37才ベルのダイエット中継😅✊

-----5月24日-----
体重70.4kg→69.8kg⤵
体脂肪35.6%→36.1%⤴
内臓脂肪9=9
バスト90cm=90cm
ウェスト76cm→75cm⤵
ヒップ96cm=96cm
基礎代謝1343カロリー⤵
------------------
昨日の食事内容:
★朝★
1030味付け玉子1
1030貝柱粥どんぶり1
(コンソメ、鶏ガラの素、生姜、貝柱、白菜、ニンジン、キクラゲ、椎茸、竹の子、ベーコン、玉子、胡麻油)
★昼★
1500牛乳300ml(hot)
1500バランスアップ2本100kal
★夜★
1900グレープ1
-------------------
🚻😫⑬
-------------------
★サプリ★
なし
-------------------
★運動★🌀2
なし😱
------------------
❤😌私は50kgになる😌❤

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お早うございます☀😄
❤３日目、量は多め。
昨日はxF0���🚻へ行きすぎたせいで、軽く脱水症状が起こったので、温かいミルクとお湯で大分落ち着きました🔌😋
体重も昼間の69.8のまま、増減なし↔😒
2日運動してない分、ぐんぐん体脂肪が上がってきている😱💣
🎵ウォーキングぅ～🎵も2日しかサポートしないから、今日は動きたいですが、出来る範囲内にします😅💨💨
明日は68⤵に入るには何をすればいい⁉
①食事を17時❗に終了する
②お散歩❗に行きましょう
③飲み物はお湯❗にしましょう。
コアリズムは生理中向かないので、お散歩に切り替えますxF0���☀
家族でお散歩だと楽しいなから😄🐤🐱💕
😌明日は68⤵に入りますように😌

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>> 398 なぉさん、ベルさんダウン気味かも…なので代わりに私が✋ そうですコアリズムをやってるんです、ベルさんは。私もやってました1週間と少… はなねねさん、お答えありがとぅございました😊ベルさんがコアリズムを頑張ってらっしゃる事は知っていたので、それ以外のダイエット方法かな❓と思い、質問させて頂きました😊💛はなねねさんもコアリズムで痩せたんですね😲素晴らしい👏☺🎉私も妊娠初期でもやっていいのかなぁ❓

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おはよぅございます☀

ベルさん、体調よくなってきたみたいで良かったです😊⭐
でも無理はなさらないでくださいね😉💕

妊娠初期って運動はどれくらいすればいいのかなぁ…😥妊娠初期ならいいかな❓と思うコアリズムはさすがに激しくてヤバいですかね😣💦
散歩くらいかなぁ…😥
妊娠はとっても嬉しいし、感動だけど、体重増えるのが怖いし、お腹周りの脂肪がしっかり痩せれるか心配😱何か対応策があるかなぁ…

• << 407 なぉさん😄❤ いまは運動をやめた方がいい💦4ヶ月以後の安定期に入ってから、妊婦用運動をなさった方がいいと思います❤😄👍いずれコアリズムは産後だね😅 いまは風邪を引かないように、妊娠初期は風邪引くとヤバい💦葉酸サプリを早めに取りましょう👍 栄養バランスとカロリーを気を付けながら、なるべく野菜類を食べるのはどうでしょうか⁉😅ノートにつけながら📄😉✏ はなねねさん🌷😄はママ先輩なので、教えてください👍私もちやほやだ💦

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>> 396 なぉさんはじめまして妊娠おめでとうございます😃 楽しい妊娠ライフを送ってね💕 今日は旦那とデー… はなねねさん、遅ればせながら、妊娠のおめでとうメッセージ、ありがとぅございます☺❤❤❤

まだ袋の確認がとれてなくて、来週🏥いってからじゃないとわからないんですが…心臓は２週間後なので、赤ちゃんが存在するかどうかは、もっと先にわかる事ですね😔
義姉が７週目で流産したので、私も今回は慎重になっちゃってて…でも考えてても仕方ない💨💨
赤ちゃんができている…といぅ結果を楽しみに待っていよう😁👍

