適切な食事で病気を予防する知識
適切な食事で病気は予防できるのか
不健康な食生活などによって、様々な病気が引き起こされてしまいます。
糖尿病・脂質異常症・高血圧・肥満など、生活習慣が発症原因に深く関与していると考えられている疾患の総称を「生活習慣病」と言います。
生活習慣病は、肥満からも引き起こされます。従って、肥満にならないように規則正しい食生活を心がける事で、生活習慣病を予防できるのです。
規則正しい食生活とはどのようなもの？
厳しい食事制限をして、必要な栄養素が摂れなくなってしまっては、元も子もありません。
食事を抜いてしまうと必要な栄養素が十分に取れなくなってしまうこともあります。
不規則な食事は、食べ過ぎや肥満になりやすい体になってしまう恐れもあります。
食事は１日３回規則正しくとりましょう。
健康を保ちながら、タンパク質やミネラル、ビタミンなどの栄養素を十分摂ることが大切です。
主食・副菜・汁物などをそろえ、使用する食材の数を多くすることでバランス良く食事することを心がけてください。
美味しいものはついついお腹いっぱいになるまで食べてしまいがちです。
しかし、食べ過ぎは肥満の原因になります。
腹八分目を意識して食事するようにしましょう。
病気を予防する食事への考えは様々のようです。
いかなる記事内容もその正確性が保証されているものではありません。自己判断でお願い申し上げます。
この記事に誤りがある場合は、こちらまで詳細をご連絡ください。
※対応結果等はご案内差し上げておりませんので、ご了承ください。
