春までに－６㎏

No.1 18/02/05 09:05
ダイエット中0

朝……ちらし寿司、緑茶

節分の酢飯が残っていたので、ソーセージやたくあんをのせてチラシ寿司にしました。

まずは食べすぎなので食生活の改善から。

No.2 18/02/05 10:48
キラキラ女子2

>> 1 運動もしないと絶対無理！菓子はワンシーズン一切口にしないそれに食事制限…2食にするとか以上これやったら改善する(笑)

No.3 18/02/05 11:15
ダイエット中

>> 2 運動もしないとダメですよね
お菓子ワンシーズン口にしないなんて今まで１度もないです
厳しいですね
でもこれを厳しいなんて言ってる心がここまで醜く太ってしまったんだろうな……
レスありがとうございます
がんばります！

<< 5 ワンシーズンとは…3ヵ月。2食とは朝夜。運動は先ず1キロ歩く事から…半月後に2キロ、体重が落ち加減みえてくると自然に菓子なんて馬鹿らしくなるから

No.4 18/02/05 11:33
匿名さん4

買い物の回数を減らすといいよ。
毎日スーパーに行ってると、ついつい買うし、ついつい食う。
3〜4日分って決めて、それでやりくりするとお金も貯まるし体重も減る。

<< 6 なるほど確かに買い物へ行くとついついお菓子を買ってしまいます。回数を減らすようにします。日頃の生活で色々と工夫ができるんですね。ありがとうございます。

No.5 18/02/05 12:25
キラキラ女子2

>> 3 運動もしないとダメですよねお菓子ワンシーズン口にしないなんて今まで１度もないです厳しいですねでもこれを厳しいなんて言ってる心がこ… ワンシーズンとは…3ヵ月。2食とは朝夜。運動は先ず1キロ歩く事から…半月後に2キロ、体重が落ち加減みえてくると自然に菓子なんて馬鹿らしくなるから

<< 7 ３ヶ月もお菓子を食べないなんて考えただけで悲しいですが、とりあえず今日から頑張れるところまでやってみます。お昼はとらないほうがいいんですね。今日のお昼は煮豆を食べましたが主食のご飯は抜きました。主食を抜くことからはじめてみます。運動は外に出るとついつい店に入ってしまいそうです…… コンビニやケーキ屋さんの誘惑に負けそうですので、まずは家で運動をすることからはじめてみようと思います。いつか外で１㎞ウォーキングを目標にします。

No.6 18/02/05 12:58
ダイエット中

>> 4 買い物の回数を減らすといいよ。毎日スーパーに行ってると、ついつい買うし、ついつい食う。 3〜4日分って決めて、それでやりくりするとお金… なるほど
確かに買い物へ行くとついついお菓子を買ってしまいます。
回数を減らすようにします。
日頃の生活で色々と工夫ができるんですね。
ありがとうございます。

No.7 18/02/05 13:08
ダイエット中

>> 5 ワンシーズンとは…3ヵ月。2食とは朝夜。運動は先ず1キロ歩く事から…半月後に2キロ、体重が落ち加減みえてくると自然に菓子なんて馬鹿らしくなる… ３ヶ月もお菓子を食べないなんて考えただけで悲しいですが、とりあえず今日から頑張れるところまでやってみます。
お昼はとらないほうがいいんですね。
今日のお昼は煮豆を食べましたが主食のご飯は抜きました。
主食を抜くことからはじめてみます。
運動は外に出るとついつい店に入ってしまいそうです……
コンビニやケーキ屋さんの誘惑に負けそうですので、まずは家で運動をすることからはじめてみようと思います。
いつか外で１㎞ウォーキングを目標にします。

No.8 18/02/05 13:11
ダイエット中

お昼……野菜豆、緑茶

ご飯たべたかったけど、我慢しました。
太りはじめてからカフェオレやココアばっかり飲んでいたことに気がついたので、なるべくお茶を飲むように今日から改善します。

No.9 18/02/05 14:29
ダイエット中

スクワットなど７種類のメニューをしました。
体が熱くなって少し汗をかきました。
なんとなく気分も良い感じです。
運動はきらいですが、これなら続けられそうです。
お菓子が食べたい時間ですが、我慢します。
夜ご飯まで何も食べません。

No.10 18/02/05 18:03
ダイエット中

夜ご飯……野菜豆、煮たまご、サラダ、ヨーグルト

この調子でがんばります！

No.11 18/02/05 21:26
キラキラ女子2

>> 10 ヤル気有りそうだね…慣れだから慣れ❗痩せると人生がイキイキして全てがシャープな生活に……！アドバイスはも～最後だよ(笑)

No.12 18/02/05 22:56
ダイエット中

>> 11 とても参考になりました
ありがとうございます。
慣れるまでがんばりたいです。
いつか憧れのシャープな生活ができますように……
人生１度きりですもんね
もうこれが最後のダイエットになってほしいです

No.13 18/02/06 01:22
ダイエット中

２日目……54.8㎏ 32%

なぜか体重が増えて体脂肪が減るという不思議な現象

体脂肪は普段の見慣れた数字なので、昨日の36%が変だったのかもしれません。
明日も引き続き頑張ります。

No.14 18/02/06 07:58
ダイエット中

朝……豚汁、ごはん、目玉焼き

昨日いきなり運動したからか筋肉痛です。
くびれたウエストを目指して、今日も頑張ります

No.15 18/02/06 13:14
ダイエット中

昼……豚汁、もやし炒め、豚肉味噌炒め少し

なぜか豚だらけのメニューになってしまいました

No.16 18/02/06 18:33
ダイエット中

夜……ご飯、アジの干物、煮物、お茶

食事中は猫背になりがちなので、背筋を伸ばして食べるように気をつけようと思います。
これもだらしないお腹の原因だったかもしれません。

夕方７種類のトレーニングをしました。
筋肉痛ですが頑張りました。

No.17 18/02/06 23:13
ダイエット中

３日目……54.4㎏ 35%

体脂肪が戻ってしまいました
うーん……なかなか痩せないですね
めげずに明日も頑張ります

No.18 18/02/07 07:22
ダイエット中

朝……ご飯、豚汁、目玉焼き

今日も野菜中心で頑張ります

No.19 18/02/07 13:57
ダイエット中

昼……キュウリちくわ、煮物

間……コーヒー

豆をひいて時間をかけて一杯のコーヒーを入れました
良い香りに癒されました。

No.20 18/02/07 18:56
ダイエット中

夜……ご飯半分、納豆、エリンギと豚肉の炒め物、豚汁、サラダ

食後にコーヒーを飲みました

No.21 18/02/07 22:23
ダイエット中

４日目……53.8㎏ 33%

少し減ってきました

No.22 18/02/09 21:36
ダイエット中

朝……なし
昼……卵かけご飯、野菜スープ、煮物
夜……ご飯、野菜スープ、煮物、黒豆
間……コーヒー、ヨーグルト

シュークリームが食べたいけど
我慢我慢

No.23 18/02/09 22:55
ダイエット中23

こんばんは
体脂肪は私もかなりやばくて
シボヘールはじめました。
飲みはじめたばかりでまだ成果は
わかりませんが。

それから食事制限は必ず
リバウンドして
我慢は最初のうちはいいけど
必ず…どか食いにつながります。
(はい…私のことです)

私が今していて
痩せはじめた
オススメのダイエットは
100ｇダイエットです。
必ず100ｇに計ってください。
何を食べてもOKです。
(お菓子だけとか偏食ばかりは
ダメですけど)

