身長147cm目標体重40k.体脂肪18％💪😣part2

体重39.2㌔ 体脂肪19.4㌫
朝 １時間歩きました😃
昨日 お菓子食べたので顔の肉が気になります💧
私も運動しなくちゃ☝

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48.6ｋ
朝
チョコ🍞
りんご一切れ
(約100ｶﾛﾘｰ)
昼
カップめん4/5
パン少し
納豆
(約500ｶﾛﾘｰ)
夜
麻婆春雨
ごはん
納豆
もずく
缶ビール大１小１本(約1100ｶﾛﾘｰ)

間食
子供とおやつ

夕食直後50.2ｋ

運動
子供と散歩
🐸ゆっくりです😃

夜食べ過ぎました😱
🍀ぁみさん今度カレーうどんさがしてみます💕教えていだだきありがとうございます😃

🍀沙織さん昨日から1時間ウォーキング始められたんですね💕私も暖かい日はできるだけ外で歩きます✊

🍀まちさん私はほとんど家から出ないので、１日最低必要の1500ｶﾛﾘｰくらい目標にしたいです、でも今日のｶﾛﾘｰ簡単に調べてみたらかなりオーバーしてました😠
おやつのｶﾛﾘｰ入れたら2000ｶﾛﾘｰくらいいってそうです。

今日は特に炭水化物だらけで栄養も偏ってるので反省です😫

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>> 352 計算ありがとうございます✨
やっぱり目標1500kcalですよね⤵💦
これ結構キツイんですよ😭

とりあえずお菓子の食べ過ぎ(まったく食べないと反動でリバウンドしちゃったりしたので)を気を付けて現状維持☝

痩せるには…運動するしかないかっ🔥

今日は階段登り降り３０分頑張った💮
明日は朝ダンス３０分取り入れるゾ⤴⤴

昼 抹茶ミルクのミルクを豆乳にしてみた❤
７種類の野菜🍅🍆🍄のリゾット(２２２kcal)
夜 豆腐の味噌汁 おから 納豆 豚キムチ
🍚一膳

今日は豆製品だらけですねー😚

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こんばんは😄

みなさん、カロリー計算してるんですね。✨✨✨

👑主さん、お子さんの具合いいかがですか？
うちは先月中娘達が一週間交替で風邪ひいて以来、
今のところは落ち着いています。
主さんもお体お大事になさって下さいね。

👑沙織さん、運動再開でやる気モードですね。
私も今日はこれから半身浴とビリー頑張ります。

ぁみさん、私は日曜日マック行っちゃいました💔
しかもチキンとポテトのゴールデンコンビ✨の誘惑に負けました。😲⤵⤵⤵
今週は間食せずに頑張りたいと思います⤴⤴⤴

まちさん、受験勉強お疲れ様です。👍👍👍
私は身長149㎝、体重41㎏です。
昨日と一昨日はちょっと食べ過ぎたので、もしかしたら42㎏位になってるかもしれませんが。😣
私は去年６月末からダイエット始めました。
スタート時は48㎏でした。
大体１ヵ月に１㎏のペースで落としました。
焦らずじっくりいく方が私には向いているようです…。♨

• << 360 48㎏から41㎏ってすごいですね😲 じっくりって思っても焦りが出ちゃうものなのに💦未来さん冷静なんですね✨ 私も健康的に痩せたいのでマイペースに頑張ります✊
• << 364 未来さんとこのお子さんもなんですね😃💦これからの季節は特に子供が体調悪くなること多いので私達が元気でいないとですね💪😉

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>> 354 いいなぁ💦痩せてきてますね 私は頑張ろうとすればする程 逆に太っていきます💦今も誘惑がありましたが我慢しました おはぎの誘惑😂この時間に食べるのはあまりにも危険だ💦

