私の記録ノート📖✏②

>> 200 ⬆ 🐢～

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>> 200 やりたいことは、まだ浮かばない。 出来そうなことも。 カウンセラーの先生には、「何か出来るようになるのは数年後で良いよ。」って言われてる… 匿、おはよー

たしかにカウンセラーに
『数年後でいいよ』と言われても
本人は不安だよね。

でもなるだけそう思わないとね。

不安が不安を呼ばずに
本当にこの先に動けるようになるように。

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>> 202 🐢～

不安が不安を呼ぶ、ってその通り！
どんどん不安の深みにはまって行く感じ。

これって病気が引き起こしてるものなのか？
認知療法でどうにかできるのか？ できないのか？
分からない。

今何をすれば良いのか？
も分からない。

• << 205 今、嫌な時間かなぁ。 焦っちゃだめよ。 先読み不安とか強迫観念とか 思考のねじれには 認知はきっと効果を出すと思うよ。 それははておき 先読み不安って 先を読むよね。 でも明日はわかんないし 一年後はもっとわかんないし たぶん不安だと 逆にうまくいかなかったり 実は『今考えることなのか』 ってことも多いじゃない❓ 考えることには意味がある。 としたら 自分を苦しめることばかりを 考えるのはなんだか損だと 私は思うようになった。 少しずつでいいんだよ。 劇的に変われたら… そりゃ人間じゃないよ(笑)

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💬…

自分の中にちっぽけな虫がいる。
弱虫。

毛虫ではない。


この虫が四六時中悪さをする。

過去と同じ様に、また挫折するんじゃないかと臆病に考えたり、

楽しいことなんて何も無いと、頭っから決めつけたり、

小さい虫 弱虫は、良い事を考えない。

小さい虫 弱虫、
頭の中から追い出してやる。
出て行け、出て行け。
弱虫、見ていろ。
弱虫がいなくなったら、強くなるんだぞ。

臆病風なんて何処かに行って、
もう怖くなんてなくなるんだぞ。

弱虫、さいならだ。

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>> 203 🐢～ 不安が不安を呼ぶ、ってその通り！ どんどん不安の深みにはまって行く感じ。 これって病気が引き起こしてるものなのか？ 認知療法でどう… 今、嫌な時間かなぁ。
焦っちゃだめよ。

先読み不安とか強迫観念とか
思考のねじれには
認知はきっと効果を出すと思うよ。

それははておき

先読み不安って
先を読むよね。

でも明日はわかんないし
一年後はもっとわかんないし
たぶん不安だと
逆にうまくいかなかったり
実は『今考えることなのか』
ってことも多いじゃない❓

考えることには意味がある。
としたら
自分を苦しめることばかりを
考えるのはなんだか損だと
私は思うようになった。

少しずつでいいんだよ。
劇的に変われたら…
そりゃ人間じゃないよ(笑)

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>> 205 🐢～

明日 受診だっちゅーのにまだ眠れない⤵

眠気で事故るかも…

ミクシィニュースにさ、「不幸になる3つの思考パターン」っていうのが出てて、①自分を責める ②悪い方へ考える ③自分にネガティブなレッテルをはる、っていう内容だった。

②と③なんて先読み不安と関係ありそうだよね。
詳しい説明が書いてあって、認知行動療法で閉められてた。

みんな 似たような事で苦労してるんだね。

眠くなってきた～
眠りたい…

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>> 206 🐢～

まだ眠れない…

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>> 207 💬…

今日は病院に行ってきた。

睡眠時間4時間で、寝不足でコンディション悪し。

おまけに夏タイヤに替えてから初めての運転で、走っていると左に引っ張られる感じで怖かった。

いつか事故る気がする。


受診ではいつも通り、カウンセラーが優しくまた しっかり焦点を定めてコメントしてくれた。

「先読み不安」っていう言葉使ったら、驚かれた。

涼に教えてもらったものだけど、その辺は言葉を濁した。

帰って来てから爆睡。よっぽど疲れていたらしい。

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>> 208 今日はまだ起きてるの。
友達と電話してた📱

そうか
先読み不安って言わないか
よく言う自分が怖いわ(笑)

もしくは
根拠のない不安(笑)


