再挑戦[ｸﾛｰﾊﾞｰ]マイペースダイエット[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

朝 体重56.8

連日食い過ぎていて、まだ運動するまでに至ってない。少しずつ頑張ろう！！[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

昼 56.6k 32.4％

夜中遅くに食べる癖がまだ正せない。しかし少しウォーキングが出来て良かった。

筋力が落ちてるせいか、体の調子がおかしい。腹筋に力が入らない。

でも、少しずつ頑張るぞ！

不規則な時間に目覚めてまとめ食いしてしまった💦

午前２時
食前 体重56.2 脂 31.1

とにかくこれから食後のウォーキングは続けてみよ[ｸﾛｰﾊﾞｰ]

相変わらずまとめ食いで不規則だけど、今朝は公園歩いて、なんとなく気持ちが安定したー。少しずつ頑張るぞー。

体重56 脂肪32.6💦💦

朝風呂上がり

体重56.1 脂肪30.1

見た目には全く変化ないが、昨日は少し運動出来たし、最近食欲も安定している。体の歪みと便秘が気になる。

朝４時

体重55.4 脂30.9

前日服用した、便秘薬によりひとまず便秘解消。その点ではうれしい。しかし頭が冴えず覇気がない‥でも頑張りたい。。

朝
体重55.3
脂肪31.4
筋肉24.7

まずは筋力を少しずつつけたい。
今朝のウォーキングは達成感あり。

主さん初めまして😃 私も全く同じで リバウンドして一時期65キロまでいきました💦 無理なダイエットをしたからです↓ 今は順調にダイエットできてます😃 一緒に頑張りましょうね😉

>> 8 こんばんは☺レスありがとうございます[ｸﾛｰﾊﾞｰ]
そうだったんですね！私も最初にハードなダイエットをしすぎたせいで、何年もダイエットにてこずってますが、諦めずやろうと思います😂お互い順調に安定させられると良いですね。是非一緒に頑張りたいです✨

>> 9 ぜひぜひ、一緒に頑張りましょう😃 少しずつ痩せれたらいいな☺ もう 無茶なダイエットはこりごりです😢 あと 我慢しすぎも良くないですよね💦 私 それで過食しすぎちゃったんです😣 どういうダイエットしたらいいのかなぁ…

私も一時期は病的に過食が酷かったです。もともとストレスや不安の代償行為で食べ過ぎてしまうほうだったので、やっぱり無理すると反動が来ますよね…😭
焦っても一向に改善しないので、月1キロ落とせたらラッキーかなという感覚で、まず食生活が安定する事を目指してます。。運動も強迫的にはもう出来ないので、やろうと思った時にだけしています。

どうしても一人で抱えてしまいがちですが、こうやってお返事頂けるだけで励みになります☺✨

>> 11 お互い、ゆっくり焦らず頑張ろうね✌ 私は 間食控えないとなぁ😥 とにかく甘い物好き💦 でも 我慢しすぎて 前みたいになるのも怖いし 少しずつ減らしてくよ☝ 夜更かしもダメだね💦

朝 55.6ｋ 31.1％

昨日の夜寝る前我慢できずに食べてしまった➰⤵でも今に始まった事じゃないので気にしない。徹底的にやりすぎてもまた失敗するのがオチ。気長にやろう。

こんにちは。そうですね☺私も甘い物大好きです。最近はあまり欲しいと思いませんが‥そのかわり、私は食事をお腹一杯まとめて食べます⤵⤵基本的に無理に我慢しません😁💦💦痩せる生活とはほど遠いですが、理想通りに出来ない事に凹みすぎても悪循環なんで、出来る事からやろうと思ってます😂

