身長147cm目標体重40k.体脂肪18％💪😣part2

>> 300 凄いっ👏減りましたね～❤私は同じで 体重➡45・7でした

🍴昼🍴
野菜ﾍﾞｰｺﾝのｽｰﾌﾟを今食べてます
🍊二個と小さなﾊﾟﾝ一個食べる予定です

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🐨📝１月１０日📝
(ｽﾘﾑへの道3日目)

🍴朝🍴
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本
揚ｶﾏﾎﾞｺ1枚
ﾎﾞｲﾙ甘ｴﾋﾞ3尾
大豆水煮
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2口
たくあん4切
納豆

🍴昼🍴
野菜ｽｰﾌﾟ(🍅､ｾﾛﾘ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾊｸｻｲ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀｶのﾂﾒ､ｺﾝｿﾒ)
ﾓﾔｼのﾅﾑﾙ
冷奴

💜主さん３日間で－１．６Kですか❓😃スゴいです🙌✨

• << 306 昼 カップめん 夜 お好み焼き(ｷｬﾍﾞﾂ.ﾓﾔｼ.天ｶｽ.卵) キムチスープ丼ぶり１杯(ﾊｸｻｲ.ﾜｶﾒ.ｼﾒｼﾞ) カップスープ春雨 🐍間食🐍 ｽﾅｯｸ菓子食べ過ぎ ﾁｮｺ ﾋﾞｰﾙ2.5杯 🍀ぁみさん、🐨さんありがとうございます😃 やっと正月での増えた体重が落ち着いたかなってかんじですが😃💦これからが本当のダイエットですね。47kの平均体重の壁を壊さなければ頑張ります😣✊ ✨ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰ✨ (できる限り😁) 朝は果物 夜は鍋に置き換えて他は好きなの食べてよし😚で引き続きやってみます。

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>> 302 凄いですよね 🐨さん 私も今日で3日目 頑張ります

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その場足踏み(＋ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動)３５分終わりました👍
今日はウエストひねりも加えてみました😃✌

💜ぁみさん、同じStart日ですね😊私も夏🎇までと言わずに春🌸が咲く頃まで(私の地元は５月上旬頃)にはほっそりしたいです🙌🌟

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🍴夜🍴
なし

🍵飲み物🍵
🍵たくさん
☕(ｸﾘｰﾑ入)1杯
☕(ﾌﾞﾗｯｸ)たくさん

💃運動💃(追加分)
ビリー基本💿55分

ビリーをRestartして10日たちました😃体もだいぶ慣れてきてイイ感じです👌

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>> 302 🐨📝１月１０日📝 (ｽﾘﾑへの道3日目) 🍴朝🍴 魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本 揚ｶﾏﾎﾞｺ1枚 ﾎﾞｲﾙ甘ｴﾋﾞ3尾 大豆水煮 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2… 昼
カップめん
夜
お好み焼き(ｷｬﾍﾞﾂ.ﾓﾔｼ.天ｶｽ.卵)
キムチスープ丼ぶり１杯(ﾊｸｻｲ.ﾜｶﾒ.ｼﾒｼﾞ)
カップスープ春雨
🐍間食🐍
ｽﾅｯｸ菓子食べ過ぎ
ﾁｮｺ
ﾋﾞｰﾙ2.5杯

🍀ぁみさん、🐨さんありがとうございます😃
やっと正月での増えた体重が落ち着いたかなってかんじですが😃💦これからが本当のダイエットですね。47kの平均体重の壁を壊さなければ頑張ります😣✊

✨ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰ✨
(できる限り😁)
朝は果物
夜は鍋に置き換えて他は好きなの食べてよし😚で引き続きやってみます。

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>> 306 みんな頑張ってる～ 私は昨日夜中お腹すいてすいて😠🍘を二個食べちゃった😭
昨日の夜➡
野菜炒めちょっと
いんげんちょっと
揚げ一口弱
🍊
間食➡せんべい

よるが少なすぎかなぁ❓

😺今朝

こめ 極少
ｶｯﾌﾟ🍜 ﾐﾆ
薄いお好み焼き一枚

朝からがっつり
今日からまた仕事なので しっかり食べちゃった😭
主さんの 置き換え 多分やせますよ 確か朝ﾌﾙｰﾂは いいって書いてあったし 私も まねしていいですか❓

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>> 307 ✨5日目✨
49k↗
朝
柑橘系大１
🍞少し

📝昨日の夜遅くに食べたｽﾅｯｸ菓子で😱💧今日は気をつけます。
おはようございます😃ぁみさん私も朝フルーツをサイトでみて始めました。フルーツのみ食べるがいいらしいですね。(私は少し🍞などつまんでますが💧)是非一緒にチャレンジしましょう😁✨