食べ終わった時間から
1時間経てば
また100ｇ食べられます。
つまり極端な話し、
一日最大12回まで
食べていいものです。

満腹中枢を正常に戻すことで
食べ過ぎを減らしたり
お腹の空き方を
正常にするものだそう。
ダイエットにつながります。

ただし100ｇだときついので
私は200ｇ食べて
2時間空けて…をしています。

最初の頃より食べる回数も減り
時間になったら
お菓子も50ｇだけとか(笑)
時間だけ守って
甘いパンなんかも
計りながら食べて
マックも計りながら食べて
こんなんでも
痩せはじめています。
そのうち余裕が出てきて
数字に変化があると
やる気も倍増されて
サラダとか体にいいもの
取り入れられるように
なりました。

あとは腹筋運動だけですが
順調に無理なく
挫折ばかりの私が1カ月
続いていますので
(1.5キロ減った)
個人差はありますが
食べるの我慢するのが
苦手だったら
試してみてくださいね。

No.24 18/02/10 00:22
ダイエット中

>> 23 こんばんは
アドバイスありがとうございます
1日に12回100㎎のダイエット、はじめて聞きました。
斬新ですね。
ついつい食べてしまう人に良いですね。
そうなんですよね、ドカ食い！分かります
毎年体重の変動がすごくて痩せて太っての繰り返しです。
３ヶ月かけて痩せて２週間でリバウンド。
ダイエット前よりも太るという……
痩せるよりも維持するほうが難しいですよね。
まさに満腹中枢がおかしいと思います。
正常にするのを目標に頑張ります。
レスをいただけて一人じゃないんだと思って励みになりました。
これから筋トレします！

<< 27 ちなみにうちはお姑さんが外食好きなのでけっこう夜は出ることが多くてそんな時は朝と昼を 200ｇにしておいて夜だけは普通に食べてます。あとたまにくるどか食いの波……。夕飯の後にどうしようもなく甘いものやスナック食べたくてそんな時は週一ぐらいは食べちゃいます(笑) 夕飯後にポテチ食べちゃいましたが翌日は体重が減ってるという脳の欲を満たしてあげるといいこともあります(^ ^) あと100ｇの中に汁は含まれないそうです。ラーメンなら麺だけで測るといいようです。水分は好きな時に好きなだけ取ります。 (主に無糖紅茶緑茶お水など)

No.25 18/02/10 02:24
ダイエット中

６日目……54.4㎏ 33%

また増えてしまいました。
数ヵ月分の暴飲暴食のツケでしょうかね。
年々、太りやすくて痩せにくくなっているのを実感します。

No.26 18/02/10 07:50
ダイエット中

>> 25 私も同じように悩んでいて
春になれば
そろそろ薄着になるし
頑張ろうと思いながらも
…ながらダイエット(^_^;)
そして夏になり
あぁーと後悔。
そしてまた冬になっての
繰り返しでした。

でも置き換えダイエットも
食事制限も厳しくて
さらに太った経験から
この100ｇダイエットが
なかなか効率良くて。

食べていいやと思うこと…
なんでもいいことで
あっ！1時間後に食べよう！と
楽しみにすることで
ストレスは減りました。

カツ丼なんかも
マックなんかも
100ｇにすることだ
カロリーが自ずと減るそう。

半信半疑のところもあったけど
知り合いも痩せました。
私は200ｇにして
2時間という
オリジナルなやり方して
ますけど(笑)
スレ主さんももしキツければ
私のように200ｇから
はじめてみてくださいね。

意外と測ると
おっ？こんなに食べれると
嬉しくなりますよ(^ ^)
私も一緒に
頑張らせてください。

<< 28 そう、そうなんです本当にその通りで！春になるから薄着になる前にダイエットと思いながらも気がつけばダイエットを始めた月から半月、１ヶ月と過ぎて春に着る服がなくて大後悔。今年こそは間に合わせたいです。パステルカラーを着ても見苦しくないように、せめて普通体型になりたいです。私も100㎎ためしてみます。まずは200㎎からやってみますね。良いダイエットを教えてくれてありがとうございます。

No.27 18/02/10 10:16
ダイエット中

>> 24 こんばんはアドバイスありがとうございます 1日に12回100㎎のダイエット、はじめて聞きました。斬新ですね。ついつい食べてしま… ちなみにうちはお姑さんが
外食好きなので
けっこう夜は出ることが多くて
そんな時は朝と昼を
200ｇにしておいて
夜だけは普通に食べてます。

あとたまにくる
どか食いの波……。
夕飯の後にどうしようもなく
甘いものやスナック食べたくて
そんな時は週一ぐらいは
食べちゃいます(笑)
夕飯後にポテチ
食べちゃいましたが
翌日は体重が減ってるという
脳の欲を満たしてあげると
いいこともあります(^ ^)

あと100ｇの中に
汁は含まれないそうです。
ラーメンなら麺だけで
測るといいようです。
水分は好きな時に
好きなだけ取ります。
(主に無糖紅茶
緑茶お水など)

<< 29 外食へ行っても調整ができるんですね。なるほど、朝と昼を200㎎にすればいいんですね。融通がきくので、それなら続けられそうです。汁は入れなくても大丈夫なんですね。豚汁とかは、さすがにアウトですよね。平日は野菜スープや豚汁が多いのですが、けっこうそれだけでカロリーがありそうです……。具だけ別に計って食べたほうがいいでしょうか。一緒に頑張ってくれる方がいて嬉しいです。どうぞ宜しくおねがいします。ダイエットのお邪魔虫、恐怖の週末がやってまいりました。今日も筋トレ頑張ります！

No.28 18/02/10 12:09
ダイエット中

>> 26 私も同じように悩んでいて春になればそろそろ薄着になるし頑張ろうと思いながらも …ながらダイエット(^_^;) そして夏にな… そう、そうなんです本当にその通りで！
春になるから薄着になる前にダイエットと思いながらも気がつけばダイエットを始めた月から半月、１ヶ月と過ぎて春に着る服がなくて大後悔。
今年こそは間に合わせたいです。
パステルカラーを着ても見苦しくないように、せめて普通体型になりたいです。
私も100㎎ためしてみます。
まずは200㎎からやってみますね。
良いダイエットを教えてくれてありがとうございます。

No.29 18/02/10 12:19
ダイエット中

>> 27 ちなみにうちはお姑さんが外食好きなのでけっこう夜は出ることが多くてそんな時は朝と昼を 200ｇにしておいて夜だけは普通… 外食へ行っても調整ができるんですね。
なるほど、朝と昼を200㎎にすればいいんですね。
融通がきくので、それなら続けられそうです。
汁は入れなくても大丈夫なんですね。
豚汁とかは、さすがにアウトですよね。
平日は野菜スープや豚汁が多いのですが、けっこうそれだけでカロリーがありそうです……。
具だけ別に計って食べたほうがいいでしょうか。
一緒に頑張ってくれる方がいて嬉しいです。
どうぞ宜しくおねがいします。

ダイエットのお邪魔虫、恐怖の週末がやってまいりました。
今日も筋トレ頑張ります！

No.30 18/02/10 20:31
ダイエット中

>> 29 ほーーーんとに
気持ちが分かるだけに
自分がやってみて
よかったこと
悪かったことは
ぜひ書けたらと思います。

豚汁なんかは
野菜たっぷりですよね。
いいかと思います。
具だけ測ってみて
汁は何杯か飲んでもいいし
普段は2杯だから
1杯にしとこう！
私ってえらい！とか(笑)
自分を褒めてあげる。

