３３歳怠惰な豚にサヨナラを！

欲望に負けないでね😉

• << 7 １さんありがとうございます‼ 頑張る‼

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質問していい？
洋服のサイズは？

• << 8 ２さんレスありがとう‼ １３号…どす🐷

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欲望に負けないでね😉

• << 9 ３さんレスありがとうございます‼ 負けません🐷頑張る‼

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この、ブタ！


byブタ 笑


え～っと
一緒に頑張ろう♪

• << 10 ４さんレスありがとうございます‼ わぁー😭豚っ🐷‼はい、🐷です💦 頑張って脱出してやる‼

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やればできる❗👍

あたしも やるぞ❗

• << 11 ５さんレスありがとうございます‼ おぉー‼やる気出てきたぁぁ‼

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えっ、豚さんに彼氏さんいるの？

彼氏さんも豚なの？

それとも豚が好きなの？


彼氏さんが、豚が嫌いだったら、頑張ってこれ以上肥満豚にならないようにしなきゃね！

• << 12 ６さんレスありがとうございます‼ 🐷だって彼氏いてくれてます😭ありがたいこっちゃ💦大切にしよう…だから痩せて少しでも人になります‼

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>> 1 欲望に負けないでね😉 １さんありがとうございます‼


頑張る‼

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>> 2 質問していい？ 洋服のサイズは？ ２さんレスありがとう‼


１３号…どす🐷

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>> 3 欲望に負けないでね😉 ３さんレスありがとうございます‼


負けません🐷頑張る‼

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>> 4 この、ブタ！ byブタ 笑 え～っと 一緒に頑張ろう♪ ４さんレスありがとうございます‼


わぁー😭豚っ🐷‼はい、🐷です💦
頑張って脱出してやる‼

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>> 5 やればできる❗👍 あたしも やるぞ❗ ５さんレスありがとうございます‼


おぉー‼やる気出てきたぁぁ‼

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>> 6 えっ、豚さんに彼氏さんいるの？ 彼氏さんも豚なの？ それとも豚が好きなの？ 彼氏さんが、豚が嫌いだったら、頑張ってこれ… ６さんレスありがとうございます‼


🐷だって彼氏いてくれてます😭ありがたいこっちゃ💦大切にしよう…だから痩せて少しでも人になります‼

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１月１１日


体重：６７.２
（１回量るのでは信憑性がないので３回量り平均値を出します）
ちなみに…１回目６７キロ、２回目６７.２キロ、３回目６７キロ１番重いのを採用）

朝：ブルガリアのむヨーグルト７種のベリーコップ１杯


昼：カフェオレ・サーモンとアボカドのサンドイッチ２キレ（握りこぶし２個位の大きさに厚さは約７cm


夜：味噌鍋（絹豆腐３、鳥だんご３、白菜５枚、えのき人直径５cm分位、ねぎ３きれ
桜桃半個


食事量を少し調整したら１キロは減るんだなぁ…安心なんかしてません。これは🐷にはよくあることでして…１キロ減るなんて見た目も何も変わらないのだとか（友達談）確かに…でも１キロ減キープしつつ、明日も頑張る‼


間食は我慢した‼


さて…これからお風呂だ‼

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>> 13 あれっ、豚さん、

今気付いたけど、体重ではなく、体脂肪率は？


運動はしましたか？


御自分でスレに運動不足と書いてますよね！

それで運動はしましたか？
３０分以上しましたか？
食事制限だけではなかなか減りませんよ！

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>> 14 ６さんこんばんは🐷


体脂肪量る機能なくて💧
なので減量のみでチャレンジします😁
まずは見た目変えたい‼


ダイエットの仕方も色々探しながら気長に頑張ろう⤴


運動として通勤を自転車に変えました🐷💦片道３０分、坂道だらけで心臓が……往復で１時間ちょっとかかりました💦


でも続けてみたいと思います‼

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>> 15 豚さん

休みの日も運動して下さいね！

サイクリングでもいいですよ！

３０分以上運動して下さいね！

運動を兼ねて、普段行かない所へ行ってみるのもいいですよ！

行きと帰りを違うコースにするのも、違う景色になるので、気晴らししながらやるといいですよ！

仮に痩せた後も自転車通勤すると太らないで、痩せた体形を維持できますよ！
あくまで痩せた場合ですけどね！仮に･･･････。

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>> 16 ６さんたびたびありがとうございました😁今日帰りは違うルートを通って帰りました😁寒かったけど暑いという変な体温になり風邪をひきそうになったんで、帰ってすぐお風呂にはいりました😁


