ワイ、メタボまっしぐら。

>> 349 うちの旦那、 ワイどんに腕相撲で勝てるみたいです (｡-∀-) ﾆﾋ♪ お手柔らかに頼むよ💪(^^)/

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すげぇ映画…
今日は２本とも大ヒット
最高の休日💪

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>> 352
休日お疲れ様～～😊


ドツボにはまる映画見つけたときって良いよね～(o~-')b


それも 二本だなんて幸せな休日を大切に😊



隠し漫画は見つかってる👀に一票(笑




ﾖｯﾊﾟ

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>> 353 おぉっ、こんばんは(^^)
ありがとう💪(^^)/元気してる？
俺は２本連続ヒットで脳ミソが痺れてる(笑)
久しぶりの胸熱(^^)
いや～　良かったわ

これバレるかね？
パッと見、周りも白でうまい具合だと…

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ぷっ( *´艸)

こんばんは～、豆乳です。

周りがキレイに並んで不自然に逆さまに入っていたら、
超ウルトラ級のずぼら妻の私でさえ、
まず直そうと手にするわな(^-^;
そして、やれやれ┐(´∀｀)┌ういヤツよの
とか思ったりする。
で、気づかなかったふりしてそのままにするかな。


秒速５センチメートル、おもしろかった？
よい情報をありがとう❤
飲んじゃうマンの差し入れ兼誕生日プレゼントにします。
明日、飲んじゃうマンの誕生日だから。
┉売ってるかな？(・・;)
売ってること祈ろ(｡-人-｡)

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>> 355 まてまてまてまて💦
旦那さんの誕生日プレゼントに「秒速５センチメートル」？
まてまてまてまて！
もうちょっと冷静に考えようじゃないか

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>> 356 えっ、だめ？( ´～｀)ゞ

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>> 357 ダメってことはないけど・・・

旦那さんってどんな人よ？
ちょっと教えてくれ🙏
俺のようにロマンチストか？

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>> 358 飲んじゃうマンも「君の名は」は好きだよ❤

歴オタで┉　
あとはなんか地図とか図鑑とか好きかな。



飲んじゃうマンはワイさんと違って腹でたマンだよ( =＾ω＾)
もともと身体がかたくて前屈をすると
まさかの十数センチ！
しかも最近はお腹がつかえてさらに前屈を阻止されている。
あ、そこ関係ないか(^^;)ゞ

「ダンベル何キロ持てる？」にする？(・・;)
えっ「キングダム」？( ´ﾟдﾟ)

• << 361 あっ　イケるかも(笑) 飲んじゃうマン、 「秒速５センチメートル」に胸ジンジンするかも(笑) 「君の名は」でイケるなら、 絶対にだいじょうぶだと思う ホント良かったよ、俺いまでも胸がジンジン痺れてるから❤

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ワイさん、こんばんは。
奥さん、既に隠し漫画よんじゃってそうな気がするんだけど。
こっそり順番とか中身と表紙入れ替えてたり…とか。

体をひねって背後の壁タッチを頑張ってるメイより。

• << 362 こんばんは、 メイさん、さすが❤ 中身と表紙の入れ替え、私もよくやったです。
• << 363 おおっ、こんばんは(^^) よう来たね、嬉しいぞ💪(^^) ストレッチちゃんと続けてるなんてすごいじゃない！ ひねりを入れるようになったんか、 もう中級者じゃん💪(^^)がんばってるね💪 そうかー メイまであれはバレる(バレてる)と言うのだね(^^;)

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>> 359 飲んじゃうマンも「君の名は」は好きだよ❤ 歴オタで┉　 あとはなんか地図とか図鑑とか好きかな。 飲んじゃうマンはワイさ… あっ　イケるかも(笑)
飲んじゃうマン、
「秒速５センチメートル」に胸ジンジンするかも(笑)

