🎵振り向かせるぞ🎵

>> 350 ﾚｽありがとうございます😃✨

ちょうど良い体型になっていたら良いのですが…😥

「肉付きが良くなったね」という言葉を掛けてくれた友達は少し気まぐれで，嫌味をちょこちょこ言ってくる子だったので，素直に受け取れなかったのです💦💦
胸が大きくなった訳でもないし💦💦
明日，朝一でスリーサイズと体重を測ってみます✊🔥

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>> 351 そういう人か…💨それなら「ん？？」ってなりますね。言わなくて良いことイチイチ言う人いるよね😚


私は、「お父さんの背中みたいで落ち着く。」って言われたことある😤

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ﾚｽありがとうございます😃✨

嫌味とは分かっていても，言われたら少しグサッときますよね💦

特に体型のことは言わないで🙈⤵と思ってしまいますよね💦💦

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１１/１１(木)

47㎏💡
B➡78
W➡62
H➡84
ちゃんとした測り方知らないから，数値合っているか分からないけど…
お尻が大きいなぁ🙈💦

朝➡ｹｰｸｻﾚ②切れ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍘②・🍵
昼➡ﾊﾑｸﾞﾗﾀﾝﾄﾞｰﾅﾂ・ｶﾎﾞﾁｬﾃﾞﾆｯｼｭ・ｻﾗﾀﾞ・🍘②・甘酒・🍵
夜➡🍚・ｷﾑﾁ🍲・納豆・酢ｲｶ・ﾄｯﾎﾟ②袋・雪見大福・🍊・🍵

食べ過ぎ💦💦

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>> 354 細っ‼いいなぁ🌼

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>> 355 ﾚｽありがとうございます😃✨

自分で測ったので正確ではないのです💦
でも数値的に見たら，そこまで太っていっている訳ではないようなので少し安心しました😃💧

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１１/１２(金)

朝➡ｹｰｸｻﾚ②切れ・豆乳・🍵
昼➡🍙②・🍵
夜➡焼き鳥・お酒②・ﾄﾏﾄ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ・🍵

夜は友達と飲みに🍺お酒，②杯で止めた🙌

昨日の夕食のせいか，お腹が張っている😭

植物性タンパク質は美肌に良いらしい💡納豆・豆腐食べよう💪

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お菓子を毎日食べるようになってしまっている💦
お菓子より，おかずを１品増やそう✊

夜早めに寝ると，顔のむくみがなくなっている気がしてきた。。。

また過食気味になって来ているので，
明日からもう１回仕切り直し💡

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１１/１５(月)

朝➡ｹｰｸｻﾚ・豆乳・🍵
昼➡ﾜｶﾒ🍙・大根とﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ・ﾚﾓﾝﾅｯｸ・🍵
夜➡🍚・納豆・ｼﾁｭｰ・ﾐｯｸｽﾅｯﾂﾀﾙﾄ・甘酒・🍵

野菜がまだ足りないと思った💧
あと１品ずつ増やせたらなぁ。。。

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やったやった～‼今日、「肌と髪が艶々⭐」って褒められた☺頑張ってて良かった。


友達に、５３㎏の時の私は細すぎて育児疲れ？っていう印象だったから、今くらい(５７㎏)がちょうど良いって言われた。他の二人にも、「あんたが細いとかわいそうに見える。」とか、「痩せた？っていうかやつれたよね。」とか言われてたから、案外ホントかも。

太ってから嫌で嫌で仕方なかったけど、５４．５㎏辺りでキープしておけば良いのかなぁって思った。少しずつ様子を見て頑張ろうっと。

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>> 360 レスありがとうございます😃✨

良かったですね🙌⤴
痩せても，綺麗に見られるのとやつれて見られるのでは違いますよね💦💦
今がちょうど良いのですか⤴⤴
お肌も髪も綺麗で，メイさん輝いているのですね✨✨

私も見習って，頑張らなくてはです💪

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１１/１６(火)

朝➡ｼﾁｭｰ・ｹｰｸｻﾚ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡ﾐﾆ鳥唐丼・🍅・ｷﾝﾋﾟﾗ・中華🍆・🍵
夜➡焼そば・ﾋﾟｰﾅｯﾂ・ｷﾅｺ棒⑦・ｹｰｸｻﾚ・甘酒・🍵・ﾎｯﾄﾐﾙｸ