色んなアドバイスありがとうございました😁頑張りますねー😁

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１月１２日


体重：６６キロジャスト
（１回目：６６キロ２回目：６５.８キロ３回目：６６キロ）

朝：ブルガリアのむヨーグルト７種のベリーをコップ１杯


昼：ドトールでミラノサンドＡセットとホットコーヒー


夜：水炊きを鍋用のお椀で２杯

フルーツサラダヨーグルト


水分摂取が足りない気がします…

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>> 18 豚さん

明らかに水分摂取が足らないですね！

だから１kgも体重が減ったのですね！

帰宅後に整理体操やってますか？
ストレッチやった方がいいよ！

出来れば準備体操もですが！

入浴中にマッサージやってもいいです！

使った筋肉を揉みほぐしましょう！

入浴後は水分補給しましょう！

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>> 19 ６さんたびたびありがとうございました⤴

頑張ります⤴

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１月１３日


体重６６キロ
（６６キロ・６５.８キロ・６６キロ）


朝：なし


昼：カツ丼・沢庵３キレ


間食：みかん１つ


夜：フルーツサラダヨーグルト


昼食べすぎたので、夜は控え、明日はお休みなので朝ごはんを作り食べたいと思います😁

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>> 21 豚さん

休日もサイクリングして下さいね！

所で、豚さんは🚲のパンク修理は自分でできますか？

🚲に乗る以上は、パンクする事があろうかと思いますが、パンクを自分で修理すれば安くできますよ！


タイヤの交換やタイヤチューブの交換も自分でやれば、材料代だけで済みますよ！

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>> 22 おはようございます😁


パンクまで心配していただきありがとうございます😁休日までのぞきに来ていただいて恐縮です‼家族サービス・デートなどのご予定はないんですか～😁❓
親切で面倒見のいい６さんなら、友人と会ったりなど休日の予定はきっとものすごく忙しいものなんでしょうね😁構って頂きありがとうございました😁⤴
あれやこれやと色んな心配したりせず、ストレスなど溜めず、楽しみながら自分なりにゆっくり着実に頑張ります😁
６さん今までたくさんアドバイスありがとうございました😁🎵


さて、私も彼とお出かけしてきます😁⤴よい休日をお過ごしください🎵


それでは💓

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６さん、主さんの事、豚さんと呼ぶの止めましょうよ‼
（さし出がましく、すいませんが💦）

嫌がらせみたいにみえますよ？

失礼だと思わないのですか？

一生懸命頑張ろうと思ってる、主さんの邪魔しないであげて下さい‼

• << 26 ２４さん、こんばんは😁レスありがとうございます😁 なんか申し訳ございません💦 頑張りますねっ😁‼心強いです‼ありがとう‼
• << 28 嫌がらせにしか見えませんか？ レスにちゃんと助言してますでしょ！ 応援してるから助言できるのですよ！ 準備体操、整理体操はスポーツをやる上で基本ですよね！ 🚲に乗る以上はパンク修理出来た方がいいよね！

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>> 24 私もかなり同意です⤴

呼び方は『主さん』でいいのにワザワザ何回も『豚さん』だなんて…
失礼でしょ💨

とても不快にさせる方ですね…６の人は⤵
大人なら言葉選びましょうよ⤵
例えスレに従い叱咤激励だとしてもしつこい⤵

横から失礼しました💦
主さんのペースで頑張ってください🎵
レス見るかぎりとても良いと思います⤴
応援しています🎵

• << 27 ２５さん、こんばんは😁レスありがとうございます😁 フォローありがとうございます😭申し訳ございません💦 皆ストレス社会で生きてますので、顔の見えない掲示板で他人を嘲笑することでストレス発散してるのかもです😁 私は今は頑張ってダイエットして少しでも痩せるために努力します😁心強いお言葉ありがとうございます‼やる気出たぞー‼ ２４さん、２５さん、援護射撃ありがとうございます‼

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>> 24 ６さん、主さんの事、豚さんと呼ぶの止めましょうよ‼ （さし出がましく、すいませんが💦） 嫌がらせみたいにみえますよ？ 失礼だと思わないの… ２４さん、こんばんは😁レスありがとうございます😁


なんか申し訳ございません💦
頑張りますねっ😁‼心強いです‼ありがとう‼

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>> 25 私もかなり同意です⤴ 呼び方は『主さん』でいいのにワザワザ何回も『豚さん』だなんて… 失礼でしょ💨 とても不快にさせる方ですね…６の人は… ２５さん、こんばんは😁レスありがとうございます😁


