37才ベルのダイエット中継😅✊②

>> 99 生活の中の小さな事を見直そう👀✊ ①外出したら洋式🚻→和式🚻に変える😣💡 ②電車の中は座らない😣💡 ③座る時は尻1/3だけにする😣💡 ④食べ… おはよー🙋
気づいたときにお腹に力を入れるってホントに良いらしいよ🙆普段からお腹引っ込めお尻引っ込めの姿勢を意識してるだけで引き締まるんだって💡

今日は天気も良いし窓開けて換気して掃除します✋お風呂もガシガシ磨いてカロリー消費だっ❗

• << 107 ムーミンさん❤😄 気分明るくなってるのが伝わって来ます👍 食生活改善が第一歩で、その後は体重がついてきます⤵ ストレス感じないレベルでムーミンさんペースで楽しくダイエット😅✊ 私は１週間でやっと800g減らした⤵😋 何か嬉しい😁🎵 だから今日も暴食しない🆖

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>> 80 こんにちは(^-^)/ 今仕事から帰ってきました(^O^)/皆さん塩コーヒーどうでしたか❓あんまり効かなかったかな…。あと昨日から｢バナナ酢… マピさん🌼塩珈琲の塩、ひとつまみって割と少なめひとつまみですか❓なんか入れすぎたのか、珈琲がしょっぱくなってしまった😂💦

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>> 102 🌼ムーミンさん🌼
おはようございます！
ほんのひとつまみ…小さじ1/6くらいです！この量でも、なんか微妙な味ですよね😠でも頑張ってカップ一杯飲み切って下さい☕できれば同時に酢も小さじ1でもいいのでとってみて‼一時間もしないうちに、もよおすと思う。私は飲みきる頃🚻です(^-^)/

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☺ベルさ～ん☺
おはようございます！
ネットでチアシードが、ずいぶん安くなったなぁと思うのですが…今でも飲んでますか？効果どうでしたか❓今朝も骨盤体操やりました！２～３日で効いてくると本にあったけどＧパンのウエストとお尻が、すごいゆるくなりましたよ～太ももはパンパンですが(-.-;)仕事の日は３セットが限界だけど今日は休みだからもっとやっちゃお😁

• << 106 マピさん❤😄 チアシードまだ在庫あるけど、飲んでない😅☕ 最近飲まなくても満腹感があるから💡 チアシードはいいよ、本当に栄養素たっぷりで、いまはケーキとかお菓子を作るときに入れてる、家族の食べ過ぎ防止😣🍰 入れた方が食べた量が少量で済むし、腹持ち凄くいい😉👍 私は１袋500円で買った、3ヶ月持つ感じでめちゃ安⤵ 水に溶かしてレモンを絞って、食前30分飲むのはメキシコ流、飲みやすいけど、私にはお茶🔌😋がほっとする。 コーヒーが飲めなくて、塩コーヒーを1/6しか飲めなかった😱 頑張って飲む😣☕

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9時30⌚
68.8kg⤵
34.3%⤵
1333kal⤵
内臓脂肪8⤵
一寝したら軽くなった😁🎵
ウッシッシ☀😅
内臓脂肪もバリバリ正常レベル💡
明日は68の前半に持って行くように😣✊
なんなら❗67❗へ行っちゃうxF0���☀
明るい未来だ😄💕

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>> 104 ☺ベルさ～ん☺ おはようございます！ ネットでチアシードが、ずいぶん安くなったなぁと思うのですが…今でも飲んでますか？効果どうでしたか❓今朝… マピさん❤😄
チアシードまだ在庫あるけど、飲んでない😅☕
最近飲まなくても満腹感があるから💡
チアシードはいいよ、本当に栄養素たっぷりで、いまはケーキとかお菓子を作るときに入れてる、家族の食べ過ぎ防止😣🍰
入れた方が食べた量が少量で済むし、腹持ち凄くいい😉👍
私は１袋500円で買った、3ヶ月持つ感じでめちゃ安⤵
水に溶かしてレモンを絞って、食前30分飲むのはメキシコ流、飲みやすいけど、私にはお茶🔌😋がほっとする。
コーヒーが飲めなくて、塩コーヒーを1/6しか飲めなかった😱
頑張って飲む😣☕

