37才ベルのダイエット中継😅✊

>> 445 はなねねさん❤😄 ラーユ大根レシピ: ①材料:大根1本、唐辛子5～10本(好きな本数で😅)、サラダ油大さじ5 ②大根を食べ安いスティック状に… こんにちわベルさん☀大根と唐辛子買って来て今から作ります。 ラー油はアツアツの方が美味しいんですよね。2回目にラー油を使う場合はレンジでチンするのかな❓

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>> 451 さっきのは私の勘違い👅 一気に大根にかけるのよね😍ごま油をちょっと加えてみましためっちゃ美味しい～🙌ベルさんは大根そんなに食べるのかと思っていたが 納得だす😍今まで朝はフルーツグラノーラ食べないと🚻出なかったけど 朝グレープフルーツに変えて大根食べるようにしたら🚻出るようになるのかな❓

• << 454 はなねねさん🌷😄 グレープと大根に置き換えてみて👍私の場合はコーラクをいつも1、2錠だったら、朝一回🚻だった。ダイエット始まってからほぼ毎日🚻一回ありました😅 食事は凄く少ないにも関わらず、ちゃんと1、2回xF0���🚻あります💦 フルーツグラノーラはGI値60以下だから太らない食事です❤😋🍴

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>> 452 はなねねさん🌷😄
ラーユは冷めたらそのままチンしない😅油だから💦
余ったラーユは他の料理に使ってもいいし👍
レシピの量は大根1本分の量だ😋🍴
そのまま大根を半分を食べたら、一時間でお腹ゴロゴロしてきちゃうxF0���🚻

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>> 452 さっきのは私の勘違い👅 一気に大根にかけるのよね😍ごま油をちょっと加えてみましためっちゃ美味しい～🙌ベルさんは大根そんなに食べるのかと思って… はなねねさん🌷😄
グレープと大根に置き換えてみて👍私の場合はコーラクをいつも1、2錠だったら、朝一回🚻だった。ダイエット始まってからほぼ毎日🚻一回ありました😅
食事は凄く少ないにも関わらず、ちゃんと1、2回xF0���🚻あります💦
フルーツグラノーラはGI値60以下だから太らない食事です❤😋🍴

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>> 454 グラノーラも食べていいのね😍 グレープフルーツと交互に朝食べよう🙌 大根、最初は調子よく食べてたけど気持ち悪くなってしまった😂皮は剥いた方がいいのね…😱皮に良い成分があると思って😁今🚻もよおした。朝出たのに‼ 即効性あり‼ 切り干し大根はショック😱教えてくれてありがとう🙌

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>> 455 はなねねさん❤😄
ごめん、大根の皮は剥いた方が食べやすい、書き忘れた😋💦
皮は辛いから💦
🚻へ行ったんだねxF0���私は食べたあと、一時間起きに三回行く感じなんだけど、多分食べた量が多すぎかも😅
切り干し大根はヘルシーそうに見えるけど、カロリー低くても血糖値を上げるからダイエットには🆖向かないそうだ👍
グラノーラは本にオススメと書いてあったから、交互に食べれば飽きないでいいよね❤
私は大根を週2回腸の掃除用に使ってるけど、もちろん毎日でも🆗😄👍

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>> 456 ベルさんは1回にどれくらい量食べてます❓あとスイカはどうなのかな❓糖分はあるけどほとんど水分だと思うし…さっきおやつで食べてしまいましたぁ😁

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>> 457 はなねねさん🌷😄
私は一回で大根の半分たべちゃうの😋🍴
他のもの食べてないから、それくらい丁度お腹いっぱいなんだ😁🎵
スイカは確かにギリギリ🆗です、メロンはGI値低いのはびっくり😱
GI値高いのはパン、91です😱💣
だから、小麦粉がらみのパン、かつ、コロッケ、お好み焼きみんな敵レベルだよ😠👊
砂糖もGI値高い💦だから料理にパルスイートを使う事にオススメします❤😄

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上野公園できゅうりを食べました😋🌱
酸素たっぷり、涼しい木陰はいいな～😁🎵
そろそろ本屋へ行きますxF0���

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>> 2 はじめまして😉❤ 一緒に頑張りましょう👍絶対目標まで行って綺麗になりますxF0���可愛い服をいっぱい着たいです😁✊ 朝ゼナドリン4錠を飲んで、30分… 上野の韓国の店で唐辛子の粉末甘口を購入した😅
これがないとあの赤い色を出せないんだよね🍜
明日の昼に久々キムチチゲを食べようかな⁉😌
｢チャジャン｣というソースが売ってました😄一時これにハマリまくった😅💣
茹でたうどんかそうめんの上にかけるといくらでも食べられちゃう😌🍜
まあ、買わないで店を出たxF0���

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>> 460 韓国食材に行くのね。私もたまに行くけど 牛だしっていうのがあって 塩もみしたキュウリに牛だしふってごま油とシロゴマすったのを入れて食べると美味しい🙌シロゴマ多めで🙌 でも牛だしに塩分あるよね。ま、一度お試しあれ～‼

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>> 461 はなねねさん🌷😄
牛だしを聞くだけでヨダレが💧旦那に作ります😋🍴
私は韓国の太い春雨炒めも大好きです❤😌困ったもんだ😅🍴
今日は行った本屋にその本がなくて、料理本ばかり読んでしまった😱
近いようなGI値の話が出てた本があって、それを読んできました😉✏
GI値が高い物は過血糖を起こし、更に太った体に内臓脂肪を貯蓄するそうです、いずれ糖尿病の仲間入り😱
サラダ油は中性脂肪だそうです。
｢白より黒｣がいいそうです😄白米より玄米、白いパンよりライ麦と言った感じです👍
砂糖と小麦粉はやっぱ敵です😠👊

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内臓脂肪はこんな怖いものだと知った😱
もう痩せずに居られないxF0���

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ベルさんこんばんは😃
はなねねさん、はじめまして☺マピです🙇ただ今半身浴しながら防水携帯で📱です😉
はなねねさんラー油大根効いたのですね…いいなぁ😩私も明日、ベルさんのレシピ通りに作ってみます💪今日も大根＆きゅうりで、お腹いっぱい😊
壮快の便秘特集ですが、今朝『塩コーヒー』を試してみました😉ブラックコーヒー☕に塩を、ほんのひとつまみ入れて飲むんです。ごく少量なのでしょっぱくないです😃効かなそ～…と思いながら朝のきゅうり後に飲んだら、すごくもよおしてスッキリでした🚻✨しかし仕事中も、お腹痛くてまいりました😱帰ってきてまた飲んでみたけど、お腹痛いだけで出なかった😫
また明日の朝☕飲んでみよっと😊
今日のターボジャムは子供のお迎え前に20分のメニューを１回やりました😃その場ジャンプのシーンが多かった🐰超汗だく💦気分もすごく良いです😊✨旦那が帰ってきたので二階でこっそりステッパー＆腹筋しようと思います💪明日も仕事行ってきます🏃💨

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>> 464 マピさん❤😄
お疲れ様です👍
ブラックコーヒーに塩を試してみます😅☕教えてくれて有り難う❤
やはり薬に頼らずに自然の物で健康になりたいよね❤😋
便秘はやはり良いこと一つもなく、ダイエット面でも健康面でも、腸で余った栄養が再吸収されるのは太るし、便の量が減るし乾燥するし、大腸ガンになる原因ともなるから💦本当に真剣に考えなくてはならない😅✏
唐辛子は痩せにくい体の脂肪分解を促進しますので、肥満体の私にぴったり❤😉
以前はどっちか言うと甘党だったけど、ダイエット始まってから辛党になっちゃいました😅
内臓脂肪はいま9になって、ぎりぎり標準枠に入ったよ😁🎵
素材のまま、調理しない方が健康かもしれないと思い始めたのだ😄❤

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>> 465 そうですよね😃
私も朝一回🚻ないとイライラしちゃうし、出るまで何10分も入ってたりして大変でした。下剤飲むと出るけど、その分からだが栄養を過剰に欲して過食して太るんですよ私の場合。自然に出ると逆に食欲は押さえられるくらいで。骨盤がしまるそうです。
ベルさんは食材をそのまま体に取り入れる作戦ですね😃トマトは加熱したほうが脂肪分解するそうですがＧI値が高いかな？ＧI値ってマクロビオティックダイエットの事かな…違ったらごめんなさい🙏
明日仕事行ったら水曜日休みなので、たくさん歩いたりターボジャムたくさんしたいと思います😊今まで半身浴やサウナがメインのダイエットでしたが三十路は運動もしっかりしないと痩せませんね😭
でも今はベルさんのおかげで運動も食事制限も楽しいです😃感謝✨以上、ステッパーしながら📱でした😉