フォローありがとうございます😭申し訳ございません💦


皆ストレス社会で生きてますので、顔の見えない掲示板で他人を嘲笑することでストレス発散してるのかもです😁


私は今は頑張ってダイエットして少しでも痩せるために努力します😁心強いお言葉ありがとうございます‼やる気出たぞー‼


２４さん、２５さん、援護射撃ありがとうございます‼

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>> 24 ６さん、主さんの事、豚さんと呼ぶの止めましょうよ‼ （さし出がましく、すいませんが💦） 嫌がらせみたいにみえますよ？ 失礼だと思わないの… 嫌がらせにしか見えませんか？

レスにちゃんと助言してますでしょ！

応援してるから助言できるのですよ！

準備体操、整理体操はスポーツをやる上で基本ですよね！

🚲に乗る以上はパンク修理出来た方がいいよね！

• << 30 ６さん応援頂きありがとうございます。 助言をたくさん頂きありがとうございました。 ただ、私自身も文章内容にかなりな刺々しさを感じます。 （豚なのに彼氏いるの？や、自転車パンクも被害妄想や考え過ぎかもしれませんが、豚が乗るとパンクの心配があるので的な） 応援頂いた手前申し訳ございませんが、雰囲気が悪くなるのは１番避けたいです。 私だけが受け取るイメージならと思い特に触れませんでしたが、やはり他の方もそう感じるならば、問題があります。 叱咤激励を求めましたが、馬鹿にしたり、厭味を言うのは、叱咤激励とは言いません。 応援頂いたこと本当にありがとうございました。ダイエット頑張ります。６さん、今まで、ありがとうございました。

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１月１４日


体重６６.２
（６６.２／６６／６６）


朝：アボカドとエビのサンドイッチ１つ
フランクサンドイッチ１つ
（長さ１５cm位のパンに挟みました） クラムチャウダー１杯
カフェオレ


昼：ブルガリアのむヨーグルト


夜：サーロインステーキ１００グラム
サラダ
アイスレモンティー


今日はショッピングしました😁よく歩きました😁
セール、大好きです😁

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>> 28 嫌がらせにしか見えませんか？ レスにちゃんと助言してますでしょ！ 応援してるから助言できるのですよ！ 準備体操、整理体操は… ６さん応援頂きありがとうございます。


助言をたくさん頂きありがとうございました。


ただ、私自身も文章内容にかなりな刺々しさを感じます。
（豚なのに彼氏いるの？や、自転車パンクも被害妄想や考え過ぎかもしれませんが、豚が乗るとパンクの心配があるので的な）

応援頂いた手前申し訳ございませんが、雰囲気が悪くなるのは１番避けたいです。


私だけが受け取るイメージならと思い特に触れませんでしたが、やはり他の方もそう感じるならば、問題があります。


叱咤激励を求めましたが、馬鹿にしたり、厭味を言うのは、叱咤激励とは言いません。


応援頂いたこと本当にありがとうございました。ダイエット頑張ります。６さん、今まで、ありがとうございました。

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>> 30 主さんが痛々しく感じてたら申し訳ありません！


でも自転車で長距離を速く走ればタイヤの消耗は激しいですし、パンクする回数も増えて、タイヤチューブも交換する機会が増えます！

その度に自転車屋さんに修理に持っていくと高くつくので、自分で修理すれば材料代だけで済むと言ったまでです！

私自身毎日駆け足したり、休日にはサイクリングしてます！
自転車がパンクしたら自分で修理してます！
パンク作業も慣れて、今ではタイヤチューブの交換までやってます！

• << 33 ６さんありがとうございます😊 自転車は購入したときにパンクしにくくケアしてもらっています😊 もし壊れたりしたとき、私はお金かかってもいいので修理に出しますので、自転車の心配はもう大丈夫です。ありがとうございました。 痛々しく感じます。 自転車のパンクの件やストレッチなどのアドバイスはありがたく受け取りました😊ただ、豚でも彼氏いるんだという一文は、何かダイエットと関係ありましたか？私はダイエットをなめてるつもりも軽くも考えてません。着実に成果を出すために皆様から頂いたアドバイスを元に自分なりにゆっくり続けるつもりです。ですが、６さんから最初にいただいたレスは、ダイエット上手くいくかはわからないけどね、という内容にもとれる文章や、どちらかというと「出来ない」という後ろ向きになってしまいそうな文章など、叱咤激励とは掛け離れた内容に取れる部分もありました。 私は高速で長距離にいきなり自転車をこぎはじめるつもりはありません。レスもしましたが、とりあえず駅までの交通手段を自転車に変えることから始めています。 高速で、かつ長距離をこがなければダイエットには意味がないというのなら、私は運動不足解消に少しでも有酸素運動を取り入れるだけでもいいんです。アスリートになりたい訳でも自転車修理のプロになりたい訳でもないので💧 ６さんの今までの応援は大変有り難かったですが、大変申し訳ございませんが私的にモチベーションが下がる為、今後レスは出来れば控えて頂ければと思います。 大変申し訳ございません。 書き方や言い方の問題はあるかもしれませんが、明らかな悪意はそこ関係ないと思い判断しました。 勝手言いまして申し訳ございません。

