春までに－６㎏

朝……ちらし寿司、緑茶

節分の酢飯が残っていたので、ソーセージやたくあんをのせてチラシ寿司にしました。

まずは食べすぎなので食生活の改善から。

• 共感0
• レスに返信

>> 1 運動もしないと絶対無理！菓子はワンシーズン一切口にしないそれに食事制限…2食にするとか以上これやったら改善する(笑)

• 共感0
• レスに返信

>> 2 運動もしないとダメですよね
お菓子ワンシーズン口にしないなんて今まで１度もないです
厳しいですね
でもこれを厳しいなんて言ってる心がここまで醜く太ってしまったんだろうな……
レスありがとうございます
がんばります！

• << 5 ワンシーズンとは…3ヵ月。2食とは朝夜。運動は先ず1キロ歩く事から…半月後に2キロ、体重が落ち加減みえてくると自然に菓子なんて馬鹿らしくなるから

• 共感1
• レスに返信

買い物の回数を減らすといいよ。
毎日スーパーに行ってると、ついつい買うし、ついつい食う。
3〜4日分って決めて、それでやりくりするとお金も貯まるし体重も減る。

• << 6 なるほど 確かに買い物へ行くとついついお菓子を買ってしまいます。 回数を減らすようにします。 日頃の生活で色々と工夫ができるんですね。 ありがとうございます。

• 共感1
• レスに返信

>> 3 運動もしないとダメですよね お菓子ワンシーズン口にしないなんて今まで１度もないです 厳しいですね でもこれを厳しいなんて言ってる心がこ… ワンシーズンとは…3ヵ月。2食とは朝夜。運動は先ず1キロ歩く事から…半月後に2キロ、体重が落ち加減みえてくると自然に菓子なんて馬鹿らしくなるから

• << 7 ３ヶ月もお菓子を食べないなんて考えただけで悲しいですが、とりあえず今日から頑張れるところまでやってみます。 お昼はとらないほうがいいんですね。 今日のお昼は煮豆を食べましたが主食のご飯は抜きました。 主食を抜くことからはじめてみます。 運動は外に出るとついつい店に入ってしまいそうです…… コンビニやケーキ屋さんの誘惑に負けそうですので、まずは家で運動をすることからはじめてみようと思います。 いつか外で１㎞ウォーキングを目標にします。

• 共感0
• レスに返信

>> 4 買い物の回数を減らすといいよ。 毎日スーパーに行ってると、ついつい買うし、ついつい食う。 3〜4日分って決めて、それでやりくりするとお金… なるほど
確かに買い物へ行くとついついお菓子を買ってしまいます。
回数を減らすようにします。
日頃の生活で色々と工夫ができるんですね。
ありがとうございます。

• 共感0
• レスに返信

>> 5 ワンシーズンとは…3ヵ月。2食とは朝夜。運動は先ず1キロ歩く事から…半月後に2キロ、体重が落ち加減みえてくると自然に菓子なんて馬鹿らしくなる… ３ヶ月もお菓子を食べないなんて考えただけで悲しいですが、とりあえず今日から頑張れるところまでやってみます。
お昼はとらないほうがいいんですね。
今日のお昼は煮豆を食べましたが主食のご飯は抜きました。
主食を抜くことからはじめてみます。
運動は外に出るとついつい店に入ってしまいそうです……
コンビニやケーキ屋さんの誘惑に負けそうですので、まずは家で運動をすることからはじめてみようと思います。
いつか外で１㎞ウォーキングを目標にします。

• 共感0
• レスに返信

お昼……野菜豆、緑茶

ご飯たべたかったけど、我慢しました。
太りはじめてからカフェオレやココアばっかり飲んでいたことに気がついたので、なるべくお茶を飲むように今日から改善します。

• 共感0
• レスに返信

スクワットなど７種類のメニューをしました。
体が熱くなって少し汗をかきました。
なんとなく気分も良い感じです。
運動はきらいですが、これなら続けられそうです。
お菓子が食べたい時間ですが、我慢します。
夜ご飯まで何も食べません。

• 共感1
• レスに返信

夜ご飯……野菜豆、煮たまご、サラダ、ヨーグルト

この調子でがんばります！

• 共感0
• レスに返信

>> 10 ヤル気有りそうだね…慣れだから慣れ❗痩せると人生がイキイキして全てがシャープな生活に……！アドバイスはも～最後だよ(笑)

