身長147cm目標体重40k.体脂肪18％💪😣part2

11月30日✨8日目✨
体重48.6k
体脂肪29.5↘

朝食
バナナ少し
パン少し

パイン豆乳1
お茶

今日の目標
CT30分👊


🍀佐織さんウエスト59センチ✨すごいですね🙌

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>> 150 主さん 相変わらず万歩計すごいですね☝ 嬉しい出来事が起こりました😃 朝 🚻行って 体重40.6㌔ ウエスト59㌢になっていました🙌 夢のよ… 11月結果
47.5k➡48.6k🐷
実家かえっての3日間くらいの暴食が原因だ😱
１ヶ月無駄に過ごしてしまった😠
12月はとりあえず今のメニューを基本に継続していきます😤

🍀佐織さんウエストｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝは昨日の整体いかれたのもよかったのかもですね😊🎉

• << 156 昼 燃焼ｽｰﾌﾟ小鉢2 おから炒り ｷｬﾍﾞﾂ炒め(ｿｰｾｰｼﾞ.卵) 間食 子供とおやつ多め ブドウ🍇 ﾁｮｺ🍫 🍍豆乳

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体重40.4㌔ 体脂肪23.2㌫
普通になれたと思ってたんですが、やっぱり 太ってるって思います😭

痩せたいょ😭

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こんばんは。未来です。

主さん、ドンマイですよ。😄👍
小さいお子さんのいるママは本当、時間がないですよね…。😫
私なんか最近はほとんど毎日子供と一緒に💤寝てしまって🆖運動はあまりやってませんよ。😣💦
今朝はかろうじて41.4㎏でした。なんとか目標達成しましたがこのままでは来月は確実にｱｳﾄ⤵です。
明日は保育園の行事があるので昼間にビリーも出来ません。

家事育児ダイエット頑張ります😄👊

• << 157 未来さん今月目標達成おめでとうございます🎊 夜 海老天うどん 燃焼ｽｰﾌﾟ おかし などなど 今日も食べ過ぎです😱 🍀未来さん本当長い期間きちんとした食事されてて順調に体重減ってますよね。尊敬します👮。 私はちょっと体重減ると油断して食べ過ぎてしまいます😫 来月こそは👸‼ そして今日食べ過ぎ分今から運動頑張ります😥💦

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はぢめまして！(>_<) あたしわ、20歳で来年成人式デスっ(^_^;) ケド…150ｃｍ44ｷﾛ昔に比べて8ｷﾛも太ってしまって(泣)(-д-；)ご飯を一日一食で少なめにしてます。 どうやってそこまで痩せれたんですか？(>_<) 良かったら教えて下さいっ(>_<)

• << 158 155さんはじめまして😃 ダイエットなかなか難しいですね。私はリバウンド繰り返してアドバイスできませんが、ここのみなさんはダイエットの基本の食事制限や運動で努力して痩せていかれてますよ😊 私も見習わなければです💪😤

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>> 152 11月結果 47.5k➡48.6k🐷 実家かえっての3日間くらいの暴食が原因だ😱 １ヶ月無駄に過ごしてしまった😠 12月はとりあえず今のメニ… 昼
燃焼ｽｰﾌﾟ小鉢2
おから炒り
ｷｬﾍﾞﾂ炒め(ｿｰｾｰｼﾞ.卵)

間食
子供とおやつ多め
ブドウ🍇
ﾁｮｺ🍫

🍍豆乳

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>> 154 こんばんは。未来です。 主さん、ドンマイですよ。😄👍 小さいお子さんのいるママは本当、時間がないですよね…。😫 私なんか最近はほとんど毎日… 未来さん今月目標達成おめでとうございます🎊
夜
海老天うどん
燃焼ｽｰﾌﾟ
おかし
などなど
今日も食べ過ぎです😱