「君の名は」でイケるなら、
絶対にだいじょうぶだと思う

ホント良かったよ、俺いまでも胸がジンジン痺れてるから❤

• << 365 ワイさん、ありがと❤ 真剣に向き合ってくれてその気持ちが何より嬉しかったです🎵 飲んじゃうマンは今、お泊まりで 娘くらいの歳の理学療法士さんと、マンツーマンの床上リハビリ中。 この間、理学療法士さんに 「ついでにお腹周りの肉をとる運動を付け加えておいてください」 と、頼んでおきました。

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>> 360 ワイさん、こんばんは。 奥さん、既に隠し漫画よんじゃってそうな気がするんだけど。 こっそり順番とか中身と表紙入れ替えてたり…とか。 … こんばんは、
メイさん、さすが❤
中身と表紙の入れ替え、私もよくやったです。

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>> 360 ワイさん、こんばんは。 奥さん、既に隠し漫画よんじゃってそうな気がするんだけど。 こっそり順番とか中身と表紙入れ替えてたり…とか。 … おおっ、こんばんは(^^)
よう来たね、嬉しいぞ💪(^^)
ストレッチちゃんと続けてるなんてすごいじゃない！
ひねりを入れるようになったんか、
もう中級者じゃん💪(^^)がんばってるね💪

そうかー
メイまであれはバレる(バレてる)と言うのだね(^^;)

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上は妻の愛読書、
下はまぁ、なんというかその・・・
えぇ、わたしですよ

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>> 361 あっ　イケるかも(笑) 飲んじゃうマン、 「秒速５センチメートル」に胸ジンジンするかも(笑) 「君の名は」でイケるなら、 絶対に… ワイさん、ありがと❤
真剣に向き合ってくれてその気持ちが何より嬉しかったです🎵


飲んじゃうマンは今、お泊まりで
娘くらいの歳の理学療法士さんと、マンツーマンの床上リハビリ中。
この間、理学療法士さんに
「ついでにお腹周りの肉をとる運動を付け加えておいてください」
と、頼んでおきました。

• << 367 いいってことよ(^^) 豆乳姉さん、ヨッパ、 今晩もありがとう❤ おやすみなさい💤💤💤 ('､3[____]

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おう、メイ
俺は今日一日だけ休んで、
明日の１８時からまた仕事なんだ💪
明日の午前中ここで「やいのやいの」と騒いでるから、
調子よかったら遊びにおいでや(^^)

• << 368 ワイさん、おはようございます。気づいたら寝落ちしてました～💦 ひねりストレッチは左右差があって、やりにくい側（私は右手側）を少し多めにやるようにしてるんだけど、やり方あってます？ こんな状態ですヨ。 中級だなんてトンでもない！もう探り探りです(笑) 奥さんの愛読書が本格的過ぎて、何者⁉Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！って思いましたよ。

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>> 365 ワイさん、ありがと❤ 真剣に向き合ってくれてその気持ちが何より嬉しかったです🎵 飲んじゃうマンは今、お泊まりで 娘くらいの歳の… いいってことよ(^^)

豆乳姉さん、ヨッパ、
今晩もありがとう❤

おやすみなさい💤💤💤

('､3[____]

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>> 366 おう、メイ 俺は今日一日だけ休んで、 明日の１８時からまた仕事なんだ💪 明日の午前中ここで「やいのやいの」と騒いでるから、 調子よか… ワイさん、おはようございます。気づいたら寝落ちしてました～💦

ひねりストレッチは左右差があって、やりにくい側（私は右手側）を少し多めにやるようにしてるんだけど、やり方あってます？
こんな状態ですヨ。
中級だなんてトンでもない！もう探り探りです(笑)

奥さんの愛読書が本格的過ぎて、何者⁉Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！って思いましたよ。

• << 370 こんにちは(^^) ストレッチなんだけど、 まずは動的ストレッチがおすすめ！ ラジオ体操とか💪 それで少しカラダを温めてから静的ストレッチをするといいよ(^^) イイ感じの動画を探しとく💪

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トレーニング終了💪
はい、こんにちは(^^)
いやしかし今日は寒いね(*д*)
こんな日は、これ観て癒されてる💪

https://www.youtube.com/watch?v=j9pXDDvbiEw&t=250s


さて、夜勤前の貴重な自由時間💪
読書か映画か、どっちにするか(^^;)

