身長147cm目標体重40k.体脂肪18％💪😣part2

おはようございます。
ｱﾊﾊ。やっぱり主さんもそうでしたか…😄💦
子供と一緒だとお風呂で疲れをとるって感じではないですよね💧頭洗ってる時も子供がお風呂におちるんじゃないかと気が気じゃないです…😅
コアラさん、私も美味しく食べて運動xF0���する派ですよ😄💦美味しく頂いた後の運動は俄然張り切る私です。実際、やりがいありますよね⤴⤴私は３歩進んで２歩下がってるって感じでﾕﾙﾕﾙﾀﾞｲｴｯﾄですが、皆さんと共に目標まで一緒に頑張らせて下さいね😄

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朝 🚻行って 体重41.4㌔でした。
朝食は🍚少し 味噌汁少し ココアミルク ヨーグルト 柿
食べ過ぎるくらい食べました😭
この分だと 昼間 おなかすかないと思います☝

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体重 41.7㌔ 体脂肪 23.1㌫でした。
朝 やはり食べ過ぎかと…。
やっぱり ココアミルク ヨーグルトにしときます。体調が悪かったです。
今日からダンベル体操 ストレッチ頑張るぞ☝

• << 55 😓食べたら一時的に体重増えるのは仕方ないんじゃないでしょうか…？私もコアラさんも主ｻﾝもﾀﾞｲｴｯﾄしてる人、してない人、人間をはじめ生き物なら皆同じですよ。でもそれは太ったって事じゃないから心配ないですよ😄沙織さんは毎日体重減らないとダメなんですか？このままだと沙織さん拒食になりますよ…😓きつい言い方ですが、食べないと死んでしまいます。食べるから運動するんです。食べないと基礎代謝が下がります。基礎代謝が下がると痩せなくなるんです。体は生活状況に応じて臨機応変に対応します。少ししか食べないと少しの食物から最大限栄養を取ろうとします。結果、ﾀﾞｲｴｯﾄに成功しても普通の食生活に戻そうとすると、体は少ない食物で慣れてるからいつもより多く食べるとその栄養を根こそぎ吸収しようとします。これがいわゆるﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなんです。沙織さんの体もこのままではそうなりつつあります。私が栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考えきちんと食べた方がいいと言っているのはこのためです。低ｶﾛﾘｰでも栄養のある物はたくさんありますよ💓沙織さん、体の為にも焦らずゆっくりやりませんか？😄

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夜食 ヨーグルト 柿４、５個食べたら、体重42.1㌔になっちゃいました😭
昨日 運動したら良かった💧

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>> 53 体重 41.7㌔ 体脂肪 23.1㌫でした。 朝 やはり食べ過ぎかと…。 やっぱり ココアミルク ヨーグルトにしときます。体調が悪かったです… 😓食べたら一時的に体重増えるのは仕方ないんじゃないでしょうか…？私もコアラさんも主ｻﾝもﾀﾞｲｴｯﾄしてる人、してない人、人間をはじめ生き物なら皆同じですよ。でもそれは太ったって事じゃないから心配ないですよ😄沙織さんは毎日体重減らないとダメなんですか？このままだと沙織さん拒食になりますよ…😓きつい言い方ですが、食べないと死んでしまいます。食べるから運動するんです。食べないと基礎代謝が下がります。基礎代謝が下がると痩せなくなるんです。体は生活状況に応じて臨機応変に対応します。少ししか食べないと少しの食物から最大限栄養を取ろうとします。結果、ﾀﾞｲｴｯﾄに成功しても普通の食生活に戻そうとすると、体は少ない食物で慣れてるからいつもより多く食べるとその栄養を根こそぎ吸収しようとします。これがいわゆるﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなんです。沙織さんの体もこのままではそうなりつつあります。私が栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考えきちんと食べた方がいいと言っているのはこのためです。低ｶﾛﾘｰでも栄養のある物はたくさんありますよ💓沙織さん、体の為にも焦らずゆっくりやりませんか？😄

