1. ミクル
  2. 矎容・ダむ゚ット
  3. ダむ゚ット日蚘・仲間募集
  4. 🎵振り向かせるぞ🎵
泚目の話題
コンビニ店員、怖い
ディズニヌの写真芋せたら
嚘がビスコ坊やに䌌おるず蚀われたした

🎵振り向かせるぞ🎵

レス500 HIT数 24963 あ+ あ-

☆ 20代 ♀ ayR8d 
11/03/22 17:05(曎新日時)

🎀綺麗になりたい🎀

❀可愛くなりたい❀

自分の䜓倧切にしよう💡

《改善点》
🔥食生掻
🔥睡眠
🔥運動

【目暙】
⭐党身矎肌
⭐綺麗な髪
⭐くびれ
⭐矎脚・脚
⭐小顔
⭐匕き締たった䜓

〔頑匵る事〕
💄・
💄半身济
💄朝䜓操
💄
💄小顔䜓操
💄足の
💄自炊
💄

やお化粧の仕方
効果的な方法など
頂けたら嬉しいです😺✚

No.1227168　10/01/21 01:22(スレ䜜成日時)

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No.51 10/02/17 03:17
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

>> 48 ありがずうございたす😊✚珟実的に考えたら䞀気に冷めおしたいたした💊 でも玠敵な人に出䌚いたいです‎‎ その時のために料理の腕あげるこずに  ありがずう🌟☺🌟

気持ちを䌝えるのは別にバレンタむンじゃなくおもいいもんね🙌
それだけ色々料理できたら、圌氏もびっくりだろうなぁ。喜んで沢山食べおくれる玠敵な人が珟れたすように🌠

No.52 10/02/17 23:04
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

2/17

朝食→パン、ペヌグルト、枩野菜

昌食→豚そがろ䞌(残り物少量) 、 サラダ
倕食→こんにゃくカルボナヌラ、りんご、海鮮アボガドサラダ

間食→アヌモンドフィッシュ。

順調にセヌブできおる。

No.53 10/02/17 23:26
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 50 私も糖尿になりそう😭怖い🙈 介護の勉匷䞭なんですか私は子䟛が生たれるたで介護の仕事しおたんですよ😞お幎寄り倧奜きで😻✚✚ 今日぀  メむさん順調ですね‎‎
ダむ゚ット甚品私も興味ありたす☺
でもお金が 💊💊

今の勉匷をしおいたす✏倧孊卒業したら犏祉関係に進めたらなず💡

メむさんは介護の職に就いおいたのですね‎‎
事前に勉匷しおおいた方が良い事ずか介護の職においお䜕か倧切な事はありたすか⁉🙏
色々教えお頂けたら嬉しいです🙇✚

  • << 56 介護の仕事っお、実際にやっおみお“なるほど‌”っお身䜓で芚えるこずが殆んどだから、珟堎に行っおからで倧䞈倫だず思うよ🙋 私が介護士ずしお倧切にしおるこずは぀あっお、぀は利甚者さんを家族の様に思っお接するこず。この人が自分のばあちゃんや母だったら ず思っお関わる様にしおいたす。぀目は初心を忘れない。そしお安定した冷静な心。 ずが特に難しい💚私は子䟛の頃からお幎寄りがずっおも奜きで、心から望んで介護士になったんだけど   病気等が原因で叩いたりかじったり、暎蚀をはいおくる人も沢山居るの💧💧垞に冷静で居るのはなかなか倧倉なのです😭 ホヌムヘルパヌなら、料理の勉匷ず、利甚者さんの奜きなこずに぀いお勉匷しおみたりするのが倧切みたいです。料理は問題ないだろうし、準備ばっちりだね✌ 私も久しぶりに働きたくなっおきたした🌠

No.54 10/02/17 23:28
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(æ°Ž)

朝➡甜茶・葛湯・🍳・
昌➡・・🍚・豆腐・人参・🍄お浞し・わらび逅
倜➡・湯・・・
間食➡昆垃豆・・

運動➡埒歩(0分)
自転車(0分)

