身長147cm目標体重40k.体脂肪18％💪😣part2

朝 ここ一週間寝不足で１２時起き💧💧
🍊、キウイ、🍎の盛り合わせ、紅茶
朝はさっぱりとビタミンＣ祭です✨

昼 味噌煮込みうどん🍲(卵🐣、鶏肉入り)

階段登り降り１６分⤵今日は間食❌…できそう⁉
夕食まで後少し➰


夜も階段登り降り頑張ります✊

• << 456 まちさん 睡眠不足大丈夫ですか❓寝れるときは たくさん寝て下さいね❤朝のフルーツは 体に 凄いいいみたいですよ💕運動も頑張っていますね⤴

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🐔間食🐔
🍙少し(焼き魚)
餅小さい1っ
バナナ1/2

ヤバい💧間食というより食事だ😭 始めから昼食でごはん類🍚食べればよかった😱

まちさんアーモンドにはそんな効果があったんですね😲✨たまにﾋﾟｰﾅｯﾂやｱｰﾓﾝﾄﾞ食べるけど私も美味しくてすぐなくなっちゃいます😁➰１日の量を決めますね😊
今度買いもの出た時必ず買います😚

• << 457 主さん 私も よく食べた後に後悔します😂昨日は結婚一周年だったので 旅行とディナーしちゃいました😂記念日なので… でも間食は ダイエットココアあめです💕 ちなみに今住んでる場所は岐阜県の名古屋に近い場所で 旅行は神戸まで行きました💨本当は泊まる予定だったのに その日に帰ってきました～ 姫路も行って姫路を17時に出て岐阜県に19時過ぎに着きました💕神戸と言えばｽｲｰﾂ😍でも食べませんでした😤

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夜 ふろふき大根 葱味噌 🐽肉たっぷり八方菜 🍚半膳、梅、舞茸🍄味噌汁
今日は間食❌達成🙌

夜 階段登り降り14分⤵計３０分
やっぱり1時間⏰階段登り降りはキツイですね➰

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はじめまして！
身長と目標体重がほぼ一緒だったので、書き込みしています！
身長145センチで。
去年の5月に55キロを越えてしまい…
ウォーキングを中心にダイエットをして。
年末には、目標の40キロを達成しました！！
洋服も一新し、今はリバウンドしないように必死ですf^_^;
ウォーキングと。
朝晩の体重測定は、必須。
寝る前2時間は、絶対食べない。
家にいる時間は、極力座らない等心掛けています。

• << 458 みきさん💕初めまして🙇私も 途中から参加させていただいています ぁみ です😉よろしくお願いします❤みきさん15ｷﾛのダイエットおめでとうございます🙌凄いですね いいですね😭私は去年夏から7ｷﾛ太り46ｷﾛもあります⤵とりあえずは5月に40ｷﾛに戻して 目標は37ｷﾛくらいなんです💦なかなか痩せなくて😭
• << 461 みきさん、まちと申します🙇 ダイエット頑張りましたね✨😲 それだけの根性があればリバウンドしなさそうですが、維持頑張って下さい✊

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>> 446 朝 🚻行って 体重38.7㌔ ウエスト59㌢ 朝食 芋のつきあげ１個 コーヒー１杯 これ以上 太りたくないです😭 沙織さんの今が私の毎年の夏くらいの体系なので💦沙織さんが羨ましいです😭ｳｴｽﾄは56でしたが今は46ｷﾛあるしｳｴｽﾄは63とか😭😭😭😭😭泣きたい⤵どうしたらモチベーションを保てますか❓痩せたいよ～ 38ならいいくらいですよ～😱ほんとぉ～に羨ましい それ以上太りたくないと言われる気持ちが 分かります 私は毎日体重測ってたんですが 数回測らなく なったらこのざまです😢

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>> 451 朝 ここ一週間寝不足で１２時起き💧💧 🍊、キウイ、🍎の盛り合わせ、紅茶 朝はさっぱりとビタミンＣ祭です✨ 昼 味噌煮込みうどん🍲(卵🐣、鶏… まちさん 睡眠不足大丈夫ですか❓寝れるときは たくさん寝て下さいね❤朝のフルーツは 体に 凄いいいみたいですよ💕運動も頑張っていますね⤴

