🎵振り向かせるぞ🎵

１/２１(木)
😥48㌔😥

朝➡白湯・餅①・味噌汁🍄・🍳・人参ｿﾃｰ・切り干し大根とツナのサラダ・🍠の甘露煮・・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ
間➡🍙①
昼➡飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ🍓・ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
夜➡湯豆腐(とろろ昆布添え)・ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・干し芋・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ・生姜葛湯・豆乳・甜茶・ﾋﾞﾀﾐﾝとｺﾗｰｹﾞﾝのｻﾌﾟﾘ


運動➡水泳(20分)・ﾊﾞｲﾄ(120分)

午後はﾊﾞｲﾄ🏊
お化粧は出来ないから，可愛いｼｭｼｭで髪を結んだ✨
前髪伸びたなぁ…ﾊﾟｯﾂﾝに切ろう✂
あと，飾りピン欲しいなぁ🌼

服は，足隠すためにｼﾞｰﾝｽﾞ👖
ふくらはぎの筋肉，恥ずかしい…
運動するとﾑｷﾑｷになるから，ﾏｯｻｰｼﾞで筋肉解すこと心掛けよう💡

便秘ではないのに，お腹張ってる💦
連日続いた過食が原因➰
ﾃｽﾄ中もお腹ｺﾞﾛｺﾞﾛ😥食物繊維摂ろう🍠


・夕食の主食，豆腐に🍴
・夕食は20時までに済ませる
・水分多めに摂る

今から洗い物とか家事して，半身浴🛀✨
23時までには寝れるようにしよう💤💤

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１/２２(金)

朝➡白湯・餅②・🌽ｽｰﾌﾟ・ﾎｳﾚﾝ草🍳・切り干し大根のﾂﾅｻﾗﾀﾞ・金時豆・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ・甜茶
間➡🍙①
昼➡🍙①・中華ｽｰﾌﾟ・🍄ｻﾗﾀﾞ・干し🍠・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ・金時豆・甜茶
夜➡白菜と豆腐🍲・🍠甘露煮・漬け物・葛湯・豆乳・ﾔｸﾙﾄ・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ


運動➡ﾊﾞｲﾄ(180分)・買い物(50分)

朝はﾊﾞｲﾄ🏪4時起き🌀明日も💡
👓買いたいから頑張らなくちゃ🔥

朝，猛烈にお腹痛かった⤵⤵
昨日，食物繊維は意識して摂ったけど…水分足らなかったのかなぁ⁉💦
それか，腹筋したから⁉💦

今日の服，👖👟。
👟，好きじゃないなぁ⤵⤵まぁ，ﾊﾞｲﾄだったから，仕方ない😥

前髪ﾊﾟｯﾂﾝに✂
100均で可愛い飾りﾋﾟﾝGET💙

食べ物の事ばっかり考えてる💦💦
我慢しなきゃとか，お菓子食べたいとか…食べる事に執着してる💨💨
自然に過食しないようになるまで，耐えよう‼‼

さて，22時までに寝れるよう，洗い物・半身浴しよう🛀

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１/２３(土)

朝➡湯・🍚・味噌汁・大根のﾂﾅｻﾗﾀﾞ・🍳・納豆・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・漬物・ﾔｸﾙﾄ
昼➡ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・甜茶・🍅🍝・ｻﾗﾀﾞ・🍠の甘露煮・黒豆
夜➡葛湯・豆乳・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・豆腐鍋・ﾎﾟﾃﾁ・ｻﾌﾟﾘ

運動➡ﾊﾞｲﾄ(180分)・買い物(60分)

ﾎﾟﾃﾁはﾚﾝｼﾞで手作り🎵

今日は食べ過ぎ😭
明日，食事量を少なめにしよう☝

座った時，お腹の肉が弛むの分かる⤵⤵
お菓子食べたい🍡
でもデブだし二重顎だし，止めておこう💦💦

明日，７時に起きる💡
で，遠回りして図書館行って勉強✏

今日は，👗✨
💄もした💡
ｼｬﾄﾞｳ，灰色？良いかも⤴⤴

さて，洗い物しようかな⤴⤴

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１/２４(日)

遂にお菓子爆食い…🍫で気持ち悪くなったのに。。。
食べてる途中も胸焼けしたのに，止まらなかった😥

私には，
ｽﾅｯｸ・🍫は合わない💦
食べた後，気持ち悪くなるって分かってるのに。。。

それから，朝食べるのも合わないかも⤵

朝➡水分中心
昼➡ｶﾞｯﾂﾘ
夜➡主食は豆腐

にしよう💡

明日から頑張る‼‼

自分で決めたことは絶対に守る‼‼‼

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１/２５(月)

朝➡葛湯・卵粥・豆乳・ﾔｸﾙﾄ
昼➡湯・🍙②・ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ
間➡胡麻餡ﾊﾟﾝ
夜➡湯・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・鶏鍋・ｻﾌﾟﾘ・ﾎｯﾄﾐﾙｸ・抹茶ﾗﾃ

夕食の時，甘い物欲しくなって，抹茶ﾗﾃ🍵飲んだ💦まぁ，お菓子よりはマシ☝
朝，卵粥いらなかったｶﾓ💦お腹ﾊﾟﾝ②😥
朝は，水分だけにしよう☕
昼🍙②個。🍚②杯と同じ事だよね💦
これからは，①個にする💡
🍞の場合も①個に💡間食も止めよう❌

運動➡買い物(60分)
運動，増そう🌀
せめて，午前・午後①時間ずつは歩く🚶

ﾎﾟﾆｰﾃｰﾙ，似合うって誉めてもらえた⤴⤴多分，顔回り後れ毛出したから⁉
でないと，顔ﾊﾟﾝ②で似合う訳がない💦

明日，午前中に部屋掃除しよう☺

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１/２５(月)

朝➡葛湯・卵粥・豆乳・ﾔｸﾙﾄ
昼➡ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・🍅ﾗｻﾞﾆｱ・甜茶・🔔ｶｽﾃﾗ
夜➡豚カツ定食・ｻﾌﾟﾘ・水・🍫ﾊﾞｰ・🍫ｼｭｰ・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ

運動➡徒歩(120分)

朝お腹空きすぎて，卵粥食べた💦💦
夜，友達と外食。。自分に甘い‼‼
明日は絶対の絶対に食事量減らす‼‼

午前中は部屋掃除&模様替え🎵
綺麗になった⤴⤴
ｽｯｷﾘ‼‼

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１/２６(火)

朝➡抹茶ラテ
昼➡🍚・納豆・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・鳥とｷｬﾍﾞﾂの🍅煮・甜茶・ﾔｸﾙﾄ・甘納豆
夜➡葛湯・豆乳・鍋の卵とじ・ｻﾌﾟﾘ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓②

運動➡徒歩(170分)

今日はﾊﾞｲﾄしたし…歩いたし🚶勉強も進んだ✏
充実した１日🎵

甘いもの止められない💦💦
お昼のお菓子なくしたら，痩せるんだろうなぁ。。。

ぁ💡
ﾎﾞﾃｨｸﾘｰﾑ買った⤴⤴
ｼﾞｮﾝｿﾝ･ｴﾝﾄﾞ･ｼﾞｮﾝｿﾝ良い香り✨少し強いけど💦

さて，
今日は朝早かったし，半身浴して早めに寝よう😪💤

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１/２８(木)

朝昼兼➡卵雑炊･葛湯･豆乳･ﾔｸﾙﾄ･ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓･鶏肉
間➡🍓ﾌﾞｯｾ・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ
夜➡ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・🎃ｸﾞﾗﾀﾝ(豆腐ｿｰｽ)・ｻﾌﾟﾘ・甜茶・🍊・ﾎｯﾄﾐﾙｸ

運動➡徒歩(60分)
ﾊﾞｲﾄ🏊(60分)

寝坊💦
午前中は家掃除してのんびり過ごした💨食事は朝昼兼用🍴

出勤時間，間違えた⤵⤵かなり早くに出勤💦
日付間違えている事も発覚…😥
しかも生理で，体ダルいし眠たいし…今日は調子狂うなぁ。。

ﾌﾟﾗｽに考えなくちゃ✌
寝坊，良く寝たからお肌ﾂﾙ②💡
ﾊﾞｲﾄ遅刻よりはﾏｼ💡
日付位間違えても何ともなし💡
生理も体綺麗に掃除してくれてる期間💡
こう考えればよし😤

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１/２９(金)

朝➡葛湯･豆乳･ﾔｸﾙﾄ
昼➡煮込みｳﾄﾞﾝ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・甜茶・酒饅頭・ﾜｻﾋﾞﾁｯﾌﾟｽ
夜➡ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・ｻﾌﾟﾘ・甜茶・🍊・豆腐と納豆のｵﾑﾚﾂ

運動➡徒歩(120分)

ﾜｻﾋﾞﾁｯﾌﾟｽ，いらなかったなぁ。。。

🍢の大根が残ったから，餡を作った💡
中々美味しい⤴⤴

🍴ﾚｼﾋﾟ🍴
・味の染みた大根
・片栗粉(適当)
・乾燥ｴﾋﾞなど，合いそうなもの

①大根を刻み，ﾐｷｻｰでﾍﾟｰｽﾄ状に
②①をﾎﾞｰﾙに入れ，片栗粉を混ぜる
③乾燥ｴﾋﾞなど混ぜる
④ﾌﾗｲﾊﾟﾝでﾄﾛﾄﾛになるまで，ヘラで混ぜながら火を通したら完成✌

片栗粉多めにして，ｽﾌﾟｰﾝで団子状に➡ｳﾄﾞﾝの具💡
夜のｵﾑﾚﾂのｿｰｽにも⤴⤴
豆腐と納豆のｵﾑﾚﾂに合う，和風なｿｰｽを考えてたら思いついた🍴

二重顎になりかけてる⤵⤵
お昼のお菓子，止めなきゃ😫💦

明日は友達とご飯🍲🍻楽しみ⤴⤴

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暴食…
🍞④・🍊④・鈴ｶｽﾃﾗ①・🍫ﾊﾞｰ①…
🍞には，ﾊﾞﾀｰ・ﾁｰｽﾞ・ﾏﾖ大量😭

③日坊主💦💦
自分卑しい…醜い…何が❌なのかなぁ…
意志の弱さはある➰
朝➡水分
昼➡ｶﾞｯﾂﾘ
夜➡主は豆腐
自分に合ってる💡

すぐに結果が見えないから⁉⁉
期間設定してないなぁ…
よし✊目標，③日毎に区切ろう💣

《1/30～2/1》
合計摂取㌍➡3399㌔㌍(①日1133㌔㌍)

《30日》
・ﾊﾞｲﾄ🏊➡力出るようにお昼は🍙①
・夜の飲み会，お酒は②杯でSTOP✋
・ﾌﾗｲ類，おかわりしない✋特に🍟


・③日で3399㌔㌍になるよう調節💡
・この③日間は，買い物しない❌🙅
・③日間の目標達成できたら，2/2，昼限定で甘いものよし☝(1133㌔㌍は越えないように）
で，また2/3～5甘いもの禁止❌
よし🔥頑張るぞ🐷

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>> 11 メイさん，レスありがとうございます🙇

はい，私もｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ好きです♓✨
ﾅｯﾂ類は，脂肪吸収を妨げてくれると聞き，ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭを食前に食べています😃
小魚でｶﾙｼｳﾑも摂れたらと☝

豆乳は苦手なのですが，胸を大きくしたくて飲んでいます😃💦

11㎏痩せたなんて凄いですね‼‼
私も見習いたいです🙈💦

お互い，暴飲暴食を抑えられるように頑張りましょうね✊
良かったら，また来てください🎵✨

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>> 13 レスありがとうございます🙇✨

アーモンドだと，１日に約２８粒が良いようです☝
でもｶﾛﾘｰ気になりますよね💦ニキビも気になります😢

私は前髪がパッツンなので，ポニーテールの際はおろしています。

minaの２月号にあったのですが，
①前髪の毛先にワックスをなじませ，
軽くねじり，毛先をまるめる。
②毛先をピンでとめる。ピンは上から下にすくうようにさす。
③ピンでとめた部分をおさえながら，毛束を引っ張り立体感をだす。
という，前髪のｱﾚﾝｼﾞがのっていました💡
雑誌は写真付きなので，良かったら見てみてください😃
個人的にですが，可愛いと思いました⤴⤴

• << 16 雑誌、是非見てみます！ アーモンド２８も食べられるなら幸せいっぱいだぁ❗たまにアーモンドフィッシュをアーモンドにします✨ 情報ありがとうございます。

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１/２９(金)

朝➡なし
昼➡目玉焼き🍞・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・甜茶・ｵｸﾗ・ｻﾌﾟﾘ
夜➡🍲・🍸②・🍨
⭐888㌔㌍⭐

運動➡ﾊﾞｲﾄ🏊(120分)

ｵｸﾗにﾏﾖﾈｰｽﾞ付けたかったけど，我慢💣

12時起床☀
寝坊だけど，たくさん寝て満足😤
最近眠かったから，寝坊でも気にしない‼

友達と🍲，凄く楽しかった✨⤴
揚げ物，手つけなかった✋
🍚も🍜にも❌
🍸もちゃんと②杯でやめた😃✨
でも，🍲だけでかなり満足🎵
🏪にも入らなかったし，今日は意思強く持てた🎉
明日も，頑張ろう🔥

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>> 16 レスありがとうございます🙇

ぁ💡アーモンドは，食塩・食物油を使っていないものが良いですよ☝
雑誌，是非読んでみてください😃✨
お互い頑張りましょ⤴⤴

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１/３１(日)

朝➡葛湯・豆乳・ﾔｸﾙﾄ・甜茶
昼➡ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓③・🍛・ｻﾗﾀﾞ・漬物・甜茶
夜➡卵納豆と豆腐・大根餅・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ｻﾌﾟﾘ・ﾎﾟﾃﾁ
⭐1518㌔㌍⭐

運動➡(95分)
半身浴(60分)

ﾎﾟﾃﾁはﾚﾝｼﾞで手作り✌

🍛美味しかった☺
手羽元，柔らかくしたし，野菜もﾍﾟｰｽﾄ状でいつもの倍✌

👠で歩く時，足の外側が痛くなった💦
内側重心にしなくちゃ☝

今日はｶﾛﾘｰ摂りすぎ…
明日は控えなきゃ💦993㌔㌍までに🔥🔥🔥

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メイさん，
レスありがとうございます😃✨

２/１(月)

🍛大盛り。。。
暴食⤵⤵
何で―――😭😭😭

もう一回，
③日間我慢，やり直し‼‼‼‼

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２/２(火)

かなり沈んでた⤵⤵
思い出したくない😭

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２/３(水)

かなり落ち込んでた😭😥
暴食も。。。

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２/４(木)

今日からまた仕切り直し💪
何かもう，堕ちるところまで堕ちたし😢
あとは上がるだけ😣🔥

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>> 24 あらら…😫大丈夫？？ 実は私もなんか気持ちが落ち着かず、暴飲暴食してました。 アーモンドフィッシュ２袋、どら焼、大平原、ケーキ２個😳… メイさん，ありがとうございます🙇

頑張ろうとしましたが，今まで家に引き込もって暴食してました😭

肌にﾆｷﾋﾞが出来始めました💦💦
部屋も散らかっています⤵⤵

意志が弱すぎますよね⤵⤵

このままでは身体にも悪いので，明日はちゃんと起きて，部屋片付けます💪

メイさん，ﾚｽして下さってありがとうございます😃✨
生活荒れてきて，書き込む自信がなくなりましたが，
メイさんがﾚｽして下さって，
また記録しよう‼と思えました✏
ちゃんとﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄになるように頑張ります🔥

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２/６(土)

顔がまん丸…😱
肌にはﾆｷﾋﾞが…
お腹弛んでるし，足は太いし…
部屋は散らかってるし，最悪⤵⤵
不潔‼‼‼‼‼

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>> 28 私も何にもやる気が出ない時があって、そういう時はなぜか食べ物の事ばかり考えちゃいます😩なぜ食べることは面倒にならないのだ🐙 ☆さんはきっと… メイさん，ありがとうございます😢✨

レシピもありがとうございます🍴✨
油分も大切なのですね💡
美味しそうなので，作ります🎵✨

私が真面目なのかは，自分では良く分からないです💦💦
私は学生で一人暮らしをしており，家賃などは親に出してもらっています💦
ですので，勉強はちゃんとしなくてはと考えてます🔥

今考えると，家事・バイト・ダイエットなど色々と，自分のできる程度以上のものをやろうとしすぎていたのかもしれません💦💦
もっと，自分の出来る範囲を考えてみることも，ストレスなく過ごすコツかもしれませんね😃✨

何だか前向きになれました⤴⤴
頑張ります💪🔥
メイさん，お互いに頑張りましょう🔥

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ついに50㎏💦

ダイエットより，生活改善‼‼‼

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２/８(月)

朝➡甜茶・豆乳
昼➡ﾆｮｯｷの🍅ｿｰｽあえ・ﾅﾑﾙ・🍵
夜➡ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・🍵・ｻﾌﾟﾘ・春雨ｽｰﾌﾟ・ｵﾑﾚﾂ
間➡抹茶葛湯・生姜葛湯

運動➡🚲(90分)

今日は，部屋掃除✌気分もｽｯｷﾘ😃

甘い物食べたくなったけど…何だか落ち着いてた🌼
衝動食いしなかった🐰
葛湯は飲んだけど…😏

落ち着いて過ごせた✨

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２/９(火)

朝➡甜茶・ﾔｸﾙﾄ・ﾆｮｯｷ・🐣・ｽｰﾌﾟ
昼➡ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ・☕
夜➡ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・豆乳・ｻﾌﾟﾘ・🍝・ﾅﾑﾙ・葛湯・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ


運動➡徒歩(80分)
🎾(240分)

野菜が足りないなぁ…
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ，かなり美味しかった⤴⤴
とろ～りｸﾘｰﾑﾊﾟﾝって名前だけあって，本当にｸﾘｰﾑがﾄﾛﾄﾛ🎵
ハマりそう💡

久々に🎾。
楽しかったけど，肩痛めたかも…足も…
お風呂でﾏｯｻｰｼﾞしないと💦💦

勉強しなくちゃ✏
明日☔みたいだし，勉強しよう🔥

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２/１０(水)

朝➡甜茶・ﾔｸﾙﾄ・葛湯
昼➡ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ・豆乳・野菜炒め
夜➡ｻﾌﾟﾘ・烏龍茶・お茶漬け

間➡ｵﾚｵ・ﾁｮｺｼﾕｰ・🍮大福・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ﾎﾟﾃﾁ
運動➡(0分)

またｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ食べた💦お菓子も大量⤵⤵

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２/１１(木)

朝➡甜茶
昼➡烏龍茶・ﾔｸﾙﾄ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・野菜卵丼・ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・ﾎﾟﾃﾁ
夜➡ｻﾌﾟﾘ・豆乳・烏龍茶・🍞⑥・高野豆腐と白菜のｸﾘｰﾑ煮
暴食…

運動➡徒歩(120分)

昼のﾎﾟﾃﾁと夜の🍞⑥枚…
特に🍞⑥枚は異常💧

肌が綺麗な知り合いの食生活。
・お肉大好き🍖
・③日に①度，大量のお肉
・お肉食べる日まで野菜の生活

お肉食べる日決める事と野菜中心の生活が良いのかな🍅
私は我慢が足りないから，真似できないけど…
野菜中心の生活は心掛けよう🎵

友達に，「顔に肉付いた」って言われた…
しかも，顔浮腫んでいるから，「寝起き？」って。。。自覚してるけど，ちょっとｼｮｯｸ💧

ﾌｧﾝﾃﾞｰｼｮﾝ，上手く塗れない…😒
所々，粉っぽくなる⤵⤵

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２/１３(土)