とにかく
我慢！これは食べられない！
食べちゃいけない！

これが
ダイエットには
まさに呪いなんですよね。
この呪いがのちのち
ありがた迷惑なことに
リバウンドさせてくれます。

まずは脳を正常にすることで
何か食べたいな！と思ったとき
待てよ？お腹空いてる？と
自答自問できるように
なります。
だいたいは脳が欲してる…
目が欲しがっていて
ダラダラ食いしてることが
多かった私なので
今はだいぶ正常に？(笑)
戻ってきました。

外食しても
あまりたくさんは
食べられなくなって
おっ？と思うことも
出てきましたよ(^ ^)

No.31 18/02/11 13:39
ダイエット中

>> 30 まさに脳が狂ってる状態です
正常にしたいです。
やはりリバウンドするのは我慢をするからなんですね。
我慢をせずに痩せるなんて夢のようです。
よく考えたら１年の間で痩せてる時期より太ってる時期のほうが長いです。
だから体も痩せると正常(太ってる)ほうに戻そうとするのかもしれません。
長い目で見ると痩せてる期間を長く保つことを意識したほうが良さそうですね。
休日は家族とご飯を食べるので、なかなかうまくいきませんが、長く続けられるように息抜きしながら頑張ります。
ありがとうございます(^^)

No.32 18/02/11 18:17
ダイエット中

７日目……54.4㎏ 32%

朝……なし
昼……野菜スープ、自家製パン、スクランブルエッグ、コーヒー
夜……カレー

週末のダイエットは難しい……
筋トレだけは毎日してます。
明日からまた頑張ります！

No.33 18/02/13 01:40
ダイエット中

８日目……53.6㎏ 32%

朝……カレー
昼……卵かけご飯
夜……カレー

鍋いっぱいにカレーを作ったのでしばらくカレーが続きそうです
なかなか100㎎づつ食べるのは難しいので、１日のトータル量を1200㎎までにしようと思います。
1回の食事量をなるべく減らしていきたいです。
少しづつ減ってきました
明日も頑張ります！

No.34 18/02/13 12:42
ダイエット中

朝……なし
昼……卵かけご飯、らっきょう、ヨーグルト、お茶

カレーを食べようか、ものすごく迷ったけどやめました。
カレーは子供に食べてもらいます。

No.35 18/02/13 16:10
ダイエット中35

>> 34 カレーがせっかく沢山あるなら、「朝カレーダイエット」は？

ダイエット番組で、芸能人が痩せてたよ❗

「朝カレーダイエット」検索してみてね🎵

No.36 18/02/14 09:56
ダイエット中

>> 35 朝カレー検索しました！
教えて頂きありがとうございます。
カレーってカロリー高いと思ってたけど、痩せるんですね
子供がカレーカレーってうるさいから、ダイエットしようと思ってるのに嫌だなあ……なんて思いながら作っていました。
これで毎週でもカレーを作れます。
ダイエットも色々な方法があるんですね。
楽しんでできたら続けられる気がします。

No.37 18/02/14 09:59
ダイエット中

９日目……53.8㎏ 34%

もうダイエットしようと思ってから１週間以上も過ぎてしまいました。
もうすぐ３月だってのに、なかなか痩せません。
今日も筋トレ頑張ります！

No.38 18/02/15 18:34
ダイエット中

朝……卵かけご飯、豚汁
昼……なし
夜……チーズフォンジュ、豚汁、ご飯、煮物

子どもの要望でチーズフォンジュなんてカロリーの爆弾を食べてしまいました。
美味しかったけど……
明日からまた頑張ります。
なかなか減らないけど増えてもいないので焦らずつづけます。
筋トレして数日間は筋肉痛でしたが、最近は体が慣れてきたようです。
とにかくだらしない腹肉をなんとかしなければいけません
食べ過ぎてしまっても筋トレだけは続けます

No.39 18/02/16 20:06
ダイエット中

朝……おかかご飯、煮豆、がんもどき
昼……棒々鶏サラダ
夜……がんもどき、煮物、棒々鶏サラダ

今日は夕方ウォーキングしました
サーティーワンと豚まん、ミスタードーナツなどなど、様々な誘惑に勝ちました

No.40 18/02/17 01:36
ダイエット中

11日目……54.8㎏ 33%

キャー増えた！
恐るべしチーズフォンジュ！
頑張って筋トレしても減らないのに、増えるのは一瞬ですね。
服がワンパターンになっていて、休日が楽しくなくなってきました。
お洒落したいので頑張って続けます。
何も変わってないどころかむしろ増えてるという恥ずかしい結果ですが、なんとか３月中にはせめて４０㎏台になっていますように！

No.41 18/02/21 11:39
キラキラ女子2

挫折したか(笑)

No.42 18/02/22 13:34
ダイエット中

>> 41 挫折しかけてますが、また頑張ります！
レスありがとうございます
見にきてくれている人がいると思うとモチベーションが上がります

No.43 18/02/22 13:38
ダイエット中

16日目……54.0㎏ 33%

朝……なし
昼……ご飯、目玉焼き、牛肉炒め小皿に少し

バレンタインのチョコの誘惑にまけていまいました。
しばらく挫折してましたが、また今日から頑張ります！
もう16日目です。
頑張ってれば３㎏くらい痩せてたかもしれないと思うと……
時間を無駄にしてしまいました。
春休みまでには間に合わす！
ワンピースが着たい！

No.44 18/02/22 15:28
キラキラ女子2

>> 43 (笑)…食べちゃったか。貴女自身の1日の摂取カロリーを早見表で検索し…未満に抑えて週3位で軽い筋トレと必ず有酸素運動で⤵てく…菓子は週1位なら、3袋位食べても大丈夫だよ(笑)

No.45 18/02/22 16:13
ダイエット中

>> 44 アドバイスありがとうございます(^^)
一日の総カロリー、今日からしっかり計算します
運動もさぼり気味でしたので、また頑張ります！
レンジで温めている間、コーヒーマシンが動いてる間などのながら運動をはじめました。
日頃の生活から見直そうと思います
脱！ダラダラです。
お菓子は少しなら食べてもいいんですね
少し気が楽になりました
キラキラ女子さんを心のささえに頑張ります！

No.46 18/02/22 17:38
ダイエット中

夜……麻婆豆腐、筑前煮、お茶

今日の総カロリー……1289カロリー

夜は筋トレ頑張ります！

No.47 18/02/23 08:58
ダイエット中

17日目……54.4㎏ 33%

朝……ご飯、目玉焼き、野菜スープ、筑前煮計618カロリー

今日は嫌な場所に行かなければいけません
ストレスでドカ食いしませんように！

No.48 18/02/23 18:42
ダイエット中

昼……なし
夜……ご飯、鶏手羽元と野菜の煮物、野菜スープ
間……コーヒー

今日の総カロリー 1329カロリー

久々に外出着に着替えたら太っーーーい大根足
スキマなし……
顔は人相も変わってパンパン

ネイルしてお気に入りのピアスをつけたけど、ださい
体型がださい
目が覚めました

No.49 18/02/24 09:18
ダイエット中

18日目……53.6㎏ 33%

朝……雑穀ごはん、野菜スープ、目玉焼き 486カロリー

減ってきました
週末だけど誘惑に負けないように頑張ります

No.50 18/02/24 18:55
ダイエット中

昼……天むす、ヨーグルト
間……桜餅
夜……とろろごはん、いわしの生姜煮
今日の総カロリー 1349カロリー

今日は外出時に桜餅を食べてしまいましたが、バームクーヘンとクレームブリュレを我慢して和菓子にしたので、まあ許そうと思います。
小ぶりの１個でしたが、我慢したわりにとても美味しくて得した気分になりました。
青空の下で子どもと食べたので満足感もあったのかもしれません。
運動はたくさんしました。