• 共感0
• レスに返信

>> 11 とても参考になりました
ありがとうございます。
慣れるまでがんばりたいです。
いつか憧れのシャープな生活ができますように……
人生１度きりですもんね
もうこれが最後のダイエットになってほしいです

• 共感0
• レスに返信

２日目……54.8㎏ 32%

なぜか体重が増えて体脂肪が減るという不思議な現象

体脂肪は普段の見慣れた数字なので、昨日の36%が変だったのかもしれません。
明日も引き続き頑張ります。

• 共感0
• レスに返信

朝……豚汁、ごはん、目玉焼き

昨日いきなり運動したからか筋肉痛です。
くびれたウエストを目指して、今日も頑張ります

• 共感0
• レスに返信

昼……豚汁、もやし炒め、豚肉味噌炒め少し

なぜか豚だらけのメニューになってしまいました

• 共感0
• レスに返信

夜……ご飯、アジの干物、煮物、お茶

食事中は猫背になりがちなので、背筋を伸ばして食べるように気をつけようと思います。
これもだらしないお腹の原因だったかもしれません。

夕方７種類のトレーニングをしました。
筋肉痛ですが頑張りました。

• 共感0
• レスに返信

３日目……54.4㎏ 35%

体脂肪が戻ってしまいました
うーん……なかなか痩せないですね
めげずに明日も頑張ります

• 共感0
• レスに返信

朝……ご飯、豚汁、目玉焼き

今日も野菜中心で頑張ります

• 共感0
• レスに返信

昼……キュウリちくわ、煮物

間……コーヒー

豆をひいて時間をかけて一杯のコーヒーを入れました
良い香りに癒されました。

• 共感1
• レスに返信

夜……ご飯半分、納豆、エリンギと豚肉の炒め物、豚汁、サラダ

食後にコーヒーを飲みました

• 共感0
• レスに返信

４日目……53.8㎏ 33%

少し減ってきました

• 共感0
• レスに返信

朝……なし
昼……卵かけご飯、野菜スープ、煮物
夜……ご飯、野菜スープ、煮物、黒豆
間……コーヒー、ヨーグルト

シュークリームが食べたいけど
我慢我慢

• 共感0
• レスに返信

こんばんは
体脂肪は私もかなりやばくて
シボヘールはじめました。
飲みはじめたばかりでまだ成果は
わかりませんが。

それから食事制限は必ず
リバウンドして
我慢は最初のうちはいいけど
必ず…どか食いにつながります。
(はい…私のことです)

私が今していて
痩せはじめた
オススメのダイエットは
100ｇダイエットです。
必ず100ｇに計ってください。
何を食べてもOKです。
(お菓子だけとか偏食ばかりは
ダメですけど)

食べ終わった時間から
1時間経てば
また100ｇ食べられます。
つまり極端な話し、
一日最大12回まで
食べていいものです。

満腹中枢を正常に戻すことで
食べ過ぎを減らしたり
お腹の空き方を
正常にするものだそう。
ダイエットにつながります。

ただし100ｇだときついので
私は200ｇ食べて
2時間空けて…をしています。

最初の頃より食べる回数も減り
時間になったら
お菓子も50ｇだけとか(笑)
時間だけ守って
甘いパンなんかも
計りながら食べて
マックも計りながら食べて
こんなんでも
痩せはじめています。
そのうち余裕が出てきて
数字に変化があると
やる気も倍増されて
サラダとか体にいいもの
取り入れられるように
なりました。

あとは腹筋運動だけですが
順調に無理なく
挫折ばかりの私が1カ月
続いていますので
(1.5キロ減った)
個人差はありますが
食べるの我慢するのが
苦手だったら
試してみてくださいね。

• 共感0
• レスに返信

>> 23 こんばんは
アドバイスありがとうございます
1日に12回100㎎のダイエット、はじめて聞きました。
斬新ですね。
ついつい食べてしまう人に良いですね。
そうなんですよね、ドカ食い！分かります
毎年体重の変動がすごくて痩せて太っての繰り返しです。
３ヶ月かけて痩せて２週間でリバウンド。
ダイエット前よりも太るという……
痩せるよりも維持するほうが難しいですよね。
まさに満腹中枢がおかしいと思います。
正常にするのを目標に頑張ります。
レスをいただけて一人じゃないんだと思って励みになりました。
これから筋トレします！

