎回の受診でさ、心理の先生がコメントくれたり アドバイスくれたりして、それを守ってやって行ったらこうなった… ね、難しそうではあるけど
先生のアドバイスとか聞いてやってるとさ、
自然にできるようになる感じするでしょ？

考え方っていうのかなぁ
私は「気付き」だと思うんだけど
自分の中に新しい発見が沢山あったよ。

それって決してマイナスではないと思うし、焦る必要もないと思うからさ

ゆっくりやってみて😃

プールもホントすごいと思う。

あたしなら支度して、水に浸かる前に疲れてるよ💦

無理なく続けてね！

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>> 365 🐢～

うん😃

私の場合は慣れないせいか、やっぱり「考える」っていう行程を経ないと「気付き」に至らないけど、なんか自分の中に埋もれてる何かを探す様でワクワクするね！

1回やってこれだけ成果が出たんだから、2回やったらまた成果が出るかも。
成果と言うか、慣れると言うか。

今日は特に予定が無いから、また思考記録表書いてみようかな。

気分でやってみよう。

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🐢～

二回目の思考記録表を書いてみた。

前回のとは少し書式が違う用紙。

1時間半くらいかけた。

内容は真っ暗でここに書くのははばかられる。

でも、書く前よりも不安感が半減したから良かった、と言えば良かった。

明日も特に予定無し。
プールにでも行ってこようかな？

なんか、急激に活動を増やして不安な気もするけど、何も予定が無いと体が疲れないからよく眠れない。

ん？

前は何もしないでも1日中寝てたのに。

焦りがあるのかな？

調子が良くなってるのかな？

バランス崩してるのかな？

よく分かりません。

明後日の受診で心理の先生に相談してみよう。

• << 369 すごいんじゃん。 できることの容量が増えてる。 きっと体力ついてきたんだよ。 体って鍛えれば鍛えるほど強くなる。 私たまに筋とか痛めるんだけど、それでも使い続けると克服できちゃったりする。 加減は大事だけどね。 体質なのかな、体の運動に対する欲求って結構強いと思うよ。

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>> 367 すごいねー、頑張ってるねー。

プールもさ、焦りじゃなく
体動かすようになって
気持ちよかったり
快眠が得られたりすると
行ってもいいかな～って思いそう。

こちらは今日暑くてさ
完全にバテちゃった⤵

朝は寒かったり
一度寒くなった後の暑さの戻りはキツいね。

夕方になったら目はチカチカするし、道具落としたり、頭がぼーっとしちゃったよ。

でもまた台風が来てるみたいだから、できる時に頑張らないとね。

• << 370 前に心理の先生に、プールは1週間に一度を一ヶ月続けて、急に活動量を増やさない方が良いって言われてたから、ちょっと迷ってるんだ。 ほら、私 単純な鬱じゃなくて、循環性気分障害の疑いもあったから、いきなりペースアップしたら、その後落ち込んじゃったりする懸念が多少あるんだよね。 体調良いからって調子に乗るのも何かな～って。 涼は今日はなかなか大変だったみたいだね。 天候ばかりはお天とさん任せだもんね～ 朝晩の寒さには気を付けて。 台風、また上陸するのかな？ 進路を変えて、東に抜けて欲しいね。

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>> 367 🐢～ 二回目の思考記録表を書いてみた。 前回のとは少し書式が違う用紙。 1時間半くらいかけた。 内容は真っ暗でここに書くのははばから… すごいんじゃん。
できることの容量が増えてる。

きっと体力ついてきたんだよ。

体って鍛えれば鍛えるほど強くなる。

私たまに筋とか痛めるんだけど、それでも使い続けると克服できちゃったりする。

加減は大事だけどね。
体質なのかな、体の運動に対する欲求って結構強いと思うよ。

• << 371 🐢～ うん😃 プール、段々 歩くスピードが速くなって、おまけに持久力もついてきた感じ。 何もしない一日が耐えられない感じ。 これ、私のスキーマかな？って今 思ったんだけど、 「何もしない事は罪悪だ」 って感じた。 プールでも思考記録表でも、何かやらない自分は許されない、っていう思い。 それで やや強迫的にプール プール…ってなっちゃってるのかも。 まぁ、気分でやっていきます。