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最近 炭水化物食べていて、お腹出なかったのに、今日の朝 少し出てました😭
🐨さん 運動頑張ってますね。すごいですね☝
私も そろそろ頑張らなきゃです。

朝 お雑煮 おもち２個野菜コロッケ１個 酢漬け(かぶ、ワカメ、人参)
体重 39.5㌔でした😭
38㌔代になりたい。

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💜主さん、沙織さん、ぁみさんへ

目標達成まで、まだ②これからなのですが本日をもちまして、こちらを卒業させて下さい🙇💦勝手で本当にすみません🙏
食いしん坊でなか②食事量を減らせない私ですが運動とある程度の食事制限でこれからもダイエット頑張ります😃そして、絶対キレイ✨になります🙌

今まで本当にありがとうございました😊
🐨より

• << 312 主です。寂しくなります😭でもこれまで🐨さんと一緒に出来て楽しかったです。ありがとうございました。去年の夏頃からですよね😊懐かしいし、あっという間でしたね😲(私は結局始めた頃の体重に戻ってしまいましたが💧)これからきっと痩せていい女になります👸😁 🐨さんも素敵な恋見つけてくださいね💕あと、いつでもきてください😉待ってます🙌お互い頑張りましょう😃

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>> 310 😭寂しいです💦また いつでも遊びに来て下さい

私は お土産に ﾏｶﾀﾞﾐｱﾝもらって 夜ご飯の変わりに食べてしまった😭おかげで気持悪いよ😭
昼
みかん
🍜
白菜
ｽｰﾌﾟ

夜
ﾐﾙｸﾃｨ
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾝ
🍪一枚

ご飯の変わりにお菓子😭やばいなぁ
仕事が20時過ぎに終わるからなかなか💦

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>> 310 💜主さん、沙織さん、ぁみさんへ 目標達成まで、まだ②これからなのですが本日をもちまして、こちらを卒業させて下さい🙇💦勝手で本当にすみません… 主です。寂しくなります😭でもこれまで🐨さんと一緒に出来て楽しかったです。ありがとうございました。去年の夏頃からですよね😊懐かしいし、あっという間でしたね😲(私は結局始めた頃の体重に戻ってしまいましたが💧)これからきっと痩せていい女になります👸😁
🐨さんも素敵な恋見つけてくださいね💕あと、いつでもきてください😉待ってます🙌お互い頑張りましょう😃

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ぉはよ～☔です 今朝は服を着たまま ご飯食べて測ったら47ｷﾛです なので多分46ｷﾛだと思いますが なかなか痩せない
今朝
🍊二個
旦那が食べてた焼そば 一口
です
🍊だけじゃ ものたりないよ

主さん ﾌﾙｰﾂだけじゃ 耐えれません😂

• << 322 ぁみさんこんばんわ😃朝フルーツのみ。やっぱ物足りないですよね😁💦私の場合は朝食10時頃で昼食まで近いので何とかできてる感じです。でも実は昼を食べ過ぎてて体重また戻りつつあります😚💨 意味なしですね💦。お通じにはよいので続けてみますが１日全体の摂取ｶﾛﾘｰを少し抑えてみます。 でも焦らずいきましょうね😃。

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体重 39.6㌔でした。太り過ぎですよね😭
マジで運動始めなきゃ💧

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主さん、皆さん、お久しぶりでした。
新年明けましておめでとうございます。

さっきレス一通り見ていたら、コアラさんがスレを離れたみたいで寂しくなっちゃいました⤵⤵
でもダイエットはこれからも続けられるとの前向きな言葉に元気をもらいました。😢
コアラさん、どうか、お元気で⤴⤴⤴

ぁみさん、私は未来と申します。
よろしくお願いしますね。

• << 317 未来さん よろしくお願いします。今朝は あまり食べませんでした❤ここまで急激に体重がぞうかしてびっくりしています💦皆さんと楽しく減量に励みたいです😊
• << 320 未来さんお久しぶりです😂。あけましておめでとうございます🎍今年もどうぞよろしくお願いします😊。

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>> 315 主さん、皆さん、お久しぶりでした。 新年明けましておめでとうございます。 さっきレス一通り見ていたら、コアラさんがスレを離れたみたいで寂し… 未来さん よろしくお願いします。今朝は あまり食べませんでした❤ここまで急激に体重がぞうかしてびっくりしています💦皆さんと楽しく減量に励みたいです😊

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未来さん お久し振りです。私 無神経なところがあって注意された事あります。
反省しました。すみません。

