本気でダイエット一緒に！！

ひかりです(^^)

ユウさん、うちも週に一回
ぐらい、居酒屋デートします
すぐ近くに常連の店が
あって裏メニューとか
おすそ分けとかしてもらいます
私もご飯の心配しなくて
いいのでつい、行っちゃいます（≧∇≦）
これからますます、ビールが
美味しい時期ですね

旦那が今、ちよっと忙しいので
また忙しくなくなったら
居酒屋、行きます(^o^)

お昼→イタスパ

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>> 151 ユウです。ひかりさん、イタスパってなんですか？
イタリアンスパゲティー？
でもパスタって、イタリアンですよね（笑)。
私はさっき、スポーツクラブに行ってきました。
フィットネスクラブなので、いろいろな機械があるから、その機械を全部やるんです。
1ヶ月に7000円かかるから、しっかり通わなきゃです。
お昼はどうしようかな、パスタがあるからカルボナーラ食べようかな。
ひかりさんはお仕事はされていないのですか？

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ひかりです(^^)

イタスパとはイタリアンパスタの
事でケチャップ味です
居酒屋のメニューにも
イタスパって書いてあるので
全国でそう呼ぶのかと
思っていました笑
ちなみにユウさんのところでは
ケチャップ味のパスタの事
どうやって呼ぶのですか？

私は今は働いていません
専業主婦です
絵手紙を習おうかと
思っています

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>> 150 おはようございます、ユウです。 昨日の夜は仕事の後、旦那と居酒屋デートしました！ ウチはまだ、子供がいないのと共働きなので、週に2回くら… こんにちは(^_^)Vいちごです！！

家は昼間しかデートできません(>_<)夜勤の前に行きます(^_^)ﾉ子供達は学校なのでo(^o^)o

ケチャップ味ってナポリタンとは違うのかなぁ？？

お昼→ﾌﾙｸﾞﾗ入りｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ半分、塩キャラメルのホットケーキ半分食べました！

デート楽しかったです♪街に行ってブラブラ、後ドライブしたり結婚11年ですけど、これからも仲良くやってけたらなぁーと思ってます♪

• << 156 こんにちは、ユウです。そっか、いちごさんは夜勤の旦那さんと、昼間にデートするんですね、羨ましい(*^O^*) 私も結婚したら、絶対に子供をと思っていたから、子供は早くほしいんですが、なかなか旦那がその気になってくれません（泣）。 ひかりさんは専業主婦なんですね。 私は暇が苦手なので、兼業です。 イタスパって、ケチャップ味のイタリアンなんですね、なるほどです。 お昼はウィンナーと、ごまスープとビヒダスヨーグルトのプレーンがあったので、プルーンを入れて、砂糖なしで食べました！ 夜はサバがあるから、サバと餃子を焼いて食べるつもりです。 明日は仕事を予約したので、どこかで働きたいです。 今、返事待ちです。 ひかりさん、居酒屋行って食べないなんて、無理ですよ（笑)。 うち、食べないと旦那に怒られるんで、お腹一杯と言っても、あと一口だから食べなとか言われます（笑)。

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こんにちはひかりです(^^)

そうですね、ナポリタンとも
言います笑

いちごさん、今日は昼間
デートできて良かった
ですね

うちは今日居酒屋さんデートです
予約もいれました

最近、ウォーキングや今日は
半身浴もしたのにさっき
体重計ったらプラス0.8でした^^;
キャーこんな調子で居酒屋さん
行ったらもっと増えるだろうな^^;
今日はなるべく食べないようにしようっと

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>> 154 こんにちは(^_^)Vいちごです！！ 家は昼間しかデートできません(>_<)夜勤の前に行きます(^_^)ﾉ子供達は学校なの… こんにちは、ユウです。そっか、いちごさんは夜勤の旦那さんと、昼間にデートするんですね、羨ましい(*^O^*)
私も結婚したら、絶対に子供をと思っていたから、子供は早くほしいんですが、なかなか旦那がその気になってくれません（泣）。
ひかりさんは専業主婦なんですね。
私は暇が苦手なので、兼業です。
イタスパって、ケチャップ味のイタリアンなんですね、なるほどです。
お昼はウィンナーと、ごまスープとビヒダスヨーグルトのプレーンがあったので、プルーンを入れて、砂糖なしで食べました！
夜はサバがあるから、サバと餃子を焼いて食べるつもりです。
明日は仕事を予約したので、どこかで働きたいです。
今、返事待ちです。
ひかりさん、居酒屋行って食べないなんて、無理ですよ（笑)。
うち、食べないと旦那に怒られるんで、お腹一杯と言っても、あと一口だから食べなとか言われます（笑)。