• << 367 😆ぁみさん、私もおはぎ好きです💓 和菓子は洋菓子に比べて ✨低カロリー✨で ダイエット向きみたいですよ✌ オシャブリ昆布、スルメ等 も低カロリーでお腹いっぱいになりますよ。 時間帯にもよりますけど、 私はちょっと小腹が空いた時に食べたりしてます👍 でも食べ過ぎると胃が痛くなったり ご飯食べられない位満腹になっちゃうので 食べる量には注意です😅✋

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まちさん 運動頑張ってるんですね😃
すごいなぁ。やる気満々ですね☝
未来さん みんな カロリー計算してますょ😺すごいですね。
私はカロリー 1300㌔㌍摂取したらいいみたいです☺

朝 体重38.9㌔ ウエスト58㌢

夜食 外食して いろんなもの食べたので、痩せているので驚きました🙌

• << 359 計算ありがとうございます✨ 1300kcal😲 努力してますね⤴😚 私は平均1700kcalなので400kcalは差がありますね⤵💦 でもこれ以上減らせそうにないのと💧💧目標が４４㎏ってのもあるので、とりあえず食事量は1700kcalで頑張ります😒

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定期的に病院通っているんですが、主治医に痩せたねって言われました。
激ヤセはせられんぜって言われました。
徐々に痩せるぞ💕

• << 365 沙織さんやりましたね🙌｢痩せたね｣っていわれるの気持ちよさそう☺私も久々あう友達とかにいってもらえるように頑張ろう😊

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朝 🍊２個 スティックパン１、５本
豆乳

昼 手作りお弁当 (誤差はあるけど平均500kcalくらい？)
冷凍唐揚げ、煮物、ﾎｳﾚﾝｿｳ、🍚約一膳分

いつもはお母さんに作ってもらっているけど、そろそろ自分で作れるようにならなきゃ🎵
お子さん👶がいる方、ご苦労様です✨

今日も階段登り降り３０分💮
ミックスナッツ(揚げてない乾燥タイプ)
の誘惑に負けた⤵
明日の朝は豆乳春雨に置き換え❤


そろそろ生理が来そうなので、体重よりも体脂肪率に注目➰

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>> 356 まちさん 運動頑張ってるんですね😃 すごいなぁ。やる気満々ですね☝ 未来さん みんな カロリー計算してますょ😺すごいですね。 私はカロリー … 計算ありがとうございます✨
1300kcal😲
努力してますね⤴😚

私は平均1700kcalなので400kcalは差がありますね⤵💦

でもこれ以上減らせそうにないのと💧💧目標が４４㎏ってのもあるので、とりあえず食事量は1700kcalで頑張ります😒

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>> 354 こんばんは😄 みなさん、カロリー計算してるんですね。✨✨✨ 👑主さん、お子さんの具合いいかがですか？ うちは先月中娘達が一週間交替で風邪… 48㎏から41㎏ってすごいですね😲

じっくりって思っても焦りが出ちゃうものなのに💦未来さん冷静なんですね✨

私も健康的に痩せたいのでマイペースに頑張ります✊

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>> 360 私もたまに焦りますよ💦💦

でもやっぱり自分には自分のペースがあるし

最終的には焦っても仕方ないなと思ってまたやり始める

ってな具合に今までやってきました。😄

日々、自分との戦いですね💡
いや、我慢比べって言ったほうがいいかも😅

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>> 361 大切なのは自分との戦い🔥🔥ですね😊

いや私の場合お菓子🍦🍡🍩🍘🍬との戦いですけど➰

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今日の運動
１時間歩く
半身浴12分
足踏み昇降100回
腹筋70回
ストレッチ