朝➡きな粉豆乳・ﾔｸﾙﾄ
昼➡甜茶・🍔
夜➡ﾓﾔｼ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・人参ｿﾃｰ・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ｻﾌﾟﾘ・ｶｽﾃﾗ・麦🍫・烏龍茶・饅頭

運動➡徒歩(120分)

美味しいものを少しずつ食べたい‼
満足できるものなら，気持ちも満足するんじゃないかな💡
そのためには美味しくて，健康的なものを作れる様にならなくちゃ💦
って事で今日早速ハム作り💡

メイさんが紹介してくださった雑誌，読んでみたいです💡
効果はありましたか⁉
私も過食する時は，パンやお菓子などｶﾛﾘｰ高いものばかりです😥

毎日過食状態です😩💨

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>> 41 今の所順調にセーブできてます！ツボの効果なのか、気持ちが安定してるだけかは分かりませんが😽 ハム作りすごーい‼挑戦する気持ちが素敵💖💖 … 効果ありましたか⤴⤴
私も今日，本屋さんで探して試してみます✨

ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝ…
残念ながら，私は誰にもあげません💦💦好きな人，何だか自分で好きと思い込んでただけではないかと，感じるようになってしまって…
何だかあげる気なくなりました😥(笑)
メイさん，旦那さんとお子さんがいらっしゃったのですね👪手作り素敵です✨
ドーナッツ，喜んでくれると嬉しいですね🍩🎵

ハム，簡単ですよ💡また今日，ﾚｼﾋﾟのせます🍴✨

• << 46 料理いつも頑張ってるから、バレンタインは豪華なもの作ってあげるんだろうなぁ🎵🎵って思っていたら…そうでしたか。でもまた素敵な人に出会うの楽しみですね💖 私は🍩作り楽しみで、可愛く盛り付けたいからお皿まで買ったのに、二人とも食欲なくて結局プレゼントもあげてないし、何もない普通の日になりました😭がっかり。 ハム美味しそうですね。いつか挑戦します‼

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２/１４(日)

朝➡きな粉豆乳・ﾔｸﾙﾄ・ﾊﾑ🍳
昼➡ﾁｷﾝｽﾃｰｷ(野菜ｸﾘｰﾑｿｰｽ)・人参ｿﾃｰ・🍚・烏龍茶
夜➡烏龍茶・蒸したもやし・ｳｲﾛｳ・納豆・ｻﾌﾟﾘ

運動➡徒歩(0分)
自転車(60分)

🍴手作り鳥ﾊﾑ🍴
【材料】
・鳥むね肉
・塩(大①)
・砂糖(大①)

①皮をとった鳥むね肉に，塩・砂糖をすり込む
②①を空気が入らないように，ﾗｯﾌﾟで包み冷蔵庫へ(半日位放置)
③鳥むね肉を水につけて塩抜き(１時間位)
④③を丸め，しっかりﾗｯﾌﾟで包み，形が崩れないよう輪ゴムでとめる
⑤沸騰した湯に入れ，再沸騰する直前に火を止める
⑥⑤をそのまま半日位放置して完成

手作りﾊﾑ，叉焼みたいで中々美味しかった✨

お菓子の暴食はしてないけど…
量が多いなぁ。。。お腹ﾊﾟﾝ②⤵⤵
脇腹に違和感…
お腹周り・顔に肉が💦

基礎体温つけ始めたけど…
何回計っても35度台…平均以下だぁ⤵⤵
代謝？悪いのかなぁ😥
身体，温めるように意識しよう‼

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２/１５(月)

朝➡豆乳
昼➡ﾔｸﾙﾄ・ﾄﾞﾘｱ・炒り卵・甜茶・🍫・ｵﾚｵ
夜➡ｻﾌﾟﾘ・ｳｲﾛｳ・🍫・ﾏｼｭﾏﾛ・鯖煮込み定食

運動➡徒歩(60分)
自転車(0分)

甘いものがやめられない⤵⤵
本当に，糖分摂りすぎで病気になるよ💦💦

介護食の勉強もしたいし，自分の食事で練習しよう🔥
甘い物も自分で作る‼🍰

今日も体温は３５度。。
身体温めるように心掛けないと☀

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>> 46 料理いつも頑張ってるから、バレンタインは豪華なもの作ってあげるんだろうなぁ🎵🎵って思っていたら…そうでしたか。でもまた素敵な人に出会うの楽し… ありがとうございます😊✨現実的に考えたら，一気に冷めてしまいました💦
でも素敵な人に出会いたいです⤴⤴
その時のために，料理の腕あげることに専念します💪🔥

ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝ，お皿まで用意されたのに残念でしたね😢💦
手作りﾄﾞｰﾅｯﾂが食べられるなんて，私からしたら羨まし過ぎる位なのですが…🍩
でも，ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝはやはり気持ちが大事ですよね❤
メイさんが旦那様とお子さんのために作ろうとした気持ちはきっと，伝わっていると思います☺✨

• << 51 ありがとう🌟☺🌟 気持ちを伝えるのは別にバレンタインじゃなくてもいいもんね🙌 それだけ色々料理できたら、彼氏もびっくりだろうなぁ。喜んで沢山食べてくれる素敵な人が現れますように🌠

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２/１６(火)

朝➡なし
昼➡ﾔｸﾙﾄ・ﾛｰﾙ白菜・🍳・🍚・昆布豆・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・豆乳
夜➡湯・🍝・🍅・納豆・ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・🍮③・ｻﾌﾟﾘ

運動➡徒歩(80分)
自転車(0分)

体温計りながら寝てて，起きたの11時💦

今日はお昼，介護食の練習ﾚｼﾋﾟ🍴
塩分も控えたし，白菜ﾛｰﾙ，美味しかったけど…お昼だけで900㌔㌍💦💦
多すぎた⤵⤵

今日は勉強もはかどったし，料理も丁寧に作れたから，寝坊したけど満足☺

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>> 50 私も糖尿になりそう😭怖い🙈 介護の勉強中なんですか？私は子供が生まれるまで介護の仕事してたんですよ😸お年寄り大好きで😻✨✨ 今日つ… メイさん，順調ですね⤴⤴
ダイエット用品，私も興味あります☺
でもお金が…💦💦

今ﾎｰﾑﾍﾙﾊﾟｰの勉強をしています✏大学卒業したら，福祉関係に進めたらなと💡

メイさんは介護の職に就いていたのですね⤴⤴
事前に勉強しておいた方が良い事とか，介護の職において，何か大切な事はありますか⁉🙏
色々教えて頂けたら嬉しいです🙇✨

• << 56 介護の仕事って、実際にやってみて“なるほど‼”って身体で覚えることが殆んどだから、現場に行ってからで大丈夫だと思うよ🙋 私が介護士として大切にしてることは３つあって、１つは利用者さんを家族の様に思って接すること。この人が自分のばあちゃんや母だったら…と思って関わる様にしています。２つ目は初心を忘れない。そして安定した冷静な心。 ２と３が特に難しい💨私は子供の頃からお年寄りがとっても好きで、心から望んで介護士になったんだけど………病気等が原因で叩いたりかじったり、暴言をはいてくる人も沢山居るの💧💧常に冷静で居るのはなかなか大変なのです😭 ホームヘルパーなら、料理の勉強と、利用者さんの好きなことについて勉強してみたりするのが大切みたいです。料理は問題ないだろうし、準備ばっちりだね✌ 私も久しぶりに働きたくなってきました🌠

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２/１７(水)

朝➡甜茶・葛湯・🍳・ｻﾌﾟﾘ
昼➡ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ﾔｸﾙﾄ・🍚・豆腐ｽﾃｰｷ・人参ｿﾃｰ・🍄お浸し・わらび餅
夜➡ｻﾌﾟﾘ・湯・ｼﾞｬｶﾞｲﾓﾁｯﾌﾟ・ｱﾎﾞｶﾄﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食➡昆布豆・ﾎｯﾄｹｰｷ・ﾊﾑ

運動➡徒歩(0分)
自転車(0分)

日中，究極に眠かった😪💤
ボケ～っとしてたらあっという間に夕方🌆
体調も宜しくない➰今日はﾊﾞｲﾄ以外何にもしてない💦

ま，食欲は相変わらずだから，気にしないで行こう💪

過食，治まれ‼‼😩💨

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２/１８(木)

朝➡甜茶
昼➡豆乳・ﾔｸﾙﾄ・🍞・人参ｿﾃｰ・🍄お浸し
夜➡ｻﾌﾟﾘ・湯・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ﾜｶﾒｳﾄﾞﾝ・納豆・ﾂﾅ白菜煮・🍫
間➡ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ・ﾌﾞｯｾ

運動➡徒歩(30分)
自転車(0分)
🏊(15分)

朝勤と🏊のﾊﾞｲﾄ…
休憩時間に，ｺｰﾁ同士で競争💦🏊💦
疲れたぁ😩💨

帰りの電車，降りる駅間違えて歩くはめに…🚶まぁ，運動できたし良いか💡

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>> 56 介護の仕事って、実際にやってみて“なるほど‼”って身体で覚えることが殆んどだから、現場に行ってからで大丈夫だと思うよ🙋 私が介護士と… 色々教えていただいてありがとうございます😃✨

やはり教科書だけでは足りないですよね💦
どんな時も冷静でいること，大変そうです😥

メイさんの様に，お年寄りが好きで介護職に就けたら良いのですが…
私はお年寄りと接した機会が殆どなく，何だか心配です➰

料理も，今までは自分で食べる分だけだったので，いかに簡単に作れるかを重視してました➰
人様に食べてもらえるものを作れるよう，練習しなくてはです🔥
自分でやりたいと思った事なので，早く資格を取り仕事をしてみます💪🔥

こんにゃく，調べたらカルシウムも摂れて体に善いそうなので，私も挑戦してみます✨

• << 61 私は保育園に入ってなかったから、近くに住んでるおばあちゃん達に遊んでもらって育ったの😉１０人位のおばあちゃんの家をまわってたよ😁 ホームヘルパーは、職員がメニュー決めて材料を買って行って作る時と、家に行ってから冷蔵庫の中にあるもので急にリクエストされることもあるみたいです。少ない材料で出来る簡単メニューを覚えておくと良さそうです💮

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２/１９(金)

朝➡なし
昼➡豆乳・ﾔｸﾙﾄ・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・
夜➡ｻﾌﾟﾘ・甜茶・ｳﾄﾞﾝ・

運動➡徒歩(0分)
自転車(0分)
🏊(0分)

偏食だなぁ…

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>> 61 私は保育園に入ってなかったから、近くに住んでるおばあちゃん達に遊んでもらって育ったの😉１０人位のおばあちゃんの家をまわってたよ😁 ホー… 情報など，ありがとうございます😃✨

10人位のおばあちゃんの家をまわれるなんて，温かい環境だったのですね☺✨

料理，手際良く美味しく作れるよう練習します💪✨

夜，お腹空いたらおにぎり🍙など食べても大丈夫みたいですよ⤴⤴
ﾎｯﾄﾐﾙｸも良いみたいです☕

あとご存知かもしれませんが…🙏
蒟蒻食べるときは水分も一緒に摂るよう，心掛けた方が良いみたいです💡
過度の食べ過ぎは，腸閉塞を起こしてしまうみたいです💦

• << 65 田舎育ちなので☺ 情報ありがとうございます🙋ホットミルクとご飯ならお腹も心も満たされるから良さそうですね！夜にご飯を我慢した日は、何がなんでも食べないぞ❗って思っちゃうんだけど……お腹空いたときは頼ってみます💮 コンニャクの情報知らなかったです。水分嫌いなのであまり飲んでなかったです。気を付けます！

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２/２０(土)

朝➡豆乳・甜茶・ﾔｸﾙﾄ・ﾂﾅｻﾗﾀﾞ・ｻﾌﾟﾘ
昼➡湯・🍚・味噌汁・納豆・人参ｿﾃｰ・蒟蒻の煮物・ｾﾞﾘｰ
夜➡ｻﾌﾟﾘ・手羽元🍅ｽｰﾌﾟ・🍞・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ｾﾞﾘｰ・ｱﾗﾚ

運動➡徒歩(0分)
自転車(0分)
🏊(120分)

40㎏台に戻さないと‼

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>> 65 田舎でもどこでも，とても素敵です✨

お腹空いていたら寝れないですよね😢

蒟蒻，過度に食べ過ぎなければ大丈夫だと思うのですが，体調壊すのは怖いですよね💦💦
無理しすぎないようにお互い頑張りましょう💪

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２/２１(日)

朝➡豆乳・甜茶・ﾔｸﾙﾄ・ｻﾌﾟﾘ・🍚・♓・人参ｿﾃｰ・ｾﾞﾘｰ
昼➡湯・🍝・ｱﾗﾚ
夜➡ｻﾌﾟﾘ・手羽元🍅煮込み・🍞・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ｾﾞﾘｰ・ﾁｰｽﾞ
間➡ﾁﾛﾙﾁｮｺ②

運動➡徒歩(90分)
自転車(60分)

ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞとｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑ作った🍴

🍴ﾚｼﾋﾟ🍴
⭐ﾁｰｽﾞ⭐
・牛乳④ｶｯﾌﾟ
・ﾚﾓﾝ汁大②

①牛乳を火にかけ，沸騰前に火を止める
②ﾚﾓﾝ汁を入れ，かき混ぜ少し冷ます
③ｻﾞﾙにｶﾞｰｾﾞを敷き，乳清を切って完成

🌠ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑ🌠
・残った乳清ｶｯﾌﾟ③
・卵③
・片栗粉大③
・砂糖適当💦

①全ての材料を良く混ぜ合わせる
②ﾚﾝｼﾞへ１分
③混ぜる
④②③を繰り返して完成

ﾁｰｽﾞは塩を入れたり，ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ風にしたり使えそう☝
ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑはﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽあったら入れた方が卵臭くないかも💦

• << 70 私もやってみよ～🌷

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２/２２(月)

朝➡豆乳・甜茶・ﾔｸﾙﾄ・ｻﾌﾟﾘ・🍞
昼➡甜茶・🍚・野菜炒め・昆布豆・蒸し♓・葛湯・ｶｽﾀｰﾄﾞ🍮
夜➡ｻﾌﾟﾘ・🍝・湯
間➡ﾎﾟﾃﾁ・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・卵ﾎﾞｰﾛ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓

運動➡徒歩(60分)
自転車(0分)

🍝は麺を白滝に💡

食べる度に左の脇腹に違和感感じるから，明日は断食‼‼
膵臓辺りかなぁ…⁉多分，脂肪摂りすぎだから。。。

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２/２４(水)

朝➡豆乳・甜茶・ﾔｸﾙﾄ・ｻﾌﾟﾘ
昼➡🍚・もやしの卵とじ・ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・甜茶
夜➡ｻﾌﾟﾘ・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ100%🍹・葛湯・焼き🍯🍩・ﾐﾙｸｺｺｱ


運動➡徒歩(0分)
自転車(0分)
🎾(240分)

お腹の肉が張ってる💦
２段腹ではなく，丸々してる😭😭
恥ずかしいよぉ⤵⤵

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>> 70 私もやってみよ～🌷 ぜひ作ってみてください🍴

ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑ，私は小麦粉がなかったので片栗粉を入れました。
冷やした時，プリン🍮みたいになりました💡
ですので，小麦粉の方が良いかもです⤴⤴

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２/２５(木)

朝➡豆乳・甜茶・ﾔｸﾙﾄ・🍚・🍅ｽｰﾌﾟ・卵納豆
昼➡🍞・🍩・ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・甜茶・ｻﾌﾟﾘ
夜➡ｻﾌﾟﾘ・甜茶・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ﾌﾟﾙｰﾝ・納豆・生ﾌﾘｶｹ・鶏ﾊﾑ・五目煮

運動➡徒歩(0分)
自転車(0分)
🏊(120分)

花粉の季節到来…
薬飲みたくないから，甜茶で頑張るぞ😷腸内も綺麗にして，症状軽減‼

食べたいもの食べる‼でも規則正しい生活する‼‼

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２/２６(金)

朝➡豆乳・甜茶・ﾔｸﾙﾄ・ｻﾌﾟﾘ
昼➡たこ焼・ｷﾑﾁ・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・甜茶・ｻﾌﾟﾘ
夜➡ｻﾌﾟﾘ・親子丼・ｼﾞｬｶﾞ芋🍡・湯
間➡🍰・ﾌﾟﾙｰﾝ


運動➡徒歩(90分)
自転車(0分)

🍰手作り💡
手作りﾁｰｽﾞでﾍﾙｼｰに☝

生理・寝不足から花粉症の症状が酷かった😢

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>> 75 メイさん，レスありがとうございます😃✨

私はここ２・３日，過食が祟ってか体調を崩してしまいました😭😭
猛烈にお腹が痛かったです⤵⤵それなのに過食して…という，悪循環を繰り返していました💦

確かに，ダイエットをしていない時でも，規則正しい生活をしていたら，太りませんよね💡
適度にお腹も空くし，気持ち的にも落ち着いて過ごせる気がします✨
過食のだらだら食い，嫌悪感からの引きこもりが太る原因かもですね💦💦

規則正しい生活が送れるようにしたいです💡

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３/３(水)

もう一回，
始めから‼‼

過食していた反動でか，今日はちゃんと食べることが出来なかった…
朝昼晩と，食事を途中で止めて捨ててしまった。。。
衝動的に…気持ちも参っているのかな💦

早いうちに治さないと，どんどんエスカレートしそう…
拒食になる前に‼‼身体を戻さねば‼‼

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>> 81 初めまして😃

ﾚｽありがとうございます✨

私も一重です👀
一重は，緑系が似合うと聞きました☝

あとチーク💆
頬だけでなく，輪郭を薄くなぞり，最後に顎にポンポンとのせるのもお薦めです⤴⤴

ちなみに私は，オルビスを使っています✨

お互い，綺麗になれるよう頑張りましょう💡

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>> 84 水分って結構大事なのですね💡
日中はおトイレが近くなるので，結構控えてしまいます💦💦

最近，食生活の荒れが少しずつではありますが，治ってきました💦
書き込み，していなくてすみません😢
治ってきたとはいえ，自分が情けなくて…
メイさん，ずっと書き込みをしていてくれてありがとうございます😃✨

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>> 86 安定してきて良かったですね‼ 色々教えてくれるし、“時々過食”という同じ悩みを抱えてることもあって、正直に書き込みできて嬉しいんです☺🎆… ありがとうございます😃🎵

はい，落ち着いたままでいたいです✨

今，実家に帰って来ています🏠
実家には，体脂肪が測れる体重計があるので，毎朝測り，モチベーションをあげることが出来たらと思っています💪

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体重➡４９.６㎏
体脂肪➡１８％

以外にも体脂肪が低かった…
20後半を覚悟していたから，かなりビックリした😲😲
水分を摂るよう意識し始めたからかなぁ？

実家にいる間は，毎日買い物に出かけよう👠👜

親に味見してもらうついでに，
介護食の練習もしよう🍴

• << 93 普段運動頑張っているので、ちゃんと数字にでてましたね💖 私も運動したいけどなかなか…💨家で運動できるマシン系が欲しくなってきた😻

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３/９(火)

体重➡４９.２㎏
体脂肪➡２０.６％

爆食が続いていたのが祟って，今吹き出物が出来てきた💦💦
風邪もひきそうだし💦

身体は大事にしなくちゃ😢

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>> 95 メイさん，お子さんも大丈夫でしょうか⁉💦
心配です😢

また安心できるようになったら，
よろしくお願いします💡

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３/１４(日)