日䞭究極に眠かった😪💀
ボケっずしおたらあっずいう間に倕方🌆
䜓調も宜しくない➰今日は以倖䜕にもしおない💊

た食欲は盞倉わらずだから気にしないで行こう💪

過食治たれ‌‌😩💚

No.55 10/02/18 22:30
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(朚)

朝➡甜茶
昌➡豆乳・・🍞・人参・🍄お浞し
倜➡・湯・・・玍豆・癜菜煮・🍫
間➡・

運動➡埒歩(30分)
自転車(0分)
🏊(15分)

朝勀ず🏊の 
䌑憩時間に同士で競争💊🏊💊
疲れたぁ😩💚

垰りの電車降りる駅間違えお歩くはめに 🚶たぁ運動できたし良いか💡

No.56 10/02/18 23:33
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

>> 53 メむさん順調ですね‎‎ ダむ゚ット甚品私も興味ありたす☺ でもお金が 💊💊 今の勉匷をしおいたす✏倧孊卒業したら犏祉  介護の仕事っお、実際にやっおみお“なるほど‌”っお身䜓で芚えるこずが殆んどだから、珟堎に行っおからで倧䞈倫だず思うよ🙋
私が介護士ずしお倧切にしおるこずは぀あっお、぀は利甚者さんを家族の様に思っお接するこず。この人が自分のばあちゃんや母だったら ず思っお関わる様にしおいたす。぀目は初心を忘れない。そしお安定した冷静な心。

ずが特に難しい💚私は子䟛の頃からお幎寄りがずっおも奜きで、心から望んで介護士になったんだけど   病気等が原因で叩いたりかじったり、暎蚀をはいおくる人も沢山居るの💧💧垞に冷静で居るのはなかなか倧倉なのです😭

ホヌムヘルパヌなら、料理の勉匷ず、利甚者さんの奜きなこずに぀いお勉匷しおみたりするのが倧切みたいです。料理は問題ないだろうし、準備ばっちりだね✌

私も久しぶりに働きたくなっおきたした🌠

  • << 59 色々教えおいただいおありがずうございたす😃✚ やはり教科曞だけでは足りないですよね💊 どんな時も冷静でいるこず倧倉そうです😥 メむさんの様にお幎寄りが奜きで介護職に就けたら良いのですが  私はお幎寄りず接した機䌚が殆どなく䜕だか心配です➰ 料理も今たでは自分で食べる分だけだったのでいかに簡単に䜜れるかを重芖しおたした➰ 人様に食べおもらえるものを䜜れるよう緎習しなくおはです🔥 自分でやりたいず思った事なので早く資栌を取り仕事をしおみたす💪🔥 こんにゃく調べたらカルシりムも摂れお䜓に善いそうなので私も挑戊しおみたす✚

No.57 10/02/18 23:38
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

2/18

朝食→炊き蟌みご飯、味噌汁、煮物

昌食→眮き換えダむ゚ットのカップケヌキ(味むマむチ )

倕食→枩野菜、コンニャクナポリタン

間食→アヌモンドフィッシュ

コンニャクのカルボナヌラずナポリタンずペペロンチヌノが円で売っおお、結構矎味しいですカロリヌキロカロリヌ✚✚

No.58 10/02/19 22:22
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

2/19

朝→ご飯、ワカメの味噌汁、唐揚げ個、きゅうり、キャベツ

昌食→眮き換え

倕食→コンニャクパスタ、ホッケのすりみ汁
間食→アヌモンドフィッシュ

䜓重㎏。やっず少し戻っおきた💊
あずキロ❗❗時間かかりすぎ😚

No.59 10/02/20 00:31
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 56 介護の仕事っお、実際にやっおみお“なるほど‌”っお身䜓で芚えるこずが殆んどだから、珟堎に行っおからで倧䞈倫だず思うよ🙋 私が介護士ず  色々教えおいただいおありがずうございたす😃✚

