37才ベルのダイエット中継😅✊②

始めに💡
❤ムーミンさん❤😄
🌷はなねねさん🌷😄
💕ﾀﾞｲｴｯﾄ中125さん💕😄
🎵なぉさん🎵😄
❤マピさん❤😄
本当に有り難うございましたm(__)m💕
パート①で計画通り10.8kg痩せられたのは皆さんが私を励まして、そして私と一緒にダイエットを励んだ結果でした😁🎵
パート②も皆さんと一緒に全力で目的の50kgへ走りますxF0���🚩💕
ぜひ来てくださいね😄👍
❤待ってます😋🏠💕

• << 8 こんばんは😃part②も引き続きよろしくお願いします🙇 検診は順調でしたか❓ベルさんのお子さんは本当に手がかからなそうで羨ましい☺ 私は今日は休みだから張り切って色々やろうと思ったけど、子供の熱が下がらず（ずっと３９度😱）仕事も2、3日休みもらいました。すごくテンション⤵です😱 子供元気になり次第スレ＆ダイエット張り切って復活しますね(/_;)/~~

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>> 2 ムーミンさん❤😄
お帰りなさい👍
風邪も治って良かったです🎵
これからもお互い励ましながら目標を目指して頑張りましょう❤😁⤴

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息子6ヶ月検診の日です、6キロチョイの道を歩いていきますxF0���
歩くといろんな安い店を発見出来るから楽しい😁🎵
親指重心、膝裏伸ばすxF0���

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>> 5 息子は可愛くて胸がキュンとするよ😁❤
来年にもう１人が欲しいです🐤🐤
可愛くて癒されぱなし😌💕
今日はポプラで｢ゼリーでゼロ｣を買ってみた、大きくて凄く美味しい(^q^)🎵大満足です👍しかもカロリー0だから、デザート食べたい日にはこれがいいな😄🍴
親指着地も体で覚えたから、特別に意識しなくてもちゃんと親指で歩いてるよxF0���これで美足👣をゲット💕

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>> 7 満レス＆新スレおめでとうございます🙌🎆 お久しぶりです✨ダイエット中125です😃 ベルさんが毎日頑張る姿、いつも励みにしてます☺ 私にも… ダイエット中125さん❤😄
今度はダイエット中7の｢ラッキー7｣をゲットしたんですね😁💕
おめでとう❤これでラッキーがついたので、痩せられますよ😅⤴
ダイエットをする心があれば、痩せられます💕
みんなで痩せて、素敵になろう😍👕👖
楽しみです🎵
②も頑張ろう😅✊

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>> 8 こんばんは😃part②も引き続きよろしくお願いします🙇 検診は順調でしたか❓ベルさんのお子さんは本当に手がかからなそうで羨ましい☺ 私は今日… マピさん❤😄
検診終わりましたxF0���
少し咳き込むので、子供の咳きどめを貰ってきた😅
マピさんのお子さんは熱下がりましたか?気持ちは凄く分かる👍
私だったらそこで泣いてるかも😫
もちろん育児しながら、家事もやりながらダイエットを頑張ります😄🎵
子供第一だから、マピさんも自分のペースで減量しましょう👍
辛いときもお互い励ましながら前進のみxF0���

• << 39 遅くにすみません😭 子供元気になりました🙌私もゼナドリン買おうと思うんですが、EFXとNRGどちらにしようか迷ってます(*_*)どちらが新しいのかしら❓最近さらに新しく二種類出たようで…悩むぅ～😱朝でいいので返事下さい🙏

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>> 11 なぉさん❤😄
食欲旺盛だと男の子かな⁉🐤楽しみですね👍
なぉさんはいま運動が向いてないから、健康な赤ちゃんを産む事に専念してね😅GI値を確認しながらなるべく血糖値を上げない食事がいいですね😄❤
なぉさんの産後ダイエットを待ってるよん😅👍
来年までいるつもり😄🏠
元気な赤ちゃんを産んでから来てねxF0���
それまで、たまに雑談しにきてね😅💕

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>> 13 ムーミンさん❤😄
家庭に子供がいると、世話とかは忙しいけど、断然に幸せです😄💕見てるだけで笑顔になったり、夫婦間のマンネリ防止にもなるよ👍
痛い思い、辛い思いしても子供を産みたいですね😅
お金は生活に必要な分だけで十分、高望みしません、これが幸せな生活なんです😄🐤🐱🏠💕
ゆっくり風呂入っててね😁♨✨