• << 108 ☺ベルさん☺ 68キロ台おめでとう㊗🎉🎌🎊チアシード情報ありがとう(^-^)/500円て何グラム❓ちなみにどこで？私は一キロ送料など込みで5000円を考え中‼そうだよね、お茶だけでなく料理に使えば良いのよね‼ コーヒー苦手だったら酢玉ねぎに挑戦✊血液サラサラになるしね😉
• << 110 xF0���🚻💨2回達成😅 カロリー計算が間違ってた😱 グレープ大1は392g💡 100gは38kal💡 一つで約140kalだ👀🔍 これから朝は半分にしよう👍 きゅうり1本100g前後で💡 100gは14kalだから 1本丁度14kalでいくら食べても😁🆗 大根は100g26kalだ🍀

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>> 101 おはよー🙋 気づいたときにお腹に力を入れるってホントに良いらしいよ🙆普段からお腹引っ込めお尻引っ込めの姿勢を意識してるだけで引き締まるんだっ… ムーミンさん❤😄
気分明るくなってるのが伝わって来ます👍
食生活改善が第一歩で、その後は体重がついてきます⤵
ストレス感じないレベルでムーミンさんペースで楽しくダイエット😅✊
私は１週間でやっと800g減らした⤵😋
何か嬉しい😁🎵
だから今日も暴食しない🆖

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>> 106 マピさん❤😄 チアシードまだ在庫あるけど、飲んでない😅☕ 最近飲まなくても満腹感があるから💡 チアシードはいいよ、本当に栄養素たっぷりで、い… ☺ベルさん☺
68キロ台おめでとう㊗🎉🎌🎊チアシード情報ありがとう(^-^)/500円て何グラム❓ちなみにどこで？私は一キロ送料など込みで5000円を考え中‼そうだよね、お茶だけでなく料理に使えば良いのよね‼
コーヒー苦手だったら酢玉ねぎに挑戦✊血液サラサラになるしね😉

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>> 108 マピさん❤😄
ありがとう❤やっと68が見えたよぉ～👀🔍🍀
チアシードは１袋120gかな⁉😄楽天で💡
胡麻と同じ感じで軽いから1キロだととんでもない量になっちゃう😱💣
一回3～5gしか使わないから、長持ちするよ👍
胡麻と全く同じ感じで使ってる💡
サラダに、ヨーグルト、パン、お菓子、どんな料理でも上にさっさと入れちゃう😁🎵
1キロ5000円は高くないけど、ちょこちょこチェックすると安い日がある。最近人気なくなってるから😅商品自体はいい物だけど❤

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>> 106 マピさん❤😄 チアシードまだ在庫あるけど、飲んでない😅☕ 最近飲まなくても満腹感があるから💡 チアシードはいいよ、本当に栄養素たっぷりで、い… xF0���🚻💨2回達成😅
カロリー計算が間違ってた😱
グレープ大1は392g💡
100gは38kal💡
一つで約140kalだ👀🔍
これから朝は半分にしよう👍
きゅうり1本100g前後で💡
100gは14kalだから
1本丁度14kalでいくら食べても😁🆗
大根は100g26kalだ🍀

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昼、夜ご飯前にきゅうり１本😋🌱
私の味方→きゅうり😁💕
昼は超激辛キムチ春雨🍜😅⤴具は椎茸と春雨のみ💡
唇💋痺れる寸前😱💣
燃えろ⤴脂肪😅🍜

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はじめまして。こちらのスレ少し拝見させていただきました。主さんすごくがんばってらっしゃいますね！
ただ、お子さんがまだ小さいようなので気になりました。母乳で育てていられるのでしたら、無理な食事制限や、激辛料理、ダイエットに関係するサプリメントなどの摂取によるお子様への影響はないのかと…。
余計なお世話かとは思いましたが…離乳されるまではゆったりとした気持ちで栄養は適度に必要なのでは？

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>> 112 ご心配有り難うございました❤😄
母親がダイエットすると赤ちゃんに影響大なので、息子が完ミになってからダイエット始めたんです😅👍
私は子供第一で考えてる母親なので、子供のためなら自分がどうなっても構わないと思っているよ😄🐤💕
子供に影響するような無茶な事が考えられないです😄👍
ダイエットする事は家族に影響しない程度でしています😅🍀