また一人暮らし開始🏠

朝➡玄米ﾌﾞﾗﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・甜茶・豆乳
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・甜茶・ﾌﾟﾙｰﾝ
夜➡🍝・麩菓子・ｱｾﾛﾗ🍹・ﾎｳｼﾞ茶・ｻﾌﾟﾘ

運動➡自転車(40分)
半身浴(30分)

身体を締めたくて，ﾊﾟﾝﾁﾝｸﾞﾏｯﾄ購入。。
続くと良いな💦

🍴麩菓子🍴
①麩にﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟを染み込ませる
②ｺｺｱをまぶす
この方法，中々満足😤

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３/１５(月)

朝➡玄米ﾌﾞﾗﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・甜茶・豆乳
昼➡ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ・卵ｻﾝﾄﾞ・湯
夜➡🍝・冷奴・ｷﾑﾁ納豆・ｱｾﾛﾗ🍹・ﾎｳｼﾞ茶・ｻﾌﾟﾘ・ｺｺｱ・🍪④
間➡ﾌﾙｰﾂ100%ｼﾞｭｰｽ

運動➡自転車(40分)
ﾃﾆｽ・観戦(360分)
半身浴(30分)

今日は１日立ちっぱなし🎾💦
体力無くなった⤵⤵
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ諦めて，走ろうかなぁ…
痩せようとしてる時点で無理な気するし💦

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３/１６(火)

朝➡玄米ﾌﾞﾗﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・甜茶・豆乳
昼➡
夜➡
間➡紅茶・ﾌﾟﾙｰﾝ・🍪③


運動➡なし

久々の朝勤🏪
１５日の疲れと重なって，朝から体が重かった⤵⤵
体力無いなぁ。。

少し過食も…
まぁ，ｺﾝﾋﾞﾆにお菓子買いにいかなかっただけ良かった😥

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今日も朝勤…
寝不足⤵⤵⤵

やること多いのに，何も手につかない😢気持ちが不安定😿

ノートに色々書いて，気持ちの整理しよう💨

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>> 101 退院しました！！痙攣おこして顔が真っ青になって救急車で病院に行ったんです🚒焦った～💧今はすっかり元気です！！！ ダイエットの方は、出来… 遅くなりましたが，
退院，おめでとうございます😃✨

お子さん，元気になられて良かったです💡
メイさんもお子さんも，安心して生活出来たら良いなと思います✨


レッグマジック，不良品だったとは少し残念ですね💦
成果があったら教えて下さい⤴⤴

私はボクササイズですが…
家の中なので，そんなに激しく出来なくて動いた気がしないです😢

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>> 104 ありがとうございます💖💖 レッグマジック届いたんですが、２台目も不良品でした…。使えない事もないので、面倒だからそのまま使う事にしまし… また不良品とは…
少し残念ですね😢💦でも使えるみたいで良かったです💡

突然ですが，介護職に力は必要でしたか⁉

先日実習で，介助をしました💡
腰を壊さないかつ楽にできる方法を習ったのですが，
私の元々の力が弱く大変苦労しました💦

そこで筋ﾄﾚをしようかと考えています💡ですが，どこを鍛えたら良いのか悩んでいて…💦

もし何か良い方法があったら，
教えて頂けないでしょうか⁉🙏
突然すみません💦💦

• << 108 実習お疲れ様でした！おそらくですが…、筋力不足というよりコツが分からなくて重たく感じたんだと思います。 筋力を付けるなら腹筋・背筋が良いと思います。 車椅子←→ベッドの移動も、ベッド上での体位変換も、腕力ではなくて足腰をうまく使うと簡単にできるんです☺ 私は学生の時、ベッドの下の方から患者さんを上の方に移動させることができなくて、５０キロ代の人でもできなかったのに、コツをつかんだら８０㎏くらいでも軽くできる様になりました！足腰の使い方と手の位置の研究をしてみて下さい。楽な場所が見つかります🙌 私も腕力は弱いので大丈夫です✌布団あげと大根おろし全力でやるくらい😂💧 長くてごめんなさーい。

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３/２２(月)

もうすぐ大学が始まる[ビル]

新学期に向けて，溜まっている洗い物綺麗にしなくちゃ💦
要らないものはどんどん捨てる💡

ダイエットは全然進んでない💦
醜くなる一方💦

環境と気持ちの整理から完璧にしていく💡

このままの生活がいつまでも続くかと思うと，
怖くなった⤵⤵

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>> 108 分かりやすく教えていただいてありがとうございます😃✨

コツですか⁉💡
確かに，１日位では上手くできませんよね💦💦
でも，慣れたら80㎏ 近くまで動かせるとはすごいです😃⤴


私は周りから，介護は無理と言われていて…
実習で全く介助が出来なくて，本当に私には無理なのかと思いました💦
私より軽い方すら介助できなくて…焦りました😢

でも足腰鍛えて，たくさん練習しようと思います💪

ありがとうございます✨

• << 111 無理って言われたの…😭💨せっかく目指してるのに悲しくなるね💦 でも大丈夫だと思うなぁ～。重さって言うよりも、自分と体格の違う人はやりにくいですよ☝私は身長１６３㎝だから、大きい人はやりやすいけど、小柄で軽いお婆ちゃんとかは、おもいっきり膝を曲げて入り込まなきゃ行けないからとっても苦手😩 あと、摩擦は褥そうの原因になるので、私の職場では一人での体位変換を禁止してました。身体の下に敷いたシートを持って、２名で完全に浮かせて移動するんです。それなら身体の負担も少ないですよ😃 きっと大丈夫☺みんな最初は出来ないですから😁

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３/２３(火)

今日は，
ﾌｧﾝﾃﾞ・ﾏｽｶﾗ・ﾁｰｸ・ｸﾞﾛｽ💄した💆
久々のお化粧だけど，何かなぁ…
肌荒れしてるし，顔が丸いから，微妙だった💦

私，生気がないなぁ・老けたなぁって思った😭
生活の乱れが，内外に出てきてる⤵⤵

綺麗なお姉さんになりたいな💡

明日は何も予定ないから断食💦
お腹の中，一回ﾘｾｯﾄ🔥

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>> 111 無理って言われたの…😭💨せっかく目指してるのに悲しくなるね💦 でも大丈夫だと思うなぁ～。重さって言うよりも、自分と体格の違う人はやりにくいで… メイさん，ありがとうございます😃✨

私には無理って言われた時は，さすがに悲しかったです💦
でも，やりたいって気持ちが強いので頑張ります💪

褥そうが出来ないように，慎重さが必要なのですね💡
命に関わると思うと，実習でもすごく緊張します💦

心配事が多すぎて，また色々相談させて頂くかもしれませんが，よろしくお願いします🙇

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３/２４(水)

断食，出来たかな⁉💦
サラダ食べちゃったけど。。
まぁ，半身浴で汗かいたし良しとしよう✋
明日の朝，体重測ろう💡

ノートに自分の事色々書き出したら，
今の自分が嫌いなんだなぁって改めて思った💦
気持ちも安定してないし…
リラックスしたくて，ヨガも挑戦したくなってきた☝

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３/２５(木)

50㎏。。。
まぁ，不規則な生活してたんだから，１日断食した位では変わらないよな➰➰

今日は，かなり疲れたから早く寝て，明日の朝すっきりさせよう💡
悩むのは止めて，
生活正す‼‼

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３/２６(金)

💡ヨガ開始💡

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３/２７(土)

朝➡豆乳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍳
昼➡肉まん②・野菜炒め・ｻﾗﾀﾞ・🍵・ﾁｰｻﾞ
夜➡肉まん②・納豆・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ｻﾌﾟﾘ・🍪⑥

最近，食の好み変わったかも💦
甘いもので，胸焼けする⤵⤵
逆に塩分強いもの食べたくなる…塩分に気を付けよう💦

ﾖｶﾞきつい💧
身体が硬くてﾎﾟｰｽﾞがとれない😂
終わったあと，頭がｸﾗｸﾗする💫💫

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３/２８(日)

朝➡🍙・豆乳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍪②
昼➡🍚・卵焼き・ｻﾗﾀﾞ・蒟蒻・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾍﾞｰｺﾝｴﾋﾟ・🍵
夜➡ﾔｷｿﾊﾞ・納豆奴・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ｻﾌﾟﾘ・ﾋﾞｽｹｯﾄ・湯

炭水化物ばっかり食べてるなぁ💦💦

ﾖｶﾞ，腸捻転起こしそう💦(笑)

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３/２９(月)

朝➡豆乳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍵
昼➡🍵・納豆🍚・ｽｰﾌﾟ・卵焼き・蒟蒻・
夜➡ｱﾎﾞｶﾄﾞﾄｰｽﾄ・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・🍄ｿﾃｰ・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・🍪一袋

夜，🍞多すぎ💦
🍪も，せめて半分で✋

歩いてないなぁ🚶
ﾖｶﾞ始めたからって，油断しないようにしよう➰

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３/３０(火)

朝➡豆乳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍞
昼➡お好み焼き②・🍞・ﾛｰﾙｹｰｷ・ﾁｰｻﾞ・☕
夜➡納豆🍚・海苔・湯・ｻﾌﾟﾘ

一日中，家の中にいる日が多いなぁ💦
歩かなくちゃ💦💦

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過食💦💦

また部屋が散らかりだした💦💦
まずは環境から💡

明日は掃除するぞ😣

運動したいなぁ🏃
出来たらジョギングする🏃🏃

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４/４(日)

朝➡蒸し野菜・豆乳・湯・ｶﾙﾋﾟｽ
昼➡🍙・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍩
夜➡大根ｻﾗﾀﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ・肉まん②・納豆・ｻﾌﾟﾘ・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・烏龍茶・ｸﾞﾐ・🍫

💡目指せｳｴｽﾄ60㎝以下💡

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４/８(木)

朝➡豆乳
昼➡ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ・ｺﾛｯｹ・春雨ｻﾗﾀﾞ・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・🍡②
夜➡納豆🍚・野菜ｽｰﾌﾟ・🍅・卵・ｷｬﾍﾞﾂ煮込み・🍡・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ・湯

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４/１２(月)

朝➡豆乳
昼➡ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ・湯
夜➡🍙②・ｻﾗﾀﾞ・🍞・🍡③・豆乳

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４/１３(火)

朝➡豆乳・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
昼➡🍙・ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ・🍵
夜➡饅頭・野菜炒め・ｻﾌﾟﾘ・🍵
間➡ﾋﾞｽｹｯﾄ

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４/１４(水)

朝➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・豆乳
昼➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ・🍳・ｷｬﾍﾞﾂ・🍟・湯
夜➡🍞・野菜炒め・根菜ｻﾗﾀﾞ・ｿｰｾｰｼﾞ・豆乳・ｻﾌﾟﾘ・葛湯・🍟

🍴🍟🍴
①ｼﾞｬｶﾞｲﾓを切る
②ﾚﾝｼﾞで火を通す
③ｵｰﾘｰﾌﾞｵｲﾙ・ｶﾞｰﾘｯｸﾊﾟｳﾀﾞｰ・塩を絡める
④ｵｰﾌﾞﾝで焦げ目をつけたら完成

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もう最悪💨
過食ばっかり⤵⤵

顔は丸々してるし，お腹ボテボテ…

肌がボロボロ😭

人前に出たくないよぉ⤵⤵

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昨日から，

朝➡水分中心
昼➡好きなもの(野菜摂取・油分控えめ・和食中心を意識)
夜➡わかめと春雨のスープ

という食事🍴
わかめの食物繊維が私には一番効く😤

太ってから，友達に見下されてる💢
いくらなんでも腹立つことがあった💢
ぜーったい，挽回して可愛くなってやる‼‼‼

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>> 130 お久しぶりです！ ダイエットに気合いが入るにはどうしたら良いか日々悩んでました。 今日は醜さを再確認するため、鏡をよく見てみました。あ… レス，ありがとうございます😃✨
お久しぶりです🎵

私も全然続かず，スレも放置状態でした😿

私は１６１㎝です💡標準体重は５６㎏位なのですが…
５０㎏で体重的には痩せているように見えても，見た目がかなり酷いんです💦
すぐに二重顎になり，お腹はプヨプヨ，見た目もムチムチした感じになります😭

しかも肌荒れも💦💦体の中から綺麗になりたいです➰

食事の事ばかり気にすると，逆に過食になりますよね💦
体操もすぐに効果が出ないので挫折してしまいます😭

メイさん，頑張って下さい💪
私も１か月後の自分を考えてもう一回頑張ってみようと思います🔥

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５/２(日)

朝➡豆乳・🍵
昼➡🍚・味噌汁・🍳・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・🍦半分・八ッ橋②・ﾗｽｸ・🍵
夜➡🍣・味噌汁・ｻﾗﾀﾞ・🍵・八ッ橋②・🍘・🍦半分・ｱｾﾛﾗ🍹

実家💡
お土産のお菓子食べたけど，爆食でもないし良しとしよう😃

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５/３(月)

朝➡🍙・🍵・豆乳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼➡羊羮・あんこ玉・ｶﾘﾝﾄｳ・🍙・鮭・お浸し・焼き肉ｻﾗﾀﾞ・🍵・ﾎﾟﾃﾄ
夜➡ﾜｶﾒｳﾄﾞﾝ・納豆・🍵・🍦半分・ﾚﾊﾞｶﾂ・今川焼

野菜が足りないなぁ…

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５/４(火)

朝➡豆乳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍵・🍦半分・🍪・ﾐﾆ🍞
昼➡🍵・🍙・人参ｿﾃｰ・ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ・🍰②
夜➡🍚・納豆・鶏肉・ｷｬﾍﾞﾂ・🍦半分

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昨日今日と忙しすぎてまともに食べてない💦💦

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５/１０(月)

朝➡豆乳・湯・ｻﾌﾟﾘ
昼➡🍚・豚汁・ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め・ﾅﾑﾙ・🍘②・湯
夜➡ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ・納豆・抹茶🍮・🍫②・ｻﾌﾟﾘ・湯

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５/１１(火)

朝➡🍚・🍳・豆乳・水・ｻﾌﾟﾘ
昼➡🍚・ｻﾗﾀﾞ・湯・🍫③・🍩
夜➡ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ・湯・🍫②・ｻﾌﾟﾘ

おかずの品数が少ないなぁ…
もう少し自炊頑張ろう😥

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５/１２(水)

朝➡🍚・卵・豆乳・ｻﾌﾟﾘ
昼➡🍩②・ｻﾗﾀﾞ・麦茶
夜➡🍩・ｻﾗﾀﾞ・🍚・卵・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ・🍫④・ｻﾌﾟﾘ・麦茶・🍪

過食になりつつある…

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５/１３(木)

朝➡🍚・豆乳・湯・ｻﾌﾟﾘ
昼➡ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ・ｱｰﾓﾝﾄﾞｹｰｷ・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜➡豆のｻﾗﾀﾞ・春雨ｽｰﾌﾟ・ﾉﾝﾌﾗｲｽﾅｯｸ・🍫③・ｻﾌﾟﾘ・湯

最近の食事，塩分が高い気がする…

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やけ食いしたい衝動が止まんない⤵⤵

何とか我慢してるけど…
食事のバランスがまた悪くなってきてる⤵⤵

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メイさん，レスありがとうございます😃✨

動悸再開って…大丈夫でしょうか？💦
無理しないで下さいね😥

５/２０(木)

朝➡ｵﾑﾗｲｽ・納豆ｵﾛｼｿｰｽ・麦茶・野菜ｼﾞｭｰｽ
昼➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜➡ﾓﾔｼとﾜｶﾒの🍜・麦茶・ｶﾘﾝﾄｳ・ﾎﾟﾃﾁ・🍘・ｱｰﾓﾝﾄﾞじゃこ

一日中バイト🏊

夜，お菓子食べ過ぎて気持ち悪い…😩

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５/２１(金)

朝➡ｵﾑﾗｲｽ・野菜ｼﾞｭｰｽ・麦茶
昼➡ｳｲﾝﾅｰﾊﾟﾝ・ﾒﾝﾁｶﾂﾊﾟﾝ・ｶﾞﾑ・麦茶
夜➡蒟蒻🍝・ｳｰﾛﾝ茶

寝るか食べるかの１日…お腹も張ってきたし，また顔にお肉増えた⤵⤵

今日はﾊﾞｲﾄ帰りに少し歩こう🚶

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５/２２(土)

朝➡野菜ｼﾞｭｰｽ・豆乳
昼➡惣菜パン③・烏龍茶
夜➡ﾋﾞｽｹｯﾄ②・野菜ｼﾞｭｰｽ・ｿｰｾｰｼﾞ②

１週間分の予定と献立作ってみた✏
最近，食べ過ぎたあとはお腹が痛い💦

身体大事にしないと✌

• << 157 １週間分のメニュー良さそう❗❗私も作ろうかなぁ✨毎日悩んじゃって💧💧 今日もウォーキング🚶 ５６．８㎏ ２４．４％ 順調、順調。

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５/２３(日)

朝➡野菜ｼﾞｭｰｽ・豆乳・🍫②
昼➡🍚・ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ・人参の浅漬け・ﾌﾗｲ豆・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ
夜➡🍛・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ・ｶﾘﾝﾄｳ・🍫②・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓間➡海苔ピー・ｶﾞﾑ

夜暴食したくなったけど，何とか途中で止められた💡✨

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>> 157 １週間分のメニュー良さそう❗❗私も作ろうかなぁ✨毎日悩んじゃって💧💧 今日もウォーキング🚶 ５６．８㎏ ２４．４％ 順調、順… ありがとうございます😃✨

献立作ったは良いのですが…
カレーなど，１食分だけ作るのは難しいことを考慮してませんでした⤵⤵
捨てるのも勿体無いし，今週は献立通りとはいきそうにないです😭

• << 162 そっか‼私も最近作ったシチューとか味噌汁３回位食べてた☺ たけど、私みたいにメニューに悩む時は使えそう☺

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５/２６(水)

朝➡野菜ｼﾞｭｰｽ・豆乳
昼➡納豆巻き・根菜ｻﾗﾀﾞ・🍘①・ﾋﾟｰﾅｯﾂ・麦茶・紅茶・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓
夜➡野菜ｼﾞｭｰｽ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・春雨ｽｰﾌﾟ・卵とﾜｶﾒｽｰﾌﾟ・🍫④・ﾋﾟｰﾅｯﾂ・🍘①・豆乳・ｼｬｰﾍﾞｯﾄ

夜の豆乳・🍫は要らなかったなぁ。。
ﾋﾟｰﾅｯﾂ，１日30粒までなら身体に良いらしい…

部屋の模様替えして，気持ちも切り替えたいな。。。
勉強しやすい部屋にしたい✏

• << 163 ピーナッツやアーモンドって、美味しいし、食べたあとしばらくお腹すかないですよね😲次の食事が抑えられる気がします。最近のお気に入りは、アーモンド、カシューナッツ(まわりは味の付いたら衣付き)、セサミビスケットの３種類が入ったお菓子です。ブラックペッパーの味がしっかり付いてて大満足で、１８３キロカロリーです。 見つけたら是非お試しを☺

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>> 163 ピーナッツやアーモンドって、美味しいし、食べたあとしばらくお腹すかないですよね😲次の食事が抑えられる気がします。最近のお気に入りは、アーモン… ありがとうございます✨

ﾅｯﾂ系は，本当に美味しいですよね😍
ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ味があるとは初めて聞きました💡

献立を作って，買い出しをしたためか，今週はお金をあまり使わずに済みそうです⤴⤴

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５/２７(木)

朝➡野菜ｼﾞｭｰｽ・豆乳
昼➡ﾎﾟﾝﾃﾞｹｰｼﾞｮ・ﾍﾞｰｺﾝｴﾋﾟ・麦茶
夜➡明太ﾌﾗﾝｽ・ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ・牛乳・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ
ﾊﾟﾝﾐｯｸｽでﾎﾟﾝﾃﾞｹｰｼﾞｮを作った⤴⤴
夜のﾊﾟﾝは，献立外💦急遽，友達と食べにいった🍞

