37才ベルのダイエット中継😅✊②

>> 250 🌼本日の食事🌼 朝：カフェオレ＆クッキー135ｷﾛｶﾛﾘｰ 昼：クッキー135ｷﾛｶﾛﾘ夜：豆腐キュウリ🍅サーモンサラダ 🌼カフェオレは1日かけて飲んだ。今日の豆腐サラダはあまり食べてないのにお腹一杯‼みんなカレーを食べてたけど全然欲しいと思わなかった✌勝った✌でもお腹一杯過ぎてビリーやる気起きない⤵🌼ベルさん偏頭痛どう⁉

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>> 251 はなねねさん🌷😄
ゼリーでゼロを見つかって良かった🎵
私の偏頭痛が治らなくて💥😲やる気に欠ける日でした⤵😅
ゼリーを主人にデザートとして出したら、ココアが美味しいと言ってくれた😋💕でもコーヒー味がまずいって(-_-;)チアシードは不評だった😱
今日は主人に冷やし中華を出したら、凄くほめてくれたよぉ～😆💕
ウッシッシ😁🎵
晩酌してたら、私の方がマカダミアナッツを50gつまみ食いやっちゃった💣
だから...ステッパーで少しだけ㌍消耗しようと頑張っている😅

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>> 252 ゼリーでゼロ、うまかった✌2種類しかないのかな⁉店にはオレンジ色と黄緑だけだったが…😍この味でカロリー0は嬉しいけど人工甘味料って太らないのかな⁉ ベルさんニンニクパウダーはスーパーにない❓

• << 255 はなねねさん🌷😄 ニンニクポウダーをスーパーで探して見る👀🔍 人工甘味料を食べ過ぎるとお腹が緩み事があると説明書に書いてあった😅 ゼリーぐらい平気だと思う💕 うちは料理にも使ってる💣 蒟蒻畑にも入ってるから👀 もっと腹筋やらなきゃ⚡ 下腹部って何か気になって来た😲🌀 他のとこが順調に凹んでるに対し、下腹が小さくなったけど、たるみが気になる😞これってやっぱ遅いのかな⁉ 散歩の時にいつも🏢ビルガラスに映る自分の姿をチェックしてるけど😁 体の厚みが減った⤵ 横も縦も半分❗になって欲しい❗😅 会社(今は休職中)に43才の経理の女性がいるんですけど、休みの日にテニス🎾やってるそうですxF0��� 体のラインが25に見える👀 顔は35に見える⚡👀 運動してる人は若く見えるね😁🎵 💡カフェイン取りすぎて寝れなくなった👀💡

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>> 246 ただいま xF0���🚻2回達成😅💨 今日は腰、お尻、太ももが凄い筋肉痛です😱 歩き始めたら気付いて👀とてもゆっくりの散歩となりましたxF0���☀帰りは電車で… ヘルシアは高いよね～毎日3ヶ月飲んだら18000円‼健康にもお財布にも止めて良かった‼めでたし😁

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>> 253 ゼリーでゼロ、うまかった✌2種類しかないのかな⁉店にはオレンジ色と黄緑だけだったが…😍この味でカロリー0は嬉しいけど人工甘味料って太らないの… はなねねさん🌷😄
ニンニクポウダーをスーパーで探して見る👀🔍
人工甘味料を食べ過ぎるとお腹が緩み事があると説明書に書いてあった😅
ゼリーぐらい平気だと思う💕
うちは料理にも使ってる💣
蒟蒻畑にも入ってるから👀
もっと腹筋やらなきゃ⚡
下腹部って何か気になって来た😲🌀
他のとこが順調に凹んでるに対し、下腹が小さくなったけど、たるみが気になる😞これってやっぱ遅いのかな⁉
散歩の時にいつも🏢ビルガラスに映る自分の姿をチェックしてるけど😁
体の厚みが減った⤵
横も縦も半分❗になって欲しい❗😅
会社(今は休職中)に43才の経理の女性がいるんですけど、休みの日にテニス🎾やってるそうですxF0���
体のラインが25に見える👀
顔は35に見える⚡👀
運動してる人は若く見えるね😁🎵
💡カフェイン取りすぎて寝れなくなった👀💡

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昨日はまた主人に付き合ってつまみ食いしてしまった😞
2130に食べるとまじで胃もたれって感じ👀
体調も良くないし⚡
本当にやめたいわ❗😞
ダイエットだけじゃなくて、健康上でも🆖
生活改善⤴

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偏頭痛に効く呼吸法(深呼吸)
10秒吸って💨
3秒とめる⚡
20秒吐く💨
原因はいろいろ、細菌感染や、カフェインの摂取、片側の歯ばかり噛む、筋肉の緊張など💡
良くウォーキングして良く寝る事が良い💤
３日目でズキンズキンして💥痛み止めを飲みたいとこ😞💡寝れない🆖