• << 459 今度砂糖なしのヨーグルト買ってきて、フルーツ🍓🍒🍉🍎🍏🍊🍈🍍🍌🍑サラダにしてもいいですよね✨ フルーツの甘さがあるから砂糖を使わなくても美味しそう☺ 新婚さんなんですね💖結婚生活憧れます😚

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>> 452 🐔間食🐔 🍙少し(焼き魚) 餅小さい1っ バナナ1/2 ヤバい💧間食というより食事だ😭 始めから昼食でごはん類🍚食べればよかった😱 まち… 主さん 私も よく食べた後に後悔します😂昨日は結婚一周年だったので 旅行とディナーしちゃいました😂記念日なので…
でも間食は ダイエットココアあめです💕
ちなみに今住んでる場所は岐阜県の名古屋に近い場所で 旅行は神戸まで行きました💨本当は泊まる予定だったのに その日に帰ってきました～ 姫路も行って姫路を17時に出て岐阜県に19時過ぎに着きました💕神戸と言えばｽｲｰﾂ😍でも食べませんでした😤

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>> 454 はじめまして！ 身長と目標体重がほぼ一緒だったので、書き込みしています！ 身長145センチで。 去年の5月に55キロを越えてしまい… ウォー… みきさん💕初めまして🙇私も 途中から参加させていただいています ぁみ です😉よろしくお願いします❤みきさん15ｷﾛのダイエットおめでとうございます🙌凄いですね いいですね😭私は去年夏から7ｷﾛ太り46ｷﾛもあります⤵とりあえずは5月に40ｷﾛに戻して 目標は37ｷﾛくらいなんです💦なかなか痩せなくて😭

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>> 456 まちさん 睡眠不足大丈夫ですか❓寝れるときは たくさん寝て下さいね❤朝のフルーツは 体に 凄いいいみたいですよ💕運動も頑張っていますね⤴ 今度砂糖なしのヨーグルト買ってきて、フルーツ🍓🍒🍉🍎🍏🍊🍈🍍🍌🍑サラダにしてもいいですよね✨
フルーツの甘さがあるから砂糖を使わなくても美味しそう☺

新婚さんなんですね💖結婚生活憧れます😚

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こんにちは。😆

こちらは雪です。今朝は雪掻きをしました。
いい汗かきました💦💦
今朝の体重は
41.5㎏
💧変わりなしでした。

今日も張り切って頑張ります。
主さん、私も今減っては食べるの繰り返しになってます😅それでもトータルでマイナスになるようにしたいですね。何だかんだで今年はもう一ヵ月経ちますが今月中に後500㌘減らせるように頑張りますxF0���

ぁみさん、お仕事大変そうですね。毎日お疲れ様です。
今の努力はきっと一週間後には実を結びますよ。
私も甘いものが食べたくなったら飴で我慢して頑張ります✊

まちさん、もしかして音大目指してるんですか？
ピアノは私も幼少期にちょっとやっていましたよ。
今は全然忘れちゃいましたけど💧
まちさんのレス見てピアノ弾いてるかわいい女の子の姿が目に浮かびました。
ダイエットも頑張り屋さんだし、ピアノも絶対成せば成りますよ。
頑張って下さいね💡

沙織さん、38㎏とうとう達成したんですね✨
何か自分の事のように嬉しくなっちゃいました。
私も頑張らなくちゃ⤴

• << 462 雪⛄掻きご苦労様です✨結構いい運動になりますよね⭐ 音大ではなく教育系ですがピアノ🎹を使います😊

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>> 454 はじめまして！ 身長と目標体重がほぼ一緒だったので、書き込みしています！ 身長145センチで。 去年の5月に55キロを越えてしまい… ウォー… みきさん、まちと申します🙇
ダイエット頑張りましたね✨😲
それだけの根性があればリバウンドしなさそうですが、維持頑張って下さい✊