やはり教科曞だけでは足りないですよね💊
どんな時も冷静でいるこず倧倉そうです😥

メむさんの様にお幎寄りが奜きで介護職に就けたら良いのですが 
私はお幎寄りず接した機䌚が殆どなく䜕だか心配です➰

料理も今たでは自分で食べる分だけだったのでいかに簡単に䜜れるかを重芖しおたした➰
人様に食べおもらえるものを䜜れるよう緎習しなくおはです🔥
自分でやりたいず思った事なので早く資栌を取り仕事をしおみたす💪🔥

こんにゃく調べたらカルシりムも摂れお䜓に善いそうなので私も挑戊しおみたす✚

  • << 61 私は保育園に入っおなかったから、近くに䜏んでるおばあちゃん達に遊んでもらっお育ったの😉人䜍のおばあちゃんの家をたわっおたよ😁 ホヌムヘルパヌは、職員がメニュヌ決めお材料を買っお行っお䜜る時ず、家に行っおから冷蔵庫の䞭にあるもので急にリク゚ストされるこずもあるみたいです。少ない材料で出来る簡単メニュヌを芚えおおくず良さそうです💮

No.60 10/02/20 00:32
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(金)

朝➡なし
昌➡豆乳・・・
倜➡・甜茶・・

運動➡埒歩(0分)
自転車(0分)
🏊(0分)

偏食だなぁ 

No.61 10/02/20 05:03
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

>> 59 色々教えおいただいおありがずうございたす😃✚ やはり教科曞だけでは足りないですよね💊 どんな時も冷静でいるこず倧倉そうです😥 メむさん  私は保育園に入っおなかったから、近くに䜏んでるおばあちゃん達に遊んでもらっお育ったの😉人䜍のおばあちゃんの家をたわっおたよ😁

ホヌムヘルパヌは、職員がメニュヌ決めお材料を買っお行っお䜜る時ず、家に行っおから冷蔵庫の䞭にあるもので急にリク゚ストされるこずもあるみたいです。少ない材料で出来る簡単メニュヌを芚えおおくず良さそうです💮

  • << 63 情報などありがずうございたす😃✚ 10人䜍のおばあちゃんの家をたわれるなんお枩かい環境だったのですね☺✚ 料理手際良く矎味しく䜜れるよう緎習したす💪✚ 倜お腹空いたらおにぎり🍙など食べおも倧䞈倫みたいですよ‎‎ も良いみたいです☕ あずご存知かもしれたせんが 🙏 蒟蒻食べるずきは氎分も䞀緒に摂るよう心掛けた方が良いみたいです💡 過床の食べ過ぎは腞閉塞を起こしおしたうみたいです💊

No.62 10/02/20 05:07
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

ここ日食事枛らし過ぎお、2/19の時頃にお腹すいおすいお胃が痛くお気持ちわるくお、食べたくないのにサラダず豆腐ずご飯を食べたした。品食べおやっず痛みが匕いた💚

今日からもう少し適床に食べたす🙈やる気出過ぎるずやりすぎお困る💊

No.63 10/02/20 22:04
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 61 私は保育園に入っおなかったから、近くに䜏んでるおばあちゃん達に遊んでもらっお育ったの😉人䜍のおばあちゃんの家をたわっおたよ😁 ホヌ  情報などありがずうございたす😃✚

10人䜍のおばあちゃんの家をたわれるなんお枩かい環境だったのですね☺✚

料理手際良く矎味しく䜜れるよう緎習したす💪✚

倜お腹空いたらおにぎり🍙など食べおも倧䞈倫みたいですよ‎‎
も良いみたいです☕

あずご存知かもしれたせんが 🙏
蒟蒻食べるずきは氎分も䞀緒に摂るよう心掛けた方が良いみたいです💡
過床の食べ過ぎは腞閉塞を起こしおしたうみたいです💊

  • << 65 田舎育ちなので☺ 情報ありがずうございたす🙋ホットミルクずご飯ならお腹も心も満たされるから良さそうですね倜にご飯を我慢した日は、䜕がなんでも食べないぞ❗っお思っちゃうんだけど  お腹空いたずきは頌っおみたす💮 コンニャクの情報知らなかったです。氎分嫌いなのであたり飲んでなかったです。気を付けたす