夜野菜が足りないなぁ。。。
最近食べ過ぎ💦
朝は飲み物＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ❗
昼は好きなもの❗
夜は野菜中心❗

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１１/１７(水)

朝➡ｼﾁｭｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡ﾏｯｸ(ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ・🍟)・🍵
夜➡お好み焼き・野菜ｼﾞｭｰｽ・ｺｺｱ

野菜がないし，油ものばっかり💦💦
ﾏｯｸ，ｾｯﾄﾒﾆｭｰではなくて単品で頼もう🍔ポテト🍟はいらない💦

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あぁ…😢
またやってしまった💦
お腹がﾊﾟﾝﾊﾟﾝ💧

今日写真をもらったら顔が真ん丸だった。。。

洗い物もｽｷﾝｹｱもしてない⤵
でも疲れすぎてる…

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結局暴食を抑えられず…

暴食しているときに…月曜日から❗１２/１から❗などと，キリの良い日から仕切り直しという考えが起きてしまう…😢💦
明日からまた頑張ろう✊

USJに，もしかしたら誘ってもらえるかもしれない✨⤴
でもいつかは分からないので，いつでも行けるように，努力してなくては🎵🎵🎵

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お風呂上がりの乾燥が気になったので，オリーブオイルを湯に入れてみた💡
なかなか使えるかもしれない🙌

蜂蜜🍯は高いので，何となくオリーブオイルで代用してみた😃💦

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１１/２２(月)

朝➡ﾐﾆ🍙・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・ﾚﾓﾈｰﾄﾞ
昼➡ﾜｶﾒ🍙・卵焼き・五目豆・🍵・🍊
夜➡🍛・ｻﾗﾀﾞ・卵焼き・🍊②・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ・とろろ昆布・ﾁｰｻﾞ・🍵

野菜が足りないなぁ💦

今日はｼｬﾜｰで済ませた🛀
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙをｼｬﾝﾌﾟｰとﾎﾞﾃﾞｨｿｰﾌﾟに混ぜてみた☝
いまいち効果は分からないが，続けてみよう✊

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生理が終わった今が痩せやすい時✊
頑張り時だ🙌✨

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１１/２５(水)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵・ﾔｸﾙﾄ
昼➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・🍵
夜➡🍲・ﾁｰｽﾞ雑炊・ｹｰｸｻﾚ・黒棒・🍵

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昨日は両親が遊びに来てて、一緒に親戚の家に行ったりしてたら、シュークリーム、カステラ、人参ケーキ、ジュース等々…沢山食べてしまった😨 一人なら食べないこともできるんだけど……子どもが食いしんぼうだから、少しでも量を減らす為に、「じゃあお母さんとはんぶんこね！」ってことになる😫 今日はおやつ食べないぞ❗

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１１/２６(金)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍙②・ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・🍊・ﾚﾓﾝﾅｯｸ・🍵
夜➡🍲・ﾁｰｽﾞ卵雑炊・ﾐｯｸｽﾅｯﾂﾀﾙﾄ②・ｵﾚｵ小袋①・昆布・🍵・ﾔｸﾙﾄ

夜，お菓子抑えられなかった💦💦

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最近また、食べても美味しくない→満足しない→お腹いっぱいなのに食べるという異常な状態。困る💨

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>> 372 レスありがとうございます😃✨

私もです💦
食べれば食べる程，味が分からなくなってきます💦💦
でもまた食べるという始末……

何とか立て直さなくてはです😭😭

• << 375 安定している時は、豆腐とかおひたしの様な質素な物でも、心から美味しいと思って食べるのに、異常な時は何を食べても美味しさを感じないんですよねぇ。しかも高カロリーな物に手が伸びるし。 でも今日は小さいクッキー２枚で落ち着きました。毎日こうだと良いのに…。

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１１/２９(月)

朝➡ｹｰｸｻﾚ(ﾁｰｽﾞ)・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍚・納豆・酢豚・🍢・🍵・甘酒
夜➡ｹｰｸｻﾚ②・ｷﾑﾁ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ｷｬﾍﾞﾂの千切り・🍵・麦🍫・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ・甘酒