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>> 156 こんばんは(^_^)ﾉ

ひかりｻﾝやユウｻﾝが私は羨ましいです。夜デートしたいですもん(*^▽^*)子供が居るとなかなか2人で夜デートできないですし(>_<)

今日は本当幸せでした( ´艸｀)私は、旦那ﾁｬﾝ大好きで、時々構って症候群がでます(笑)いつまでたっても子供ですね(笑)

夕飯→トマトスープ、豆乳、トマト＆アボカド、おからバーグ小1個、焼き魚少し、卵焼き一切れです。

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ひかりです(^^)

ユウさん、やっぱり
居酒屋で食べないなんて
無理ですよね笑

うちは逆に旦那の方が
お腹いっぱい〜 って言って
私がもう一つなんか食べよー
って言っています

旦那は私より体重はあるのですが、
柔道とかやってたせいか
がっしりした体型で
デブに見えないので
得だなと思います笑

でも旦那も少し太って
お気に入りのデニムが
苦しくなってきたので
二人でダイエットしないとです^^;

いちごさん、うちもデート
してきますね♡

• << 160 ひかりさん、今日はもう、ダイエット忘れて、デート楽しんじゃいましょ、行ってらっしゃい(^_^)。 ウチは今日は12時過ぎですね、帰るの。 いちごさんの所は羨ましいです、子供がいてもラブラブって憧れます。 明日は仕事が決まったので安心して、私はこれから一人寂しくご飯です（泣）。

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>> 158 いちごです！！

ひかりｻﾝいってらっしゃーい(^_^)ﾉデート楽しんでね～(^_^)V
お酒付き合いで飲めるくらいの強さ欲しかったなぁ～(>_<)

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>> 158 ひかりです(^^) ユウさん、やっぱり 居酒屋で食べないなんて 無理ですよね笑 うちは逆に旦那の方が お腹いっぱい〜 っ… ひかりさん、今日はもう、ダイエット忘れて、デート楽しんじゃいましょ、行ってらっしゃい(^_^)。
ウチは今日は12時過ぎですね、帰るの。
いちごさんの所は羨ましいです、子供がいてもラブラブって憧れます。
明日は仕事が決まったので安心して、私はこれから一人寂しくご飯です（泣）。

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ユウです。今、晩ごはんを食べました。
今日はサバと餃子を焼いて、キャベツと豚肉とニンジンと玉ねぎを、コンソメで煮て塩コショウしてスープを作って、ついでにチューハイ1本を、パストラミビーフをおつまみにして飲みました。
私はお酒は弱いけど、チューハイ1本なら1人の時でも飲んじゃいます。
いちごさんは、全く居酒屋には行かないってことですよね。
まあでも、お酒は飲む方が太るし（笑)。
ひかりさん、今ごろ楽しんでいるかな？ひかりさんの旦那さん、私の旦那と似ています。
私の旦那も太っていて、昔は柔道やっていたんですよ。
最初、柔道の技をふざけてかけてくるので、なんでかなと思っていたんですが、学生時代にやっていたそうで、その技のかけ方が完璧で足を引っかけて倒すとかで、よくテレビで見る技でしたから。
今日はもう、バイトですか？
私は一人でテレビを見ています（笑)。

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>> 161 いちごです！！

ユウｻﾝ私居酒屋何ヶ月に1度くらいは、行きますけど、ほとんど行きませんね～(>_<)

柔道ってすごいですね、体ガッチリ系ですかね？？
うちの旦那ﾁｬﾝは細マッチョです(*^_^*)学生時代に弓道をしていたので、腕とかそれなりに、筋肉ついていて、体は、筋トレして鍛えてます！結婚当初と体型変わらないから羨ましいです(;_;)

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ひかりです（≧∇≦）

いちごさん、お酒飲まなくても
ラブラブがいいですよ(^^)
ちなみに私も部活で
弓道やってました
旦那さんは細身なんですね

ユウさんの旦那さんは
がっしりなんですね
明日仕事頑張って下さいね

今一軒目で盛り上がって笑
二軒目に行くところです
今から行くところは旦那の
昔からの知り合いがやってる所
なんでたまに顔を出すんです
お酒太ってしまうけど
行ってきます
カラオケで燃焼します（≧∇≦）