• << 115 全てに目を通さずにレスしてしまい、早とちりでしたね😓ごめんなさい💧 安心しました😄 私もダイエット中です。 お母さんは元気でなくてはならないので、お互いがんばりましょうね！ お邪魔しました😄✋

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今日は家族でお出掛けしていますxF0���🐤xF0���☀
お墓参りへ行っています🍀
天気が良くて緑がいっぱい🌱😄🐤🐱🌱
明るい気持ちになりますね😁💕
夏になったらショートバンツ😄👖履きたいね⛵🏂☀

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>> 113 ご心配有り難うございました❤😄 母親がダイエットすると赤ちゃんに影響大なので、息子が完ミになってからダイエット始めたんです😅👍 私は子供第一… 全てに目を通さずにレスしてしまい、早とちりでしたね😓ごめんなさい💧
安心しました😄
私もダイエット中です。
お母さんは元気でなくてはならないので、お互いがんばりましょうね！
お邪魔しました😄✋

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>> 115 お互い頑張りましょう❤😄👍
30代後半で一家の主婦だから、自分のやった事が周りに対しての責任なども考えなくてはならない😄
一家を支えなくてはならないので、限度を考えやっています😅⤴
真剣に心配してくれてるだけでも、凄く嬉しいから😁💕
有り難うm(__)m💕

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19時13分⌚
69.6kg⤴
33.0%⤵
1341kal⤴
内臓脂肪8⤵
減量は甘くないね😅👍
15キロ歩いて来ましたxF0���
基礎代謝は微妙にup⤴
体脂肪ドンと減り⤵
体重がドン⤴😱
明日は68行けるかな?😢
💡太もも側面、前面が筋肉痛💡
まだコアリズムをやってないな～😅

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一瞬だけ68が見えて👀🔍
早速戻ってきた😱😢
なんで⁉😲
xF0���前に進もうよぉ～xF0���
悲しくなって来ちゃう😞
...でも、何があっても50kg🚩になるまで頑張る😣✊

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>> 118 ベルさ～ん‼一緒に頑張ろうねぇ✊
私も今日は生理前だからか、かなりイライラして失敗しちゃった…😭カレンダーに❌つけました。自分なりに納得いった日は⭕つけて、⭕が続くように頑張ろうと思うよ✊カレンダーなら、いつも見られるしね😃私もターボできなかった😭今日は子ども達と電車で遠くの公園へ行って、キラキラ✨の新緑に癒されたよ😃明日は仕事から帰ったら速攻ターボしよ🔥

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>> 119 マピさん❤😄
子供と遠い公園へ行って遊んで来たんだね😅👍
子供を連れて外で遊ぶのはいいよね☀今日は散歩日和だしxF0���
私は浅草寺へ行ったxF0���
💡そうだ、散歩途中で高木ブーを見た👀
番組の撮影で○○米店にいたよ😅👍
💡ダイエットを頑張ってるのに結果が見えないと、本当に凹む😞→😢→😫

• << 123 ベルさん凹んじゃう時もあるよね😭いつも頑張ってるもんね🔥こういう時は入浴が良いけど、せめて足湯でもどう❓体が暖まると気持ちも落ち着くよ♨

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こんばんは🌙
食事だけじゃ体が慣れてきたのかなかなか減らなくなってきました⤵
今日は８㎞歩きました。昨日71.6㎏→今日71.4㎏でした。
下の子が今日から修学旅行で３日いません。寂しいな～😢でも帰って来るまでにもう少し減らしたい💪
60㎏台に突入したい💪

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>> 121 まぁこさん❤😄
誰でも遭遇する事ですが、体重が緩やかに減ったり、またドカ～ンと減ったりするの😅👍
私も24日からずっと69キロ台😱
ここで諦めないで、さらに運動すると減り出すのが分かるけど凹んだりするよね😫
いまは凹んでも、明日にまた頑張る気持ち⤴になれば大丈夫❤😄👍
涙あり😢笑いあり😁🎵
ずっと笑いだったらいいのにな～😅

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>> 120 マピさん❤😄 子供と遠い公園へ行って遊んで来たんだね😅👍 子供を連れて外で遊ぶのはいいよね☀今日は散歩日和だしxF0��� 私は浅草寺へ行ったxF0��� 💡そ… ベルさん凹んじゃう時もあるよね😭いつも頑張ってるもんね🔥こういう時は入浴が良いけど、せめて足湯でもどう❓体が暖まると気持ちも落ち着くよ♨