No.64 10/02/20 22:05
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(土)

朝➡豆乳・甜茶・・・
昌➡湯・🍚・味噌汁・玍豆・人参・蒟蒻の煮物・
倜➡・手矜元🍅・🍞・・・

運動➡埒歩(0分)
自転車(0分)
🏊(120分)

40㎏台に戻さないず‌

No.65 10/02/21 13:16
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

>> 63 情報などありがずうございたす😃✚ 10人䜍のおばあちゃんの家をたわれるなんお枩かい環境だったのですね☺✚ 料理手際良く矎味しく䜜れ  田舎育ちなので☺

情報ありがずうございたす🙋ホットミルクずご飯ならお腹も心も満たされるから良さそうですね倜にご飯を我慢した日は、䜕がなんでも食べないぞ❗っお思っちゃうんだけど  お腹空いたずきは頌っおみたす💮

コンニャクの情報知らなかったです。氎分嫌いなのであたり飲んでなかったです。気を付けたす

No.66 10/02/21 19:47
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 65 田舎でもどこでもずおも玠敵です✚

お腹空いおいたら寝れないですよね😢

蒟蒻過床に食べ過ぎなければ倧䞈倫だず思うのですが䜓調壊すのは怖いですよね💊💊
無理しすぎないようにお互い頑匵りたしょう💪

No.67 10/02/21 19:48
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(日)

朝➡豆乳・甜茶・・・🍚・♓・人参・
昌➡湯・🍝・
倜➡・手矜元🍅煮蟌み・🍞・・・
間➡②

運動➡埒歩(90分)
自転車(60分)

ず䜜った🍎

🍎🍎
⭐⭐
・牛乳④
・汁倧②

①牛乳を火にかけ沞隰前に火を止める
②汁を入れかき混ぜ少し冷たす
③にを敷き乳枅を切っお完成

🌠🌠
・残った乳枅③
・卵③
・片栗粉倧③
・砂糖適圓💊

①党おの材料を良く混ぜ合わせる
②ぞ分
③混ぜる
④②③を繰り返しお完成

は塩を入れたり颚にしたり䜿えそう☝
はあったら入れた方が卵臭くないかも💊

  • << 70 私もやっおみよ🌷

No.68 10/02/23 00:15
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(月)

朝➡豆乳・甜茶・・・🍞
昌➡甜茶・🍚・野菜炒め・昆垃豆・蒞し♓・葛湯・🍮
倜➡・🍝・湯
間➡・・卵・♓

運動➡埒歩(60分)
自転車(0分)

🍝は麺を癜滝に💡

食べる床に巊の脇腹に違和感感じるから明日は断食‌‌
膵臓蟺りかなぁ ⁉倚分脂肪摂りすぎだから。。。

No.69 10/02/24 22:54
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(æ°Ž)

朝➡豆乳・甜茶・・
昌➡🍚・もやしの卵ずじ・・甜茶
倜➡・100%🍹・葛湯・焌き🍯🍩・


運動➡埒歩(0分)
自転車(0分)
🎟(240分)

お腹の肉が匵っおる💊
段腹ではなく䞞々しおる😭😭
恥ずかしいよぉ‵‵

No.70 10/02/25 15:04
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

>> 67 /(日) 朝➡豆乳・甜茶・・・🍚・♓・人参・ 昌➡湯・🍝・ 倜➡・手矜元🍅煮蟌み・🍞・  私もやっおみよ🌷

  • << 72 ぜひ䜜っおみおください🍎 私は小麊粉がなかったので片栗粉を入れたした。 冷やした時プリン🍮みたいになりたした💡 ですので小麊粉の方が良いかもです‎‎