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>> 163 ユウです。ひかりさん、明日の仕事、頑張ってくださいと言ってくれて、ありがとうございます(*^O^*)
明日は頑張ります。
私は試食と一緒に、違う会社を掛け持ちしているんです。
だから、スポーツクラブも週に2回くらいで通っています。
２軒目いいですね、引き続き楽しんで来てください。
いちごさんの旦那さんは細マッチョですか、羨ましいです。
ウチの旦那はどう見てもメタボです（笑)。
人に痩せろと言うなら、アナタも痩せたら？と言いたくなりますが、とりあえず浮き輪呼ばわりなんですよね、お腹に浮き輪入れてるとバカにされまして。
さて、旦那が几帳面だから、そろそろ自分が食べた食器洗って、シャワー浴びとかないと、機嫌悪くなるから、やっちゃいますね。

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今晩は。
本日、病院で半月ぶりの約1時間のﾘﾊﾋﾞﾘ。
と言いましても、会話しながらできるくらいの軽めの負荷で、ﾏｼﾝでの筋トレとｴｱﾛﾊﾞｲｸ、ﾘﾊﾋﾞﾘ中と前後の血圧測定等です。
今日は骨格筋量や体脂肪量を約3ヶ月ぶりに計測しました。
前回比で体重はﾏｲﾅｽ7キロで約70、目標は60ですが、現状維持を心掛けるように指導されました。
体脂肪が6キロ以上減りましたが、骨格筋量も同時に1キロ強減っていたからとリバウンドの心配からです。
栄養士さんが次回のﾘﾊﾋﾞﾘまでに食事記録をチェックするとか(食事記録は毎回提出。何をどれだけ食べたか。自分でもカロリー概算と塩分量をわかる範囲で記入。間食や間食時の飲料も記入)。
摂取カロリーを落としすぎず、筋肉のために肉や魚、野菜のバランスも保ち、でも塩分を減らして…ややこしい。
このブレーキをかける所がジムと病院のダイエットの違いなのでしょうね。
ただ単身者は料理不得手がけっこういますから、そこは栄養士さんの頭痛の種かも。
自宅ではデジタルのキッチンスケールで食物ごとに調理前を計測。なれたけれどめんどくさい。でもしないと気が抜けてカロリーや脂肪、油、塩分過多は想像に難くないから(苦笑)。

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>> 165 おはようございます、ユウです。
メタボさん（ごめんなさい、ハンネ通り呼ぶと失礼ですね）は、前に病気でもされて、それで今、病院に通って、ダイエットされているんですか？
私もスポーツクラブ入っているので、専門のインストラクターがいますから、体脂肪率は30.8で、今朝の体重は58.5キロです。
身長は163です。
病院でやるなら、栄養面も管理されているから、体には良さそうですね。
私はカロリー計算が面倒なので、とりあえず野菜も魚も肉も、自炊の時はバランスを考えて摂るようにしています。
今朝もトースト1枚と、コーヒー飲んで来ました。
今日から3日間仕事が続くと思うので、頑張ります。
ひかりさんは、昨日のデートは楽しめましたか？

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ひかりです(^^)

ユウさんは仕事掛け持ち
してるんですね
私もずっと働いていた時期が
長いので
働きたい気持ちはあるのですが、
身内が体調悪いのとか
あって今はしてないです
昨日もおとといも仕事の
依頼の電話があったのですが、
昨日は身内の手術があったので
御断りしました


何とお呼びしたらいいなでしょうか
ハンネつけてもらえると
嬉しいのですが、
とりあえずメタボさん
体重減って良かったですね
病院で行っているんですね
栄養士さんとかいて
いいですね


ユウさん、ありがとうございます
昨日は深夜まで飲んでました
今さっき起きたところです
久しぶりで、楽しかったです
うちの旦那も几帳面です笑
食べ終わったらすぐ
片付けないと気がすみません笑

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こんばんは、ユウです。
今、仕事が終わりました。
試食は日数が少ないため、どうしても他と掛け持ちせざるを得なくて、２週間前に、派遣で冷蔵庫に２日出たら、風邪を引いたので、その冷蔵庫は断って、今日は違う派遣先に変えてもらいました。
ひかりさんの親戚の手術は、無事に終わりましたか？
深夜まで飲んでたってことは、お酒は結構、イケるクチですか？
私はお酒はほんとに飲めないので、一軒目で参ってしまい、旦那と二人なら、２軒目はほとんど行きません。
お昼は昨日の残りのコンソメスープの汁を切って、お弁当に入れました。

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ひかりです(^^)

ユウさん、風邪引いて大変
でしたね
親戚の手術は昨日の
夕方、無事終わりました
ありがとうございます

私もそんなにお酒は
強くないのですが、
ビールを一杯飲んだ後は
焼酎を極薄で割って飲みます

今日はエステに行ってきました
セルロイド除去してきたのですが、
痛くて痛くて 泣
今度は代謝を上げるのを
やってみるつもりです

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>> 169 いちごです( ´艸｀)

