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再挑戦[クローバー]マイペースダイエット[クローバー]

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イマコ☆ミ( 20代 ♀ yW3c )
11/05/12 16:56(更新日時)

😱私のダイエットとリバウンド歴😱

過去⑥年間で‥体重55kg→39kg→62kg😭💦体脂肪30%→15%→36%😭💦

🔥今現在🔥 約身長153cm 体重57kg 体脂肪32%😫
✨最終目標✨
体重45kg

今までの失敗を教訓に今度こそ人生最後のダイエットにするぞ!!

No.1140131 09/09/24 07:13(スレ作成日時)

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No.151 10/03/16 13:16
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

異常な暴食をしてしまったが、気を取り直してウォーキング10キロ

今日からまた歩いて鍛えるぞ!いつからでもまたやり直せるよ!気合いだ!

No.152 10/03/17 05:58
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体重53.9kg
体脂肪率28.1%
筋肉率26.1%
内臓脂肪レベル4

明らかに太った😔自業自得。
目標達成まで絶対諦めない。まずは目の前の些細な変化からだ!

自分に負けてたまるか!

No.153 10/03/19 01:45
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体重 53.5kg
体脂肪率 28.7%
筋肉率 25.8%
内臓脂肪レベル 4
基礎代謝量 1175

前向きな言葉で自分を励まそうよ‼

No.154 10/03/24 00:42
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体53.3
脂29.7😱
筋25.3😥
内4
基1168

また肥えてしまった➰🔥…自業自得。なかなか自制心を維持出来なくてなさけない。

去年の今頃と比べてみても、脂肪量はたったの6、7キロほどしか減らせていないよ…😚食べ過ぎて運動不足なんだから当たり前だよな。

でもまた気長に諦めず減らす努力をしていけばいいんだよ!

今回は51キロを切りかけた時期から不安感に襲われ、自制が保てなくなったんだよね。

まぁ、また気持ち切り替えて長い目でみて減らしていこうよ!
健康的になることを諦めない!!前向きな言葉で自分を励まそうよ!

No.155 10/03/28 01:38
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体重53.1kg
体脂肪率28.8%
筋肉率25.7%
内臓脂肪レベル4
基礎代謝量1167kcal
BMI22.7

食べ方がガツガツしてて本当に嫌💦🔥😨
二重顎キモすぎ😨
自分の体型は直視できない😔

でも、食事内容は前よりは…マシ。

めげずに少しずつだよ!

No.156 10/04/01 01:52
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体53.2
脂28.9
筋25.8
内4
基1169

4月から新たな気持ちで意識した生活をするぞ!

No.157 10/04/02 06:09
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

🆕新年度🆕
新たに気合いを入れ直すぞ!⬆⬆
いくら失敗しても決して諦めないぞ!!🔄🔄
健康的生活を送るぞ!!🍀🍀

【月目標】

太もも-1.5cm~-2cm
ウエスト-2.5cm~3cm
脂肪量-1キロ~-2キロ
筋肉量+300g~400g
内臓脂肪レベル3


【実践内容】

・暴飲暴食、やけ食いはせず、活動的な生活を送る!!
・1日摂取カロリー1,400~1,600まで!!
・ゆっくり味わってよく噛んで食べる!!
・炭水化物を控えめにする!!
・水分を沢山摂取する!!
・ストレッチをする!!

No.158 10/04/08 07:03
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体重53.6
脂肪28.9
筋肉25.7
内4
基1175

失敗しても気持ちを切り替える!!

No.159 10/04/12 10:39
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体重53.9kg
脂肪率27.7%
筋肉率26.2%
内臓脂肪レベル4
基礎代謝量1185kcal
BMI23
体年齢29歳

また太ってしまったけど🔄気長に気楽にやるぞ!
記録はこれからもコツコツと続けよう!

No.160 10/04/13 06:44
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体54.6
脂29.2
筋25.7
内4
基1190

昨日食べすぎて運動不足 かなり便秘😥

No.161 10/04/14 11:33
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体重53.8
脂肪29.1
筋肉25.6
内4
基1178
年30
BMI23

かなり便秘 昨日便秘薬服用

お通じありますように!!