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塩分を取ってるのはいまの三食中の一回😋🍴
たまに一日中塩分取らない日もあった。
無性に塩分欲しくて👀塩でも舐めたいくらいの気持ちがおさまりました😌体の慣れって凄いですね💦慣れるまで禁断症状が出てうろついたりするもんだね💦
塩分もやはり１ヶ月で慣れました😋💕
今度は甘味に、無性に甘い味が欲しくなってるばかりに、ダイエットコーラで何とか過ごせるが、ダイエット効果が下がるため、いまは見てるだけの状態👀☕
減肥茶で下痢を起こしたかもしれないので、しばらくお湯で胃を暖めたいです🔌😌
慣れは凄いな～、朝はグレープじゃなきゃだめって体が言っている😅いまじゃ、大好物｢NO.1｣👑に輝いてますよぉ～😁🎵
アハハ🎵

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>> 404 おはよぅございます☀ ベルさん、体調よくなってきたみたいで良かったです😊⭐ でも無理はなさらないでくださいね😉💕 妊娠初期って運動はどれ… なぉさん😄❤
いまは運動をやめた方がいい💦4ヶ月以後の安定期に入ってから、妊婦用運動をなさった方がいいと思います❤😄👍いずれコアリズムは産後だね😅
いまは風邪を引かないように、妊娠初期は風邪引くとヤバい💦葉酸サプリを早めに取りましょう👍
栄養バランスとカロリーを気を付けながら、なるべく野菜類を食べるのはどうでしょうか⁉😅ノートにつけながら📄😉✏
はなねねさん🌷😄はママ先輩なので、教えてください👍私もちやほやだ💦

• << 409 ベルさん、そぅですよね～😊💦さすがに今貧血でフラフラ💫な状態なのにさらに運動したら…倒れます💀😱💧 安定期に入ったら、妊婦運動しようかな✊😊🎵 ベルさんの旦那さん優しいですね☺💕私も同じようにパパといつまでも恋人同士のようにいたいから、女に磨きをかけつづけていきたいです😍✨

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来月の半ばくらいに65⤵をきりたい😁💦
そうしたらパパの給料日に合わせて😁💕焼肉に行けるxF0���🍴
昨日パパは:
｢君は昔痩せてたけど、別に太っても嫌いにならないから、無理なダイエットしないでね｣🎐🐱💕
この太いからだ、ブサイク顔😢化粧もしなくなったし💦パパに嫌われたんじゃないかと心にばかり思いました(T_T)
優しいパパの言葉にまたダイエットのやる気が出ました✊😅✊
家族をいつも1番で考えないとだめ❗😍
パパのために痩せます😅💨

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>> 407 なぉさん😄❤ いまは運動をやめた方がいい💦4ヶ月以後の安定期に入ってから、妊婦用運動をなさった方がいいと思います❤😄👍いずれコアリズムは産後… ベルさん、そぅですよね～😊💦さすがに今貧血でフラフラ💫な状態なのにさらに運動したら…倒れます💀😱💧

安定期に入ったら、妊婦運動しようかな✊😊🎵


ベルさんの旦那さん優しいですね☺💕私も同じようにパパといつまでも恋人同士のようにいたいから、女に磨きをかけつづけていきたいです😍✨

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>> 409 なぉさん❤😄
４ヶ月まではお顔の手入れとかに励んだ方がいいかもしれない😅
顔の筋肉を鍛えて小顔にする運動💡😄
確かに本屋に本が売っていると思うxF0���📄
お風呂場に滑り止めをしっかり固定して、安定期をゆっくり待っててね😍

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>> 410 こにゃにゃちは☁ ベルさん、旦那さん優しいね😍太っても嫌いにならないなんて、あまり言えないよ☺それに甘えないベルさんも偉いわぁ🙌 私は最初の妊娠で11キロ増えてむくんでしんどかったから二人目妊娠の時は食事と運動をして8キロ増で出産‼安定期に入ると毎日ひたすら歩いた🚶食事も毎食ノートに書き込み📝 今こういうダイエット流行り出してるよね👆この生活が良かったのか、超安産で分娩台上がって1時間‼産後2日で元の体重プラス2キロまで戻った✌子宮も体調も戻りが早かったし、妊娠中の体調管理って大事って実感🙌でもオッパイあげるとお腹減るから私はここで太った😂あと5キロ💀これが難しいの。30過ぎると腹や二の腕、背中につくから なかなか取れない😂 まぁ頑張るしかないんだけど💪 なぉさん 妊娠中は食事制限と運動 産んだらすぐコアリズム✌これですぐ戻る…はず🙌