🍀未来さん本当長い期間きちんとした食事されてて順調に体重減ってますよね。尊敬します👮。
私はちょっと体重減ると油断して食べ過ぎてしまいます😫
来月こそは👸‼

そして今日食べ過ぎ分今から運動頑張ります😥💦

• << 161 主さん、私も体重減ると安心してしまうタイプですよ😅 私は昨日もチョコを食べてしまいました…。😆 食べられないと思えばまたストレスになるし、少しくらいは…とか思っているうちに夕飯後にもポッキー食べてしまいました😱😱😱 反省です。⤵⤵⤵ 今年も今月で終わりですね☔☔☔☔☔☔☔ 私も来年の正月こそは親戚に痩せたね～👀✋と言われてみたいです‼ あと30日ﾏｲﾅｽ1.5㎏目指します。 やってみせます👍👍👍

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>> 155 はぢめまして！(>_<) あたしわ、20歳で来年成人式デスっ(^_^;) ケド…150ｃｍ44ｷﾛ昔に比べて8ｷﾛも太ってしまって(泣)(… 155さんはじめまして😃
ダイエットなかなか難しいですね。私はリバウンド繰り返してアドバイスできませんが、ここのみなさんはダイエットの基本の食事制限や運動で努力して痩せていかれてますよ😊
私も見習わなければです💪😤

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運動
ｽｸﾜｯﾄ.腹筋.足上げ.下腹ｳｫｰｷﾝｸﾞ

万歩計10000歩

寝る前.体重50k
⬆食べ飲み過ぎ🚨

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おはようございます。未来です。私も昨日食べた物を書きます😄

🌀朝食🌀

ごはん1/2杯
ヒジキの煮物
もやしときのこの炒め物
なめこ汁
食後
ゴーフレット1枚
ヤクルト1本

❤間食❤(職場で)

コーヒー(砂糖、ミルク入)
🌀昼食🌀

ライトミール2本
(ｶﾛﾘｰﾒｲﾄの類似品)
杜仲茶500㍉㍑
食後
ポッキー(7本×2袋)

🌀夕飯🌀

豆腐ハンバーグ
寄せ鍋(白菜、しめじ、豆腐、鶏団子、ネギ)2杯
ところてん
食後
みかん2コ
ポッキー4本

でした😄


xF0���運動xF0���
朝☀足踏み10分
夜🌒足踏み20分😓

朝体重☀41.4㎏

昼体重☁41.8㎏
体脂肪率20.4%

夜体重🌒41.8㎏

• << 167 未来さんもおかし食べてらしたんですね☺ ちゃんと食事もされてるしダイエットが順調なのがすばらしいです👮✨ 食事内容みせていただいて栄養バランスもとれてるしやっぱり基本がヘルシーですね😉👍。 私も参考にさせていただきます🙋。

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>> 157 未来さん今月目標達成おめでとうございます🎊 夜 海老天うどん 燃焼ｽｰﾌﾟ おかし などなど 今日も食べ過ぎです😱 🍀未来さん本当長い期… 主さん、私も体重減ると安心してしまうタイプですよ😅
私は昨日もチョコを食べてしまいました…。😆

食べられないと思えばまたストレスになるし、少しくらいは…とか思っているうちに夕飯後にもポッキー食べてしまいました😱😱😱
反省です。⤵⤵⤵
今年も今月で終わりですね☔☔☔☔☔☔☔
私も来年の正月こそは親戚に痩せたね～👀✋と言われてみたいです‼

あと30日ﾏｲﾅｽ1.5㎏目指します。
やってみせます👍👍👍

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未来です。

♋今月の目標♋

子供にDVDデッキを占領されてビリーが出来ない日は
ストレッチ・足踏み

スクワット・筋トレ

縄なし縄跳び♿

を必ずやる😠


🌱今月の目標体重🌱

🌀40.0㎏(―1.5㎏)🌀

が😆ん👊ば😆り👊ま😆す👊

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体重40.4㌔ ウエスト60㌢
足踏み昇降 主さんみたいに何分もできない😭
一万歩すごいなぁ🙌

