再挑戦[ｸﾛｰﾊﾞｰ]マイペースダイエット[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

体50.8
脂27.8
筋26
内3
基1135
年27
Ｂ21.7

微々たる変化を励みに少しずつ引き締めていく！


[来月の目標目安]

体50
脂25～26(脂肪量-1kg)
筋27～28(筋肉量+300g)
内2
年26

太もも-1.5～2ｾﾝﾁ
ウエスト-2ｾﾝﾁ

[最終目標目安]
体重45±
ウエスト58
太もも42～45

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体50.9
脂27.1
筋26.3
内3
基1139
年27
Ｂ21.7

この調子✨
地道に記録と管理を続ける🐰

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体50.6
脂25.8
筋26.9
内3
基1140
年26
Ｂ21.7

この調子⤴暑くなってきて億劫だけど、食欲は安定してるから大丈夫‼
ファイトだ私[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

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体51.4
脂26.4
筋26.6
内3
基1150
年27
Ｂ22

マイペース☺マイペース☺とことんマイペース☺自分の大事なものは捨てない[ｸﾛｰﾊﾞｰ]
常にリラックスして生きる[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

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体51
脂26.3
筋26.7
内3
基1145
年26

見た目の変化を実感するまでにはまだ至らないが、生活面及び数値は安定しており順調だ⤴😊
このペースで月1キロずつ減らし[ｸﾛｰﾊﾞｰ]サイズダウンand引き締めてていく🌟

とことんマイペースに🌵

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体50.4
脂26.5
筋26.5
内3
年26
Ｂ21.5
基1134

筋肉は落とさないよう、少しずつ引き締めていく💨

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体50.8
脂25.5
筋27
内3
基1144
年26
Ｂ21.7

少しずつ良くなっている！🙌
最近は自己管理が無理なく出来ているので嬉しい。(ダイエットの効率は悪いがストレスは少ない)
これからもとことん自分のペースで安定させていこうと思う！

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体50
脂23.6
筋27.8
内3
年24
基1140
Ｂ21.4

有意義な５日間を過ごせた⤴⤴⤴

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体49.6
脂25.6
筋26.9
内3
基1122
Ｂ21.2
年25

運動は気持ちよい！！元気になれる！
最近のウォーキングで、全体に脂肪は少し落ちてきたけど、バストが落ちてしまいショック💦😩
下半身引き締めるぞ！

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体49.5
脂25
筋27.1
内3
基1125
年24
Ｂ21.1

この調子✨

• 共感0

体50.1
脂24.9
筋27.2
内3
年25
基1135
Ｂ21.4

最近カロリー過多気味。気をつけよう！
少しずつ良くなっているのだから、この調子で日々活動的意欲的生活をしよう！私は出来る！

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体50
脂25.2
筋27.1
内3
年25
基1132
Ｂ21.4

くっちゃ寝 起床時測定

最近食べ過ぎだから気をつける！

• 共感0

体49.7
脂25.9
筋26.7
内3
基1125
年25
Ｂ21.3

コツコツやれば自然に成功するよ！毎日を前向きに意欲的に過ごしていく！

• 共感0

体50.4
脂25.8
筋26.9
内3
年26
基1137
Ｂ21.5

連日最悪的に過食してしまい肥えてしまったが、絶対諦めない。
今は下半身デブだけど私は理想の体型になるんだ！

乱れる時期はあっても、ずるずる悪循環を続けない！私は少しずつ良くなるんだ！

• 共感0

体50.7
脂26
筋26.8
内3
基1141
年26

気が緩みすぎている。体も重くだるい。以前の意欲的な気持ち忘れてる。この悪循環を断ち切ろう。私は絶対絶対諦めない。上手くいかない時期があっても次第に取り戻す。焦らず少しずつ！
もっと気分転換しようよ！

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体50.3
脂25.6
筋26.9
内3
年25
基1137
Ｂ21.5

今月目標
体重49.5±
体脂肪率23～25％±
骨格筋率27～28％±
内臓脂肪レベル2
体年齢24～25歳
基礎代謝量1150～1160±
太ﾓﾓ-1.5～2cm
ｳｴｽﾄ-1.5～2cm