• << 94 沙織さんへ 前に未来さんも基礎代謝についてレスされてましたね😃。 私はまた余計に間食してしまいましたので運動×2🏃💦 🍥間食🍥 70％チョコ みかん1/2 子供のおやつ 🏃運動🏃 ｽﾄﾚｯﾁ 腹筋30回 ｽｸﾜｯﾄ30回 下腹運動30秒 踏み台昇降少し 踏み台昇降疲れてなかなか続けれない😥

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痩せても食生活はかわないと思います。確かに偏った食生活をしていると思います。未来さんみたいな食生活が一番いいんだと思います。今日 ダイエット365日料理の📖があるので見てみます😃
おならがでない食生活がしたいんですが、いい方法ないですか❓
自分なりに考えて 毎朝 ヨーグルト食べて、ガスピタ飲んでます。努力はしてるんですが調子のいい時と悪い時があって…。
あと、拒食症にはならないと思います。
朝 🚻行って 体重41.6㌔でした😭

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１時間歩いて 体重41.3㌔ ウエスト62㌢でした😃
やっぱり 朝6時半頃 ココアミルク ヨーグルト食べると調子がいいみたいです🙌

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こんにちわ １日お休みしてました😺 食欲抑えきれなくて一緒にがんばってる皆さんに申し訳なくて🙀💦食事内容かくのを控えてました🙏
🐨さん未来さんレスありがとうございます☺。私なりにぼちぼちやっていきますのでこちらこそよろしくお願いします。

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😃１１日😃
朝🍚10時
卵雑炊
サバの竜田あげ
ｷｬﾍﾞﾂ

間食🍮3時
みかん
ﾌﾟﾘﾝ
ｺｰﾋｰ牛乳(砂糖入り)

運動🏃
🌴昼
腹筋30回×2
下腹運動×2

🌅夕方(40分)
ｽﾄﾚｯﾁ
3分有酸素運動×2
ｽｸﾜｯﾄ
踏み台昇降
ダンス


📝ｽﾃｯﾊﾟｰやるとイマイチスムーズに動かなかったり、キーキーうるさかったりでたまに使えないことがあるけど
今日の調子はどうかなってやってみたら｢バギｯ🔥｣とすごい音がして壊れちゃいました😨‼ありえない😱

📝筋トレは子どもを負荷に行いました😏

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朝 調子いいと思ってたら １１時から調子悪くなりました😭
体重41.2㌔ 体脂肪24.1㌫でした。
夜食 味噌汁（里芋、玉葱、しいたけ、ネギ）スキンミルクスープ（チンゲンサイ）食べました。バランス取れてますよね🍴
未来さん どうですか❓

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夜🍚
玄米雑炊
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2
卯の花

❌ビール
おかし

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朝 🚻行って 体重40.9㌔ ウエスト62㌢でした。
やっと 40㌔代になりました😃
この調子で痩せれたらいいなぁ🙌

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仕事から帰って、体重40.6㌔ 体脂肪23.1㌫ ウエスト63㌢でした。
月末の目標達成出来るといいなぁ😃

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朝の食生活見て 親に怒られました。🍚を食べないと脳が働かないって言われました。
明日から🍚少し 味噌汁少し食べて ヨーグルト少し食べようと思います💧
１時間歩いて 踏み台５０回 腹筋５０回 ダンベル体操15分 ストレッチでは運動が足りないのでしょうか❓
もっと 増やした方がいいでしょうか❓

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全身見える鏡の前で下着姿でダンベル体操 ストレッチするんですけど、お腹の肉 ウエストの横の肉 やばいです😭
なぜ ここまで 野放しにしてたのかと後悔します。
筋肉つけて燃焼させなければ😥
頑張るぞ💪

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😃12日😃
🍎朝🍎
りんご
ご飯少し
🍚昼🍚
ｶﾚｰﾗｲｽ
🍪間食🍪
おかし
🍝夜🍝
みかん
パスタ
鶏のささみ🍅煮
❌ビール

📝食事制限なしです➰今から有酸素運動励みます🏃💦
沙織さんついに40k台ですね🙌✨
ではこれからはダンベル運動で引き締め中心ﾀﾞｲｴｯﾄですね⁉💪😃

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朝 🚻行って 体重40.5㌔でした。
お腹 ウエストの肉 どうにかしたい😂