未来さんも基礎代謝アップされてるんですね😃
未来さんの場合 もう 運動しなくてもいいような気がします☝

• << 168 佐織さん食事制限.ダンベル体操.半身浴の効果 でしっかり減量ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝされてますよね😲💕 私もせめて運動で頑張ります😃 運動やめちゃうと筋肉が減って基礎代謝もまた下がっちゃうらしいですよ😢 やっぱり継続が大事なんですね🙋。 これからもみなさんと頑張ります😺

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おはようございます🐣🐣🐣
今日から１２月始まりましたね🏁

今朝の体重は４６Ｋ体脂肪率は２８％でした💡

とりあえず１５日までに４５Ｋ以下を目指します👊👊👊

皆さんとても頑張ってらっしゃいますね‼私のモチベーションもぐぅ～んと🆙⤴しました😃

💜主さん、いつも夜中にまで運動してらして素晴らしいですね☺１日一万歩も着々とこなしてらして感銘を受けます😃
私も、万歩計を持っているので一先ず７０００歩を目指して体動かしてみます🙋

💜未来さん、主さんもおっしゃっていましたが、毎月着実に減量してらっしゃるし本当に理想的なダイエットですね😃きっとお正月🎍に親戚の方に痩せたね😲✨と言われちゃいますね😊💕

💜沙織さん、体脂肪率、サイズのダウンなど順調そのものですね😊沙織さんの頑張りには目を見張るものがあります😍

• << 169 🐨さん順調に体重.体脂肪落としてますね😃。私も🐨さんの運動量に刺激されて努力できてます☺今月もCTで🔥消費🔥ですね😉👍 あと私は家にいてばっかしなので📺見てる時家事の時になるべく足踏みします🚶💨。
• << 172 😄コアラさん、45㎏代は目前ですね✨ コアラさんの減量ペースには目を見張るものがありますね💓😍 体調不良の時期もあったのに1ヵ月半で5.6㎏減⤴はスゴすぎです😲 私なんかﾀﾞｲｴｯﾄ初めてから5ｷﾛ落とすのに5ヵ月かかりましたよ➰😄💦 ペース早くて羨ましいです❤❤ この調子ならお誕生日までに目標達成出来そうですね✨✨ 私も頑張らなくちゃ‼

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🐨さん そう言っていただけると嬉しいです💕ありがとうございます☝
目標 38㌔ 頑張ります😃

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12月✨1日目✨
体重49k
体脂肪28.6%↘

朝食
玄米パン1/2
ﾊﾞﾅﾅひと口

ﾊﾟｲﾝ豆乳

昼食
お好み焼き(大)

お茶
食後50k


📝今日の目標📝
ビール.おかし禁止😤

• << 171 17時半 夜 りんご1/6 おかし 燃焼ｽｰﾌﾟピリ辛1 ビール 😱目標達成できず😱その分夕飯を6時前までにすませてみました
• << 178 ✨2日目✨ 体重はかり忘れ😱 朝食 りんご1/2 お茶 ♎朝食後♎ 体重48.6k 体脂肪30% 昼食(外食) エビチリ3個 唐揚げ1.5個 中華がゆ1/2 デザート 📝お休みで夜は焼き肉予定です😱その分たっぷり歩きます🏃🔥あ😲万歩計忘れてきた😭 🐣今日の目標🐣 夕方の間食なし 夜は炭水化物抜き ✨昨日✨の運動 寝る前 🔥CT30分🔥 万歩計10000歩

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>> 160 おはようございます。未来です。私も昨日食べた物を書きます😄 🌀朝食🌀 ごはん1/2杯 ヒジキの煮物 もやしときのこの炒め物 なめこ汁 食… 未来さんもおかし食べてらしたんですね☺
ちゃんと食事もされてるしダイエットが順調なのがすばらしいです👮✨
食事内容みせていただいて栄養バランスもとれてるしやっぱり基本がヘルシーですね😉👍。
私も参考にさせていただきます🙋。