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>> 368 すごいねー、頑張ってるねー。 プールもさ、焦りじゃなく 体動かすようになって 気持ちよかったり 快眠が得られたりすると 行ってもいいかな～… 前に心理の先生に、プールは1週間に一度を一ヶ月続けて、急に活動量を増やさない方が良いって言われてたから、ちょっと迷ってるんだ。

ほら、私 単純な鬱じゃなくて、循環性気分障害の疑いもあったから、いきなりペースアップしたら、その後落ち込んじゃったりする懸念が多少あるんだよね。

体調良いからって調子に乗るのも何かな～って。


涼は今日はなかなか大変だったみたいだね。
天候ばかりはお天とさん任せだもんね～

朝晩の寒さには気を付けて。

台風、また上陸するのかな？
進路を変えて、東に抜けて欲しいね。

• << 374 そっか、心理の先生にアドバイスされたならその方がいいかも。 確かに、急に活動した後の落ち込みってあるもんね。 ただ、動き始めるとさ 活動しない日の落ち込みっていうのもあるから困るよね～。 循環型気分障害って、珍しい名前で私は知らないんだけど きっと「浮き沈み」があるんだろうね。 そしたら明日は散歩にするとか。 先生に相談しながら なんか少しずつやれる事を増やしていけるといいね。 台風はね、あたしを狙ってるよね。

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>> 369 すごいんじゃん。 できることの容量が増えてる。 きっと体力ついてきたんだよ。 体って鍛えれば鍛えるほど強くなる。 私たまに筋とか痛める… 🐢～

うん😃
プール、段々 歩くスピードが速くなって、おまけに持久力もついてきた感じ。

何もしない一日が耐えられない感じ。

これ、私のスキーマかな？って今 思ったんだけど、
「何もしない事は罪悪だ」
って感じた。

プールでも思考記録表でも、何かやらない自分は許されない、っていう思い。

それで やや強迫的にプール プール…ってなっちゃってるのかも。

まぁ、気分でやっていきます。

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>> 371 わかるかも。
何も手につかないのに、何もできなかった自分を責めて寝られない。
私の睡眠不足の原因です。

無為に過ぎて行く時間に焦る。
世間から置いて行かれるような不安。
自分が堕落して行くことに嫌悪感。

ごめん。匿のスレなのに暗いことばかり。
なんだか思い起こしちゃって…

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>> 372 🐢～

謝ることはないよ。
好きなこと書いてね。

そっかー。
アルの睡眠不足の原因は、私の症状を酷くしたものだったんだ～

アルは自分に厳しいね。
そんなに責めなくても、ちゃんと社会生活送ってる訳だし、
比較にならないかもしれないけど、私なんかよりは全然 立派に日々をこなしてると思う。
もっと自信持って良いと思うよ。
アルが自分で思ってるより、アルは頑張ってると思う。

• << 377 気づかいありがとう🙇 匿も週３とはびっくりだ。 病気のこと難しいこと分からないけど、今のやりたいって気持ちも大事だと思うんだ。 もし、また落ち込むことがあっても、今の生き生きした気持ちを頭の片隅でも残して欲しいなぁ。

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>> 370 前に心理の先生に、プールは1週間に一度を一ヶ月続けて、急に活動量を増やさない方が良いって言われてたから、ちょっと迷ってるんだ。 ほら、私 … そっか、心理の先生にアドバイスされたならその方がいいかも。

