ワイ、メタボまっしぐら。

【妻は統合失調症】

最近、妻はすごく笑うようになった
そして、俺の筋トレ本に付箋をつけて勉強してるようなんだ。
トレーニングのことなら俺に訊いてくれりゃいいのに、
それはしないんだ。
夫婦っておもしろいな💪

• << 149 【妻は統合失調症】 仕事(12：00～21：00)が終わって帰宅すると、 妻がものすごい笑顔で迎えてくれた(^^) 今は月に２回通院(今日がその日)しているんだけど、 お医者さんから「経過がとても良好。お薬を減らしてみましょう」と言われたそうだ。 オランザピン錠10㎎「アメル」という薬を7.5㎎に減らすそうだ。 妻はそれが嬉しくてしょうがないらしい。浮かれ過ぎのような気もするが(^^;) サポートする側の夫として、今後の妻の経過は注意して見てく。もちろん悟られないように。 なんにせよ、妻の笑顔はとても気分が良くなる💪 仕事の疲れとかそういうのが吹っ飛ぶ(^^)

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>> 101 そっと付箋つける奥さん、可愛い。一緒に筋トレする日が１歩近づいたんじゃない？

• 共感0

>> 102 今日もお疲れさま(^^)

そうねー　またそんな日が来るといいな(^^)
今は余計なプレッシャーを与えたくないので、
妻の運動事情にうずうずしながらも我関せずの態度を装ってるよ(^^)
たぶん、うまくできてるはず(笑)

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>> 97 【2/6(火)】　サーキットトレ　2-④ 仕事　6：00～15：00 バイク漕ぎ　15分 ＞　17：35 プッシュア… 【2/9(金)】　サーキットトレ　2-⑤

仕事　6：00～18：00

バイク漕ぎ　15分

＞　21：25

プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　90秒
↓
レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　90秒
↓
プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　90秒
↓
シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　90秒
↓
１set終了

×　２set

＞　21：50

今日は朝から仕事終わってからトレーニングする、と決めてたんだけど、
ちょっと嫌なことがあって「トレーニングする気にならねぇなぁ」ってなった。
でもやれば気持ちよくなることはわかってたんで、勇気を出して一歩踏み込んだ。
結果、「あれ？俺なんであんな気分悪くしてたんだっけ？」となった。

脳筋こそ幸せの第一歩・・・かも(笑)さぁ、あなたもどうだろうか💪

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>> 104 【2/10(土)】　サーキットトレ　2-⑥

仕事　12：00～21：00

バイク漕ぎ　15分

＞　21：55

プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　90秒
↓
レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　90秒
↓
プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　90秒
↓
シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　90秒
↓
１set終了

×　２set

＞　22：20

シックスパックの上部４つがイイ感じになってきた💪
脇腹(腹斜筋)を鍛える種目も加えてみるか💪

• 共感0

>> 105 【2/11(日)】　サーキットトレ　2-⑦

仕事　休み

バイク漕ぎ　15分

＞　10：20

プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　90秒
↓
レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　90秒
↓
プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　90秒
↓
シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　90秒
↓
１set終了

×　２set

＞　10：45

今日はこれからお墓参りと母ちゃんと食事🍴
帰ってきたらもう一回サーキットトレ💪

• 共感1

>> 106 【2/11(日)】　サーキットトレ　2-⑧

仕事　休み

バイク漕ぎ　15分

＞　19：35

プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
１set終了

×　２set

＞　19：55

本日二回目💪
母ちゃんから「あれ？痩せた？」と言われた💪

• << 113 【2/12(月)】　サーキットトレ　2-⑨ バイク漕ぎ　15分 ＞　10：40 プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ １set終了 ×　２set ＞　11：00 仕事　18：00～翌6：00

• 共感1

ウチね、
妻が「きぃ～(><)」って嫉妬するぐらい母ちゃんと仲が良くて。
今日は２か月ぶりの食事でぺちゃくちゃ喋って大笑いして。
やっぱ笑うとけっこうなカロリー消費があるんだろうね。
今になってすごくお腹が空いてる。
ラムネや白湯では誤魔化し切れないホントの空腹で寝れないタイプの奴。
だからさ、ごちそうサラダ作った。
チキンとコーンとツナ入りのすごいやつ。
いただきます🙏

• << 110 ごちそうサラダ美味しそうだ😊 料理の腕も上達してますね🎵 努力の人だね、ワイさん そうか～ お墓参りでしたか ┉おかあさんも頑張ってる みんなみんな幸せに生きられたらいい