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13日食事
朝🍝ﾄﾏﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
昼🍝ﾀﾗｺｿｰﾒﾝ
🍊みかん
間食🍮オレンジ寒天
🍪子どものおやつ

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仕事から帰って 体重40.7㌔ 体脂肪23.5㌫ ウエスト64㌢でした☝お腹まわりのお肉はなかなか落ちないですよね。目標61㌢は無理かもしれません😭
体重は40㌔代キープしてます😤
体脂肪は目標21㌫なんですが無理かも💧
📖屋行って お腹中心に痩せる📖見てみます。
未来さん ウエスト何センチですか❓50㌢代行きました❓

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主さん 甘いの食べる欲がなかったのに、昨日から甘い物が欲しくて、缶コーヒー砂糖 ミルク入り飲んだり、甘い お菓子食べちゃいました😂

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朝食 🍚少し 味噌汁少し ココアミルク少し ヨーグルト少し
昼食なし
夜食カップラーメン（みそ）🍚少し（強制的に）柿１コ半 塩さば 🍎1／4 甘い お菓子３つ
食べ過ぎですよね💧
ダイエット食にはみえないですよね😭
これって リバウンドってやつですか❓
わからないんですが💧体重41.2㌔です。
半身浴して 足踏み５０回 腹筋５０回 ダンベル体操15分して ストレッチして痩せるぞ💪

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朝 🚻行って 体重40.9㌔ ウエスト64㌢
みなさん 忙しいんですか❓だれも来なくなりました😭寂しいです💧

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主さんこんにちは😄✨未来です。

お久しぶりでした。ここ数日忙しくて来られませんでした。申し訳ないなんてとんでもないです。主さんあってのこのスレです。主さんは運動はちゃんと頑張ってるじゃないですか。明るく前向きに行きましょうよ😄
お子さんを負荷にしての筋ﾄﾚは子供喜ぶ、ﾏﾏさん痩せるの相乗効果ですね。
私も運動中ちょっと邪魔なんだけど😄💦って思う時はそれを逆手にとって鍛えるようにしてます。
子供と遊びながら自分も鍛える事が出来たらﾗｯｷｰ✨ですよね。
私はもっぱら鬼ごっこのふりしてなんちゃってｳｫｰｷﾝｸﾞやってます。
10分もやってるとけっこう汗出ますよ💦💦
子供が泣いたらﾀﾞｯｺしながらｽｸﾜｯﾄしたりしていい運動になります。😄
私は最近あまりﾋﾞﾘｰやれてません😓今週なんて昨日が一回目でした…。やばやばです〰💧
昨日は
朝体重☀41.8㎏

昼体重☁42.2㎏
体脂肪率19.0%

夜体重🌒42.0㎏

でした。欲を言えばキリがないですが、次の生理がくる前にあと500㌘は落としたいところです。子供と熟睡しないように頑張ります‼😄💡

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>> 73 未来さんおはようございます🙋七五三のお祝いで旦那の実家にいます＆下のこが初めて発熱した為 レスにこれずにいました😱
もう落ち着いて今日は家に戻ります

未来さん体脂肪おちてますね💕19％☺いいな～☺今日も体重減ってたんじゃないですか😍。
私も目標で12月に7年ぶり、いとこ達と会うのできれいになってみんなを驚かそうとおもいます😁
食事制限(高カロリーな間食や油もの❌)をします😃

• << 76 主さんこんばんは。😄 七五三、お疲れ様でした⤴😄 私は去年、上の娘の七五三と下の娘の初宮参りを一緒にやりました。 お参りした後に写真館で写真を撮りました。 上と下の娘各１ポーズずつと家族写真１ポーズの計３枚撮りました。 うちはなかなか家族４人で写真を撮る機会が無いのでいい記念になりました。😄💡 下のお子さん具合大丈夫ですか？ 主さんも看病疲れ等してませんか？ 私はいつも看病疲れからか免疫力が下がって⤵⤵⤵ 子供の風邪をもらってしまい重症化してしまいます。😣 子供の風邪は大人にうつるとけっこう長引くので主さんもお体、大事になさって下さいね。(^ー^)b 昨日もおとといも運動出来なかったので今日は気合い 入れてﾋﾞﾘｰの４５分ｺｰｽしました‼ で、本日は 朝☀41.5㎏ 夜🌒41.9㎏ でした。安静に出来た時間がなかったので体脂肪率は測りませんでした💦 大幅減量は無理だけどやれる時は手を抜かずに😠💨 こつこつ頑張りたいと思います⚡⚡⚡