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ｰｰ-----6月7日-------
体重68.2kg=68.2kg
体脂肪34.1%=34.0%⤵
内臓脂肪8=8
バスト90cm=90cm
ウェスト74cm=74cm
ヒップ94cm=94cm
基礎代謝1328カロリー⤵
----------------------
昨日の食事内容:
★朝★
1100グレープ1/2(50kal)
★昼★
1230貝柱25g(200kal)
1311ゼリーdeゼロ2(0kal)
1355ゼリーdeゼロ2(0kal)
1522ﾍﾙｼｱウォーターｱｾﾛﾗ(18kal)
1613蒟蒻畑(56kal)
★夜★
1830ホッケ🐟(256kal)
1900コーヒーゼリー(5kal)
1900ココアゼリー二口(25kal)
2130マカダミアナッツ50g(250kal)
ｰｰ--------------------
🚻😅②
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
----------------------
★運動★🌀後11日目
①ステッパー2150回(230kal)
②散歩3時間半5キロ(380kal)
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

• << 265 横から失礼します‼ そんな食生活だと無理がありませんか❓ 早く痩せたいでしょうけど…。

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おはようございます❤😄
晴れ☀
ちょっとだけでも油断すると体重が動かない👀↔⚡
夜の18時になんとか食事を終了したいです😣✋
頭がジンジン💥喉の痛みも放置したら、まだ痛い😢💥イソジンします☕😅
体のサイズを9に戻したいね🎵
普通になりたいです😄⤴(素朴の願い😌✨)
体力がついてから⤴運動は苦じゃなくなったxF0���逆に筋肉痛は快感と感じるようになったのだ😁🎵運動量を徐々に増やして行きますxF0���xF0���xF0���(←もっと家事をやろう❗😠👊)
家事と運動はまた違うんですが😅⚡アハハ🎵
減量⤵に対しての焦りも多少和らげて、心の余裕が出てきました❤😄⤴
まずは、その日に食べたカロリーを全て消耗する事を目標にするxF0���🚩
それから、食べた分の倍を消耗する事を目標にすれxF0���🚩
体重も自然に落ちて来るでしょう⤵😁☀
まず、消耗できる分の㌍だけ取るようにします😋🍴🔚今日もイソジンで頑張る✊😣✊
💡おとといのナッツ、今川焼、焼鳥2本と昨日のナッツ計750㌍まだ消耗してないな😅💡

• << 268 こんばんわぁ～🌠 ベルさん大丈夫ですかぁ～(>_<)喉痛いとツラいよね～😫安静が一番だけど運動をやめるのは今のベルさんには精神的に負担になりそうだから、パパに言って夜なるべく早く寝ましょ😪風邪は①に睡眠だからね😉早く寝てしまえば食べないし👍 私は今日は子供と、お弁当持って出かけましたが疲れたぁ😱が、しかしグレープフルーツときゅうりがないので歩きで７時頃買い出しに行ったら半額セールいっぱいやってて買いすぎた😭帰りは筋トレ状態でした😥かなり疲れたぁ😫私も早く寝ます！今日ゼナドリン飲むの忘れちゃって…飲むと全然違うね💦 はなねねさん明日ドレス👗✨かぁo(^-^)oいいなぁ✨私はもう着る機会ないわ😂私は痩せて着るかわいい白ワンピゲットするぞぅ😃🎵

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はなねねさん🌷😄
偏頭痛と喉の痛みで病院へ向かっていますxF0���🏥
油が取ってなくて皮膚がカサカサの件ですが↓
私はナッツ類全般、焼き魚、胡麻油から取る事にしました😄
ナッツは100g600㌍だけど、GI値低い⤵植物繊維が多い、オリゴ糖を増やしてくれる⤴ビタミンEが多い⤴コレステロール0、なのに8割が脂肪(油)です。殻つきの物を食べると、時間かかるので食べ過ぎ防止になります😅
いまは殻つきマカダミアナッツと殻つき松の実を油取ってない日に食べるつもりです🍴😋今朝も食べたが、速攻570㌍⤴😱に達した💦カロリーは高いから、昼と夜にゼリーで調整します😄💕

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病院は終了した😅
喉と扁桃腺が悪化したそうです😱💣そこからの細菌で偏頭痛となった可能性大という事でした😅
現在飲んでいるダイエットのサプリとかも見せたけど、病院のくすりと同時に飲んでも大丈夫だそうです💡病院の薬を飲んで寝たいとこだけど...
運動しないと太るから😣💦
できる範囲で運動します😅✊

