【健康と食事の知識】風邪の時のより良い食事・食事による風邪の防止方法

風邪のときには温かいものを

辛い風邪のときは、栄養のある食物を摂取し、身体を休めることが必要であり、風邪のときこそ、しっかりとした食事をしなければなりません。

生姜を使用したスープや、とろみの付いた料理は身体を温める効果があり、うどんや雑炊は柔らかく、消化が良いので、風邪を引いたときに摂取しましょう。

風邪は、基本的に身体を温めることで、免疫力が上がり、重症化を防止出来るのです。

風邪により、胃や腸が弱っているときに、冷たいものを摂取してしまうと、下痢をしやすくなりますし、身体がウィルスと戦って熱が出ていますので、冷たいものの摂取は控えましょう。

ウィルスと戦う血液中の白血球の動きを活発にしてくれる、ビタミンCを豊富に含む果物も摂取すると、風邪には効果的です。

ビタミン類の摂取が風邪を防止する

ビタミンAには、免疫機能の維持や、喉や鼻の粘膜を保護する働きがありますので、卵黄、ほうれん草、レバーを摂取し、風邪を防止しましょう。

ビタミンCには、風邪の悪化の防止、症状を和らげる効果がありますので、ピーマンやパセリ、ブロッコリーを意識的に摂取しましょう。

ビタミンEには、白血球やリンパの働きを助け、免疫力を高める効果がありますので、すじこや、いわし、かぼちゃを摂取しましょう。

豆腐、煮干に含まれる亜鉛も摂取しておくと、風邪の防止効果に効果性を発揮します。

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE,そして、亜鉛を摂取し、風邪を防止しましょう。

風邪の時はビタミン類と亜鉛を中心に摂取を

風邪の時の食事に関する考えは様々のようです。

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