ひかりｻﾝエステいいですね～(^_^)Vユウｻﾝお仕事お疲れｻﾏです！！

今日は、17時に夕飯食べたので、少しお腹がすいてきてしまった(ﾟДﾟ;)ﾐﾆﾄﾏﾄ食べちゃおうか迷い中(@_@)

旦那ﾁｬﾝお仕事行っちゃって、上の息子も習い事で、帰りが遅いから今下の息子と二人きり。暇ですな～(>.<)ひかりｻﾝユウｻﾝ何してますか？？

• << 178 おはようございます、ユウです。 昨日は旦那が休みだったので、家に帰ってから、ナスの素焼きと、お昼にも食べていたコンソメスープの残りと、キュウリと大葉に鳥がらスープの素とごま油と粗びき黒胡椒かけたものを作って食べました。 最近、仕事から帰ると、体力が持たなくて、昨日は10時半に寝てしまいました。 今朝はコーヒーと、トースト1枚と目玉焼です。 今日は試食販売、行ってきます。

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ひかりです(^^)

いちごさんこんばんは
うちも早めに夕食食べました
さわらと野菜の蒸し焼きと
野菜と豚肉のしゃぶしゃぶと
肉詰めピーマンです

食後晩酌でかつおのたたきを
食べました

明日は早起きなので
もう布団にいます笑

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>> 171 ひかりｻﾝ　もうお布団なんですね～(^_^)V私は、まだお風呂にも入ってません(>.<)既に眠いです(>.<)

21時に上の息子のお迎えです(ﾟДﾟ;)

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名前はメタボでOKですよ。
単身中高年はついつい外食や弁当が多く、いざ自炊もワンパターンで(苦笑)。
朝は8枚切りパン2枚のサンドイッチ。具はﾂﾅﾏﾖ10g以下で、湯引きしたハムかスライスチーズのどちらかを1枚。さらにキャベツを必ず50g前後。
昔はｺﾛｯｹやｱｼﾞﾌﾗｲにｽﾗｲｽﾁ-ｽﾞでしたが、今はｶﾛﾘ-＆塩分でﾚｯﾄﾞｶ-ﾄﾞで却下。
サンドイッチにはレタスのが合うとは思いますが、キャベツ一玉消費するのに5日から１週間かかるので必然的にキャベツになりました。
それにプチトマト1～2個、無脂肪ヨーグルトをだいたい80～100g、若干小さめのバナナを1本、飲み物は冷蔵庫に常備している緑茶(ティーバッグ)です。
男女では消費カロリーが違うからあまり参考にはならないけれど、自分で作っているうちに、嫌いなトマトを食べるようになりました(苦笑)。

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>> 173 こんばんは(^_^)ﾉメタボｻﾝ食事管理徹底してて、すごいですね。見習わなきゃo(^o^)o
-7キロも羨ましいです。私は、-1.6で只今停滞中です(;_;)心折れそうですけど、頑張ります！！きっと食事管理が甘いでしょうね(>_<)明日ウォーキング行こう！！　

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ひかりです(^^)

いちごさん、お子さんの
お迎えお疲れ様です
ウォーキング、頑張って下さいね

メタポさん
頑張ってますね
やっぱり食事が
大事ですね

私、少し前に禁煙したんです
それから食欲が出て
体重落ちにくくなりましたね

• << 177 おはようございまーす(^_^)V 体重測定しました！！-2.2でした(^_^)ﾉ今日も頑張ります♪取りあえず毎日、腹筋、ツイスト、モモ上げ、半身浴続けてます。くびれ＆お腹が少し引き締まってきました！！ 朝→トマトスープ、豆乳、トマト＆アボカド＆レタスのせ食パン1枚、おからバーグ1個です。
• << 180 私は昨年、入院を機に強制的なヤク、じゃなくてヤニ抜きをしてそのまま禁煙継続中です。 退院して禁煙開始当初は、自分では食事に注意しているつもりが、今と比べるとかなり甘く加工食品や揚げ物が多く、間食も多く、日常の運動もしだいにサボりぎみで体重は増加しました。 春に禁煙、最初だけほんのちょっと減量、夏にちょっとだけ食欲が落ち体重ﾌﾟﾗﾏｲ0の現状維持、秋の食欲回復とともに体重が増加＆運動サボリで黄色信号が灯り、冬からあわててｴｱﾛﾊﾞｲｸ＆食事改善で本気ダイエット開始！というしだいです。 煙草のかわりに食後や間食のお菓子が増えた気がします。 何かしらを口に運ぼうとしていたのかな？