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はなねねさん🌷😄
今日はドレスの日だね👕✨
1ヶ月間良く辛いダイエットを我慢したと思います⤴😄
今日は思い切り羽根をのばして楽しいんで来てください😍👍
絶対周りから痩せたねと言われるよ🎵🎵🎵😋🎵🎵🎵
それでは、楽しんだらまたダイエット頑張ろうね❤😁✊

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>> 262 ドレスは明日だよ～んヨ～ンよ～ん……😁 今日は最後の打ち合わせでイトコの🏠に。昼は焼きそば半分食べてしまった😱😨😩 今晩はお好み焼き‼美味しそうな匂いに耐えられるか‼

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>> 263 ベルさん ダイエット始めてから風邪多くない⁉ 私も貧血っぽくフラ～っとなる事がたまにあるの😩 やっぱり少しご飯食べた方がいいのかな⁉ クワバタさんも食事はバランス良く食べてコアリズムしてるみたいやし…ウ～ン😽

• << 266 はなねねさん🌷😄 そうですね😅 バランス良く食べましょう😋🍴 少な目に😁🎵 ドレスは明日だったか⁉😅 素敵なドレス姿をみてみたい😁💕

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>> 258 ｰｰ-----6月7日------- 体重68.2kg=68.2kg 体脂肪34.1%=34.0%⤵ 内臓脂肪8=8 バスト90cm=90c… 横から失礼します‼
そんな食生活だと無理がありませんか❓
早く痩せたいでしょうけど…。

• << 267 有り難うございます❤😄

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>> 264 ベルさん ダイエット始めてから風邪多くない⁉ 私も貧血っぽくフラ～っとなる事がたまにあるの😩 やっぱり少しご飯食べた方がいいのかな⁉ クワバ… はなねねさん🌷😄
そうですね😅
バランス良く食べましょう😋🍴
少な目に😁🎵
ドレスは明日だったか⁉😅
素敵なドレス姿をみてみたい😁💕

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>> 265 横から失礼します‼ そんな食生活だと無理がありませんか❓ 早く痩せたいでしょうけど…。 有り難うございます❤😄

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>> 259 おはようございます❤😄 晴れ☀ ちょっとだけでも油断すると体重が動かない👀↔⚡ 夜の18時になんとか食事を終了したいです😣✋ 頭がジンジン💥… こんばんわぁ～🌠
ベルさん大丈夫ですかぁ～(>_<)喉痛いとツラいよね～😫安静が一番だけど運動をやめるのは今のベルさんには精神的に負担になりそうだから、パパに言って夜なるべく早く寝ましょ😪風邪は①に睡眠だからね😉早く寝てしまえば食べないし👍
私は今日は子供と、お弁当持って出かけましたが疲れたぁ😱が、しかしグレープフルーツときゅうりがないので歩きで７時頃買い出しに行ったら半額セールいっぱいやってて買いすぎた😭帰りは筋トレ状態でした😥かなり疲れたぁ😫私も早く寝ます！今日ゼナドリン飲むの忘れちゃって…飲むと全然違うね💦
はなねねさん明日ドレス👗✨かぁo(^-^)oいいなぁ✨私はもう着る機会ないわ😂私は痩せて着るかわいい白ワンピゲットするぞぅ😃🎵

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>> 268 マピさん❤😄
病院の薬に痛み止めや抗生物質、嗽薬とかくれたので、朝、昼、晩と飲んでいる☕😋今日は早めに寝ようか🌃😌💤
明日は朝からお祭りに行くんです😁💨
また焼鳥とか私を誘っちゃうかも😅
マピさんは半額で買えたんですか?さすがだ❗😁
私も半額の時間に唐揚げを買いに行ったりするxF0���
ゼナドリン飲む日と飲まない日は体力2倍以上違うような気がする😅今日は飲んでない💦
また治ったら頑張ろう😁✊

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>> 269 明日お祭りかぁ😊家族で楽しんできてね🎵お天気もつと良いね⛅いか焼きとか良さそう🍴高タンパク低カロリーだけどGI値はどうだろう…魚は確かほとんど大丈夫だったよね😥
明日の朝は絶対ゼナドリン飲もう💦食欲も違うね😱とりあえず朝イチからいかないとダメだなぁ😫しかしスゴいサプリだよね～これ✨💊😲明日は旦那仕事だから、ステッパー(ベルさん目標の80分💪)と、ターボ(キャッシュバックキャンペーン終わっちゃう～😭)やろっと😍はぁ～マジで疲れた😠おやすみなさ～い‼