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>> 16 はなねねさん🌷😄
カンナさんを借りられなかった😢
3本あるんだけど、行くといつも空なんだ😱
...新作から旧作に降格したら借りられるのかな...?
コンビニのポプラだよ😅私は初めて中央区で見掛けたのは10年前だった👀🎵
あのゼリーは大きくて、プルジュレより1.5倍量があって、普通のゼリーと同じ味だと感じたよ😋🍴
甘くて美味しかった(^q^)💕
セブンとかファミリーマとかは置いてないのだ😱
ほかのコンビニにも置いて欲しいね😅👍
なんかいろいろ商品のカロリーを見てるとみんな100以上なんだ、キャベツ1コで120カロリーと同じなのに、食べてもお腹いっぱいにならないものばかり、やっぱ生野菜はいくら食べてもカロリーそんなにいから安心だ😋🍴🌱
💡昼間も体重が極端に増えなくなってきてるから、そろそろ痩せ期に入ったかも😁💕

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うちの子は6ヶ月なんだけど、9.6kgあるんです😅
もしかしたらミルクをあげすぎたかも☕🐤
先生に身長は68cmは標準だけど、体重は多すぎとか言われた💦
息子は本当に世界１のいい子だと思っている😋🐤💕
無駄泣きとかは一切ないし、ママを見掛けるとにこっと笑うです🐤🎵喫茶店に連れて行けるし、レストランとかも連れて行けるxF0���☕
私はコアリズムをやってる時、いつも後ろで興味津々に見てるし、たまゲラゲラに笑ったりしてる😁🐤🎵

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みんなマルチビタミン剤飲んでてね😁☕💕
食事制限すると栄養素が偏るから、体には良くないので👍
体に必要な栄養素を１週間単位で考えるといいと思っています👀🍜❤
例えば１週間単位で、肉一回、玉子一個、魚一回、牛乳一回、ヨーグルト一回、炭水化物のお粥一回...
出来るだけ１週間で全部の栄養素を一回取るようにしたいね❤😅👍
毎日取りたいのは植物繊維です🌱
ジュースは飲まない☕なぜならカロリー高い割りに滓もない腹持ちも悪いから、生で野菜食べた方が腹いっぱいになるし、滓も食べちゃってるから、xF0���🚻も問題ない😁🎵
早くやせつつも健康でいなくちゃね😅✊

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-----5月29日-----
体重69.6kg→69.4kg⤵
体脂肪34.0%→34.5%⤴
内臓脂肪9=9
バスト90cm=90cm
ウェスト75cm=75cm
ヒップ95cm=95cm
基礎代謝1339カロリー⤵
------------------
昨日の食事内容:
★朝★
930グレープ1(38kal)
★昼★
1230キムチ豆腐チゲ少々(椎茸、白菜、豆腐)
1237ヨーグルト(35kal)
1500プルジュレ1袋(0kal)
1530貝柱5g
1535きょうり1
★夜★
1730牛乳500mL
1730ゼリーでゼロ1(0kal)
-------------------
🚻😅②
-------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
-------------------
★運動★🌀後2日目
散歩3時間(7キロ)
コアリズム40分
------------------
❤😌私は50kgになる😌❤

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おはようございます❤😄
雨☔
昨日から、体の水分を多く排出していた(🚻一回の量が多い)😅体が明らかに軽い🎵
0.2kg⤵😁🍀
今日はヘルシースープでこの勢いに乗ってxF0���
明日はきっと68が見える👀🔍💕

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はぁ、頑張った😅✊
xF0���🚻💨
少ないけど今日も2回達成した🎵
今日から暫く麦茶にします、白湯を飲める時は白湯にします🔌😄
味がないと飲みづらいね😫
家にお茶の種類が凄く増えちゃって、最近は油を取ってないから麦茶の方が体に優しいよね😄🔌
緑茶もいいけど、興奮してなかなか寝れない👀💡
夜の22時になると爆睡してる💤どんないい番組やってても...
いいのかな?😄🎵

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コンソメ、生姜、白菜、椎茸、キクラゲ、ベーコン、オイスターソースで🍜スープを作りました😄🎵
お昼は春雨入りで、夜はなしで飲もうかにゃ～👀🍜
胡麻油をちょっとたらして栄養満点だけど、カロリーどのくらいだろう⁉😲
おそらく春雨なしで100行かない、春雨ありだと150行くかも😋
飲み過ぎないよう、昼と夜は1杯ずつ行きたいです🍜🍜
セーブしながらゆっくり味わおう👀🍜🎵

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来月の半ばに義父の誕生日で親戚一同集まるから、そこで｢痩せたね🎵｣と言わせたいので、もう一回ダイエット姿勢を見直します❗😠👊
人間で同じことをやってると段々怠けて来るよね💧(←私の場合😫⚡)
夕べの牛乳は200mlで十分なのに、余計に300ml飲んでしまった😫☕🆖
飲む食べるスピードを落とさないとスイスイ入ってしまう😠
今日からゆっくり舐めるように食べよう⚡👀☕❗

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>> 25 はなねねさん🌷😄
春雨スープ食べてるよ～😋🍜途中で何回か薄めたら鍋いっぱいになった😱
これも明日は旦那の実家行きxF0���
生理前は食欲が我慢し難いが、私は74～71に落としたのは生理前だった😅
食べる回数を増やしても、カロリーの低い物を食べるといい😋🍴
食欲と戦おう👊😅