• << 413 はなねねさん、ありがとぅございます😊✏ 妊婦中の体重＆食事管理が大事☝😤なんですね✨わかりました☺💚💛 私は５kg～８kgに抑えられるように頑張ります👊😊💡 小顔エクササイズもやらなきゃっ😚 また報告しますね❤

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家族で楽しい楽しいお出掛けxF0���xF0���xF0���☀
また夜来ます😄👍

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>> 411 こにゃにゃちは☁ ベルさん、旦那さん優しいね😍太っても嫌いにならないなんて、あまり言えないよ☺それに甘えないベルさんも偉いわぁ🙌 私は最初の… はなねねさん、ありがとぅございます😊✏

妊婦中の体重＆食事管理が大事☝😤なんですね✨わかりました☺💚💛
私は５kg～８kgに抑えられるように頑張ります👊😊💡

小顔エクササイズもやらなきゃっ😚

また報告しますね❤

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>> 413 🌼本日の食事🌼 朝：なし😂寝坊 昼：ダイエットバー 夜：ｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ炒め 切り干し大根煮物 運動：ビリー ビリーは今日から次のステップしよっと💪 ベルさん お出かけ楽しかったかな⁉パパがいると楽でいいのよね✌ って事は風邪治ったのかな🙌 ベルさんが体重減るのが 何か楽しみになってる私…何だかな～😚

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>> 414 はなねねさん🌷😄こんばんは
私はもうバリバリ元気よ😜ただいまはうちの夕飯中🐱🍴見てるだけ👀のはずが、キムチ、ニンニクの芽とキクラゲベーコン炒めをちょっことつまんだ😋🍴意志弱いな～😅
昼間は上野動物園へ行った🐱🐤😆💕とても楽しかったあ～🎵
行きは歩きで帰りは途中まで歩いて計8キロだったxF0���
はなねねさんは私のダイエットで楽しくなりましたか⁉😅私ははなねねさんの体重が何キロ落ちたか楽しみです😜👍

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昼に家族でレストランへ行きましたxF0���
パパはハンバーグ定食を頼んだ🐱🍴
私はカフェオレを頼んだ😋🍴
｢その味噌汁の具は何⁉｣
｢ハンバーグは美味しい⁉｣と私は聞いた🎐😋
その味を想像しながら、ゆっくりカフェオレを飲んだ😌☕満足した😁🎵
⚡が⚡
夜🌃はついに手👍が出た😓🆖
時間も遅かったし、塩辛い物を取ると体が水分を抱えるから、朝の体重に響くんですよね😱
これからはもっとしっかりと自分の食欲をコントロールしなきゃいけない💣
やっぱ弱いな～😫

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やっぱふくらはぎが浮腫んで来た😱
あの減肥茶は浮腫を取る効果があるんだね😅
量を抑えよう☕
1日1Lくらいで様子見👀🔍
それから、今日は8キロ歩いたけど、全然まだまだ行けるxF0���物足りない感じでした😄💡
来週はもっと距離を増やそう⤴
山の手圏内なら電車いらずだね😆⚡

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>> 417 ビリーの次のステップをやってみた💪が、やっぱりゴムバンドは超キツイ😂 これを我慢して全部やれば効果あるのに体力がぁ～😱😱でも5分位から汗ダラダ～ラ💦💦こんなんでいいのか⁉ 私はウォーキングは合わないみたい。2年ほど朝6時から8000歩～10000歩☔以外は毎日頑張った。最初はヒップUP効果はあったけど2年経って結局何も変わってないような…💦何だかんだ言って、私、1年中ダイエットの事考えてる気がするが、全部中途半端に終わってるぅ～😚一度だけ根性で達成した6年前。友達の結婚式に出るので太ったね～と言われないように44キロまで落とした。エアロバイクに半身浴。夜はマイクロダイエットで3ヶ月ひたすら根性根性🙌で、結婚してもキレイだねって言わせる事に成功💦でも目的を達成すると あとは急降下。リバウンドは超早かったぁ😂 あの頃買いまくった洋服は5号7号。今は……😱😱チュニックばかり買ってウエストとヒップ隠す生活はもういやぁ😩今年の衣替えで7号のスカート履いてみた。太ももから上がらねぇ😿よ～し、今年の夏は7号着るぞっ💪 多分…💦