もっと みんなと話そうと思います☝

ぁみさん 初めまして。挨拶遅くなりました💧

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>> 318 沙織さん☺よろしくお願いします 私は急激に太り 5ヶ月前の夏には39ｷﾛだったのが今46になり かなり焦ってます😭7ｷﾛも増加して さすがに体は重く動くのも大変だし ジーパンもはけないし自信もなくて😭頑張っていくしかないかな❓
夜ご飯➡なし

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>> 315 主さん、皆さん、お久しぶりでした。 新年明けましておめでとうございます。 さっきレス一通り見ていたら、コアラさんがスレを離れたみたいで寂し… 未来さんお久しぶりです😂。あけましておめでとうございます🎍今年もどうぞよろしくお願いします😊。

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>> 313 ぉはよ～☔です 今朝は服を着たまま ご飯食べて測ったら47ｷﾛです なので多分46ｷﾛだと思いますが なかなか痩せない 今朝 🍊二個 旦… ぁみさんこんばんわ😃朝フルーツのみ。やっぱ物足りないですよね😁💦私の場合は朝食10時頃で昼食まで近いので何とかできてる感じです。でも実は昼を食べ過ぎてて体重また戻りつつあります😚💨
意味なしですね💦。お通じにはよいので続けてみますが１日全体の摂取ｶﾛﾘｰを少し抑えてみます。
でも焦らずいきましょうね😃。

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>> 322 おはようございます⤴フルーツと飲み物をたくさん飲めば もつかなぁ❓今朝は パパとご飯買いに行ったから ちょっと食べ過ぎちゃった😭

😥朝😥
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ
野菜ｼﾞｭｰｽ
鶉ね揚げ物
ｶｯﾌﾟ🍜 二口
食べ過ぎや～😫
お昼は旦那にﾏｯｸ行こうと昨日言われた🍔🍟

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>> 323 おはようございます。ぁみさん今日はうちも家族でお出かけなので外食しちゃいます😃💦買い物でたくさん歩いて消費です✊

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手がﾎﾞｿﾎﾞｿ 家事をやると 手が荒れる😥

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初めまして😃
皆さん、ダイエット頑張ってますね✨
私も147cmと小柄なので共感を持ちました☺
突然ですが、私もダイエット仲間に加わって良いですか？

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沙織さん、せっかくこうして仲間になれたんだし、これからもお互い楽しく時には厳しく⁉やっていきましょうね😆

沙織さんはかなり順調だし、あともう少しで目標達成ですね。
私はなかなか41.0から減ってません…。
これは正月に葬式やら何やらで結構忙しく運動する時間をとれなかったのと、
浮かれ気分での食べ過ぎがたたった結果です💧🆖🆖🆖
このスレ見てからまたやるを気取り戻しつつあります。

主さん、今日は私もこれから買物です。
私もいっぱい歩いてきたいと思います😆
なるべく動くようにします‼

ぁみさん、私も毎冬手荒れに悩まされますよ💧
クリームも色々試してますが今はジェルタイプのがお気に入りです💓💓
私、マック行くと必ずポテト食べちゃいます😅
ドリンクをお茶やブラックコーヒー等にしてちょっとだけダイエットモードにしています😅😅😅

まちさん、これからよろしくお願いします。
ダイエットで何かやってる事とかありますか？
私はビリーと野菜中心の食事を心がけるようにしています。😄
あと、目標があればよろしければ教えて下さい。
頑張りましょうね⤴⤴⤴

• << 329 未来さん、こちらこそ宜しくお願いします🙇 それから、主さん、このスレの皆さんも宜しくお願いします🙇 今は50㎏、体脂肪率25%ですね💦 とりあえず昨日クルミパンを食べ過ぎたので、朝昼は軽くしてみましたよ✌ 朝 林檎🍎、蜜柑🍊 昼 豆乳 市販のクッパ(242kcal) とりあえず…今日は間食止めます‼

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>> 327 ﾏｯｸやめました ｺｺのあんかけﾊﾟｽﾀ屋さんが目に入って一回も入った事ないから入ってみた

💕昼ご飯💕
あんかけﾊﾟｽﾀ
😭間食😭
ｺﾝﾋﾞﾆのﾌﾟﾁﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ一枚
アップルティー
ｱｲｽ🍦😭

やばい

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>> 327 沙織さん、せっかくこうして仲間になれたんだし、これからもお互い楽しく時には厳しく⁉やっていきましょうね😆 沙織さんはかなり順調だし、あとも… 未来さん、こちらこそ宜しくお願いします🙇
それから、主さん、このスレの皆さんも宜しくお願いします🙇