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みなさんおはようございます

今日は用事で外に出ています

今日の朝ごはん おにぎり、卵焼き、
キュウリの浅漬け

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>> 175 ひかりです(^^) いちごさん、お子さんの お迎えお疲れ様です ウォーキング、頑張って下さいね メタポさん 頑張ってますね… おはようございまーす(^_^)V

体重測定しました！！-2.2でした(^_^)ﾉ今日も頑張ります♪取りあえず毎日、腹筋、ツイスト、モモ上げ、半身浴続けてます。くびれ＆お腹が少し引き締まってきました！！

朝→トマトスープ、豆乳、トマト＆アボカド＆レタスのせ食パン1枚、おからバーグ1個です。

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>> 170 いちごです( ´艸｀) ひかりｻﾝエステいいですね～(^_^)Vユウｻﾝお仕事お疲れｻﾏです！！ 今日は、17時に夕飯食べたので… おはようございます、ユウです。
昨日は旦那が休みだったので、家に帰ってから、ナスの素焼きと、お昼にも食べていたコンソメスープの残りと、キュウリと大葉に鳥がらスープの素とごま油と粗びき黒胡椒かけたものを作って食べました。
最近、仕事から帰ると、体力が持たなくて、昨日は10時半に寝てしまいました。
今朝はコーヒーと、トースト1枚と目玉焼です。
今日は試食販売、行ってきます。

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いちごさん、良かったですね
ひかりです(^^)
私はなかなか減らないですね
やっぱり半身浴っていいのでしょうか
湯船に入ってもすぐ出てしまう ので
ダメですね、私は笑

ユウさんお仕事、お疲れ様です
仕事の後の料理って大変ですよね
私は炒め物がほとんどでした

今日は旦那と用事に出かけて
お昼頃まだ外だったので、
１００円回転寿しに行きました
あー、回らないお寿司屋さんへ
行きたい笑

今日は午前2時に起きて
お弁当作って出かけてたので、
帰ったら疲かれて
お昼寝しました

何か忘れたけど、イヤな夢だったので
知り合いから電話かかってきて
良かったです

夜は旦那がえのきとエリンギの
オリーブ炒めを作ってくれました(^o^)

• << 181 ひかりｻﾝいちごです！！ 私もお風呂に長くつかるの無理な人でした！！けど、20分はつかった方がいいって言われ、ケータイで音楽流して歌って、足首のマッサージしてあげたりして、何とか20分やり過ごしてます♪最初は、苦痛でした！！早く出て明日の朝ご飯の準備できるのにーとか、この時間勿体ないなぁーとか(笑)段々慣れてきました！！毎日半身浴してるせいか、足の冷え性も治りましたo(^o^)o代謝も上がったような気がします！今日は、ウォーキングできなくて、息子と市で運営している、体育館へ行って、バスケを2時間程やったんですけど、凄い汗かきました！！ 気持ちよかったです♪夜も行こうか迷い中です(*^_^*)夕飯→豆乳、トマト＆アボカド＆納豆を混ぜたもの、油揚げの中に卵入れた煮物です。

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>> 175 ひかりです(^^) いちごさん、お子さんの お迎えお疲れ様です ウォーキング、頑張って下さいね メタポさん 頑張ってますね… 私は昨年、入院を機に強制的なヤク、じゃなくてヤニ抜きをしてそのまま禁煙継続中です。
退院して禁煙開始当初は、自分では食事に注意しているつもりが、今と比べるとかなり甘く加工食品や揚げ物が多く、間食も多く、日常の運動もしだいにサボりぎみで体重は増加しました。
春に禁煙、最初だけほんのちょっと減量、夏にちょっとだけ食欲が落ち体重ﾌﾟﾗﾏｲ0の現状維持、秋の食欲回復とともに体重が増加＆運動サボリで黄色信号が灯り、冬からあわててｴｱﾛﾊﾞｲｸ＆食事改善で本気ダイエット開始！というしだいです。
煙草のかわりに食後や間食のお菓子が増えた気がします。
何かしらを口に運ぼうとしていたのかな？