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>> 123 マピさん❤😄
有り難う💕
足湯で体を暖めて来ますxF0���

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>> 124 🌼本日の食事🌼 朝：クッキー135ｷﾛｶﾛﾘ昼：野菜炒め＆おむすび小1個⤵ 夜：外食（ザルソバ）450ｷﾛｶﾛﾘｰ 🌼親戚と外食…ハンバーグやステーキの誘惑に勝った‼店で一番カロリーの低いザルソバ‼でも凹んだぁ😩💨💨親戚の🏠で塩入り珈琲飲みました。微妙な塩味😲でも飲める感じ✌でも🚻出なかった⤵⤵ま、朝1回出たから良しとしよう。ザルソバ食べたらお腹が一杯になってコアリズムできないので今日は二の腕体操のみ😩 🌼ベルさん増えちゃったのね😂明日は減ってるよ、きっと‼明日を信じて頑張ろうぜ‼私も…✌

• << 128 はなねねさん、塩コーヒーダメでしたかぁ😭私は朝食時が一番効きます😃うちは９才女の子と４才男の子なんだけど、上の子の反抗期＆約束やぶりなどがひどくて超イライラしちゃう😱それで食べちゃう時多し！…はなねねさん、どうですか❓どうやって乗り越えたらいいのか…😭良かったら教えて下さい。今日は仕事行ってきます🚗💨

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>> 125 はなねねさん🌷😄
外食なのにザルソバは凄く偉い❗xF0���💕
私も見習おう👀
豚カツの日にはキャベツと味噌汁だけにする🍴😋🌱

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今日の夜から雨☔(台風🌀)が来るそうです💨
今日は早めにお散歩へ行って来ようかな..xF0���
コアリズムの40分ってどのくらいカロリーを消耗するのだろう⁉😲
テレビ📺で紹介された新しい南米系ダンスエクササイズ｢ズンバ｣は1000kal/時間消耗するそうです😅⤴
やっぱコアリズムの基礎と上級を通してやらなくちゃいけないね❗xF0���
最近ウエストが減らなくなった😫
毎日8時間以上爆睡💤してるし🌃💤
だんだんお腹の皮も気になった来た😱❗😱
ピーク時120何cmだったかな⁉😲🌀
妊娠線がくっきり、おまけに帝王切開の後💥
一生❗ビキニ🏂着れない💦
可愛い息子のためなら、これでもいい🐤💕
ただ散歩の時に、🏢ビルの窓ガラスに映る太った体は、一瞬誰だ⁉😱と思った事がある😫💨

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>> 125 🌼本日の食事🌼 朝：クッキー135ｷﾛｶﾛﾘ昼：野菜炒め＆おむすび小1個⤵ 夜：外食（ザルソバ）450ｷﾛｶﾛ… はなねねさん、塩コーヒーダメでしたかぁ😭私は朝食時が一番効きます😃うちは９才女の子と４才男の子なんだけど、上の子の反抗期＆約束やぶりなどがひどくて超イライラしちゃう😱それで食べちゃう時多し！…はなねねさん、どうですか❓どうやって乗り越えたらいいのか…😭良かったら教えて下さい。今日は仕事行ってきます🚗💨

• << 130 マピさん❤😄お早う☀ 行ってらっしゃい👍 今日もお互い運動で頑張ろう✊ はなねねさんと同じ二人大きいお子さんだね😍 可愛い🐤🐤💕 羨ましい🐤🐤💕 私も早く痩せて来年に作ろう❤🐤🐤❤

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絶対パン🍞を食べない❗😣✋
レーズン🍞パンを作りました💡いまてきたてだ🍞パパと義父の強いご要望で😫👍
これから週2回作らなきゃいけない💦
本当に食事制限との板挟みだ💥
晩🌃だけ我慢😣じゃなくなった💦
朝☀も耐えて耐えてこそ痩せるんだ😣✋
美人のポスターをベッドサイド張ろうか💦
そうなりないから👕😍👖

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>> 128 はなねねさん、塩コーヒーダメでしたかぁ😭私は朝食時が一番効きます😃うちは９才女の子と４才男の子なんだけど、上の子の反抗期＆約束やぶりなどがひ… マピさん❤😄お早う☀
行ってらっしゃい👍
今日もお互い運動で頑張ろう✊
はなねねさんと同じ二人大きいお子さんだね😍
可愛い🐤🐤💕
羨ましい🐤🐤💕
私も早く痩せて来年に作ろう❤🐤🐤❤

