健康の為に知っておきたい、様々な食事に含まれるエネルギーの一覧

ご飯のエネルギー

日本人といえば、白米ですが、日本人には欠かせないものです。

しかし、毎日食べているものですが、お米にはどんな栄養素があるのかわかるひとは少ないと思います。

炭水化物は人間が生きる上でのエネルギー源となります。

炭水化物が不足するとエネルギーが不足するため、つかれやすい体になるなど生活に悪影響を及ぼしてしまうことがわかっています。

脳の活性化には、炭水化物がなくてはならないためご飯を食べることは大切となります。

他に、たんぱく質はアミノ酸で構成されており、体を作る主成分となります。

たんぱく質が不足してしまうとあらゆるところに以上が現れ始めますので、しっかりととらなくてはいけません。

これが、日本人が白米を好んで食べる理由でもあります。

たんぱく質は身体のためにとても大切な成分です

健康な肌

お米にはたんぱく質という栄養素が含まれています。

たんぱく質は人間の皮膚やつめ、髪の毛を健康なものへと変化させようという働きがあります。

そのため、たんぱく質が含まれているお米を食べることによりきれいな髪の毛やつめ、肌が保たれるということです。

たんぱく質が含まれている食品を食べなければ健康な肌や髪の毛が作られずに壊れてしまいます。さらに、白米にはきれいになるために必要な三大要素が含まれています。それが、炭水化物、たんぱく質、パントテン酸です。