ｶﾞｯﾃﾝﾀﾞｲｴｯﾄのたんぱく質上限を超えてた💦💦
甘酒は１日１杯にしよう🍵

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>> 373 レスありがとうございます😃✨ 私もです💦 食べれば食べる程，味が分からなくなってきます💦💦 でもまた食べるという始末…… 何とか立て直さ… 安定している時は、豆腐とかおひたしの様な質素な物でも、心から美味しいと思って食べるのに、異常な時は何を食べても美味しさを感じないんですよねぇ。しかも高カロリーな物に手が伸びるし。

でも今日は小さいクッキー２枚で落ち着きました。毎日こうだと良いのに…。

• << 377 レスありがとうございます😃✨ 分かります‼ 私もお菓子を食べずに食事も適度な量で満足出来る時期がたまに来るのです💡 暴食したい気分の時は，揚げたｶﾚｰﾊﾟﾝとかﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ，ｸｯｷｰなど食べたくなります😢そしてニキビが出来て，イライラするという悪循環にはまります😩💨 いつも安定していたいですよね💦 ﾋﾟｰﾘﾝｸﾞは今の時期には良くないのですね💧私も乾燥肌なので気を付けなくてはです✊

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オイルクレンジングは洗浄力が強すぎて、秋冬の肌には良くないらしいから、さっそくクリームクレンジングを買ってきました。それに毛穴詰まりを起こしやすいらしい。なぜか解らないけど。

あと、秋冬はピーリングをしない方が良いらしい。乾燥肌タイプだから、ピーリングは控えよう。

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>> 375 安定している時は、豆腐とかおひたしの様な質素な物でも、心から美味しいと思って食べるのに、異常な時は何を食べても美味しさを感じないんですよねぇ… レスありがとうございます😃✨

分かります‼
私もお菓子を食べずに食事も適度な量で満足出来る時期がたまに来るのです💡
暴食したい気分の時は，揚げたｶﾚｰﾊﾟﾝとかﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ，ｸｯｷｰなど食べたくなります😢そしてニキビが出来て，イライラするという悪循環にはまります😩💨

いつも安定していたいですよね💦

ﾋﾟｰﾘﾝｸﾞは今の時期には良くないのですね💧私も乾燥肌なので気を付けなくてはです✊

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１２/１(水)

朝➡ｹｰｸｻﾚ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
(バイト🏊)
昼➡ﾊﾑﾀﾏｺﾞﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ・ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ・野菜ｼﾞｭｰｽ
(ﾃﾆｽ🎾間➡ﾐｯｸｽｼﾕｰｽ)
夜➡卵雑炊・🍵・ﾚﾓﾈｰﾄﾞ・甘酒・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ

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１２/２(木)

朝➡黒豆ﾑｼﾊﾟﾝ③・ｷﾑﾁｻﾗﾀﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍚・酢豚・納豆・黒棒・🍵
夜➡中華丼・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・🍢・黒棒・饅頭・ﾁｮｺｹｰｷ・ｽﾃｨｯｸｹｰｷ・🍵

いつも夜は甘いもの食べ過ぎ💦💦

最近，蒟蒻をたくさん食べてたせいか，お腹が痛くなってたくさん出た😃💦(笑)
今お腹がぺったんこ🙌⤴

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無月経の薬の副作用調べたら、むくみ、体重増加って書いてた😠

でも薬のせいで……って負けるのは悔しいから、絶対勝ってやる💪薬だけ飲んで太る訳ない。食べ過ぎだ‼

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>> 380 レスありがとうございます😃✨

薬を飲んでいたのですね💊
お身体は大丈夫ですか⁉💦

副作用とはいえ，体重が増えてしまうのは嫌ですよね💧
でも，健康あってこそだと思うので，無理はしないでくださいね💡✨

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１２/３(金)

朝➡黒豆ﾑｼﾊﾟﾝ②・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍚・豚汁・納豆・黒棒・ｿﾊﾞﾎﾞｳﾛ・🍵・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜➡🍚・卵納豆・蒟蒻・ﾓﾔｼと鳥肉の炒め物・黒棒・ｿﾊﾞﾎﾞｳﾛ・ｶｽﾃﾗ・甘酒・🍵