とりあえず半年で約5キロは減った訳だし、焦らず意識してればきっと大丈夫と信じたいです✨🌱

朝　体55.7k
　　脂31.4％
　　筋24.8％

体脂肪と筋肉量の数値が反対だったらいいのにな‥😂

>> 15 今日は やばいぐらい食べた💦 とまらなかったよ😱 怖いから 体重はかるのやめよ…

>> 16 おはようございます☺

わかりますっ😚私もしょっちゅうそんな感じですよ😂測るのが億劫な時は測らないほうが良いです👍

朝８時
体55.4 脂32.4 筋24.3

やっぱり筋力落ちてるや‥しかもやっぱりまとめ食いになりがち。でも食事内容やカロリー的には安定させられてきてる。少しずつ運動するぞ！

>> 18 食べても食べても満たされない… この食欲どうしたらおさまるんだろう😢 食べては後悔する日が続いてるよ😣

>> 19 大丈夫ですか😣‥もしかして一人暮らしですか？💦私は今誰も頼る人も相談出来る人もおらず、仕事のストレスと寂しさと漠然とした不安から、しょっちゅうそういう状態になってました。この一年は悪循環で一番しんどかったですが、後ろ向きにならず過食症を少しずつ治そうと思ってます。
今は苦しいかもしれませんが、安定する時は必ず来ると信じてますし、希望を捨てずに一緒に気楽にやりましょう😉🌱
良ろしかったらいつでも愚痴ってくださいね👍

長文失礼致しました💦

>> 20 主さん優しい方ですね😢 私は 母と二人暮らしです。 今 また食べてました… ダメですね😣 お菓子買わなきゃいいのに ないとイライラするんです😢 自分でもよくわからないんだけど、食べるとすごく落ち着くというか…😥

朝 ９時

体55.7
脂30.7
筋25.2

少しずつ変化していきますように！

こんにちは。そう言う時ってどうしようもないですよね💦わかります。みんな一緒ですよ😁💦でも、また新たに気持ち切り替えましょ✨私も今回はもう決して焦らずやるようにしてますし。根本的な問題はなかなか解決しないかもしれませんが、自分のﾍﾟｰｽでやるしかないです😉

朝８時

体55.4
脂31.7
筋24.6

食欲安定、朝の目覚めは割とよし。絶対諦めないし焦らない。

体55.7脂30.6筋25.1

今日は不規則に食べ過ぎてしまったが、ウォーキングが出来たのでまぁよしとしよう。まだ落とす段階と言うより、食欲と生活リズムを安定させること、運動を少しずつ取り入れていけることが大事や！

>> 25 食欲がとまりません😭 やばい…

• << 28 こんにちは。最初はしんどいかもしれないけど、出来る事からやっていればきっとよくなるはずですよ😢私はまずは食べたものの記録は続けて徐々に体重も測るようにしました。不安定で過食が酷いときは、億劫でそれすら出来なかったですけど、、こうやって最近は掲示板に公開しながら続けるようにしたら、食欲はだいぶマシになりましたよ。

体55.2 脂30.9 筋25.0

誘惑に負けてお菓子食べてしまったが、少しずつ食欲は安定してきてるし、めげずに頑張ろ～☺
ちょっとずつでも数字に変化があると嬉しいしね。

>> 26 食欲がとまりません😭 やばい… こんにちは。最初はしんどいかもしれないけど、出来る事からやっていればきっとよくなるはずですよ😢私はまずは食べたものの記録は続けて徐々に体重も測るようにしました。不安定で過食が酷いときは、億劫でそれすら出来なかったですけど、、こうやって最近は掲示板に公開しながら続けるようにしたら、食欲はだいぶマシになりましたよ。

体重55.8 脂肪30.6 筋肉25.1

朝の目覚めは割と良かった。。しかし、相変わらず肌荒れててたるんでる💦💦

‥なんかもう自分がわからない。ほんと何やってんだろ私。。
でも諦めないぞ！

昨日は異常に過食。体重測定なし。でも長距離ウォーキング。

諦めず頑張れ私。

体55.8 脂31.1 筋24.9

昨日の疲れが残っててしんどい。
便秘。

やっぱりまずは安定した食生活を取り戻さないと、無理な運動しても疲れるだけだ。でも、昨日のウォーキングでｺｺﾛﾅｼｶ脹ら脛が鍛えられた気がするよ😚

頑張れ私。

体55.7 脂32

筋力落ちてんのかな⤵😚
まぁ、焦らずいこう。

毎日つまんないよ→。ダイエットだけの毎日ではつまらなさすぎる。環境変えたいわ。まぁ、少しずつ安定しきてるだけましか‥あーぁ。。頑張らなきゃ！

朝
体重54.9
脂肪31.2
筋肉24.8

意識した生活を少しずつ送りたい。

ウォーキングしたけど、空腹に負けて夜食べてしまったよー。最悪。。

何やってんの私。馬鹿じゃん。

>> 35 主さんお久しぶりです😉 最近暴飲暴食が続いてました😭 体重50キロになってました💦 私は背が低いから 50キロは悲しすぎます😭 でも 今 また食べてしました😣 どうしましょ💧