化粧水多めにつけてたら，最近肌の調子が善い⤴⤴

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先週，献立通りには中々いかなかった💦
今は生理後だからか，あまり食欲がないし，ﾀﾞｲｴｯﾄのﾁｬﾝｽ🙌✨

今，49㎏➰
今週は47㎏を目指すぞ～👊
あと，部屋の大掃除もして気分を入れ替えよ⤴⤴

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６/１(火)

朝➡ゆで卵・🍫③・豆乳・麦茶
昼➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ・🍵
夜➡春雨ｽｰﾌﾟ・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ・納豆・🍩②・ｻﾌﾟﾘ・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・麦茶・🍵
間➡ｶﾞﾑ・🍬

冷凍保存出来るようにﾄﾞﾗｲｶﾚｰを作った🍛

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>> 173 ありがとうございます😃✨

お肉，食べた方が良いのですね💡
肉食ﾀﾞｲｴｯﾄもあるようですし🍖

検査されたのですね☝身体，問題なくて良かったです✨
でもﾌﾗﾌﾗしたりなど，心配ですね💦

低血糖で目眩が起こる事もあるようです💦💦
あと自律神経系の不調も💦💦
おかしいなと思われたら無理しないで下さいね💦💦炭水化物抜き過ぎも良くないみたいです🍚

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体重を測ったら…
😫50㎏😫
ほぼ献立通りの食事だったけど…
主食がﾊﾟﾝの時，惣菜ﾊﾟﾝを③つ食べている時があった💦
あと，昨日はｱｲｽを大量に食べた…🍨

週2でﾃﾆｽ🎾
週3で水泳のﾊﾞｲﾄ🏊
だけでは，運動量足りないかな…⁉
歩いて行ける場所は歩こう🚶🔥

最近勉強が疎かになっているなぁ。。。試合が近いというのもあるけど，勉強も頑張って，充実した①週間にしよう‼‼

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６/７(月)

朝➡ｵﾑﾗｲｽ・ｷｯｼｭ・野菜ｼﾞｭｰｽ・豆乳・🍵
昼➡明太ﾌﾗﾝｽ・ｶﾙﾋﾟｽ
夜➡野菜ｼﾞｭｰｽ・ﾏｰｶﾞﾘﾝﾊﾟﾝ・春雨ｽｰﾌﾟ・ﾁｭｰﾍﾟｯﾄ②・🍵・ｻﾌﾟﾘ

朝ちゃんと食べた‼
だから早朝の試合，ﾌﾗﾌﾗしなかったけど…気持ち悪かった…
やっぱり，朝に炭水化物摂るのは身体に合わないのかなぁ…

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６/１０(木)

朝➡ｽﾍﾟｲﾝ風ｵﾑﾚﾂ・豆乳・麦茶
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・麦茶
夜➡🍞④・納豆・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍨・野菜ｼﾞｭｰｽ・麦茶

🍞４つ。。。
ﾀﾞｲｴｯﾄには固いﾊﾟﾝが良いとのことなので，ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝにしたのだが…４本は…😱😱😱

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６/１１(金)

朝➡麦茶・豆乳
昼➡🍙②・野菜ｼﾞｭｰｽ・ﾄﾞﾗ焼き
夜➡納豆🍝・ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽ・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ100%🍹・🍨
間➡ﾅﾀﾃﾞｺｺｼﾞｭｰｽ

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>> 182 はじめまして🎵
レスありがとうございます😃✨

ﾀﾞｲｴｯﾄ始められるのですね⤴⤴
実は私，３日坊主＆たまにある暴食で，全然体重を減らせていないんです😥
落ち着いている時は，間食など控えているのですが…
ぁっ，でもﾅｯﾂ類はおすすめです⤴⤴

肌に関しては，水洗顔と多めの化粧水のお陰で，今の所ﾄﾗﾌﾞﾙはないです✌

大した情報がなくてすみません💦💦

何か良い方法など情報がありましたら，是非教えてください😃✨
お互い頑張りましょう✊

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✊４８㎏✊

やっと４０㎏台✨

でも，お腹ﾎﾟｯｺﾘ＆真ん丸顔…😱
今週は体重気にするより，体を引き締めよう🔥

時間ある時は歩く🚶
朝の体操丁寧にする✌
ｽｷﾆｰを意識して履く👖

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>> 185 レスありがとうございます😃✨

暴食って怖いですよね💦体にも悪いし，気持ちも落ち込むしで…
美容体重よりも，自分らしく綺麗になりたいですよね⤴⤴

ｺｱﾘｽﾞﾑ開始されるのですね😃
私は体操といっても，お風呂あがりに柔軟をするくらいです💡体が柔らかいと，痩せやすいと聞いたので☝

では，お互い頑張りましょう🔥

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６/１２(土)

朝➡ｼｰﾁｷﾝｵﾑﾚﾂ・紅茶
昼➡ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ・🍕・麦茶
夜➡冷奴(納豆とだし)・味噌田楽・麦茶・ｻﾌﾟﾘ

野菜が足りなかったなぁ…
夜，ﾁｰｻﾞ・ｸﾗｯﾂ・🍩が無性に食べたくなった⤵⤵
でも9時過ぎてたし，我慢②😣

胡瓜のﾋﾟｸﾙｽを作った⤴⤴
明日の朝が楽しみ✌

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６/１３(日)

朝➡ｵﾑﾗｲｽ・麦茶
昼➡🍙小④・卵焼き・唐揚げ・ｺﾛｯｹ・🍤・焼そば・麦茶
夜➡豚まん④・冷奴・麦茶・烏龍茶・ﾋﾞｯﾂ
間➡ｸﾙﾐ

昼，ｺﾝﾋﾞﾆ弁当🍱
揚げ物ばっかり…
夜，過食衝動が。。
昨日無性に食べたかったﾁｰｻﾞ・ｸﾗｯﾂ・🍩…ﾋﾞｯﾂのﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞに換えて消化‼‼

理想の朝食は，ｻﾗﾀﾞ💡
昼食は，ｶﾌｪにありそうなﾌﾟﾚｰﾄﾗﾝﾁ🍴
夕食は，ﾍﾙｼｰな鍋🍲

自分で作った献立通りには中々いかない…😥

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６/１４(月)

朝➡紅茶
昼➡🍙・ﾌﾙｰﾂ100%🍹
夜➡納豆🍝・ｻﾝﾁｭの肉巻き・ﾋﾟｸﾙｽ・豆腐ﾑｰｽ・麦茶

夜➰➰
また暴食したくなった😭
即席で豆腐ﾑｰｽ作って我慢⤵⤵
朝は，昨日の豚まん④個のせいで胃もたれしてた💦💦

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６/１５(火)

朝➡麦茶
昼➡豆乳・野菜ｼﾞｭｰｽ・麦茶・豚の卵とじ丼・ﾁｰｻﾞ・鈴ｶｽﾃﾗ
夜➡麦茶・野菜ｼﾞｭｰｽ・枝豆蒲鉾・ｻﾗﾀﾞ・蒟蒻と豚の味噌煮・ｸﾗｯﾂ

ﾁｰｻﾞ・鈴ｶｽﾃﾗ・ｸﾗｯﾂ…

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>> 191 ありがとうございます😃✨

やっと，落ちてきてくれました💡✨

でも…体重は落ちても，私は見た目はあまり変わってない気が💦💦
相変わらず，二重顎だし，お腹ぷよぷよだしで…

ウエストがキュッと引き締まってほしいです💦

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６/１６(水)

今日は忙しすぎて，ちゃんと落ち着いて食事をしていない⤵⤵

食べたもの
わかめ🍙・ﾚﾓﾝｹｰｷ・野菜ｼﾞｭｰｽ・どら焼・飲むｾﾞﾘｰ・ﾐﾙｸﾃｨ・麦茶・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍚②・納豆卵

便秘気味でスッキリしない➰

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６/１７(木)

朝➡麦茶
昼➡🍙・大根ｻﾗﾀﾞ・麦茶
夜➡納豆🍝・ﾜｶﾒとｼｰﾁｷﾝのｻﾗﾀﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾘｯﾂ・ｸﾗｯﾂ・麦茶

夜のお菓子が無くなればなぁ…

最近，一日ものんびりできる日がない💦何かｸﾞｯﾀﾘしてしまって，夜肌のｹｱせずに寝てしまう😢

化粧水位はちゃんとつけなくちゃ😩💨

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>> 195 ありがとうございます😃✨

最近，忙しくてキツかったので，誉めて頂けるとすごく嬉しいです⤴⤴
ありがとうございます🎵

Ｄｅｔ ｃｌｅａｒ，初めて知りました💡私は，ﾋﾟｰﾘﾝｸﾞができるﾊﾟｯｸを買ったのですが…
剥がす時痛すぎて，１時間かかりました😭
ジェルの方が，肌の負担も少なそうですし良いですね✌私も探してみます⤴⤴

お菓子…最近毎晩食べてしまいます😭🍦
やはり朝，ちゃんと食べていないからですかね…
理想の食事がとれるように頑張ります🔥

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ありがとうございます😃✨

ＭＡＭＡＩＫＵＫＯ，今日見付けました⤴⤴即買いました🎉⭐
早速今日使ってみます💡

外食，ダイエット中は行き辛いですよね💦
FANCLのカロリミット，知っていますか⁉食事前に飲むと，脂肪吸収を妨げてくれるサプリのようです💦

体重減るとやる気出ますよね😃✨
お互い頑張りましょう⤴⤴

• << 201 外食の時、カロリミット使ってみたいです💕 飲んだ事ありますか？ 試したダイエット法とかサプリとかあったら教えてくださーい☺

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>> 201 レスありがとうございます😃✨

放置していてすみません💦💦
暴食をして，落ち込んでいました😭😭

洗顔👻試しましたよ⤴⤴
お肌つるつるになりました⤴⤴
特に鼻のザラザラに，効果ありでした🎵✨

カロリミット，飲み会が続いたり，過食が続いている時に飲んでいました💡
その時は便秘はしなかったし，
体重も増えなかったので効果ありかなと思ったのですが…
ただ，持ち歩くのが面倒でやめてしまいました💦💦

長くなるので，続きます🙇

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私の試したﾀﾞｲｴｯﾄです💡

・夕食は鍋➡肌の調子は良くなりました☝

・毎食必ず蛋白質をとる➡何故か逆に肉がつきました😭

・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ➡中々続きませんが，体がｽｯｷﾘしました⤴⤴

・間食をしない➡私も，逆に食事のことばかり考えてしまいダメです😢

・朝食は水分だけ➡目眩がします😢
ただ今も，朝に固形物はあまり食べられないのですが💦💦

今続いているのは，
・毎朝晩の骨盤回し・半身浴➡暴食があるので…痩せるかは微妙ですが…

今は，ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事・ｳｫｰｷﾝｸﾞ・半身浴で健康的な生活がしたいです✊

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６/２４(木)

朝➡麦茶・豆乳
昼➡🍚・卵焼き・煮豆・ｷｬﾍﾞﾂ炒め・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜➡🍝(納豆・とろろ昆布)・ｷﾑﾁ・ｸﾞﾐ・ｼｬｰﾍﾞｯﾄ・麦茶・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ


不規則な生活と過食で遂に肌荒れ🙈💦💦

白ニキビが大量にできてしまった⤵⤵

『我慢はストレスの素』って考え以前の問題…

昨日は，夜の過食衝動を何とか我慢。。ってか，我慢しなくちゃ半身浴する時間なくなるし，寝る時間遅くなるし…肌荒れ・不規則な生活の原因に。。。

ぁ➰➰
ニキビが憂鬱😢

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６/２５(金)

朝➡豆乳・麦茶・ｾﾞﾘｰ
昼➡🍚・ｷﾑﾁ・煮豆・ｷｬﾍﾞﾂ炒め・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜➡🍚・納豆・ﾊﾝﾍﾟﾝ・🍳・🍩・ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ・春雨ｽｰﾌﾟ・ｸﾞﾐ・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・麦茶

ぁ➰夜，抑えられなかった…😭
夜の分を朝に食べれたいんだけどなぁ。。

過食過食って気にしてたら，余計食べ物の事考えるし…
食事以外にも目を向けよう‼👀

最近，運動少ない🚶意識的に歩かなくちゃ‼‼
勉強もやる気でないけど…１日１項目はやるようにしよう😣

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>> 206 ある情報誌に…… カロリーは日本語で熱量であることから分かるように、カロリーのあるものを食べると身体が温まって代謝も良くなるから、ご飯や… 情報ありがとうございます😃✨

お肉も必要なのですね🍖
メイさんのように，すぐに効果が出るとは，肉の力は凄いです💪✨

私も，もう少しガッツリと肉を食べたいと思います🙌✨

あ💡私も一つ☝
人間の体温は，３６.５～３７℃が健康的なようです💡
私は，３５℃台なのですが(笑)
体温が低い人は，質の良い筋肉をつけて，代謝をアップさせる必要があるようです💦
早朝のウォーキング，効果的みたいですよ⤴⤴
あと質の良い筋肉は，毎日の筋トレより３日に１度の筋トレで付くそうです😃

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６/２７(日)

朝➡豆乳・麦茶・ｵｰﾙﾊﾞﾅﾅ×⑦
昼➡🍙②・ﾌﾙｰﾂ100%ｼﾞｭｰｽ・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜➡手羽元の野菜ｽｰﾌﾟ・漬物・牛乳・麦茶・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ｾﾞﾘｰ・ｸﾞﾐ

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６/２８(月)

朝➡豆乳
昼➡🍚・卵焼き・ｷｬﾍﾞﾂ炒め・漬物・ｷﾑﾁ・煮豆・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜➡冷ｽｰﾌﾟ・納豆🍝・麦茶・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ﾊﾟﾅｯﾌﾟ

後は半身浴して，少し勉強して寝る💤💤

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６/２９(火)

朝➡豆乳・麦茶
昼➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ・胡麻ｱﾝﾊﾟﾝ・緑茶
夜➡手羽元の野菜ｽｰﾌﾟ・ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(卵)・麦茶・ｸｰﾘｯｼｭ・ｸﾞﾐ

また②，夜過食したい衝動が💦💦
でも我慢出来た😤
✌良し✌

今日は猛烈にﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞが食べたくなった🍞💦

🍴蕪の千枚漬け🍴
・蕪①
・酢(大②)
・味醂(大②)
・酒(大①)
・砂糖(適当)
・ﾆﾎﾝﾀﾞｼ(適当)

⭐調味料にｽﾗｲｽした蕪を漬けるだけ

塩を使わない漬物が食べたかったから作ってみた🍴
味醂とﾀﾞｼの塩分で十分いける😍
蕪から水分が出たから，少し薄味だったけど…

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メイさん，いつも情報ありがとうございます😃✨

７月に入って，ちゃんと記録していなくてすみません💦

ずっと体調が悪かったのですが，
何と…大人になったのに，おたふく風邪にかかってしまいました😢
一人暮らしで病気にかかると，思いの外辛くて…😩💨
申し訳ないのですが，治るまでダイエットと書き込み少しだけお休みさせて下さい💦
自分で建てたスレなのにすみませんm(_ _)m

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>> 220 お久しぶりです😃✨

炭水化物抜きのダイエット，効果絶大ですね⤴⤴
減り始めると嬉しいですよね😃✨

私は今，
おたふく風邪がまだ治らず困っています😭
しかももしかしたら，おたふく風邪ではない可能性も出てきました😩💨💨

あと，血液検査の結果➡中性脂肪が高いと(笑)
今は体調が良いので，また今日から健康を意識して頑張ります😤
今，肌はボロボロ・寸胴に逆戻りしています😭
怠けていた分を取り戻さなくてはです🔥🔥

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>> 223 早速お返事ありがとうございます✨

おたふくかぜ、お子さんがなられたら心配です💦💦予防接触，効果あると良いですね💉✨
私の場合，血液検査では異常がなく，
エコーで唾液の出る腺が腫れていた事・バイト先でおたふく風邪が流行っていた事から，おたふく風邪だろうという診断でした✋
でも，判断し難いのはあるみたいですよ➰
唾石症というのも，似た様な症状のようです💡

動脈硬化…怖いです💦💦
体質でも，予防出来る事から始めたいです😭😭
ゴマ，簡単に摂れそうなので良いですね🎵
教えて下さり，ありがとうございます😃✨即やってみます💪

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７/１６(金)

朝➡ﾎｯﾄﾐﾙｸ(きな粉.砂糖)・ﾔｸﾙﾄ
昼➡たこ焼き⑤・ｻﾗﾀﾞ・ｷﾑﾁ・麦茶・ｾﾞﾘｰ③
夜➡丼(ｷﾑﾁ.納豆.とろろ昆布)・ﾜﾝﾀﾝ🍅ｽｰﾌﾟ・ﾜｶﾒ・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ・麦茶・ｻﾌﾟﾘ・ｾﾞﾘｰ③
間➡豆乳

運動➡買い物(徒歩60分)・ﾖｶﾞ(30分)・半身浴(30分)

便秘気味💦💦
海藻・🍄類食べよう💡あと運動も増やそう🚶

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綺麗になりたいと言いつつ，食事だけに固執している気がするから…
肌荒れが酷いけど，今日はﾊﾞｯﾁﾘお化粧💆
韓国の女優が凄く綺麗に感じる✨
あんな風になれたら良いなぁ🙈💦

もうすぐ夏休み🎐
学生でいられるのはあと半年…😭
やりたいことやって，毎日充実させたい☝🌟
とことん卒論を詰めたい📖
介護の知識を完璧にしたい👴👵
心理学の知識を完璧にしたい🔥
素っぴんでも，化粧しても綺麗になりたい🎵
ｸﾋﾞﾚ・美脚になりたい🎆
…何だか欲張り💦💦

全部達成させるには，行動力と気持ちが必要✊🔥

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７/１８(日)

朝➡豆乳・麦茶
昼➡🍢・たこ焼き・麦茶・ｾﾞﾘｰ
夜➡🍚・🍄ｿﾃｰ・ﾗﾀﾄｩｲﾕ・ｼｬｰﾍﾞｯﾄ・麦茶・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ｻﾌﾟﾘ
間➡豆乳・ﾁｭｰﾍﾟｯﾄ

運動➡徒歩(90分)・ﾖｶﾞ(朝夕)
あとは半身浴して寝るだけ😪💤

早速ごま購入🍴
🍄ｿﾃｰにﾌﾘﾌﾘ✌

肌荒れに化粧はまずかったのか，ﾌﾟﾂﾌﾟﾂしてきた――😱💀
しかも一重だから➡ｱｲﾗｲﾝ意味なぃ…
ﾌｧﾝﾃﾞ，ﾘｷｯﾄﾀｲﾌﾟにしようかなぁ💦

• << 230 日付間違えてました💦 ７/１７(土)

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７/１８(日)

朝➡豆乳・麦茶
昼➡🍢・たこ焼き・麦茶・ｾﾞﾘｰ
夜➡🍚・🍄ｿﾃｰ・ﾗﾀﾄｩｲﾕ・ｼｬｰﾍﾞｯﾄ・麦茶・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ・ｻﾌﾟﾘ・豆乳
間➡豆乳・ﾁｭｰﾍﾟｯﾄ

運動➡徒歩(90分)・ﾖｶﾞ(朝)・半身浴(30分)

昨日，ｵﾙﾋﾞｽの化粧水が届いたので使ってみた💡
肌に良く染み込む😲しばらく続けてみよう✊

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７/１９(月)

朝➡豆乳・麦茶
昼➡🍚・ﾗﾀﾄｩｲﾕ・温泉卵・ｷﾑﾁ・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍨
夜➡炒飯(ｷｬﾍﾞﾂ・納豆・胡麻)・麦茶・ｻﾌﾟﾘ・
間➡豆乳