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しばらく背中引き締め体操を忘れていたら、ぶよぶよでみっともなくなってる😨見苦しい‼

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１２/７(火)

朝➡ｳｴﾊｰｽ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍵・豆乳
昼➡🍙・🍢・納豆・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・煮豆・🍵
夜➡ｺﾊﾟﾝ・ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ・🌰・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ・ｳｴﾊｰｽ・手羽元・🍵

夜，お菓子ばっかり💦

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友達が凄く可愛くなっていた☝✨嬉しい反面焦った😭💦
私も綺麗になりたい✊

９日と１０日は➡腸内ﾘｾｯﾄ‼
ｽｷﾝｹｱ，忙しくてもｻﾎﾞらない✊
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾏｯｻｰｼﾞもｻﾎﾞらない🙅

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>> 385 偶然ですが、私も昨日友達に会ったらすごく痩せてて、頑張らなきゃ💪と思ったところでした。綺麗な人見るとやる気出ますよね。私は決心してばっかりで前に進んでないけど💧

• << 388 レスありがとうございます😃✨ 私も頑張らなきゃと決心しても，なかなか実行には移せないです😢 ストレスを溜めるのは良くないですが，自分に甘すぎても，後々イライラの原因になりますよね💦

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おやつ我慢できた。夕食は炭水化物を抜いて、野菜たっぷりの豆乳スープと鮭のポン酢焼き。

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>> 386 偶然ですが、私も昨日友達に会ったらすごく痩せてて、頑張らなきゃ💪と思ったところでした。綺麗な人見るとやる気出ますよね。私は決心してばっかりで… レスありがとうございます😃✨

私も頑張らなきゃと決心しても，なかなか実行には移せないです😢

ストレスを溜めるのは良くないですが，自分に甘すぎても，後々イライラの原因になりますよね💦

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>> 388 同感❗何度同じ事を繰り返してるんだ❗って自分に渇入れっぱなし。お寺とかに泊まり込む過酷なダイエット番組あるけど、ああいうので鍛えたい😂

今日も食欲正常😁

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>> 389 レスありがとうございます😃✨

私も断食道場に行ってみたいです‼✋
体の中をリセットしたいです‼

順調なのですね⤴⤴
私は今，サラダばかり食べたり，炭水化物を食べなかったりと不規則になってきました💦

ぁ💡卒論で調べものをしているうちに，
『日課』の重要性というものを見付けました☝
精神的健康に役立つ日課は，起床・食事・入浴・就寝のようです😃
朝は極力ゆっくりして落ち着いて過ごすことが，１日の精神的な安定を支えてくれるようです💡
食事も，安心できる場で食べる事が，偏食などを抑えるのには有効なようです💡なんだか，当たり前のことに感じましたが…

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暴食，またコントロール出来てない…

食事の事ばかり考えるのは一回やめよう💦
今は，プールのバイトもあるし，体温を下げない事に気を配ろう💡
代謝も下がってしまったら，余計に痩せられない💦💦

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久々の暴食‼

プリン、クッキー８、ホワイトチョコ４、カップケーキを食べた。病気になりそう。

あ、質問なんですけど、私は食べ過ぎた後、左の背中がチクチクするんですけど、そんなことあります？

• << 394 レスありがとうございます😃✨ 暴食した後，背中はﾁｸﾁｸしませんが， やはり左側の脇腹に違和感があります😢💧 体の左側に何かあるのですかね…💦💦

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はじめまして！
恐れながらアドバイスさせていただきます。
無理に我慢しちゃうと暴飲暴食に繋がります！
だから食事は少しの我慢の方がいいですよ、あと三食ちゃんと食べてください！
逆に太りますので💦

あとダイエットは楽しくやってください😃
最近笑ってますか？
イライラしていませんか？
ガムを噛んでると空腹紛れますよ！
⚠アゴが痛くなったりお腹に空気が溜まるのでご注意！⚠

便をだすにはヨーグルト、牛乳、ココアなど様々な物があるので合うのを探してみてください☺
寝起きに冷たい水もききますよ！
あとは便をだす意識をもってみてください、出た日に○を付けてみると効果的です！