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>> 25 ベルさん、絶対痩せたねって言われると思うよ✌楽しみね😃やる気も倍増‼頑張れ‼ 🌼私は生理前で食欲が…朝からダラダラと、グレープフルーツ… はなねねさん🌷😄
昔、エル○ーヌサロンに通った時、サウナーとかウエストばっかりマッサージしてくれた💡
確かにウエストが減らないと痩せないと言われたよ😅👍
はなねねさんはビリーとコアリズムを交互にやるか、両方やるかで効果が出るかも⤴

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>> 28 昼にラー油キャベツやってみました💨トッピングにじゃこを少々。じゃこはGI値載ってなかったけど大丈夫かな❓塩分もちょっと気になるが まぁいっか… はなねねさん🌷😄
キャベツ美味しかった⁉😄💕
ラーユが香ばしくてつい唐辛子いっぱい入れちゃうよね😅
私もいつも💋腫れたり、痺れたりしてる😱
アハハ😁🎵
食べた本人しか分からない感触だね👀✌

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>> 29 はじめまして😃 コアリズムは一回40分やるんですよね💧やり始めたばかりで最初の方しか出来ないのですが、やっぱ一枚やらなきゃ効果ないですか❓お… ダイエット中29さん❤😄
初めまして👍
コアリズムは結構難しいから、慣れるまで焦らずステップをしっかり覚えた方がいい😄💕
もちろん長くやった方がいいので、覚えた所ばかりやるのも手ですね🎵
私の経験では１週間で覚えた😄👍
頑張ろうxF0���

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>> 32 ダイエット中29さん❤😄
このコアリズムって飽きっぽいの私でも何とか、さぼりながらやってます😅👍
私もダイエット中29さんを見習っていまからやりますxF0���
今日はさぼりません😅🎵

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8分でポカポカ
17分で汗
40分で熱い熱い⤴😅⤴
最後の6分は気持ちが良くて、いつも期待しながらやっています🎵
終わると背中が気持ちいいね😁💕
今日はお尻の脇が筋肉痛😱
腰と裏は慣れて来たかも、痛くなくなったよん😄
今日はダイエット中29さんの刺激を受けて頑張りました😅✊
買った当初の気持ちになって踊って楽しかったです❤😁🎵

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>> 35 ダイエット中29さん❤😄
お疲れ様でした👍
私もクワバタさんのブログ読んだりします👀📲🔍
楽しいよね🎵
...最近の私は、見てる事に徹底しています😣✊
いまも主人の夕飯を見ながら麦茶を飲んでいる😅🔌
今日うちの夕飯は焼きそば、はんぺんバター、椎茸白菜スープでした🐱🍜
👀🍜×🆖

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>> 37 はなねねさん🌷😄
ガンバ❗
頑張れば、体重が減る⤵💕
腹減ったら、生野菜を食べよう😋🍴
食べる回数増えても、総カロリーが少なければ🆗😅✊

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>> 39 マピさん❤😄
私は両方持ってて、運動前にNRG4つ飲んでる、運動しない日にはEFXを飲んでる、効果あるかどうかは個人差がある、私的に心拍数上がります、やる気になりますという感じです😄💕
怠けた体にEFXいいかも👍
新しく｢for ガール｣は成分が弱いというレビューに書いてあったので、値段も安いから、元祖のを使っています😅💡
ご参考に❤

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>> 41 マピさん❤😄
ゼナドリンを飲んで気持ち悪くなる人もいるそうです💦
良く考えた上で買ってね👍
💡EFX飲んだ私の場合:
①朝に強くなる。
②凄く元気でてきばき働いても疲れを感じない。
💡リスク:
ゼナドリンが切れる時間となると、ぐったり疲れが来て、眠たくなる感じです👀💦

• << 52 ゼナドリン情報ありがとうございました🙋 私もレビュー読みました👀最初は少量から、気をつけて飲みたいと思います😃心配してくれてありがとう☺ NGRも同じ感じですか？EFXより持続時間長いのかな…？楽天市場でNGRの方が高くて。

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-----5月30日-----
体重69.4kg=69.4kg
体脂肪34.5%→34.6%⤴
内臓脂肪9=9
バスト90cm=90cm
ウェスト75cm=75cm
ヒップ95cm=95cm
基礎代謝1339カロリー
------------------
昨日の食事内容:
★朝★
830グレープ1(38kal)
925ピスタチオ5粒
928松の実10粒
★昼★
1200白菜春雨スープ🍜1
1232ゼリーでゼロ1(0kal)
★夜★
1325白菜春雨スープ🍜1
-------------------
🚻😅②
-------------------
★サプリ★
ゼナドリンEFX2錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
-------------------
★運動★🌀後3日目
コアリズム40分
------------------
❤😌私は50kgになる😌❤