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すいません違いました🙇マクロビオティックじゃなくて、低インシュリンダイエットでした😭なんか私もＧI値気になる…📱で調べちゃお😃

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>> 467 マピさん❤😄
低インシュリンダイエットは私も携帯で探したけど、見当たらなくて🔍
マピさん見つかった⁉😅👍
それぞれ食材のGI値を知りたいな～😋
マピさんはお仕事をしながら、いろんなの運動もしてるから偉いな～❤😄
お互いいい刺激となって、痩せて健康を手にいれようね😋💕

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>> 468 🌼本日の食事🌼 朝：フルーツグラノーラ＆ヨーグルト 昼：ラー油大根1/3 スイカ 夜：ラー油大根1/3 運動：ビリー30分 今日のビリーは腹筋メイン‼なかなかついていけへん😂腹筋より背中が痛い～😠きっと背筋がないからだと思う… まずは背筋つけなきゃなぁ～😂 ラー油大根って結構腹持ち良いのね🙌明日はラー油キュウリしてみようかな。ラー油キャベツはどうだろう❓ ラー油味がめっちゃ好きになってしまった😍 🌼マピさん、はじめまして。これから長い間❓ヨロシクです。

• << 472 はなねねさん❤😄 熱々のラーユは実に美味いし、脂肪分解もしてくれるから、この夏は唐辛子を食べ尽くせで感じです😅 本当に食事で頑張ってますね、自分も頑張らなくちゃみんなについていけなくと感じました😣

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おはようございます☀
昨日ちょっと調べて、そのあと寝てしまいましたが、私はａｕ📱ですが、トップメニュー➡『ＧI値』で検索➡ＰＣサイトの一覧で『ダイエット食品 低インシュリン』のところにＧI値が結構載ってました🙋私も帰ってきたらゆっくり見よう🎵

• << 473 マピさん❤😄お早うございます 私はドコモだけど、GI値で検索してみます👀🔍インシュリンで検索だめだった😱ドコモも出るといいな💕 お仕事行ってらっしゃい😅👍 待ってるね😋🏠💕

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-----5月27日-----
体重69.8kg→69.6kg⤵
体脂肪34.2%→34.5%⤴
内臓脂肪9=9
バスト90cm=90cm
ウェスト75cm=75cm
ヒップ96cm=96cm
基礎代謝1341カロリー⤵
------------------
昨日の食事内容:
★朝★
830グレープ1コ(38kal)
★昼★
1130グレープ1コ(38kal)
1537プルジュレ1(0kal)
1550きゅうり1
1650貝柱15g
★夜★
2030トマト1口
2030ほうれん草1口
2030キムチ3口
-------------------
🚻😅②
-------------------
★サプリ★
ゼナドリンEFX4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
-------------------
★運動★🌀5最終日
散歩5時間(10キロ)
------------------
❤😌私は50kgになる😌❤

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>> 469 🌼本日の食事🌼 朝：フルーツグラノーラ＆ヨーグルト 昼：ラー油大根1/3 スイカ 夜：ラー… はなねねさん❤😄
熱々のラーユは実に美味いし、脂肪分解もしてくれるから、この夏は唐辛子を食べ尽くせで感じです😅
本当に食事で頑張ってますね、自分も頑張らなくちゃみんなについていけなくと感じました😣

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>> 470 おはようございます☀ 昨日ちょっと調べて、そのあと寝てしまいましたが、私はａｕ📱ですが、トップメニュー➡『ＧI値』で検索➡ＰＣサイトの一覧で… マピさん❤😄お早うございます
私はドコモだけど、GI値で検索してみます👀🔍インシュリンで検索だめだった😱ドコモも出るといいな💕
お仕事行ってらっしゃい😅👍
待ってるね😋🏠💕

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お早うございます❤😄
生理終了🌀やはり５日サイクルだね😅
今日は生理も終わった事だし🔚😅１週間全力で体重ダウン⤵になるようがんばるぞう👊
5/27～6/3生理後体重ダウンプログラム
💡😠体重を66⤵にできるか❗😠💡
①コアリズムは午前中に一回やること。
②毎日10キロ散歩すること。
③食事は18時まで終了すること(17時は結構腹減るから1時間延長😅)
-------------------
昨日の反省😫
①バパの夕飯をつまみ食いしてしまった😫💦これは気持ちに緩みが出た証拠です😠👊
②目的は痩せる事です😠
だらだら甘えたら体重が落ちないのも当たり前❗
この１週間に全力を尽くそう😣✊