運動➡体操(朝)・半身浴(30分)

🍴温泉卵🍴
⭐ｶｯﾌﾟ
⭐卵①
⭐水大②
・そこの深いｶｯﾌﾟに水を入れる
・卵を割り入れて蓋してレンチン(50秒位)
・卵をそっとすくって出来上がり🐣

歩かなかった➰
でも，勉強も進んだし，後悔はない✋

ｵﾙﾋﾞｽの化粧水すごい🙌
日焼け止め代わりの化粧下地もｵﾙﾋﾞｽなんだけど…
いつもは顔全体がﾍﾞﾀﾍﾞﾀ・ﾃｶｯていたのがなくなった⤴⤴
肌綺麗に見える💆✨私にはあっていたのかなぁ✌

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>> 227 ７/１８(日) 朝➡豆乳・麦茶 昼➡🍢・たこ焼き・麦茶・ｾﾞﾘｰ 夜➡🍚・🍄ｿﾃｰ・ﾗﾀﾄｩｲﾕ・ｼｬｰﾍﾞｯﾄ・麦茶・ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ… 日付間違えてました💦
７/１７(土)

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７/２０(火)

朝➡豆乳・麦茶・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼➡冷やし中華・ﾗﾀﾄｩｲﾕ・麦茶・ｾﾞﾘｰ
夜➡ﾄﾞﾘｱ(🍄ｿｰｽ)・野菜ｼﾞｭｰｽ・麦茶・ｻﾌﾟﾘ・🍨②
間➡麦茶

運動➡買い物(徒歩120分)・半身浴(30分)・体操(朝夜)

遂に完治✌
長かった➰

初ﾘｷｯﾄﾞﾌｧﾝﾃﾞｰｼｮﾝ💆
ﾊﾟｳﾀﾞｰよりはよじれないし良いかも💡

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７/２１(水)

朝➡豆乳・麦茶・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼➡惣菜🍞③・ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ・麦茶・ずんだ餅③
夜➡ｵﾑﾗｲｽ(🍅ｿｰｽ)・麦茶・ｻﾌﾟﾘ
間➡🍧

運動➡ﾊﾞｲﾄ(120分)・半身浴(30分)・体操(朝夜)

昼，惣菜🍞③つは食べ過ぎ💦
ｻﾗﾀﾞとか野菜と一緒に食べれば良かったなぁ💧
夜も過食したくなったけど，何とか買いに行くのを我慢😩💨

午後はずっとｺﾞﾛｺﾞﾛしてたなぁ。。。
勉強しなくちゃ✊

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７/２２(木)

朝➡麦茶・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼➡野菜ｻﾝﾄﾞ・ｻﾗﾀﾞ・麦茶
夜➡🍚(胡麻ﾌﾘｶｹ)・ｷﾑﾁ・ｻﾌﾟﾘ・ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ・🍨・ｾﾞﾘｰ・ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞ・葛餅(ずんだ)・牛乳・麦茶

運動➡ﾊﾞｲﾄ(180分)・半身浴(30分)・体操(朝夜)

夜，ちゃんとご飯食べなかったから➡お菓子食べたくなったんだろぅなぁ。。。久々の過食でお腹を壊した⤵⤵

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７/２７(火)

朝➡野菜ｼﾞｭｰｽ
昼➡ｽｰﾌﾟﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ・ｻﾗﾀﾞ・🍦・麦茶・ｶﾞﾑ
夜➡ｳﾄﾞﾝ(納豆，ﾄﾛﾛ昆布)・肉野菜炒め・葛餅④・ｻﾌﾟﾘ・麦茶
間➡麦茶

運動➡体操(朝)・買い物(徒歩30分)・筋ﾄﾚ・半身浴(30分)・ｽﾄﾚｯﾁ(夜)

筋ﾄﾚ➡腹筋・背筋・側筋・ﾖｶﾞ

また過食が続いてしまった⤵⤵
節約したいのに，勉強したいのに😭😭
考えるから，逆にﾌﾟﾚｯｼｬｰなのかなぁ…

昨日は久々の筋ﾄﾚ💪
背筋が落ちてた😭⤵
でも，引き締めたいし筋ﾄﾚ続けよう✊

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７/２８(水)

朝➡野菜ｼﾞｭｰｽ
昼➡豆乳・ｻﾗﾀﾞ・玄米茶
夜➡居酒屋
間➡ｼｬｰﾍﾞｯﾄ

運動➡体操(朝)・筋ﾄﾚ・ｽﾄﾚｯﾁ(夜)

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７/２９(金)

朝➡野菜ｼﾞｭｰｽ
昼➡ｶﾚｰﾊﾟﾝ・水
夜➡🍚・ﾜｶﾒ🍄炒め・焼肉ｻﾗﾀﾞ・🌽・納豆・牛乳・茶

運動➡筋ﾄﾚ

🏠実家に帰省🏠

ﾁｰｸ，濃い目に塗ったら誉めてもらえた⤴⤴

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７/３０(金)

朝➡豆乳・🍵・ｶﾂｻﾝﾄﾞ
昼➡ﾌｨｯｼｭｻﾝﾄﾞ・ﾜｶﾒ🍄の炒めもの・🍰・🍵
夜➡🍚・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ・🍰・🍵・蒸し🍆

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８/１(日)

４８㎏(２２％)

朝➡ﾘｯﾂ③・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｻﾗﾀﾞ・豆乳・🍵
昼➡🍚・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ｻﾗﾀﾞ・人参・ﾎｳﾚﾝ草ｿﾃｰ・ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ・🍵
夜➡ｳﾄﾞﾝ(納豆，ｵｸﾗ，ﾜｶﾒ)・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ・🍵・牛乳
間➡🍨

運動➡ﾗﾝﾆﾝｸﾞ(③km)・体操(朝夜)

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８/２(月)

朝➡ﾘｯﾂ②・🍪③・🍳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡炒飯・🍵・🍨
夜➡🍚・切りｺﾌﾞ・ﾓﾔｼｷﾑﾁ・漬物(胡瓜)・味噌汁・🍵
間➡🍨・🍪⑩・ﾘｯﾂ⑦・ﾏｼｭﾏﾛ②

運動➡体操(朝夜)・半身浴(30分)

今日は運動っていう運動をしてないなぁ💧
でも午前中は勉強したし，やることはやった✊

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①週間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたら足ﾑｷﾑｷに逆戻り…

実家だから，朝昼夜ご飯ｶﾞｯﾂﾘ。。。

はぁ…😩😩😩💨💨💨

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>> 244 レスありがとうございます😃✨

私も書き込み，サボってしまいました😭あとダイエットも…
ごめんなさい💦💦

実家にはお菓子が大量にあり，食後にデザートもつい食べてしまうので，食べ過ぎてしまいます➰
３食ガッツリ食べてますし，消費をしなくてはです😭

和風パフェですか💡
葛餅にゴマソース、美味しそうですね⤴⤴
私も食べたいです⤴⤴

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８/２３(月)

朝➡🍞・🍳・豆乳・麦茶
間➡🍰・梅
昼➡🍚・味噌汁・漬物・麦茶
夜➡🍚・ﾜｶﾒ・肉団子・ｵｸﾗと長芋の和え物・麦茶・🍪

運動➡買い物(60分)・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(3㎞)

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８/２４(火)

朝➡ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｳｨﾝﾅｰ・🍟・豆乳・麦茶・🍪
間➡🍦
昼➡納豆巻き・鯛焼き・麦茶
間➡🍧・🍪
夜➡🍚・🍆のお浸し・人参ｻﾗﾀﾞ・煮豆・鯛焼き・麦茶

運動➡買い物(180分)

間食が多いなぁ…

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>> 246 実家に数日居るとすぐに体重増えますよね！！食べなさい、食べなさいってすすめられるし😭 体脂肪計では物足りなくなり、組織計買いました。まぁ… ﾚｽありがとうございます😃✨

はい…
実家では，食べろ食べろと色々な物がでてきます💦
でも，色々と作ってもらえるので，母の気持ちは嬉しいです⤴⤴

組織計，初めて聞きました😲
どんなものが計れるのですか⁉
良かったら教えて下さい🙇

• << 251 体重、体脂肪、内臓脂肪、骨量、基礎代謝、体内年齢、筋肉量が計れます！！水分量が計れる物もありました。 値段は様々ですが、安い物だと５千円位でありますよ😺 データーまあまあ良くて、体内年齢６歳若いです✌内臓脂肪は１０以下が標準で、私は３．５でした✌ 結構面白いですよ🎵

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８/２５(水)

朝➡ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・🍳・豆乳・麦茶・🍪
昼➡🍖③・麦茶
間➡🍧・麦茶
夜➡ひつまぶし・ｻﾗﾀﾞ・鯛焼き・麦茶・牛乳

運動➡買い物(60分)・ｳｫｰｷﾝｸﾞ(50分)

間食，🍧で我慢💡
🍦よりはマシかなぁ✋

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>> 251 教えて下さり，ありがとうございます😃✨

骨量まで測れるのですね⁉
驚きました👀💦

メイさんは，とても健康的な生活をなさっているのですね⤴⤴
私も実年齢より，若い身体になりたいです😭💦

私にとって５千円は少しキツいですが，興味があるので見に行ってみます⤴⤴

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初めてのホームシック…
一人暮らし始めてから，もう④年も経っているのに💦💦

④日間，食欲もなくてほとんど食べてない😩💨

このままじゃ，綺麗に痩せられない😭

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>> 254 メイさん，ありがとうございます😢✨

夕方頃になると，実家に帰りたくて涙が出てきます💦💦
食事もあまり喉を通らずで➰

母の更年期障害も心配で，
近くにいて支えてあげられない事に対しても，気持ちが滅入ってしまいました💧

でも，メイさんもホームシックになる事があるのですね💡
自分だけではないと思うと，治るんだと希望が持てます✊

今日からバイトも始まり忙しくなるので，しばらくは気を紛らわせてみます☝

励ましてくださり，ありがとうございます😃✨

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スレ，また放置してしまいすみません💦

親には滅多に電話をかけていないので，たまにはしてみます💡

昨日今日と寂しさも大丈夫になってきました💪
ですが，食べなかった反動か，大量に食べてしまって💦
気持ち的な面からもコントロールしなくてはと思いました😢

新しいダイエット方法，メイさんにあっているようですね⤴⤴良かったです😃✨

気長に結果を待つのは辛いですが，綺麗に痩せたいので頑張るしかないですね✊

私は精神面が生活に凄く影響しているので，気持ちも落ち着かせなくてはです💧

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９/９(木)

朝➡🍳・ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ②・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・豆乳・🍵
昼➡🍙・蓮根のｷﾝﾋﾟﾗ・ｻﾗﾀﾞ・🍵
夜➡🍚・ｷﾑﾁ・ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ(🍅煮込み)・ﾜｶﾒの煮物・ﾁﾝｽｺｳ・甘酒・🍵

今日は1日中ﾊﾞｲﾄ🏊

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９/１０(金)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾏﾌｨﾝ②・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・豆乳・🍵
昼➡ｻﾗﾀﾞ・お好み焼き・🍵
夜➡🍚・納豆・ｷﾑﾁ・ﾜｶﾒの煮物・ﾁﾝｽｺｳ⑥・羊羹②・甘酒・🍵

今日も①日中バイト🏊

夜➡過食衝動に負けて，お菓子食べた💦でも，途中で止める事ができた💪
自分の身体，大事にしよう✊

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メイさんのダイエット方法で，私にも出来そうな所を取り入れたいと思います😃✨

・たんぱく質は一食２種類まで

・油は一食大さじ1/2

炭水化物，しっかり摂りたいのですが…朝はどうしても食べられないので，
・朝は豆乳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋水分

便秘解消のために，
・夜はワカメを食べる

と，いうことを意識してみようと思います💪

• << 271 私は低カロリーでも、 たんぱく質を摂りすぎていたみたいで、その辺の調節でもだいぶ体重管理しやすいです😺

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>> 266 こんばんは✨スキンケアで簡単に美白・美肌・艶髪にできる方法ありますよ😃 ・洗顔料をしっかり泡立てて少量のハチミツを加えて洗顔するだけ❗ ・… 匿名さん，ありがとうございます😃✨

ハチミツ，美白効果もあるのですか⁉😲初めて知りました🍯

市販の物でも大丈夫とのことなので，スーパーで探してみようと思います🍯✨

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９/１３(月)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡お好み焼き(ｷﾑﾁ・ﾁｰｽﾞ)・ｻﾗﾀﾞ・手作りﾊﾑ・🍵
間➡ﾁｭｰﾍﾟｯﾄ
夜➡🍚・味噌汁・ﾀﾞｯｶﾙﾋﾞ・牛乳・🍵・ｶﾙﾋﾟｽ

今日は夕方だけﾊﾞｲﾄ🏊
運動って程歩いてないなぁ🚶💦

たんぱく質の量気にしたら，
逆にﾁｰｽﾞ・牛乳，肉が食べたくなってしまった💦(笑)

歯磨き粉のｸﾘﾆｶ，なかなか良い👌
歯がﾂﾙﾂﾙになったし，気のせいだろうけど，歯の骨密度が上がった感じで光沢が出てきた🙌✨

• << 275 あっ！私も！ でも牛乳で一品なんだよなぁ…って思うと迷っちゃいますよね。 ちゃんとしたg数とかあるので、確認して書き込みますね。鶏の卵１個か、ウズラ５個という風に、小さければそのg数になるように足していいんですけど、私は面倒なので単純に２品にしてました。混乱させてごめんなさい。

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>> 269 本当は純正の蜂蜜がいいけど高いからね😃 ありがとうございます😃✨

純正の蜂蜜は高いですよね💦💦
ただ中国産のは，硫黄化物が入っていてると聞いたことがあるので，
なるべく純正に近い国産のものを買いたいと思います🙌✨

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また暴食…
矛盾しているのですが，暴食をしながら綺麗になる方法をﾈｯﾄで調べました💦


⭐ｼｬﾝﾌﾟｰ後，しっかりと水気をとってからｺﾝﾃﾞｨｼｮﾅｰをすると成分が浸透しやすい

⭐ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾅｰ又はﾘﾝｽをつけながら手櫛をするとｻﾗｻﾗになる
(私の場合，抜毛が酷いので➡ﾄﾞﾗｲﾔｰ後洗い流さないﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄをつけている時に手櫛をしています)

⭐頭皮:毛先=８:２の割合でﾄﾞﾗｲﾔｰの熱をあて乾かす

⭐2日間のﾖｰｸﾞﾙﾄ断食➡2日間，毎食ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋野菜ｼﾞｭｰｽ
水分は，1日1.5～2㍑を分けて飲む
ﾖｰｸﾞﾙﾄの栄養価的に，筋肉を落とさずにﾃﾞﾄｯｸｽ出来るようです

⭐16～18時間は，食べても脂肪がつきにくい

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>> 276 レスありがとうございます😃✨

ぁ💡やはりたんぱく質のもの食べたくなりますよね😃💦

毎食たんぱく質の量を計るのも大変そうですよね💦💦
１食につき２個なら何とか意識出来そうです👌✨
でも徹底的に計ってダイエットするのも気が引き締まりそうです✊🔥

メイさん，大変です😲💦
日常的に飲むようなものにほぼカフェイが入っているのですね💧
ダイエットが順調に進んでいた分，少しショックかもしれませんが，
気を落とさずに頑張って欲しいなと思います🙇✨

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９/１６(木)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・🍵
夜➡🍛・ｻﾗﾀﾞ・🍳・納豆・雪見大福・羊羮・🍵・牛乳

１日中バイト🏊💦

お腹空きすぎて，夜にｶﾞｯﾂﾘ✊
まぁ，間食はしてないし動いてきたから良しとしよう💡✨
ﾖｰｸﾞﾙﾄ断食しようかと思ったけど，
体力使うバイトだから止めておいた💦💦

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>> 279 レスありがとうございます😃✨

摂取するたんぱく質の割合が，多いのですね☝
でも，スライスチーズ１枚など量的には少なくも感じました💦💦

私の場合，お腹が空いた時に量をコントロール出来るかにかかってきそうです💦💦

詳しく教えて下さりありがとうございます🙌✨

私も慣れてくるまではメイさんのように，カロリーとたんぱく質２品というルールから始めていきたいと思います✊🔥

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９/１７(金)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍙・ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・🍵
夜➡🍚・納豆・🍢・ﾊﾑ・🍨・羊羮③・ﾅｯﾂ・🍵

１日中バイト🏊💦
また夜お腹が空いてｶﾞｯﾂﾘ✊
お菓子をｶﾞｯﾂﾘ食べた気がする。。。

今週，勉強したのは火曜日だけ😩💨
明日の午前中，絶ｯｯｯ対‼勉強する😤😤😤

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>> 282 レスありがとうございます😃✨

梅昆布茶，良いですね⤴⤴
変わりになるものが見付かって良かったです😃✨

お腹空いて，体力がもたないというときは炭水化物増やそうと思います🍚

お体に気を付けて，旅行楽しんできてください🙌🙌

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９/１８(土)

朝➡豆乳・🍵
間➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼➡🍚・納豆・ｼﾁｭｰ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・🍵
間➡ｶﾙﾋﾟｽ・🍨②
夜➡飲み会

気になる人が出来ました💡
というか…会うとイイナと思う人がいて，昨日の飲み会で私この人のこと好きなのかなぁ💦と感じました😃💧
会わない時は大して気にならないのですが…
卒業と同時に実家に帰るので，好きな人は作らないようにしようと思っていたので，何だか悶々としています😩💨

長々とはっきりしない気持ちを書いてすみません💦
何だか聞いてほしくて，報告しちゃいました✉

• << 286 その気持ち、絶対大事にした方が良いですよ💝 日々沢山の人と出会っても、好きと思える人ってなかなか居ないですよ❗ 私も学生の時、あと２か月で卒業して別の町で就職するっていう時に好きな人ができちゃいました。でも付き合うことになって、遠恋の末結婚しました☺✨出会ってから１０年……気持ちは変わりません🌠 素敵な恋になるのかなぁ🎆🎆楽しみですね！！

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９/１９(日)

朝➡豆乳・🍵
昼➡海鮮焼きそば・🍵
間➡🍰・🍵
夜➡お好み焼き・味噌汁・餡子玉・🍨・🍵

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>> 286 レスありがとうございます😃✨
旅行，楽しめたでしょうか⁉🎵

メイさんと旦那様，とっても素敵です☺✨
しかも結婚なさって今も幸せなのですね🎵

結婚はまだ意識した事はないのですが，メイさんのように，ずっと想える相手に会えたらと思いました💡

相手は２コ上のOBさんで社会人の方だし，私の事は子供に見えている様ですが，
自分の気持ちを大事にして，
片想いでも何でも幸せな気分でいられたらと思います🙌

• << 289 心にまかせて、今を思い切り楽しんでください❗❗ 私の方は、なんだかんだで最悪な旅になったんですが………でも、人の優しさを感じた日でもあったので、良かったです！ 沢山美味しいものを食べに行ったのに、鼻づまりでさっぱり楽しめませんでした💧食べ過ぎなかったから良かったことにします☺

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９/２０(月)

朝➡🍞半分・ﾁｰｽﾞ・ｼﾁｭｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・紅茶
昼➡ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ・ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・🍰・☕牛乳
間➡🍇100ｼﾞｭｰｽ
夜➡浅漬け・ﾀｺﾜｻ・ﾚﾊﾞｰ・ｻﾗﾀﾞ・枝豆・焼鳥(ﾈｷﾞﾏ･ｻｻﾐ･ﾊﾂ)・串焼(🍄･ﾆﾝﾆｸ)・焼き🍙ﾊﾟｲﾝ100ｼﾞｭｰｽ・ｶｼｽｳｰﾛﾝ・ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ・甘酒・麦茶