確かに、急に活動した後の落ち込みってあるもんね。

ただ、動き始めるとさ
活動しない日の落ち込みっていうのもあるから困るよね～。

循環型気分障害って、珍しい名前で私は知らないんだけど
きっと「浮き沈み」があるんだろうね。

そしたら明日は散歩にするとか。

先生に相談しながら
なんか少しずつやれる事を増やしていけるといいね。

台風はね、あたしを狙ってるよね。

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>> 374 🐢～

循環性気分障害ってのは、そう鬱病とほとんど同じだよ。

院長はそういう感じで私を診てるけど、心理の先生は鬱に何か加わったもの、って言う風に診てる。

はっきりした型にはまってはいないんだ。

でも、いずれにしても良い状態 良くない状態を繰り返して回復していくみたい。


今日もプールに行ったよ。
今週三回目。
1時間で25mを24往復した。

その後カラオケ2時間。
気分転換になったよ。
散歩は人の目が気になってなかなか出来ないんだ。
田舎だから周り皆知り合い💦

でも、代わりにカラオケしてきた。

今日も雨で家業は休み。皆 のんびりしてたから私も気晴らししやすかった。


明日は受診なのに心の準備が出来てない！
急に緊張してきた。
頓服使っちゃおう。

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>> 375 結局プール行ったんだね！


単純に、体を動かすのに慣れると気持ちいいし
「やったー」って達成感があるから
私はあんまりマイナスな気はしないよ。

しかも、私も今日カラオケ🎤
行ったんだよ😃
奇遇だねー。

カラオケはストレス発散はもちろん、脳内の活性化やアンチエイジングの効果もあるんだって。

今日の匿は良い事ばっかりだね！

病院もさ、行く前はいつも緊張してるけど
帰って来ると楽になってる事の方が最近多いみたいだから
不安や心の準備がいらなくなるといいね。

明日も、オウエンー🇯�🙌🇯�

• << 378 🐢～ 涼、 いつも応援ありがとう🙇 今日も受診してきたよ。 昨日 プールとカラオケして、疲れがたたるかなぁ？と思ったけど、大丈夫だった😃 動かない事での落ち込みって確かにあるよね。 私もそれが嫌なの。 だからここ最近はプールと思考記録表でスケジュールを埋めて、何かした、ってだけで安心したりしてる。 涼もカラオケしたのかぁ。 私は2ヶ月ぶりのカラオケだったから、ホントに奇遇だね～🎤 今日の受診では自分で見付けたスキーマを、心理の先生に確かめたら、やっぱりスキーマであってるって！ 自分で見付けることが出来て、認知療法に慣れてきた感じ。 また今週も、何か発見が出来れば良いなぁ。

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>> 373 🐢～ 謝ることはないよ。 好きなこと書いてね。 そっかー。 アルの睡眠不足の原因は、私の症状を酷くしたものだったんだ～ アルは自分に厳… 気づかいありがとう🙇

匿も週３とはびっくりだ。

病気のこと難しいこと分からないけど、今のやりたいって気持ちも大事だと思うんだ。

もし、また落ち込むことがあっても、今の生き生きした気持ちを頭の片隅でも残して欲しいなぁ。

• << 379 🐢～ アル、 そうだよね～😃 今、私 何気に生き生きしてるよね。 また落ち込むことがあるのは、先生もそう言ってたから覚悟はしてるつもり。 そんな時に、今みたいに動けていた時があったことを思い出せたら良いと思う。 大切なことに気付かせてくれてありがとう☺

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>> 376 結局プール行ったんだね！ 単純に、体を動かすのに慣れると気持ちいいし 「やったー」って達成感があるから 私はあんまりマイナスな気はしない… 🐢～

涼、
いつも応援ありがとう🙇

今日も受診してきたよ。

昨日 プールとカラオケして、疲れがたたるかなぁ？と思ったけど、大丈夫だった😃


動かない事での落ち込みって確かにあるよね。
私もそれが嫌なの。

だからここ最近はプールと思考記録表でスケジュールを埋めて、何かした、ってだけで安心したりしてる。


涼もカラオケしたのかぁ。
私は2ヶ月ぶりのカラオケだったから、ホントに奇遇だね～🎤



今日の受診では自分で見付けたスキーマを、心理の先生に確かめたら、やっぱりスキーマであってるって！

自分で見付けることが出来て、認知療法に慣れてきた感じ。
また今週も、何か発見が出来れば良いなぁ。

• << 380 匿、病院お疲れ様。 病院の日にこうしてレスしてるだけでも匿は変わったよ！ 前は眠っていたもんね。 本当、何もしない苛立ちとか、焦りとかもあるんだよね。 「休養が大切」とか言うけど 人間、ただ休んでればいいって訳じゃないんだなって思う。 プールは達成感もあるし 健康にも繋がるし 悪い事じゃないからさ 無理なく続けていけたらいいね。 認知も最初に話した時は難しそうだったけど こんな短期間で、自分でスキーマを見つけるなんてすごいよ！ 心理の先生も褒めてたんじゃない？ でもそれも無理なくね。 日記読ませてもらっていて、確実に成果は出てると思うから！ 匿、オウエンー🇯�🙌🇯�

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>> 377 気づかいありがとう🙇 匿も週３とはびっくりだ。 病気のこと難しいこと分からないけど、今のやりたいって気持ちも大事だと思うんだ。 もし、… 🐢～