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>> 460 こんにちは。😆 こちらは雪です。今朝は雪掻きをしました。 いい汗かきました💦💦 今朝の体重は 41.5㎏ 💧変わりなしでした。 今日も張… 雪⛄掻きご苦労様です✨結構いい運動になりますよね⭐

音大ではなく教育系ですがピアノ🎹を使います😊

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朝 ふろふき大根の残りでお粥を作りました😊
お粥に鰹節と梅を乗っけて出来上がり🎵
🍚２膳食べてもkcalは285kcalなのでダイエット的に🉐です✨

階段登り降り３０分⭕
腹筋３０回⭕

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ぁみさん ウエスト56㌢羨ましいです。私はウエスト59㌢or60㌢行き来しています。
ぁみさんみたいに私も痩せたり 太ったりしていました。維持するの大変ですよね。

だけど ちゃんと食事をとって、運動すれば維持できるんじゃないかなって思うんです。
体重37.8㌔ 体脂肪20.5㌫

37㌔代になっているので驚きました😃

今 運動せず 食制限で痩せてる気がします。
運動しなきゃとは思うんですが みんなのように頑張れないんです。
でも 明日から頑張りたいと思っています。

• << 466 37ｷﾛ おめでとうございます😍あ～ 羨ましい 本当に羨ましい 努力が 形になったんですね😭とりあえずどんな方法でも痩せたいなぁ ジーンズはきたいよ～😂

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>> 464 ちなみに一番体重が多かったのは いつごろで何ｷﾛでしたか❓

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>> 464 ぁみさん ウエスト56㌢羨ましいです。私はウエスト59㌢or60㌢行き来しています。 ぁみさんみたいに私も痩せたり 太ったりしていました。維… 37ｷﾛ おめでとうございます😍あ～ 羨ましい 本当に羨ましい 努力が 形になったんですね😭とりあえずどんな方法でも痩せたいなぁ ジーンズはきたいよ～😂

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昨日の夜はｶﾚｰを食べてしまった💦
1/27
朝🍊2
🍌2/3
昼🍲野菜雑炊
間🍮子どものおやつ少し
夜🍺🍲うどんｽｰﾌﾟ

17時頃ごはん食べました。炭水化物だらけで腹持ちはいいですが、ヤバいな💦寝るまでは飲みものですませるぞ😃

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1/28
追加
🍞🍮☕👎💨
🐫運動🐫
腹筋15回×4ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ15回×4ｾｯﾄ
10000歩達成🙆⤴

🌵こちらは久々☀だったので外で子どもとボールを遠くに投げて取りに行くという犬🐶のような遊びを運動がてらやりました🐾💨。

🐰未来さんの住んでるとこはよく雪が積もるんですか😲私の住んでるとこは雪がたまにしか積もらないので雪かきは経験ないですよ。📺で見たりすると凄く体力いりそうですよね😲💦冬のいい運動になりそうですね😃

🐰まちさん家にいることが多いなかで間食❌実行されて👏✨ところで教育ってことは保母さんなんですか☺⁉のだめｶﾝﾀｰﾋﾞﾚ思い出しちゃって⤴

🐰ぁみさんご結婚1周年おめでとうございます💐旅行先で間食我慢されるなんて素敵です😚

🐰沙織さんついに37K台ですか💕もう5.6Kの減量成功されてますよね🙌凄いな😃

🐰みきさんはじめまして😃。大幅ダイエット成功されたんですね😲✨私も目標は-10k位を考えてますが去年の7月から始めてリバウンドの繰り返しでなかなかうまくいきません。1年ちょっとで15k凄いですね💓やる気がでます😃ありがとうございます‼いろいろアドバイスお願いします🙇💕

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1/28
体重48.8K
朝
🍎2/3
🍞少し
さつまいも🍮
🐮ほっとミルク


今日は雪❄が降ってます⛄家の中で運動頑張るぞ💪😤

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１年くらい前なんですけど、47㌔ある時があります。
只今の体重37.7㌔

• << 475 そうなんですか❓今のところ ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞないですね 私も頑張ります 今日生理来たので💦体重増えました😭でも 終わったら 歩きます 昼休みに☺

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みなさんありがとうございます😃
37㌔になったのはいいけど、38㌔にもどると思うんですょ。