夜，遊びに来てくれている母と居酒屋🏮

１日，たくさん歩いたから疲れた😩💨💨

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>> 289 ありがとうございます😃✨
はい‼今を楽しみたいと思います🙌✨

旅行，少し残念でしたね💦
良いこともあって良かったです⤴⤴

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９/２４(金)

朝➡🍵・ﾔｸﾙﾄ
昼➡🍚・味噌汁・納豆ｵﾑﾚﾂ・豚ｼｬﾌﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ炒め・ﾁﾝｽｺｳ②・八ｯ橋・🍵
夜➡🍚・味噌汁・焼き鮭・お好み焼き・八ｯ橋・ﾁﾝｽｺｳ・羊羮・ｱﾝｺ玉・甘酒・🍵

昼夜お菓子食べ過ぎ…野菜全然食べてない➰➰

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９/２５(土)

朝➡牛乳・🍵
昼➡🍚・味噌汁・黒豆・ﾁﾝｽｺｳ②・八ｯ橋・牛乳
夜➡………暴食…

ｲﾗｲﾗしてないし，気分的には落ち着いてるように思えてたのに…
自分に甘い⤵⤵

食べちゃったものはしょうがない💦💦
ちょうど生理になったし，痩せやすい時期‼‼
また仕切り直せば良い‼‼

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10/30，飲み会🍻
気になる人誘った☺

１ヶ月近くある⤴⤴
飲み会までに，
髪の傷みｹｱ・全身の肌ｹｱ・足細くする

身体のｹｱで今やっていること✌

⭐夜，洗い流さないﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄをつけながら手櫛
⭐夜，ﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑをつけながら足のﾏｯｻｰｼﾞ
⭐化粧水をつけながらﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
⭐なるべく歩く
⭐朝，腰回し

ﾌﾟｰﾙに入る時間が長くなり肌が弱くなった。だから半身浴は週②に変更💧

あとは，
ｶﾞｯﾃﾝﾀﾞｲｴｯﾄをもう一度見直して，献立を考えよう🔥
夜は鍋で野菜を摂ろう😤

今日の夜，
体重➡４８㎏
ｽﾚをｽﾀｰﾄした時と，全然変わってない😭

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９/２６(日)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・牛乳・🍵
昼➡ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・茹でﾓﾔｼ・🍳・ﾁﾝｽｺｳ・八ｯ橋・甘酒・🍵
夜➡🍚・鍋・八ﾂ橋②・ﾁﾝｽｺｳ・ｾﾞﾘｰ・🍵

生野菜が足りない🍅

午前中に意識して歩いたけど…
合わせても１時間位しか歩いてない💦💦

午後は寝てた⤵⤵

今日は半身浴をして汗をかこう🛀

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>> 295 レスありがとうございます😃✨

筋肉の方が脂肪よりも重いと言いますし，体重が変わらなくとも身体は変わっているなら，引き締まったってことだと思います⤴⤴
規則正しい生活も大事ですよね✌

ながら体操ですかぁ😊✨
続きそうで良いですね⤴⤴
よし✊私も今日からながら体操で，お尻の筋肉引き締めます😤💨
最近お尻が気になるので💦💦

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９/２７(月)

朝➡🍙・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・牛乳・🍵
昼➡🍙・ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜➡鍋・🍆の味噌炒め・ｾﾞﾘｰ③・ｼﾞｬｶﾞﾎﾟｯｸﾙ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓②・ﾊｲﾁｭｳ②・甘酒②・🍵

１日中ﾊﾞｲﾄ🏊💦
夜，ﾁｮｺﾁｮｺ食べないで，おかずをもっと食べよう😤

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>> 298 レスありがとうございます😃✨

マスカラですか⁉💦
すみません💦
私はあまりこだわっていないので，良く分からないです⤵⤵
ちなみに，オルビスのを使っています💡
化粧品一式をオルビスで揃えたかっただけなのですが…😥

でもマスカラをつける時に，左右に小刻みに揺らしながらつけるとダマにならないし綺麗につくと，メイクしたての頃教えてもらった事があります☝

お役に立てず，すみません🙇

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>> 300 ありがとうございます😃✨

そうですかぁ💦
パンダ目にならない‼お湯ですぐ落ちる‼とかＣＭはしていますけど，
なかなかその通りにはいかないですよね😩💨

ありがとうございます😃✨
良いのあったら，ぜひ教えて下さい⤴⤴

私も薬局に行った時に探してみますね👀✨

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１０/１(金)

朝➡豆乳・甘酒・茶・月餅
昼➡野菜ｼﾞｭｰｽ
夜➡🍲・卵雑炊・月餅・🍵

朝起きたのが遅くて，危うく１日ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしそうだった💦
自分を甘やかしそうになったけど，何とか暴食しないで勉強も出来た😃✨

甘酒，美味しいけど１日一杯にする‼
材料は米だし，ｶﾛﾘｰが高い🍶

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１０/３(日)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・茶
昼➡🍙②・🍵
間➡ｼﾞｪﾗｰﾄ・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜➡🍲・冷奴・卵ﾎﾞｰﾛ②・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・甘酒・🍵

便秘気味💦
海藻食べよう😤

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１０/４(月)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・茶
昼➡🍚・人参ｿﾃｰ・納豆・🍆の味噌炒め・🍵
夜➡ｷﾑﾁ🍲・卵雑炊・きな粉棒・甘酒・🍵

鼻の下にﾆｷﾋﾞが😭
今週の日曜日までに治さなくちゃ💦
便秘気味だからかなぁ…

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>> 306 レスありがとうございます😃✨

新しいメイク道具って買うのが楽しいですし，お化粧するのも楽しくなりますよね⤴⤴

眉変えられたのですね⤴しかもほめられただなんて羨ましいです😃✨

グロスと口紅が一緒になったの，便利で良いですね⤴⤴
私は，自分にあった口紅の色がいまいち分からないので，最近では色つきのリップを塗っています💄✨

マスカラ，商品名まで教えてくださってありがとうございます😃✨
私も少しマスカラを塗っただけで，ばっちりメイクになってしまうので，自然な感じになるマスカラ欲しいです😃✨

メイク道具ではないですが，私もお薦めを一つ☝
それは甘酒です⤴⤴
甘酒を飲みはじめてから，肌がスベスベになった気がするのです⤴⤴
今は吹き出物は出来てしまいましたが，肌質？は良くなった気がします✨

• << 309 へぇ～☺ 今日さっそく飲んでみます。大好きなの☺

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１０/４(月)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・応援食ｸｯｷｰ・豆乳・茶
昼➡🍙・ｾﾞﾘｰ③・🍵
夜➡ｷﾑﾁ🍲・ﾁｰｽﾞ雑炊・ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・きな粉棒・応援食ｸｯｷｰ③・甘酒②・🍵

夜，お菓子食べたい衝動が💦

最近，毎日同じ食材食べてるから，栄養偏りそう💦💦

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>> 309 レスありがとうございます😃✨

はい，ぜひ試してみてください⤴⤴

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１０/６(水)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・応援食ｸｯｷｰ②・豆乳・茶
昼➡🍙②・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍵
夜➡ﾁｬﾝﾎﾟﾝ・納豆・応援食ｸｯｷｰ②・ｺﾞﾏｸｯｷｰ②・甘酒・🍵

またまた夜，お菓子食べたい衝動が💦
なのでｺﾞﾏｸｯｷｰ，手作り🍪
市販のよりはｶﾛﾘｰ低いかなぁ💦
冷蔵庫に残った，ｶﾎﾞﾁｬ・黒豆を潰して混ぜた🍪

今日は久々のﾃﾆｽ🎾
午前中は勉強したし，やることはやった１日💡

後は半身浴して寝よう💤💤

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１０/７(木)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺﾞﾏｸｯｷｰ②・豆乳・茶
昼➡🍚・青椒肉絲・卵焼き・🍵
夜➡ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ②・🍕・納豆・青椒肉絲・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・ｺﾞﾏｸｯｷｰ⑤・甘酒・🍵

今朝の体重，48㎏…
変わってない😱

一日中ﾊﾞｲﾄ🏊
疲れたぁ💨しかもｲﾗｲﾗMax😥

夕御飯を作る気力ないし，暴食したい気分…🍞
夕御飯，好きなものをお腹いっぱい食べてしまった😭⤵⤵

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１０/８(金)

朝➡ｺﾞﾏｸｯｷｰ②・豆乳・麦茶・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼➡🍙・ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・🍵
夜➡ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓②・🍵・甘酒②・🍚・ｺﾞﾏｸｯｷｰ②

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１０/９(土)

朝➡ｺﾞﾏｸｯｷｰ・豆乳・🍵
昼➡🍕・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜➡ｽｰﾌﾟ飯(ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ)・豚汁・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・甘酒・ｺﾞﾏｸｯｷｰ②・🍵
ｺﾞﾏｸｯｷｰは手作り🍪

ｺﾞﾏ・ｻﾗﾀﾞ油・卵・ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽを混ぜて焼いただけ💡

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甘酒，早速試していただいているのですね🍶
ありがとうございます😃✨

米麹がゴロゴロのとは，米と米麹だけで作る甘酒のことですか⁉
酒粕で作るものもありますよね💡
私は最近，米と米麹で作られている甘酒を知りました☝

ちなみに『国菊』というメーカーのを飲んでいます😃✨
これは，米と米麹だけで作られた甘酒で，なかなか濃いと思いますよ⤴⤴
私は薄めて飲んでいます😃✨

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>> 317 お返事ありがとうございます😃✨

そうですかぁ💦💦
困らせてしまってごめんなさい😥

見付けられたら是非教えて下さい⤴⤴

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１０/１０(日)

今朝の体重➡47.5㎏

朝➡ｺﾞﾏｸｯｷｰ・豆乳・🍵
昼➡🍙②・唐揚げ①・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜➡野菜ｽｰﾌﾟ・ﾁｰｽﾞ・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・甘酒・🍵
間➡🍵・ｱｸｴﾘ・ﾚﾓﾝﾃｨｰ

今日は１日中ﾃﾆｽ🎾
気になる人も来ました😃✨
あまり話せなかった💦
残念だけど，ﾀﾞﾌﾞﾙｽが組めて勝てて嬉しかった⤴⤴

30日までに46㎏台目指す😤
なぜならくびれが欲しいから✊
少しでも小顔になりたいから✌

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１０/１１(月)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺﾞﾏｸｯｷｰ③・豆乳・🍵
昼➡ﾓﾔｼ炒め・ｺﾞﾏｸｯｷｰ④・ﾁｰｽﾞ・甘酒・🍵
夜➡🍲・卵雑炊・ﾁｰｽﾞ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ魚・🍨・🍵

体調崩したので，今日は家でのんびり💤
お昼寝したら少しは楽になった💡
明後日は誕生日🎂
友達と遊ぶから，早く治さないと‼🎢🎡

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１０/１２(火)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・甘酒・豆乳・🍵
昼➡🍙・ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ・🍵
夜➡ｷﾑﾁ🍲・ﾁｰｽﾞ卵雑炊・甘酒・ｺﾞﾏ🍬②・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・🍵

朝から甘酒キツかった💦💦
気持ち悪くなった😳⤵
夜，豆腐・鶏肉・卵・ﾁｰｽﾞ…たんぱく質摂りすぎた💦💦

私に彼氏がいるという嘘の情報が，気になる人に伝わったかも…😭
私じゃないのに💦人違いなのに⤵⤵
あと気になる人，合ｺﾝ行ったことあるみたいだし，彼女が出来るのも時間の問題かも➰
彼女出来たら嫌だ😢
ｺﾞﾙﾌでも教えてもらおうかな⛳
社会人で忙しいかもだし，どうしたら良いんだか💧
30日まで待てないよ⤵⤵

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１０/１３(水)

🎂誕生日🎂

一日，友達と遊んだ🎢🎡
誕生日だけは，好きなものをたくさん食べた😃💡

あと，気になる人をゴルフに誘った⛳

また体調崩したけど，30日に向けて綺麗になれるよう頑張ろう✊🔥

写真を撮っていて，顔の丸さが気になったので➡小顔ﾛｰﾗｰを朝夜する💆

• << 324 遅くなっちゃいましたが、お誕生日おめでとうございます💕楽しい１日になったみたいで良かった🌟🌟 そして実は、うちの主人と誕生日が一緒☺メイ宅でもお祝いでした(笑)
• << 325 やった～❗❗❗楽しみですね。自分磨きにも力が入るね☺ いいなぁ。楽しそう🌠

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１０/１４(木)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・甘酒・🍵
昼➡焼そば・ﾚﾓﾝｳｪﾊｰｽ・🍵
夜➡ｷﾑﾁ🍲・ﾁｰｽﾞ雑炊・梨・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・ﾚﾓﾝｳｪﾊｰｽ・🍨②・🍵

風邪振り返した😷😷
しかし食欲はある💡
だか，すぐに胃腸炎になるから，食べる量減らさなくちゃ💦胃腸休めなくては💦

市販の薬だからか，身体に合わず腹痛💊😳

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>> 324 遅くなっちゃいましたが、お誕生日おめでとうございます💕楽しい１日になったみたいで良かった🌟🌟 そして実は、うちの主人と誕生日が一緒☺メイ宅… お礼遅くなりすみません💦

ありがとうございます😃✨
旦那様と同じ誕生日でしたか⤴⤴
奇遇です✌✌

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法要などで色々忙しく，ダイエットサボってしまいました💦

また今日から頑張る💪

「シンプルに生きる」という本を買いました📖
結構良かったので，オススメです☝

• << 329 シンプルにかぁ。どういう意味か気になる💘 ありがとう。探してみます。 ちなみに甘酒はまだ見つからず探し続けています🌠

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１０/１９(火)

朝➡豆乳
昼➡ﾋｼﾞｷとﾂﾅの🍚・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍵
夜➡🍚・🍲・ｳｪﾊｰｽ・ﾊﾟｲの実・甘酒・🍵

寝坊…
というより，怠けて１限休んだ💦
しっかりしなくちゃ‼卒業しなくちゃ‼

30日まであと11日✌
肌を綺麗にしなくちゃ‼

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>> 329 レスありがとうございます😃✨

人間関係についても，シンプルに生きる生き方がのっていて，簡単な事なのですが，何だか無理しなくても良いのだなぁと思いました⤴
ぜひ時間がある時にでも💡💡

甘酒，探して下さっているのですね⤴
ありがとうございます😊✨

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１０/２０(水)

朝➡豆乳・麦茶・ｳｪﾊｰｽ
昼➡焼そば・饅頭・🍵
夜➡🍲・ﾁｰｽﾞ雑炊・饅頭②・ｳｪﾊｰｽ半袋・枝豆ｽﾅｯｸ②・ｱｰﾓﾝﾄﾞ♓・🍵

昼テニス🎾④時間したにしても，夜お菓子食べ過ぎ💦
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べてしまった😩🙎

昼の焼そば量を少なくしたから，その反動かなぁ💦💦
本にあった「お腹が空いたら食べる」
この実践は難しい…
三食食べる💡
お腹が空いていない場合は，量を減らす💡にﾙｰﾙ変更しよう😃

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あぁ(ノ_<｡)

30日まで残りわずか💦
ｲﾗｲﾗ…
食べ過ぎて更にｲﾗｲﾗ…
もっと落ち着いて食べなきゃ💦💦
美味しくて体に良いもの作らなきゃ💦💦

最近夜になると咳が出て，寝つきが悪い…朝起きられない😭😭
不規則な生活になる前に，立て直さなくちゃ💦💦

顔に小さい吹き出物が出来始めた😥

一回，胃腸の中ﾘｾｯﾄしなくちゃ💦💦

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>> 333 レスありがとうございます😃✨

ほうれい線ですか⁉💦
私はいつも化粧水をつける時に，顔の体操をしています💡
でも日焼け，ダイエットも原因になるだなんて😨

中学からずっとテニスをしてきたので，日焼け凄いです💦💦
保湿にだけは十分注意して今から対策を頑張ります😱

教えてくださってありがとうございます😃✨

• << 336 ７社１４種類の基礎化粧品のサンプル集めちゃった🎵これからじっくり合うものを見つけます‼ ドモホルンリンクルはお手入れの本やＤＶＤまで付いてきてびっくり😲値段にもびっくりだけど😫

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１０/２５(月)

朝➡豆乳・🍵
昼➡卵そぼろ🍚・🍵
夜➡🍲・卵雑炊・ｽｰﾌﾟ🍚(ｸｯﾊﾟ)・🎃ﾊﾟﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍵

あぁ(ノ_<。)
夜，もうやけ食い状態でした💦

生理もあり，ﾆｷﾋﾞが酷くなってきました😥

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>> 338 レスありがとうございます😃✨

実は祖母の容態が悪く，実家に帰っていて，今日は遊べなくなってしまったのです😢💦

肌の調子良いと嬉しくなりますよね⤴⤴私も頑張らなくてはです✊

私はボディクリームが残り少なくなった時に，ハンドクリームの代わりに使っています✋
化粧品売り場で色々試すのも良いですね⤴⤴

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>> 341 レスありがとうございます😃✨

私も体重は変わらなくとも顔がパンパンの時あります💦
運動したら少しは大丈夫なのですが😭💦

結婚式良いですね⤴⤴

私ももう一回，目標を作って頑張らなくてはです✊

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１１/４(木)

朝➡ﾂﾅｻﾗﾀﾞ・🍊・豆乳・🍵
昼➡ﾋｼﾞｷとﾂﾅの炊き込みご飯・🍵
夜➡ﾋﾞｰﾌﾝ・🍊・🍘・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍌ﾊﾟｲ・🍵

10月後半～，実家＆田舎を往復。。。
ほぼ３食，🍙・🍱だった💦
朝食はお菓子の時も💦
太った…😱

久々にｻｰｸﾙへ出ようと思うので，11/10までに，ﾆｷﾋﾞを治す😤
食生活を戻す🍴

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１１/５(金)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・葛湯・🍵
間➡ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ
昼➡ﾜｶﾒ🍚・卵焼き・ｿｰｾｰｼﾞ・金時豆・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ・🍵
夜➡🍛・納豆・🍘③・ｱｰﾓﾝﾄﾞ魚・生姜黒糖③片・ﾚﾓﾈｰﾄﾞ・🍵

朝からﾊﾞｲﾄ疲れた😩💨

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１１/６(土)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・紅茶・🍵
昼➡ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ・ｿｲｼﾞｮｲ・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍵
夜➡手羽元と野菜のｽｰﾌﾟ②・ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽ②・🍬②・生姜黒糖③片・ｱｰﾓﾝﾄﾞ魚・🍵

３連勤終了🙌⤴⤴
昼は忙し過ぎて簡単に済ませた💦
だから夜お腹が空いて，ｽｰﾌﾟ②杯・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ②個。。。
お腹がﾊﾟﾝﾊﾟﾝ😱

明日は１日何もない日🙌🙌🙌
久々⤴⤴

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１１/７(日)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・ﾚﾓﾈｰﾄﾞ
昼➡ﾎｳﾚﾝ草とﾀﾗｺの🍝・手羽元と野菜のｽｰﾌﾟ・ﾉﾝﾌﾗｲｽﾅｯｸ①袋・🍬②・🍵
夜➡ｸﾘｰﾑ玄米④枚・生姜黒糖⑥片・🍵

久々に朝ゆっくり🙌

夕食は，ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べてしまった💦

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１１/８(月)

朝➡納豆🍚1/2・ﾌﾘｶｹ🍚1/2・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍚・卵焼き・ｿｰｾｰｼﾞ・ﾋﾟｰﾏﾝとﾓﾔｼ炒め・金時豆・🍵
夜➡🍝・野菜ｽｰﾌﾟ・🍊・🍘②・生姜黒糖・🍵・牛乳