アル、
そうだよね～😃

今、私 何気に生き生きしてるよね。

また落ち込むことがあるのは、先生もそう言ってたから覚悟はしてるつもり。

そんな時に、今みたいに動けていた時があったことを思い出せたら良いと思う。

大切なことに気付かせてくれてありがとう☺

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>> 378 🐢～ 涼、 いつも応援ありがとう🙇 今日も受診してきたよ。 昨日 プールとカラオケして、疲れがたたるかなぁ？と思ったけど、大丈夫だった… 匿、病院お疲れ様。

病院の日にこうしてレスしてるだけでも匿は変わったよ！

前は眠っていたもんね。

本当、何もしない苛立ちとか、焦りとかもあるんだよね。

「休養が大切」とか言うけど
人間、ただ休んでればいいって訳じゃないんだなって思う。

プールは達成感もあるし
健康にも繋がるし
悪い事じゃないからさ
無理なく続けていけたらいいね。

認知も最初に話した時は難しそうだったけど
こんな短期間で、自分でスキーマを見つけるなんてすごいよ！

心理の先生も褒めてたんじゃない？

でもそれも無理なくね。
日記読ませてもらっていて、確実に成果は出てると思うから！

匿、オウエンー🇯�🙌🇯�

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>> 380 🐢～

涼、
オウエン ありがとう😃

何か、スキーマ探しのコツがわかってきた感じ。
ちょっと気持ちが不安定になりかけた時、スキーマに気付く感じがする。

だから不安定になることは、チャンスでもあるんだよね？
やる気満々👍✨

プールは良いことづくめみたいだから、今週も3回を狙って行きます👍✨✨

っていうか…
こういうのに慣れちゃうと、また時間や体力に余裕が出来て、スケジュールが空いちゃう。
スケジュールが空いちゃうと不安が起こる。「何もしていないことは罪だ」っていうスキーマがあるから。

んー、困った。

プールの後のカラオケをルーチンとするのも良いかな？
2時間で\550。
プールは\200。
足して\750。
×3＝\2250。
毎週の出費はちとキツイかな？
×4＝\9000。
毎月 約1万かぁ。
別の策を練ろう⤵

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>> 381 うん、不安定になりかけた時にスキーマは見つけやすい！

すごい発見したね✨

しかも「これはスキーマかな」とか、認知療法に意識がいくと、不安定になりにくい。

プールも本当にいいよね。

今はリハビリやトレーニングみたいな気持ちでできたらいいと思うな。

プロ以外はさ、リハビリやトレーニングって、毎日やらない物もあるでしょ？

あれは体や筋肉を休ませる事で、更なる効果を上げるためでもあるんだよ。

カラオケも毎日やれば声帯を潰すかもしれないし。

私も学校で「ヤスリを持たない日も必要なんだよ」と言われた。

間を置くことの効果ね。
それも決して悪くないの。

これは「何もしていないのは罪だ」のスキーマに対しての反証にはならないかな？

匿は何もしてないんじゃなくて、より良い効果を得るために敢えてやらない日を作るんだよ。

特にプールやカラオケをやらない日に、無理なくやれる事を探すのもいいんじゃないかな。

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>> 382 🐢～

涼、
おはよう😃

火曜日は眠い。
いつにも増して眠い。
受診の疲れが出てるんだと思う。


「認知療法に意識がいくと不安定になりにくい」っていうのは、ホントにそうだね！
不安定さに歯止めがかかる、っていうか。
思い直せるっていうか…。


認知やプールはリハビリやトレーニング、っていうのも当たってるね。
強迫めいて毎日やるもんでもないよね。

プールは生活リズム作りと体を動かしてリラックスしたりするため。

認知は、思い付いた時にやる。

心理の先生からは、スキーマや思考記録表は繰り返し読むと良いって言われてるから、気が向いたらそうしてみる。

「何もしていないのは罪だ」の反証かぁ。
ホントにそうなるねぇ！
自分じゃ気付かない事にたくさん気付かせてくれてありがとう。


無理なく出来ることを探す、っていうのが、今 1番難しい。

思い付かないし、考えることは無理があることばっか。
何か無いかな～
これが見付かれば問題解決だよ。

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>> 383 匿、おはよう😃

疲れが出ている時は無理なく休むんだよー。

昼寝万歳🙌

私も今日は雨まじりの予報だから、１つだけ石留めして店じまいだよ。

プールとか、思考記録やカラオケをしない時にする事かぁ。

何もしない事が罪じゃないと思えたら一番いいんだけど

そうだな、どんどんあげてみよう！

①読書（ためになる本を読む）

②勉強（資格とかを狙う）
③新しい趣味（編み物とか集中できるもの）
④車でかっ飛ばす＆洗車デーを週１で作る（車ピカピカやんけ）
⑤お昼ご飯は自分で作る（料理を覚える）
⑥手紙を書く
⑦エクササイズはする
⑧映画を見る日を作る（名作）