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体50.3
脂25.8
筋26.8
内3
年26
基1135
Ｂ21.5

乱れた生活は続けない！！！！！

• 共感0

体51.2
脂24.3
筋27.6
内3
年25
基1157
Ｂ21.9

最近大幅に食べ過ぎる行為が続きすぎている。これ以上悪くしない。また良くしていく。
もう一度切り替えて改善していくぞ！！

• 共感0

体50.8
脂26.5
筋26.6
内3
年26
基1131
Ｂ21.7

最近カロリー過多が続いてる😤リラックスして改善や💨

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体50.8
脂26.2
筋26.7
内3
基1142
年26
Ｂ21.7

まぁいいかを続けないようにする。安定した食生活はまず意識しないと出来ないから。最近体重が重過ぎるけど、諦めずまたやる気取り戻していく。決してコツコツ管理することはやめない。失敗しても切り替えることもやめない。毎日楽しむために私は生きる。

• 共感0

体50.7
脂24.9
筋27.3
内3
年25
基1146
Ｂ21.7

食べ方最悪！カロリー摂りすぎ！無駄な不快感に惑わされすぎ！悔しいよ！頑張ろ私！私は出来るんだから！

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体50.4
脂25.7
筋26.9
内3
年26
基1137
B21.5

最近糖分過多 運動不足

気持ちを切り替えてまた頑張る！地道に記録は続けて必ず成功させる。理想の体型になる！

• 共感0

体50.2
脂26
筋26.7
内3
基1134
年25
Ｂ21.4

運動不足。

大丈夫！少しずつ！

• 共感0

体50.1
脂23.9
筋27.7
内3
基1140
年24
Ｂ21.4

少しずつ良くなる！引き締まる！大丈夫！

• 共感0

体50.3
脂24.8
筋27.3
内3
基1140
年25
Ｂ21.5

一喜一憂しない。暑さで食欲はマシな方だし、自然に管理出来てるはず。気持ち切り替えていこう。挫けない。

• 共感0

体49.8
脂26.7
筋26.4
内3
基1127
年26
Ｂ21.5？

運動不足だから筋力低下気味💦

• 共感0

体50.4
脂26.9
筋26.3
内3
基1132
年26

失敗しても挫けない。
今月は脂肪を-1キロ減らして49ｷﾛ代になる！
太もも-1.5～2cm💨‼

• 共感0

体50.3
脂26.8
筋26.4
内3
基1132
年26
Ｂ21.5

最近運動不足でカロリー過多気味だけど、引き続き地道に減らしていくぞ！今月は49ｷﾛ代の体型になって安定させるぞ！気長に気楽に！

• 共感0

体49.8
脂25.4
筋27
内3
基1129
年25
Ｂ21.3

お通じがありすっきり～♪でもその分また食べ過ぎたけどね😱

まぁ気長に頑張るぞ！

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>> 229 主さんお久しぶりです😃 覚えてますか？💦 長いこと書き込みできてなかったんですけど 主さんのは見てたので ずっと応援してました😃 続けててすごいなって思います😃 また遊びにこさして下さい😺

• << 238 お返事遅くなってごめんなさい。コメントありがとうございます。私は相変わらずマイペースにやっています😃お互いより良い毎日が過ごせますように🌟

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体50.7
脂25.4
筋27
内3
基1144
年26
Ｂ21.7

最近食べ過ぎしかも運動不足。弱さと寂しさに負け気味。でも、引きずらないようにしよう！

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前日風呂上がり47.9Kg
体重測定のみ

一歩ずつ 自己成長は長期戦

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前日風呂上がり 体47.2

旅行中のため体重測定のみ

温泉は自分にあってる気がする😊

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風呂上がり 46キロ

体重だけ落ちても無意味だ～栄養しっかりとって歩くぞ！

• 共感0

風呂上がり 46.3ｷﾛ

少しずつではあるが、体型もよくなってるはず😃

• 共感0

入浴前 45.05ｷﾛ

体重は理想に近づいたが、見た目が全く話にならない下半身太りなので、これからは筋肉のついた引き締まった45ｷﾛの体型に近づくため、生活習慣を変えていこうと思う！！！
まずこの毎日の気持ちの安定感とモチベーションを維持していこう。もちろんマイペースにゆる～りとした気持ちで🐱