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お早うございます❤😄
曇り☁
明日はまた雨だそうなので、今日こそ必死でコアリズムをやった後に歩いて来ようと思いますxF0���
68の壁を突破💣しなくちゃ😠👊まじ固いな〰😲〰
この１週間で200gしか減ってなかった、体がこの体重に馴染もうとしている👀
ここで唐辛子効果プラスして、生野菜で植物繊維を増量⤴(今朝🚻は凄い少なかった😞)
明日はぜひぜひ68をみたいので😌✨
今日は3500kalを消耗してきます💣xF0���⤴
早くドカ〰ン、ドカ〰ンで落ちてくれると嬉しいな～😁🎵
先月末、テレビ📺で120kgの男が半年で60kgまで減量した人が出てたから、私は3ヶ月で30kg減らしてもおかしくない😣🔔
自分の甘い所をやつけなくちゃ👊👀

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親指着地は出来たのでxF0���
今日は膝裏を伸ばす事に専念しようxF0���😌✨
体で慣れないと、時々忘れたりしちゃうxF0���🎵
もう太った自分に戻れない😣
前進のみxF0���🚩💕

• << 47 おはようございます☁1週間で200ｇはめげるね😱 普通はやる気なくすけど………それは私か😨ハハハ～💀 🌼今朝から生理💦心なしか身体が重い。むくんでる感じで何もする気が起きない～💀 🌼ところでベルさん、1日どのくらいのカロリー食べてる❓平均は女性で1800❓だったかな❓忘れちゃった😍

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洗濯中👕
夕飯の段取り終了🔚
(牛丼、茶碗蒸し、冷しトマト、味噌汁)
xF0���🚻2回達成😅💨
2回目はバナナ半分あったので安心だ💡
でも❗繊維を増やして腸内を綺麗にしなきゃいけません😌✨
一息ついたら😅🔌
コアリズムやりまっす🎵
昼過ぎに散歩に出ますxF0���
買った骨盤の本はまだ何ページしか読んでない😅
本屋にあると一生懸命読むけど、場所が変わると大事にしないのね💦
本はなるべく本屋で読もう👀📄
その方がいい💕

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>> 47 はなねねさん🌷😄
お早うございます☁
私は日に200～500カロリー位だと思う😋🍴
ドカ食いなけれぱ😅
最近はドカ食いしてない😄よ💕
体重の減りは遅くても、もう前しか見れません、明るい50kg✨を見て頑張るんです😅✊
私には後ろもうないです🆖😣🔚

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>> 47 おはようございます☁1週間で200ｇはめげるね😱 普通はやる気なくすけど………それは私か😨ハハハ～💀 🌼今朝から生理💦心なしか身体が重い。む… はなねねさん🌷😄
生理始まったんですね😅
始まれば食欲もおさまります😄🎵
はなねねさんなら生理後の体重が落ちやすいかも⤵
私は生理前に落ちちゃったから、いまは体の防御本能が始まったみたい👀💦
さらに努力しないと落ちないので、頑張るしかない😣✊

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17分ポカポカ
32分汗
40分背中が気持ちいい😅🎵
主人につられて朝は白菜玉子粥(←昨日のスープをベースに作った😁🎵)を食べたから、胃が重くて思うように動きません😓
朝はやっぱりグレープが一番だ🌱😋✨
朝はウインナー2本を食べた😋肉は美味いな～💕
昼と夜は野菜とフルーツで行きます😣
味付けなし🆖
今日の塩分は終了だ🔚
１日一回で十分だ✨

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テレビ📺のアメリカサンドイッチ🍔の作り方を観てました😁🎵
マスタードマヨネーズにレタスの千切り🌱とても美味しそうでした😅
覚えとこう👀
私は焼いたトーストにクリームチーズを塗って食べるのは好きです🍔😌🔌
ライ麦パン🍞はまずいけど(-_-;)これからはやはりGI値を考慮して白いパンから黒いパンへ変化させないと行けない💣🍞🍴😓
カロリー低く⤵GI値低く⤵

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>> 52 マピさん❤😄
NRGを飲んでも私は何にも感じないんだ⁉😲💦
EFXは7年くらい飲んだり飲まなかったり、結構体が慣れて来てる😅
EFX最初は凄く効いてて、体が軽くてまじで飛びそうだった😁🎵あの感覚は結構病み付きだ😋🔌
私は朝が苦手でこれあるとかなり助かった😄👍
楽天でNGRは7500円が最安値かな?
EFXは90カプセルと120カプセルあるから、値段だけみると騙されたりするの😱
心臓が病気や弱い方が控えた方がいい👍
薬局とかも良くチェックした方がいい😄❤
私は散歩の時に最後の品だから3980円、薬局でNRGとEFX買った😁🎵