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主さん、ありがとう。差し出がましく、ついつい横レスしちゃってすいません💦


めげずに、頑張って下さい。でも、主さんは優しい人だから、彼氏さんもそんな主さんが大好きなんだよ。ゆっくり頑張れば良いと思います。


６さん、差し出がましいこと言ってすいませんでした。


６さん、本当に嫌みで書いていたんではないのでしょうか‥❓


本当に私からも周りからも、嫌みにみえるのですよ。気付いて欲しいです(;_;)


パンク修理とダイエットは無関係なんです。ダイエットの事で、聞かれた事だけ答えるのが、暗黙のルールですよ。

返信要らないから、もう来ないであげて下さい。

• << 34 ２４さんありがとうございます😊 本当にダイエット以外の事でフォロー頂き申し訳ございませんでした💦ありがとうございました😊 私なりに６さんへはレスを残しました。 言い方がかなりキツイレスになってしまいましたが、正直本音は、私に対しての厭味な煽りかな？と思ってしまいましたので、レスいただくことは控えて頂ければと書きました。 善意からなら素直に受け取るのですが明らかな悪意があるから他の皆様もそう感じたのではと思いました。 ダイエットはこれからも頑張ります‼ 土日は誘惑に負けてしまいそうになるのをなんとか抑えて、少しずつ成果をあげたいです😊 彼にも頑張ってと言われたので、頑張ります😊 ちなみに６さんに、初めて頂いたレスに、彼氏も豚なの❓とか書かれてましたが（笑）💧彼氏は豚ではないです😊１７５cmの６３キロで筋肉質な人で💦仕事柄ハードだから太らないし自然と筋トレになるそうで😊羨ましい体型してます💦私より軽いし（笑）⤵⤵目標は今月中にせめて彼と同じ体重になれればと思います‼ あと３キロ減らすつもりで頑張りたいです‼

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>> 31 主さんが痛々しく感じてたら申し訳ありません！ でも自転車で長距離を速く走ればタイヤの消耗は激しいですし、パンクする回数も増えて、タ… ６さんありがとうございます😊


自転車は購入したときにパンクしにくくケアしてもらっています😊
もし壊れたりしたとき、私はお金かかってもいいので修理に出しますので、自転車の心配はもう大丈夫です。ありがとうございました。


痛々しく感じます。
自転車のパンクの件やストレッチなどのアドバイスはありがたく受け取りました😊ただ、豚でも彼氏いるんだという一文は、何かダイエットと関係ありましたか？私はダイエットをなめてるつもりも軽くも考えてません。着実に成果を出すために皆様から頂いたアドバイスを元に自分なりにゆっくり続けるつもりです。ですが、６さんから最初にいただいたレスは、ダイエット上手くいくかはわからないけどね、という内容にもとれる文章や、どちらかというと「出来ない」という後ろ向きになってしまいそうな文章など、叱咤激励とは掛け離れた内容に取れる部分もありました。


私は高速で長距離にいきなり自転車をこぎはじめるつもりはありません。レスもしましたが、とりあえず駅までの交通手段を自転車に変えることから始めています。


高速で、かつ長距離をこがなければダイエットには意味がないというのなら、私は運動不足解消に少しでも有酸素運動を取り入れるだけでもいいんです。アスリートになりたい訳でも自転車修理のプロになりたい訳でもないので💧


６さんの今までの応援は大変有り難かったですが、大変申し訳ございませんが私的にモチベーションが下がる為、今後レスは出来れば控えて頂ければと思います。
大変申し訳ございません。


書き方や言い方の問題はあるかもしれませんが、明らかな悪意はそこ関係ないと思い判断しました。


勝手言いまして申し訳ございません。

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>> 32 主さん、ありがとう。差し出がましく、ついつい横レスしちゃってすいません💦 めげずに、頑張って下さい。でも、主さんは優しい人だから、彼氏さ… ２４さんありがとうございます😊