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-----6月2日-----
体重69.2kg→68.6kg⤵
体脂肪34.8%→34.3%⤵
内臓脂肪9→8⤵
バスト90cm=90cm
ウェスト75cm=75cm
ヒップ95cm=95cm
基礎代謝1332カロリー⤵
------------------
昨日の食事内容:
★朝★
1000グレープ1/2(70kal)
★昼★
1300きゅうり1(14kal)
1310キムチ春雨スープ(200kal)
★夜★
1750きゅうり1(14kal)
----------------------
🚻😅②
-------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
-------------------
★運動★🌀後6日目
散歩8時間(15キロ)
------------------
❤😌私は50kgになる😌❤

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お早うございます❤😄
晴れ☀
やっとの思いで68に入りました⤵😄
明日は67⤵に入るよう頑張ります😅✊
何をすればいいか✨😄✨
①午前中12時00までグレープとお茶で🍴😋🌱
②朝食後一回コアリズムやるxF0���🎵
③昼食べたら散歩にでるxF0���🌱
④夕食は18時迄に終了する😣🍴
⑤昼、夜の食前にきゅうり１本食べる🍴😋🌱
明日にはきっと67⤵になっている😄☀

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12分でポカポカ⤴
17分で汗💧
40分で疲れた😅汗ジワジワ💧⤴💧
最後の6分は気持ちいいね🎵
やっぱ背中が気持ちいい😁⤴
💡今日は家事がたくさんあるんだ😞💦
①床拭きxF0���
②洗濯👕(手洗い😱💣)ベランダの蛇口が修理待ちなんだ😣💦
③夕飯の準備😅🍴
(ハンバーグ、八宝菜、キムチ、なめこ味噌汁)
夕飯だけで1時間かかるな...😣💦
🔌😋ゆっくりでやってたら1日終わっちゃう😱🌃🔚
息子にミルクをあげながら、上級編を見てるけど👀📺
内容は基本と全く同じだね💡一通り繋げた感じです➰
近いうちに両方をやるようにしますxF0���🎵

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xF0���🚻2回達成😅
とても少なかったので、昼に植物繊維を調節します⤴🍜😅
ゴボウ、しめじたっぷりのキムチスープで行きますxF0���🍜2杯飲んでも100kal行かないだろう😄✨
その前にきゅうりも忘れずに食べる🍴😋
💡いまの食生活は、自分の好き嫌いを全て捨てた、ダイエットのための食事になったけど、1日2回便通もあるし、胃もたれもない🍜体力的にup⤴夜更かしもなくなった🔚極めて健康になったかも❤😁🍀
電車賃かからないのは最高に嬉しい😁🎵
現在最高12駅分の距離を歩けるようになったからxF0���☀最低でも月3000円の節約に繋がった😅💰
💡主人も2kg⤵で、最近ご飯を🍜1以上を食べないの😅隣で私がお茶飲んでるのを見て、痩せたいと思ったらしい🐱⤵✨朝晩、体重計に乗るようになったのだ🐱💨💡

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10時39分⌚😅
68.6kg↔
34.2%⤵
1332↔
8↔
明日の67kgのため、朝の体重をキープしないと、明日は減らない😅
朝の体重を1日キープしたい🔚😁❤

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>> 135 おはようございます☁雨は気分的に落ち込むな～⤵ ダイエットって、ちょっとずつ増えたり減ったりして体重って落ちていくのよね…その度に一喜一憂して😂今は努力の時期‼でも3ヶ月後は、あの時頑張ったから今の自分があるんだと思えるよう今を頑張る‼エイエイオー‼ 🌼私は痩せた時の為にわざと小さな服をハンガーに掛けてる。毎日これを着るんだって思うようにしてるのでスリムなポスターを貼るのは効果的‼🌼洗濯を干す時は一枚洗濯物を取る度に屈伸‼20枚く洗濯物があれば20回屈伸‼してます😂テレビでやってたので取り入れてます。