• << 272 楽しい祭りに飲まれるかもしれない😅 まあ、そんなかでもなるべくGI値が低い物を選んで食べたい😋🍴 血糖値が上がるのは怖い😞💥 過食(ドカ食い)しないように💦 私の過食は病気なのか⁉😓まあ、病院で栄養障害と言われたから、食べた物をノートに記入しながら食べる✊😁🍴 きゅうりを5本くらいカバンに入れとく、何か食べる前に先にきゅうり食べよう😋🌱 環境に影響されやすい😓 雰囲気に飲まれる😓 気持ちがいらいらして落ち着かないのはなぜだ⁉💦 💦💦💦 ウエストが落ちづらくなったが、ある程度下半身が落ちてからまた上半身に戻るかな... 引き締まった自分をもう一度みたい😄 動かない意志の強さが欲しい✊ 未来のために誓う✊😌 痩せる❗😣✊ 私には目的があるxF0���🚩☀ 障害があるのは当たり前💦目的だけを考えるようにしようxF0���🚩 他の事はその次⤵ 私を守ってる全ての霊に誓う😣✊私は痩せる😣✊ どうか私に精神力をください😌⤴
• << 273 マピさん❤😄 家事、育児、仕事 毎日大変なのに良くダイエット頑張ってますね⤴ お疲れさまです😅👍 でも... 今日も体脂肪を燃やして⤴燃やして⤴脂肪に埋もれた自分を救出しなくちゃ😁🎵 いっぱい体を動かそうxF0���

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>> 270 🌼本日の食事🌼 朝：ゼリーでゼロ 昼：焼きそば半分 間食：チーズケーキ1切れ 夜：クッキー＆お好み焼き半分 運動：なーし 🌼クッキーだけで抑えるつもりが食べてしまった😱お腹一杯で寝られない…😣 やはり今までの食事内容を少し見直します😍 健康的に痩せなければ💪これからの季節何もしなくても痩せ易くなるし胃も小さくなったし✌ドカ食いに気をつけてダイエット続行でっす✌匿名さん、ご指摘有り難うございました💕 🌼マピさん、ドレス着るのは年1回、ピアノ発表会だけ。毎年間近になると焦るの～😂でもこれからは体型に気を付けて来年はもっとスリムでかっこよくドレスを着こなしてやる💪

• << 274 はなねねさん🌷😄 今日ははなねねさんに取って素敵な１日になりますように❤😌✨ 努力した人にはご褒美が必ずあります😄✨

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>> 270 明日お祭りかぁ😊家族で楽しんできてね🎵お天気もつと良いね⛅いか焼きとか良さそう🍴高タンパク低カロリーだけどGI値はどうだろう…魚は確かほとん… 楽しい祭りに飲まれるかもしれない😅
まあ、そんなかでもなるべくGI値が低い物を選んで食べたい😋🍴
血糖値が上がるのは怖い😞💥
過食(ドカ食い)しないように💦
私の過食は病気なのか⁉😓まあ、病院で栄養障害と言われたから、食べた物をノートに記入しながら食べる✊😁🍴
きゅうりを5本くらいカバンに入れとく、何か食べる前に先にきゅうり食べよう😋🌱
環境に影響されやすい😓
雰囲気に飲まれる😓
気持ちがいらいらして落ち着かないのはなぜだ⁉💦
💦💦💦
ウエストが落ちづらくなったが、ある程度下半身が落ちてからまた上半身に戻るかな...
引き締まった自分をもう一度みたい😄
動かない意志の強さが欲しい✊
未来のために誓う✊😌
痩せる❗😣✊
私には目的があるxF0���🚩☀
障害があるのは当たり前💦目的だけを考えるようにしようxF0���🚩
他の事はその次⤵
私を守ってる全ての霊に誓う😣✊私は痩せる😣✊
どうか私に精神力をください😌⤴

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>> 270 明日お祭りかぁ😊家族で楽しんできてね🎵お天気もつと良いね⛅いか焼きとか良さそう🍴高タンパク低カロリーだけどGI値はどうだろう…魚は確かほとん… マピさん❤😄
家事、育児、仕事
毎日大変なのに良くダイエット頑張ってますね⤴
お疲れさまです😅👍
でも...
今日も体脂肪を燃やして⤴燃やして⤴脂肪に埋もれた自分を救出しなくちゃ😁🎵
いっぱい体を動かそうxF0���

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>> 271 🌼本日の食事🌼 朝：ゼリーでゼロ 昼：焼きそば半分 間食：チーズケーキ1切れ 夜：クッキ… はなねねさん🌷😄
今日ははなねねさんに取って素敵な１日になりますように❤😌✨
努力した人にはご褒美が必ずあります😄✨