• 共感0

風呂上がり
体44.1ｷﾛ
脂21.8％

筋肉も減らしてしまいダメなんやけど、脂肪も減ってるから、やっぱり嬉しい。見た目的にもマシになってきた。自分のペースで着実に良くなってる。本当に嬉しい。
これからも決して諦めない。私は出来るから。必ず出来るから。些細な変化を続ける。大丈夫。

少しずつ体鍛えるぞ！

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>> 230 主さんお久しぶりです😃 覚えてますか？💦 長いこと書き込みできてなかったんですけど 主さんのは見てたので ずっと応援してました😃 続けててす… お返事遅くなってごめんなさい。コメントありがとうございます。私は相変わらずマイペースにやっています😃お互いより良い毎日が過ごせますように🌟

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お風呂上がり 体重44.45ｷﾛ

上半身は痩せたのだけど、歩く量が足りないため下半身太りが異常に酷い。足を出したいけど、下半身が目立ってバランスが悪い。というわけで、やっぱりロングスカート履きます😃

まぁ体型の悩みはとりあえず置いておこう。それよりも、最近は生活リズムや気持ちがすごく安定しててものすごい嬉しい。調子がいいと思う。決定的問題はあったとしても、こういう風に心地よく過ごせる日が増えてきたことは、とても有り難いことだ。少しずつ小さな一歩を続けよう！

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風呂上がり 体43.9 脂21
足痩せするぞ！気長にね！

• 共感0

前日 風呂上がり 43.58k

意識して歩いて筋肉つけるぞ！

生理がちょっと不順気味で気になってたけど今月も普通に来たから良かった。便秘も少しだけまし。繊維摂取だね。

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体重42.6
体脂肪率19.2
脂肪量8.1
ＢＭＩ18.2

前日風呂上がり

筋肉落ちてしまってるからこれから少しずつ鍛えていきます😃

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何はともあれ、心身が健康的になってきてるからスッゴく幸せやわ！
ﾋﾞﾌｫｰｱﾌﾀｰの写メ載せたいぐらい体型変化してて嬉しい💕停滞してた時期はあるけど、諦めなければ変わっていけるんだ。
私は少しずつ着実に小さな変化を続けていくんだ！！🍀⤴

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風呂上がり４２.５ｋ

下半身の脂肪を２キロ落として筋肉を３キロ以上つける。これが理想。

• 共感0

昨日 42.85K

今のサイズ～
太もも約46センチ
ウエスト約58～60センチ
目標
太もも42センチ
ウエスト56センチ

引き続き 少しずつ引き締めて気長に気長～に健康的な生活習慣を身に付けるぞ～🍀

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風呂上がり 41.65K

ほんまはもっと筋肉つけたいんやけど、なかなか難しいね😭
でも、私は少しずつ良くなってるよ。気持ちは安定してるしね⤴

• 共感0

昨日 食後風呂上がり 42.48

昨日の朝 太もも45.5 ウエスト58

最近安定してるし、今朝から気分もいいよ[ｸﾛｰﾊﾞｰ]嬉しいね✨

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体41.8
脂20.5
筋28.2
内1
年18
基1016
B17.9

まぁこれは自分の努力不足やから仕方ないのね。でも筋肉3キロ取り戻す！長い道のりだとは思うけど、気長にやるわ😤[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

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☀目標サイズ☀
ウエスト58(凹56
太もも42

スキニーがスッキリ履ける脚になるぞ⤴[ｸﾛｰﾊﾞｰ]少しずつ筋肉つけて引き締まります‼😊

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起床後測定

太もも45.5
脹ら脛31
ｳｴｽﾄ60 凹58

少しずつ筋肉量を増やし下半身の脂肪を落として引き締めるぞ😊

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