１日中ﾊﾞｲﾄ🏊💦

最近ずっとｼﾞｰﾝｽﾞだから，明日は可愛い格好をして授業に行くぞ‼👗
化粧もする‼😤

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１１/９(火)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
間➡ﾋﾞｽｺ
昼➡🍚・卵焼き・ｿｰｾｰｼﾞ・ﾋﾟｰﾏﾝとﾓﾔｼ炒め・ｱﾝﾊﾟﾝ・ｶﾞﾙﾎﾞﾐﾆ・🍵
夜➡🍚・ｷﾑﾁ🍲・ﾁｰｽﾞ・ｱｰﾓﾝﾄﾞ魚・ﾌﾟﾘｯﾂ②袋・🍘・🍵・甘酒

今日はやけにお腹が空いた💦

半身浴をした🛀
ｼｬﾝﾌﾟｰ➡ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾅｰ➡ﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄで髪がｻﾗｻﾗ😃✨
最近，空気が乾燥してるから，念入りにしないと😤🔥

明日は10日💡
ﾆｷﾋﾞは完全には治せなかったけど，良くはなってきてる😥✨
子供の水いぼがﾌﾟｰﾙで移ったかと思ったけど，ただの白ﾆｷﾋﾞみたいで良かった😃💧

次の目標は。。。
一週間後の17日✌
友達の誕生日会をするから，それまでに肌を乾燥から守って，綺麗にしなきゃ✨

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１１/10(水)

朝➡ﾜｶﾒ🍚・海苔・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍙・ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ・野菜ｼﾞｭｰｽ・🍵
夜➡🍚・牛🍲・ｳﾄﾞﾝ・🍵・ﾚﾓﾈｰﾄﾞ

午後はﾃﾆｽ🎾
久々で楽しかった⤴⤴
しかし🔥
『肉付き良くなったね，女らしい体型になった』って言われた😥
丸くなったのかなぁ💦
明日の朝，体重測ってみよう✊

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>> 350 ﾚｽありがとうございます😃✨

ちょうど良い体型になっていたら良いのですが…😥

「肉付きが良くなったね」という言葉を掛けてくれた友達は少し気まぐれで，嫌味をちょこちょこ言ってくる子だったので，素直に受け取れなかったのです💦💦
胸が大きくなった訳でもないし💦💦
明日，朝一でスリーサイズと体重を測ってみます✊🔥

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ﾚｽありがとうございます😃✨

嫌味とは分かっていても，言われたら少しグサッときますよね💦

特に体型のことは言わないで🙈⤵と思ってしまいますよね💦💦

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１１/１１(木)

47㎏💡
B➡78
W➡62
H➡84
ちゃんとした測り方知らないから，数値合っているか分からないけど…
お尻が大きいなぁ🙈💦

朝➡ｹｰｸｻﾚ②切れ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍘②・🍵
昼➡ﾊﾑｸﾞﾗﾀﾝﾄﾞｰﾅﾂ・ｶﾎﾞﾁｬﾃﾞﾆｯｼｭ・ｻﾗﾀﾞ・🍘②・甘酒・🍵
夜➡🍚・ｷﾑﾁ🍲・納豆・酢ｲｶ・ﾄｯﾎﾟ②袋・雪見大福・🍊・🍵

食べ過ぎ💦💦

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>> 355 ﾚｽありがとうございます😃✨

自分で測ったので正確ではないのです💦
でも数値的に見たら，そこまで太っていっている訳ではないようなので少し安心しました😃💧

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１１/１２(金)

朝➡ｹｰｸｻﾚ②切れ・豆乳・🍵
昼➡🍙②・🍵
夜➡焼き鳥・お酒②・ﾄﾏﾄ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ・🍵

夜は友達と飲みに🍺お酒，②杯で止めた🙌

昨日の夕食のせいか，お腹が張っている😭

植物性タンパク質は美肌に良いらしい💡納豆・豆腐食べよう💪

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お菓子を毎日食べるようになってしまっている💦
お菓子より，おかずを１品増やそう✊

夜早めに寝ると，顔のむくみがなくなっている気がしてきた。。。

また過食気味になって来ているので，
明日からもう１回仕切り直し💡

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１１/１５(月)

朝➡ｹｰｸｻﾚ・豆乳・🍵
昼➡ﾜｶﾒ🍙・大根とﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ・ﾚﾓﾝﾅｯｸ・🍵
夜➡🍚・納豆・ｼﾁｭｰ・ﾐｯｸｽﾅｯﾂﾀﾙﾄ・甘酒・🍵

野菜がまだ足りないと思った💧
あと１品ずつ増やせたらなぁ。。。

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>> 360 レスありがとうございます😃✨

良かったですね🙌⤴
痩せても，綺麗に見られるのとやつれて見られるのでは違いますよね💦💦
今がちょうど良いのですか⤴⤴
お肌も髪も綺麗で，メイさん輝いているのですね✨✨

私も見習って，頑張らなくてはです💪

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１１/１６(火)

朝➡ｼﾁｭｰ・ｹｰｸｻﾚ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡ﾐﾆ鳥唐丼・🍅・ｷﾝﾋﾟﾗ・中華🍆・🍵
夜➡焼そば・ﾋﾟｰﾅｯﾂ・ｷﾅｺ棒⑦・ｹｰｸｻﾚ・甘酒・🍵・ﾎｯﾄﾐﾙｸ

夜野菜が足りないなぁ。。。
最近食べ過ぎ💦
朝は飲み物＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ❗
昼は好きなもの❗
夜は野菜中心❗

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１１/１７(水)

朝➡ｼﾁｭｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡ﾏｯｸ(ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ・🍟)・🍵
夜➡お好み焼き・野菜ｼﾞｭｰｽ・ｺｺｱ

野菜がないし，油ものばっかり💦💦
ﾏｯｸ，ｾｯﾄﾒﾆｭｰではなくて単品で頼もう🍔ポテト🍟はいらない💦

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あぁ…😢
またやってしまった💦
お腹がﾊﾟﾝﾊﾟﾝ💧

今日写真をもらったら顔が真ん丸だった。。。

洗い物もｽｷﾝｹｱもしてない⤵
でも疲れすぎてる…

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結局暴食を抑えられず…

暴食しているときに…月曜日から❗１２/１から❗などと，キリの良い日から仕切り直しという考えが起きてしまう…😢💦
明日からまた頑張ろう✊

USJに，もしかしたら誘ってもらえるかもしれない✨⤴
でもいつかは分からないので，いつでも行けるように，努力してなくては🎵🎵🎵

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お風呂上がりの乾燥が気になったので，オリーブオイルを湯に入れてみた💡
なかなか使えるかもしれない🙌

蜂蜜🍯は高いので，何となくオリーブオイルで代用してみた😃💦

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１１/２２(月)

朝➡ﾐﾆ🍙・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・ﾚﾓﾈｰﾄﾞ
昼➡ﾜｶﾒ🍙・卵焼き・五目豆・🍵・🍊
夜➡🍛・ｻﾗﾀﾞ・卵焼き・🍊②・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ・とろろ昆布・ﾁｰｻﾞ・🍵

野菜が足りないなぁ💦

今日はｼｬﾜｰで済ませた🛀
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙをｼｬﾝﾌﾟｰとﾎﾞﾃﾞｨｿｰﾌﾟに混ぜてみた☝
いまいち効果は分からないが，続けてみよう✊

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生理が終わった今が痩せやすい時✊
頑張り時だ🙌✨

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１１/２５(水)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵・ﾔｸﾙﾄ
昼➡ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・🍵
夜➡🍲・ﾁｰｽﾞ雑炊・ｹｰｸｻﾚ・黒棒・🍵

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１１/２６(金)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍙②・ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ・🍊・ﾚﾓﾝﾅｯｸ・🍵
夜➡🍲・ﾁｰｽﾞ卵雑炊・ﾐｯｸｽﾅｯﾂﾀﾙﾄ②・ｵﾚｵ小袋①・昆布・🍵・ﾔｸﾙﾄ

夜，お菓子抑えられなかった💦💦

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>> 372 レスありがとうございます😃✨

私もです💦
食べれば食べる程，味が分からなくなってきます💦💦
でもまた食べるという始末……

何とか立て直さなくてはです😭😭

• << 375 安定している時は、豆腐とかおひたしの様な質素な物でも、心から美味しいと思って食べるのに、異常な時は何を食べても美味しさを感じないんですよねぇ。しかも高カロリーな物に手が伸びるし。 でも今日は小さいクッキー２枚で落ち着きました。毎日こうだと良いのに…。

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１１/２９(月)

朝➡ｹｰｸｻﾚ(ﾁｰｽﾞ)・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍚・納豆・酢豚・🍢・🍵・甘酒
夜➡ｹｰｸｻﾚ②・ｷﾑﾁ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ｷｬﾍﾞﾂの千切り・🍵・麦🍫・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ・甘酒

ｶﾞｯﾃﾝﾀﾞｲｴｯﾄのたんぱく質上限を超えてた💦💦
甘酒は１日１杯にしよう🍵

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>> 375 安定している時は、豆腐とかおひたしの様な質素な物でも、心から美味しいと思って食べるのに、異常な時は何を食べても美味しさを感じないんですよねぇ… レスありがとうございます😃✨

分かります‼
私もお菓子を食べずに食事も適度な量で満足出来る時期がたまに来るのです💡
暴食したい気分の時は，揚げたｶﾚｰﾊﾟﾝとかﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ，ｸｯｷｰなど食べたくなります😢そしてニキビが出来て，イライラするという悪循環にはまります😩💨

いつも安定していたいですよね💦

ﾋﾟｰﾘﾝｸﾞは今の時期には良くないのですね💧私も乾燥肌なので気を付けなくてはです✊

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１２/１(水)

朝➡ｹｰｸｻﾚ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
(バイト🏊)
昼➡ﾊﾑﾀﾏｺﾞﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ・ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ・野菜ｼﾞｭｰｽ
(ﾃﾆｽ🎾間➡ﾐｯｸｽｼﾕｰｽ)
夜➡卵雑炊・🍵・ﾚﾓﾈｰﾄﾞ・甘酒・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ

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１２/２(木)

朝➡黒豆ﾑｼﾊﾟﾝ③・ｷﾑﾁｻﾗﾀﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍚・酢豚・納豆・黒棒・🍵
夜➡中華丼・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・🍢・黒棒・饅頭・ﾁｮｺｹｰｷ・ｽﾃｨｯｸｹｰｷ・🍵

いつも夜は甘いもの食べ過ぎ💦💦

最近，蒟蒻をたくさん食べてたせいか，お腹が痛くなってたくさん出た😃💦(笑)
今お腹がぺったんこ🙌⤴

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>> 380 レスありがとうございます😃✨

薬を飲んでいたのですね💊
お身体は大丈夫ですか⁉💦

副作用とはいえ，体重が増えてしまうのは嫌ですよね💧
でも，健康あってこそだと思うので，無理はしないでくださいね💡✨

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１２/３(金)

朝➡黒豆ﾑｼﾊﾟﾝ②・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍚・豚汁・納豆・黒棒・ｿﾊﾞﾎﾞｳﾛ・🍵・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜➡🍚・卵納豆・蒟蒻・ﾓﾔｼと鳥肉の炒め物・黒棒・ｿﾊﾞﾎﾞｳﾛ・ｶｽﾃﾗ・甘酒・🍵

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１２/７(火)

朝➡ｳｴﾊｰｽ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🍵・豆乳
昼➡🍙・🍢・納豆・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・煮豆・🍵
夜➡ｺﾊﾟﾝ・ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ・🌰・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ・ｳｴﾊｰｽ・手羽元・🍵

夜，お菓子ばっかり💦

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友達が凄く可愛くなっていた☝✨嬉しい反面焦った😭💦
私も綺麗になりたい✊

９日と１０日は➡腸内ﾘｾｯﾄ‼
ｽｷﾝｹｱ，忙しくてもｻﾎﾞらない✊
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾏｯｻｰｼﾞもｻﾎﾞらない🙅

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>> 386 偶然ですが、私も昨日友達に会ったらすごく痩せてて、頑張らなきゃ💪と思ったところでした。綺麗な人見るとやる気出ますよね。私は決心してばっかりで… レスありがとうございます😃✨

私も頑張らなきゃと決心しても，なかなか実行には移せないです😢

ストレスを溜めるのは良くないですが，自分に甘すぎても，後々イライラの原因になりますよね💦

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>> 389 レスありがとうございます😃✨

私も断食道場に行ってみたいです‼✋
体の中をリセットしたいです‼

順調なのですね⤴⤴
私は今，サラダばかり食べたり，炭水化物を食べなかったりと不規則になってきました💦

ぁ💡卒論で調べものをしているうちに，
『日課』の重要性というものを見付けました☝
精神的健康に役立つ日課は，起床・食事・入浴・就寝のようです😃
朝は極力ゆっくりして落ち着いて過ごすことが，１日の精神的な安定を支えてくれるようです💡
食事も，安心できる場で食べる事が，偏食などを抑えるのには有効なようです💡なんだか，当たり前のことに感じましたが…

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暴食，またコントロール出来てない…

食事の事ばかり考えるのは一回やめよう💦
今は，プールのバイトもあるし，体温を下げない事に気を配ろう💡
代謝も下がってしまったら，余計に痩せられない💦💦

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>> 392 久々の暴食‼ プリン、クッキー８、ホワイトチョコ４、カップケーキを食べた。病気になりそう。 あ、質問なんですけど、私は食べ過ぎた後、… レスありがとうございます😃✨

暴食した後，背中はﾁｸﾁｸしませんが，
やはり左側の脇腹に違和感があります😢💧

体の左側に何かあるのですかね…💦💦

• << 397 ちょっと安心しました。病気？と思って😥 病気じゃないとしても、身体が限界なサインですよね😭なんとかしたいですね💦

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>> 393 はじめまして！ 恐れながらアドバイスさせていただきます。 無理に我慢しちゃうと暴飲暴食に繋がります！ だから食事は少しの我慢の方がいいですよ… レスありがとうございます😃✨

団子さん，はじめまして💡
たくさんのアドバイスありがとうございます🙌✨

便を出す意識，大切なのですね⤴⤴
早速○つけしてみようと思います🙇🙇

団子さんもダイエット中なのですね💡
お互い頑張りましょう😃
またいつでも来てください✨

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>> 397 レスありがとうございます😃✨

分かります‼私も最初は病気かと不安になりました💦
でも振り返ってみると，暴食後におかしくなるなぁと💦
やはり，限界のサインですよね😢

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１２/２２(木)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・豆乳・🍵
昼➡海鮮焼きそば・🍵・ｶﾞﾑ④粒
間➡黒🍬②粒
夜➡🍸②杯・雑炊・🍅・ｷｭｳﾘ・ﾁﾁﾞﾐ・🍵・ｶﾞﾑ①

体を温めることを意識‼これは結構簡単に出来てる✊
１日に食べるお菓子の量を決めて，小さなｹｰｽに入れようと思う💡

先輩とは連絡すらとっていない…💦💦
そんな時に，別の人と仲良くなって，二人で食事に行くようになった😥🍴
25日も誘ってもらえた➰
何だか先輩からそちらの人を好きになりそう…私軽いなぁ😥。。。
でも食事とか誘ってもらえることが嬉しくて，夜遅くてもｽｷﾝｹｱ省略しないようになった🙌
自分のためにはなってるから，自己嫌悪に陥るのはやめようと思う✊
ただ，相手がどう思ってるか分からないし，私が久々で舞い上がっているだけかもしれないので，慎重にいよう‼‼

• << 401 若い時は軽いくらいでいいの😁✨偶然の出会いが大切な出会いになったりするし、気持ちのまま動いて正解‼ 楽しみですね。

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１２/２３(木)

朝➡ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡惣菜ﾊﾟﾝ・ﾗｽｸ④枚・ｵｸﾗ・一口🍫②個・ｶﾞﾑ②粒・🍵
間➡ｶﾞﾑ②粒・黒🍬
夜➡🍚・豚汁・卵納豆・ﾅﾒﾀｹおろし・昆布豆・甘酒・🍵・黒🍬

うん💡今日は気持ち的に安定してたかも☝

25日，遊ぶことに決定✋
どぅなるのかなぁ➰

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>> 401 若い時は軽いくらいでいいの😁✨偶然の出会いが大切な出会いになったりするし、気持ちのまま動いて正解‼ 楽しみですね。 レスありがとうございます😃✨

そう言って頂けて安心しました🙌✨

私は金づるにされるのか，遊ばれるのかと急な展開に戸惑いはありますが，明日遊んできます✊

それで…もし時間がありましたら，服のｱﾄﾞﾊﾞｲｽを頂けないでしょうか？
ｼﾞｰﾊﾟﾝ・ｽﾆｰｶｰで何度かご飯を一緒に行っていた私が，明日はﾜﾝﾋﾟｰｽにﾌﾞｰﾂでは気合いが入っているように思われてしまうでしょうか⁉💦
普段はﾜﾝﾋﾟｰｽなども着るのですが，ﾊﾞｲﾄの関係で，その人と会う時はｼﾞｰﾊﾟﾝ・ｽﾆｰｶｰなのです💦💦
付き合ってもいないのに，X'masにお洒落して遊ぶって，どうなんだろうと思ってしまい，迷っています😢
良かったらよろしくお願いします🙇🙇

• << 405 主さん、めちゃくちゃ久しぶりにお邪魔します… と言ってもちょくちょくお邪魔しては✨頑張ってるんだぁ⤴と感心しています…もうクリスマスのお食事に出かけちゃってるんだろうけど…ごめんなさい💦 ワンピとブーツですっごくかわいいと思いますよ😌わたし。そんなに色々考えてしまわずいつもどーり普通にお洒落してかわいい主さんを見せてあげてください😌ごめんなさい💦いきなりお邪魔しまして… では、ハッピー✨メリー🔔クリスマス♥

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>> 402 別なスレで、✨あなたのダイエット応援します✨っていうのがあって、そこの主さんに教えてもらったんですが、ダイエットのストレスを心で感じていなく… レスありがとうございます😃✨

体のストレス，私も全く気に掛けていませんでした💦💦
むしろ精神的な面ばかりを気にしていました😥

たまに炭水化物の量，少し増やそうと思います🍚

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>> 405 レスありがとうございます😃✨

お久しぶりです⤴⤴リラックママさんですよね⁉😃
読んで下さっていてくれたの嬉しいです✨ありがとうございます🙌

遊ぶのは明日なので，アドバイス頂けて良かったです😃✨
相手の気持ちは分からなくとも，少しくらいお洒落しても大丈夫ですよね⁉💦

ワンピース着ていく自信が湧いてきました✨
ありがとうございます🙇

えωさんも，楽しいクリスマスをお過ごしください⤴⤴

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１２/２４(金)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾗｽｸ④枚・豆乳・🍵
昼➡ｶﾚｰﾊﾟﾝ・🍳・ｵｸﾗ・煮豆・一口🍫②・🍵
間➡黒🍬
夕➡🍙②・野菜ｼﾞｭｰｽ・甘酒・🍵
夜➡納豆🍚・豚汁・ﾗｽｸ⑥枚・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ小袋・🍵

夕食が16時で、教習行ったのでお腹が空いた…😢夜食のつもりが、ｶﾞｯﾂﾘ💦💦
まぁ、仕方がない🍚

明日のために、半身浴して、ｽｷﾝｹｱしっかりしよう✊

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>> 408 アドバイスありがとうございます😃✨

良かったです⤴⤴
今日はワンピースで行きたいと思います👗✨

水泳のバイトのため、いつもすっぴんなので、今日はお化粧も丁寧にして女の子らしくなれたらと思います💡

頑張ってきます✊

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１２/２５(土)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・豆乳・🍵
昼➡ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ・一口🍫②・🍵
間➡🍘
夜➡ﾀｺｽ・ﾛｰｽﾄﾁｷﾝ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ・ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ・🍵