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おはようございます。☀

今朝の体重は
41.8㎏でした🌀🌀🌀

増えてるし…😅

めげずに今日も元気に頑張ります🎶

主さん、実は私は北の住人なんです。😉
☔雪掻きダイエットはかなり汗かきます💦
この時期、朝から一仕事なんですよ。

まちさん、教育系なら保育士さんとか学校の先生ですか⁉
私も主さんと同じく🎵のだめカンタービレが頭に浮かんでました💦💡

沙織さん、戻ったって38㎏台ならぜんぜん🆗🎵羨ましい限りですよ。😆👍
私も頑張ります⤴⤴⤴

みきさん、ご挨拶が遅れてすみませんでした。
15㎏のダイエットに成功なさったんですね✨
私も目標40㎏なんです。
でもあと2㎏がなかなか遠くて…。😲
😆成功した方のお話を聞くとやる気が出ます⤴

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🍞昼
･食パン1枚
･卵とじ(鶏肉.玉ねぎ.しめじなど)
･モヤシ炒め

🍫間食
･ﾊﾟｯｸﾝﾁｮ3つ

🍸飲み物🍸
･ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ1
･低脂肪乳1杯
･お茶

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夕食
ﾊﾟｽﾀ1/2(ﾌﾞﾛｯｺﾘ🍅🍄)
ｷｬﾍﾞﾂ千切り
冷や奴1丁

間食
ｽﾙﾒ20ｶﾛﾘｰ
ﾋﾞｰﾙ150ｶﾛﾘｰ🍺

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>> 470 １年くらい前なんですけど、47㌔ある時があります。 只今の体重37.7㌔ そうなんですか❓今のところ ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞないですね 私も頑張ります 今日生理来たので💦体重増えました😭でも 終わったら 歩きます 昼休みに☺

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27日(昨日の分)

昼 焼きそば

間食❌💮

夜 🍚一膳、肉じゃが、味噌汁

昨日間食の食べ過ぎた分は解消🎉✨

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28日(今日の分)

朝 キャラメルチョコ🍫とアーモンドスライスのデニッシュ(411kcal)
キウイ２個

間食 チロルチョコ🍫２個、竹の子きのこ🍄の山２粒、🍘ニ枚(計200kcal以内)

今日からは間食を食べ過ぎないように気を付けます😒

昼 自家製弁当(🍚、オムレツ、肉じゃが、キウイ)

夜 鰯、タン、湯豆腐🍚一膳(海苔、梅)
🍎半分

階段登り降り２０分⭕ダンス💃２０分⭕
柔軟体操⭕

🍀主さん、未来さん
のだめカンタービレ面白いですよね😚

保母さんや幼稚園の先生、それから学校の先生も捨てがたいですが、まだ何になりたいかは決まってません💧💧
🍀沙織さん
37㎏台おめでとうございます🎊✨
私も努力を見習わなきゃ😤

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食べて運動してないんですけどね。
朝 体重37.9㌔ ウエスト59.5㌢

全身写る鏡で見て スタイル変わったなぁて思えるようになりました😃

普通に慣れて良かったです。

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>> 478 本当にいいですね 私は来週生理終わるから 昼休みに歩くつもりです😍頑張るぞぉ～ 夜ご飯は控え目にしてます

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朝 レーズンパン３個(354kcal)
🍊1個

間食 ミルクチョコ🍫12片
(194kcal)
アーモンドとチーズの🍘(270kcal)

お菓子を食べ過ぎた➰明日は間食❌ですね💧
昼 自家製弁当(キウイ、チーズ、オムレツ、葱と玉葱炒め、🍚)

夜
カレー、🍚、カマンベールチーズ、めかぶ、キムチ

階段登り降り２０分⭕ダンス💃２０分⭕

今度は運動４０分を続けます✊

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こんばんわ 朝は アメリカンドッグ一個 ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰとさつまいも豆乳☺
昼は ﾏﾌｨﾝ一個 白菜 味噌汁少し スープと☕
夜は白菜と豆一口
その後体重➡ 46・4ｷﾛ😱
生理は2日目