友達は美大出てる男なんだけど
ジュエリー転向考えてて
水曜日に道具見に行く事になった。

っても奴が買うのは消耗品で
ヤスリとかは
『余ってるのちょうだい』
なんだけど…

糸鋸とか２本あるし
あげるのはいいのだけど

『指南してね』が
一番めんどい。

美大の工業デザイン出てるから
筋はいいと思うんだけど


一生懸命教えてしまうであろう
自分が一番怖い。

そして永作博美の良さを
１日聞かされるのがうざい(笑)

不安だー(笑)

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>> 209 🐢～

「先読み不安」は、
「そんな言葉、知ってるんだ～」的に言われたよ。私はそう思っちゃったんだけど、まさか サイトの人が言ってます、とは言えなくてね。

涼はまた趣味と実益を兼ねたこと、始められて良かったね。
私にはちんぷんかんぷんで分からないけど、宝飾？を教えたりするのかな？

頑張ってね～☺

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>> 182 🐢～ アル、 ホントに久しぶり！ ご無沙汰でした。 私は昼間どうしても眠いとき、寝ちゃってるから😊💦 アルの場合は不眠症なんじゃない… 思えば、この時期、体内時計が狂う気がする。
昨年も一昨年も早起きだった…

その時は仕事パンパンで、頼れる人もおらず、ずっと神経はりつめていたから、そのせいかと思っていたけど、今年は暇なのに同じだから。

まあ、プライベートでちょっと心当たりはあるけど。
日照時間とか関係あるのかもと思う。

あと、私は夏の太陽が苦手。目がチカチカして、頭痛がするの。夜になっても、脳が興奮状態？目をつむるとギラギラが残っている。

今年は仕事暇なので、よく居眠りしています。
過食も一旦落ち着き、以前の体重まではまだまだだけど、少し減ったよ。

匿もりょうちゃんも心配ありがとう。

• << 213 🐢～ アル、 こんにちは☺ なるほど💡 体内時計ね～ そういうのもあるかもね～ 食生活の方も落ち着いてきたんだね。 良かった、良かった、 夏の眩しい日差し、私もダメ。 目の奥がズキン、ズキンする。 ところが ここ北の大地では雨ばかりで、まだズキン、ズキンはしないんだ～ 洗濯物が乾かないよぅ。

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>> 211 確かに体内時計狂うかも…

やっぱ明るいからかな。


アルたんもお元気そうで
何よりでございます。

少し楽になったのかな❓
体重が戻って来たの良かったね！

匿、私たちも
がんばらねば🙌

• << 214 🐢～ 涼、 こんにちは☺ 私もちょっとずつだけど体重減ってきたよ～ 無理なことは何もしてないんだけど、ヨーグルト食べてたらご飯少ししか入らなくなって、それで痩せた。 ヨーグルトも酸っぱいから砂糖使ってるんだけど、それでも痩せた。 今はヨーグルト食べなくても、いつもお腹いっぱいな感じで、ご飯は少ししか食べれない。 この感じが続くように気を付けてやっていくよ。

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>> 211 思えば、この時期、体内時計が狂う気がする。 昨年も一昨年も早起きだった… その時は仕事パンパンで、頼れる人もおらず、ずっと神経はりつめてい… 🐢～

アル、

こんにちは☺

なるほど💡
体内時計ね～
そういうのもあるかもね～

食生活の方も落ち着いてきたんだね。
良かった、良かった、

夏の眩しい日差し、私もダメ。
目の奥がズキン、ズキンする。
ところが ここ北の大地では雨ばかりで、まだズキン、ズキンはしないんだ～

洗濯物が乾かないよぅ。

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>> 212 確かに体内時計狂うかも… やっぱ明るいからかな。 アルたんもお元気そうで 何よりでございます。 少し楽になったのかな❓ 体重が戻って… 🐢～

涼、

こんにちは☺

私もちょっとずつだけど体重減ってきたよ～
無理なことは何もしてないんだけど、ヨーグルト食べてたらご飯少ししか入らなくなって、それで痩せた。

ヨーグルトも酸っぱいから砂糖使ってるんだけど、それでも痩せた。

今はヨーグルト食べなくても、いつもお腹いっぱいな感じで、ご飯は少ししか食べれない。

この感じが続くように気を付けてやっていくよ。

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💬～

今朝 早くから親が夫婦喧嘩。

あれは何時頃だったんだ？
兎に角 私はまだ寝てた。
そして言い争いが長い長い…⤵😫

こっちはうるさくてたまらん。
いったい 何で言いあってるのかも分からん。
こんなアラーム⏰は要らんわ🔥

でも、全く無かったら寂しいものかもな。

母が出かけて喧嘩は終結。
私はまた寝た。

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💬…

眠れない…

こんな時間まで眠れない…

まだまだ眠れそうにないから、起きてしまえ。

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>> 216 匿、こんばんは。
最近は睡眠に気分が左右されてるのかな？