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>> 418 はなねねさん🌷😄
ビリーの次のステップおめでとう❗😄❤
あの動きは確かにハードだ👀🔍私もこなしてみたいxF0���
凄い⚡44kgまで落とした事があるんだ⁉😄🎵
羨ましいです😍
私は一度でいいから40キロ台の体になってみたい😅
チューニングを止めて😜お互い5号、7号を着れるように頑張ろうね😁🎵
ウォーキングは肥満体型から標準サイズに戻すのに効果があって、50kgくらいになったら確かに動かなくなった感じだった😅👍
標準サイズに戻ってから、私も他の運動を加えたいね😄🎵フープダンス😁👍
いつも50kgになった夢を見ます😌💕

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もっとカロリーを消耗しなきゃ、早く痩せられないよね👀🔍
うん、何を改善すればいいか⁉😌
有言不実行を改善すれば、もっと体重が減った⤵かも😜💕
それができないんだよね💦
せめて、自分が言った事の3/4をやるようにしなきゃだめだ👊😠
はい、出来るだけやってみます😫💦

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1日でも運動しないと、1日でも食事を気を付けないと😣体重に表れます😱💣
２日後の体重に来ます😢🆖
やっぱり自分に甘いな❗😫💦
もう少し寝ます💤
起きたらきっと少し減っている😌👍

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-----5月25日-----
体重69.8kg=69.8kg
体脂肪36.1%→35.4%⤵
内臓脂肪9=9
バスト90cm=90cm
ウェスト75cm=75cm
ヒップ96cm=96cm
基礎代謝1343カロリー
------------------
昨日の食事内容:
★朝★
730グレープ3/4
950グレープ1/4
★昼★
1300貝柱20g
1500カフェオレ
1500きゅうり1
★夜★
1930野菜炒め3口
1930キムチ5口
-------------------
🚻😅①
-------------------
★サプリ★
ゼナドリンEFX4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
-------------------
★運動★🌀3
散歩5時間(8キロ)
------------------
❤😌私は50kgになる😌❤

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>> 422 おはようございます。
ベルさん、ついに60キロ台だね😊着実に成果を出しているベルさんはスゴい❗

私は今は風邪が悪化してしまいボロボロです💀💧食欲も無くてゼリー状のものしか食べれない…運動する気力も無くて弛んじゃうよぉ😭

とりあえず今日ゆっくり休んで、来週前半には完治させたる👊💨

• << 425 ムーミンさん❤😄お早うございます☁ 風邪の時は体の免疫力が低下してるから、無理しちゃだめよ😅👍 今の風邪は凄いの😢💦 主人もダウン⤵咳きも酷い😱冷や汗かきまくり😣 ムーミンさんはちゃんと病院の薬をもらって早く治そう❤ 治ったらまた脂肪と戦おう😅👊 いまは静養する事に専念してね😄👍 待ってます❤

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お早うございます❤😄
🌁雨/☁雲りです
❤４日目、微量→終わりか⁉😅
週末はやはり主人に合わせてるから、思うように食事と運動は出来ないですね💦(←完全に言い訳❗😠👊全く弛んでた😫)
来週こそ...←これも言い訳❗😠👊
｢今からやります｣じゃないと❗全くやる気を感じられない😣💦
昨日のキムチは余計💢カフェオレも余計💢
余計に取ったカロリーを余計に運動する覚悟はできるかい⁉😠
そこまで考えて無かった😫💦
①食事を食べる前に携帯に書いて書いて書いて、納得した上で食べること😢
②お散歩を増やす事⤴xF0���
③コアリズムをちゃんとやる事😅🎵
出来るかい⁉😠
はい、分かりました😣✊やりますxF0���

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>> 423 おはようございます。 ベルさん、ついに60キロ台だね😊着実に成果を出しているベルさんはスゴい❗ 私は今は風邪が悪化してしまいボロボロです💀… ムーミンさん❤😄お早うございます☁
風邪の時は体の免疫力が低下してるから、無理しちゃだめよ😅👍
今の風邪は凄いの😢💦
主人もダウン⤵咳きも酷い😱冷や汗かきまくり😣
ムーミンさんはちゃんと病院の薬をもらって早く治そう❤
治ったらまた脂肪と戦おう😅👊
いまは静養する事に専念してね😄👍
待ってます❤

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うん、生理も終了っぽい💡
本当に食事･運動を常に頭に入れとかないといけない😣
この２つしかないから、これをコントロール出来なかったら、永遠に痩せれない❗(←当たり前か、努力なしで痩せて綺麗になります😍👕👖なんて、あり得ない話だ❗)
想像だけじゃ現実にならない💢
今すぐに出来る運動をやらなくちゃxF0���💦

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音楽なしでコアリズムのストレッチをやってみた😅
手も足も伸ばして、気持ちいいね😁🎵
パパは体調悪くて寝てるから🐱💤
静かに自分で出来る事をやってみる😅
息子を抱っこして腹筋10回💨💨💨
出来る事をいっばいあるじゃないですか...
風呂掃除..
床拭き..
言い訳ばかりじゃ体重減らない😓
やはり..👀💦

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はじめまして☺

ベルさんのスレ見てから、すっごくやる気になりました❗

お財布に優しい主婦のアイデアがいっぱいですね😍

いつも見てます😊頑張って下さい＼(^_^)／私も頑張ります💪

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>> 428 マピさん❤😄初めまして
そう言って頂けると凄く嬉しいです😁🎵
ダイエットはやはり自分の意志との戦いですから😣
主婦となると、まわりに厳しい事を言ってくれる人は少なくなって..😓
もしかして口に出せないだけかも..💦
自分何が欲しいか⁉😅何をしたいか⁉😅常に考え、怠ける自分に喝を入れながら頑張ります😋✊
応援してくださいね😉👍
マピさんもぜひ素敵なボディを手に入れてください😁💕

• << 434 ベルさんこんばんは😃 また来ちゃいました😁本屋さんで知識獲得したのですね👍 私は最近『ラブやせ手帳』してます😊これはサイトです📱ためになる情報も、たくさんあるし、ダイエットゲームも楽しいですよ～😁 私はベルさんのラー油大根を自分なりにアレンジしてます❗きゅうりも大根も満腹感ありますよね❗ほんと発見でした🎵 また、来ますね😺

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お風呂掃除も終わった😅
床拭きもしたxF0���
お昼はトマトのリゾートを作ったので、食べるかはまだ考え中😣💦
トマト、玉ねぎ、じゃがいも、大豆、しいたけ、ベーコン、コンソメが入ってるから🍜まず、じゃがいもは太る⤴ベーコンも太る⤴
自分の分だけだして、水で薄めてようかな⁉😒
それか最初から食べない、お昼にきゅうりワカメサラダにする😌💦
難しいな～😣💦
どうしょう?👀
痩せたければ...ワカメ💡
じゃ、ワカメでいこう😁🍴痩せてからまたリゾートを食べればいい🎵

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昼にトマトのリゾットを一口食べた😋試食⁉😅
ワカメサラダを食べてお腹いっぱい😌🍴
おやつに黒いちじく3つ(←パンの材料だった)😁
甘かったね😋🎵
今日は十分に食べたから、なんとか消耗しなくちゃ💨夕飯は何が何でも17時に強制終了×🆖×💣

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本屋で｢低インシュリンダイエット｣を立ち読みしてきた😅👍
GI値60以下の物を普通に食べてもやせると🆗
例｢乳製品全て、肉、野菜、玉子、プリン、薄生地マルゲリータピザ、お粥、五穀米、リゾット、そばなど😋🍴🆗｣
GI値60以上の物は食べたら血糖値が上がって、インシュリンがたくさん分泌するから太る😱🆖
例｢じゃがいも、ニンジン、とうもろこし、かぼちゃ、ご飯、パン、お餅、小麦粉類など｣😱🆖
なるほど👀💕
一つ勉強になりました😉✏これもダイエット生活に組ませて頂きます😁🎵
やった❗焼肉🆗よ🍴😉💕リゾットもお粥も肉も🆗よ🎵