体重39.2㌔

• << 368 朝🎆なし 昼🎆ｵﾑﾗｲｽ(ｳｲﾝﾅｰ.野菜.) 唐揚げ 夜🎆チョコ🍞 餃子4つ 納豆 炒め🍅 間食🎆お菓子少し ピーナッツ 飲み物🎆 お茶 低脂肪乳 ｼﾞｭｰｽ1杯 ビール1本151ｶﾛﾘｰ 📝今日は外が寒くて散歩できず💦子供も鼻垂れでした😪 📝図書館に子供の絵本とﾀﾞｲｴｯﾄ借りいってきました😁 📝ママ友と過ごしたので(ながれ食い)を防げました😊 📝今日からﾀﾞｲｴｯﾄｸﾞﾗﾌをつけます💹

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>> 354 こんばんは😄 みなさん、カロリー計算してるんですね。✨✨✨ 👑主さん、お子さんの具合いいかがですか？ うちは先月中娘達が一週間交替で風邪… 未来さんとこのお子さんもなんですね😃💦これからの季節は特に子供が体調悪くなること多いので私達が元気でいないとですね💪😉

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>> 357 定期的に病院通っているんですが、主治医に痩せたねって言われました。 激ヤセはせられんぜって言われました。 徐々に痩せるぞ💕 沙織さんやりましたね🙌｢痩せたね｣っていわれるの気持ちよさそう☺私も久々あう友達とかにいってもらえるように頑張ろう😊

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主さん ありがとうございます😃
主さん 頑張ってるから痩せますょ☝

だけど 朝 しっかり食べた後 痩せたねって言われると嬉しいものですね😃

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>> 355 いいなぁ💦痩せてきてますね 私は頑張ろうとすればする程 逆に太っていきます💦今も誘惑がありましたが我慢しました おはぎの誘惑😂この時間に食べ… 😆ぁみさん、私もおはぎ好きです💓

和菓子は洋菓子に比べて
✨低カロリー✨で
ダイエット向きみたいですよ✌

オシャブリ昆布、スルメ等
も低カロリーでお腹いっぱいになりますよ。
時間帯にもよりますけど、
私はちょっと小腹が空いた時に食べたりしてます👍

でも食べ過ぎると胃が痛くなったり
ご飯食べられない位満腹になっちゃうので
食べる量には注意です😅✋

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>> 363 今日の運動 １時間歩く 半身浴12分 足踏み昇降100回 腹筋70回 ストレッチ 体重39.2㌔ 朝🎆なし
昼🎆ｵﾑﾗｲｽ(ｳｲﾝﾅｰ.野菜.)
唐揚げ
夜🎆チョコ🍞
餃子4つ
納豆
炒め🍅
間食🎆お菓子少し
ピーナッツ

飲み物🎆
お茶
低脂肪乳
ｼﾞｭｰｽ1杯
ビール1本151ｶﾛﾘｰ

📝今日は外が寒くて散歩できず💦子供も鼻垂れでした😪
📝図書館に子供の絵本とﾀﾞｲｴｯﾄ借りいってきました😁
📝ママ友と過ごしたので(ながれ食い)を防げました😊
📝今日からﾀﾞｲｴｯﾄｸﾞﾗﾌをつけます💹

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こんばんわ⭐
本日の食事

朝➡
みかん ミロのmini紙ﾊﾟｯｸ 蒟蒻ちょっと

昼➡🍊二個 ｶﾚｰﾇｰﾄﾞﾙ きな粉・抹茶豆乳

夜➡抹茶豆乳 蒟蒻 ちょっと みかん

間食➡ﾘﾌﾟﾄﾝの飲み物

半身浴をしながら 太ももｺﾛｺﾛしました💦
体重は45ｷﾛの後半です😭

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お米とぐの寒いですよね😭
朝 体重39.1㌔でした☝

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昨日夜 唐揚げ2つ、巨大焼き鳥一本、🐙イタリアンマリネ ﾎｳﾚﾝｿｳキムチ🍚一膳

朝 豆乳春雨(106kcal)
昨日ナッツを一袋(350kcal)完食してしまったので、朝はダイエットモードです⭐

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🐣48.4k
‼朝‼
ﾘﾝｺﾞ1/2
ﾊﾞﾅﾅ1/2
無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
‼昼‼
カップめん(350c)