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>> 368 ワイさん、おはようございます。気づいたら寝落ちしてました～💦 ひねりストレッチは左右差があって、やりにくい側（私は右手側）を少し多めに… こんにちは(^^)
ストレッチなんだけど、
まずは動的ストレッチがおすすめ！
ラジオ体操とか💪

それで少しカラダを温めてから静的ストレッチをするといいよ(^^)
イイ感じの動画を探しとく💪

• << 374 はい、こんにちは💪(^^) それじゃストレッチのお話し💪 まずメインの運動(筋トレとかジョギング)の前に動的ストレッチをやって、メインの運動後に静的ストレッチをやる。 これが基本的な流れね💪 メイの場合だと、 ①動的ストレッチ ↓ ②静的ストレッチ まずはこの組み合わせを覚えてもらえればＯＫ💪(^^)/ それで①の動的ストレッチなんだけど、こいつはもうラジオ体操第一でいい！ https://www.youtube.com/watch?v=PFJX7AT7g4s ↑ 俺もこれ観てたまにやってる(^^) それから静的ストレッチなんだけど、 これが一番いい感じかな💪 https://www.youtube.com/watch?v=vY_TnUYfHQo&t=420s 種類がいっぱいあるから、 １～２つ選んでやるだけでも全然ＯＫ！ 「続けやすくてやりたくなる」この気分と感情を第一優先にして、 楽しんでやってほしい(^^)

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>> 371 やっぱり…
なーんか引っかかったけども。

それで、だいじょうぶなんだよね？

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さて、一旦寝落ちします👍
目が覚めれば楽しい楽しい夜勤がはじまるぞ・・・

飲んじゃうマンの誕生日おめでとう💪(^^)/
ラブラブしちゃってください❤

それではまた４～５日後👋

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>> 370 こんにちは(^^) ストレッチなんだけど、 まずは動的ストレッチがおすすめ！ ラジオ体操とか💪 それで少しカラダを温めてから静的… はい、こんにちは💪(^^)
それじゃストレッチのお話し💪

まずメインの運動(筋トレとかジョギング)の前に動的ストレッチをやって、メインの運動後に静的ストレッチをやる。
これが基本的な流れね💪

メイの場合だと、
①動的ストレッチ
↓
②静的ストレッチ

まずはこの組み合わせを覚えてもらえればＯＫ💪(^^)/

それで①の動的ストレッチなんだけど、こいつはもうラジオ体操第一でいい！

https://www.youtube.com/watch?v=PFJX7AT7g4s

↑
俺もこれ観てたまにやってる(^^)

それから静的ストレッチなんだけど、
これが一番いい感じかな💪

https://www.youtube.com/watch?v=vY_TnUYfHQo&t=420s

種類がいっぱいあるから、
１～２つ選んでやるだけでも全然ＯＫ！
「続けやすくてやりたくなる」この気分と感情を第一優先にして、
楽しんでやってほしい(^^)

• << 384 ワイさん、おはようございます。あった～らし～い、あっさがきたっ♪最初の歌からちゃんと歌いました(笑) 動画の紹介ありがとうございます。なんでナイナイ？と思いながら（でも私のツボを確実にとらえております。）ラジオ体操→ストレッチ。程よく筋肉痛。ちょっと張りきりすぎた？💦 メイより

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ここ最近、
素敵な映画と小説との出会いが多い…(ω｀*)
読み手の心が柔らかくなったか年取ったか。
でもホントすごく良かった📖

独り夜勤で、
真夜中の事務所で涙ぐんでしまった(ω｀*)

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夜勤終了💪
日曜日休みはひさしぶり…のような気がする💪
さて寝よ💤💤💤

('､3[____]

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トレーニング終了💪
今宵のお酒はとても美味しい🍶
(´ε｀*)
雨もイイ感じ☔

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(つづき)

キングダム💪

シビレた
ただただシビレた

第一位

英雄・廉頗から逃げなかった蒙驁将軍

俺はあなたのことが心の底から大好きです

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>> 378 (つづき)