眠りたいのに眠れない・・・
辛いよね。

薬が効かない程に気が張ってるのかな？
俺も壊れ始めた時は極度の不眠症がきっかけだったよ。

それからどんどん落ちていってたどり着いたのが精神科。
今も薬は大量に飲んでる。
でも薬が合ってるからあまり落ちる事がなくなったよ。

今の薬になるまではあれもダメ、これもダメって感じで随分な時間がかかった。

受診の度に真剣に考え込んでる匿だから薬も見つかるし、ぼんやりとでも先が見えてくればいいね。
たまにしか来ないけど応援してるからね。

ご心配かけてました左手、この前微妙に動いたかと思ったら凄い勢いで回復してきたよ
。
後、一ヶ月もすればかなりの回復が期待できると思う。

今言える事は、匿も涼さんもあいさんもアルさんも真人君もそして俺も生活、個性とそれぞれ違うけど自分の大切な物が見えるように少しづつでも前に進もう！
みんな頑張れ！

• << 220 大切なものか… 私は家庭がほしいよ。 帰れる場所が。 反面、ただただ踊っていれば満足なのかもね。 昔、前世見てもらったら、踊り子と言われた。

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>> 217 🐢～

ﾏﾅﾌﾞさん、

ﾏﾅﾌﾞさん自身、大変なのに、心配してくれたり応援してくれたり、ありがとう。

私はまだまだだけど、諦めないでいようと思える素敵なレス✨

スッゴい奇跡だね～‼‼

でも なんか、ﾏﾅﾌﾞさんだったらやってくれそうな感じがしてた✨
一人で祝杯でも飲もうかな？
眠れないし😣

私もﾏﾅﾌﾞさんのレス見たら、頑張らずにはいられない。

気持ちの持ちようだね！

よーし、頑張る！
諦めないで、前を向くようにして 頑張ることを頑張る！

ﾏﾅﾌﾞさん、たくさん勇気をくれて 有難う✨

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>> 218 匿、今日は眠れたかな？
私はやっと一仕事終えたよ💧
夏休みの宿題は新学期に入ってから慌ててやるタイプ…

ああ、この部屋の散らかりよう、どうしたものか…

• << 222 🐢～ アル、 一応 眠れたよ～☺ アル、お仕事お疲れ様。 大変だったんだろうね。 私も夏休みの宿題はラスト１日で泣きながらやるタイプ。 私はベッド上生活時間が長いから、部屋はあまり散らからないんだけど、掃除しないとホコリなんかがね～🙈💦

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>> 217 匿、こんばんは。 最近は睡眠に気分が左右されてるのかな？ 眠りたいのに眠れない・・・ 辛いよね。 薬が効かない程に気が張ってるのかな？ … 大切なものか…

私は家庭がほしいよ。
帰れる場所が。

反面、ただただ踊っていれば満足なのかもね。

昔、前世見てもらったら、踊り子と言われた。

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>> 220 みんな、おはよー😃

私は匿に約束したの
忘れてないよ
『諦めないことを諦めない』

今はどんな風に進んでいくか
全然わからないし
駄作っちゃ駄作を作ってるかもしれないけど

誰かのせいにして
止まって嘆いてるより
私はマシだと思った

ここまで本当に時間がかかったけど
時間をかけたからわかる事も
きっとある


マナブさんが
驚異的な回復をして
みんなに勇気をくれたりする

言葉の世界だけど
ありがたいと思える

アルたん
私も帰る場所が欲しいよ(笑)
家がない、
これほどマイナス思考を呼ぶものはないと思う。

でも家族なら作れる
自分で作らなきゃね。

私は帰る家がない割には
恋愛にはあんまりで
放浪してきたけど
変わりつつある気もする

てか 前世踊り子なんだ…
いいなぁ
あたしはライオンだったらしい

谷から落とされる❗

• << 223 🐢～ 涼、 諦めない事を諦めない、 頑張ることを頑張る、 諦めない事は頑張ること、 全部 繋がっているね！ 時間が必要なこともあって、時間が考え方を成長させたり、状況を変えたりさせるんだよね。 いつも良い変化をもたらすとは限らないけど、置かれた状況を素直に受けとめるのが良いのかなぁって、今 少し思えてる。 ﾏﾅﾌﾞさんのように強くないけど、私もいつか自分の道を自分で探して歩き出す勇気を持ちたい。