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主さん 未来さん 🐨さんのレスを見て、ダイエットに対して やる気が出てたんですが、ここ２日間 運動やすんでいました。でも、こんなんじゃ駄目だと思い。また 運動を始めました😃
ここの レス 楽しみにしています🙌

• << 77 沙織さんお久しぶりでした。 ﾀﾞｲｴｯﾄは長期戦です。具合の悪いときは休んでいいと思いますよ。😄💨 早く結果を出そうとしても体にいい事なんて一つもないですから。 運動は重荷にならない程度に趣味で体を動かしてるくらいに考え、ときどき休んでも継続していく事が大事だと思います。その方が気楽にやれると思いますし🎵😆 私の場合は大きな結果を期待しない、気長にやればそのうちに結果もついてくる…と思ってるから長続きしているのかもしれません。と、いいつつ何度か焦ったりしてますけどね💧

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>> 74 未来さんおはようございます🙋七五三のお祝いで旦那の実家にいます＆下のこが初めて発熱した為 レスにこれずにいました😱 もう落ち着いて今日は家に… 主さんこんばんは。😄

七五三、お疲れ様でした⤴😄
私は去年、上の娘の七五三と下の娘の初宮参りを一緒にやりました。
お参りした後に写真館で写真を撮りました。
上と下の娘各１ポーズずつと家族写真１ポーズの計３枚撮りました。
うちはなかなか家族４人で写真を撮る機会が無いのでいい記念になりました。😄💡

下のお子さん具合大丈夫ですか？
主さんも看病疲れ等してませんか？
私はいつも看病疲れからか免疫力が下がって⤵⤵⤵
子供の風邪をもらってしまい重症化してしまいます。😣
子供の風邪は大人にうつるとけっこう長引くので主さんもお体、大事になさって下さいね。(^ー^)b
昨日もおとといも運動出来なかったので今日は気合い
入れてﾋﾞﾘｰの４５分ｺｰｽしました‼

で、本日は
朝☀41.5㎏

夜🌒41.9㎏

でした。安静に出来た時間がなかったので体脂肪率は測りませんでした💦

大幅減量は無理だけどやれる時は手を抜かずに😠💨
こつこつ頑張りたいと思います⚡⚡⚡

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>> 75 主さん 未来さん 🐨さんのレスを見て、ダイエットに対して やる気が出てたんですが、ここ２日間 運動やすんでいました。でも、こんなんじゃ駄目だ… 沙織さんお久しぶりでした。
ﾀﾞｲｴｯﾄは長期戦です。具合の悪いときは休んでいいと思いますよ。😄💨
早く結果を出そうとしても体にいい事なんて一つもないですから。
運動は重荷にならない程度に趣味で体を動かしてるくらいに考え、ときどき休んでも継続していく事が大事だと思います。その方が気楽にやれると思いますし🎵😆
私の場合は大きな結果を期待しない、気長にやればそのうちに結果もついてくる…と思ってるから長続きしているのかもしれません。と、いいつつ何度か焦ったりしてますけどね💧

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😃こんばんは😃
11月17日４７k
ビリー⛺を知り合いに借りてきました(とりあえず基本プログラムだけ)。お昼に20分だけ⏰ほとんどｽﾄﾚｯﾁとｽｸﾜｯﾄしかやってないのに少し汗をかけました💃💦よさそうですね😊

沙織さん😺私も運動やすんでたので今日からまた頑張ります💪😊。
未来さん😺去年がお子さんの七五三だったんですね😻記念撮影いいですね📷✨こどもの成長ってはやい☺
下のこは知恵熱だったようで無事復活しました🙌
お昼は子供にじゃまされちゃってビリーを最後までできなかったので
今からまた挑戦してみます💃体力もつかしら😁💧