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ｰｰ-----6月8日-------
体重68.2kg→67.8kg⤵
体脂肪34.0%→33.7%⤵
内臓脂肪8=8
バスト90cm→89cm⤵
ウェスト74cm=74cm
ヒップ94cm=94cm
基礎代謝1324カロリー⤵
----------------------
🚻😅①
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
----------------------
★運動★🌀後12日目
①ｽﾃｯﾊﾟ-2323回(325kal)
②散歩1時間2ｷﾛ(150kal)
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

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一回のドカ食いで3日間かかった、やっと67⤵に入った😄❤
しかし、まだ３日前の体重にならない💦あと0.2⤵😅
昨日外出してて、きゅうり持って行かなかったから、速攻朝から便秘😱💣
一時間頑張ったけどでない😱💣
やはり毎日2本食べとかないと、頑張って今日中に時間を見つけて、またxF0���🚻一時間頑張る😣
💡今日のポイント💡
今日はお祭りで😅
口にテープでも貼りたいわ(゜×゜)❗😁❗😱💣
焼鳥塩だけ許そうか😱💦
おでんのしらたき🍴😄
...
頼むから我慢😣💨してくれよ❗😢
また３日間なんて勘弁してくれ❗😣
明日は66に入る⤵✊😣💨

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弁解癖をなおす💡
環境を言い訳にして、痩せられない理由を考えることにエネルギーを使うのではなく、｢どうすれば痩せられるか｣を考えることが大事である😄💡
お祭りがあるから..
体調が悪いから..
家族で外食するから..
...痩せられない理由を探さなくていい❗😠👊
どうすれば外食あっても痩せられる事を考えるのは大事である💡
①ナップルを食前に飲む
②植物繊維から食べる
③酢の物から食べる
④野菜でお腹いっぱいにしてから食べる
⑤きゅうりまとめて5本食べてから食べる
⑥食前いっぱい運動をする
⑦食後いっぱい運動をする
⑧他の2食をサラダでカロリーを押さえる
💡→きっと外食あっても、ドカ食いが抑えられるだろう❗😣💡
💡後悔😫でエネルギーを使うより運動で食べた分を消耗するxF0���
今日から考え方を直そう😣✊
いまから運動します😅💨
xF0���🚻1回達成😅✨

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>> 277 こんばんは(^-^)/
ベルさん…す…すごい😲その通り👏ベルさんが自分に言い聞かせてる事はいつも心に響きますね🎯私もいつも人のせいにしちゃうからf^_^;画面メモに保存して、マメに見ます👮体調はどうですか❓風邪は怖いよ👿こじらせると肺炎なるし若くてもウイルスが脳にいったらおしまい👻無理は禁物だよ‼これからも長く一緒にダイエットしたいから本当に無理だけはしないでね🙏今夜も早く寝よう👍
今日はサプリをちゃんと飲んだから運動も間食や食事も💮です(^-^)/ターボの時はTシャツと短パンが乾いている所ないくらいびっしょり💦でビックリ😲前回はハードだからこのメニューもうやだ😱とか思ったけど今日は楽しかった😊500のダンベル両手に40分頑張りました＆ステッパー20分でした！🚻もばっちり✌塩コーヒーが本当に合ってる❤朝しか効かないけど😥でも何回飲んでも美味しくないわぁ😠今日はステッパー80分はできない～～😭と断念したけど、また再チャレンジします➡ベルさんの80分目指して⭐✨

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>> 278 マピさん❤😄
マピさんは今日いっぱい運動したんだね😅💨
ダンベルは凄い回数❗👀🔍
胸に効きそうだ❤😄
私も真似しようと😋🌱
私はまめに自分の反省を繰り返し見るようにレスに記入している👀いつも忘れないように😫⚡毎日１人で反省会やってます😁🔍
ダイエットをやめるのはとても簡単で、持続が難しいから😣✊
浮いてる気持ちを引き締めながら、毎日初心のつもりで新鮮な気持ちで運動するxF0���✨
喉と偏頭痛は多少良くなっている⤴😄まず５日分の薬を飲みきって見ます🏥😫☕いまは無理しないで、出来る範囲内で運動しているxF0���
いままで椅子に座っていたが..
いまはいつもステッパーの上に立っているよ😁🎵
空いてる時間ちょこちょこでやっていたら、あっという間に5000回突破した😅💨
やる前とやった後の体脂肪が違うから、そこに満足感がある⤴😋✨
これからも末永く一緒に頑張って行こうね❤😄⤴

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>> 279 ひぇぇ～～😨あっという間に5000回‼あっという間に700カロリー消費‼マメに乗ると、そうなるの❓すんご～い😱ほんとかなわな～い😱でも、だからこそ追いつきたいと頑張れる✊負けないぞ🔥ステッパーの消費カロリーはすごいもんね‼
あ、あとダンベルなんだけど私の文章がヘタだから勘違いしたみたいだけど、今日はターボジャムのダンベルを使う40分のメニューをしました、という意味で、使用したダンベルは片方500グラムのものでした。という意味だったの😔文才なくてスイマセン🙈