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質問で～す✋ご飯の量
朝➡少なめ
昼➡普通
夜➡なし

で 昼休みに一時間歩いたり間食をなしにしたら痩せるかなぁ❓ちょっと来週からやってみよ❤

• << 484 私は朝ガッツリ食べて昼少なめ、夜はおかずのみにしてます。😆 お昼にウォーキング出来るなら🆗だと思いますよ。 私も食べたら動くxF0���を心がけてます。⤴

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おはようございます。とても眠いです😪今日は霧が酷いです

朝➡☕とダイエットｺｺｱ飴二個
生理3日目

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>> 482 質問で～す✋ご飯の量 朝➡少なめ 昼➡普通 夜➡なし で 昼休みに一時間歩いたり間食をなしにしたら痩せるかなぁ❓ちょっと来週からやっ… 私は朝ガッツリ食べて昼少なめ、夜はおかずのみにしてます。😆
お昼にウォーキング出来るなら🆗だと思いますよ。
私も食べたら動くxF0���を心がけてます。⤴

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皆さんおはようございます。
こちらは久しぶりの快晴☀です。
昨日の体重は41.5㎏

体脂肪率20％

でした。　　　　　　　　今日も頑張ります👍

まちさん、私も10代の時は毎日１～２時間くらいひたすら階段を上り下りしてました。
厚着してやるとかなり汗が出て、一週間で５㎏痩せました。
元の体重が52㎏あったので痩せやすかったんだと思います💧
今はもう若くないのでしんどくて無理ですが💦
ダンスはどんな感じですか？
パラパラみたいなやつですか⁉
それともエアロビみたいに全身使って踊るやつですか？
なんだか、ﾋﾞﾘｰより楽しそう…。😆
私は最近ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑが気になってます。xF0���

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>> 485 ありがとうございます☺ 1週間で－5ｷﾛ凄いですね😭お腹すいたぁ
昼➡味ご飯 卵焼き 金時 ﾁｷﾝ ブロッコリー ｶﾆｶﾏ スープ
夜➡☕とｷｬﾍﾞﾂちょっと

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朝 🍚一膳(梅、海苔)🍊２個

階段登り降り２０分⭕ダンス💃２０分⭕

昼 海苔巻(きゅうり、たくあん、柴漬け、)キャラメルミルク(146kcal)

間食❌出来ました💮

体重測定(空腹時)
49、5㎏➡
体脂肪率25、3%↗
(内臓脂肪➡)
基礎代謝↘
kcal的に大丈夫でも、やっぱりお菓子を食べると体脂肪上がっちゃうんですね😭

夜 🐽肉(大根おろしとポン酢)
ﾎｳﾚﾝｿｳ
味噌汁
🍚一膳、韓国🇰�海苔


🍀未来さん
ダンス💃は好きな曲を聞きながら自己流でやってます⭐
とりあえず血行促進と代謝ＵＰが目的です✊

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朝(🚻後／空腹時)
体重50、0㎏↗
体脂肪率24、7㎏↘
(内臓脂肪↗)
基礎代謝↗

昨日は間食❌、最近は運動も始めたのに減ってない😭
なんだか体もむくんでるし💧💧

いつも停滞するとテンションが下がって⤵運動さぼってまた停滞のパターンなので、敢えて☝今日から運動を1時間にします😤

階段登り降り２０分⭕ダンス💃４０分⭕

朝 カスタードクリームまん、クルミパン(計452kcal)
🍊1個、キウイ1個

昼 自家製弁当(シーチキン♓とﾎｳﾚﾝｿｳ炒め、葱と人参の卵🐣閉じ、🍚一膳分)

焦らずコツコツ
気長に頑張るぞ✊

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間食 ミルクチョコ🍫、キットカット🍫一枚(計133kcal)

夜 湯豆腐、鳥肉の野菜(人参、椎茸、大根)炒め、🍚一膳、梅
味噌汁

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ドカ食いしちゃいました➰💧💧
最近調子良くダイエットしてたのに😱


この土日は💦まずは基本に立ち返って
①間食❌
②階段登り降り３０分③なるべくお菓子に近いものを三食に取り入れない(体脂肪が上がるから)