• << 27 ちなみに うちはお姑さんが 外食好きなので けっこう夜は出ることが多くて そんな時は朝と昼を 200ｇにしておいて 夜だけは普通に食べてます。 あとたまにくる どか食いの波……。 夕飯の後にどうしようもなく 甘いものやスナック食べたくて そんな時は週一ぐらいは 食べちゃいます(笑) 夕飯後にポテチ 食べちゃいましたが 翌日は体重が減ってるという 脳の欲を満たしてあげると いいこともあります(^ ^) あと100ｇの中に 汁は含まれないそうです。 ラーメンなら麺だけで 測るといいようです。 水分は好きな時に 好きなだけ取ります。 (主に無糖紅茶 緑茶 お水 など)

• 共感0
• レスに返信

６日目……54.4㎏ 33%

また増えてしまいました。
数ヵ月分の暴飲暴食のツケでしょうかね。
年々、太りやすくて痩せにくくなっているのを実感します。

• 共感0
• レスに返信

>> 25 私も同じように悩んでいて
春になれば
そろそろ薄着になるし
頑張ろうと思いながらも
…ながらダイエット(^_^;)
そして夏になり
あぁーと後悔。
そしてまた冬になっての
繰り返しでした。

でも置き換えダイエットも
食事制限も厳しくて
さらに太った経験から
この100ｇダイエットが
なかなか効率良くて。

食べていいやと思うこと…
なんでもいいことで
あっ！1時間後に食べよう！と
楽しみにすることで
ストレスは減りました。

カツ丼なんかも
マックなんかも
100ｇにすることだ
カロリーが自ずと減るそう。

半信半疑のところもあったけど
知り合いも痩せました。
私は200ｇにして
2時間という
オリジナルなやり方して
ますけど(笑)
スレ主さんももしキツければ
私のように200ｇから
はじめてみてくださいね。

意外と測ると
おっ？こんなに食べれると
嬉しくなりますよ(^ ^)
私も一緒に
頑張らせてください。

• << 28 そう、そうなんです本当にその通りで！ 春になるから薄着になる前にダイエットと思いながらも気がつけばダイエットを始めた月から半月、１ヶ月と過ぎて春に着る服がなくて大後悔。 今年こそは間に合わせたいです。 パステルカラーを着ても見苦しくないように、せめて普通体型になりたいです。 私も100㎎ためしてみます。 まずは200㎎からやってみますね。 良いダイエットを教えてくれてありがとうございます。

• 共感0
• レスに返信

>> 24 こんばんは アドバイスありがとうございます 1日に12回100㎎のダイエット、はじめて聞きました。 斬新ですね。 ついつい食べてしま… ちなみに うちはお姑さんが
外食好きなので
けっこう夜は出ることが多くて
そんな時は朝と昼を
200ｇにしておいて
夜だけは普通に食べてます。

あとたまにくる
どか食いの波……。
夕飯の後にどうしようもなく
甘いものやスナック食べたくて
そんな時は週一ぐらいは
食べちゃいます(笑)
夕飯後にポテチ
食べちゃいましたが
翌日は体重が減ってるという
脳の欲を満たしてあげると
いいこともあります(^ ^)

あと100ｇの中に
汁は含まれないそうです。
ラーメンなら麺だけで
測るといいようです。
水分は好きな時に
好きなだけ取ります。
(主に無糖紅茶
緑茶 お水 など)

• << 29 外食へ行っても調整ができるんですね。 なるほど、朝と昼を200㎎にすればいいんですね。 融通がきくので、それなら続けられそうです。 汁は入れなくても大丈夫なんですね。 豚汁とかは、さすがにアウトですよね。 平日は野菜スープや豚汁が多いのですが、けっこうそれだけでカロリーがありそうです……。 具だけ別に計って食べたほうがいいでしょうか。 一緒に頑張ってくれる方がいて嬉しいです。 どうぞ宜しくおねがいします。 ダイエットのお邪魔虫、恐怖の週末がやってまいりました。 今日も筋トレ頑張ります！

• 共感0
• レスに返信

>> 26 私も同じように悩んでいて 春になれば そろそろ薄着になるし 頑張ろうと思いながらも …ながらダイエット(^_^;) そして夏にな… そう、そうなんです本当にその通りで！
春になるから薄着になる前にダイエットと思いながらも気がつけばダイエットを始めた月から半月、１ヶ月と過ぎて春に着る服がなくて大後悔。
今年こそは間に合わせたいです。
パステルカラーを着ても見苦しくないように、せめて普通体型になりたいです。
私も100㎎ためしてみます。
まずは200㎎からやってみますね。
良いダイエットを教えてくれてありがとうございます。