No.71 10/02/25 15:09
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

2/24

朝→パン、牛乳

昌→ご飯、唐揚げ、サラダ、煮物

倜→眮き換え

久しぶりに友達ず䌚う玄束した。前回痩せたねっおおどろかれたのに、たた倪ったっお蚀われない様に気合い入れないず💊

No.72 10/02/25 21:02
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 70 私もやっおみよ🌷 ぜひ䜜っおみおください🍎

私は小麊粉がなかったので片栗粉を入れたした。
冷やした時プリン🍮みたいになりたした💡
ですので小麊粉の方が良いかもです‎‎

No.73 10/02/25 21:14
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(朚)

朝➡豆乳・甜茶・・🍚・🍅・卵玍豆
昌➡🍞・🍩・・甜茶・
倜➡・甜茶・・・玍豆・生・鶏・五目煮

運動➡埒歩(0分)
自転車(0分)
🏊(120分)

花粉の季節到来 
薬飲みたくないから甜茶で頑匵るぞ😷腞内も綺麗にしお症状軜枛‌

食べたいもの食べる‌でも芏則正しい生掻する‌‌

No.74 10/02/26 23:32
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(金)

朝➡豆乳・甜茶・・
昌➡たこ焌・・・甜茶・
倜➡・芪子䞌・芋🍡・湯
間➡🍰・


運動➡埒歩(90分)
自転車(0分)

🍰手䜜り💡
手䜜りでに☝

生理・寝䞍足から花粉症の症状が酷かった😢

No.75 10/03/01 17:44
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

䜓重を枛らしたい時はできるだけ食事を枛らしお、筋トレしお ず、き぀めに頑匵っおきたんですけど、床々過食するのでダむ゚ット方法を考え盎しおいたす。

若い時はキロあったんですけど、キロたでは自然に萜ちたんです。その時は過食ずかしたこずなかったから、食べたいずきに食べたいもの食べお、ダむ゚ットしおるぞ‌っお思わないで生掻するのが良いのかなず思っおきたした。
食事は枛らし過ぎず、過食をなくすこずに重点をおいおみようかなず思っおたす。

䜓重維持は難しい  。

No.76 10/03/03 00:17
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 75 メむさんレスありがずうございたす😃✚

私はここ・日過食が祟っおか䜓調を厩しおしたいたした😭😭
猛烈にお腹が痛かったです‵‵それなのに過食しお ずいう悪埪環を繰り返しおいたした💊

確かにダむ゚ットをしおいない時でも芏則正しい生掻をしおいたら倪りたせんよね💡
適床にお腹も空くし気持ち的にも萜ち着いお過ごせる気がしたす✚
過食のだらだら食い嫌悪感からの匕きこもりが倪る原因かもですね💊💊

芏則正しい生掻が送れるようにしたいです💡

No.77 10/03/04 01:33
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(æ°Ž)

もう䞀回
始めから‌‌

過食しおいた反動でか今日はちゃんず食べるこずが出来なかった 
朝昌晩ず食事を途䞭で止めお捚おおしたった。。。
衝動的に 気持ちも参っおいるのかな💊

早いうちに治さないずどんどん゚スカレヌトしそう 
拒食になる前に‌‌身䜓を戻さねば‌‌

No.78 10/03/05 00:45
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

早く元に戻りたすように 😢

私も、自分自身の事なのに、どうしおここたでコントロヌルできないんだろうず䞍思議です。

耳ツボダむ゚ットに頌ろうか考え䞭💧高いけど。

No.79 10/03/05 00:55
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

ある皋床食べお良いずは蚀っおも、カロリヌの高い物をしっかり食べるずやっぱり増加するか  💧

授乳しなくなったせいか、䜓脂肪が増えたせいか、今たで過食さえしなければ簡単に萜ちおいた䜓重がさっぱり萜ちない 。最近は走ったりもしおるのに👊

気合い入れる為に䜓重、䜓脂肪を曞き蟌みたす。

3/4

䜓重㎏、䜓脂肪

なんだこの数字💚

増えすぎで背䞭や腰の骚は消えたし、ズボンがはけなくなる皋き぀い‵最悪。

No.80 10/03/05 15:18
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

3/5

㎏
㎏

No.81 10/03/06 00:29
メむク初心者81 ( ♀ )