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激辛、旨、真っ赤な白菜豆腐チゲ🍜朝からどんぶり2杯行きました😋🍜💕
プラスキムチ一皿😋🍴
まい～う🎵
脂肪を燃やしてくれ⤴
えへへ😁🎵
辛くてまたまた唇が痺れた💋💦
少し休んでからコアリズムをやるぞxF0���
それから散歩もするぞxF0���
これで減るかな...👀
明日は68見えたらいいな😌✨

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🚻のリズム😅💡
1日1回の時は朝食前。
1日2回の時は朝食前後。
1日3回の時は午後プラス。
1日1回はほぼリズムができて、朝に行けば自然と。💡習慣づけはとても大事ですね⌚毎朝同じ時間にいけばxF0���便意無くても出るんです😅💡
💡これからは毎日2回出るように習慣づけしたいと思います(朝食後、昼食後しばらくしたら長く🚻に入る😣💦)💡
これでいいのかな⁉😁🎵
いずれ3回を目指したい✊😅
さすがに6回はいらないな～、逆に食費がかかちゃうから😜💰💨

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先のルールで昨日と今日2日ノルマ達成😁⤴
🚻2回💨
習慣づけ✏
体で覚えるxF0���
皆さんやってみて、出るんです😅💨
💡話が変わるけど、また火曜日のDVDデーが来たので、後でカンナさんを探して来ますxF0���💡

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2分からポカポカ⤴
26分から汗💦
40分関節が全部緩めた感じで気持ちいい😅🎵
コアリズムも洗濯2回も夕飯の準備も終了したので、しばらく休んだら🔌😆散歩に出まっすxF0���xF0���☀
体はだいぶ柔軟になったな～⤴体力もついたな～⤴
痩せて綺麗になって😌✨皆を驚かしちゃおう⚡😁🎵
エヘヘ🎵👀
楽しいな～😅
健康になって長生きするぞ💡

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GI値一覧ありましたよ😅
ドコモの場合は｢GI値｣で検索すると、無料ダイエット超入門の中にありましたxF0���📲
スイカは72😱はなねねさん🌷😅ごめん❗たまに少し取る分なら、自分へのご褒美と考えればいいか💦
GI値60以下の食事を取れば、月2kg落とす⤵と書いてあったよ😁🎵
なるべくGI値の低い物を食べよう🍴
｢いも｣がつく食べ物はみんな高い😢
さつまいもだけ55👀
低い物から食べましょう❤😆👍

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うん、低インシュリンダイエットは体質改善、脂肪つきにくい体作りに有効ですね❤😄
GI値知ってるのと知らないのと、やっぱ全然違いますね💦
できれば減らしたい食べ物は殆んど私の好物だったから😱💣
どんだけ不健康な食生活って感じ😢
今後、健康な食生活に近づけるようなるべくGI値の低い物から取るように努力します✊😉
ご飯も玄米かお粥か雑炊にしよう😅

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このとこ、体重の落ちるスピードが遅くなったけど👀しかし、体脂肪はぐんぐん減てる⤵
先､33%になってた😁
嬉しかったです🎵
やれば、必ず数字として現れるのはダイエットですね😅👍
私は成功するまでやめない🚩😄⤴
成功してもやめない😅
次のステップに行くよxF0���

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買っちゃいました😅
1分骨盤ダイエット😁🎵
明日から足して行きますxF0���

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>> 482 こんばんは😃
私も持ってるぅ～😉1分骨盤ダイエット❗でも全部読んで、やったりやらなかったりしていて😔ベルさんと一緒に改めてまた始めたいと思います😤１日４セットでしたっけ？また本読み直そっと😃
今日は仕事で歩きまくって疲れ、ちょっと食べ過ぎちゃいました😱でも胃が小さくなったのか、前のドカ食いより抑えられています💪運動は…ステッパー10分しかしてないし😫しかも下の子が熱出してしまった😭寝かしつけてステッパーかターボやろぅ💦
あとラー油大根めちゃウマでした❗カリカリの唐辛子ばかりつまんでしまいました🔥私も辛党です🔥ラー油大根作る時、葉も細かく切って一緒に塩もみすると彩りがキレイ✨大根1/2を朝と昼に分けて食べましたが🚻は朝一回のみ😭ベルさんの１日２回🚻習慣すごく良いと思います🙆私もやってみる‼