📝昨日は夜中にお菓子食べちゃったので反省😣
🐣今日🐣
水分をたくさんとって間食を減らす🍵

• << 381 主さん も痩せてきてますね💨この調子で 皆で痩せて綺麗になりましょう😃

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>> 372 朝フルーツいいですね❤
私は…

朝➡🍊
もち二個 と☕

昼➡🍜とﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分

デザート セブンのｶｯﾌﾟｱｲｽとﾜｯﾌﾙ一口と ちびちょこ三つ
☕


昼だからたべすぎた💦夜は控え目にしよ～っと

体重は45ｷﾛ前半☺

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夜はチョコ小さいの三個食べてしまった😭あかん 気をつけなきゃ 今半身浴タイム🛀

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ぁみさんも半身浴されるんですね😃
20分はきついですね😭
お風呂 何度ですか❓

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今日の運動
半身浴20分
足踏み昇降150回
腹筋70回
ストレッチ
しました。腹筋する時 筋肉痛かな❓お腹の上の骨のあたりが痛かったんです。

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>> 376 沙織さん 凄い運動頑張ってますね びっくり💦私は半身浴なんと今日は一時間20分もしてました💦かなり長風呂 3日間続けて 長風呂です 今日ｺﾛｺﾛし忘れてた 📱ずっと見てました💦
体重が44・8になりました💨風呂あがりで水気をきってない状態なのでもうすこし軽いかな❓て 考えちゃってます

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昼 かぼちゃまん、紫芋まん(290kcal)

夜 野菜と具だくさん🐷汁 ウインナーと🐙マリネのチャーハン

階段登り降り３０分
(３日続いた❤)

腹式呼吸トレーニング４０回
足マッサージ始めました✊

• << 380 まちさんも頑張ってますね 私はなかなか運動する時間なくて💦仕事行くのを歩きにしたいけど 朝早いし夜遅くダメって反対されます💦家事もやらなきゃいけなくて💦新しいスタッフが入社したら 午後だけの勤務になるから朝に運動したいなぁ 体重➡服を着て44.5ｷﾛ 最初にはかったよりﾆｷﾛ痩せた❤次は 四キロ痩せる事です❤そして理想は36ｷﾛです 沙織さんくらいになってれば楽勝かな😁沙織さんが太り過ぎって言うわけは 何となく分かります⤴やせたら痩せたで 皆から見たら 十分細い て思うけど自分の中では 納得出来ないんですよね 私も39ｷﾛの時にそう言ってました💦なので気をつけます

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お詫びしたい事があるんですが、他にスレッド立てたんですが、注意される前にスレッド立てたので、太り過ぎって書いてあります。気を悪くしたならお詫び申しあげます。お許し下さい😭

• << 382 沙織さん、今更お詫びなんてしなくてもいいですよ💦💦 沙織さんはもう謝ったんですし。 沙織さんのスレって １４８㌢仲間に… というスレでしょうか？ 沙織さんのスレ文と スレ内での発言については 不快ならスルーすれば済む事ですよ。 ただ、沙織さんと仲間としてここのスレ内でやっていくには スルーするのにも限界があったので316番でレスをした次第です。 しかし、沙織さんのスレ内いおいて、私のここでの316番のレスが引き合いに出された事に関しては責任を感じています。 私のせいで嫌な思いをさせてすみませんでした。m(__)m 今後このような事が無いように316番は自レス削除しますね。
• << 388 沙織さん主です。前の事もう気にされないでくださいね。で今沙織さんの新ｽﾚを拝見させていただきましたが、削除レスの内容は見てませんがこちらの事が問題になってたようで、私の方こそすみませんでした😔。今は解決されたようでよかったです😃これからも沙織さんのｽﾚ続けてください🙋。そしてこちらにも引き続きよろしくお願いします😊