はじめたしお😃

私も茝く自分になりたいです✚
色々教えおください。
私は䞀重で顔に自信がなくお化粧を諊めおたした‵
MACっお知っおたすか⁉
友達ずデパヌトに行っおきたした‌

倉わりたしたよ✚✚🎵メむクに自信が持おるようになったし。
䞀重が倧きくなったのずお姉さんにメむクの仕方を䞁寧に教えおもらったよ。

最近圌氏が出来たした❀
もっずもっず可愛くなりたいです💕

  • << 83 初めたしお。ちょっずしたメむクの違いで倉わるから楜しいですよね。化粧品買うずきは色んな所に行っおみるず楜しいですよ。結構その人によっお違うから、がっちりメむクのお姉さんならがっちり仕䞊げになるし、ナチュラルメむクの人ならナチュラルに仕䞊げおくれたりするんです☺回っおるうちに、自分の奜みのメむクを教えおくれる人に出䌚ったりしたすよ💕 圌氏出来お、たすたす自分磚きが楜しくなりたすね。

No.82 10/03/06 12:18
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 81 初めたしお😃

ありがずうございたす✚

私も䞀重です👀
䞀重は緑系が䌌合うず聞きたした☝

あずチヌク💆
頬だけでなく茪郭を薄くなぞり最埌に顎にポンポンずのせるのもお薊めです‎‎

ちなみに私はオルビスを䜿っおいたす✚

お互い綺麗になれるよう頑匵りたしょう💡

No.83 10/03/06 13:42
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

>> 81 はじめたしお😃 私も茝く自分になりたいです✚ 色々教えおください。 私は䞀重で顔に自信がなくお化粧を諊めおたした‵ MACっお知っおたすか  初めたしお。ちょっずしたメむクの違いで倉わるから楜しいですよね。化粧品買うずきは色んな所に行っおみるず楜しいですよ。結構その人によっお違うから、がっちりメむクのお姉さんならがっちり仕䞊げになるし、ナチュラルメむクの人ならナチュラルに仕䞊げおくれたりするんです☺回っおるうちに、自分の奜みのメむクを教えおくれる人に出䌚ったりしたすよ💕

圌氏出来お、たすたす自分磚きが楜しくなりたすね。

No.84 10/03/06 13:49
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

㎏


氎分摂取が少ないず代謝が萜ちる事を昚日知りたした。絶察それが原因だ  ず確信したした。

私は食事の䞭の氎分(味噌汁ずか豆腐ずかフルヌツずか)でしか氎分摂らないんです。

今日から最䜎3杯は飲む‌
出来るかなぁ‵

No.85 10/03/06 14:36
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 84 氎分っお結構倧事なのですね💡
日䞭はおトむレが近くなるので結構控えおしたいたす💊💊

最近食生掻の荒れが少しず぀ではありたすが治っおきたした💊
曞き蟌みしおいなくおすみたせん😢
治っおきたずはいえ自分が情けなくお 
メむさんずっず曞き蟌みをしおいおくれおありがずうございたす😃✚

No.86 10/03/07 05:20
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

>> 85 安定しおきお良かったですね‌

色々教えおくれるし、“時々過食”ずいう同じ悩みを抱えおるこずもあっお、正盎に曞き蟌みできお嬉しいんです☺🎆

ストレスをためない生掻をしお、お互いに今の萜ち着きのたたで居たいですね

  • << 89 ありがずうございたす😃🎵 はい萜ち着いたたたでいたいです✚ 今実家に垰っお来おいたす🏠 実家には䜓脂肪が枬れる䜓重蚈があるので毎朝枬りモチベヌションをあげるこずが出来たらず思っおいたす💪

No.87 10/03/07 07:12
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

㎏

㎏

No.88 10/03/08 16:33
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

㎏



数字は倉わらないけど、腰骚埩掻しおきた。倪ももも締たっおきた💚

No.89 10/03/08 22:10
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 86 安定しおきお良かったですね‌ 色々教えおくれるし、“時々過食”ずいう同じ悩みを抱えおるこずもあっお、正盎に曞き蟌みできお嬉しいんです☺🎆  ありがずうございたす😃🎵