No.51 18/02/25 09:18
ダイエット中

19日目……53.6㎏ 33%

朝……おじゃこご飯、煮たまご、れんこん

昨日は間食したし、夜も白いごはんを食べたから太ってると思ってました
減っていて嬉しいです。

No.52 18/02/25 20:50
ダイエット中

昼……麻婆春雨小皿に少し、手羽元２本
間……コーヒー、ヨーグルト
夜……ハンバーグ小１個、手羽元１本、煮たまご１個、菜花と油揚げのおひたし
総カロリー……1322カロリー

今日はお茶をたくさん飲みました

No.53 18/02/26 13:24
ダイエット中

２０日目……53.6㎏ 31%
体脂肪が減りました！

朝……おかかごはん、目玉焼き、コーヒー
昼……手羽元１本、煮たまご１個、ヨーグルト、コーヒー

今日は午前中に運動しました

No.54 18/02/26 23:32
ダイエット中

夜……とろろごはん、味噌汁、鶏照り焼き
総カロリー……1400カロリー

花粉症でご飯がおいしくないです。
薬が手放せない季節がやってきました。
春はいい季節なのに花粉のせいで台無しですね。

No.55 18/02/27 12:18
ダイエット中

21日目……53.4㎏ 31%

朝……おかかごはん、目玉焼き
昼……ヨーグルト、コーヒー

昨日、面接に着ていこうと思っていたスーツをクローゼットから出して着たら胸のボタンがパツパツ！
スカートはチャックすら閉まりません！
もうおかしい
いつの間にここまで太ったんだ……

No.56 18/02/27 19:32
ダイエット中

夜……ご飯、焼き鮭、味噌汁、棒々鶏サラダ

総カロリー……1220カロリー

やる気が出てきました！

No.57 18/02/28 10:44
ダイエット中

22日目……53.6㎏ 31%

朝……おかかごはん、おじゃこ、目玉焼き
昼……ヨーグルト、コーヒー

No.58 18/03/01 08:06
ダイエット中

23日目……53.4㎏ 32%

朝……おかかごはん、目玉焼き、おじゃこ、黒豆コーヒー

カレンダーの月が変わりました
３月になってしまいました。
春です、もう……
お腹まわりの肉、三段腹をなんとかしたいです。
体型だけでなく、年末からの暴飲暴食でお肌も荒れています。
内側から改善したいです。

No.59 18/03/01 18:01
ダイエット中

昼……ヨーグルト、黒豆コーヒー
夜……ご飯少し、豚の生姜焼き、棒々鶏サラダ

総カロリー……1440カロリー

No.60 18/03/02 10:40
ダイエット中

24日目……53.4㎏ 31%

朝……おじゃこご飯、炒り卵
間……黒豆コーヒー

とりあえず最低でもあと３㎏は戻さないと！
年末から太った分が６㎏
太ってからもう数ヵ月も経ってしまいました。
今戻さないと体に定着してしまいます。
今日から夜ごはんを減らします。

No.61 18/03/02 21:31
ダイエット中

昼……黒豆、炊き込みご飯少し、ヨーグルト、コーヒー
夜……棒々鶏、人参サラダ

総カロリー……1100カロリー

No.62 18/03/03 11:39
ダイエット中

25日目……52.8㎏ 31%

このままの調子で頑張ります！
朝……なし
昼……おじゃこご飯、棒々鶏サラダ、黒豆コーヒー

瓶いっぱいに炒り黒豆を作ったので、しばらく毎日黒豆を食べます。
豆は腹持ちが良くていいです。

No.63 18/03/05 07:55
ダイエット中

27日目……53.0㎏ 30%
朝……とろろご飯、目玉焼き、味噌汁

今日からまた頑張ります

No.64 18/03/06 11:08
匿名さん64

お菓子はnanoniショコラケーキがオススメです。一個80kcal。
一切食べないとなると余計ストレスでいっぱい間食してしまって逆効果です。
なのでおやつを変えて見るのはどうでしょうか?
あとファミマの糖質制限用の菓子パン等オススメです。糖質制限メロンパンめちゃくちゃ美味しかったです。まあ私はチョコクリームパン派ですが

No.65 18/03/06 16:59
ダイエット中

>> 64 こんにちは
80カロリーのケーキがあるんですね。
知らなかったです
Nanoni調べてみます！
教えてくれてありがとうございます。
そうなんですよね～ストレスたまりますが１個食べるとすぐに増えるんですよね。
戻すのにまた何週間もかかって。
頑張っても減らないのに、太るのは一瞬です。
コメント頂いて、またやる気がでてきました！

No.66 18/03/08 08:43
ダイエット中

30日目……53㎏ 31%

朝……シチュー、ごはん、目玉焼き、黒豆コーヒー

昨日の夜は黒豆をポリポリ食べすぎてしまいました
胃もたれして気持ち悪いです

No.67 18/03/08 19:00
ダイエット中

昼……なし
夜……シチュー、ちーちく、豆乳、黒豆
間……黒豆コーヒー

がっつりお肉が食べたいです。
油いっぱいの毒々しいカルビを焼肉のたれで。
４０キロ代になったら食べよう……

No.68 18/03/09 07:30
ダイエット中

31日目……53㎏ 31%

朝……シチュー、ごはん、目玉焼き、冷奴、黒豆コーヒー

これから頑張って動きます！

No.69 18/03/10 00:18
ダイエット中

昼……ヨーグルト、黒豆
夜……ごはん、イワシ煮、シチュー、ピーマンのおかか炒め、長芋

なんだか沢山食べてしまいました。

No.70 18/03/10 21:09
ダイエット中

32日目……53㎏ 31%

朝……自家製パン(レーズンとくるみ)、キャベツと卵のスープ、新玉ねぎのサラダ、コーヒー
昼……からあげ定食、鶏皮揚げ
間……チョコサンデー、コーヒー
夜……サラダ、菜の花と厚揚げの煮物、もやしの豚肉炒め、スープ、鶏皮、冷奴

今日も食べすぎです。
からあげ定食とサンデーがカロリーオーバー。
体重増えてそうです。

No.71 18/03/11 21:00
ダイエット中

33日目……54.4㎏ 33%

朝……パン半分、サラダ、コーヒー
昼……ごはん、卵
夜……カレー、サラダ、スープ
間……たい焼き、コーヒー、ヨーグルト

だんだん食生活が乱れてきています
また明日から頑張ります！

No.72 18/03/12 07:31
ダイエット中

34日目……53.4㎏、31%

朝……ごはん、明太子、目玉焼き、蜂蜜コーヒー

もうコートで隠せなくなりました。
ロンスカばかりはいていますが、膝丈のスカートがはけるまで頑張ります！

No.73 18/03/12 18:07
ダイエット中

昼……カレー、ヨーグルト、コーヒー
夜……納豆カレー、黒豆コーヒー

またしばらくカレーです
黒豆も新しく煎りました。
カレーのカロリー高そうですが、腹持ちがいいので、明日の朝まで大丈夫そうです。
運動をしっかりして体脂肪を減らします。