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朝 🚻行って 体重41㌔でした。
みんな ビリーするんですね😭いいなぁ。DVDデッキがあるから羨ましいです。
私も未来さんみたいに趣味で身体動かして、長期戦で頑張ります💪

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🐨さん レスないですね😭
朝食 🍚少し 味噌汁少し ヨーグルト プーアル🍵
昼食抜き
夜食 ハヤシシチュウ🍚なし 赤飯少し プーアル🍵
仕事から帰って 体重40.7㌔ 体脂肪23.7㌫でした😃

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11月19日
今日オムロンの手と足で計る体脂肪体重計を買ってきました♎🙌✨

さっそく体重測定👊
🌆夕方🌆
体重➡48k
体脂肪➡28.5％
🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷

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主さん いいなぁ😃
その体脂肪計る機械 高いんですよね😭手がだせません💧
今日の朝 🚻行って 体重40.6㌔ ウエスト61㌢になりました😃
ダンベル体操とストレッチの効果が出たんですね☝かなり 嬉しいです🙌

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☀体重49.2k 体脂肪29％
📝増えてる😱今日は気をつけるぞ⤴

沙織さん40k台キープできてますね🙌

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そんな事ないですょ😃41㌔代にもなりますょ。40㌔ 41㌔ 行き来してます💧
仕事から帰って 体重41.2㌔ 体脂肪23.6㌫でした。
今月末までに体脂肪21㌫にしたいんですが、無理っぽいです💧

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夜食の後、お菓子食べて満足しちゃいました💧
今日は 運動お休みします😃

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11月23日
体重50.2k
体脂肪29％
とうとう50kになっちゃいました😨。
🚻便秘ぎみってこともありますかあきらかに食べ過ぎです💧
📝食事記録また始めます
目標
体重46k
体脂肪25％
まずは一週間続けます😤。
朝は自由
昼は量を少なめ
夜は
🍥脂肪燃焼スープ
🍥おからの炒り煮
🍥カブの酢の物
などの低カロリーを中心にする

間食用
🍫72％ﾁｮｺﾚｰﾄ
飲み物
🍹パイン豆乳
🍹麦茶
🍹ココア
１人でビール禁止❌(過食の原因)

運動は初心に戻って毎日行う。
🐙ｽﾄﾚｯﾁ(ﾗｼﾞｵ体操.脚.お腹.二の腕)
💪腹筋15回×3
💪ｽｸﾜｯﾄ15回×3
💪下腹運動3回
を最低やります

• << 98 麦茶はｵｽｽﾒできないですよ🙅💦💦 冬は体を冷やすので水の方が良いですよ👼💕 私も最近麦茶から水に変えました😚💦 横ﾚｽ大変失礼致しました🙇💦 いつも見てます☺💕 頑張って下さいね🙆🎵

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朝 🚻行って計ったら体重40.3㌔ ウエスト60㌢でした☝
信じられません💧
１時間は毎日 歩いてるんですが、半身浴 ダンベル体操 ストレッチ２日間お休みしてたのに、痩せてる！なぜだろう❓

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>> 87 おはようございます🐔
沙織さん順調ですね🙌✨今までの努力されてるから基礎代謝があがってるんですかね😉
私は体重増えまくったので😭これから地道に運動頑張ろう💪

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昨日寝る前の運動
ｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ15回×3
腹筋15回×3
3分有酸素運動

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11月23日✨１日目✨
体重50.4k
体脂肪28.8％

朝10時☀食パン１枚
🍹パイン豆乳

今日の目標
家事頑張る＆水分補給

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昼14時
🍥魚肉ソーセージ1/2
🍥おからの炒り煮茶碗１杯
🍥燃焼スープ2杯(しめじ ワカメ いりこ ささみ 味噌＆基本の野菜)
🍵水大量

📝少しのつもりがたくさんたべて満腹🐡になりました。

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基礎代謝が上がると どうなるんですか❓無知ですみません😭
仕事から帰って 体重40㌔ 体脂肪23.9㌫
でした。
体脂肪が減らないですよね😭