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>> 280 マピさん❤😄
私がダンベルの勘違いしました😁💦アハハ🎵
ごめんm(__)m💕
ターボは本当に運動量は凄い⚡😁💕
あのステッパーなんだけど、ベッドの横に設置したのだ👀
主人はベッドでゴロゴロ、私はステッパーで踏み踏み👣😅👣一緒にテレビを観てる👀📺👀💕
いまの所は記録更新してるよ～😋
6130回⤴ 857㌍💨
家に居る時はこの上に立つようにしてるんだ😄💕
毎日10000回を目指したいxF0���
そうすると多少食べても平気になるから😋🍴

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>> 281 どっひゃあ～～(いちいちｳﾙｻｲね💦)
10000回目標⁉すごすぎ…😫もうステッパーの師匠と呼ばせて頂きたい🙇しかしパパがテレビ見てる横でステッパーとの事ですがステッパーの音は大丈夫❓うるさいとか言われない❓
私も師匠を見習ってステッパー10000回目標にします😂…できるのか❓私…😂😂いんや、やるのだ😤達成したら一緒に喜んでねぇ😂
明日は出かけるので🚲頑張る✊雨でもカッパ上下着てサウナスーツ状態で行ってくる✊いつもなら🚗や🚃でしか行かない所へ🚲で挑戦してくる‼ガソリンも節約😁ゼリーでゼロとこんにゃくゼリーも買おっと😊

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>> 282 マピさん❤😄
パパはダイエットの協力をしてくれてます😅
さすがに明日はkule556を買って来ますxF0���えへへ(^ー^)
パパに申し訳ないです😅
エスカレーター→階段⤴
椅子→ステッパー⤴
座る→立つ⤴
些細の事で運動に繋がるから、まとめて見ると凄いかもしれないけど、椅子に座る無駄の時間が十分に10000回踏み👣踏み👣出来るよ😁🎵
汗だくで気分爽快よ👣
全然苦がないの😅普通に椅子に座ってるのと一緒だよ😋パパとお話もできるし😍🎐

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>> 283 普通に椅子に座ってるのと一緒😱😱😱さすが師匠‼私もそのうちそうなるのでしょうか😂❓
しかし師匠は風邪こじらさないように気をつけて下さい🙇お願いします🙇
キューア買うんだぁ。私も今日カロリーカットのサプリをネットで探してて気になった❗私は油っこいのより糖分の多いのをドカ食いしちゃう時があるからギムネマ系とか買おうと思ってます。明日見てこよ💸😂火曜日からまた仕事だから頑張って稼ぐぞ💪

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>> 284 マピさん❤😄
キューアを飲んだ事がないんだ😅なんか金奨を取ったドリンクだよね💦
高い😱💰
私は油物が好きなので、甘い物も好き😁
ナップルドリンク170円を外食の日に飲んでる、これを飲むと体脂肪の数値が上がらない😋⤵
外食はそう多くはないから、月3回ならその分だけ用意すればいい😍💰高くない💦
kule556をまめに差すから、音が出ないように💥家に居る時はこのステッパーの上に居る事決めた😋💡無理してません😁本当に辛くないんだ❤
マピさんが10000回出来たら、一緒にメールでお祝いしよう😍👑
10000回で1300㌍消耗出来るので、その日に食べた物をその日のうちに片付けたい😅💨
3日で筋肉痛がなくなったよ😁すぐ慣れる😜👍

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>> 285 すいません、なんか私疲れてるみたいで😭😭😭
kure556の、｢kure｣を｢キューア｣だと勘違いし、それを買うのかなぁと思いまして😭😭😭
うちには556ありますよ‼今日は油差して20分やりました！油がタレてくるから下にダンボールでも敷かないとだね❗私はテレビもあるキッチンにいる事が多いから、ステッパーをそこへ移動して✉作成とかテレビ見ながら頑張るね💪ひとりだったら絶対やんないけどベルさんが一緒にやってるから頑張れるよ😉
今日は、もう寝ます！つきあわせてゴメンナサイ😫明日も頑張るぞっと💪おやすみなさい😪

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>> 286 マピさん❤😄
お休みなさい😌💤
また、明日会いました👍
私もそろそろ寝ます😌💤

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マピさん❤😄
ごめんm(__)m
手が滑っちゃった😱
→また、明日会いましょう😄👍
アハハ😁🎵