No.74 18/03/13 07:38
ダイエット中

35日目……52.8㎏ 32%

朝……ごはん、目玉焼き、明太子、蜂蜜コーヒー

No.75 18/03/13 18:43
ダイエット中

昼……ちりめん山椒おにぎり、豆腐とキャベツの味噌汁、ヨーグルト
間……黒豆コーヒー
夜……カレーお茶碗半分、鶏と野菜のオーブン焼き、サラダ

昼から夕方にかけてアイスが食べたくて何度も買いに行こうかと思ったけど我慢しました。
ボールいっぱいにサラダを作って食べました。

No.76 18/03/14 07:44
ダイエット中

36日目……52.8㎏ 31%
朝……味噌汁、ごはん、目玉焼き、ほうれん草のごまあえ、サラダ、黒豆コーヒー
規則正しい生活をしようと夜の12時に布団に入ったのに、目をつぶっても眠れず……
けっきょく何時間も布団の中で色々なことを考えていました。
最低でも6時間は寝たいのに、いつも４時間くらいで体が不調です。

No.77 18/03/15 02:24
ダイエット中

昼……ヨーグルト、黒豆コーヒー、サラダ
夜……新玉ねぎ、サラダ、卵ごはん

眠れないです
明日は6時起きなのに……

No.78 18/03/15 07:35
ダイエット中

37日目……52㎏ 31%
体重2㎏、体脂肪5%落ちました
引き続きがんばります

朝……ごはん、目玉焼き、サラダ、黒豆、蜂蜜コーヒー

No.79 18/03/15 08:42
キラキラ女子2

(笑)…努力してんね！後は落ちてくのが更に楽しくなるから食い物もより精度に厳密になって運動を励行してけば…もっと良くなるね(笑)

No.80 18/03/15 15:33
ダイエット中

>> 79 コメントありがとうございます！
とても嬉しいです。
食事の内容はカロリーだけじゃなく、栄養バランスのほうもこれから気にしたいと思います。
運動もさぼらず頑張ります。
ズボンのウエストが少しゆるくなって嬉しいです。

No.81 18/03/15 17:50
ダイエット中

昼……ちりめん山椒おにぎり、サラダ、ヨーグルト、黒豆コーヒー
夜……ごはん、焼きサバ、ソーセージとピーマンの炒め物

今日の食事はもう終わりです。
明日の朝ごはんが楽しみです。

No.82 18/03/16 07:48
ダイエット中

38日目……52.4㎏ 31%

朝……カレー、目玉焼き、ヨーグルト、黒豆コーヒー

No.83 18/03/16 17:59
ダイエット中

昼……ちりめん山椒おにぎり、黒豆コーヒー
夜……プチトマト、カレー

アイスが食べたいけど我慢我慢！

No.84 18/03/17 11:48
ダイエット中

39日目……52.4㎏ 32%

朝……おかかごはん、目玉焼き、ヨーグルト、黒豆コーヒー

今日は家の片付けをします

No.85 18/03/17 19:06
ダイエット中

昼……せんべい、黒豆コーヒー
夜……ごはん、きのことなばなの炒め物、味噌汁、サラダ

上着を羽織っている間に痩せたいです。

No.86 18/03/19 12:30
匿名さん86

>> 85 運動しながら食事制限、すごく頑張ってらっしゃいますね！

ただ、食事のタンパク質量が少なくないですか？
ダイエットは出す事を意識した方が私はうまくいきました。
主に食べるのはタンパク質。
肉、卵、チーズとか。
サラダだけだとワンパターンで飽きるしひもじい笑
後はよく噛んでゆっくり食べる。
水分補給は十分に。

私もダイエットとリバウンドを繰り返してきたので主さんの気持ちよくわかります！
ダイエットは一生ついてきます。痩せたら終わりではないので、お菓子なども我慢せず無理なく続けましょう。

No.87 18/03/20 07:38
ダイエット中

>> 86 コメントありがとうございます
とても励みになりました。
たんぱく質が少ないのでしょうか
気がつきませんでした。
肉、卵、チーズは取ったほうがいいんですね。
卵は毎日食べているのですが、肉やチーズも意識して取るようにします。
早食い！そのとおりです。
ゆっくり噛んで食べるのがなかなか難しいです。
気をつけます。
そうなんですよね～
ダイエットは痩せて終わりじゃなく、ずっとずっと続くものなんですよね。
今日からまた頑張ります！

No.88 18/03/20 07:42
ダイエット中

42日目…… 52㎏ 30%
体脂肪、あと少しで20%台です

朝……ごはん、目玉焼き、プチトマト、黒糖コーヒー

No.89 18/03/20 08:58
匿名さん86

>> 88 86です。

今までありとあらゆるダイエットをしてきました。

バナナダイエット、スムージー、腸揉みダイエット、食べ順ダイエット、MEC食etc...
終いにはダイエットサプリ飲んだりダイエットエステ通ったり色々やりました。
ダイエットを決意すると明日からダイエットするから今日は食べたい物食べようって食べて、いやでもやっぱり明後日からに、、、とかダラダラして。
ダイエット決意する度太る罠笑

なのでダイエット中でもお菓子は我慢しません。もちろん全く我慢しないのではなく、週一とか、どうしても食べたい時とかはたべちゃいます。

私に合っていたのは食べ順ダイエットとMEC食（ミート、エッグ、チーズだったはず）。

今でもアイスやケーキ、コーラとかジャンクフード大好きだし時々食べますがなんとか体重維持してます。

あと体重はあくまで数字です。数字より体型を意識しましょう！
痩せた気がすると思ったら増えてたり、お腹出てきたと思ったら減ってたり、意外と体重ってあてにならないです。

<< 91 すごくたくさんのダイエットを試されているんですね参考になります。自分にあった方法を探すのが難しいですね。お菓子は我慢するとリバウンドしてしまいますよね。気をつけます。なるほど！体重と見た目は確かに違うかもしれません。同じ身長と体重でも全然体型が違う人の例をテレビで見たことがあります。あまり数字にこだわらず気長に頑張ります。

No.90 18/03/20 11:55
痩せたい！90

こんにちは
頑張っていらっしゃいますね
私もアラフォーで専業主婦で毎日ダラダラしてしまい、気がつけば体重がものすごい事になっていてとても焦っています
これから薄着になる季節なのに半袖の二の腕や、腹肉、太ももが怖すぎる
恐怖です
私もここを参考に、励みに頑張りたいと思います

<< 92 コメントありがとうございます。見てくれている方がいると思うと、こちらこそ励みになり嬉しいです。一緒に頑張りましょう！

No.91 18/03/21 00:31
ダイエット中

>> 89 86です。今までありとあらゆるダイエットをしてきました。バナナダイエット、スムージー、腸揉みダイエット、食べ順ダイエット、M… すごくたくさんのダイエットを試されているんですね
参考になります。
自分にあった方法を探すのが難しいですね。
お菓子は我慢するとリバウンドしてしまいますよね。
気をつけます。
なるほど！体重と見た目は確かに違うかもしれません。
同じ身長と体重でも全然体型が違う人の例をテレビで見たことがあります。
あまり数字にこだわらず気長に頑張ります。

No.92 18/03/21 00:32
ダイエット中

>> 90 こんにちは頑張っていらっしゃいますね私もアラフォーで専業主婦で毎日ダラダラしてしまい、気がつけば体重がものすごい事になっていてとても… コメントありがとうございます。
見てくれている方がいると思うと、こちらこそ励みになり嬉しいです。
一緒に頑張りましょう！