本当にダイエット以外の事でフォロー頂き申し訳ございませんでした💦ありがとうございました😊


私なりに６さんへはレスを残しました。


言い方がかなりキツイレスになってしまいましたが、正直本音は、私に対しての厭味な煽りかな？と思ってしまいましたので、レスいただくことは控えて頂ければと書きました。


善意からなら素直に受け取るのですが明らかな悪意があるから他の皆様もそう感じたのではと思いました。


ダイエットはこれからも頑張ります‼
土日は誘惑に負けてしまいそうになるのをなんとか抑えて、少しずつ成果をあげたいです😊


彼にも頑張ってと言われたので、頑張ります😊


ちなみに６さんに、初めて頂いたレスに、彼氏も豚なの❓とか書かれてましたが（笑）💧彼氏は豚ではないです😊１７５cmの６３キロで筋肉質な人で💦仕事柄ハードだから太らないし自然と筋トレになるそうで😊羨ましい体型してます💦私より軽いし（笑）⤵⤵目標は今月中にせめて彼と同じ体重になれればと思います‼


あと３キロ減らすつもりで頑張りたいです‼

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そうですね。とりあえず、後３キロを目標に頑張ってみよ💪

３キロ減ったら、自分を誉めてあげて下さい。
また次〇キロ痩せる、って目標を立てて、そうゆう風に、気長に少しずつ続けてみましょうか！

焦って、体を壊さないようにして下さい。

腹８分目を習慣に出来たら、良いと思いますよ。その為には、自分が今、腹何分目か把握しながら、ゆっくり食べると良いですよ。（こんなアドバイスしか出来ず、すいません💦）


主さんの彼氏さん、痩せてる方なんじゃない？😲頑張ってって言ってくれて、優しい彼氏さん。これからも仲良くね！

見てるから、ゆっくり、気長に頑張って💪

• << 40 ２４さんありがとうございます😁 はい、ゆっくり食べて満腹感を煽ります😁先に書いたんですが、その方法で昨日はお寿司を８貫程しか食べませんでした😁前の私なら倍は食べていました💦 ゆっくり食べるとお腹いっぱいになりますね😁 彼は程よい感じです😁私より全然スタイルいいです（笑） 応援してくれる彼の為に頑張ります😁

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はじめまして❤資格試験をひかえてます受験生です・私は運動は好きですが受験勉強が忙しくてそのストレスもあってpmsがひどくなり前よりもぽっちゃりさんになってしまいました💧月経周期に合わせて家ではストレッチなども取り入れてますが月経前後にはむくみや少し食べただけでも体重が増えてしまい。毎月やせて太っての繰り返しなんです・婦人かにて漢方薬をいただいてますが体脂肪を10％体重5から10kg一気に減らすと不純になりやすいからと言われてますので気をつけてます・以前運動により体脂肪がやや足らずそれがひきがねになり不純になり治療中ですが今度はホルモン剤と受験ストレスから太りやすくなりました「笑」受験が終わったらおもいっきりダイエットしたいです・主さんがうらやましいです・

• << 41 やまもっちゃんさんありがとうございます‼ 資格試験の大変な時に貴重なアドバイスを頂きありがとうございます‼ 一気に減らすと生理不順になる可能性…なるほど。了解しました‼なんか一気に減る感じの絶食ダイエットとかは無理なんで一応心配ないかなと（笑） やまもっちゃんさんも資格試験が終わったら一緒に頑張りましょうよ‼仲間がいてくれた方が心強い‼ 色々教えてください😁

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主さんの努力はすてきです❤一部失礼なものもあったようですが。言葉だけのやりとりは人それぞれ感じ方が違いますので受ける印象も異なります・自分の書き込みが良かれと思っても他人にはマイナスにとらわれてしまうことも逆にプラスになったりということはよくあります・まあ中には自分の物差しで物事を言う方もおられます・意見は色々ありますからそれに左右されない強い気持ちが大切だと思います・自分にプラスになることを選んで前向きに取り組んでいきましょう👊ちなみに私は目が悪く音声で入力してますからたまに上に書いたようなことが起きて傷つくことはありますが。逆にはげまされることもあり。感謝する方も多いですよ・つけたしてお話いたしました・

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私の家族ではプチダイエットとして毎食前にヨーグルトを食べてます・それにより健康的にやせてきたり花粉症も毎年つらくなくなりましたよ😉私も漢方薬とヨーグルトで少しは体重減りますが。やはり月経前になると太りますね・最近pmsにより過食も出始めて月経直前は特に甘いものや肉類が食べたくなります・ですが月経が終わると自然に少しずつやせるので不思議ですね・ただ毎月これの繰り返しなので疲れます「笑」

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１月１５日


体重：６６.７キロ


朝：納豆
ご飯茶碗半分
ハムエッグ
大根と葱のみそ汁


昼：なし


夜：お寿司（全て２貫）
まぐろ赤身
玉子
炙りサーモン
中トロ
茶碗蒸し１つ


今夜は彼にお寿司をごちそうしました😁
何やら仕事でいい成績を修めたとのことでお祝いに💓


食べ過ぎたので、月曜からまた頑張ります💦

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>> 35 そうですね。とりあえず、後３キロを目標に頑張ってみよ💪 ３キロ減ったら、自分を誉めてあげて下さい。 また次〇キロ痩せる、って目標を立てて、… ２４さんありがとうございます😁