もちろん炭水化物も取りすぎたので今日の夜は🍚なしのおかずのみにします☝

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>> 490 こんばんは～。

まちさん、食べたい時もありますよ。
食欲出ちゃった時はどうしようもないですよね⤵
お互い、食欲と上手に付き合っていきましょうね💓

しかし😓皆さん最近急にレス数減りましたね。

どうしたのかな？！

🌱主さ～ん‼お元気ですか～⁉お子さんのお体の具合が悪いんでしょうか⁉😖
主さんのお体が心配です。
あともう少しで満レスですが満レスまでに主さんに会えたら嬉しいです。😢

🌱ぁみさん、お仕事お疲れ様です✨
今日もココア飴食べて頑張ってますか？⤴
旦那様と仲良しのぁみさん💓ご夫婦共にお元気ですか？

🌱沙織さん…は自スレで頑張ってらっしゃるのでしょうか…？
私も頑張って30㌔台になれるよう頑張ってます⤴　　
🌱皆さんお元気ならいいんですが…。😢

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こんばんわ⭐昨日は友達とパーティーしてて 来れませんでした💦案の定 食べ過ぎた😱今日は旦那とランチしちゃったし💦いかんいかん 今日は久々に歩いたよ🐾

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こんばんわ☺今朝は スープ二種類と☕
昼は しょこたんのﾛｰｿﾝのﾊﾟﾝとスープとマックﾌﾙﾘﾚﾛ
夜 今から…
間食しちゃった😭
生理もう終わるから 明日から頑張りまぁす☺

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こんにちは。

今朝の体重は41㎏でした⤴😆

今月中に40㎏ジャストになるようがんばります☀

ぁみさんもまちさんも頑張ってますね😉👍
たまには自分にご褒美あげながら頑張りましょう✨

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久しぶりに歩いたら⛄と☔に打たれました💧
歩くの気持ちいですね。
今日は半身浴して足踏み昇降してダンベル体操してストレッチしようと思います。
実行するぞ🙌

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2/2昨日の運動
寝る前
ｴｱｰ縄跳び30分
腹筋15回×3ｾｯﾄ
暇な時ストレッチ🐍
最近の間食に
🎵殻つきﾋﾟｰﾅｯﾂ(節分で使えるから😁)
🎵72％ﾁｮｺﾚｰﾄ
🎵こんにゃくラーメン(68ｶﾛﾘｰ)😚

お久しぶりです。こども達が熱だしてなかなか来れずにいました😭。やっと落ち着きました😁✌みなさん頑張ってらっしゃいますね。もうすぐ満ｽﾚだし☺まにあってよかった💨
🍀未来さん.沙織さん.ぁみさん.まちさん.🐨さん今までありがとうございました🙇。
また新しいｽﾚを立てようと思います。みなさん引き続きよろしくお願いします🐣

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>> 496 主さん😆おはようございます。お久しぶりでした。
こちらこそ⤴またまたよろしくお願いいたします💕😉
ダイエットも大事だけど、ここで皆さんのお話し聞いたりして色々吸収したいです。
⤴⤴⤴ぁみさん、私も４月の下旬に友達の結婚式に招待されました。それまでにﾏｲﾅｽ３㎏‼
頑張ります👍

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こんにちは。今日は寒いですね 朝は旦那から ｶｯﾌﾟ🍜食べてって言われかたくなに断り続けたのに 食べるはめに😭
朝➡ｶｯﾌﾟ🍜少し 肉まん 水
昼➡ｷｬﾍﾞﾂ 野菜 ﾎﾟﾃﾄ少し ﾒﾝﾁｶﾂﾐﾆ 菓子パン 肉まんです お昼はたくさん食べちまう

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今日は買いものでたくさん歩きました😊久々の間食なし😃✌しかし夜焼き肉だったので寝る前の運動頑張ります💪

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今日 お昼運動したよ💦汗いっぱいかいて 気持ちぃぃ～💦でも仕事したら疲れて🏠帰ってｷｬﾍﾞﾂとｽﾎﾟﾝｼﾞｹｰｷ食べてまった😢

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