再挑戦[ｸﾛｰﾊﾞｰ]マイペースダイエット[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

体重55.1
脂肪30
筋肉25.3

内臓脂肪レベルの数値に変化あり
些細な変化を励みにしよう。

気長にやってりゃ良くなるさ！

体重55
脂肪30.1
筋肉25.2


なかなか体脂肪は落ちないよな～😤
今は気休めでも、筋トレしたり姿勢意識したり、徐々にウォーキングもするぞ！！

体重54.7
脂肪30.2
筋肉25.5

ウォーキングした。
足だるい

体重54.4
脂肪29.5
筋肉25.5

太もも引き締めるぞ！！下半身の体脂肪落ちろ～！

体54.9
脂29.4
筋25.6

◎寝る前にストレッチする

◎食生活管理する

今日は測定なし

ストレッチ 掃除 半身浴
完了。

ぼちぼち頑張ろ。

おやすみなさい。

>> 56 毎日毎日 食べては後悔して 吐いてはないけど 吐こうかなって思い始めてる自分が怖い… 食欲おさえたいのに 我慢すればするほど食べてしまう ほんとにどうしていいかわからない 今日 友達が 食べても全然太らなくて 逆に体重減るばかり～ とか 笑って話してきた 正直腹が立った😣 こんな自分が嫌で仕方ない しんどくなってきたよ 誰か助けて…

• << 59 こんばんは。 吐こうとする安易な考えはやめたほうがいいと思います💦体に悪いですし、焦ってもますます悪循環になるだけですし。 自分にとって何が過食のストレスになってるか冷静に考えてみて、まずはそこから一度離れてみるのもいいかもしれません‥

体重54.6
脂肪30.7
筋肉24.9

最近運動不足だ。摂取カロリー的には普通だが、不規則にまとめ食いに成らざる得なくて、自分が歯がゆい。でも、お腹は少し凹んだ気がする。相変わらず便秘だが、焦らずやろう。

>> 57 毎日毎日 食べては後悔して 吐いてはないけど 吐こうかなって思い始めてる自分が怖い… 食欲おさえたいのに 我慢すればするほど食べてしまう ほ… こんばんは。

吐こうとする安易な考えはやめたほうがいいと思います💦体に悪いですし、焦ってもますます悪循環になるだけですし。

自分にとって何が過食のストレスになってるか冷静に考えてみて、まずはそこから一度離れてみるのもいいかもしれません‥

体54.4
脂30.4
筋25.1


昨日ウォーキング、ストレッチ

今日はかなり便秘のためお腹が気持ち悪い💦💦

でもほんの少しずつ体型は変化してる気がする。もう少しストレッチを意識してするようにしたい。

体54.3
脂30.3
筋25.1

疲れやすい
便秘で胃、腹部不快感
水分代謝は良い気がする
食事面では割と安定しているが、運動不足

体54.3
脂29.4
筋25.5

お腹が張ってキモイ
水分を意識して多めに摂取しているが、効かない。薬も効かない。


昨日はウォーキング。ストレッチ少し

徐々に減らせているとは思うので、引き続きのんびり続けたい。

体重54.5
脂肪30.2
筋肉25.2

便秘 不規則気味 運動不足気味

媚びても虚しい結果に終わるだけ
期待しても余計寂しいだけ
なら、そんな感情持つな

自分のペースを乱すな


頑張れ、私

体54.3
脂30.0
筋25.3

相変わらずお腹はスッキリしない。もっと野菜と水分しっかりとらなきゃっ‥

ってそれはいいけど、ほんと私体力がない。最近気疲れもしやすい。まぁ嫌な事は忘れよう。

体54.3
脂30.3
筋25.1

相変わらずお腹の調子整わないよー💦運動不足やしねー💦

まぁ、こうやって毎日記録するだけで、食生活の意識はだいぶ変わってきつつあると思う。
焦らずやろうー。

体54.3
脂30.2
筋25.3

腹痛 しんどい

体53.3
脂29
筋25.7

便秘治ってお腹はｽｯｷﾘしたー＊
昨日のウォーキングも、代謝がいつもより良い気がした。

ちょっとでも体が軽くなると嬉しいもんだ(^_^) ま、気長に頑張ろ。

体53.2
脂29.2
筋25.5

前日
ウォーキング
寝る前ストレッチ


相変わらず疲れやすい💦肌も荒れ気味。もっと健康になりたい‼

昨日の記録→何故か今日はこんな時間に更新💦

体53.9
脂27.8
筋26.2


昨日はやけにカロリーオーバーしてしまったよ…でもまた気をつけていくぞ！

体53.3
脂28.4
筋25.9

今日から生活リズムを換えて行こう！続く云々よりも、まずやってみよう。

体53.2
脂28.7
筋25.7

今月に入ってから、まだ２日しかウォーキングが出来てない💦💦食生活自体は割と安定はしてるけど、、食欲に負けてしまう時もけっこうある💦食べる事を、心のﾓﾔﾓﾔを回避するための手段にしてはいけない。せっかく徐々に善くなりつつあるのだから、失敗するときがあっても、決して諦めずやろう。