No.93 18/03/21 00:35
ダイエット中

昼……肉豆腐、ごはん、目玉焼き、ウインナー２本
夜……カレー、サラダ、あさり汁

今日は疲れました
これから片付けをして、お風呂に入って寝ます

No.94 18/03/21 10:41
ダイエット中

43日目……52.5㎏ 31%

朝……あさり汁、パン、サラダ、蜂蜜コーヒー

週末は実家に泊まりに行くので体重が増えそうです。
来週スーツ入らなかったらどうしよう……
食べすぎないように気をつけないとだめですね。

No.95 18/03/22 09:17
ダイエット中

44日目……52.6㎏ 31%

朝……パン、あさり汁、サラダ、黒豆コーヒー

食べすぎないように気をつけます

No.96 18/03/26 22:50
ダイエット中

48日目……52.8㎏ 30%

朝……卵ごはん
昼……明太子おにぎり、豚少し
夜……ごはん、鶏レバー、鶏肉
間……小豆コーヒー、黒糖コーヒー

今日はたくさん歩きました

No.97 18/03/27 13:41
ダイエット中

49日目……52.6㎏ 31%

朝……たまごご飯
昼……小豆餅、ヨーグルト、コーヒー

春ですね！
40㎏代になるまでは根気よく頑張ります。

No.98 18/03/27 17:01
ダイエット中

夜……ごはん、焼きサバ、味噌汁、レバー少し

夜は散歩しに行きます！

No.99 18/03/30 01:07
ダイエット中

51日目……52.4㎏ 29%
やっと20%台になった！

朝……おじゃこごはん、目玉焼き
昼……鶏レバー、冷奴、ブロッコリー１つ
夜……おじゃこごはん、卯の花、味噌汁

今日はサイクリングしました。

No.100 18/03/30 09:27
ダイエット中

52日目……52.1㎏ 29%

朝……ヨーグルト、おじゃこごはん、目玉焼き

今日は家の片付けをします

No.101 18/03/30 10:31
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 100 私も153cm 53kg
一緒に頑張ってもいいですか？

<< 103 もちろんです！大歓迎です一緒に頑張りましょう！

No.102 18/03/30 10:51
匿名さん102

食事やお菓子は必ずカロリーを確認して食べるといいですよ。
ちょっと控えようって気持ちになったりします。(特にお菓子!!)

有酸素運動のウォーキングはストレス発散に良いと言われています。
特にストレス食いをしてる方の場合は、ウォーキングをすることによって、食事量が減ったりします。(適正量に戻る)

あまり無理をせず時間をかけて、緩やかに自然な感じで痩せていけば、あまりリバウンドもしません。

頑張って下さい。

<< 104 詳しく教えて頂きありがとうございます。最近カロリー計算をさぼっていました。面倒でも計算して食べるように気をつけます。やはり運動が大事ですね。暇な時間をなくすようにします。暇だとついゴロゴロしてしまうので。

No.103 18/03/31 11:25
ダイエット中

>> 101 私も153cm 53kg 一緒に頑張ってもいいですか？もちろんです！
大歓迎です
一緒に頑張りましょう！

<< 106 ありがとう‼️ 土日は家族と食事するので食べてしまいますが頑張ります。切りがいいので明日からスタートします。宜しくお願いします☺️

No.104 18/03/31 11:28
ダイエット中

>> 102 食事やお菓子は必ずカロリーを確認して食べるといいですよ。ちょっと控えようって気持ちになったりします。(特にお菓子!!) 有酸素運動… 詳しく教えて頂きありがとうございます。
最近カロリー計算をさぼっていました。
面倒でも計算して食べるように気をつけます。
やはり運動が大事ですね。
暇な時間をなくすようにします。
暇だとついゴロゴロしてしまうので。

No.105 18/03/31 11:31
ダイエット中

52日目……52㎏ 29%

朝……ごはん、蒸し鶏のサラダ、目玉焼き

今日から夜は食事量を少し減らします

No.106 18/03/31 11:39
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 103 もちろんです！大歓迎です一緒に頑張りましょう！ありがとう‼️
土日は家族と食事するので食べてしまいますが頑張ります。
切りがいいので明日からスタートします。
宜しくお願いします☺️

No.107 18/03/31 13:04
ダイエット中

>> 106 そうなんですよね～
私も土日は増えてしまいます
平日に少し減っても土日で戻りますよね。
太っていかないだけマシだと思っていますが、もう少し痩せたいところです。
一緒に頑張ってくれる方がいると励みになります
ありがとうございます。

No.108 18/03/31 14:52
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 107 ありがとう❗
一応今日も書くね❗
朝玄米１膳
納豆
スクランブルエッグ卵1個
牛乳
鶏肝煮少々

昼ローストビーフ
サラダチーズ入り

体重は朝測ってない
夜予定チアシード豆乳

子供が出掛けたので頑張れそう❗
明日から体重も測ります。
一緒に頑張れたら嬉しいです。
目標 47kg

No.109 18/03/31 18:25
ダイエット中

>> 108 頑張ってますね！
健康的で良いメニューだと思います。
目標体重が同じくらいです！
嬉しいです
やる気がでてきました！

No.110 18/03/31 19:00
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 109 あーーん
家族と外食してしまった😭
餃子我慢できなくて二人前くらい食べちゃった😭
他は我慢した😢
明日から頑張ります❗

No.111 18/03/31 19:10
ダイエット中

>> 110 家族と外食は特別だと思って私も我慢せずに唐揚げ定食とか食べています。
楽しく食べたご飯は心の栄養だと思っています。
ダイエットは長期戦ですからストレスをためずに頑張りましょう！
そんな私も今日はソフトクリームを食べてしまいました。
また月曜日から頑張ります！

<< 113 そうですよね❗ 美味しいものは幸せにしてくれます。今幸せ気分❗ 餃子大好きなんです。早めに食べたので今夜はもう何も食べません。ソフトクリームも幸せになりますよね❗ 頑張りましょう！

No.112 18/03/31 19:13
ダイエット中

昼……小豆コーヒー
間……ソフトクリーム
夜……おじゃこご飯、蒸し鶏

明日は誘惑だらけなのでダイエットはお休みします。
月曜日からまた頑張ります！

No.113 18/03/31 19:16
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 111 家族と外食は特別だと思って私も我慢せずに唐揚げ定食とか食べています。楽しく食べたご飯は心の栄養だと思っています。ダイエットは長期戦で… そうですよね❗
美味しいものは幸せにしてくれます。
今幸せ気分❗ 餃子大好きなんです。
早めに食べたので今夜はもう何も食べません。
ソフトクリームも幸せになりますよね❗
頑張りましょう！

<< 115 適度に発散してストレスをためないようにしましょう(^^) 平日は気持ちを切り替えられるように続けて頑張りましょう！

No.114 18/04/02 08:41
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 113 今日から
１日目
体重 53.5kg
体脂肪 30.9
朝ヨーグルト牛乳チアシード
ゆで卵
納豆

<< 117 体重も体脂肪も私と似てて驚きました。同じくらいの方が頑張っていると思うと嬉しいです。コメント励みになります。

No.115 18/04/02 10:08
ダイエット中

>> 113 そうですよね❗ 美味しいものは幸せにしてくれます。今幸せ気分❗ 餃子大好きなんです。早めに食べたので今夜はもう何も食べません。 … 適度に発散してストレスをためないようにしましょう(^^)
平日は気持ちを切り替えられるように続けて頑張りましょう！

No.116 18/04/02 10:14
ダイエット中

54日目……52.6㎏ 29%

朝……ご飯、目玉焼き、昆布豆、黒糖コーヒー

子供が春休みなのでお昼もがっつり食べます。
今日はハンバーグカレーがいいとのご要望。
ハンバーグをたくさん作る予定ですが、残ったら冷凍して食べ過ぎないよう気をつけます。

No.117 18/04/02 10:15
ダイエット中

>> 114 今日から１日目体重 53.5kg 体脂肪 30.9 朝ヨーグルト牛乳チアシードゆで卵納豆体重も体脂肪も私と似てて驚きました。
同じくらいの方が頑張っていると思うと嬉しいです。
コメント励みになります。