No.162 10/04/16 13:44
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体重のみ 服あり
53.5

一昨日便秘薬のおかげでお通じは少しあった しかしまだまだ便秘⤵

でも最近は食生活が朝型のリズムに切り替えられているので以前より体調はマシだ。

相変わらずまとめ食べだけど…😥

No.163 10/04/17 13:08
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体重53.3 服

No.164 10/04/18 03:17
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体重53.1
脂肪28.2
筋肉26
内4
基1171
年29
BMI22.7

No.165 10/04/20 12:46
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体重53
脂肪28.4
筋肉25.8
内4
基1167
年29
BMI22.6

頭痛 筋力低下 便秘


コツコツ記録を続けよう!少しずつが大事!

No.166 10/04/21 13:09
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体重53.6 服あり

食べ過ぎているくせに運動不足だ
しかも 疲れやすい

毎日バカバカしいことしてるよ

でも挫けない

No.167 10/04/23 02:18
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

上手くいかない

寂しすぎて
思いを吐き出す代わりに食べ物を詰め込んで満たそうとする

食べてばかりも疲れる
私は話したいだけなのに
もう 狂い死にしそう

どうでもいい
外見が太ってるからどうとかじゃない

私は

話したいんよ

ただ 普通に 受け入れて ほしかったんよ

No.168 10/04/23 17:49
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体53
脂28.4
筋25.8
内4
基1168
年29
BMI22.6

かなり便秘で腹痛
最近塩分も取りすぎているし水分も不足 しかも運動不足 しかもまとめ食い

慢性便秘の癖にこんな生活で便秘にならないわけがない バカとしか言いようがない

努力がたりない
気力が足りない

以前は便秘改善のためストレッチも欠かさなかった 徹底的に食生活も管理してた 動いてた

今は 虚しさを理由に面倒くさがって怠っている
もっと意欲的になれるはず

まずは 水分沢山とるようにしよう

運動してないからぶよぶよだけど 食事管理は続けてきたしこれからも続ける…

あー虚しい

悔しい


負けてたまるか


少しずつ だよ

決して諦めない

時間かかっても成功させる😤

No.169 10/04/24 13:34
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体52.8
脂27.4
筋26.3
内4
基1168
年29
B22.6

少しずつ!

No.170 10/04/26 03:55
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体52.9
脂29.9
筋25.2
内4
基1161
年30
B22.6

No.171 10/04/27 06:59
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体52.8
脂28.7
筋25.7
内4
基1163
年29
B22.6

コツコツ生活改善していくぞ!

No.172 10/04/28 14:09
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体52
脂29
筋25.6
内4
基1150
B22.2
年29

筋力低下
睡眠不足
少しずつ意識した生活をする

No.173 10/04/29 06:56
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体52.1
脂29.1
筋25.6
内4
基1152
年29
B22.2

眠い

No.174 10/04/30 22:08
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体51.7
脂29.7
筋25.3
内4
基1143
年29
B22.1

歩く量が少なすぎる
だから筋力が落ちてる

少しずつ自然に頑張るぞ!

No.175 10/05/01 17:09
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体52
脂28.5
筋25.8
内4
基1151
年28
B22.2

沢山寝てるのに完全に目覚めない感じ

体がふらつく
体はスッキリしているが頭がスッキリしない

少しずつ頑張ろう!

No.176 10/05/01 17:14
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

思えば、去年の今頃は体重が62キロ近くもあった🔥


だから、気長にやってりゃ大丈夫さ😊

No.177 10/05/02 16:00
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体52.2
脂29
筋25.6
内4
基1153
年29
B22.3

不規則な時間に食べてしまった。食生活は安定してきているので、生活リズムを少しずつ改善しようと思う。

No.178 10/05/04 16:04
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体52.1
脂28.7
筋25.7
内4
基1153
年29
B22.3

昨日はいつもの生活リズムが乱れた💦
だからといって、簡単に崩れたりなんてしない。

記録を続けることが私の支え

No.179 10/05/06 19:08
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体52.5
脂26.7
筋26.6
内4
基1166
年28
B22.4

疲れやすいけど、頑張るぞ!

