徹底調査。アスリートはこんな食事で心と体の健康を守っているようです
アスリートにとって食事とは
アスリートにとって、日々の食事はトレーニング以上にとても重要なものであるようです。
トップアスリートともなると、ハードな練習を怪我なく最後までやりこなし、パフォーマンスを維持するスタミナや筋力が必要となってきます。
その源である栄養を摂取する食事も、トレーニングであるといっても過言ではないでしょう。
どんな競技においても栄養のベースとなる考え方は同じであるようです。
持久系の競技であるなら糖質をしっかり食べるとか、筋力が必要ならタンパク質を十分に摂るなど、競技によって基本の食事にプラスしていく形になります。
従って、基本となる食事を、偏る事無くバランスの良い食事とする事が大事です。
アスリートの食事内容
アスリートはどのような条件の下でも完璧なパフォーマンスを求められます。
疲労を蓄積させないために、疲労回復に効果のあるビタミンＢ１が多く含まれる食材を積極的に食べています。
ビタミンＢ１は疲労回復だけではなく、糖質の代謝を高め、エネルギーとなるのを助ける働きをするため、スタミナ不足を補ってくれる栄養素でもあります。
ビタミンＢ１の代表的な食材がタマネギと豚肉です。
それだけではなく、筋力をつけて体重を増やす必要がある場合は、糖質を増やし、タンパク質を多く含む食材を積極的に摂るなど、自分に必要なものを食べる事で補っているのです。
このようにアスリートにとって、食事はベストパフォーマンスをするための重要な役割となっているのです。
スポーツする方は特にアスリート向けの食事を意識しましょう
アスリートの食事に関する考えは様々のようです。
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