• << 173 いえいえ💦主さん、😄私の方こそ主さんの食事を参考にさせてもらってますよ⤴ 主さんはお料理のレパートリーが多くていつも感動してます🎵🎵 主さん最近また少しずつ減ってきてますね💡 お子さんの面倒をみながら、夜遅くにでもちゃんと運動してらっしゃるから尊敬しちゃいます。😄✋ 私なんかいつも子供と寝てますから💧💧💧 今月は主さんに習い、子育てと運動の両立に努めます。😆

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>> 163 体重40.4㌔ ウエスト60㌢ 足踏み昇降 主さんみたいに何分もできない😭 一万歩すごいなぁ🙌 未来さんも基礎代謝アップされてるんですね😃… 佐織さん食事制限.ダンベル体操.半身浴の効果 でしっかり減量ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝされてますよね😲💕
私もせめて運動で頑張ります😃 運動やめちゃうと筋肉が減って基礎代謝もまた下がっちゃうらしいですよ😢
やっぱり継続が大事なんですね🙋。
これからもみなさんと頑張ります😺

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>> 164 おはようございます🐣🐣🐣 今日から１２月始まりましたね🏁 今朝の体重は４６Ｋ体脂肪率は２８％でした💡 とりあえず１５日までに４５Ｋ以下を… 🐨さん順調に体重.体脂肪落としてますね😃。私も🐨さんの運動量に刺激されて努力できてます☺今月もCTで🔥消費🔥ですね😉👍 あと私は家にいてばっかしなので📺見てる時家事の時になるべく足踏みします🚶💨。

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体重40.3㌔ 体脂肪22.4㌫でした。
仕事 慣れてないので言われてます😭
痩せそうです💧

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>> 166 12月✨1日目✨ 体重49k 体脂肪28.6%↘ 朝食 玄米パン1/2 ﾊﾞﾅﾅひと口 ﾊﾟｲﾝ豆乳 昼食 お好み焼き(大) お茶… 17時半
夜
りんご1/6
おかし
燃焼ｽｰﾌﾟピリ辛1
ビール

😱目標達成できず😱その分夕飯を6時前までにすませてみました

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>> 164 おはようございます🐣🐣🐣 今日から１２月始まりましたね🏁 今朝の体重は４６Ｋ体脂肪率は２８％でした💡 とりあえず１５日までに４５Ｋ以下を… 😄コアラさん、45㎏代は目前ですね✨
コアラさんの減量ペースには目を見張るものがありますね💓😍
体調不良の時期もあったのに1ヵ月半で5.6㎏減⤴はスゴすぎです😲
私なんかﾀﾞｲｴｯﾄ初めてから5ｷﾛ落とすのに5ヵ月かかりましたよ➰😄💦
ペース早くて羨ましいです❤❤
この調子ならお誕生日までに目標達成出来そうですね✨✨
私も頑張らなくちゃ‼

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>> 167 未来さんもおかし食べてらしたんですね☺ ちゃんと食事もされてるしダイエットが順調なのがすばらしいです👮✨ 食事内容みせていただいて栄養バラン… いえいえ💦主さん、😄私の方こそ主さんの食事を参考にさせてもらってますよ⤴
主さんはお料理のレパートリーが多くていつも感動してます🎵🎵


主さん最近また少しずつ減ってきてますね💡
お子さんの面倒をみながら、夜遅くにでもちゃんと運動してらっしゃるから尊敬しちゃいます。😄✋
私なんかいつも子供と寝てますから💧💧💧
今月は主さんに習い、子育てと運動の両立に努めます。😆

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ＣＴ４５分終えました😃✋
でも、まだ７０００歩まで２５００歩くらい足りないので、主さんと同じように📺見ながら足踏みとかして頑張ります🙋

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おはようございます。未来です。
昨日の食事と運動内容です。

🌀朝食🌀

青菜と鯖ミソ缶の和え物
豚肉と玉ねぎと人参の炒め物
うどん(お椀1/2)

食後

ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3コ
ﾎﾟｯｷｰ3本
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ☕1/2杯