はい、ゆっくり食べて満腹感を煽ります😁先に書いたんですが、その方法で昨日はお寿司を８貫程しか食べませんでした😁前の私なら倍は食べていました💦


ゆっくり食べるとお腹いっぱいになりますね😁


彼は程よい感じです😁私より全然スタイルいいです（笑）
応援してくれる彼の為に頑張ります😁

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>> 36 はじめまして❤資格試験をひかえてます受験生です・私は運動は好きですが受験勉強が忙しくてそのストレスもあってpmsがひどくなり前よりもぽっちゃ… やまもっちゃんさんありがとうございます‼


資格試験の大変な時に貴重なアドバイスを頂きありがとうございます‼
一気に減らすと生理不順になる可能性…なるほど。了解しました‼なんか一気に減る感じの絶食ダイエットとかは無理なんで一応心配ないかなと（笑）


やまもっちゃんさんも資格試験が終わったら一緒に頑張りましょうよ‼仲間がいてくれた方が心強い‼


色々教えてください😁

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>> 41 こんにちは😉今🏫から帰りました・実は鍼灸師という肩こりなどを治療する職種を目指してまして国家試験なんです・今まで二度失敗して今回で三度目なんです💧元担任や彼氏のために頑張ります👊ちなみにつきあいは長いです「笑」主さんの彼氏さん良かったですね😉お寿司いいなぁ・お刺身は貧血予防つまり月経前でしたら必要ですが食べ過ぎには気をつけて下さいね✨一番鉄分が多いのは。まぐろの中では。とろですね・ダイエットでは鉄分やビタミンを消費しやすいので免疫力も低下しやすくなりますから栄養素を考えて取り組むことをおすすめします・ちなみに私は身長は150代のこがらで体重は以前40kg代前半でしたが受験などで今は50kg代前半と40kg代後半を行ったり来たりといった感じです・受験終わったらまたジムに通って少しでも前の体型に戻したいし。退会にも再参加できるためにしぼれたなぁと思います・これからは大変になりますが主さんの動向を拝見しながら書かせていただきますね・お互い頑張りましょう✨

• << 44 やまもっちゃんさん、こんばんは‼ アドバイス嬉しいです‼ありがとうございます‼私は今仕事の帰りで、これから電車で最寄り駅まで約４０分位です😁 やまもっちゃんさんのアドバイスにあった食前ヨーグルトを試すつもりで、帰りにスーパーに寄りますが、自宅に帰って食べる頃には…遅いので、ヨーグルトとはるさめスープにしようかと思います😁 今週末位には生理予定日でして😁鉄分などの摂取も意識的に頑張ります😁 やまもっちゃんさん、三度目の正直って言葉があるくらいっす‼なんも根拠ありませんが、次は受かります‼ だから絶対頑張って欲しい‼試験が終わるその日まで、密かに陰ながら応援いたします‼‼‼ ガンバレー‼‼‼‼‼‼‼‼

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主さん、はじめまして😊
ダイエット本気で頑張る気でいると思います☺

でも
食事内容があまり良くないような💦
パンとヨーグルトが
とても多かったり
カツ丼食べたり…

ヨーグルトはけっこうカロリーありますよ～💦
砂糖は抜き、脂肪分ゼロで１日、100グラム程度で十分👌
パンをなるべくご飯に置き換えて、玄米

カツ丼はカツをササミにするとか
半分残すとか…

１日1600カロリー以下に抑えて、バランス良くがいいと思いますよ😊

栄養士なもので、ちょっと気になりました⭐

素直で優しい方みたいなので、是非頑張って欲しいです✨

• << 45 ４３さんレス・アドバイスありがとうございます‼ そうなんです💦パンが楽で、ついつい多くなります💦ランチもサンドイッチなど多いし今日もサンドイッチでした💦 玄米ですか😁なるほど‼ちょっとスーパー行って見てきます‼ ヨーグルトは１００g位の無糖ですね😁✨了解です✨フルーツなど入れるのは止めた方がいいですか❓実は自宅に大量にリンゴがありまして…どうしようかと思案中です💧 リンゴレシピなどあれば、教えて頂ければ有り難いです😁 カツ丼はハイカロリーですよね💦ダイエット中には向きませんね💦 ランチは蕎麦とか、野菜類中心にしてみます😁✨ 栄養士さんとはかなり心強い✨ありがとうございます‼

