再挑戦[クローバー]マイペースダイエット[クローバー]
😱私のダイエットとリバウンド歴😱
過去⑥年間で‥体重55kg→39kg→62kg😭💦体脂肪30%→15%→36%😭💦
🔥今現在🔥 約身長153cm 体重57kg 体脂肪32%😫
✨最終目標✨
体重45kg
今までの失敗を教訓に今度こそ人生最後のダイエットにするぞ!!
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体53.3
脂29.7😱
筋25.3😥
内4
基1168
また肥えてしまった➰🔥…自業自得。なかなか自制心を維持出来なくてなさけない。
去年の今頃と比べてみても、脂肪量はたったの6、7キロほどしか減らせていないよ…😚食べ過ぎて運動不足なんだから当たり前だよな。
でもまた気長に諦めず減らす努力をしていけばいいんだよ!
今回は51キロを切りかけた時期から不安感に襲われ、自制が保てなくなったんだよね。
まぁ、また気持ち切り替えて長い目でみて減らしていこうよ!
健康的になることを諦めない!!前向きな言葉で自分を励まそうよ!
体重53.1kg
体脂肪率28.8%
筋肉率25.7%
内臓脂肪レベル4
基礎代謝量1167kcal
BMI22.7
食べ方がガツガツしてて本当に嫌💦🔥😨
二重顎キモすぎ😨
自分の体型は直視できない😔
でも、食事内容は前よりは…マシ。
めげずに少しずつだよ!
🆕新年度🆕
新たに気合いを入れ直すぞ!⬆⬆
いくら失敗しても決して諦めないぞ!!🔄🔄
健康的生活を送るぞ!!🍀🍀
【月目標】
太もも-1.5cm~-2cm
ウエスト-2.5cm~3cm
脂肪量-1キロ~-2キロ
筋肉量+300g~400g
内臓脂肪レベル3
【実践内容】
・暴飲暴食、やけ食いはせず、活動的な生活を送る!!
・1日摂取カロリー1,400~1,600まで!!
・ゆっくり味わってよく噛んで食べる!!
・炭水化物を控えめにする!!
・水分を沢山摂取する!!
・ストレッチをする!!
体重53.9kg
脂肪率27.7%
筋肉率26.2%
内臓脂肪レベル4
基礎代謝量1185kcal
BMI23
体年齢29歳
また太ってしまったけど🔄気長に気楽にやるぞ!
記録はこれからもコツコツと続けよう!
体重のみ 服あり
53.5
一昨日便秘薬のおかげでお通じは少しあった しかしまだまだ便秘⤵
でも最近は食生活が朝型のリズムに切り替えられているので以前より体調はマシだ。
相変わらずまとめ食べだけど…😥
上手くいかない
寂しすぎて
思いを吐き出す代わりに食べ物を詰め込んで満たそうとする
食べてばかりも疲れる
私は話したいだけなのに
もう 狂い死にしそう
どうでもいい
外見が太ってるからどうとかじゃない
私は
話したいんよ
ただ 普通に 受け入れて ほしかったんよ
体53
脂28.4
筋25.8
内4
基1168
年29
BMI22.6
かなり便秘で腹痛
最近塩分も取りすぎているし水分も不足 しかも運動不足 しかもまとめ食い
慢性便秘の癖にこんな生活で便秘にならないわけがない バカとしか言いようがない
努力がたりない
気力が足りない
以前は便秘改善のためストレッチも欠かさなかった 徹底的に食生活も管理してた 動いてた
今は 虚しさを理由に面倒くさがって怠っている
もっと意欲的になれるはず
まずは 水分沢山とるようにしよう
運動してないからぶよぶよだけど 食事管理は続けてきたしこれからも続ける…
あー虚しい
悔しい
負けてたまるか
少しずつ だよ
決して諦めない
時間かかっても成功させる😤
体52.4
脂26.3
筋26.8
基1167
内4
年28
B22.4
最近筋肉痛。運動不足な私にはいい傾向だ。
食事も沢山食べてるけどバランスはとれていると思う。
でも、寝不足でしんどい。
体51.9
脂26.5
筋26.7
内4
基1158
年27
B22.2
内臓脂肪レベルがたまに3って測定される時があるんだ🙌
微々たる変化だけど、嬉しいし励みになる😊
息を吐く意識を習慣にしたいな[クローバー]内臓脂肪に効いてる気がするからね⤴
まぁ、これからもとことんマイペースで続けるよ🎵
ここに記録することを始めてから、今日で8ヶ月目😲…時間経つの早い😭。
体型的にはあんまり変わってないけど、心はだいぶ変化してきてる☺
8ヶ月前は、記録することさえもすごくしんどかった。でも、諦めず現実の自分と向き合ってこれて良かった。
これからも私はずっと続ける。自己管理を自然な習慣にするんだ😺
最終的には45キロ前後の筋肉のついた引き締まった体型になります!!
目安として、月-1キロの脂肪を燃やします⤴
目標サイズ
太もも42~45
ウエスト58
体51
脂26.2
筋26.7
内3
基1145
年26
B21.7
数値とサイズに変化あり😊内臓脂肪も減ってきてる実感あり⁉
些細な変化は単純に嬉しいし、気持ちも前向きになる⤴
🎵これからもコツコツ続けていくぞ🎵
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