順位なんかもーどうでもよい

シビレた、泣いた、好き

隊長(信)を守り切った尾兄弟。
尾倒。

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>> 379 (つづき)

キングダム💪

シビレた、泣いた、好き

渕さん、初の第一功

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キングダムの話はこれにて終了💪
言いたいこと言えたから満足💪

ここからは、俺が俺の話を遠慮せずぶちまけていく💪

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>> 381 とは言っても、そんな話すことはないなぁ…。

もうねる💤💤💤

('､3[____]

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>> 382 呼んだ？

• << 385 呼んでない(笑)

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>> 374 はい、こんにちは💪(^^) それじゃストレッチのお話し💪 まずメインの運動(筋トレとかジョギング)の前に動的ストレッチをやって、メイ… ワイさん、おはようございます。あった～らし～い、あっさがきたっ♪最初の歌からちゃんと歌いました(笑)
動画の紹介ありがとうございます。なんでナイナイ？と思いながら（でも私のツボを確実にとらえております。）ラジオ体操→ストレッチ。程よく筋肉痛。ちょっと張りきりすぎた？💦

メイより

• << 386 はい、こんちは(^^) ラジオ体操動画はナイナイが一番💪 岡村さんは無駄な動きが多いけど、 そこがまたおもしろい( ´艸｀) それじゃ、特別にもう少し掘り下げてアドバイスしてみようか💪(^^) 今日はお休みなのでお付き合いください。暇なんですm(_ _)m💦 ラジオ体操 ↓ メインの運動 ↓ 静的ストレッチ げぇっ、と思った？ そう、メインの運動はどうするか？ってお話し( ´艸｀) しかし安心してくれ、家で２～３分で“気分を良くする”運動がある💪 それはズバリ… 「腕をリズムよくしっかり振る踏み台昇降」 コツをいくつか💪 ①絶対にぜったいにゼ～～ッタイにダイエット効果を期待しないこと💪ホントにこれだけはダメ🙅 ②目的は神経伝達物資(ドーパミン、セロトニン)の分泌！脂肪燃焼効果を期待しないこと(しつこい) ③腕をリズムよくしっかり振ること(超重要)💪 ④「飽きたらやめる」「気分が良くなったらやめる」「３分以上はやらない」とか、自分に甘々なルールを設ける。 こんな感じ(^^) まっ　人それぞれ都合ってのがあるから、 メインの運動については「なるほどな～」ぐらいに聞いてもらえればＯＫ🙆 ちなみに、うちの妻はこの段差を利用して踏み台昇降してる(^^)

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>> 383 呼んだ？ 呼んでない(笑)

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>> 384 ワイさん、おはようございます。あった～らし～い、あっさがきたっ♪最初の歌からちゃんと歌いました(笑) 動画の紹介ありがとうございます。なん… はい、こんちは(^^)
ラジオ体操動画はナイナイが一番💪
岡村さんは無駄な動きが多いけど、
そこがまたおもしろい( ´艸｀)

それじゃ、特別にもう少し掘り下げてアドバイスしてみようか💪(^^)
今日はお休みなのでお付き合いください。暇なんですm(_ _)m💦

ラジオ体操

↓

メインの運動

↓

静的ストレッチ

げぇっ、と思った？
そう、メインの運動はどうするか？ってお話し( ´艸｀)
しかし安心してくれ、家で２～３分で“気分を良くする”運動がある💪
それはズバリ…

「腕をリズムよくしっかり振る踏み台昇降」

コツをいくつか💪

①絶対にぜったいにゼ～～ッタイにダイエット効果を期待しないこと💪ホントにこれだけはダメ🙅

②目的は神経伝達物資(ドーパミン、セロトニン)の分泌！脂肪燃焼効果を期待しないこと(しつこい)