• << 184 おはようございます、ユウです。 メタボさん、私の質問に答えていただいて、ありがとうございます。 禁煙したのがきっかけで太っちゃったんですね。 でも、今は頑張っていて偉いなと思います。 私は意思薄弱で（笑)、昨日ボーナスが出た旦那と、よりによって回らない寿司屋に行ってしまいました。 そのお寿司屋さん、回らない本格的な寿司屋の割には、値段がかなりリーズナブルで、時々行くんですよ。 昨日も旦那と私で、ビールやサワーを二人で5杯以上飲んだのに、お会計が1万円以内で納まりました！ だけど、そのせいか今朝測ってみたら、プラス0.3キロで、しかも体脂肪率も32とか言うとんでもない数字になっていたから、明日行くつもりだったスポーツクラブを今日に前倒しする予定です。 ウチは旦那が、お風呂の追い焚きができないからと、一切お風呂にお湯を張らせてくれないので、半身浴ができないんです（泣）。 とりあえず、また今日からダイエット頑張ります。

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>> 179 いちごさん、良かったですね ひかりです(^^) 私はなかなか減らないですね やっぱり半身浴っていいのでしょうか 湯船に入ってもすぐ… ひかりｻﾝいちごです！！
私もお風呂に長くつかるの無理な人でした！！けど、20分はつかった方がいいって言われ、ケータイで音楽流して歌って、足首のマッサージしてあげたりして、何とか20分やり過ごしてます♪最初は、苦痛でした！！早く出て明日の朝ご飯の準備できるのにーとか、この時間勿体ないなぁーとか(笑)段々慣れてきました！！毎日半身浴してるせいか、足の冷え性も治りましたo(^o^)o代謝も上がったような気がします！今日は、ウォーキングできなくて、息子と市で運営している、体育館へ行って、バスケを2時間程やったんですけど、凄い汗かきました！！
気持ちよかったです♪夜も行こうか迷い中です(*^_^*)夕飯→豆乳、トマト＆アボカド＆納豆を混ぜたもの、油揚げの中に卵入れた煮物です。

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ひかりです(^^)

メタボさん、禁煙できて
良かったですね
私はもともと飲みに行ったり
喫茶店に行った時しか
吸ってなかったので
禁煙できています
タバコのヤニを取りに
歯医者へ行くのがイヤなので・・・


いちごさん、２０分入浴なんですね
私も頑張ってみようかな
バスケで汗流すの健康的で
いいですね

夕食のイカの天ぷら小も
食べてしまいました
その後、晩酌で冷奴小も
食べました

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>> 182 おはようございまーす(^_^)V

昨日は21時半まで、体育館でバスケしてました！！息子が(笑)夜はあまり、私が活動的に、動けませんでした(>_<)

今日は、ママ友ｻﾝがインストラクターやってて、そこで、ダイエット講座があるので、それに参加してきます♪

朝ご飯→豆乳、トマトスープ、うずらフライ、ゆで卵

体重昨日より＋0.2でした(T^T)(T^T)

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>> 180 私は昨年、入院を機に強制的なヤク、じゃなくてヤニ抜きをしてそのまま禁煙継続中です。 退院して禁煙開始当初は、自分では食事に注意しているつもり… おはようございます、ユウです。
メタボさん、私の質問に答えていただいて、ありがとうございます。
禁煙したのがきっかけで太っちゃったんですね。
でも、今は頑張っていて偉いなと思います。
私は意思薄弱で（笑)、昨日ボーナスが出た旦那と、よりによって回らない寿司屋に行ってしまいました。
そのお寿司屋さん、回らない本格的な寿司屋の割には、値段がかなりリーズナブルで、時々行くんですよ。
昨日も旦那と私で、ビールやサワーを二人で5杯以上飲んだのに、お会計が1万円以内で納まりました！
だけど、そのせいか今朝測ってみたら、プラス0.3キロで、しかも体脂肪率も32とか言うとんでもない数字になっていたから、明日行くつもりだったスポーツクラブを今日に前倒しする予定です。
ウチは旦那が、お風呂の追い焚きができないからと、一切お風呂にお湯を張らせてくれないので、半身浴ができないんです（泣）。
とりあえず、また今日からダイエット頑張ります。

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おはようございます
ひかりです(^^)

いちごさん、バスケ
健康的でほんといいですよね
プラス0.2は取り戻したいですね
ダイエット教室いいですね(^o^)

ユウさん、回らないお寿司屋さん
羨ましいです
うちは出前を取るぐらいですね
うちは追い炊きは出来るのですが、
旦那が暑いからシャワーでいいと
言います


今日予約が取れたらエステ行こうかな

今日の朝食 カフェオレ、きつねうどん
今日の昼食 お好み焼きイカ

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おはようございます、ユウです。
昨日はお昼にパスタにカルボナーラかけて食べて、フイットネスクラブに行って、夜はワカメと豆腐の味噌汁、野菜炒め、餃子、枝豆豆腐という名前のお豆腐にもワカメ乗せて、ポン酢かけて食べました。
ひかりさんはエステに毎日のように行けて、羨ましいです。
私は人生でエステなんて、ほとんど行ったことないです(笑)。
明日明後日は仕事なので、私は今日は休みです。