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>> 219 匿、今日は眠れたかな？ 私はやっと一仕事終えたよ💧 夏休みの宿題は新学期に入ってから慌ててやるタイプ… ああ、この部屋の散らかりよう、どう… 🐢～

アル、
一応 眠れたよ～☺

アル、お仕事お疲れ様。
大変だったんだろうね。

私も夏休みの宿題はラスト１日で泣きながらやるタイプ。

私はベッド上生活時間が長いから、部屋はあまり散らからないんだけど、掃除しないとホコリなんかがね～🙈💦

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>> 221 みんな、おはよー😃 私は匿に約束したの 忘れてないよ 『諦めないことを諦めない』 今はどんな風に進んでいくか 全然わからないし 駄作っち… 🐢～

涼、

諦めない事を諦めない、
頑張ることを頑張る、
諦めない事は頑張ること、

全部 繋がっているね！

時間が必要なこともあって、時間が考え方を成長させたり、状況を変えたりさせるんだよね。

いつも良い変化をもたらすとは限らないけど、置かれた状況を素直に受けとめるのが良いのかなぁって、今 少し思えてる。

ﾏﾅﾌﾞさんのように強くないけど、私もいつか自分の道を自分で探して歩き出す勇気を持ちたい。

• << 227 結局 いつも同じ事を言ってる… 体内時計5時半の私です💦 マナブさんは 特別すぎるほど特別だと 私は思っていて 同じようにはできないけど いつか自分の最善は 尽くせるようになりたいと思う。 で、ゆうべはふたり 寂しかったの❓ そうだ、東京に行こう！ ⬆京都かよ たまに旅行なんかも いいよね。 憧れちゃうよ…

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💬…

東京の先生に会いたいな。

急に寂しくなる。

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>> 224 私もさみしい。

さみしいって感情はやっかいだよね。

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>> 225 🐢～

うん。
厄介。

我慢しなくちゃいけないことが、寂しさを余計に辛くさせる。


アルも寂しいんだね。

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>> 223 🐢～ 涼、 諦めない事を諦めない、 頑張ることを頑張る、 諦めない事は頑張ること、 全部 繋がっているね！ 時間が必要なこともあって… 結局

いつも同じ事を言ってる…
体内時計5時半の私です💦

マナブさんは
特別すぎるほど特別だと
私は思っていて

同じようにはできないけど
いつか自分の最善は
尽くせるようになりたいと思う。


で、ゆうべはふたり
寂しかったの❓

そうだ、東京に行こう！

⬆京都かよ


たまに旅行なんかも
いいよね。
憧れちゃうよ…

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>> 227 🐢～

最善を尽すことも、十分 努力のいる事だし、達成したらミラクルな事だと思うよ。

涼、ガンバ✨☺


東京は第二の故郷。
郷愁だ～ね～

旅行…ス・テ・キ💖✨

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>> 228 おはー

旅行、素敵❓

じゃあ落ち着いたらさ
いつか来られたらいいね❤

今は楽天トラベルで
安い宿もあるし
交通手段もいろいろ
１日だっていいじゃない

ずっ～と先でもいいよ
目標があるのはいいと思う

ダイエットして
友達に会いに行くのと
一緒だね🆙

ちなみにヨーグルトダイエット
伝授したのあたくしですから

⬆だからなにのIKKO風で(笑)


私的には
温泉に入りたいな～♨

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>> 229 はは～💦

旅行はまだまだ先だなぁ。

働いてないのに旅行はできないもんね～

遠い先の夢。
非現実的とも言う。

頭の片隅に置いておくよ。

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>> 230 遠い先でも、夢は夢よ

働けるようになるのも
プチ旅行するのも
今は夢でいいじゃん💕

悪い夢を見るくらいなら
いい夢みようよ

⬆柳沢慎吾❓


私は展示会は半年先を見てるよ
会場がね
半年くらい前から動かないと
かなり埋まっているの。

資金面もあるしなぁ💧
最悪１年未満でやりたい。

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>> 231 🐢～

悲観的な現実が、夢みる力を奪ってる。

今は夢が見れない。

私だって、堕～さんとどっこい どっこいだからねー

でも、良くなる可能性は０じゃない。

それが 夢ってやつかな～

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>> 232 劇的な変化なんて普通はないんだよ。
自分で夢から遠ざからなければ、辿り着ける場所がきっとある。