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>> 483 マピさん❤😄
お疲れ様でした、明日はお休みで、のんびり過ごせますね🎵
骨盤ダイエットは1日4セット、明日からやりましょっ😅👍私もやりますxF0���
..これから大根の葉を食べます👀🍴いままで結構捨てました💦
ダイエット中、口寂しいから辛いものを食べるとかなり満足感が出ますよね😄🍴
🚻は毎日大体同じ時間に行くといいですよxF0���今日は3回達成しましたよ😁💦

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>> 484 こんばんは‼ 髪にカラー入れたらアイブローの色も変えなくちゃいけない事に気付いて今日は出費がかさんだぁ😂 🌼ベルさん、大根食べ続けてるが🚻出ない～😂私はいつも、もよおしたら1分くらいでトイレから出る、超スピードな人なので決まった時間にトイレ入るのはめっちゃ苦痛だぁ😂 何で出ないかなぁ😱 🌼スイカ、めっちゃ好きなのにショック‼低い果物探さないと‼🌼私も骨盤ダイエット本持ってる。が、いまいちやり方が合ってるかわからないの。ビデオ見ながらだと分かり易いけどね。それにコアリズムが骨盤矯正だと言われたよ。骨盤を元に戻して内蔵を定位置に戻すダンスだからコアリズムやってれば良いのかな❓と思ってます😃 🌼はぁ💨今日も食べ過ぎてしまった反省🙅

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>> 485 🌼本日の食事🌼 朝：ラー油大根少し 昼：鶏団子スープ 間：ソバボーロ5つ 夜：ラー油大根少し＆アスパラガス炒め なんかお腹一杯になると太った気分⤵テンション下がるわぁ～😥いつも明日から頑張るって言う繰り返しぃ😱 自分に甘いですわ💨

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>> 486 今日、下の娘が喘息あったから病院に行ったんだけど げーのー人が来てた。田畑智子って知ってるかな❓田畑さんが点滴受けてたら娘が田畑さんに変顔連発‼挙げ句に私も注射したぁ～いって騒いだ😱娘は💉大好き人間なの💨ウルサイからさっさと逃げ帰って来ました😁 なんか特した日でした。やっぱり芸能人はキレイだわっ💨

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>> 487 はなねねさん🌷😄
やっぱ骨盤の本はみんな持ってるんだね😅👍50万冊売れたと言うから📄
田畑智子にあったの⁉いいな～🎵芸能人に会うとやっぱ得した気分になるよね😁👍
もっと真面目に毎日コアリズムやろう😅✊私の骨盤はずれてないかな⁉気になるよね😄💦
大根はだめですか⁉朝に多目に食べてみてください👍午前中は体の排泄モードだから、出やすいはずだけど😲やはり熱いラーユが効くのかな⁉xF0���🚻💨だめだったらグラノーラに戻した方がいいね😅👍

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-----5月28日-----
体重69.6kg=69.6kg
体脂肪34.5%→34.0%⤵
内臓脂肪9=9
バスト90cm=90cm
ウェスト75cm=75cm
ヒップ96cm→95cm⤵
基礎代謝1341カロリー
------------------
昨日の食事内容:
★朝★
830キムチ50g
900キムチ豆腐チゲどんぶり2(椎茸、白菜、豆腐)
★昼★
1328グレープ1コ(38kal)
1550プルジュレ1袋(0kal)
1711貝柱15g
★夜★
1830カプチーノ
-------------------
🚻😅③
-------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
-------------------
★運動★🌀後初日
散歩3時間(5キロ)
コアリズム40分
------------------
❤😌私は50kgになる😌❤

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>> 489 おはようございます🌼朝ラー油大根を多めに食べ直後🚻へ💨2日に1回ペースは便秘❓😥 GI値調べたら結構食べられる物が多く安心しました😃オレンジとかブラックチョコとか。お粥や玄米も低いけどここんとこ3週間ず～っと米を口にしていないので かなり抵抗があります😥 それにもうすぐ生理……生理の時はいつも多めに食べていたんだけど、頑張った方がいいのよね😁