• 共感3

ワイさんともっと気軽に喋れるスレがあったらいいのにって思ってます。
雑談板で、「ワイ、こんな感じでミクルやっとるⅡ」を作ってくれませんか？

• << 111 今でもそんなふうに思ってもらえて光栄です💪

• 共感4

>> 108 ウチね、 妻が「きぃ～(><)」って嫉妬するぐらい母ちゃんと仲が良くて。 今日は２か月ぶりの食事でぺちゃくちゃ喋って大笑いし… ごちそうサラダ美味しそうだ😊
料理の腕も上達してますね🎵
努力の人だね、ワイさん

そうか～
お墓参りでしたか
┉おかあさんも頑張ってる

みんなみんな幸せに生きられたらいい

• << 112 おー　こんにちは(^^) おひさしぶり💪元気してた？ 幸せってやつは作るもんじゃなくて、 感じるものなのかもね(^^) 陽を浴びて、カラダ動かして、 旨いもん食って笑って寝る✨ 家族が健康で笑顔ならもう最高✨ ちなみに俺、頑張れない、努力できない、そんなダメ男😭 頑張るとか努力するとか、そんなの意識すると息苦しくなって何にもやらないタイプなんだ😭 だから俺は「今、ここ」に集中(集中って意識するのも嫌い)して、今日できることをコツコツやるだけ💪 そんなテキトーな感じで生きてますよ(^^) たのしいぞ✨

• 共感0

>> 109 ワイさんともっと気軽に喋れるスレがあったらいいのにって思ってます。 雑談板で、「ワイ、こんな感じでミクルやっとるⅡ」を作ってくれませんか？ 今でもそんなふうに思ってもらえて光栄です💪

• 共感0

>> 110 ごちそうサラダ美味しそうだ😊 料理の腕も上達してますね🎵 努力の人だね、ワイさん そうか～ お墓参りでしたか ┉おかあさんも頑… おー　こんにちは(^^)
おひさしぶり💪元気してた？

幸せってやつは作るもんじゃなくて、
感じるものなのかもね(^^)

陽を浴びて、カラダ動かして、
旨いもん食って笑って寝る✨
家族が健康で笑顔ならもう最高✨

ちなみに俺、頑張れない、努力できない、そんなダメ男😭
頑張るとか努力するとか、そんなの意識すると息苦しくなって何にもやらないタイプなんだ😭
だから俺は「今、ここ」に集中(集中って意識するのも嫌い)して、今日できることをコツコツやるだけ💪
そんなテキトーな感じで生きてますよ(^^)
たのしいぞ✨

• 共感0

>> 107 【2/11(日)】　サーキットトレ　2-⑧ 仕事　休み バイク漕ぎ　15分 ＞　19：35 プッシュアップ　10ﾚｯ… 【2/12(月)】　サーキットトレ　2-⑨

バイク漕ぎ　15分

＞　10：40

プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
１set終了

×　２set

＞　11：00

仕事　18：00～翌6：00

• << 115 【2/17(土)】　サーキットトレ　2-⑩ 仕事　休み バイク漕ぎ　15分 ＞　16：35 プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ １set終了 ×　２set ＞　16：55

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37歳になった💪

• << 117 わ～お誕生日おめでとうございま～す🎁
• << 118 おめでとう🎂 おかあさんに感謝、だね

• 共感0

>> 113 【2/12(月)】　サーキットトレ　2-⑨ バイク漕ぎ　15分 ＞　10：40 プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイ… 【2/17(土)】　サーキットトレ　2-⑩


仕事　休み

バイク漕ぎ　15分

＞　16：35

プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
１set終了

×　２set

＞　16：55

• 共感0

>> 115 【2/18(日)】　サーキットトレ　2-⑪

仕事　6：00～15：00

バイク漕ぎ　20分

＞　16：25

プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
１set終了

×　２set

＞　16：45

• << 123 【2/23】　サーキットトレ　2-⑫ 仕事　休み バイク漕ぎ　20分 ＞　10：30 プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ １set終了 ×　２set ＞　10：50

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>> 114 37歳になった💪 わ～お誕生日おめでとうございま～す🎁

• << 119 やー✨ どうもありがとう(^^) 37歳💪まだまだ洟垂れ小僧💪 これから脂が乗ってイイ男になっていく予定だ(^^) いつも応援ありがとうね❤

• 共感1

>> 114 37歳になった💪 おめでとう🎂

おかあさんに感謝、だね

• 共感1

>> 117 わ～お誕生日おめでとうございま～す🎁 やー✨
どうもありがとう(^^)
37歳💪まだまだ洟垂れ小僧💪
これから脂が乗ってイイ男になっていく予定だ(^^)
いつも応援ありがとうね❤