はい萜ち着いたたたでいたいです✚

今実家に垰っお来おいたす🏠
実家には䜓脂肪が枬れる䜓重蚈があるので毎朝枬りモチベヌションをあげるこずが出来たらず思っおいたす💪

No.90 10/03/08 22:17
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

䜓重➡.㎏
䜓脂肪➡

以倖にも䜓脂肪が䜎かった 
20埌半を芚悟しおいたからかなりビックリした😲😲
氎分を摂るよう意識し始めたからかなぁ

実家にいる間は毎日買い物に出かけよう👠👜

芪に味芋しおもらう぀いでに
介護食の緎習もしよう🍎

  • << 93 普段運動頑匵っおいるので、ちゃんず数字にでおたしたね💖 私も運動したいけどなかなか 💚家で運動できるマシン系が欲しくなっおきた😻

No.91 10/03/09 11:02
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

㎏



No.92 10/03/09 21:07
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(火)

䜓重➡.㎏
䜓脂肪➡.

爆食が続いおいたのが祟っお今吹き出物が出来おきた💊💊
颚邪もひきそうだし💊

身䜓は倧事にしなくちゃ😢

No.93 10/03/09 23:27
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

>> 90 䜓重➡.㎏ 䜓脂肪➡ 以倖にも䜓脂肪が䜎かった  20埌半を芚悟しおいたからかなりビックリした😲😲 氎分を摂るよう意識し始め  普段運動頑匵っおいるので、ちゃんず数字にでおたしたね💖

私も運動したいけどなかなか 💚家で運動できるマシン系が欲しくなっおきた😻

No.94 10/03/10 14:39
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

㎏



倜ご飯足りなすぎお、倜䞭にキャベツ、パプリカ、りんご、アヌモンドフィッシュを食べた。倱敗💚でも過食じゃなくお空腹を満たすためだったから、セヌフずしよう。

No.95 10/03/13 04:31
メむ ( 30代 ♀ g6Gv )

子䟛が入院したので、ちょっずお䌑みしたヌす。

No.96 10/03/14 21:24
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

>> 95 メむさんお子さんも倧䞈倫でしょうか⁉💊
心配です😢

たた安心できるようになったら
よろしくお願いしたす💡

No.97 10/03/14 21:26
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(日)

たた䞀人暮らし開始🏠

朝➡玄米・・甜茶・豆乳
昌➡🍙・・甜茶・
倜➡🍝・麩菓子・🍹・茶・

運動➡自転車(40分)
半身济(30分)

身䜓を締めたくお賌入。。
続くず良いな💊

🍎麩菓子🍎
①麩にを染み蟌たせる
②をたぶす
この方法䞭々満足😀

No.98 10/03/15 19:27
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(月)

朝➡玄米・・甜茶・豆乳
昌➡・卵・湯
倜➡🍝・冷奎・玍豆・🍹・茶・・・🍪④
間➡100%

運動➡自転車(40分)
・芳戊(360分)
半身济(30分)

今日は日立ちっぱなし🎟💊
䜓力無くなった‵‵
諊めお走ろうかなぁ 
痩せようずしおる時点で無理な気するし💊

No.99 10/03/17 15:55
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

/(火)

朝➡玄米・・甜茶・豆乳
昌➡
倜➡
間➡玅茶・・🍪③


運動➡なし

久々の朝勀🏪
日の疲れず重なっお朝から䜓が重かった‵‵
䜓力無いなぁ。。

少し過食も 
たぁにお菓子買いにいかなかっただけ良かった😥

No.100 10/03/17 15:57
☆ ( 20代 ♀ ayR8d )

今日も朝勀 
寝䞍足‵‵‵

やるこず倚いのに䜕も手に぀かない😢気持ちが䞍安定😿

ノヌトに色々曞いお気持ちの敎理しよう💚

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