• 共感0
• レスに返信

>> 27 ちなみに うちはお姑さんが 外食好きなので けっこう夜は出ることが多くて そんな時は朝と昼を 200ｇにしておいて 夜だけは普通… 外食へ行っても調整ができるんですね。
なるほど、朝と昼を200㎎にすればいいんですね。
融通がきくので、それなら続けられそうです。
汁は入れなくても大丈夫なんですね。
豚汁とかは、さすがにアウトですよね。
平日は野菜スープや豚汁が多いのですが、けっこうそれだけでカロリーがありそうです……。
具だけ別に計って食べたほうがいいでしょうか。
一緒に頑張ってくれる方がいて嬉しいです。
どうぞ宜しくおねがいします。

ダイエットのお邪魔虫、恐怖の週末がやってまいりました。
今日も筋トレ頑張ります！

• 共感0
• レスに返信

>> 29 ほーーーんとに
気持ちが分かるだけに
自分がやってみて
よかったこと
悪かったことは
ぜひ書けたらと思います。

豚汁なんかは
野菜たっぷりですよね。
いいかと思います。
具だけ測ってみて
汁は何杯か飲んでもいいし
普段は2杯だから
1杯にしとこう！
私ってえらい！とか(笑)
自分を褒めてあげる。

とにかく
我慢！これは食べられない！
食べちゃいけない！

これが
ダイエットには
まさに呪いなんですよね。
この呪いがのちのち
ありがた迷惑なことに
リバウンドさせてくれます。

まずは脳を正常にすることで
何か食べたいな！と思ったとき
待てよ？お腹空いてる？と
自答自問できるように
なります。
だいたいは脳が欲してる…
目が欲しがっていて
ダラダラ食いしてることが
多かった私なので
今はだいぶ正常に？(笑)
戻ってきました。

外食しても
あまりたくさんは
食べられなくなって
おっ？と思うことも
出てきましたよ(^ ^)

• 共感0
• レスに返信

>> 30 まさに脳が狂ってる状態です
正常にしたいです。
やはりリバウンドするのは我慢をするからなんですね。
我慢をせずに痩せるなんて夢のようです。
よく考えたら１年の間で痩せてる時期より太ってる時期のほうが長いです。
だから体も痩せると正常(太ってる)ほうに戻そうとするのかもしれません。
長い目で見ると痩せてる期間を長く保つことを意識したほうが良さそうですね。
休日は家族とご飯を食べるので、なかなかうまくいきませんが、長く続けられるように息抜きしながら頑張ります。
ありがとうございます(^^)

• 共感0
• レスに返信

７日目……54.4㎏ 32%

朝……なし
昼……野菜スープ、自家製パン、スクランブルエッグ、コーヒー
夜……カレー

週末のダイエットは難しい……
筋トレだけは毎日してます。
明日からまた頑張ります！

• 共感0
• レスに返信

８日目……53.6㎏ 32%

朝……カレー
昼……卵かけご飯
夜……カレー

鍋いっぱいにカレーを作ったのでしばらくカレーが続きそうです
なかなか100㎎づつ食べるのは難しいので、１日のトータル量を1200㎎までにしようと思います。
1回の食事量をなるべく減らしていきたいです。
少しづつ減ってきました
明日も頑張ります！

• 共感0
• レスに返信

朝……なし
昼……卵かけご飯、らっきょう、ヨーグルト、お茶

カレーを食べようか、ものすごく迷ったけどやめました。
カレーは子供に食べてもらいます。

• 共感1
• レスに返信

>> 34 カレーがせっかく沢山あるなら、「朝カレーダイエット」は？

ダイエット番組で、芸能人が痩せてたよ❗


「朝カレーダイエット」検索してみてね🎵

• 共感0
• レスに返信

>> 35 朝カレー検索しました！
教えて頂きありがとうございます。
カレーってカロリー高いと思ってたけど、痩せるんですね
子供がカレーカレーってうるさいから、ダイエットしようと思ってるのに嫌だなあ……なんて思いながら作っていました。
これで毎週でもカレーを作れます。
ダイエットも色々な方法があるんですね。
楽しんでできたら続けられる気がします。