No.118 18/04/02 22:15
ダイエット中

昼……ヨーグルト、豚まん
夜……ごはん、納豆、昆布豆、蒸し鶏

ハンバーグは明日になりました。
今日はたくさん運動しました。

No.119 18/04/03 08:24
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 118 おはようございます。
昨日は出掛けてお昼私の方がハンバーグ定食食べてしまいました。
夜は我慢した。
２日目
体重 30.9kg
体脂肪 29.7
なぜか減ってます。
食事は夜書きます。今日は運動するぞ！

No.120 18/04/03 12:15
ダイエット中

>> 119 こんにちは(^^)
夜ごはんを抜かれたのですね。
すごく頑張ってますね！
私も見習いたいです。

No.121 18/04/03 12:20
ダイエット中

55日目……52.6㎏ 29%

朝……そぼろごはん、昆布豆
昼……小松菜となばなと厚揚げの煮物、おじゃこごはん、蒸し鶏、豆乳コーヒー

夜はハンバーグの予定なので白ごはんを抜きます。

No.122 18/04/03 20:15
ダイエット中

夜……ハンバーグ２個、昆布豆

やっと昆布豆がなくなった！
炊きすぎて消費するのが大変でした。
ハンバーグは明日の分を置いて残りは冷凍します。

No.123 18/04/04 07:39
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 122 おはようございます❗
凄い❗ 頑張ってる。
じゃこご飯美味しそう。

２日目食事
朝卵豆乳
昼豆乳忙しくて食べられなかった
夜チキン冷しゃぶサラダお酒少し

３日体重 52.9kg
体脂肪 30.9

No.124 18/04/04 09:32
ダイエット中

>> 123 おじゃこ大好きです。
イライラ防止にもなるらしく、食べてます。

食事量とても少なく感じました。
忙しくて食べられない時もありますよね、おつかれさまです。
体に気をつけてくださいね。

No.125 18/04/04 09:34
ダイエット中

56日目……52.6㎏ 28%
体脂肪が減ってきて嬉しいです

朝……雑穀ごはん、半熟卵ハンバーグ1個、レタススープ

No.126 18/04/04 23:45
ダイエット中

昼……ヨーグルト、コーヒー
夜……なばなと小松菜の炒め物、レタススープ、鶏とチンゲン菜の味噌炒め

No.127 18/04/05 08:21
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 126 おはようございます❗
頑張ってますね❗
私は昨日お友達とお昼にバイキングに行ってしまって今朝は体重も増えてます。ガックリ
４日目体重53.5kg
体脂肪 30.9
朝サバの塩焼き
チヤシード牛乳
豆腐のお味噌汁
便秘ぎみ

No.128 18/04/05 09:01
ダイエット中

>> 127 おはようございます
バイキングいいですね！
友達付き合いも大事ですよね。
私は昔拒食っぽくなってしまって、友達とのご飯が苦痛で疎遠になってしまいました。
そうなってしまったら毎日が楽しくないです。
食べ過ぎたら次の日に気持ちを切り替えればいいと思います。
長期戦でゆっくり行きましょう！

No.129 18/04/05 09:03
ダイエット中

57日目……52.6㎏ 29%

朝……レタススープ、ごはん、目玉焼き

最近、あまりお菓子を食べたいと思わなくなりました。

No.130 18/04/05 09:34
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 129 ありがとう❗
今日からスポーツ始めます。
やっとやる気になりました。
私も昔過食拒食症を経験しています。
絶対に繰り返さないと決めてます❗
頑張ろうね❗

No.131 18/04/05 20:14
ダイエット中

>> 130 摂食障害はつらいですよね。
お互いに闇のスパイラルに落ちないようにがんばりましょう！
いつも励みになっています。
こちらこそありがとうございます！

No.132 18/04/05 20:17
ダイエット中

昼……なし
夜……おにぎり１個と1／3くらい、鮭のバター醤油焼き、レタススープ、酢納豆

お腹いっぱいです
今日は美味しいコーヒーを頂きました。
明日の朝入れるのが楽しみです。

No.133 18/04/06 07:24
ダイエット中

58日目……52㎏ 27%
体脂肪が落ちました！

朝……ミニトマト、ごはん、目玉焼き、コーヒー

昨日貰ったコーヒー、すごく香りが良くて癒されました。
今日も頑張ります！

No.134 18/04/06 08:08
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 133 おはようございます❗
痩せて来ましたね😃

昨日 3km 走りました。
夜にワインとチーズチキン
食べてしまった😅

5日目体重 53kg
体脂肪 30

No.135 18/04/06 13:20
ダイエット中

>> 134 おはようございます。
このまま減ってほしいのですが、こここからが大変そうです。
３㎞は凄いですね！
尊敬です。
チーズとチキンくらいのエネルギーは消費してそうですね。
それだけ運動したらご飯も美味しいでしょうね。
私も見習って頑張ります！

No.136 18/04/06 22:27
ダイエット中

昼……鶏とピーマンの塩コショウ炒め、ごはん半分、ヨーグルト
夜……雑穀ごはん、サバ、アジ(焼き魚)

睡眠不足はダイエットの敵なので、今日から早めに寝ます
12時までには寝ます

No.137 18/04/07 09:26
ダイエット中

59日目……51.8㎏ 28%
何ヵ月ぶりだろう……51㎏代。
やっと去年の年末の体重に戻りました。
あと－3㎏頑張って落とします！

朝……雑穀ごはん、ミニトマト、きのこと鶏の卵炒め、コーヒー

No.138 18/04/07 09:58
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 137 おはようございます❗
すごーい！やりましたね❗
元気出るわ❗
今日は土曜日で家族と朝ごはん食べたので体重も測れなかった😭
朝ごはん玄米納豆卵牛乳
昨日は1km走って筋トレしました。

No.139 18/04/07 20:31
ダイエット中

>> 138 101さんのおかげで少しずつ減ってきました。
ひとりだとモチベーションが上がらなかったので嬉しいです！
毎日走ってらっしゃるの凄いですね。
１番つらい運動をされてるので尊敬しています。

No.140 18/04/07 21:48
ダイエット中

昼……ヨーグルト、コーヒー
夜……半熟卵のせカレー(お茶碗一杯分)、豚肉のわさび味噌あえ、ポン酢納豆、豆乳

明日は日曜日。
今週の週末はちょっと気をつけます。
せっかく体重が落ちてきたので、高カロリーのものは口にしないようにしたいです。

No.141 18/04/08 10:40
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 140 おはようございます。
7日目
体重 52.5
体脂肪 27.6
いきなり体脂肪がぐんと減ったのはどうしてでしょう⁉️
昨日60分マッサージ行ったからかな？

No.142 18/04/08 11:20
ダイエット中

>> 141 おはようございます(^^)
体脂肪がすごく減りましたね！
ジョギングの効果が出てきたのではないでしょうか?
素晴らしいです。
私も頑張ります！

No.143 18/04/09 08:38
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 142 おはようございます。
8日目
ご飯食べてから測ってしまった😅
体重53kg
体脂肪 30.3
土日は運動せず

No.144 18/04/10 21:30
ダイエット中

>> 143 こんばんわ
忙しくてなかなか来れませんでした。
せっかくコメント頂いていたのにすみません。
引き続き頑張りましょう！

No.145 18/04/10 21:36
ダイエット中

62日目……52㎏ 27%

仕事で多忙です。
ダイエットにもなるのですが、その分ご飯が美味しくて食べる量が増えた気がします。

朝……ごはん、目玉焼き、ほうれん草のお浸し
昼……おじゃこごはん、野菜、豚生姜焼き、だし巻き卵(弁当)
夜……チャーハン、納豆、白ごはん茶碗半分、だし巻き卵１つ、蜂蜜きな粉ヨーグルト