No.180 10/05/07 17:25
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体52
脂28.7
筋25.6
内4
基1153
年28
B22.2

便秘

体力ない⤵😥

No.181 10/05/08 15:54
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体51.7
脂28.9
筋25.6
内4
基1143
年28
B22.1

運動不足なので体脂肪は多い。
でも生活面は割に安定していると思う。

No.182 10/05/09 12:03
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体51.7
脂29.7
筋25.3
内4
B22.1
年29
基1142

空腹時間が長くなりすぎた。
野菜不足 水分不足 酷い便秘 寝不足
筋肉落ち気味

No.183 10/05/11 10:46
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

昨日の測定記録

体52
脂29.3
筋25.4
内4
基1149
B22.2
年29

最近不規則な生活で食生活も乱れ気味😭

焦らずコツコツ改善するぞ!!🔄

No.184 10/05/12 07:33
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体52.2
脂28.9
筋25.6
内4
基1154
年29
B22.3

不規則気味で熟睡出来ていない
便秘
野菜と水分不足

No.185 10/05/13 18:24
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体51.8
脂29.3
筋25.4
内4
基1143?
B22.1
年29

便秘,水分不足
疲れやすい…

でも 頑張るぞ~

No.186 10/05/15 04:53
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体52.4
脂27.6
筋26.2
内4
基1161
年28
B22.4

歩き不足
油物高カロリー

No.187 10/05/16 01:48
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

逃げない!挫けない!

No.188 10/05/17 17:55
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

今日は

部屋を徹底的に掃除して
模様替えをした!

最近食べ過ぎてたけど、
今日から気持ち切り替えていくぞ!

‼‼

No.189 10/05/18 05:03
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体52.6
脂26.9
筋26.2
内4
年28
基1169
B22.5

やっぱり少しずつ運動するぞ!

No.190 10/05/19 18:49
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体52.1
脂25.1
筋27.2
内4
B22.2
年27
基1168

数値に変化があって嬉しいよ~😊
これからもマイペースに引き締めるぞー🙌

No.191 10/05/20 07:16
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体52.4
脂26.3
筋26.8
基1167
内4
年28
B22.4

最近筋肉痛。運動不足な私にはいい傾向だ。
食事も沢山食べてるけどバランスはとれていると思う。
でも、寝不足でしんどい。

No.192 10/05/22 03:37
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

昨日の測定記録

体52
脂25.6
筋27.1
内4
基1167
年27


今日

体52.4 服あり

不規則な時間に食べすぎたが、切り替える!

No.193 10/05/23 00:51
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体52
脂27.9
筋26
内4
基1157
年28
B22.2

最近また不規則 カロリー過多気味💦気をつけるぞ😚🔄

No.194 10/05/24 07:53
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体51.9
脂26.5
筋26.7
内4
基1158
年27
B22.2

内臓脂肪レベルがたまに3って測定される時があるんだ🙌
微々たる変化だけど、嬉しいし励みになる😊

息を吐く意識を習慣にしたいな[クローバー]内臓脂肪に効いてる気がするからね⤴

まぁ、これからもとことんマイペースで続けるよ🎵

No.195 10/05/24 08:09
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

ここに記録することを始めてから、今日で8ヶ月目😲…時間経つの早い😭。
体型的にはあんまり変わってないけど、心はだいぶ変化してきてる☺
8ヶ月前は、記録することさえもすごくしんどかった。でも、諦めず現実の自分と向き合ってこれて良かった。
これからも私はずっと続ける。自己管理を自然な習慣にするんだ😺

最終的には45キロ前後の筋肉のついた引き締まった体型になります!!

目安として、月-1キロの脂肪を燃やします⤴

目標サイズ
太もも42~45
ウエスト58

No.196 10/05/25 17:52
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体51.4
脂28.2
筋25.9
内4
基1144
年28
B22

少しずつ☺

再度、自分に言い聞かせて意識していこう[クローバー]気楽にね👍

No.197 10/05/27 19:14
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体51
脂26.2
筋26.7
内3
基1145
年26
B21.7

数値とサイズに変化あり😊内臓脂肪も減ってきてる実感あり⁉

些細な変化は単純に嬉しいし、気持ちも前向きになる⤴

🎵これからもコツコツ続けていくぞ🎵

No.198 10/05/28 12:05
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体51.4
脂28.7
筋25.7
内4
基1142
年28
B22

不規則💦睡眠不足。

No.199 10/05/29 18:59
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体51.1
脂27.1
筋26.2
内3
基1143
年27
B21.8

少しずつ良くなっているから嬉しい☺内臓脂肪レベルも減ってきてるし⤴生活面も結構安定しているし⤴🍀

No.200 10/05/30 06:59
イマコ☆ミ ( 20代 ♀ yW3c )

体51.7
脂26.5
筋26.8
内3
基1153
年27
B22

㊗💦200レス[クローバー]
以前と比べて安定してきた☺これからも気長に➰気楽に続けよぅ🐱🍀

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