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要は血糖値を上げない❗
インシュリンをたくさん分泌させない事が太らない体に繋がるんですね😄👍
やっぱり知識がないと、なんで⁉なぜ⁉を解明した上でダイエットした方がいいね❤😌
正直になんで私は炭水化物を取らないのか⁉
なぜ炭水化物を取らない方が痩せるか⁉
自分でも良く分からなくて、ただ聞いた話で...だったから😅
なるほど、血糖値が上がるという事だったんですね😁💕
これからも頑張ります😅✌

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>> 429 マピさん❤😄初めまして そう言って頂けると凄く嬉しいです😁🎵 ダイエットはやはり自分の意志との戦いですから😣 主婦となると、まわりに厳しい事… ベルさんこんばんは😃

また来ちゃいました😁本屋さんで知識獲得したのですね👍

私は最近『ラブやせ手帳』してます😊これはサイトです📱ためになる情報も、たくさんあるし、ダイエットゲームも楽しいですよ～😁

私はベルさんのラー油大根を自分なりにアレンジしてます❗きゅうりも大根も満腹感ありますよね❗ほんと発見でした🎵

また、来ますね😺

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>> 434 マピさん❤😄
いつでも気軽に来てね👍
はい、私はいつも本屋で立ち読みしてる👀📄
良い事なら全て取り入れた方が早く痩せられるんじゃないかと思っています😁🎵
人生は勉強だ😉✏
情報有り難う❤
ラブ手帳を調べてみます👀📲
マピさんはラーユ大根で便秘に効いてますか⁉😅
私だけ🚻3回なのかな⁉xF0���私には効きすぎの傾向が😅アハハ🎵

• << 437 ありがとうございます😊では遠慮なく☺ ラー油大根は、始めて３日目くらいですが、お腹がすごくゴロゴロしますが🚻は朝一回のみです😂ベルさんみたいに何回も行きたい😱 私はノンオイル青じそ５０CCにごま油二滴たらしたミニタッパーに食べる時ちょっとつけて食べます。このところ大根やきゅうりが主な食生活だけど、体爽快です✨ 私も立ち読み大好きですが本屋遠くて😱でも、これからはベルさんみたいに頑張って歩いて行く😤この間『壮快』買いました😉便秘特集の別冊付録が欲しくて😊効いたら報告します👮 今日はベルさんに励まされ🚲三時間走って安物ゲットしてきました！ガソリン代も浮いたわ～😂

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なるほど、｢Loveやせ手帳｣はエル○ーヌサロンのサイトなんだね😅👍
💡昔、30何万で72回チケットとか買ったな～💦

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>> 435 マピさん❤😄 いつでも気軽に来てね👍 はい、私はいつも本屋で立ち読みしてる👀📄 良い事なら全て取り入れた方が早く痩せられるんじゃないかと思っ… ありがとうございます😊では遠慮なく☺

ラー油大根は、始めて３日目くらいですが、お腹がすごくゴロゴロしますが🚻は朝一回のみです😂ベルさんみたいに何回も行きたい😱

私はノンオイル青じそ５０CCにごま油二滴たらしたミニタッパーに食べる時ちょっとつけて食べます。このところ大根やきゅうりが主な食生活だけど、体爽快です✨

私も立ち読み大好きですが本屋遠くて😱でも、これからはベルさんみたいに頑張って歩いて行く😤この間『壮快』買いました😉便秘特集の別冊付録が欲しくて😊効いたら報告します👮

今日はベルさんに励まされ🚲三時間走って安物ゲットしてきました！ガソリン代も浮いたわ～😂

• << 439 マピさん❤😄 ｢壮快｣も知りたいです、報告を待ってますね👍 私もグレープ、きゅうりとかで体に不調がなく、力も出てきたし、不思議だね😅👍

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>> 437 マピさん❤😄
なるほど、私は熱々ラーユを冷たい大根にかけてるから、その熱いと冷たい、辛さで効いてるかも、私は一時間持たないんです😅お腹ゴロゴロして、すぐ痛くなってxF0���🚻💨速攻ダッシュです😁💨
いままで14年間コーラック毎日飲んでたけど、もう大根で🆗😅
マピさんのアレンジは油が少なくて、一回🚻あるなら、それもいいね❤😄
ラーユ大根の時に私はいつもキトサンアフターを飲んでたよ😅💡