• << 138 マピさん、珈琲はあまり飲まないの。紅茶では効果ないかな❓🌼お子さん年が近いですねうちは10歳と4歳の♀😍どちらかと言うと下の子の方が大変😂何するにも甘えちゃって一人で食事も着替えも嫌がるの😂上の子が抱っこして～って来ても焼きもちが酷くてなかなか上の子とスキンシップ取れない😂10歳になってもまだまだママに甘えたいのかな。何でも一人で出来ると思って放置し過ぎてしまったわ😫約束を守らないとか言う事を聞かないのはうちでは普通😂😂友達の影響もあるだろうし…まだ反抗的にならないだけマシかな。素直な方だと思ってます。やっぱり親子のスキンシップって大事だよね。忙しくてなかなかゆっくり話を聞いてあげられないけどお風呂に一緒に入ったり学校に行く時はほっぺにチュッくらいはしてます😍照れながらも結構チュッ好きみたい。まだまだ可愛いなって思ってしまうぅ😁 答えになってなくてすみません😫

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>> 136 はなねねさん🌷😄
そうだ、３ヶ月後のナイスボディのために😅✊
エイエイオー⤴😁⤴
私も小さい服いっぱいかけてあるんだ👕
いまは妊娠時の服を着ているが、妊娠前はLサイズだったので、いまの体に合わせて服を買ってません😅👍
痩せないと確実に着る物がありません😁🎵
いまは毎日妊婦服を着ているけど😋👕💡
アハハ🎵
確かに体重が動くたんび、喜んだり悲しんだりしているね💦
それだけダイエットの道は辛い❗😫
それだけ成功した時の喜びが大きい❗✨😌👑
頑張る✊😅⤴

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>> 136 おはようございます☁雨は気分的に落ち込むな～⤵ ダイエットって、ちょっとずつ増えたり減ったりして体重って落ちていくのよね…その度に一喜一憂し… マピさん、珈琲はあまり飲まないの。紅茶では効果ないかな❓🌼お子さん年が近いですねうちは10歳と4歳の♀😍どちらかと言うと下の子の方が大変😂何するにも甘えちゃって一人で食事も着替えも嫌がるの😂上の子が抱っこして～って来ても焼きもちが酷くてなかなか上の子とスキンシップ取れない😂10歳になってもまだまだママに甘えたいのかな。何でも一人で出来ると思って放置し過ぎてしまったわ😫約束を守らないとか言う事を聞かないのはうちでは普通😂😂友達の影響もあるだろうし…まだ反抗的にならないだけマシかな。素直な方だと思ってます。やっぱり親子のスキンシップって大事だよね。忙しくてなかなかゆっくり話を聞いてあげられないけどお風呂に一緒に入ったり学校に行く時はほっぺにチュッくらいはしてます😍照れながらも結構チュッ好きみたい。まだまだ可愛いなって思ってしまうぅ😁 答えになってなくてすみません😫

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12時35分⌚
68.4kg⤵
12時50分⌚お昼ご飯です😋🍴
先にきゅうり食べたらお腹いっぱいになっちゃったけど😅🍴スープ🍜でさらに植物繊維を取ります🍜😄
油揚げも入れたので、まろやかで美味しい(^q^)🎵
全部食べきれないかもしれないけど、食べられる所まで食べる😄🍴

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キムチ鍋の素を少々以外に塩分入れなかったけど、十分に塩味を感じる事が出来ました😁💕
お腹がいっぱいで仕方なくゴボウスープを1/3残しました😅🍜
もし、これがピザだったら、お腹がいっぱいでも無くなるまで食べるだろう💦
どうしてお腹が辛くなっても食べるのだろう😓
もしケーキでもあったら、さらに食べるに決まってるだろう😓
どうしてお腹の容量を考えないで、好きな物だったら食べ続けるのだろう⁉
これが栄養障害なのかな?...😫
ゆくゆく、好きな物を週何回で決めて買う事からスタートしなくては、ダイエット成功しても、自覚して｢レコディングダイエット｣と｢インシュリンダイエット｣をやり続ける事になるだろう😉✏
正しい食事の内容、正しい食べ方を習得しなくてはならない📄😣✏