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>> 378 昼 かぼちゃまん、紫芋まん(290kcal) 夜 野菜と具だくさん🐷汁 ウインナーと🐙マリネのチャーハン 階段登り降り３０分 (３日続い… まちさんも頑張ってますね 私はなかなか運動する時間なくて💦仕事行くのを歩きにしたいけど 朝早いし夜遅くダメって反対されます💦家事もやらなきゃいけなくて💦新しいスタッフが入社したら 午後だけの勤務になるから朝に運動したいなぁ

体重➡服を着て44.5ｷﾛ 最初にはかったよりﾆｷﾛ痩せた❤次は 四キロ痩せる事です❤そして理想は36ｷﾛです 沙織さんくらいになってれば楽勝かな😁沙織さんが太り過ぎって言うわけは 何となく分かります⤴やせたら痩せたで 皆から見たら 十分細い て思うけど自分の中では 納得出来ないんですよね 私も39ｷﾛの時にそう言ってました💦なので気をつけます

• << 384 信じられないかもしれませんが💧私も同じ身長で、高校１年生くらいまでは35㎏でした 部活が現役だったからなんですけどね💦 ただやっぱりその頃はその頃でコンプレックスだったんですよ💧 だから結局は目標なんて人それぞれで良いんですよね😁

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>> 372 🐣48.4k ‼朝‼ ﾘﾝｺﾞ1/2 ﾊﾞﾅﾅ1/2 無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ ‼昼‼ カップめん(350c) 📝昨日は夜中にお菓子食べちゃった… 主さん も痩せてきてますね💨この調子で 皆で痩せて綺麗になりましょう😃

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>> 379 お詫びしたい事があるんですが、他にスレッド立てたんですが、注意される前にスレッド立てたので、太り過ぎって書いてあります。気を悪くしたならお詫… 沙織さん、今更お詫びなんてしなくてもいいですよ💦💦
沙織さんはもう謝ったんですし。

沙織さんのスレって
１４８㌢仲間に…
というスレでしょうか？

沙織さんのスレ文と
スレ内での発言については
不快ならスルーすれば済む事ですよ。

ただ、沙織さんと仲間としてここのスレ内でやっていくには
スルーするのにも限界があったので316番でレスをした次第です。

しかし、沙織さんのスレ内いおいて、私のここでの316番のレスが引き合いに出された事に関しては責任を感じています。
私のせいで嫌な思いをさせてすみませんでした。m(__)m
今後このような事が無いように316番は自レス削除しますね。

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うわぁ…みんな頑張ってますね✨✨✨

主さんもぁみさんもかなり減りましたね😆👍

私も頑張ろう…😅

まちさん、勉強はかどってますか？😉🎵

一日中家にいると食物の事しか考えられなくなる私は
土曜、日曜が一番太りやすいです。
明日と明後日は食欲に負けぬ様、
気合い入れたいと思います。👊👊👊

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>> 380 まちさんも頑張ってますね 私はなかなか運動する時間なくて💦仕事行くのを歩きにしたいけど 朝早いし夜遅くダメって反対されます💦家事もやらなきゃ… 信じられないかもしれませんが💧私も同じ身長で、高校１年生くらいまでは35㎏でした
部活が現役だったからなんですけどね💦

ただやっぱりその頃はその頃でコンプレックスだったんですよ💧

だから結局は目標なんて人それぞれで良いんですよね😁

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勉強✏してると座りっぱなしで血行が悪くなる上に、お腹だけは減る…😂

生理前のむくみがやって来た💦
体重50㎏➡
体脂肪率24、3⤵
基礎代謝⤴

むくんだ割には体重変化なしで、体脂肪率が0、7減った💮
生理後の痩せ期が待ち遠しい

皆さん着実に痩せていってますねー😚
私も頑張らねば⭐

朝 そのまんま鮭フレーク 🍚一膳
チーズのスティックパン(130kcal)