体53.4
脂28.7
筋25.4

昨日の夕食前の測定記録
夕食カロリーオーバーしすぎた🔥

体53.4
脂28.6
筋25.8

昨日の夕食前の記録

今朝は測定なし 朝から疲れてて食べすぎた🌀
最近油物多い😭そのうえ野菜不足😭気をつけよう！

体52.9
脂30.5
筋25.0

今日は朝型生活

体重は少し減ったけど、体脂肪率上がってる💦筋肉落ちてんのかな😚💦
まぁまだ見た目に変化の出る段階じゃないよね。１０キロの余分な脂肪が体についてんだもんな。でも一年前を思い起こせば、脂肪量関係なく今より１０キロ近く体が重かったんだよね。そう考えると今のほうがマシだし、励みになるよ。

気長にやるぞ～！

体52.8
脂29.5
筋25.4

なかなか上手くはいかないが、当分は朝型生活を目指す☆彡

体52.6
脂29.2
筋25.5

筋力をｱｯﾌﾟせねばと思いつつ、出来ずに不精してる私‥筋肉落としても無意味なのにね😥なかなか上手くいかないもんだ。
まぁ、食生活自体は割と安定してるとは思う。

体52.5
脂30.3
筋25.1

あ゛ー筋肉なくてぶよぶよだよ…😢
たまに耐えられないぐらい何かに押しつぶされそうになるよ。でも、頑張りたい。

体52.7
脂29.1
筋25.5

些細な変化の積み重ね！

体53
脂30.1
筋25.1

昨日はカロリー過多になりすぎたー最近運動不足やのに食べ過ぎ!

一喜一憂せず、意識して気をつけていこう。

とりあえず、朝型に切り替えていきたい…

体53
脂29
筋25.6

水分をもっととったほうがいい。

体52.8
脂29.4
筋25.4

昨日はよく寝た。
頑張れ。

体52.4
脂29.7
筋25.4

かなり運動不足‥💦😱

体52.4
脂29.1
筋25.6

不規則で睡眠不足
便秘
肌荒れ酷い

食事内容は安定

体52.2
脂29.8
筋25.2

今日は大幅カロリーオーバー😱いつもの１．５倍
気をつけよう。

体52.5
脂28.2
筋25.8

水分摂取足りなさすぎ。まず出来る小さなことから！

体52.3
脂27.6
筋26.2

昨日は不規則に食べ過ぎた。
今日はまだマシ
でも便秘が酷い💦💦

些細なことから変えていこう

体52.2
脂28.3
筋25.8

睡眠が大事

体52.6
脂28.1
筋26.0

今日は大幅に食べ過ぎたよ。気をつけていこう。

体52.5
脂28
筋26

なんだかんだでじわじわと変化があるような気がするよ。気楽にやろー。

体52.1
脂28.7
筋25.8

運動不足やわ。

食生活は乱れる日もあるけど、平均して見ると安定してるわ。

体52.7
脂27.5
筋26.2

油っこいもの食べ過ぎたよ。気をつけなくちゃ💦💦

２日連続 ありえない暴食 油っこいもの食いすぎ カロリー大幅オーバー

悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい

測定はなし

絶対諦めてたまるか(;`皿´)

体53.1
脂28.1
筋26.0

最近測定出来ず暴食が続いていた。食べる時間も不規則な夜になっていた。生理と酷い便秘、胃もたれで気持ち悪い。

これ以上不健康な生活はしない。頑張れ私！

悔しい まま 終わりたくないんだ

笑顔で いたかったんだ

今だって
笑顔で いたい

体52.6
脂28.2
筋26.0

無駄に嫌なことばかり考えるな！平穏が乱れる。自分のペースを保て！

体52.4
脂27.2
筋26.4

些細な一歩！

幼い頃から、基本的な事が何にも身についていないんだよね。
ほんと情けないよ。

それに気づけただけでもまだマシなのかな‥。
でもさ、気づくのが遅すぎて、なかなかすぐに変われないんだよ。
悔しいよ。
積み重ねてきたものがないんだよ。
無駄なものしかないよ。空っぽだよ。


だからといって、諦めないようにしよう。

最近考えなしに食べすぎてかなりカロリーオーバーしてる。お腹もでちゃって恥ずかしい。
がんばろうよ。

体51.7
脂28.4
筋25.8

体51.8
脂28.2
筋25.8

生活が不規則すぎる
カロリーオーバーもしすぎ

甘えんな😫情けない😫