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>> 42 こんにちは😉今🏫から帰りました・実は鍼灸師という肩こりなどを治療する職種を目指してまして国家試験なんです・今まで二度失敗して今回で三度目なん… やまもっちゃんさん、こんばんは‼


アドバイス嬉しいです‼ありがとうございます‼私は今仕事の帰りで、これから電車で最寄り駅まで約４０分位です😁


やまもっちゃんさんのアドバイスにあった食前ヨーグルトを試すつもりで、帰りにスーパーに寄りますが、自宅に帰って食べる頃には…遅いので、ヨーグルトとはるさめスープにしようかと思います😁


今週末位には生理予定日でして😁鉄分などの摂取も意識的に頑張ります😁


やまもっちゃんさん、三度目の正直って言葉があるくらいっす‼なんも根拠ありませんが、次は受かります‼


だから絶対頑張って欲しい‼試験が終わるその日まで、密かに陰ながら応援いたします‼‼‼


ガンバレー‼‼‼‼‼‼‼‼

• << 47 おつかれさまです・その前向きな所はみならいたいです・月経がちゃんと来ているようで安心です・週末予定日としたら今は黄体期ですね・この時期はﾌﾟﾛｹﾞｽﾃﾛﾝというホルモンにより出欠のために水分や脂肪をためこみやすいですので体重は減りにくいので現状維持または少し増えても気にせず接種して下さい・なるべく血液を増やすために刺身。豚肉。その他に生理痛。むくみなどの不定愁訴対策では納豆やバナナなどのカリウム。タンパク質が良いでしょう・ちなみに上に書きましたホルモン。もう一つｴｽﾄﾛｹﾞﾝというホルモンを含めて女性ホルモンなんですが材料がコレステロールすなわちｽﾃﾛｲﾄﾞ系なために脂肪に溶けやすいことから体脂肪が多すぎても月経不順や無月経など起こりやすいそうです・不純になりやすいかは体質にも関連してると婦人かでは言われたので必ずしも体重や体脂肪が多いから起きるとは言えないようです・ただ閉経後はホルモンが減少しますから生活習慣病には注意しなくてはなりませんがね・女性ホルモンは健康面では大切な役割もしております・コレステロールが増えても調節する他のホルモンに働きかけたり血圧など体内の恒常性維持を保のには重要です・
• << 48 それから月経を視野に入れながらですと少し重たくてもいいのかもしれませんね・私も彼氏との💍を目指してますし。将来妊娠希望はありますからそのためにも月経周期は大切ですので最近は上に書いた考えを感じてます・主さんも体調管理は彼氏さんとのこともお考えの上でゆっくりなさるとよろしいかと思います・お二人の幸せもふまえて応援してます✨

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>> 43 主さん、はじめまして😊 ダイエット本気で頑張る気でいると思います☺ でも 食事内容があまり良くないような💦 パンとヨーグルトが … ４３さんレス・アドバイスありがとうございます‼


そうなんです💦パンが楽で、ついつい多くなります💦ランチもサンドイッチなど多いし今日もサンドイッチでした💦


玄米ですか😁なるほど‼ちょっとスーパー行って見てきます‼


ヨーグルトは１００g位の無糖ですね😁✨了解です✨フルーツなど入れるのは止めた方がいいですか❓実は自宅に大量にリンゴがありまして…どうしようかと思案中です💧


リンゴレシピなどあれば、教えて頂ければ有り難いです😁


カツ丼はハイカロリーですよね💦ダイエット中には向きませんね💦


ランチは蕎麦とか、野菜類中心にしてみます😁✨


栄養士さんとはかなり心強い✨ありがとうございます‼

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>> 45 主さんは
とても前向きですよね✨
応援したくなっちゃいます。


ヨーグルトは約100グラムでシュガーレスだと
約80カロリーぐらいなので、調整して食べれば問題はないですよ😃

単純に、リンゴ🍎にヨーグルトをかけて食べたらいいと思いまぁす😺
出来たらフルーツは朝が良いです👌

玄米はパサパサしてるんで、白米と混ぜた方が食べやすいです☺

ご飯は一膳160カロリー パンは一枚180カロリーぐらいなので
パン２枚だと360カロリーになっちゃいます。
それにバターやマヨネーズつけたら…😱ヒィィ
となります