昨日は午後から遊んだ😃✨
私がいつものようにｽﾆｰｶｰで来ると考えていたらしく、たくさん歩くﾌﾟﾗﾝで、少し心配させてしまった💦
生理が始まってしまい、寒いはお腹いたいはで調子が悪く、夕食、私の分も半分以上食べてもらった。。。体調が悪いことはバレなかったけれど、結構迷惑を掛けてしまった😢💦
でも、凄く優しいし、のんびりしているのにﾘｰﾄﾞしてくれる感じが私には凄く居心地が良くて、本当に好きになってしまいそう☺
私が、また良かったら遊んでくださいとお礼のメールをしたら、初詣でに誘ってもらえ、来年会える時が凄く楽しみ✨⤴ダイエット頑張れそうな気がする‼

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メイさん、えωさん、アドバイスありがとうございました😃✨

お化粧も丁寧にして、ワンピースを着てと、私なりにお洒落をして行きました‼
相手の反応は、そんな格好もするんだ⁉😲と少し驚いていたようでしたが、楽しく過ごせました✨⤴

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>> 412 良かったですね✌ 私も１０年前のクリスマスは最高に楽しかったな…😂今ももちろん楽しいし幸せなんだけど、感動の大きさが違うっていうか…。羨… レスありがとうございます😃✨

はい、良かったです⤴⤴ありがとうございます⤴⤴

私も何年経っても、幸せなクリスマスを過ごしたいです🎅🎄

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>> 413 ここ数日は外食でグラタンやらハンバーグやら高カロリーの物を沢山食べた。１人前を子供とはんぶこだから、なんとかセーフかな💨 年末年始は食べ物… お正月は余計に太りやすくなりますよね💦
私もセーブしなくてはです‼‼

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１２/２６(日)

朝➡なし
昼➡ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ・🍳・ﾗｽｸ②枚・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
夜➡ﾜｶﾒ蕎麦・🍵・ﾗｽｸ②枚

正午に起きた😪
久々の朝寝坊は気持ちが良かった⤴⤴

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１２/２７(月)

温泉旅行中🛀

朝➡豆乳・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾗｽｸ・🍵
間➡ｶﾞﾑ
昼➡五目🍙②・🍵
夜➡ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ

夜のﾊﾞｲｷﾝｸﾞ…
野菜ﾒﾆｭｰたくさん食べた⤴⤴
ﾃﾞｻﾞｰﾄも。。。
まぁ，美味しかったから良いや😃💦

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１２/２８(火)

朝➡ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
昼➡ｶﾚｰﾊﾟﾝ・ﾊﾑﾌﾗﾝｽ・🍵
間➡🍨
夜➡五目炒飯・ｼｭｰｸﾘｰﾑ・一口饅頭②・🍘②・杏仁豆腐・🍵

ぅわぁ💦
今日凄い食べて，お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ💦💦
胃腸休めないと苦しい…😨

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１２/２９(水)

朝➡豆乳
昼➡🍚・味噌汁・ﾊﾑｶﾂ半分・ﾎｳﾚﾝ草のｿﾃｰ・漬物・🍵
間➡烏龍茶
夜➡🍲・雑炊・笹蒲鉾・ﾃﾞﾆｯｼｭ半分・🍵

実家に到着💡
風邪引いたかも💦💦

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１２/３０(木)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍳・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・🍵
昼➡生春巻き・唐揚げ・味噌汁・甘酒・🍵
夜➡雑炊・生姜湯・ｺｺｱ・ｱｸｴﾘｱｽ・ｸﾙﾐ黒糖・甘酒

38℃の熱💦

• << 424 くるみ黒糖ってなんですか？教えてくださーい🙋それからしょうが湯は手作りですか？

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１２/３１(金)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵・ｸﾙﾐ黒糖
昼➡🍙・ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ・🍘・ｺﾛﾝ③粒・🍵・ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
間➡黒飴・ｸﾙﾐ黒糖・🍊
夜➡蕎麦・生春巻き・ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ・🍪・ｲｶ燻製・ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ・ｶﾙﾊﾟｽ・ｷﾝﾂﾊﾞ・🍵

お菓子，一欠片ずつで我慢✊
食欲がそんなにないから，我慢は簡単だっただけだけど…

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１/１(土)

今年もよろしくお願いします😃✨

朝➡雑煮・お節・🍵
昼➡雑煮・お節・🍪・🍵
夜➡雑煮・お節・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾂﾏﾐ・🍵

量は３食全て腹八分目で止められた🙌✨

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１/２(日)

栗きんとん・🍮だの…甘いものをたくさん食べた💦💦

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>> 424 くるみ黒糖ってなんですか？教えてくださーい🙋それからしょうが湯は手作りですか？ 明けましておめでとうございます😃✨
今年もよろしくお願いします⤴⤴

くるみ黒糖とは，くるみに黒糖がまぶしてあるお菓子のことです💡
100円均一で見付けました⤴⤴
とても美味しいですよ💡

生姜湯は市販の粉末タイプを使っています🍵⤴

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>> 427 レスありがとうございます😃✨

はい💡くるみ黒糖美味しいですよね⤴⤴ハマってます🙋

生姜湯はコープ生協のを飲んでいます💡
もしメイさんが生協をされていたら見てみてください⤴⤴
市販といいつつ，違ってすみません💦

あと，生姜湯の作り方を調べてみたのですが，美味しそうなのがあったので載せます💡

チューブの生姜(1㎝)
マーマレード(大１)
湯
を混ぜるようです❗
蜂蜜は，温かくしたら味がしないと聞いたので，マーマレードだと飲みやすくなるのではと思いました😥💦
私は飲んでいないのに紹介してすみません💦

メイさんの口に合ったものが見つかると良いです✨

• << 436 そうなの、そうなの‼ほのかに甘いかな？っていう程度で、ただのしょうが味😊マーマレード試してみます。ありがとう。

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１/６(木)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
間➡黒🍬
昼➡納豆巻き・蓮根ｽｰﾌﾟ・煮豆・🍵
間➡甘酒
夜➡海老の天ぷら②・水菜・焼き鳥①・🍚・お酒③・🍵

夜，好きな人と食事🍺
髪型可愛いね，肌綺麗だね，足細いねって言ってもらえた⤴⤴
すっごくすっごく嬉しかった😃✨

よし✊
もっと頑張ろう🔥

また遊ぶ約束したけど，その前に…第一にやるべきことは卒論って事を忘れないようにする🔥🔥

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>> 430 レスありがとうございます😃✨
🎍あけましておめでとうございます🎍

ハンネ変わっていても分かったので大丈夫ですよ⤴⤴気にしないで下さい🎵

クリスマス、とても楽しく過ごせました🎄✨アドバイスしてくださってありがとうございました😃✨

えωさん，ありがとうございます😃✨とても嬉しいです✨
たまに暴食が続き，長期間レスをサボってしまうことがあるのですが，コメントをくださる皆さんに助けられているのです🙌
よし，もう一回頑張ろう‼と何度も立ち直るためのキッカケをもらいました☺
私一人では，続かなかったと本当に思います💦

またいつでもいらしてください⭐✨
えωさんにとっても，素敵な一年になりますように🎀

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１/７(金)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
間➡ｸﾙﾐ黒糖③粒・ｶﾞﾑ①粒・ﾐﾙｸﾃｨｰ
昼➡ｻﾗﾀﾞ・蓮根ｽｰﾌﾟ・🍵・黒🍬
夜➡太巻き・蓮根ｽｰﾌﾟ・煮豆・🍵

食べる量がかなり減ってきてる…
一気にﾄﾞｶﾝと暴食しそうで怖いなぁ😩💦
栄養だけはしっかりとっておこう💪
野菜‼‼

好きな人と明日また会う予定なんだけど…連絡こない💦💦
ｳｼﾞｳｼﾞするのも良くないし，今日はもう寝よう💤💤

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１/８(土)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡太巻き・ｸﾙﾐ黒糖③粒・🍵
夜➡お好み焼き・水
夜食➡ﾁｮｺｹｰｷ③個・ﾗｽｳ5枚・ｸﾙﾐ黒糖⑫個

好きな人と午後遊んだ‼
で帰ってきた今，ﾁｮｺｹｰｷだの…色々食べてしまった💦💦
自分に弱い‼‼‼

今週から，
野菜多め・ゆっくりお腹と相談しながら食べる‼‼
水着の時にお腹ペタンコになるようにする‼‼来週水曜日にﾊﾞｲﾄで会うし，引き締まった身体で行く‼‼

今日，好きって言いたかったなぁ。。。
会えるのもあと②ヶ月きってるし，少し焦る…
でも相手はどう思ってるのかなぁ💦💦

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１/９(日)

暴食，止められなかった💦💦
食べ物が凄く不味く感じたのに，食べないと気が済まなかった💦
まだまだ自分に甘いなぁ💦💦

今日は１日暇‼
絶対に卒論を終わらせる‼‼
今一番，自分へのﾌﾟﾚｯｼｬｰになっているものを終わらせる‼‼

好きな人から嬉しい事だけでなく，遠回しに指摘された事…
💧髪の毛が風と静電気でたまにﾎﾞｻﾎﾞｻ
💧寒くて段々猫背ぎみになってくる
💧口紅も塗ってみたら？

猫背って言われたのは凄く嫌‼
だから日常生活でも姿勢を伸ばすよう心掛けよう💪
あと，腹筋背筋を鍛えよう✊

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１/１０(月)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼➡🍢(蒟蒻②・大根・蓮根・卵・手羽元・餅)・煮豆・ｳｴﾊｰｽ小④個・🍵
間➡ｶﾞﾑ⑤粒・黒🍬・甘酒
夜➡豚まん・生春巻き・ﾄﾙﾃｨｰﾔ・🍵

今日はちゃんと抑制できた😃✨

卒論も完成✌
肩の荷が少し降りたかな🙌

あとは，教習とﾃｽﾄ頑張ろう💡

好きな人，今度は私から食事に誘おう‼‼

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１/１１(火)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
間➡ｸﾙﾐ黒糖③粒・🍵
昼➡豚まん・生春巻き・ﾄﾙﾃｨｰﾔ・南瓜のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ・ﾛｰﾙｹｰｷ・🍵
夜➡ｻﾗﾀﾞ(ﾊﾑ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ)・🍢(蒟蒻・手羽元・蓮根・大根・卵)・煮豆・ｱｰﾓﾝﾄﾞ魚・一口ｳｴﾊｰｽ⑧個・🍵

暴食してないのに，何だか気持ち悪い💦💦
お昼ご飯は，全部買ったもの💦💦塩分に気を付けなくちゃ😭

好きな人を食事に誘った‼
予定が合わなくてまた次の機会になってしまった💦
落ち込んだけど，自分から誘えた事は一歩前進かなぁ。。

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>> 436 そうなの、そうなの‼ほのかに甘いかな？っていう程度で、ただのしょうが味😊マーマレード試してみます。ありがとう。 レスありがとうございます😃✨

はい，是非試してみてください⤴⤴

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>> 439 レスありがとうございます😃✨

コープありましたか⤴⤴
良かったです💡

マーマレードも美味しかったようで良かったです🎵✨
確かにカロリーは気になりますよね💦💦

ぁ💡テレビでやっていたのですが，手足が冷える原因は，身体の中心の体温が下がらないように起こるみたいです☝
なので逆に考えたら，お腹を冷やさなければ良いのかも💡と思いました😃
お腹を冷やさないように実践中ですが，手足はやはり冷えます💦💦
でも前よりは良くなかったかなぁとは感じました⤴⤴

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１/１２(水)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・ｸﾙﾐ黒糖③粒・🍵
昼➡豚まん・ｻﾗﾀﾞ(ﾊﾑ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ)・🍢(手羽元②本・卵)・ｱｰﾓﾝﾄﾞ魚・🍵
夜➡卵納豆🍚・煮豆・ｷｬﾗﾒﾙｵﾚ・ｸﾙﾐ黒糖③粒・一口ｳｴﾊｰｽ⑥個・ｺｺｱｹｰｷ・🍵

食事内容がﾜﾝﾊﾟﾀｰﾝ💦お菓子も増えてきた💦海藻類も摂ろう✊

今日はたくさん歩いた🚶

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>> 442 レスありがとうございます😃✨

雪の中でですか⁉💦
すごいです🙌⤴

怪我などしないように，ウォーキング頑張って下さいね✌✨

• << 446 雪のなか毎日頑張ってます✌続けるコツは、決して外に出る前に外を見ない‼寒そう…って思ったら負けますもんね。 ご報告‼スレ立ち上げました。✨✨キレイになる✨✨はメイのスレです。みーなさんっていう方にダイエットの専門知識を教えて頂く為です。水分、塩分の取り方から身体が受けるストレスまで、色々指導してくれます。 暇なときのぞいて下さい😸

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１/１３(木)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺｺｱｹｰｷ・豆乳・🍵
昼➡ｺｺｱｹｰｷ③個・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ)・ｶﾎﾞﾁｬﾎﾟﾀｰｼﾞｭ・生姜湯・ﾎｯﾄｶﾘﾝ・ｸﾙﾐ黒糖③粒・ﾁｰｽﾞﾀﾗ・大福
夜➡ﾜｶﾒうどん・生卵・🍵

昼ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食い。。。今お腹がｺﾞﾛｺﾞﾛいってる…明日お腹下しそう💧

卒論やっと提出✌
何だか気が抜けてしまった…

半身浴で汗をたくさんかいてﾘｾｯﾄ🛀
また明日から頑張ろう💪
次のやるべきことは，
①ﾃｽﾄ勉強
②教習
③4年間勉強したことのまとめ‼

自分磨きでは…
⭐髪のｹｱ
⭐ﾆｷﾋﾞのｹｱ
⭐これ以上太らない‼

好きな人，忙しいようなので，少し連絡を待ってみようと思う。
あとﾊﾞｲﾄ先で会えるのは，７・８回…
ちょっと切なくなってきた😢

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１/１４(金)

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・ｺｺｱｹｰｷ・🍵
昼➡🍙・ｻﾗﾀﾞ・🍵
夜➡🍚・卵納豆・煮豆・ﾓﾔｼと鶏肉の炒め物・ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ・ﾁｰﾀﾗ・甘酒・一口ｳｴﾊｰｽ⑧個・ｺｺｱｹｰｷ②・🍵

夜，暴食気味に…
お腹がﾊﾟﾝﾊﾟﾝ😨

前髪を切って，半身浴で汗かいて，ﾘｾｯﾄ‼‼
今日は好きな人とも会えるし，良い１日になりそう💡✨
絶対話し掛けよう✊

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１５・１６日，今日も暴食。。。

水着来た時，すごく恥ずかしかった⤵⤵
お腹も壊してしまった⤵⤵
ニキビも出来てる…
でも甘酒を飲んでいるせいか，肌はツルツル😥💦

好きな人に好きになってもらうためにも，キレイになる✊
身体の調子が良いと，内面も安定できそうな気がする💡

明日は，胃腸を休めるためにも断食をしよう‼‼

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暴食のコントロールが中々できない…
運動していないことにも焦りを感じる…

今やるべきことは…
⭐免許・ﾃｽﾄ・ﾊﾞｲﾄ

私に必要なことは…
⭐生活の改善(運動する)
⭐体内ﾘｾｯﾄ(食事量を減らして胃腸を休ませる)
⭐何事にも落ち着いた生活を心掛けること

好きな人のことは…
⭐焦らないで待つ‼
連絡がなかった場合，次に会えるのは来週の土曜日‼‼
それまでに身体の内外をﾘｾｯﾄ‼‼

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まだ暴食が止められない💦

あと１週間後までに身体の中ﾘｾｯﾄしないと…
ﾊﾞｲﾄがｽﾄﾚｽの原因って思うようになっしてしまった💦💦

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１/２４(月)

朝7:30➡生姜湯
昼13:00➡野菜ｽｰﾌﾟ・栄養補助🍪①本・ﾖｰｸﾞﾙﾄ(🍑)・湯
夜19:45➡長芋と納豆・温野菜(🎃・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・玉葱・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・大根・卵・ﾁｰｽﾞ)・黒胡麻ｹﾞﾝｺﾂ⑥個・ｺｺｱ・甘酒・豆乳・茶

甘い飲み物が多いかも💦
夜，温野菜の量多かったなぁ。。お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ💦💦
もう少し量を減らして，腹8分目で終わらせよう💡

午前➡排出
午後(～20時)➡摂取
夜➡蓄積
が身体と食べ物の関係みたい…
なるべく20時前後までには食べ終わろう💡
そうしたら23時には寝られるし😃✨

29日まであと6日…
腸内ﾘｾｯﾄしなくちゃ💦💦

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１/２５(火)

朝7:30➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・🎃ｽｰﾌﾟ・豆乳・茶
昼11:30➡納豆巻き⑤個・ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・🍅・ｷｭｳﾘ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ)・ﾜｶﾒ卵ｽｰﾌﾟ・生ｸﾘｰﾑ大福・茶
夜18:30➡納豆巻き⑤個・温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱・大根・ﾁｰｽﾞ)・お魚ﾊﾞｰｸﾞ・蒟蒻・生ｸﾘｰﾑ大福・ﾋﾟｰﾅｯﾂ・ﾊﾟﾝｹｰｷ・茶

また夜食べ過ぎ💦
20時迄には終らせたけど…お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ💦💦
新しいﾙｰﾙ➡食事時間は15分間‼

しかも風邪引いたかも💦💦

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１/２６(水)

朝➡ｶﾞﾚｯﾄ(ｵｶﾗﾎｯﾄｹｰｷ・卵・ｷｬﾍﾞﾂ)・ｵｶﾗﾎｯﾄｹｰｷ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・生姜湯・茶
昼➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ
間➡野菜ｼﾞｭｰｽ
夜➡蒟蒻・温野菜(薩摩芋・玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ・ｵｸﾗ・蓮根)・納豆汁・ｵｶﾗﾎｯﾄｹｰｷ②枚・ﾋﾟｰﾅｯﾂ・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ・甘酒・茶

また夜お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ💦💦
しかも食事時間15分はｷﾂｲ💦💦早食いになって逆効果かも💦💦

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１／３１(月)

朝7:30➡卵納豆🍚・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼12:45➡野菜ｻﾝﾄﾞ・惣菜ｾｯﾄ・🍵
夜19:30➡野菜ｻﾝﾄﾞ・野菜ｽｰﾌﾟ・ﾗｽｸ④枚・ﾐﾆﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ⑩個・甘酒・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ・🍵

夜食べ過ぎたなぁ💦💦
でも，20:30には終らせることができた💡

もう授業もないし，社会人になる。。。
キレイな大人の女性になりたいな😃✨

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２／１(火)

朝8:30➡野菜ｻﾝﾄﾞ・ﾐﾆのﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼13:30➡野菜stick・🍙・野菜ｻﾝﾄﾞｼﾞｭｰｽ
夜17:00➡🍙・野菜ｽｰﾌﾟ・ﾐﾆﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ・🍞③・🍵

夜…💦💦

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２／２(水)

朝7:00～7:30➡卵かけ🍚・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・🍵
昼13:30～14:00➡卵ｻﾝﾄﾞ・ﾗｲﾄﾐｰﾙ②枚・🍵
夜ｱｰﾓﾝﾄﾞ17:00～19:00➡ﾗｲﾄﾐｰﾙ②枚・🍝・温野菜(人参，蓮根，ｵｸﾗ)・ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ小袋②・ﾎｯﾄﾁｮｺﾚｰﾄ・🍵

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