🌀昼食🌀(外食)

ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1コ
五目野菜ﾗｰﾒﾝ(塩)2/3杯
親子丼3口くらい

食後

ｺｰﾋｰ牛乳1杯

🌀夕飯前間食🌀

ﾎﾟｯｷｰ6本

🌀夕食🌀
ﾄﾏﾄ7切れ
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2切れ
ｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分


※水分補給は水・十六茶


主さん、私最近毎日間食してます😄💧
昨日もけっこう食べちゃいました。⤵
そろそろ私も生理なので明日からはなるべく間食をしないように気をつけたいと思います。


xF0���運動xF0���

ストレッチ
有酸素運動(縄なし縄跳び等)
ﾋﾞﾘｰのｴｸｻｻｲｽﾞﾒﾆｭｰ20分
足踏み30分
ｽｸﾜｯﾄ100回

計70分程度

👑子供がDVDを使用していた為、ビリー💿と一緒にエクササイズ出来ませんでした。

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おはようございます😃朝 🚻行って 体重40.1㌔ ウエスト60.5㌢ 昨日 夜 運動休んだのでウエストが増えてました😭
今日から 運動頑張ります💪

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おはようございます😪🔥🔨

今朝の体重４６．４Ｋでした😚

ここで、焦るとリバウンドしてしまいそうなので３、４日中に４５．８Ｋ狙いたいと思います😁（私の体重計は２００ｇ単位です💡）

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>> 166 12月✨1日目✨ 体重49k 体脂肪28.6%↘ 朝食 玄米パン1/2 ﾊﾞﾅﾅひと口 ﾊﾟｲﾝ豆乳 昼食 お好み焼き(大) お茶… ✨2日目✨
体重はかり忘れ😱

朝食 りんご1/2
お茶

♎朝食後♎
体重48.6k
体脂肪30%


昼食(外食)
エビチリ3個
唐揚げ1.5個
中華がゆ1/2
デザート


📝お休みで夜は焼き肉予定です😱その分たっぷり歩きます🏃🔥あ😲万歩計忘れてきた😭

🐣今日の目標🐣
夕方の間食なし
夜は炭水化物抜き


✨昨日✨の運動
寝る前
🔥CT30分🔥
万歩計10000歩

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主さんも未来さんも、家事＆子育てしながら運動して偉いですよね☝
体重40.1㌔ 体脂肪21.7㌫でした。
私も運動頑張らなきゃ💪

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間食
ｹｰｷ🍰
ｶﾌｪﾗﾃ☕

夜
燃焼ｽｰﾌﾟ小鉢1
焼き肉(ﾎﾙﾓﾝ.野菜中心)
ﾋﾞｰﾙ少し

📝間食なしの予定がしっかりお茶しちゃった☕😚
お風呂後
体重49k
体脂肪30％

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親戚の集まりまで1週間きっちゃった😲💦
明日から主食抜きに挑戦します

未来さん🍀
DVD子供達にいつも占領されちゃいますよね。うちもです😁
あと私も間食してしまいます😠禁止するのは自信ないので🐷💦量を減らせるようがんばります💪😃

とりあえず運動します🚶💨💨

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朝 🚻行って 体重40.3㌔ ウエスト60㌢でした。今月末までに59㌢にはなりたい💧

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今朝の体重４６Ｋでした😃

今日もＣＴ頑張ります🌟✊😊

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✨3日目✨
体重48k
体脂肪30％💦

朝食
ぶどう🍇少し
燃焼ｽｰﾌﾟ1

お茶

🐎今日の目標🐎
ｽﾄﾚｯﾁ➡CT20分➡有酸素運動40分
頑張るぞ💪😃

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未来です。昨日の食事です。

🌀朝食🌀

ﾄﾏﾄ2切れ
小松菜と鯖ﾐｿ缶の和え物
春雨とｷｭｳﾘと魚肉ｿｰｾｰｼﾞのｻﾗﾀﾞ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ味)
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分
鰺の開き半身半分
ゆでｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑﾃﾞﾆｯｼｭ
杜仲茶