③腕をリズムよくしっかり振ること(超重要)💪

④「飽きたらやめる」「気分が良くなったらやめる」「３分以上はやらない」とか、自分に甘々なルールを設ける。

こんな感じ(^^)
まっ　人それぞれ都合ってのがあるから、
メインの運動については「なるほどな～」ぐらいに聞いてもらえればＯＫ🙆

ちなみに、うちの妻はこの段差を利用して踏み台昇降してる(^^)

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>> 386 はい、思いました。
げぇっ、マジっすか⁉と(笑)
ラジオ体操とストレッチで完結と思ってました。
踏み台昇降やるのっていつ以来だろう。３分以内ならやれるかも。奥さんもやってるなら励みにもなるし(・∀・)ﾉ

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>> 387 もっと言うと、
踏み台昇降は２分以内でもＯＫ👌
そして核心部分を言うと、
静的ストレッチはやらなくてもいい(^^;)

ラジオ体操

↓

踏み台昇降(家できる有酸素運動)２分以内。
コツは、リズムよくしっかり腕振り💪


おめでとう✨
これでセロトニン中毒者(笑)

その先の筋トレに興味が沸いたら、
俺に訊いたらいい(笑)

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貴重な休日、
生ビールの為に頑張った💪
筋トレ後、３０分のバイク漕ぎもやった🚲💦

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>> 389 そしてシャワーを浴びてから、
近所の蕎麦屋さんにＧＯ－！
夫婦で至福のひととき❤

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>> 390 でもこの酒席で妻に言われてしまった。

「いくら鍛えてても肌が白いと魅力８割減」

くっそ～

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>> 391 〆の、ざるそば💪

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😆🎶
ワイワイみっけ🎶




充実しとりますなっ🎶🎶🎶



🙌🎶
お休みなさーい🎶

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>> 393 おっ
こんばんは🙌

充実しとるんかなー？
２日前、噛み付かれて引っ搔かれたんだけど…
( ´艸｀)

また明日から仕事頑張るよ💪
お互いガンバローな💪(^^)/

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さて、また明日から働こうかい💪
じゃぁまた、数日後👋

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【妻は統合失調症】

もう薬飲みたくない。
わたしは病気なの？

夜勤明けでヘトヘトなときに、
妻の感情が突然爆発した。
それが３日前。

たぶん、ず～～～っと溜め込んで我慢してたんだろう。
俺に気を遣って小出し(ガス抜き)できなかったんだと思う。

否定も肯定もせず、
口も出さず、
ただただ相手の気持ちに寄り添うことの何と難しいことか。

ハグしようとすれば噛み付かれるし、
口を出せば怒られるし、
黙って話を聞いてれば「なんで何も言わないの？」と睨まれるし。

元気があってよろしい💪(^^)/

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>> 396 【妻は統合失調症】

冗談は抜きに、
薬を飲み続けることの大変さと辛さにもっと寄り添いたい。
寄り添わないとイカン。

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>> 397 【妻は統合失調症】

俺、ちょっと安心し切っていた。
ばかたれが✊

• << 400 辛かったですね…。 寄り添うって難しいですね。 でも…ワイさん、自分を責めないで。 余計なお世話かもしれませんが、心と肩に力が入ってしまってるように感じました。少しだけ弛めませんか？ はい、それでは息を吐きながら～ストレッチ、ストレッチ！ メイ

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>> 398



ん～ワイワイはよくやってると思うよ😃🎶




🙌🎶🎶🎶
いつもお疲れ様🎶🎶🎶

• << 401 いやいや、 どうもありがとう✨

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>> 398 【妻は統合失調症】 俺、ちょっと安心し切っていた。 ばかたれが✊ 辛かったですね…。
寄り添うって難しいですね。
でも…ワイさん、自分を責めないで。

余計なお世話かもしれませんが、心と肩に力が入ってしまってるように感じました。少しだけ弛めませんか？

はい、それでは息を吐きながら～ストレッチ、ストレッチ！

メイ

• << 402 メイ、ありがとう✨ まったくその通りで、ちょっと力入ってるな🙌 統合失調症の急性期を目の当たりにしただけに、 ちょっとしたアクションにも力が入り過ぎてたのかも(^^;) いやー　ありがとう✨

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