• 共感0
• レスに返信

９日目……53.8㎏ 34%

もうダイエットしようと思ってから１週間以上も過ぎてしまいました。
もうすぐ３月だってのに、なかなか痩せません。
今日も筋トレ頑張ります！

• 共感0
• レスに返信

朝……卵かけご飯、豚汁
昼……なし
夜……チーズフォンジュ、豚汁、ご飯、煮物

子どもの要望でチーズフォンジュなんてカロリーの爆弾を食べてしまいました。
美味しかったけど……
明日からまた頑張ります。
なかなか減らないけど増えてもいないので焦らずつづけます。
筋トレして数日間は筋肉痛でしたが、最近は体が慣れてきたようです。
とにかくだらしない腹肉をなんとかしなければいけません
食べ過ぎてしまっても筋トレだけは続けます

• 共感1
• レスに返信

朝……おかかご飯、煮豆、がんもどき
昼……棒々鶏サラダ
夜……がんもどき、煮物、棒々鶏サラダ

今日は夕方ウォーキングしました
サーティーワンと豚まん、ミスタードーナツなどなど、様々な誘惑に勝ちました

• 共感0
• レスに返信

11日目……54.8㎏ 33%

キャー増えた！
恐るべしチーズフォンジュ！
頑張って筋トレしても減らないのに、増えるのは一瞬ですね。
服がワンパターンになっていて、休日が楽しくなくなってきました。
お洒落したいので頑張って続けます。
何も変わってないどころかむしろ増えてるという恥ずかしい結果ですが、なんとか３月中にはせめて４０㎏台になっていますように！

• 共感0
• レスに返信

挫折したか(笑)

• 共感0
• レスに返信

>> 41 挫折しかけてますが、また頑張ります！
レスありがとうございます
見にきてくれている人がいると思うとモチベーションが上がります

• 共感0
• レスに返信

16日目……54.0㎏ 33%

朝……なし
昼……ご飯、目玉焼き、牛肉炒め小皿に少し

バレンタインのチョコの誘惑にまけていまいました。
しばらく挫折してましたが、また今日から頑張ります！
もう16日目です。
頑張ってれば３㎏くらい痩せてたかもしれないと思うと……
時間を無駄にしてしまいました。
春休みまでには間に合わす！
ワンピースが着たい！

• 共感0
• レスに返信

>> 43 (笑)…食べちゃったか。貴女自身の1日の摂取カロリーを早見表で検索し…未満に抑えて週3位で軽い筋トレと必ず有酸素運動で⤵てく…菓子は週1位なら、3袋位食べても大丈夫だよ(笑)

• 共感0
• レスに返信

>> 44 アドバイスありがとうございます(^^)
一日の総カロリー、今日からしっかり計算します
運動もさぼり気味でしたので、また頑張ります！
レンジで温めている間、コーヒーマシンが動いてる間などのながら運動をはじめました。
日頃の生活から見直そうと思います
脱！ダラダラです。
お菓子は少しなら食べてもいいんですね
少し気が楽になりました
キラキラ女子さんを心のささえに頑張ります！

• 共感0
• レスに返信

夜……麻婆豆腐、筑前煮、お茶

今日の総カロリー……1289カロリー

夜は筋トレ頑張ります！

• 共感0
• レスに返信

17日目……54.4㎏ 33%

朝……ご飯、目玉焼き、野菜スープ、筑前煮 計618カロリー

今日は嫌な場所に行かなければいけません
ストレスでドカ食いしませんように！

• 共感0
• レスに返信

昼……なし
夜……ご飯、鶏手羽元と野菜の煮物、野菜スープ
間……コーヒー

今日の総カロリー 1329カロリー

久々に外出着に着替えたら太っーーーい大根足
スキマなし……
顔は人相も変わってパンパン

ネイルしてお気に入りのピアスをつけたけど、ださい
体型がださい
目が覚めました

• 共感0
• レスに返信

18日目……53.6㎏ 33%

朝……雑穀ごはん、野菜スープ、目玉焼き 486カロリー

減ってきました
週末だけど誘惑に負けないように頑張ります

• 共感0
• レスに返信

昼……天むす、ヨーグルト
間……桜餅
夜……とろろごはん、いわしの生姜煮
今日の総カロリー 1349カロリー

今日は外出時に桜餅を食べてしまいましたが、バームクーヘンとクレームブリュレを我慢して和菓子にしたので、まあ許そうと思います。
小ぶりの１個でしたが、我慢したわりにとても美味しくて得した気分になりました。
青空の下で子どもと食べたので満足感もあったのかもしれません。
運動はたくさんしました。

• 共感0
• レスに返信