全部読んでないので既出でしたらごめんなさい。
長文失礼しました🙇
お互いがんばりましょう✌

• << 395 レスありがとうございます😃✨ 団子さん，はじめまして💡 たくさんのアドバイスありがとうございます🙌✨ 便を出す意識，大切なのですね⤴⤴ 早速○つけしてみようと思います🙇🙇 団子さんもダイエット中なのですね💡 お互い頑張りましょう😃 またいつでも来てください✨
• << 396 ありがとうございます。ダイエットが順調なとき、自分では我慢していないつもりなのに、後でドカ食いをすることがたまにあります。難しいですね。

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>> 392 久々の暴食‼ プリン、クッキー８、ホワイトチョコ４、カップケーキを食べた。病気になりそう。 あ、質問なんですけど、私は食べ過ぎた後、… レスありがとうございます😃✨

暴食した後，背中はﾁｸﾁｸしませんが，
やはり左側の脇腹に違和感があります😢💧

体の左側に何かあるのですかね…💦💦

• << 397 ちょっと安心しました。病気？と思って😥 病気じゃないとしても、身体が限界なサインですよね😭なんとかしたいですね💦

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>> 393 はじめまして！ 恐れながらアドバイスさせていただきます。 無理に我慢しちゃうと暴飲暴食に繋がります！ だから食事は少しの我慢の方がいいですよ… レスありがとうございます😃✨

団子さん，はじめまして💡
たくさんのアドバイスありがとうございます🙌✨

便を出す意識，大切なのですね⤴⤴
早速○つけしてみようと思います🙇🙇

団子さんもダイエット中なのですね💡
お互い頑張りましょう😃
またいつでも来てください✨

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>> 393 はじめまして！ 恐れながらアドバイスさせていただきます。 無理に我慢しちゃうと暴飲暴食に繋がります！ だから食事は少しの我慢の方がいいですよ… ありがとうございます。ダイエットが順調なとき、自分では我慢していないつもりなのに、後でドカ食いをすることがたまにあります。難しいですね。

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>> 394 レスありがとうございます😃✨ 暴食した後，背中はﾁｸﾁｸしませんが， やはり左側の脇腹に違和感があります😢💧 体の左側に何かあるのですか… ちょっと安心しました。病気？と思って😥

病気じゃないとしても、身体が限界なサインですよね😭なんとかしたいですね💦

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>> 397 レスありがとうございます😃✨

分かります‼私も最初は病気かと不安になりました💦
でも振り返ってみると，暴食後におかしくなるなぁと💦
やはり，限界のサインですよね😢

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１２/２２(木)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・豆乳・🍵
昼➡海鮮焼きそば・🍵・ｶﾞﾑ④粒
間➡黒🍬②粒
夜➡🍸②杯・雑炊・🍅・ｷｭｳﾘ・ﾁﾁﾞﾐ・🍵・ｶﾞﾑ①

体を温めることを意識‼これは結構簡単に出来てる✊
１日に食べるお菓子の量を決めて，小さなｹｰｽに入れようと思う💡

先輩とは連絡すらとっていない…💦💦
そんな時に，別の人と仲良くなって，二人で食事に行くようになった😥🍴
25日も誘ってもらえた➰
何だか先輩からそちらの人を好きになりそう…私軽いなぁ😥。。。
でも食事とか誘ってもらえることが嬉しくて，夜遅くてもｽｷﾝｹｱ省略しないようになった🙌
自分のためにはなってるから，自己嫌悪に陥るのはやめようと思う✊
ただ，相手がどう思ってるか分からないし，私が久々で舞い上がっているだけかもしれないので，慎重にいよう‼‼

• << 401 若い時は軽いくらいでいいの😁✨偶然の出会いが大切な出会いになったりするし、気持ちのまま動いて正解‼ 楽しみですね。

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１２/２３(木)

朝➡ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡惣菜ﾊﾟﾝ・ﾗｽｸ④枚・ｵｸﾗ・一口🍫②個・ｶﾞﾑ②粒・🍵
間➡ｶﾞﾑ②粒・黒🍬
夜➡🍚・豚汁・卵納豆・ﾅﾒﾀｹおろし・昆布豆・甘酒・🍵・黒🍬

うん💡今日は気持ち的に安定してたかも☝

25日，遊ぶことに決定✋
どぅなるのかなぁ➰

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