太りそうです……

No.146 18/04/11 06:05
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 145 おはようございます❗
痩せて来てるから大丈夫ですよ。諦めないで頑張りましょう‼️
10日目
体重 52.5kg
体脂肪 27.5
昨日
朝玄米卵納豆
昼チキンのトマト煮パン
夜チーズワイン

No.147 18/04/11 17:49
ダイエット中

>> 146 こんにちは(^^)
お洒落なご飯ですね
カフェのメニューのようで素敵です。

励まして頂きありがとうございます。
引き続き頑張ります。

No.148 18/04/11 17:57
ダイエット中

63日目……52.6㎏ 29%
増えてしまいました。
太ましいです……

朝……おかかご飯、目玉焼き、ほうれん草のお浸し
昼……おじゃこご飯、蒸し人参のオリーブオイルあえ、挽き肉オムレツ、ちくわ、ミニトマト(お弁当)
夜……ごはん、チーズオムレツ、ゆで卵、蒸し人参、蜂蜜ヨーグルト

今日の夜ごはんは子供が卵を焼いてくれたので、美味しすぎて食べすぎました。

No.149 18/04/11 18:31
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 148 子供さんが焼いてくれた卵なら私も全部食べますよ❗
私はお友達に誘われてハンバーグ定食にイチゴパフェ食べちゃいました😱
帰ってから頂いたチョコも食べちゃいました😱
止まらない😱

No.150 18/04/12 07:31
ダイエット中

>> 149 おはようございます(^^)
楽しい食事だったんですね。
そういうのは全然いいと思います。
気分転換になってると思います。
私は昨日コメント後に暴食してしまいら久しぶりに下剤飲んでしまいました。
だめなことになっています。
今日からまた気持ちを切り替えて頑張ります！

No.151 18/04/12 07:35
ダイエット中

64日目……51.8㎏ 29%
下剤飲んだので痩せたわけではないです。
飲まずにこの数字になるように今日からまた頑張ります。

朝……子供が焼いたチーズオムレツ、塩麹豆乳

子供がまた朝から卵を焼いてくれると言うので(どうやらブームらしい)
白ご飯は抜きました。

No.152 18/04/12 07:52
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 151 おはようございます❗
お互いちょっとリズム崩し掛けたけど、めげずに頑張りましょう‼️
今朝は子供と朝食を食べてしまい、体重計に乗るのを忘れました😅
昨日食べ過ぎたし、今日はプールで泳いで来ます❗

頑張りましょう‼️

No.153 18/04/13 18:42
ダイエット中

>> 152 ありがとうございます。
プールいいですね！
食べたら動くという健康的なダイエットを目指して私も頑張ります。

No.154 18/04/13 18:49
ダイエット中

65日目……52.4㎏ 28%

朝……ご飯、目玉焼き、コーヒー
昼……弁当
夜……ご飯、ポン酢納豆、フレンチトースト半分、豚生姜焼き、酢人参

いつもは仕事が終わったらバスで帰るのですが、今日は40分ほど歩きました。
クタクタです。
帰ったら子供にフレンチトーストを作れと言われ、ついつい私も食べてしまいました。
誘惑の多い週末がやってきましたが、週末はほどほどに息抜きします。

No.155 18/04/16 08:05
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 154 15日目

サボってたら大変な事に😱
体重 54.3kg
体脂肪 29.6

まずは食事戻します❗

No.156 18/04/16 18:18
ダイエット中

>> 155 こんにちは(^^)
痩せるのはすごく時間がかかるのに太るのは一瞬ですよね。
お互い気長に頑張りましょう！

No.157 18/04/16 18:21
ダイエット中

68日目……52㎏ 30%
体脂肪が増えつつあります。

朝……ご飯、目玉焼き、おじゃこ
昼……弁当
夜……マグロの味噌炒め、ご飯半分、サラダ、ゆで卵
間……蜂蜜ヨーグルト、コーヒー

今日は歩きました。

No.158 18/04/17 16:34
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 157 16日目
体重53.9kg
体脂肪29
朝卵ヨーグルト味噌汁
昼チキン牛乳

今日は全く運動せず
本当に一瞬で体重増えます。
減らすのは凄くクロウするのにね！
40分歩いたの偉い❗

明日から私も運動頑張ります‼️

No.159 18/04/17 17:53
ダイエット中

>> 158 だめだなと思っても諦めず続けられたらと思います。
痩せたいと思う気持ちだけは忘れないようにしたいですね。
いつもコメントありがとうございます。
励みになっています。

No.160 18/04/17 17:57
ダイエット中

69日目……52㎏ 29%

朝……自家製パン半分、コーヒー
昼……カレー
夜……ポン酢納豆、ご飯半分、麻婆豆腐、チキンサラダ、蜂蜜ヨーグルト

お昼はお腹いっぱい食べたのに、夜ご飯もたくさん食べてしまいました。
明日からまた頑張ります！

No.161 18/04/18 18:49
ダイエット中

70日目……52㎏ 30%

朝……ご飯、半熟卵、おじゃこ、コーヒー
昼……お弁当
夜……ご飯、チーズオムレツ、ちりめん山椒、蓮根の挽き肉炒め少し
間……蜂蜜ヨーグルト、コーヒー

少し体がだるかったけど、子供がオムレツを作ってくれたので元気が出ました！
そして食欲も……
明日は食べすぎないように気をつけます。

No.162 18/04/19 17:59
ダイエット中

71日目……52㎏ 29%

朝……おじゃこご飯、蓮根炒め、トマト
昼……半熟卵、雑穀ごはん、焼き鮭、豆腐と油揚げの味噌汁
夜……麻婆茄子、焼き鮭、鶏とチンゲン菜の黒胡椒炒め
間……コーヒー、バナナヨーグルト
明日も頑張ります！

No.163 18/04/19 18:35
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 162 18日目
体重 52kg
体脂肪 29
やっと少し戻って来ました。
頑張りましょう❗

No.164 18/04/20 19:07
ダイエット中

>> 163 痩せてきましたね(^^)
一緒に頑張りましょう！

No.165 18/04/20 19:09
ダイエット中

72日目……52㎏ 27%

朝……ごはん、蓮根と挽き肉の炒め物、黒豆
昼……お弁当
夜……きのこチャーハン、酢人参、黒豆
間……蜂蜜ヨーグルト、コーヒー

No.166 18/04/21 23:19
ダイエット中

73日目……51.8㎏ 29%

朝……ごはん、半熟卵、ピーマンとボロニアソーセージの炒め物
昼……バナナヨーグルト、スナップえんどう、トマト、ウインナー、コーヒー
夜……海軍カレー

今日はあまり運動していません。
来週はとても忙しいのでダイエットのチャンスです。

No.167 18/05/04 11:27
キラキラ女子2

やはりダメだったんだな…あんなに食べてたら無理。

No.170 18/05/08 16:57
匿名さん170

>> 169 それって私のこと？
いいのょ、なんでもおしゃって(^.^)

No.173 18/05/09 22:46
匿名さん170

>> 172 😩あーです
ここでは有名人、、🤗
なんかてれますわ😮

No.174 18/05/10 00:21
匿名さん170

ここの主さん
すみません🙇🙇‍♀️
自分の名前と友達の名前がかいてありついきてしまいました
主さん、がんばってられますね
自分もがんばらないと
いけない、、💪

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