今は50㎏、体脂肪率25%ですね💦
とりあえず昨日クルミパンを食べ過ぎたので、朝昼は軽くしてみましたよ✌

朝 林檎🍎、蜜柑🍊
昼 豆乳 市販のクッパ(242kcal)
とりあえず…今日は間食止めます‼

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主さん これからも宜しくお願いします👆
無神経なところがあって、失礼な事、書き込んですみませんでした。今 母親がいなくて 夜食ダイエットメニュー作っていました。体重 増加しないので驚きました。300g程度です。
主さんみたいに運動してないので、頑張らなきゃなぁて思います。

• << 336 沙織さんﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰいいですね👍。私は昼食べ過ぎてしまいました😠。 その分夜に鍋で野菜中心にしました😁 明日からまた野菜スープﾀﾞｲｴｯﾄを始めます。

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ぁみさん 私も自分に自信がもてません。私もリバウンドしてたんですが、3食食べて(仕事上２食)半身浴して運動してたら、リバウンドしなくなりました☝
今は 運動してないので、みんなみたいに運動しなくちゃなって思います。

• << 333 40ｷﾛないところが かなりうらやましいです💨💨頑張らなきゃ😢休みは なかなか 食生活が不規則になりがちです😭⤵⤵⤵⤵⤵

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未来さん みんなと仲良くなれるよう 話して行こうと思います😃まちさん 初めまして、これからもよろしくお願いします🙌

• << 334 こちらこそ、宜しくお願いします🙇 40㎏ないなんて、努力の賜です😚 私も高2までは40㎏だったんですけど、部活止めてお菓子🍡ライフをおくってたら…あっという間にですよ⤵ せめて44㎏くらいにはなりたい😁

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>> 331 ぁみさん 私も自分に自信がもてません。私もリバウンドしてたんですが、3食食べて(仕事上２食)半身浴して運動してたら、リバウンドしなくなりまし… 40ｷﾛないところが かなりうらやましいです💨💨頑張らなきゃ😢休みは なかなか 食生活が不規則になりがちです😭⤵⤵⤵⤵⤵

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>> 332 未来さん みんなと仲良くなれるよう 話して行こうと思います😃まちさん 初めまして、これからもよろしくお願いします🙌 こちらこそ、宜しくお願いします🙇

40㎏ないなんて、努力の賜です😚
私も高2までは40㎏だったんですけど、部活止めてお菓子🍡ライフをおくってたら…あっという間にですよ⤵

せめて44㎏くらいにはなりたい😁

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>> 334 まちさん初めまして😊今、高３ならもうすぐ卒業ですね🎓。残りの高校生ライフ🌸楽しんでくださいね🙌。
高校懐かしいな☺私は高1の時に付き合った彼氏と別れてやけ食いして夏休みの間に45ｋ➡52ｋまで体重増えちゃいました😁。ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね😃✊これからどうぞよろしくお願いします😊

• << 344 こちらこそ宜しくお願いします🙇 はい✋もうすぐ卒業なんですよ⤵ そこで✨四月までには、44㎏、体脂肪率21%を目標に頑張ります✊今50㎏、25%なんで💦 まずは２月までに48㎏、23、5%ですね🔥 朝 クルミ🍞３切れ コーンポタージュ 昼 おかかご飯半膳、お茶漬け半膳 夜は普通に❤ これで一昨日の、🍞の食べ過ぎ分は消費した感じです💦 確か食べ過ぎた時は、３日単位での調節なら太らないらしいです✌

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>> 330 主さん これからも宜しくお願いします👆 無神経なところがあって、失礼な事、書き込んですみませんでした。今 母親がいなくて 夜食ダイエットメニ… 沙織さんﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰいいですね👍。私は昼食べ過ぎてしまいました😠。
その分夜に鍋で野菜中心にしました😁
明日からまた野菜スープﾀﾞｲｴｯﾄを始めます。

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未来さん年末年始お疲れ様でした😃。買い物私もたくさん歩きました😉
野菜も買いだめしたので燃焼スープ復活します🍲👌
ぁみさん炊事手あれちゃいますよね、私もぱっくり切れちゃいました。この季節はハンドクリーム必需品ですね✋
それでは休みの日は終わったのでまた明日から気を引き締めて頑張ります😃✊

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朝 🚻行って 体重39.0㌔ ウエスト60㌢
主さん 昼食べ過ぎて 夜食 野菜中心でいいバランスだと思いますょ😃痩せますよね❓