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寒いし🍂
曇り空だし☁
楽しみにしてた休日の早朝ウォーキングは断念。
( ´-ω-)

• 共感1

太陽の光を浴びないと元気でない
最近言い訳も多い
セロトニン不足だなー
カンフル剤を注入しよう💪

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>> 116 【2/18(日)】　サーキットトレ　2-⑪ 仕事　6：00～15：00 バイク漕ぎ　20分 ＞　16：25 プッシュ… 【2/23】　サーキットトレ　2-⑫

仕事　休み

バイク漕ぎ　20分

＞　10：30

プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
１set終了

×　２set

＞　10：50

• 共感0

>> 123 【2/23(金)】　サーキットトレ　2-⑬

バイク漕ぎ　20分

＞　15：50

プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
１set終了

×　２set

＞　16：10

• << 129 【2/24(土)】　サーキットトレ　2-⑭ バイク漕ぎ　20分 ＞　10：50 プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ １set終了 ×　２set ＞　11：10 仕事　18：00～6：00

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今日は妻と何年振りだろうか？
ボーリングに行ってきた🎳
お互いスコアは散々だったけど楽しかったな(^^)

• << 130 奥さんも楽しかったと思う。 嬉しかったと思う😉 春の陽だまりのような日が少しずつ増えていくといいですね。

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伊勢谷先生と門脇記者に男惚れ。
俺もこんなかっこいいオッサンになりたい。

• 共感1

>> 124 【2/23(金)】　サーキットトレ　2-⑬ バイク漕ぎ　20分 ＞　15：50 プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイ… 【2/24(土)】　サーキットトレ　2-⑭

バイク漕ぎ　20分

＞　10：50

プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
１set終了

×　２set

＞　11：10

仕事　18：00～6：00

• << 132 【2/28(水)】　サーキットトレ　2-⑮ 仕事　休み バイク漕ぎ　20分 ＞　19：45 プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ １set終了 ×　２set ＞　20：05 今月は２度も体調を崩してしまった(^^;) ２度とも夜勤🌙回復に3～5日かかるから厄介だ(^^;)

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>> 125 今日は妻と何年振りだろうか？ ボーリングに行ってきた🎳 お互いスコアは散々だったけど楽しかったな(^^) 奥さんも楽しかったと思う。
嬉しかったと思う😉

春の陽だまりのような日が少しずつ増えていくといいですね。

• 共感1

>> 130 ありがとうございます(^^)
3歩進んで2.5歩下がるような動きのある生活ですが、
少しずつ春の陽だまりのような温かい家庭を築こうと夫婦で歩んでます💪

とかなんとか穏やかに言ってるけど、
たまに、俺がここで酔っぱらって色々とぶっちゃけることを許されい(笑)

また機会があったら、このスレで一杯の酒に付き合ってやってね🍻
(^^)

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>> 129 【2/24(土)】　サーキットトレ　2-⑭ バイク漕ぎ　20分 ＞　10：50 プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイ… 【2/28(水)】　サーキットトレ　2-⑮

仕事　休み

バイク漕ぎ　20分

＞　19：45

プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
１set終了

×　２set

＞　20：05

今月は２度も体調を崩してしまった(^^;)
２度とも夜勤🌙回復に3～5日かかるから厄介だ(^^;)

• << 140 【3/1(木)】　　サーキットトレ　3-① 仕事　休み バイク漕ぎ　20分 ＞　15：45 プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ １set終了 ×　２set ＞　16：05 バイク漕ぎ　5分 さぁ、3月だ！ 俺と一緒に筋トレ💪

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雨が降ってきた(*'ー'*)
昔から夜の雨音がとても好きだ🌂
明日も休みだし、このホッと一息つける平日(俺にとっては休日)の夜の静寂がたまらなく好き🌂
ぷつぷつと途切れた記憶を辿りながら酔っぱらいが語ってみる(＇ｰ＇)

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>> 133 と、思ったけど語るのはやめておこう(＇ｰ＇)
また明日👍

• 共感0

>> 82 5.3㎏減💪 0.5㎏増！
リバウンドした！

• 共感0

>> 136 まっ　そんな「ぎゃあああ」とか言うほどのことじゃない💪

2月のトレーニング実行率53％💪
体調を崩しながらもよくやった方だ😉
1月2月の厳寒期でトータル4.8㎏減はなかなか優秀💪
これから暖かくなってくるし、トレーニングのギアはもっと上げられるからまったく問題ない😉

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>> 137 そうよ！０.５なんて気のせい。誤差の範囲。昨夜のビールのせいだから。