• << 235 🐢～ 劇的な変化を期待してはいないよ。 僅かずつの変化すら、疑心暗鬼。 夢から遠ざかる以前に、夢が見れない。 超 悲観的。

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>> 233 夢から遠ざかなければ
たどりつける場所がきっとあるなら

それはやっぱり
どんなくだらないと思う夢でも

見る事だと私は思う


夢を現実にしていける力は
また別問題だとしてもさ

• << 236 🐢～ 夢って努力して見たり持ったりするものなのかな？ 私は、自然と沸いてきたり、抱くものだと思う。 私の夢…病気が治って、認知の仕方が変わって、気楽に生きられる様になること、かな？ そんな日が来るなんて思えないけど。 だから夢は見れない、になっちゃう。 将来が真っ暗。

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>> 233 劇的な変化なんて普通はないんだよ。 自分で夢から遠ざからなければ、辿り着ける場所がきっとある。 🐢～

劇的な変化を期待してはいないよ。
僅かずつの変化すら、疑心暗鬼。

夢から遠ざかる以前に、夢が見れない。
超 悲観的。

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>> 234 夢から遠ざかなければ たどりつける場所がきっとあるなら それはやっぱり どんなくだらないと思う夢でも 見る事だと私は思う 夢を現実に… 🐢～

夢って努力して見たり持ったりするものなのかな？

私は、自然と沸いてきたり、抱くものだと思う。

私の夢…病気が治って、認知の仕方が変わって、気楽に生きられる様になること、かな？
そんな日が来るなんて思えないけど。

だから夢は見れない、になっちゃう。

将来が真っ暗。

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>> 236 匿はあたしに言ったよね

『親が死んでいない人なんかいくらでもいる』

今日あった事を話ながら
３人でご飯を食べる夢すら
もう絶対叶わない。

そんな家でなくても
無くなれば
そんな事を心から願うんだよ。

それよりは認知療法の方が
叶うんじゃないの。

多少なりとも効かなきゃ
ないだろうし。

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>> 237 🐢～

可能性を言えば、亡くなった家族との団欒は有り得ないくて、認知療法で思考の癖を変えることは起こりうる事だよ。

でも、そんな比較しても、楽観的にはなれないよ。

この話しはこれくらいにしない？
私は無理に夢とか希望とか押し付けられてる気がして嫌だな。

涼も経験者なら分かると思うけど、調子の悪い時には何を聞いても悲観的でしかいられない。
無理矢理 楽観的になれなんて、カウンセラーは言わないし。
(今日も臨時で受診してきた)

• << 241 病院行ったんだ。 行動をおこしてるってすごいね。

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>> 238 無理矢理に楽観的になれなんて
言ってるつもりはないんだけどね。

そう聞こえたらごめんね。


押し付けか…

ただあたしは確かに
具合が悪い時でも
そんなに悲観的ではなかったかもしれないね。


もう、何にも言わないから。
安心して。

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💬…

泣きたいな。

意味も無く。

なんだか 全て虚しく感じて、

かと言って具体的に何がそんなに悲しいっていう理由は無くて。


今日は病院に行ってきたけど、自分が言いたいことがまとまらなくて、不完全燃焼。

気持ちばかり先走る。
空回り。

先生は時間をかけて、というけど、私は焦るばかり。
余裕が無いように感じてる。

先生の見方と私の心境、少なからず誤差がある。

何故か？

先生は私に良いように考えてくれる。
けれど私は家族の中で、自分のことばかり考えていられない。
治療や療養に専念できない。

それが先生との粗誤。
いずれ隙間が埋まっていくだろうか。

熱心に診てくれるから、いつか そういう日が来れば良いな。

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>> 238 🐢～ 可能性を言えば、亡くなった家族との団欒は有り得ないくて、認知療法で思考の癖を変えることは起こりうる事だよ。 でも、そんな比較しても… 病院行ったんだ。
行動をおこしてるってすごいね。