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おはようございます
ひかりです(^^)

昨日の夜はパエリヤでした
今日は用事があるので
旦那のお弁当作って
おにぎりひとつ食べました
キャベツたっぷりの
お好み焼きも夜用に
作ったのに二人で半分ずつ
食べてしまいました(^o^)
夜はキャベツとウィンナー
と玉ねぎに春雨を入れて
食べます
ためしに春雨をパスタソースで
あえたらまあまあでした
お昼はアイスコーヒーと
サラダとウィンナードッグを
食べる予定です

昨日エステ行ってきました
今回のは一週間後に
脂肪が外へ出る作用のある機械を
使ってやりました^o^

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>> 187 おはようございまーす(^_^)Vいちごです！！

体重-してましたo(^o^)o昨日から-0.4です(*^_^*)昨日は、半身浴やいつもの筋トレ＋全身ローラで、とにかくコロコロリンパにそってやりました！！ダイエット講座良かったですよ～(^_^)ﾉ

とにかくGIの低い食品取って血糖値を急上昇させないように、食事管理頑張ります♪今日は、夜バイトです！うーーん昼間何しよう～(@_@)子供達下校13時半なので、帰ったらなにするか考え中～(^_^)ﾉ

• << 190 いちごさん、ユウです。 ダイエット講座、ためになったみたいでよかったですね。 私はお昼はよく、一人でパスタ食べています、麺類が好きなので。 今、体重を測ったら、－0.2キロ痩せていました、嬉しいです！ やっぱり、お金をかけてフイットネスクラブに通っている効果出ています（笑)。 今日のお昼は、昨日の晩御飯の野菜炒めやお味噌汁がそのまま残っているので（旦那は美味しいと食べていましたが）、それを食べます。 私の場合は食費の節約もかねて、自分用は2日くらい同じメニューにしている場合が多いです。 ひかりさんのエステ、安いって書かれていましたが、月にどのくらいかけていますか？ 私のジムは毎月7000円弱です。 朝はトースト1枚とコーヒー、目玉焼きでした。

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ひかりです(^^)

ユウさん、私の行ってるエステは
ほんとに安いんです
今日はお仕事お休みなんですね
ゆっくりして下さいね

いちごさん➖良かったですね
講習会も良かったみたいで
良かったですね
食事のメニュー考えるのって
大変ですよね

みんなで頑張って痩せましょうね（≧∇≦）

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>> 188 おはようございまーす(^_^)Vいちごです！！ 体重-してましたo(^o^)o昨日から-0.4です(*^_^*)昨日は、半身浴やいつも… いちごさん、ユウです。
ダイエット講座、ためになったみたいでよかったですね。
私はお昼はよく、一人でパスタ食べています、麺類が好きなので。
今、体重を測ったら、－0.2キロ痩せていました、嬉しいです！
やっぱり、お金をかけてフイットネスクラブに通っている効果出ています（笑)。
今日のお昼は、昨日の晩御飯の野菜炒めやお味噌汁がそのまま残っているので（旦那は美味しいと食べていましたが）、それを食べます。
私の場合は食費の節約もかねて、自分用は2日くらい同じメニューにしている場合が多いです。
ひかりさんのエステ、安いって書かれていましたが、月にどのくらいかけていますか？
私のジムは毎月7000円弱です。
朝はトースト1枚とコーヒー、目玉焼きでした。

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ユウさん、いちごさん
おはようございます
ひかりです(^^)

ユウさん、マイナス
良かったですね
私の行ってるエステ は
一回1000円か2000円です

麺類、私も大好きです
二食分つくるのいいアイデアですね

今日は買い物に行こうと
います^o^

• << 193 おはようございまーす(^_^)Vユウｻﾝひかりｻﾝいちごです！！　 体重-2,0～2,4をいったりきたりしてます(>_<)なかなか思うように減りませんね～(ﾟДﾟ;)（焦） 朝はヘルシーに、豆乳バナナきな粉ドリンク飲もうっと♪ 今日はバイトお休みもらったから、夜は旦那ﾁｬﾝと子供とそのお連れと、お祭り見に行ってきます(^_^)ﾉいっぱい歩くぞ！！