我慢ばかりはダメだけど、工夫すれば一回に500カロリーに抑えられますよ😊

味付けをしたコンニャクに
豚肉巻いて焼いたパン粉をまぶせば、
カツになりますよ😊

あとは
味付けしたお麩に小麦粉パン粉をつけて
トーストしても、カツっぽくなります😊

でも
痩せたら、彼氏さん
もっと主さんに惚れちゃうかも😳💕

• << 50 ４３さんありがとうございます✨ 早速りんごをヨーグルトに入れてみました✨シャリシャリ食感がたまらなかったです😍無糖でもリンゴの甘さで程よくなりました😍 パンにマヨネーズのせて焼いたぁぁ💦💦💦食べていたぁぁ💦💦 ここ一年くらい食べてなかったんですが、カロリー聞いてさらに食べる気失せました💦 やめときます⤵⤵⤵ こんにゃく大好きで、とくに刺身こんにゃくが大好きです😍 こんにゃくレシピもそんなのがあるなんて✨あらたな感動です‼機会があれば試してみます‼ ちょっとくらい痩せたんじゃ、多分彼は気付かない（笑）ので、本気で頑張っていきます‼

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>> 44 やまもっちゃんさん、こんばんは‼ アドバイス嬉しいです‼ありがとうございます‼私は今仕事の帰りで、これから電車で最寄り駅まで約４０分位で… おつかれさまです・その前向きな所はみならいたいです・月経がちゃんと来ているようで安心です・週末予定日としたら今は黄体期ですね・この時期はﾌﾟﾛｹﾞｽﾃﾛﾝというホルモンにより出欠のために水分や脂肪をためこみやすいですので体重は減りにくいので現状維持または少し増えても気にせず接種して下さい・なるべく血液を増やすために刺身。豚肉。その他に生理痛。むくみなどの不定愁訴対策では納豆やバナナなどのカリウム。タンパク質が良いでしょう・ちなみに上に書きましたホルモン。もう一つｴｽﾄﾛｹﾞﾝというホルモンを含めて女性ホルモンなんですが材料がコレステロールすなわちｽﾃﾛｲﾄﾞ系なために脂肪に溶けやすいことから体脂肪が多すぎても月経不順や無月経など起こりやすいそうです・不純になりやすいかは体質にも関連してると婦人かでは言われたので必ずしも体重や体脂肪が多いから起きるとは言えないようです・ただ閉経後はホルモンが減少しますから生活習慣病には注意しなくてはなりませんがね・女性ホルモンは健康面では大切な役割もしております・コレステロールが増えても調節する他のホルモンに働きかけたり血圧など体内の恒常性維持を保のには重要です・

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>> 44 やまもっちゃんさん、こんばんは‼ アドバイス嬉しいです‼ありがとうございます‼私は今仕事の帰りで、これから電車で最寄り駅まで約４０分位で… それから月経を視野に入れながらですと少し重たくてもいいのかもしれませんね・私も彼氏との💍を目指してますし。将来妊娠希望はありますからそのためにも月経周期は大切ですので最近は上に書いた考えを感じてます・主さんも体調管理は彼氏さんとのこともお考えの上でゆっくりなさるとよろしいかと思います・お二人の幸せもふまえて応援してます✨

• << 51 やまもっちゃんさん、こんにちは😁 私は生理の事や体のことに疎く💦非常に勉強になります😁実は昨日夜から生理が始まりまして💦 脂肪に変わりやすい食べ物はなるべく避けたいと思います😁 鉄分が不足してしまわないよう、注意しますね😁 私も年齢が年齢ではありますが、子供欲しいです😢 将来できれば彼と結婚したいなあ、なんて密かに思っているので、これからは体調はしっかり管理したいとおもいます😁 やまもっちゃんさんも風邪を引かないで、しっかり食べて勉強頑張って下さい‼本当に応援してます‼

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１月１６日


体重：６５.８


朝：なし


昼：生ハムとパストラミのサンドイッチ
カフェオレ


夜：ヨーグルトリンゴ入り
おからの和え物


おから、美味しい豆乳でしっとり仕上がり✨豆乳苦手なんですが食べれた😍

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>> 46 主さんは とても前向きですよね✨ 応援したくなっちゃいます。 ヨーグルトは約100グラムでシュガーレスだと 約80カロリーぐらいなので、… ４３さんありがとうございます✨

早速りんごをヨーグルトに入れてみました✨シャリシャリ食感がたまらなかったです😍無糖でもリンゴの甘さで程よくなりました😍


パンにマヨネーズのせて焼いたぁぁ💦💦💦食べていたぁぁ💦💦


ここ一年くらい食べてなかったんですが、カロリー聞いてさらに食べる気失せました💦


やめときます⤵⤵⤵


こんにゃく大好きで、とくに刺身こんにゃくが大好きです😍
こんにゃくレシピもそんなのがあるなんて✨あらたな感動です‼機会があれば試してみます‼


ちょっとくらい痩せたんじゃ、多分彼は気付かない（笑）ので、本気で頑張っていきます‼

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