食後

ﾔｸﾙﾄ1本
鯛焼1つ


🌀昼食🌀(外食)

鴨そば半分
ｻﾗﾀﾞ(水菜、大根、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ)
親子丼３口くらい

食後

杜仲茶
チョコ😅😅


🌀夕食🌀

ﾄﾏﾄ6切れ
具だくさんｼﾁｭｰ1杯


xF0���運動xF0���

なし


朝体重☀41.6㎏

夜体重🌒42.0㎏

昨日の昼から生理になりました。
😣朝から下半身がだるくてもしや…と思っていましたが、予感的中です✋

今朝は微妙に増えてます。😄まっ、気にせず無理せず頑張ります。👍👍👍

主さん、いよいよご親戚とご対面ですか～😄今週はラストスパートですね👍
私もおやつは断つより減らす方向で頑張ります😄👊🎵

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未来さんの食生活見て すごいなぁと思いました。いろんな食材食べてるんですね☝
私も結婚したら そうしたいです。
体重40.5㌔ 体脂肪22.4㌫
頑張るぞ💪

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昼1:00
ぶどう🍇少し
燃焼ｽｰﾌﾟ1
納豆1/2

間食3:00
ぶどう🍇少し
りんご1/2
ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
子供のパン少し

夕食5:30
ﾁｮｺ3ｶｹ(120ｶﾛﾘｰ)
燃焼ｽｰﾌﾟ2杯キムチ味
ﾊﾟｲﾝ豆乳

食後
体重48.8k


📝食事間隔短すぎ😥

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お初にお目にかかります。
１7歳の乙女です。
身長が147cmなので主さんと一緒ですね。
私もダイエット仲間に入れてもらっていいでしょうか

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>> 188 49㎏→47㎏
まずは今年中に、正しい生活習慣のみで、落とします

運動３０分×朝晩

間食は２００カロリーまで
朝３６０カロリー
昼５３０カロリー
晩５３０カロリー
を基準とし、栄養バランスを重視
以上


ちなみに、５６㎏から４９㎏までは１日の間食を２００カロリーに抑えることのみで４ヶ月で達成しました

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朝 🚻行って 体重40.3㌔ ウエスト61㌢

昨日 運動しなかったので、ウエストがぁ💧
みなさんも ウエスト計るとき 並がありますか❓

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おはようございます。未来です。

🎄１２月３日🎄

食事・運動内容

🌀朝食🌀

卵焼き１切れ
トマト２切れ
シチュー１皿
(キャベツ、ブロッコリー、人参、きのこ、玉ねぎ、鶏肉、じゃが芋)
杜仲茶
ミニクロワッサン１コ
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑﾃﾞﾆｯｼｭ１コ

間食

ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ１杯
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ６粒


🌀昼食🌀

ほうれんそうのおひたし
ミニクロワッサン１コ
ライトミール２本

間食

ジャスミン茶１杯
うまい棒チョコ味１本
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ１粒

🌀夕食🌀

トマト５切れ
焼き鳥１串
カレー風味肉じゃが(長芋使用)
ところてん
シチュー少し

食後

みかん半分
苺１コ


xF0���運動xF0���

生理のためお休みしました。


朝体重☀41.7㎏

夜体重🌒41.5㎏　　　　　

沙織さん、ご結婚なさるんですか⁉😆💕🎵

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お早うございまする😃
今朝の体重４６．４Ｋでした✏
歯痒い💢 イラ②しちゃイカン②💦

昨日あまり運動出来なかったので、今日は頑張ります😁✌

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✨4日目✨おはようございます😃
体重49k
体脂肪28.8％


☀朝食
燃焼ｽｰﾌﾟキムチ1
パン一口
ﾖｰｸﾞﾙﾄ一口(ﾊﾞﾅﾅ)おかし☕食後
おかし
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ


🍀188さん初めまして🍀ｶﾛﾘｰ計算されてるんですね✨間食も減らすだけで-4k減量すごいです😃
見習わせていただきます👮。これからよろしくです😃

🍀沙織さん🍀
毎日ｻｲｽﾞはかってないのでわかりません。お役にたてず😔でも毎日はかりなら多少の変化はしょうがないような気がします。2週間や１ヶ月単位なら変化が分かりやすいかもですね。

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>> 193 いえいえ
共に頑張ります

理想の体重は４１㎏なんですが、以前まだ部活をやっていた頃、体型がコンプレックスで、平均４０㎏から３６㎏に落としました。
そしたら生理が止まってしまい、２年もの間体重を増やすことに専念したら今度は、５６㎏に

４２、５㎏でようやく生理が戻っため、１㎏余裕をみたとしても、健康を考えたら４４㎏以下は危険だと思い、目標は４４㎏にします約ＢＭＩ２０の美容体重です。

皆さんも体重と生理の乱れは関係しているので無理はなさらないで下さい

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運動をしすぎても、食べ物を減らしすぎても、リバウンドをします
とにかくダイエット成功後の生活と落差を減らします

そう考えると、ダイエット中の生活＝成功後の生活 でなきゃ維持出来ませんよね

だから生活習慣を整えることに重点を置くダイエット、生活習慣ダイエットを実践します

• << 197 初めまして。未来です。 絶望生徒さん。まったくあなたのおっしゃる通りです。 ダイエット中とダイエット後の生活に落差が生じるからリバウンドするんですよね。 私もそれは十分心得ているつもりです。今の生活に無理はせず気長に頑張っていきたいですね。 ちなみに生理止まったときはどのようなダイエットをされていましたか？ これからの生活の参考にしたいので、もしあなたがお嫌でなければ教えていただきたいです。 これからよろしくお願いします。

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>> 195 朝 小魚チャーハン
２４０㌍
昼 コンビニ弁当５５０カロリー㌍(煮物と野沢菜御飯に天ぷら、魚)
夜？？

おやつは昨日４００㌍のパフェを食べたので蜜柑２個のみ

運動は１５分の階段登り降りと１５分のダンスのみ

生理中のむくみにつき５０㎏(普段は４９㎏)体脂肪は２４㌫

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>> 195 運動をしすぎても、食べ物を減らしすぎても、リバウンドをします とにかくダイエット成功後の生活と落差を減らします そう考えると、ダイエット中… 初めまして。未来です。

絶望生徒さん。まったくあなたのおっしゃる通りです。
ダイエット中とダイエット後の生活に落差が生じるからリバウンドするんですよね。
私もそれは十分心得ているつもりです。今の生活に無理はせず気長に頑張っていきたいですね。

ちなみに生理止まったときはどのようなダイエットをされていましたか？

これからの生活の参考にしたいので、もしあなたがお嫌でなければ教えていただきたいです。

これからよろしくお願いします。

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未来さん なんでわかったんですか❓
彼氏と来年あたりに結婚したいねって話はしていて、１月２日に私の親に会います。私も彼の親に会うんですけど、日にちは決まっていません。

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いえ大丈夫です
それが油物と肉類を控えたものの、思春期特有の極端なダイエットではなかったのて゛ショックでした。
中には激しい運動のみのダイエットでも生理が止まる方がいるらしいです。
ダイエット方法云々よりも、単純に極端な体重減少が要因でした。
学者によると、４３㎏以下自体が危険という方もいるそうで、身長が小さい人のダイエットはやはり限界があるみたいなんです

• << 201 生理が止まるのは、短期間に大幅に体重を落とす事で起こるものだと思っていました。😲 長期間かけて少しずつ体重を減らすのもいけないということなのでしょうか…。 聞いてばかりではいけませんね。 明日自分で調べてみます。 貴重なお話をありがとうございました。

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夜 生ハムサラダ ４０㌍
魚介カルボナーラ ４６７㌍

㌍計算を４ヶ月前から続けていて、最近標示がないものでも(手作り)だいたい目処がつくようになりました

オススメですよ

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