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>> 54 マピさん❤😄
そうなんです❤
私も不意にミクルに来たら、カリナさんの強い精神力に引かれて、ダイエットが始まったのxF0���
ただ私の場合は減量スピードを追求してるので、自スレを立ち上げたわけ😅🎵
カリナさんほど精神力が強くないから、結果が見えないと挫折しそう...
カリナさんは確実にボディメイクをしてるから、いつも凄いと思っています😄💕普通じゃ出来ない💦

• << 57 ほんとですよね😲 カリナさん仕事も子育てもダイエットも頑張ってますよね☺コアリズム二回とかいう日もあるし、見習わないと💦でもベルさんも負けてないですよ～‼スレ覗くたびに『よし、私も✊』とやる気が湧いてきます😃ほんと元気もらってます☺ 今日は家の大掃除、一時間ウォーキング＆ターボ20分、骨盤３セット頑張りました✊塩コーヒーで🚻も二回✌ウォーキングの時は、足首に200グラムの重りをつけました🎵ホームセンターでみつけたんだけど、砂袋とマジックテープのもので、なんだか作ろうと思えば作れそう✂通販で〇ッスル〇レーナーっていう重い靴ああるじゃないですか、あれの真似したくて😥私の持っているやつは、片足最高二キロまで調節できるやつで片足1、4キロで二時間歩いたら次の日に股関節が痛くて大変だったので今は軽いのでやってます。短時間のウォーキングでカロリー消費アップです⤴😊 それから、これは私は苦手だからやり続けられるかわからないけど、股関節を柔らかくするストレッチを寝る前にやろうかな、と。体のやわらかい人って基礎代謝高いんですよ😲前にテレビで、ぐにゃぐにゃに柔らかい人が1800とかいってました😨でも私～柔軟は苦手😫

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15時35分⌚
69.6kg 34.9%
散歩へ行って来ます🐤xF0���🍀

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>> 57 マビさん❤😄
家の大掃除なんて偉い❗😁👍
私は家事とかサボりっぱなし😅🔌
あの靴は知ってるよ😋私も真似したいな～xF0���重りを探してみる👀🔍
マピさんはアイデアいっぱいで、相乗効果を狙えるね😋👍負けないよう体重を減らすわ⤵😅✊
ダイエットって持続する事が難しいよね😫常にダイエットしてる事を忘れないよう、その時に考えてる事をここに書いたりするの😉✏ダイエットしてるんだよと自分に言い聞かせるの🎐😅
まじで意志が弱～いから😫
どうしてこんなに怠け者なんだ😱💣🆖

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>> 60 マピさん❤😄
いろいろ教えてくださいね👍
思い出した時でいいのでたくさんレスしてください😋📲みんなで参考にして、みんなで痩せて行こう✨😄✨みんなで健康オタクになろう😁🎵
塩コーヒーの件→私は塩を少し持ち歩いてる😋
いざコーヒーを頼んだ時に入れるためだ😅☕
💡夜は牛丼の具を作っていたら、パクパク試食しちゃったよ😱💣和牛に負けちゃった😞おまけに茶碗蒸しまで😅
こうゆうのは何か週一回あるんだよね💦また頑張るためのエネルギーだといい方に解釈した😫
明日はまた頑張ろう😄✊

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>> 60 私は生理10日前になったので、気持ち引き締めます😣塩コーヒーは🚻何回も行くのでむくみに良さそう☕、野菜中心生活、ターボ、骨盤体操で乗り切れる… マピさん❤😄
コーヒー自体が利尿効果があるんですよね🚻
カフェインはゼナドリンにたくさん入ってるから、昔はカフェインとビールを取らないでくださいと言われてたんです😅👍
私は家ではシャワーしか浴びないですxF0���お風呂は温泉に行く時のみ😋♨
ただ風呂掃除が面倒だったので、習慣になっちゃった😅💡やっぱ怠けものだよね😱💣
アハハ😁🎵

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>> 63 マピさん❤😄
有り難う🎵やっぱり週一から♨入ろうか😅
うちのパパはいつも実家で風呂を済ましてから帰って来るの🐱♨
赤ちゃんと一緒に入りたいな～🐤😍♨
いまは流しで赤ちゃんを洗ってる😅

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>> 60 私は生理10日前になったので、気持ち引き締めます😣塩コーヒーは🚻何回も行くのでむくみに良さそう☕、野菜中心生活、ターボ、骨盤体操で乗り切れる… マピさん❤😄
なるほど、食欲がでる時って足が冷えるんだ💡
そう言えば、私は足が👣いつも冷たいかも😓
お腹空いたら足湯👣♨👣しますxF0���
💡先のテレビにクワバタさんがでて、お腹を披露してた😅👍💡