私も みんなみたいに運動しなきゃ😤

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>> 338 おはようございます⤴昨日は旦那が隣でﾎﾟﾃﾁ食べてるから😢ついついつまんでしまいました😂
⭐夜ご飯⭐
味ご飯
🍊一個

のあと
ﾎﾟﾃﾁ少々⤵

今日も休み😭

• << 342 今日は眠いので朝食抜きです😱子供が夜中から熱だしてしまったので看病してます。子供と一緒にお粥やヘルシーなものを食べます😃。

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今朝 やっと やる気起こして、１時間歩きました😃
夜 運動できたらいいんですが、未定です。

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🍀沙織さんおはようございます。昨日は体重増えないようにするので精一杯でした😃💦
あと昨日は久々歩いたくらいで私も最近運動できずにいます😱今日こそは体重減に励みます✊

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>> 339 おはようございます⤴昨日は旦那が隣でﾎﾟﾃﾁ食べてるから😢ついついつまんでしまいました😂 ⭐夜ご飯⭐ 味ご飯 🍊一個 のあと ﾎﾟﾃ… 今日は眠いので朝食抜きです😱子供が夜中から熱だしてしまったので看病してます。子供と一緒にお粥やヘルシーなものを食べます😃。

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久々に運動💃ｽﾄﾚｯﾁ😃した 汗かいた😢ﾎﾟｶﾘ飲んだ💨

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>> 335 まちさん初めまして😊今、高３ならもうすぐ卒業ですね🎓。残りの高校生ライフ🌸楽しんでくださいね🙌。 高校懐かしいな☺私は高1の時に付き合った彼… こちらこそ宜しくお願いします🙇
はい✋もうすぐ卒業なんですよ⤵

そこで✨四月までには、44㎏、体脂肪率21%を目標に頑張ります✊今50㎏、25%なんで💦
まずは２月までに48㎏、23、5%ですね🔥

朝 クルミ🍞３切れ コーンポタージュ
昼 おかかご飯半膳、お茶漬け半膳
夜は普通に❤

これで一昨日の、🍞の食べ過ぎ分は消費した感じです💦

確か食べ過ぎた時は、３日単位での調節なら太らないらしいです✌

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🐗朝🐗
なし

🐗昼🐗
🍞少し
燃焼スープ(野菜.きのこ.わかめ.いりこ)
納豆
もずく
みかん

🐗夜🐗
燃焼スープ
納豆

🐗間食🐗
子供とおかし
こんにゃくゼリー

🐗飲み物🐗
低脂肪乳
ウーロン茶
ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ

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夜ご飯今食べたｧ～✨

ｶﾚｰｳﾄﾞﾝﾀﾞｲｴｯﾄﾀｲﾌﾟ❤60ｷﾛ㌍以内

ｽｰﾌﾟ

合計140ｷﾛ㌍以内で～す❤

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>> 346 沙織さん.ぁみさん運動お疲れ様でした😃私も寝る前万歩計つけて歩くぞ😊‼(inHOME🏠)
ぁみさんﾀﾞｲｴｯﾄ用のカレーうどんいいですね💕どこにでもありますか？大変魅力的です😲✨

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>> 347 ｽｰﾊﾟｰに売ってました⤴半透明の茶色の丸いﾌﾟﾗｽﾁｯｸ製の容器に売られてます💨200円以内だった気がします😍結構美味しいし㌍低く おすすめ👆✨
うちは岐阜県出身で名古屋に近いですが以前はG○NKYという店で買い 今回はマル○というｽｰﾊﾟｰで買いました ○を入れたのは店の名前 出しちゃダメと思ったからです⤴麺は蒟蒻で出来てる気がします😚

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ナッツ、生クリーム食べ過ぎたぁ⤵
木曜までは間食を止めます😭
体重も体脂肪率も、ここ６ヶ月増えも痩せもしないので完全に維持に走ってますね💧

せめて運動しなきゃ🔥
皆さんは今、平均一日何kcalくらい取ってますか❓だいたいで良いので分かる方、教えて下さい🙏
出来れば身長と体重の方も🙏

私はだいたい、1700kcalくらいです💦

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おはようございます☺９時半起床➰
受験のため卒業式まで家庭学習ですよ⤵⤵⤵
朝 体重49、8㎏ 体脂肪率25、2%

昨日３日分のおやつ🍬🍦🍡🍠🍩をドカ食いしたのと、さらに便秘だったので、50㎏超えてると思ってましたが減っててびっくりです😲

けど言い訳にしてては駄目ですね💧💧

今日から一日一時間、故意的な運動を取り入れます🔥

朝 階段登り降り ２０分 腹筋３０回

朝肉まん一個(276kcal)、🍊

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