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>> 490 はなねねさん🌷😄
お早うございます。
昨日、本屋で週3キロリセットダイエットを立ち読みしたんです。
内容は:
朝✨にグレープフルーツ半分とお茶
昼✨少しの肉と野菜を好きなだけ
夜✨少しの魚と野菜
１週間炭水化物を抜きますと書いてあった😅はなねねさんはいよいよラストスパートに入るから、やって見ればどうですか⁉xF0���
生理前、中も食事を気をつけたいですが😄食べたい気持ちを茹で玉子にどうですか⁉😅👍
茹で卵は内臓脂肪を分解するには最高の食材だそうです、GI値30だし(油使わない場合)腹持ちいいから、かなり満足出来る😋🍴
グラノーラを昼か夜に持って来るのはいかがですか⁉😅
朝のグレープは脂肪を溶かす効果があるから、捨てたくないよね💦
本には１週間で体重が3キロ減った上、体調は凄くいいと言ってた😄✨
炭水化物取るなら、ドレスの後でも遅くない、主食だと考えずに一種類の栄養素と考えて取るといい❤どの本も炭水化物を減らしてと書いてあった😅👍
はなねねさん❤😄の体調に合わせながらやってみてね、あくまでも上の事を参考程度に👍私はどっちかという過激派だから😅無理しないでください😁💕

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みなさんお早うございます❤😄
内臓脂肪を減らすのに3つのポイント
①高たんぱく質
②低脂肪
③高繊維
体脂肪が減るようになって来たので、ここで油(中性脂肪)などを控えめに、どんどん古い脂肪をエネルギーに変えて減らそうとおもいます😁🎵
内臓脂肪も引き続き3日間に一つ茹で卵で分解しようと思います💥
引き続き低GI値、低カロリー、野菜を素材のままに拘りたいと思います😋🍴
体調はいいので、一生朝はグレープでもいいかなと思っちゃいました😌✨
散歩の疲れで夜22時になると爆睡したりしてる💤１人の時はエレベーターを階段に切り替えましたxF0���溢れるくらいの力があるんだ😅✊主人もびっくりしてる👀⚡
１人で息子のせたベビーカーを持って短い階段にのぼる事も出来ちゃった😁🎵

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無料ダイエット超入門の肥満度チェックをしてみた😋
やっと｢赤い病気レベルの肥満｣から｢黄色い真剣にダイエットをやらなきゃ｣に入った😅💕
やっぱり体重毎にダイエットの方法を分けなくてはなりません⚡いまは治療という考えで、脂肪を落とさないと内臓などの器官の負担が重すぎて、他の病気を引き起こす恐れがあるので、55kgの標準値まではやはりダッシュして体重を減らさなくてはならないxF0���
体脂肪撃退👀👊

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今日も朝食のグレープを挟んで2回xF0���🚻達成しました😅🎵
体調がいいというのは自然に🚻出来たからかもしれません✨
午前中に2回あると気分爽快だけどね👀⚡
やっとコーラックを卒業出来て良かったです❤
いままで簡単な方法へと走って、食事や運動で努力しようという気持ちはまったく時間の無駄だと考えたかも💦飲めば出る→ついコーラックへ😅これは薬です、薬を習慣的に飲むのは健康にならないと認識しました😉✏

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>> 494 ベルさん身長はいくつですか❓標準が55キロなら身長は150センチ台かな❓

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>> 495 私は159cmです😅⚡
昨日の肥満度チェックに
BMI22 体重55kgと書いてあった👀💦
まだまた遠いねxF0���
痩せ気味くらいは丁度いい😁🎵

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>> 496 高いですね、いいな😂標準は55でも理想体重は違うもんね～やっぱり何来ても様になるのは50って事なのかな❓私は157センチ💨標準は53キロ位だけどやっぱり46キロが理想です😥今は多分標準体重くらいだと思うけど、なかなか減らすの難しいな😣筑前煮食べてしまったぁ💨

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>> 497 はなねねさん🌷😄
身長は近いね❤標準体重となると落ちるスピードが遅いから、まして30代だともっと努力しないと、素敵なボディを手に入れられない😅
お互いいい汗を流して、頑張ろう😅✊

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8分でポカポカ
15分で汗
40分で汗だく😅気分爽快🎵毎日真面目にやらないとだめだな～👀💦

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❤ムーミンさん❤😄
🌷はなねねさん🌷😄
💕ﾀﾞｲｴｯﾄ中125さん💕😄
🎵なぉさん🎵😄
❤マピさん❤😄
１ヶ月チョイｰ10.8kg⤵で満レスを迎える事が出来ました😁🎵
みなさんはこんな私を励ましたり、ついて下さったり、本当に感謝感謝の気持ちがいっぱいですm(__)m💕
パート②も作ってみんなと楽しく頑張って行きたいと思います😄💕
ぜひぜひいらしてくださいね❤😄
また、私のスレを読んでいる通行人のみなさん、これからも見守ってくださいねm(__)m💕

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