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>> 66 そうですよぉ～赤ちゃんと入るの幸せですよぉ～❤我が子と肌の触れ合いが癒やされます😊思い出すなぁ(´∀｀)おもちゃであやしたり一緒に遊びながら… マピさん❤😄
お早うございます
最近まじで寝るのが早い😌💤
睡魔に襲われて→爆睡😁

お陰で朝はとても強くなった😄✊
まず👣♨スタートしますxF0���
クワバタりえは1ヶ月半でウエストｰ20cmで、いまは65cmの美腰を披露した😍🎵

• << 88 こんばんは😃 お出かけどうでしたかぁ😊ベルさん運動頑張ってるから爆睡しちゃうんだね😁でも少ししか食べてないと眠れなくならない❓早寝早起きはダイエットの味方だよ(^-^)/よく寝ると🚻のリズムも整うしね😉私ももう子ども達と布団です😩はぁ～…今日は寒くて体が動かず運動なし(>_<)半身浴二時間しました♨お風呂大好きです🎵サウナも毎日行きたいくらい大好き🎵あまり痩せないけどねf^_^;でも肌は超スベスベピカピカ✨行くたびサウナ↔水風呂交互で３時間はいます😃最初はサウナ三分もダメだったのに、いつの間にかハマってました😊行きたいなぁ😢月に2、3回行ってます☺

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>> 67 こんばんは🙋 レスの進みが超早いっ💦 皆さん頑張ってますね😊私は食欲のコントロールに苦戦中😱💣🔥 ところで、私激しく便秘で、昔病院にも行… ムーミンさん❤😄
マピさん紹介の塩コーヒーをぜひ試して見てください👍
コーヒーは浮腫みも取れるからいいですよ💡
食欲コントロールは最初が辛くて❗
ムーミンさんこそGI値を試してみて、GI値60以内の物を食べてもやせるから😄👍
私もガンガン痩せてるわけではないです💦いまを必死で通り抜けようとしていますxF0���
やめなければ暴食に勝つ👑
お腹空いたら塩コーヒーに足湯♨👣
私も10何年の便秘で、最高海外旅行中に14日間で座れない、食欲ない、石鹸などいろいろ使ってたけど血だらけになっても出なかった、それで3kg痩せたけどね😅→病院行きxF0���
いまは食事療法で治っている😄私は調理してない生野菜をガツガツ食べると出るの💨それに毎日同じ時間に長く🚻に入る事。
ムーミンさんも諦めないで、みんなでいい方法を探そう👀📄

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>> 69 いつの間にかたくさんでびっくり😲お二人の会話、とっても参考になりました☝塩珈琲やってみよう。私珈琲は飲まないけど明日買いに行って来ます💨 … はなねねさん🌷😄
まだ一度も赤ちゃんを大きいお風呂に入れてないですよ♨
試して見ますxF0���
いままで流しにベビーバスをセットして洗ってた♨
気持ち良くておしっこや屁(ブクブク..臭い💣)見たいな😅🎵
さすがにオンチはした事がない💦
離乳食が始まったから、お風呂でしないでねって言っても無理かな😅💦
さぁ、今日も女を磨こう😄✊

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-----5月31日-----
体重69.4kg→69.2kg⤵
体脂肪34.6%=34.6%
内臓脂肪9=9
バスト90cm=90cm
ウェスト75cm=75cm
ヒップ95cm=95cm
基礎代謝1337カロリー⤵
------------------
昨日の食事内容:
★朝★
830白菜玉子粥🍜1
830ウインナー2本(ケチャップ少々)
★昼★
1210グレープ1(38kal)
1730ゼリーでゼロ2(0kal)
★夜★
1930牛丼の具80g
1930牛乳250ml
1930茶碗蒸し
----------------------
🚻😅②
-------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
キトサンアフター1袋
-------------------
★運動★🌀後4日目
コアリズム40分
散歩3時間(6キロ)
------------------
❤😌私は50kgになる😌❤

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お早うございます❤😄
雨☔
食べ合わせの話です🎐
昨日テレビ📺もやってたけど、低インシュリンの本にも載ってた📄👀
焼き肉の前に→キムチ。
ラーメンの前に→野菜ｼﾞｭ-ｽ。
高カロリーの前に→牛乳、乳製品。
これで血糖値が上がるのを防いでくれます、血糖値上がらない事は、体脂肪を作られず痩せやすい体になる🎵
これ以上体脂肪を増やしたくないので、食べ合わせにも気を付けたいと思います😅✊
💡ゼリーでぜろは｢セブン｣にも売っていました😁💡
マ○ゴー味は美味しい(^q^)🎵
昨日２つ食べたので、今日はxF0���🚻たくさん出てすっきりしました😁🎵

