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春までに－６㎏

No.23　18/02/09 22:55
ダイエット中23 あ+あ-

こんばんは
体脂肪は私もかなりやばくて
シボヘールはじめました。
飲みはじめたばかりでまだ成果は
わかりませんが。

それから食事制限は必ず
リバウンドして
我慢は最初のうちはいいけど
必ず…どか食いにつながります。
(はい…私のことです)

私が今していて
痩せはじめた
オススメのダイエットは
100ｇダイエットです。
必ず100ｇに計ってください。
何を食べてもOKです。
(お菓子だけとか偏食ばかりは
ダメですけど)

食べ終わった時間から
1時間経てば
また100ｇ食べられます。
つまり極端な話し、
一日最大12回まで
食べていいものです。

満腹中枢を正常に戻すことで
食べ過ぎを減らしたり
お腹の空き方を
正常にするものだそう。
ダイエットにつながります。

ただし100ｇだときついので
私は200ｇ食べて
2時間空けて…をしています。

最初の頃より食べる回数も減り
時間になったら
お菓子も50ｇだけとか(笑)
時間だけ守って
甘いパンなんかも
計りながら食べて
マックも計りながら食べて
こんなんでも
痩せはじめています。
そのうち余裕が出てきて
数字に変化があると
やる気も倍増されて
サラダとか体にいいもの
取り入れられるように
なりました。

あとは腹筋運動だけですが
順調に無理なく
挫折ばかりの私が1カ月
続いていますので
(1.5キロ減った)
個人差はありますが
食べるの我慢するのが
苦手だったら
試してみてくださいね。