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マピさん🌼

残念ながら塩珈琲は私も効かなかったんだけど、今度から珈琲飲むときは塩入れてみようかと思ってます☕
またなんかあれば教えて下さいね✋✨

酢はなるべくとるようにしたいと思ってます😉

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こんにちは🙋

私も服は買ってません(笑)ヨガ用の服は買ったけど💦

レコダイはやってます😊前は過食すると書きたくなくなってしまってたけど、今は書いてる💦書ききれなくなっても書いてる💦
過食すると恐ろしいほどのカロリーを摂取してしまうんだけど、最近は過食しても摂取量が減ってきてるんだ～👌少しずつだけど意味のない食欲求を治していきます😉

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>> 142 ムーミンさん❤😄
体質とかあるから、自分の便秘に効く食材を探しましょう👀
サウナースーツはとても良い、それを着て寝ると効果が高いが...😅
...太ってる人ってやはり異常な食欲があるよね😅
ここを正常にしなくては💦書き出すって事は自分にも凄く有効だった😉✏
自分の生活習慣にいけない所が多かった💡
いずれ将来は基礎代謝と同じレベルのカロリーをベースにしたいね❤😄
健康でいたい⤴😁🎵

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ただいまぁ～(^-^)/
皆さん塩コーヒー☕ダメでしたかぁ😱また情報あったらお知らせしますね‼

はなねねさん、ありがとう😃文章読んでて色々見えてきた👀最近は上の子が苦手になってきちゃってスキンシップもしてなかったけど…それが反抗的にさせてるのかな😲と気づきました‼行ってらっしゃいチュー😚してみよ❤


私は去年の夏服がパンパンになってしまったので普通に着られるように頑張ってます✊新しいのは絶対買わないぞ😭✊

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みなさん❤😄
面白いサイト見つけました👀📄
生活に関わる事の消費カロリーが一覧表と載っています😅💡
💡｢徹底カロリーコントロール術｣💡
ダイエットの参考になるよ😄👍

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気になったのは💡
｢ホットヨガ｣が早歩きの倍のカロリーを消耗することですね😅
早歩きは200kal前後/h
ホットヨガは397kal前後/h
私は昨日8時間歩いたんで約1600kal消耗したxF0���
今日はコアリズム40分で約300kal消耗したとの事でした😁⤴
今日は散歩に行けない💦
家事が終わらない😅👍

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このカロリー一覧表があると助かるね😅
微妙に本屋のカロリーと違うけど、使えそうな感じ😄📄
私の好きなドトールのカプチーノ何と91カロリー💣☕😅
きゅうり6本半に相当する😱
何か飲めなくなったかも💦
マックのポテトM=420kal💣
あり得ない❗😱
一生食べない⁉👀

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皆さん❤😄
今日は散歩も行けなくて、家でダラダラしました🔌😅これから自分の夕飯です🍴
また面白いサイト見つけた👀
｢ダイエット大百科｣
30種類くらいの食品ダイエット方法があったので、きっと役に立つと思います❤😄👍

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こんばんは🙋
両方とも役立ちそうなサイトだね💡覗きに行ってみます👌

私は今はもの凄くオーソドックスにダイエットしていて、6月の基本は👇

①食事量1500kcal前後
②毎日コアリズム基本
③週1ホットヨガ

こんな感じ。
プラスでウォーキングとか筋トレしてます💪
生活代謝量が1800～2000kcalなんで、食事は1200～1500kcalで安定させたいんだ～🍴
最近は皆の話を聞いて、GI値も気にして食べてます💦

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>> 149 ムーミンさん❤😄
GI値は内臓脂肪に効きますから、生活習慣病にとても良い🎵
ムーミンさんの生活スタイルからみると、いま実行しているダイエットスタイルが絶対痩せるはず😁🎵
💡また話が変わるけど、カロリーダイエットで目標体重になるためのカロリー方程式がある↓
目標体重×25=摂取カロリー
例:目標体重は50kgの場合
❤50kg×25=1250kal❤
💡摂取カロリーは1250kalなら、いつか50kgになるとの事です😁💕
まあ、運動などの個人差あるけど、あくまで目安です😋💡

• << 151 こんな計算式があるんだ😲❗なるべく摂取は1300kcalくらいにしよっ😚 ここんとこ前より過食衝動がおさまってるんだけど、週の真ん中…木曜日が危険なの💦今週はなんとか乗り切りたい😤❗ あとホットヨガは確かにカロリーを消費すると思います🔥この前昼食を軽めでやったら、帰宅後フラフラで爆睡だった(笑)

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