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10分でポカポカ
15分で汗
40分で汗だく😅
背中が気持ちい〰い😌⤴
昨日の牛丼を早く消耗したい💦
xF0���果たして今日は68の壁⚡を突破💣💣💣出来るか⁉😅✊
まじで頑丈だな～👀💡
朝はやっぱグレープの方が調子いい⤴
せめて今日の昼と夜はセーブしたい❗😣✊
土日こそ⚡試練⚡の日👀💣
主人が何を食べてもついていかない😣✊
カバンにきゅうり、りんご、ゼリーをセットして出発だあxF0���🐤xF0���💕
今日は我が家の赤ちゃん用品を買う日です😁🎵
楽しい楽しいお出かけの日だ✋😄💨💨

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電車の中は座りません✋
階段を登るxF0���
1カロリーでも多く消耗する😁💨
これで素敵な体を手に入れたい😍👍

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>> 78 まぁこさん❤😄
初めまして👍
まぁこさんは孤独じゃないよ😁💕
ここのみんなは食事を我慢して😣
運動で必死に頑張ってる30代がいるから😁🎵
決して１人じゃない⚡
みんなで目標を達成する事が私の願いです😍❤
挫けないでガンバ😅👑

• << 81 ベルさんありがとう‼ 私は若い時はホテル関係で仕事をしていて環境も気持ちも華やかだったし、顔立ちが派手な方なので一応少し自慢でした。 それが子供に「参観綺麗にして来てね」と言われる始末…。優しい子だから私を傷つけないように遠回しに言うんだけど、それがかえって可哀想で😢自分が情けなくなっちゃったんです😢 で…一念発起💪💪可愛い子供の為にも、友達から「お母さん綺麗だね」と言われるように頑張ります‼ そして自分の為にも…もうすぐ突入する40代を輝いたものにしたいです✨ たまにお邪魔させて下さいね😊

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>> 81 まぁこさん❤😄
子供のためにも自慢のお母さん🐤💕
まぁこさんは痩せたら絶対綺麗になるから🎵
痩せる思いを捨てないでください👍
いつでも都合いい時にお喋りしにきて❤😄👍

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>> 80 こんにちは(^-^)/ 今仕事から帰ってきました(^O^)/皆さん塩コーヒーどうでしたか❓あんまり効かなかったかな…。あと昨日から｢バナナ酢… マピさん❤😄
情報有り難う💕
順番に全部試します😁🎵
酢は食前に食べると血糖値を下げる効果あるのでとてもよい😁💕

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皆さん😁💕こんにちは
今日は本屋で2冊読んで来ましたxF0���｢カロリーブック｣｢低インシュリン｣
①💡調味料の中でGI値70以上は２つありました。
胡椒💣ジャム💣
②💡果物でGI値70以上は
パイナップル💣スイカ💣黄桃缶詰め💣
③💡脂肪のつきにくい食べ方としては
まず植物繊維、酢の物、キノコ、海草から食べる🍴
最後にカロリーの高い物を食べる(揚げ物とか)
揚げ物にはレモンをたっぷり絞ってくださいね。
この順番で食べると脂肪がつきにくいです😁🎵
糖分(砂糖、飴、あんこ)は敵です😠👊出来る事なら取らない🆖
現在の体脂肪を減らしつつも新しい脂肪をつけない、効率良く体重⤵減らしたいね❤😁🎵

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xF0���🚻💨2回達成😅
やはり毎日同じ時間がいいが、土日はどうしてもリズム狂います💦
マピさん、家でインスタントの塩コーヒーを飲んでるよ😅☕💕
毎食後カフェイン取るといいと本に書いてあった👀📄💕

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>> 86 はなねねさん🌷😄
凹まないでね💡私は11kg減らしたけど、主人以外は誰も気付かなかった😅💦
ダイエットして人に言われる以外、好きな服が着れる等々いい事がいっぱい待ってるよ😄👕👖
40キロ台になって周りをびっくりさせてやる❗👀🔍
ずっと目標体重を維持して、子供の若い綺麗なママでいるんだよ😄✨
太ってると老けて見えるし、お洒落が出来ない😱

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>> 88 こんばんは😃 お出かけどうでしたかぁ😊ベルさん運動頑張ってるから爆睡しちゃうんだね😁でも少ししか食べてないと眠れなくならない❓早寝早起きはダ… マビさん❤😄
3時間くらい家族みんなで爆睡しちゃった😅
今日はたくさん食べたんだ、豚カツ２切れ😋🍴
私は腹減っても寝れる人だよ😌💤起きるのは面倒だから食べないんだ😱
だから布団に入ればもう安心だ👀💡
サウナーは良いな～😄✨
水風呂と交互できるなら長生きできる❤😄
私はサウナーに3分が限界xF0���😱
水風呂には10秒できるか⁉😣
冷た～い☔
アハハ😁🎵
だから基礎代謝が悪いんだよね😱