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>> 288 おこんばんは😂 ドレス着たけどイトコは157センチ40キロ😨 横に並ぶと まだまだ太さが目立つ‼今日はちょこちょこと色んな物を食ってしまった😂また明日から再チャレンジだ‼ベルさん、マピさん、ムーミンさん、これからも色々アドバイスお願いしま～す💪

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>> 289 はなねねさん🌷😄
今日からまた体を絞って絞って頑張ろうか😁⤴
イトコさんは157cmで40だとモデル並だね😍
それを目標にして頑張ろう😋⤴
私は中学以来40kgを見たことがなくて、そこまで痩せられないと思う、でも46kgや48kgとか見れそうな気がする😁🎵
毎日食べた分以上に動く覚悟が出来た😄✊
だから、たくさん食べた日がたまにあっても怖くない😅
昨日たくさん食べてしまったので、体重が..(゜o゜)＼(-_-)❗💦
でも、食べた㌍を全部動いたつもりです💨
だから、体重上がっても、体脂肪を減らす⤵😁
今週の土曜日は親戚に披露する日だけど💧
頑張れるとこまでやる⤴
野球場⚾😱😱💣
お祭り😱😱😱💣
💡鳥越祭りはたくさんの出店があって、食べ歩きとても楽しかった😋🍙🍞🍜🐟🍰💦
体調はまだ本調子ではないので😅出来る範囲内の運動しますxF0���

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ｰｰ-----6月9日-------
体重67.8kg→68.0kg⤴
体脂肪33.7%→33.4%⤵
内臓脂肪8=8
バスト89cm→90cm⤴
ウェスト74cm=74cm
ヒップ94cm=94cm
基礎代謝1326カロリー⤴
----------------------
昨日の食事内容:
★朝★
0848グレープ(100kal)
0930マカダミアナッツ35粒(295kal)
★昼★
1318焼鳥3本(300kal)
1400きゅうり2本(28kal)
1400お好み焼き(400kal)
1400フランク1本(180kal)
1500たこ焼(400kal)
1540きゅうり1本(14kal)
★夜★
2027牛乳70ml(70kal)
ｰｰ--------------------
🚻😅①
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
キトサンアフター1袋
----------------------
★運動★🌀後13日目
①ｽﾃｯﾊﾟ-10053回(1406kal)
②散歩5時間2ｷﾛ(250kal)
③コア基本40分(300kal)
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

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皆さん❤😄こんにちは
今日は🌁雨☔てす
朝食の後は爆睡した😌💤
起きて昼飯😅🍜
いまは息子の昼飯🐤
夕飯の角煮、キムチチゲ、野菜炒めを仕込んだ😅✨
昼の薬も飲んだ、まだ喉が痛いような💥偏頭痛は治ったような感じ😁🎵5日分飲みきります😅☕
午前中寝ちゃうと１日があっという間に終わるから焦る😱
外出は無理だから💦556は明日に買う😅
まず、最近サボってたコアやりますxF0���
１日置きのつもりが、何日もやってない😅
ダメだな❗😠👊
コアやると、背中が気持ちいい😁🎵
はい、場所を作ってやりま➰すxF0���

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7分ポカポカ
10分汗
60分眼鏡が滑り落ちる👀
関節や背中が気持ちいい😁🎵
体の柔軟の為に毎日午前中一回やらなきゃだめだ❗😠
いまはステッパーの上で休んでいる👣😉👣時々降りてお茶を飲んでいる🔌😉
自分の椅子を片付けたxF0���
コアリズムをやってて、妙にタイミングがあったりすると凄く嬉しい😁🎵
60分で疲れるけど、クタクタにはならない😄
体力アップ⤴😄⤴

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リバウンド防止💡
①毎日基礎代謝分の㌍を食事の目安とする🍴🔚
②毎日摂取した㌍を運動の目安xF0���摂取㌍以上動く💨
③毎日難しい場合、7日間毎に調整する↓
💡消耗㌍＞摂取㌍💡
例:7日間消耗㌍＞1200㌍×7日
④運動する日には1食分をプロテインにする😄☕
⑤毎日腹筋を少しでも取り入れる💨
近いうちに実行します😁🎵今の減量期を達成してから実行しますxF0���🚩xF0���🚩
心の余裕ができると精神力up⤴の証拠ね😅🔌
ボディービルダーになる⤴脱いだらスッゴい🏂ボディになる😁⤴
ちょっとステッパーに休んでいたら1500突破😉💨
ウッシッシ⤴😁🎵

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15時35分⌚
68.6kg⤴
31.7%⤵
1332㌍⤴
うん、ステッパーとお散歩は体脂肪に効くんだな～😄💨
早く体脂肪を30切りたい⤵
体脂肪は20になったら、体重も落ちて来るだろう😁🔌
アハハ🎵
運動をやめない✊😣✊⤴
｢体重の意味｣抜きの強いママになるぞう⤴😄✊
昔テレビ📺👀で50何才のボディービルダーを見た事があったが、ピカピカ✨光ってる体に無駄の贅肉がなかった😄
それでいい✨😌👑
まじ冗談抜きで❤😄👑