昼 自家製弁当(肉厚ハム！？とﾎｳﾚﾝｿｳ、ﾆﾝｼﾞﾝのソテー、🍚一膳分)🍊２個
間食
豆乳100ml、ミックスナッツとレーズン(乾燥タイプ)、抹茶チョコ４枚(100kcal)

お菓子達🍧🍬🍩🍡🍨を計400kcalも食べちゃったので明日はお菓子禁止❌

今日からダンス４０分追加🎵
階段登り降り２０分
ダンス４０分

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明日センター試験だ⤵😱

不安と緊張のあまり💦桜あんぱん(270kcal)とミックスナッツ+レーズンの残り(95kcal)豆乳100ml、抹茶🍫2つ(50kcal)を食べてしまった⤵🆘

①このままだと太っちゃうので(土)(日)(月)は間食は❌(適量のフルーツに置き換え❤)

②運動は1時間だと続かなそうなので、とりあえずは階段登り降り３０分を続ける

③お菓子類をドカ食いしちゃったので体脂肪率を考えて、(土)(日)(月)の食事は栄養バランスを大切にする

ダイエットスランプ🐙なので➰とりあえず３日間は①②③で、体重維持に徹します‼

• << 389 まちさん試験勉強お疲れ様です。いよいよ明日試験なんですね😃体調ﾊﾞｯﾁｼでのぞまれてくださいね。応援してます🍫
• << 392 まちさーん😆 いよいよ今日ですね📄✏ 肩の力抜いて深呼吸～💨 頑張って下さいネ😉👍

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>> 386 148で35キロ❓💦めちゃ軽い💦でも その時はその時で悩むんですよね 私は37が一番軽かったかな❓21歳くらいの頃 年とともに なかなか 体重は 減りません 私は36になりたいから頑張る💦
でもまたお菓子食べてまった💦

昼➡チビタのｵﾃﾞﾝの ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂとつくね❤今なら70円 🍙一個 野菜生活の黄色

夜➡ｺｰﾝｽｰﾌﾟと 紅茶砂糖抜きと 小さなﾁｮｺ四つ😂だめだぁ⤵

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>> 379 お詫びしたい事があるんですが、他にスレッド立てたんですが、注意される前にスレッド立てたので、太り過ぎって書いてあります。気を悪くしたならお詫… 沙織さん主です。前の事もう気にされないでくださいね。で今沙織さんの新ｽﾚを拝見させていただきましたが、削除レスの内容は見てませんがこちらの事が問題になってたようで、私の方こそすみませんでした😔。今は解決されたようでよかったです😃これからも沙織さんのｽﾚ続けてください🙋。そしてこちらにも引き続きよろしくお願いします😊

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>> 386 明日センター試験だ⤵😱 不安と緊張のあまり💦桜あんぱん(270kcal)とミックスナッツ+レーズンの残り(95kcal)豆乳100ml、抹… まちさん試験勉強お疲れ様です。いよいよ明日試験なんですね😃体調ﾊﾞｯﾁｼでのぞまれてくださいね。応援してます🍫

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1/17
🍫夜
燃焼ｽｰﾌﾟ
納豆
もずく
ﾋﾞｰﾅｯﾂ
🍫夜中
皿うどん
ココア

1/18😠49k
朝⭐ﾘﾝｺﾞ
昼⭐お菓子
間食⭐ﾋﾞｰﾅｯﾂ
⭐大福(手作りに挑戦して失敗作の処理💦)
夜⭐燃焼ｽｰﾌﾟ
⭐豆腐
⭐ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ

📝炭水化物抜くつもりが２日続けて我慢できずに失敗😠

🌠ぁみさん確実に減らしてらっしゃいますね🙌✨半身浴すごいですね。朝フルーツﾀﾞｲｴｯﾄは自分に合ってるかわかりませんが🚻がいいのでもうちょっと続けてみます😊
。
🌠未来さん私も外にいると3食おやつときちんとできるのですが、家の中一人(子供達も)でいるとつい食べ物に手がいっちゃってながれ食い状態です😭。
気を引き締めないとですね😣
明日からこそ頑張ります😃✊