とかなんとか…

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>> 384 🐢～

「何もしていないのは罪だ」なんて思いつつ、抑鬱感と意欲低下でテンション上がらない。

読書無理。
勉強無理。
新しい趣味 思い付かない。
車 ガソリン代 高い。気力も無い。
昼ごはん ちょっとは手伝ってるけど全部は無理。
エクササイズ 無理。映画 無理。
………

やっぱ 基本 鬱なんだわ。
無気力。

それと、
「遊びや気分転換にお金や時間を使うことは罪だ」っていうスキーマらしきものを発見。
リフレッシュが回復に繋がると分かっていても、踏み出すことで逆に心が重くなる。

「なにかしなきゃ」っていうスキーマと、「しちゃいけない」っていうスキーマとの板挟みで、
そのどっちもクリアする事柄は今の私にはハードルが高過ぎる。

全く困っちゃうよ。

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>> 385 それは本当困っただね。

「何もしない事は罪」スキーマがあるけど、鬱で難しい上に

「遊びや気分転換に時間やお金を使うのは罪」スキーマ！

相反するスキーマなのかな？

これも発見だね。
心理の先生にこの板挟みを話してみたらいいと思う。

そんなあたしも雨の予報だから休むと言ったのに
また石留めしている…

「やらなきゃいけない」スキーマだね。

何もできない時でもさ、
ミクルに書ける時は書くだけでもいいんじゃないかな。

私ずっと付き合うよ。
私の記録ノート200くらいまで

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>> 386 🐢～

相反ではないんだ～

許されるのは、又はすべき事は、収入に繋がる仕事か家事か、受診か、認知療法みたいな病気を改善する為のトレーニング。

それをしなければいけないし、それ以外はしちゃいけない、っていう状態に陥っちゃってる。
でも、無気力でパワーが出なくて、ようやく出来てるのが受診と思考記録表の記入とプールとこの間は久々のカラオケ。

カラオケにはちょっと罪悪感を感じる。


こういう事に気付けたのは、ここに書いて涼にコメントもらって、考えたからだと思う。
とても重大な事に気付いてしまった。

これは是非とも先生に相談させてもらうよ。

一緒に考えるの付き合ってくれてありがとう。

私の記録ノート200くらいまでなんて頼もしい！

お世話になります🙇

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>> 387 匿はやっぱり真面目なんだな。

でもわかるよ。

私もさ、売れるか売れないかわからないジュエリーを作ったり、時にはサイズ直しとか、オリジナルの注文を受けたりして、一応は「仕事」なんだけど

時間がくれば、彼のお弁当を作ったり、洗濯をしたり、夕食を作ったり…

それをするから自分の中でジュエリー制作が許されてる面がある訳よ。

たださ、収入に繋がるとか、家で役に立つとかは、今はあまり考え過ぎない方がいいと思うんだ。

それができるようになるために、匿は頑張って受診してるし、プールにも通ってるんだよ。

「何もできないんだぁ」といいつつ、予約を飛ばさず、認知もやって、プールに週３回も行った匿はすごいんだよ。

同じ病でもできない人きっといるよ？

「許される」「許されない」ではなくて、今やっている事を認めてほしい。

家族のプレッシャーなどもあると思うけど、匿は自分なりに今できる事をしているよ。

いつか認めてもらえる日のために、きっと今があるんだよ。

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>> 388 🐢～

先生にも何度も言われた。

出来ないことじゃなく、出来てることに目を向けてって。

そうなんだよね～…

でも、なかなか………
自分が自分を認めるって難しいね？
甘い採点が難しい。
重箱の角をつつく様にあら探しをして、
ほら、やっぱりダメだ、ってわざわざ確認しちゃう。