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>> 92 沙織さんへ基礎代謝。うまく説明できませんが基礎代謝があがると寝てるときやなにもしてない普段のときにでも消費してくれるらしいです
基礎代謝あげる⤴には半身浴や筋ﾄﾚがいいらしいですよ😃
逆にご飯を減らしすぎたりすると基礎代謝は下がる⤵らしいです😱

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>> 55 😓食べたら一時的に体重増えるのは仕方ないんじゃないでしょうか…？私もコアラさんも主ｻﾝもﾀﾞｲｴｯﾄしてる人、してない人、人間をはじめ生き物… 沙織さんへ 前に未来さんも基礎代謝についてレスされてましたね😃。

私はまた余計に間食してしまいましたので運動×2🏃💦

🍥間食🍥
70％チョコ
みかん1/2
子供のおやつ

🏃運動🏃
ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋30回
ｽｸﾜｯﾄ30回
下腹運動30秒
踏み台昇降少し


踏み台昇降疲れてなかなか続けれない😥

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🍥夜🍥
食パン
おからの炒り煮１杯
燃焼スープ1.5杯

🍥間食🍥
お菓子すこし
みかん1/2
ﾁｮｺﾚｰﾄ

🍹飲み物🍹
ヤクルト
ミルクココア
パインジュース少し
お水

📝結局昼と同じ量くらいたべました😠💦
でもいつもよりは低カロリーな食事なので
食後体重50.4k
朝と同じでした😃
明日体重減ってますように🙏今日も寝る前運動します🏃
明日は🚻あるといいな😚
🐽今日の目標達成🐽
〇家事をしっかりする
◎水分をたくさんとる

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お久しぶりでございます🙇
近頃、体調を崩したりしてダイエット休んじゃってました😱
今朝の体重
４６．６Kです😠

これからのモットーは『無理せず怠らず👊』で行きます😊✌スローペースでいいので必ず減量成功させたいです😣✊

💛皆さん、運動頑張られていますね😍
私も、頑張ります✨🙌✨

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>> 96 11月24日✨2日目✨
体重49.4k↘(-1k)
体脂肪30％💧

🍥朝食🍥
おからの炒り煮
白身魚オーブン蒸し1/2
豚野菜炒め少し
燃焼スープ1杯

🍹飲み物🍹
水
ヤクルト
お茶

🚻あり🐔

おはようございます😃
🐨さんお久しぶりです🙌大丈夫でしたか😠本当健康が一番ですよね😂
私はリバしちゃったのでやばいですが💧多少の体重変化で一喜一憂しないように毎日メニューをこなしていければとおもってます😃
これからまた一緒に頑張りましょう☺

💪昨日寝る前運動😤
ｽｸﾜｯﾄ15回×3
踏み台昇降少し

🐥今日の目標🐥
✋20分以上の有酸素運動をする
✋夜を野菜スープ＆果物のみにする

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>> 86 11月23日 体重50.2k 体脂肪29％ とうとう50kになっちゃいました😨。 🚻便秘ぎみってこともありますかあきらかに食べ過ぎです💧 📝… 麦茶はｵｽｽﾒできないですよ🙅💦💦

冬は体を冷やすので水の方が良いですよ👼💕

私も最近麦茶から水に変えました😚💦

横ﾚｽ大変失礼致しました🙇💦

いつも見てます☺💕
頑張って下さいね🙆🎵

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>> 98 ダイエッターさんﾚｽみていただいてうれしいです☺
これまで一年中麦茶のんでました😱💦
ﾀﾞｲｴｯﾄにはむかないですね🎐。
冬は水＆あったかい飲み物でチャレンジしてみます💪😊
ダイエッターさんアドバイスありがとうございます😃✨

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>> 99 本当にいきなり失礼致しました😭💦


じつは私も1年中麦茶でした😁(笑)💦
麦茶やめてからは冷え性が少し改善されました💡

私も代謝🆙に励みﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります😉

お互いﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね☺💕

• << 103 ﾀﾞｲｴｯﾄ中98さん本当にありがとうございます🙌。代謝🔥🆙ですね😤 リバしまくりの主💦ですがこれからもﾚｽみてくださいね✨そしていつでも✏しにきてください✨ お互い頑張りましょうね😃👍

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