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>> 437 ありがとうございます😊では遠慮なく☺ ラー油大根は、始めて３日目くらいですが、お腹がすごくゴロゴロしますが🚻は朝一回のみです😂ベルさんみた… マピさん❤😄
｢壮快｣も知りたいです、報告を待ってますね👍
私もグレープ、きゅうりとかで体に不調がなく、力も出てきたし、不思議だね😅👍

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>> 439 そうそう❗グレープフルーツも、私もずいぶん前から取り入れてました😃整体の本で代謝🆙とありましたし、病院では、ある特定の薬と一緒にグレープフルーツジュース飲むと効果倍増して危険なので注意もありますよね😫それだけすごいって事ですよね☺
私はグレープフルーツは、りんごの皮をむくように包丁でむきます。この時白い部分をなるべく残してむきます。白い部分は水溶性の食物繊維が豊富だからです😊あとは、一口大に切ってタッパーに入れてちょこちょこ食べてます😃
それにしてもチケット代高っ😨ですね効果はどうでしたか❓
あ、あと青じそドレに一味唐辛子を瓶の1/3くらい入れてますって書くの忘れてました😥
明日は子供の用事で早起きするし仕事なので寝ますね😪
最近ターボジャム購入して２日頑張って２日休んでるので明日から復活します💪報告ささせて下さい🙇
なんか長くてすいません。ベルさんとお話できて嬉しかったです☺
明日も頑張るぞぉ💪

• << 442 マピさん❤😄 は一味唐辛子使ってるですね👍 私は普通の唐辛子を自分で切ってる😅🍴 唐辛子で代謝up⤴ エル○ーヌサロンの72回チケットで2kg⤵痩せました😁🎵 いまはグレープときゅうりと大根で10kg痩せました😋💦 独身の時だったから、余裕があって💡いまは厳しいです😅できれば安く痩せたいです⤵⤵😁🎵 マピさんターボガンバxF0���確かに筋肉は1日おきに運動した方がつくそうですよね😅💡

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>> 440 マピさん❤😄
私もマピさんと話してて楽しいです🎵
やはりグレープフルーツはダイエットに凄く良いですね😅私も筋を食べたりしてます🍴苦味成分は胃に優しいので、胃が荒れたりしません、苦瓜と同じ効果がある💡
マピさんも自分の都合のいい時間にレスしていいよ❤😅👍
いつも居るから😁←私は暇な主婦

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>> 440 そうそう❗グレープフルーツも、私もずいぶん前から取り入れてました😃整体の本で代謝🆙とありましたし、病院では、ある特定の薬と一緒にグレープフル… マピさん❤😄
は一味唐辛子使ってるですね👍
私は普通の唐辛子を自分で切ってる😅🍴
唐辛子で代謝up⤴
エル○ーヌサロンの72回チケットで2kg⤵痩せました😁🎵
いまはグレープときゅうりと大根で10kg痩せました😋💦
独身の時だったから、余裕があって💡いまは厳しいです😅できれば安く痩せたいです⤵⤵😁🎵
マピさんターボガンバxF0���確かに筋肉は1日おきに運動した方がつくそうですよね😅💡

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肌のために寝ます😌💤
みなさん、また明日会いましょう👍

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>> 443 🌼本日の食事🌼 朝：なし 昼：シジミの味噌汁＆切り干し大根＆チシャ夜：カレーライス＆サラダ 間：小さな煎餅3つ 今日は昼からイトコの家に行って夕飯食べてしまった…💦 🏠に帰るの遅すぎてビリーも出来なかったし腹いっぱいで罪悪感～😩 明日からまた頑張るぞ‼ グレープフルーツ、私も食べてみようかなぁ耳の下がツーンとするから苦手なんだけど代謝に良いらしいし💪 大根もやってみようかな😣ベルさん お手数だけどレシピ教えてくださ～い。手作りラー油も…🙇