でも、出来てることを認めて行く、って肝心な事だと思うから、もっと意識するようにしようと思う。

ありがとうね。

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🐢～

今日は水曜日。
プールに行ってきました。

1時間15分で25mを30往復。750m歩いて新記録樹立です。

もう少し行きたかったけど、眠さとだるさでやめちゃいました。

それでも最長記録達成。
満足 満足。

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>> 390 新記録樹立おめでとう🎊

なれてきたら泳ぐのもいいかもね🏊

そうそう、先生の言うとおり
できた事を見て、正当に評価しなきゃだめだよ。

「原動力」っていうのはさ
「これだけできた、また頑張ろう」
「これしかできなかったけと、今度は頑張ろう」でさ

あまりに自分を責めすぎると
自分で自分の気持ちを萎縮させて
何にもできなくなってしまうと思うんだよね。

自分への採点は、
実はその時でなくても
週末でも、月末でも、いつでもいい。

不安になったら「採点は先延ばし」で、今頑張ってる自分を見てほしいな😉

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>> 391 🐢～

採点は先延ばし、
今 頑張ってる自分を見る、

それ必要だと思う。

今週、不調なんだ～
理由は分からないけど憂鬱で不安で無気力。でも焦燥感。

受診もして、プールにも行ったのに心の中はそんな感じ。

プールで歩いてても心ここに在らずで、ボーッといろいろ考えてた。

落ち込みの波かな～…
ちょっと前と全然違う。

こういう時は、出来たことだけはちゃんと見ておいて、調子の悪い点は流れに委せていた方が良い気がする。

やっぱりなんかおかしい。憂鬱。

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🐢～

弟の誕生日で、家族で寿司やに行ってお祝いした。

私は最初から日本酒で、2合は飲んだ。

日頃のうさを晴らそうと思って。

お酒をこんなに飲んで酔うことは滅多に無い。

今日は良い気分転換だったと思う。

くらくらして、うさを考える余裕もない。

良い事だ。

誤魔化してるだけだけど、まんぜんと憂鬱でいるよりは良い。

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>> 393 おはよー😃

今週ちょっと不調だったんだ。

不調の中、プール行ったのは
すごいと思うけどな。

前の匿ならベッドの中なんじゃないかな❓

頑張ってるから疲れが出たとか、憂鬱来たとかかな。

あと弟さんお誕生日おめでとう。

たまにはお酒もいいよね🍶

寝る前に
「まぁ憂鬱も今日までだもんな」とか思ってみると意外に効くよ。

あたしなんか、しゃっくり出た時に自分でびっくりして止められるからね😃

思い込みも力あるよ。

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>> 394 🐢～

涼、
おはよう

しゃっくりの時、自分でびっくりできるの⁉
すごいワザだね！

本格的に憂鬱になっちゃって元気無し。
二度寝体勢できてて、今日は起きたくない。
「憂鬱も今日まで」って思い込めるかな～？難しそう……

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>> 395 匿、おはよう😃

そっかー、本格的に来ちゃったかぁ。

反動もあるかもしれないし
飲んだ翌日だし
たっぷり二度寝しときなよ。

明日は元気になれますように✨

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>> 396 🐢～

涼、
ありがとう

さっき 水をたっぷり飲んで二度寝したら、お酒 完全に抜けた。

今日は元気無し無しだから、これから三度寝に入ります⤵

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>> 397 お酒抜けて良かったね！

今日は休養日だよ。
あたしも昨日三度寝したせいか
今日は作業がはかどったよ。

リング15個
石留め＆下磨き終了！

今、業者に５つ鋳造預けてるから
あがってうまくいけば20個。

学生の時もこんな作った事なかったなぁ…

左手の親指がヤスリが当たるからガビガビだよ⤵

来週、また出す予定。
目指せ25～30（アバウトー）

しっかり寝るんだよ。

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>> 398 🐢～

涼、
すごくお仕事はかどってるね～‼

11月の展示会まで余裕出きてきたんじゃない？
すごい すごい。


今日は結局三度寝は夜になった。
昼間は落ち着かなくてウロウロウロウロ……
でも、夜寝るにはその方が良かった。

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>> 399 いやぁ、余裕全くなしよ。

作れども、ディスプレイも自分で考えなきゃだし

DMの宛名書きとかさ、
なんだかんだひとりは大変！

今はプライスカード作るのに
Macでデザインしてたよ～。

猫は手を貸してくれるどころか
ごはんと言っている😾


夜ぐっすり眠れるといいね！

• << 401 🐢～ そっか～ 品物だけ作れば良いって訳じゃないもんね。 商品を売るって大変だね。 まだまだ やることてんこもりだね。 体 大切にして頑張ってね。

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