それよりも気温差や体調に気をつけて。晴れの日も曇りの日もあるよね。

…って昨夜、低気圧にぺしゃんこにされてた奴がよく言うわ。
(°o°C=(_ _;

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>> 138 そうだそうだそうだそうだ！
0.5㎏増なんて0みたいなもんだ(あほ)

いやしかし、ホント気温の差がすごいね
お互い気をつけましょう(^^;)

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>> 132 【2/28(水)】　サーキットトレ　2-⑮ 仕事　休み バイク漕ぎ　20分 ＞　19：45 プッシュアップ　10ﾚｯ… 【3/1(木)】　　サーキットトレ　3-①

仕事　休み

バイク漕ぎ　20分

＞　15：45

プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
１set終了

×　２set

＞　16：05

バイク漕ぎ　5分

さぁ、3月だ！
俺と一緒に筋トレ💪

• << 144 【3/2(金)】　サーキットトレ　3-② 仕事　6：00～15：00 バイク漕ぎ　25分 ＞　16：35 プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ １set終了 ×　２set ＞　16：55 「カラダを鍛えよう！」と決心したのには当然ワケがある。 モテたのかったのだ💪 真夏のビーチで、ピッチピチの健康的スタイルの小麦色ギャルに「きゃ～～💕」って言われてみたかったのだ💪 けっこう早い段階で「筋肉をつければ女性にモテる！」というのはアホな男の勝手な幻想であるということに気づかされた。これでモテるなんてことはない💪モテたかったら経済力と包容力と清潔感を鍛えた方がいい💪 女性からしたら、男の筋肉なんて正直どうでもよいのだ💪 （つづく）

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>> 140 お疲れ様です😃
初心者が出来る筋トレはどういうのがありますか？

ワイさんメニューは高度で何をどうしたら良いのかわからなくて💦

低糖質、筋トレ(無酸素運動)、有酸素運動を考えています

時間のある時に教えて下さい🙏

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>> 141 はい、今日もおつかれちゃん✨

今までどんなことをなさってきたの？
言える範囲でいいからできるだけ詳しく教えてちょうだい

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>> 142 ありがとうございます😃

・食事
主に蛋白質と野菜を中心に心掛けています
炭水化物は朝か昼のみ、夜は食べません
小麦粉類はたまにだけです

・筋トレ？
スクワットを調子の良い日にしています
(以前は毎日していました)

・有酸素？
階段利用で、歩ける所は歩きます

・美容？
リンパマッサージやストレッチ等

・日中スタイル
田舎なので、車利用
デスクワーク

・お酒
普段は飲まないです
付き合いで少々飲むぐらいです

・健康状態
持病持ちで薬飲んでます

気合い入ってやる気のある時は頑張れるのですが、体調がダウンすると中々できなくなります

短期間の集中ダイエットを考えている訳ではありません
ボディを引き締める為に、続けられる事を模索中です

トレーニング機材は持ち合わせていません

以上で大丈夫でしょうか？

ワイさん効果の結果を拝見して尊敬しています


時間のある時で宜しくお願いします🙇

• << 145 どうも、こんばんは✨今日もお疲れさま✨ いいね👍誠意あるご回答ありがとう(^^) ざっと目を通したところ、俺の予測だけど、 体重はＢＭＩ的には適正値だけど・・・ だけどな・・・って感じかな？ 体重はいいんだけど筋肉が足りない、って感じのスタイルで間違いないかな？

• 共感0

>> 140 【3/1(木)】　　サーキットトレ　3-① 仕事　休み バイク漕ぎ　20分 ＞　15：45 プッシュアップ　10ﾚｯ… 【3/2(金)】　サーキットトレ　3-②

仕事　6：00～15：00

バイク漕ぎ　25分

＞　16：35

プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
１set終了

×　２set

＞　16：55

「カラダを鍛えよう！」と決心したのには当然ワケがある。
モテたのかったのだ💪
真夏のビーチで、ピッチピチの健康的スタイルの小麦色ギャルに「きゃ～～💕」って言われてみたかったのだ💪

けっこう早い段階で「筋肉をつければ女性にモテる！」というのはアホな男の勝手な幻想であるということに気づかされた。これでモテるなんてことはない💪モテたかったら経済力と包容力と清潔感を鍛えた方がいい💪
女性からしたら、男の筋肉なんて正直どうでもよいのだ💪

（つづく）

• << 147 【3/3(土)】　サーキットトレ　3-③ 仕事　6：00～15：00 バイク漕ぎ　25分 ＞　16：35 プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ １set終了 ×　２set ＞　16：55 今晩は19時から送別会🍺 なのに明日は4：00～18：00勤務(^^;)