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減量と言っても
体重に合わせたプログラムが必要と痛感しました😣
😱😱😱80kgの私→ひたすら食事を我慢するのはベスト👑
😱😱😱75kgの私→コアリズムとお散歩はベスト👑
💡体力がついてきた⤴
😱😱68kgの私→ステッパーとコアリズムがベスト👑
💡運動始まって30分から脂肪が燃焼するので、その30分過ぎた所を如何に伸ばす➰伸ばす➰〰〰〰〰➰
燃焼⤴燃焼⤴燃焼し続ける⤴➰
ダラダラステッパー👣😉👣は楽しい⤴
椅子より居心地良くなってきてる🎵
↑これは本当の気持ちなんだ💕😉
強がりとか早く痩せたいとかじゃなくて👍

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もし人にどんなダイエットしてるですか⁉と聞かれたら🎐😉
食事の前にきゅうりでお腹いっぱいにしてから食べると答えます😁🎵
アハハ💕
xF0���🚻2回達成😅💨
まじで手軽に植物繊維で満腹感がたっぷり😌⤴
どうやって痩せたんですか⁉と聞かれたら🎐😉
きゅうりで30kg痩せましたと答える😁🎵
もう少し先の話だけど😅気が早すぎたな～👀💨
アハハ😁🎵

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16時35分⌚ｽﾃｯﾊﾟｰ5700回
68.4kg⤵
31.5⤵
1330㌍⤵
順調で➰す😁🎵
息子起きたので、食事にする🐤歯が1本出てきて可愛い😍🎵
野菜ジュース、おせんべい、果物ジュースなど、そろそろ薄いお粥を始めます🍜🐤
💕

• << 305 こんばんわぁ～🌆 今日は☔の中カッパという名のサウナスーツを着て🚲をTOTAL３時間頑張ってまいりました👮行き先はサウナでした♨水風呂交互に４時間居ました😉ほんと最近体力ついた💪嬉しい😊自分なりにだけどベルさんについて来て良かった❤目標体重までサプリ手放せない😥 それでね、帰りにファミマでゼロカロリーの新ゼリー発見🌟「レモン紅茶」と「白ワイン葡萄ゼリー」なるもの❤大きさ、価格ゼリーでゼロと同じ、キューブゼリーはなし。二層になっていて上が白ワインorレモンのこんにゃくゼリープラス葡萄or紅茶の寒天です。葡萄の方食べたけど…私は微妙～😭寒天の硬さが私はダメだから😢あとマツキヨでこんにゃくゼリーゲットして家でゼリーでゼロの真似して作ったけど…美味しくなぁ～い😭ギムネマサプリまで買えず、食前にバナナ黒酢or酢玉ねぎを食べて代用します😤

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xF0���🚻3回達成😅💨
出るわ出るわ👀
どんだけ昨日食べたのって感じ😱🍙
まったく💢
まあ、楽しかったので😅🎵
いま運動してる自分がいる😁💨
踏み踏み👣😉👣しながら👀📺観てる。
17時50分になったら自分の夕飯にする🍜😋🍴
先、角煮を1cm試食したらまいう～🎵
これをさらに甘酢でコーディングするのは我が家流😋
パパの歯が4本位入れ歯だから😢柔らかいもんが好きなんだ🐱❤
野菜炒めも、スープもみんなドロドロになるまで煮込む🍜🐱🍴
パパは酢豚大好きなので、今晩はきっと喜んでくれる🐱🎵私も嬉しい😁💕

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はじめまして🙋✨

ベルさんのダイエット日記を陰ながら見ているものです🌟🎆


実はわたしは１ヶ月で７キロ痩せたんですがそこから油断して
今はドカ食いばかりをしちゃっています😠💦
体重も増える一方、体も重い…😣

でも久しぶりにベルさんの日記を拝見させて頂いたら
やっぱりこれじゃイカン😣‼と思い、また今日から徐々に戻していくことを決意しました💪😤


ベルさんの成功を祈っています🎉✨

• << 303 痩せたい300さん❤😄 初めまして👍 陰ながら応援してくれてありがとう❤😉👍 リバウンドは痩せた体の基礎代謝が落ちているから、しかし脳の食べる感覚は太った時と一緒で、普通に食べて消耗しなきゃ太るのは当たり前だよ❗😄 油断というより、痩せた自分に嬉しくて努力を忘れてませんか⁉😱💣 ㌍消耗しようxF0���

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