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>> 241 🐢～

アル、
ありがとう。

心の中が苦しくなって、せっぱつまった時は臨時で受診するんだ。
それが一番楽になるから。

アルは病院 苦手？

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>> 242 気分が沈むと、起きれない、支度できない、で予約時間に行けなくなる…
今通っている病院はかなり融通がきくけど、予約変更の電話が億劫で、ますます足が遠のいてしまう…
そろそろ薬がなくなってしまうので、行かないと💦

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>> 243 🐢～

それ、私も分かる～
行きたいけど行けない、みたいなんだよね。
私、東京の時 それで何回か予約延ばしたもん。

その頃は頓服 沢山溜めてたから、薬には困らなかったけどね。

薬 無くなったら仕方ないね～

でも、本当 往診してくれないか？と 何度 思ったことか…

今の病院はまだ、かかって間もないから 緊張感があって 頑張って通ってるよ。

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>> 244 往診💦
部屋汚くてムリだわ💦💦

私も多少薬溜めてたよ。
臨時でかかると新たに処方してくれるので、予約を早めた分溜まってた。

心の負担にならないで、頑張って通えるなら、いい緊張感だね。

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>> 245 🐢～

そうだね💦
いざ 往診となると大変なことになっただろうな。


うん。
程々の緊張感の中での受診、刺激があって良いよ☺

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>> 246 匿、久しぶりだね

ねぇ５％の話覚えている？

ず～とね、匿の事みていたんだよ
素直にね自分の気持ちと向き合っている匿
毎日のいろいろな状況のなかで
今日自分の出来ることをやろうとしている匿の
頑張りを応援していた

かめさんでいいんだよ
前に亀太郎の話したけど
亀太郎はえさをあげても水を替えてものんびりしていたけど
廊下に出したときはチャンスとばかりすごいスピードで
うごくんだよ、びっくりするほどね

今日の５％の頑張りが必ずいつか匿の願いに通じるよ
匿をみててそう感じた

私もね今日の５％は諦めないこと
そう思って毎日頑張っている

お互いにいつか願いがかなうといいね
じゃ、バイバイ

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>> 247 🐢～

みさりん、

こんばんは☺


なんか、皆に誤解されてるのかも知れないけど、私がレスの文頭につけてる🐢カメは、
のんびりやりまーす宣言
ではなくて、ペットにカメを飼ってて、自分のレスの印としてつけてるんだ～

私はダイエットも認知療法もスローペースだから、そっちの方で捉えられてる気が、薄薄してたんだけどね。



5%の努力の積み重ねかぁ。
順調にいけばいつか実かな？
そうであって欲しい。

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>> 248 匿、返事ありがと

かめって言ったのはさ～
最初のころのんびりだよかめさんだよってよく言ってたじゃない
だから亀さんでいいんだよって言ったんだよ

私もそうだよ、亀さんなんだよ
だってうまくいつ日もダメな日もいろいろあるからね

だから毎日頑張って今日はここダメって反省して
今日はここうまく行った私ってやるじゃんとかね
自分で気持ちをうまくコントロールしてやらないと
楽しい事ばかりじゃないもんね

だから５％の頑張りを続けていれば必ずいい方向へ
向かっていけると思うんだよね

そう信じて私は生きているよ
もう人生上りきったから後は下るだけなんだけどね（笑）
だけど下りも亀さんでいきたいな
せめて転げ落ちないようにさ

突然乱入ごめんよ、ちゃんと匿と話しておきたかったんだ

私は今の匿が前の匿よりもっと好きだな

それじゃ元気でね

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💬…

薬の副作用のせいで体重がバカみたいに増え、5月にMaxを記録。

以降 微減してきたものの、まだまだ。

今日 調子に乗って実家の仕事を手伝ったんだけど、体重がたたって腰痛、背筋痛、土踏まずと踵痛🔥💧⤵


実家の仕事が忙しい時期だというのに、先ずは水中ウォーキングでの減量からかぁ？

家族から白い目で見られそう💦

でも、それもこれも、仕事を手伝おうと思うため。
わかって欲しい💦

で、先ずは水着買わなきゃ。

いや～
ダイエット少しでも減らしたい‼

• << 251 🐢～ 今日はびっくりするほど体の痛みが消えていて、午前中から昨日の仕事の続きができた。 回復 早っ！

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