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>> 143 ありがとうございます😃 ・食事 主に蛋白質と野菜を中心に心掛けています 炭水化物は朝か昼のみ、夜は食べません 小麦粉類はたまにだ… どうも、こんばんは✨今日もお疲れさま✨
いいね👍誠意あるご回答ありがとう(^^)
ざっと目を通したところ、俺の予測だけど、
体重はＢＭＩ的には適正値だけど・・・
だけどな・・・って感じかな？

体重はいいんだけど筋肉が足りない、って感じのスタイルで間違いないかな？

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>> 145 おはようございます😃

いえ、お恥ずかしながら適正体重にはまだ入っておりません💦

減量しつつ、引き締めていきたいのです！
体重だけ落としてもぶよぶよは嫌なので🙈

トレーナーのAYAさん、好きですが程遠いです

追記
首と腰のヘルニア持ちですので、ひねり運動は禁止されています

大幅に太ってしまいましたが、前レスの内容で10㎏落としました

現在は、落ちたりリバウンドの繰り返し中です

情報が多すぎて困惑しますが、身体が慣れてくると効果が薄れるとか？

目標は適正体重と引き締めです

お返事は急いでいませんので、仕事とトレーニングと奥様優先で時間のある時に宜しくお願いします🙇

• << 148 了解です👍 俺の知識と経験が役立ちそう😃 数日ほど楽しみにお待ちくだされ😃

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>> 144 【3/2(金)】　サーキットトレ　3-② 仕事　6：00～15：00 バイク漕ぎ　25分 ＞　16：35 プッシュア… 【3/3(土)】　サーキットトレ　3-③

仕事　6：00～15：00

バイク漕ぎ　25分

＞　16：35

プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
１set終了

×　２set

＞　16：55

今晩は19時から送別会🍺
なのに明日は4：00～18：00勤務(^^;)

• << 150 【3/7(水)】　サーキットトレ　3-④ 仕事　休み バイク漕ぎ　25分 ＞　11：40 プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ １set終了 ×　２set ＞　12：00

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>> 146 おはようございます😃 いえ、お恥ずかしながら適正体重にはまだ入っておりません💦 減量しつつ、引き締めていきたいのです！ 体重だ… 了解です👍
俺の知識と経験が役立ちそう😃
数日ほど楽しみにお待ちくだされ😃

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>> 101 【妻は統合失調症】 最近、妻はすごく笑うようになった そして、俺の筋トレ本に付箋をつけて勉強してるようなんだ。 トレーニングのこと… 【妻は統合失調症】

仕事(12：00～21：00)が終わって帰宅すると、
妻がものすごい笑顔で迎えてくれた(^^)

今は月に２回通院(今日がその日)しているんだけど、
お医者さんから「経過がとても良好。お薬を減らしてみましょう」と言われたそうだ。

オランザピン錠10㎎「アメル」という薬を7.5㎎に減らすそうだ。
妻はそれが嬉しくてしょうがないらしい。浮かれ過ぎのような気もするが(^^;)
サポートする側の夫として、今後の妻の経過は注意して見てく。もちろん悟られないように。

なんにせよ、妻の笑顔はとても気分が良くなる💪
仕事の疲れとかそういうのが吹っ飛ぶ(^^)

• << 200 【妻は統合失調症】 前から「気のせいかな？」とは思ってたんだけど、 どうやら気のせいじゃないみたい😊 俺がいないとき、妻はトレーニングをしているらしい💪 でもね、こちらからその話題を振ると避けるんだ😐 それはそれでいいんだけど… ちょっと腑に落ちないことがある。 筋トレ器具とか本の配置をあからさまにおかしくするんだ😐 「私もやってんだ💪気づけよ💪」的な。 でもこちらから話題を振ると思いっ切り避ける。 これってなんだろうか😣 放っておくと何かつまんなそうだし。 よくわからん😓

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>> 147 【3/3(土)】　サーキットトレ　3-③ 仕事　6：00～15：00 バイク漕ぎ　25分 ＞　16：35 プッシュア… 【3/7(水)】　サーキットトレ　3-④

仕事　休み

バイク漕ぎ　25分

＞　11：40

プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ
↓
バイク漕ぎ　60秒
↓
１set終了

×　２set

＞　12：00

• << 151 【3/7(水)】　サーキットトレ　3-⑤ 仕事　休み バイク漕ぎ　25分 ＞　16：50 プッシュアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ レッグレイズ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ プルアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ シットアップ　10ﾚｯﾌﾟ ↓ バイク漕ぎ　60秒 ↓ １set終了 ×　２set ＞　17：10 本日二発目💪 よくやった！ってことで、 今晩は蕎麦屋さんで夕ごはん🍜

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