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>> 444 はなねねさん❤😄
ラーユ大根レシピ:
①材料:大根1本、唐辛子5～10本(好きな本数で😅)、サラダ油大さじ5
②大根を食べ安いスティック状に切る、軽く塩で揉んで
③唐辛子を1cmくらい輪切りに切て、種と共に入れ物に入れる
④フライパンでサラダ油を煙出る迄熱くしてから③の唐辛子の上にかける
💡これで熱いラーユを大根にかけて、混ぜればいい😁❤💡
グレープはルビーが食べやすいから、美味しい(^q^)と思う、朝食をグレープに置き換えて見ては😄👍
朝はグレープだけの方が調子いいんです😋⤴

• << 451 こんにちわベルさん☀大根と唐辛子買って来て今から作ります。 ラー油はアツアツの方が美味しいんですよね。2回目にラー油を使う場合はレンジでチンするのかな❓

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みなさん❤😄
お早うございます☀
今日からはカロリー低く＆GI値60以下の食事を取りたいと思います😋🍴
GI値高い物は全部覚えきれなかったので、今日も引き続き暗記しに本屋へいきますxF0���📄
はなねねさんの切り干し大根はもの凄いのGI値が高いよぉ😫⤴生の大根は低い⤵
未調理野菜はGI値低い⤵
から、根本的に腹減ったら出来れば生でガツガツ😋🍴根菜中でGI値30のは玉ねぎです❤😋
💡カロリー高い≠GI値高い💡
調理法によって、GI値を低くすることができる😋🍴
お粥、リゾットなど。
牛乳をGI値高い食事の前に取ると、糖分吸収を抑える効果がある😅

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-----5月26日-----
体重69.8kg=69.8kg😣
体脂肪35.4%→34.2%⤵
内臓脂肪9=9
バスト90cm=90cm
ウェスト75cm=75cm
ヒップ96cm=96cm
基礎代謝1343カロリー
------------------
昨日の食事内容:
★朝★
830グレープ1/2(19kal)
950グレープ1/2(19kal)
★昼★
1250きゅうりワカメサラダ(きゅうり1本、ワカメ21kal)柚子ドレ
1250トマトのリゾット1口
1425ドライ黒いちじく3つ
★夜★
1625プルジュレ1
-------------------
🚻😅①
-------------------
★サプリ★
ゼナドリンEFX4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
-------------------
★運動★🌀4
コアリズム13分
買い物3時間(3キロ)
------------------
❤😌私は50kgになる😌❤

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❤５日目、微量→終りか⁉😅
体重が動かん❗😱
昨日の余計といえば黒いちじくかな⁉😣
でも植物繊維いっぱいだし、今朝も快○xF0���🚻だったので💡
昨日は水分5Lくらい取ったから、取りすぎかな⁉😣
原因はやはり運動不足だね❗
①今日は歩きまくるxF0���☀
②コアリズム最低一回やる❗
③夕飯は17時で強制終了×🍴🆖❗
④水分はお茶のみ❗
💡何となく浮腫みを感じられる💡
💡体脂肪も1%落ちたのに体重が動かない💡
💡最近の運動量が少ない💡

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明日に68へ入るには何をすればいい⁉😲
💡①飲み物をお茶だけにする、なるべく午前中に集中して飲む、18以後控えよう
💡②ｰ0.9kgすればいいので、食べたカロリーを引いて5600kalを消耗しなきゃいけません、フラフープに換算すると9時間ちょい🌀😣
散歩xF0���もやはり夕飯まで行って来ようxF0���
💡③昼夜ご飯はきゅうりとプルジュレにする😋🌱
💡④どうしてもカプチーノ飲みたいなら早い時間に☕😁
❤これで明日にきっと68🔍が見える😅❤

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家事も一段落😅
脂肪と体重の関係は⁉
なぜ脂肪落ちても体重は落ちない⁉😲
何回計っても、やはり34%だ、なぜ体重は動かない⁉😣↔
いろいろ知りたい事がいっぱいです👀🔍もっと本屋で勉強しなくちゃxF0���📄
痩せる事にお金をこれ以上かけられないので、家にあるもので痩せるしかないんだ⤵
暑いときゅうりを食べる本数が減って来た⤵
食欲はやはりグレープだけに⤴😋🌱
うん、グレープの日があってもいいな～😌❤
植物繊維を別で取れば🆗
💡1日1回xF0���🚻キープする事が重要だ👀💡

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