• << 38 お久しぶりです☆ 今は悪循環になってるのかもしれませんね…⤵頭で分かってても上手く行かなくて、コントロール出来ずにパニックになってしまう気持ちわかります😢 人それぞれ状況や環境、抱えている問題やｽﾄﾚｽは違うと思いますが、 ここで愚痴でも吐きながら、焦らずまったりいきましょう🌱 こうやって掲示板に書きこむだけで心持ちが違うと思いますし♊ とりあえず最近の私は、ゼロカロリーの甘味料でしのいでますよ😊

体55.8
脂29.9
筋25.4

目立った変化はないが、食生活は割と安定しているし、徐々に変化していきますように★(^_^)

体調の浮き沈みが激しいが、振り返ってみたらだいぶマシ😺やからマイペースにやろう。

>> 36 主さんお久しぶりです😉 最近暴飲暴食が続いてました😭 体重50キロになってました💦 私は背が低いから 50キロは悲しすぎます😭 でも 今 ま… お久しぶりです☆
今は悪循環になってるのかもしれませんね…⤵頭で分かってても上手く行かなくて、コントロール出来ずにパニックになってしまう気持ちわかります😢

人それぞれ状況や環境、抱えている問題やｽﾄﾚｽは違うと思いますが、

ここで愚痴でも吐きながら、焦らずまったりいきましょう🌱
こうやって掲示板に書きこむだけで心持ちが違うと思いますし♊

とりあえず最近の私は、ゼロカロリーの甘味料でしのいでますよ😊

どうしよ。心配だな‥体調がおかしい。無知な私がバカだったわ‥

• << 41 はじめまして😃明日からまたダイエットしようと思うのですが、もしよろしければ仲間にいれてください✨

>> 39 大丈夫ですか？😣 あまり無理しないようにして下さい💦

• << 43 こんばんは。気にかけて頂いてありがとうございます。 少し生理不順でしんどかっただけです😂自分が心配するほど深刻でなかったので良かったです”(ノ><)ノ 気を取り直してマイペースに頑張りましょ😊

>> 39 どうしよ。心配だな‥体調がおかしい。無知な私がバカだったわ‥ はじめまして😃明日からまたダイエットしようと思うのですが、もしよろしければ仲間にいれてください✨

• << 44 はじめまして😺レスありがとうございます🌱 こちらこそ、ぜひ一緒に頑張りましょう😊

主さん大丈夫かなぁ… 心配ですね😢 みんなでダイエット頑張りましょうね💪

>> 40 大丈夫ですか？😣 あまり無理しないようにして下さい💦 こんばんは。気にかけて頂いてありがとうございます。
少し生理不順でしんどかっただけです😂自分が心配するほど深刻でなかったので良かったです”(ノ><)ノ

気を取り直してマイペースに頑張りましょ😊

>> 41 はじめまして😃明日からまたダイエットしようと思うのですが、もしよろしければ仲間にいれてください✨ はじめまして😺レスありがとうございます🌱
こちらこそ、ぜひ一緒に頑張りましょう😊

体55.9
脂29.1
筋25.8

最近不規則になり気味なので気をつけよう💦

体重55.3
脂肪30.4
筋肉25.1

筋肉が少なすぎる。少しずつｽﾄﾚｯﾁなどから取り入れたい。

出来る事からや！

体55.3
脂29.3
筋25.6

明らかに肥満度高いよな‥なんだか最近、昔と比べてｶﾞﾂｶﾂと張り切ってﾀﾞｲｴｯﾄ出来なくなったよ。経験上、焦りや強迫観念は私を悪循環に陥らせるから、極力感じないようにしてる。それに、焦ってがむしゃらに痩せたところで、またリバウンドするのも絶対嫌なんだ。

見せかけじゃなくて、今度は本当の健康がほしいよ。‥諦めない。

マイペースに頑張るぞ！！

体重55.3
脂肪29.4
筋肉25.6

胃がもたれ気味。
なんだか気持ちの浮き沈みがある。

しゃがんだ時、太ももが太すぎて恥ずかしい。でも、そんなことばかり言っていられない。

とにかく今月は出来るだけウォーキングしよう。

体55.3
脂29.8
筋25.6

昨日はあまり寝られなかった。なんだか、終わりのない日々に嫌気がさす。でも、諦める訳にはいかない。

頑張れ私💪

正直気が狂いそう。今の自分嫌い。

でもまずは体重や食生活管理から！焦るな！