健康の為に知っておきたい、脂質が含まれた食事の知識
脂質って体に必要なの？
「油はダイエットの敵！」と思われがちですが、本当にそうなのでしょうか？
実は油は５大栄養素のひとつで、体にはとても必要不可欠なんです。
不足してしまうと、思わぬトラブルを招いてしまう原因にもなりかねません。
脂質には種類があり、ポテトチップスやジャンクフードなどに多く含まれているトランス脂肪酸は、基本的には摂る必要はないとされているため、これらの食べ物をばかり食べていては不必要な油ばかり摂り入れていることになってしまいます。
又、牛肉や豚肉などに含まれる油の摂り過ぎも、体に悪影響を及ぼすので注意が必要です。
良質な油は、オリーブオイルやサーモン、ナッツなどに含まれています。
良質な油を意識して食事に取り入れてみましょう。
脂質が不足することで起こる症状とは
脂質は消化に時間がかかるため、摂取していると満腹感が得られます。
そのため、食事の間隔をあける事ができ、食べ過ぎを防止できます。
従って、食事制限などで脂質が不足してしまうと、食べ過ぎを招いてしまう可能性があるので、ダイエットには逆効果なんです。
脂はお肌の潤いにもとても大切です。
不足していると、肌が乾燥でシワシワになってしまったり、たるんでしまうなど、お肌のトラブルの元になってしまいます。
女性の場合、生理不順を引き起こす可能性もあります。
このように脂質が適度にある事で、体温を保ち続け、肌に潤いを与え、トラブルから守ることが出来るのです。
健康や美容のためには良質な脂を摂取しましょう。
脂質が含まれた食事に関する考えは様々のようです。
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