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主さん温かいお言葉ありがとうございました。
私自身 わかってない事があって 不愉快な思いさせる事があるかもしれません。
今後ともよろしくお願いします😃

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>> 386 明日センター試験だ⤵😱 不安と緊張のあまり💦桜あんぱん(270kcal)とミックスナッツ+レーズンの残り(95kcal)豆乳100ml、抹… まちさーん😆

いよいよ今日ですね📄✏

肩の力抜いて深呼吸～💨

頑張って下さいネ😉👍

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1/19🎆48.8k
🎆朝🎆🍎1/2🍊1
🎆昼🎆ﾐｿ燃焼スープ1.5杯(130ｶﾛﾘｰ)
納豆(100ｶﾛﾘｰ)
枝豆.
大福一口
🎆間食🎆
スナック菓子(100ｶﾛﾘｰ)
ﾋﾞｰﾅｯﾂ

今日からビール止めるぞ😣👊

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体重38.9㌔ 体脂肪20.7㌫
主さん 痩せましたね😃
一万歩歩いてますか❓

• << 397 🐔夕食🐔 チキン フライドﾎﾟﾃﾄ 🐔夜食🐔 燃焼スープ シュウマイ２つ ﾋﾟｰﾅｯﾂ 📝今日は買い物にでて歩きました😃最近万歩計してなかったので明日から再開します🐾

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夜食 食べ過ぎました😭体重39.9㌔です😭
久々です。こんなに食べたの💧

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>> 395 沙織さん 心配しなくても今は食べた分が 重くなっただけですぐ戻りますし食べ過ぎたら 次の食事を控え目にすればリセットされるみたいですよ 沙織さんも148センチですよね❤私も8月は沙織さんと体重同じだったのに～ 44・5になりました😂あはは～⤵とりあえず5月までには40になりたいなぁ
夜ご飯➡
紅茶 焼そ梅数個 ﾚｱﾁｰｽﾞ

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>> 394 体重38.9㌔ 体脂肪20.7㌫ 主さん 痩せましたね😃 一万歩歩いてますか❓ 🐔夕食🐔
チキン
フライドﾎﾟﾃﾄ
🐔夜食🐔
燃焼スープ
シュウマイ２つ
ﾋﾟｰﾅｯﾂ

📝今日は買い物にでて歩きました😃最近万歩計してなかったので明日から再開します🐾

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主さん、未来さん、応援メッセージありがとうございます☺
とりあえず一日目終了です💧💧
明日も頑張りますね✊

朝 鮭フレーク 一膳🍚🍊一個 キウイ 一個

昼 自家製弁当(🍚半膳分、ﾚﾝｺﾝ、ﾆﾝｼﾞﾝ、🐷肉の煮物、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｷｬﾍﾞﾂ、鶏肉の炒めもの)※集中力ＵＰ⤴のために一口桜餅、草餅(計130kcal)を🍚半膳分と置き換え

結果的に間食は❌

夜
🍅とチャーシュー
シーチキンレタスサラダ
豆腐の味噌汁
🍚一膳

階段登り降り３０分
腹筋３０回❤

とりあえず昨日のドカ食いを挽回中です💦

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>> 398 まちさん、昨日はお疲れ様でした✌✌✌

運動もちゃんとしたんですねxF0���スゴイ✨✨✨

よく眠れましたか？😌💤

今日も頑張って下さい🏫
✏👍✏👍✏

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おはようございます💨
最近前より食欲減ったぁ⤴でもお昼は結構食べた

昼➡お好み焼き マックのシャカシャカチキン 北欧倶楽部三種類のﾊﾟﾝ

夜➡ﾚｱﾁｰｽﾞ

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