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>> 191 おはようございます、ユウです。昨日の夜は、焼き肉のたれで豚肉を炒めたのがー品と、卵とキャベツを炒めて、塩コショウしたのを出しました。あと、ネギと豆腐のお味噌汁、大根とキュウリとカニカマのサラダにしました。ひかりさんのエステ、意外と安いんですね、びっくりです。
今朝は着替えていたらなんと、旦那が私のウエストを直にモミモミしてきたので（笑)、少しは痩せたでしょと言ったら、うん、少しねと言っていました。一応、まだ新婚7か月です、うち。
浮き輪じゃなくなってよかったです。
あと、目標まで3キロ切りました！
今朝はトースト1枚とコーヒー、昨日の残りの大根サラダです。
今日と明日はお中元ギフトコーナーのギフト販売です、頑張ります。

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>> 191 ユウさん、いちごさん おはようございます ひかりです(^^) ユウさん、マイナス 良かったですね 私の行ってるエステ は 一… おはようございまーす(^_^)Vユウｻﾝひかりｻﾝいちごです！！　

体重-2,0～2,4をいったりきたりしてます(>_<)なかなか思うように減りませんね～(ﾟДﾟ;)（焦）

朝はヘルシーに、豆乳バナナきな粉ドリンク飲もうっと♪

今日はバイトお休みもらったから、夜は旦那ﾁｬﾝと子供とそのお連れと、お祭り見に行ってきます(^_^)ﾉいっぱい歩くぞ！！

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ユウさん、いちごさん
こんにちはひかりです(^^)

ユウさん、少し痩せて
良かったですね
お中元ギフト、忙しそうですね
頑張って下さいね

いちごさん、今日は
お祭り楽しみですね
お祭りの日に仕事休みで
良かったですね

私も今日は買い物で
歩いてきました
大きな建物を旦那と
デートしてきました
旦那は買いたい物を
買うと、もういいという感じなので
私としてはもっと雑貨屋さんとか
見たかったかなって感じです笑

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>> 194 こんばんは、ユウです。今日はお客さんがあまりにも少なすぎて、やることがなくて、暇疲れしちゃいました。
ただ、声を出して突っ立っていただけなので（泣）。
お昼は昨日の残りの炒め物食べて、たぶん夜はまた外食になると思います。
旦那は共働き希望の割には、私が帰ってから作るのを嫌がるので、週に2回か3回は飲みです。
いちごさんはお祭りですか、いいですね。
楽しんできてくださいね。
私は今帰る途中です。

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ユウさんお疲れ様です
ひかりです(^^)

あまりやる事がないと
かえって疲れちゃいますよね

うちは二人共飲むのが
好きなので週２回ぐらい
居酒屋デートです

今日は鉄火丼を考えていて
ご飯も炊いたのに
お寿司食べたくない？って
聞いてきて私も食べたかったので
スーパーで買ってきてもらいました

お寿司屋さんで出前取るより
量もあって安くてお腹いっぱいです

お昼は焼きうどんを食べました

今日はお昼寝したけど、
寝れるかな？

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>> 196 こんばんは(^_^)ﾉいちごです！！

お祭り18時～21時半くらいまで見て回りました！！沢山歩いて汗だくです(笑)

屋台店の誘惑が沢山あって、かき氷食べてしまった(>.<)夕飯はSOYJOYのみです！！

今から筋トレしまーす♪

そして、我が家お祭り好きなので、明日も見に行きます(笑)

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おはようございます
ひかりです(^^)

いちごさん、お祭り楽しめて
良かったですね
今日も楽しんで来て下さい

今日は午前2時に
二人で起きてウォーキング
してきました

朝ご飯 カフェオーレ、あんパン小一つ、野菜サラダ

今日のお昼はオムライスで夕食はロールキャベツです
ロールキャベツは久しぶりに作りました
イカ焼きもつけようかな

ユウさん、今日は適度に
お客さん来てくれると
いいね

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>> 198 おはようございまーす(^_^)Vひかりｻﾝ深夜のウォーキングいいですね～( ´艸｀)あたし、深夜外でブラブラするの好きです♪
今日朝体重測ったら-2,8でした(^_^)ﾉ

今日も汗だくで、歩きます♪

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おはようございます、ユウです。
昨日はやっぱり、旦那と飲みに行っちゃいました(*^^*)
いちごさんはお祭り楽しめたみたいで、よかったですね。
私は明日と明後日、健康診断とか、新しい冷蔵庫を旦那が買ってくれるから配送とかあるので、連休するから、今日も頑張ってきます。
いちごさん、頑張って痩せていますね。私も見習わなきゃ。行ってきまーす。
明日暇があったら、またフィットネスジム行くつもりです。

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