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>> 89 こんばんは🙋 やっとコアリズムを通してやりました💦サンバのステップに翻弄される～💫😫💫💦 ベルさん、私も最大14日お通じ無しです(笑)💦し… ムーミンさん❤😄
おめでとう🎵
40分通して出来るようになったね😁💕
結構早かったxF0���
便秘は自覚がないとまずいから、毎日でも記録して、1日一回決まった時間じっと🚻に入る😣
雑誌、携帯を見ない🆖
集中するの👀💦
何と簡単に便秘が治ってびっくりするよ😄💕
バナナや玉ねぎが苦手だったら、お酢を食前に一口飲むのもありだから、要は酢を取ればいいので😄👍
バナナは植物繊維プラス酢だと最強なんだ❤
ムーミンさんはパンを良く食べるから、かなり食後血糖値が上がるはずなので、食前お酢、乳製品を先に取ると体脂肪はつきません😄👍

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>> 92 酢の物が良いのね✨食前にはなるべく食べよう✨ 牛乳飲めないんだけど、低インシュリンダイエットってヨーグルトとか乳製品も良いんだっけ❓ まだ… ムーミンさん❤😄
コアリズムの｢フィガエイト｣は横8の字を描くんだけど、気持ち的無限大(∞)→横長の8を描くと足が絡まないよ😁🎵
ゆっくり基本をやった方がいいと思うxF0���💕
私は今年中にずっと基本かも😅👍

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>> 94 ベルさん、68キロが見えてきたね‼着実に減ってて羨ましい😂トンカツ、2切れでやめられたのね偉いわ💨💨 ご飯食べたくなるよ私なら…ここまで痩せ… はなねねさん🌷😄
GI値は低いと体脂肪がつきにくい、生活習慣病にも有効だし、凄く長い目で見ると体重にもいいですが、早く体重を減らす場合はやはり摂取カロリー低くする事です、体についてる古い脂肪を燃やさなきゃね😁⤴
私も昨日チーズいり豚カツを食べた😋🍴同じ食べるんだったら、乳製品と一緒の方がいい⤴
豚カツの前にキャベツ二皿、味噌汁3杯食べてから豚カツ食べたけど、既に冷めてた😓まあ、カロリーで計算してると360カロリーだから、たまにありかな⁉😅
あと0.2kg、体重計るのは怖いよ👀⚡
早く68見たいけど、まずxF0���🚻💨行ってから計る😁💕
気持ち的に楽なのだ😅
夜は楽しいんできてね👍
まずサラダから食べる😋🍴💡腹は地道に腹筋やるしかない😓これが簡単に消えない👀⚡

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-----6月1日-----
体重69.2kg=69.2kg
体脂肪34.6%→34.8%⤴
内臓脂肪9=9
バスト90cm=90cm
ウェスト75cm=75cm
ヒップ95cm=95cm
基礎代謝1337カロリー
------------------
昨日の食事内容:
★朝★
1000グレープ1.5(70kal)
★昼★
1210ゼリーでゼロ1(0kal)
1452きゅうり1(14kal)
★夜★
1550ロースかつ２切れ(200kal)
1550キャベツ2皿(60kal)
1550あさり味噌汁3(108kal)
1845ゼリーでゼロ1(0kal)
----------------------
🚻😅②
-------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
キトサンアフター1袋
-------------------
★運動★🌀後5日目
コアリズム40分
買い物5時間(1.5キロ)
------------------
❤😌私は50kgになる😌❤

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お早うございます❤😄
晴れ☀
xF0���🚻一回のあとに体重を計ったけど...
まじかい⁉👀
15回計り直したけど😢
やはり69.2💡😓
この0.2は動かんよ↔😫
体脂肪増えてるし⤴👀
豚カツかな⚡
昨日のあの環境で豚カツを我慢😣するのは難しかった😱💡
せめて１切れに何とか減らしたい😫🆖×🍴×🆖
今日は頑張るぞ😅✊
豚カツパワーで明日は68に近づけようxF0���💨

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生活の中の小さな事を見直そう👀✊
①外出したら洋式🚻→和式🚻に変える😣💡
②電車の中は座らない😣💡
③座る時は尻1/3だけにする😣💡
④食べ放題絶対行かない😣💡
⑤レストラン入る前にきゅうり１本以上食べる😣💡
⑥気づいた時でいいから、常にお腹に力を入れる😣💡
1カロリーでも多く消耗しなきゃxF0���☀

• << 101 おはよー🙋 気づいたときにお腹に力を入れるってホントに良いらしいよ🙆普段からお腹引っ込めお尻引っ込めの姿勢を意識してるだけで引き締まるんだって💡 今日は天気も良いし窓開けて換気して掃除します✋お風呂もガシガシ磨いてカロリー消費だっ❗

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9時30⌚
68.8kg⤵
34.3%⤵
1333kal⤵
内臓脂肪8⤵
一寝したら軽くなった😁🎵
ウッシッシ☀😅
内臓脂肪もバリバリ正常レベル💡
明日は68の前半に持って行くように😣✊
なんなら❗67❗へ行っちゃうxF0���☀
明るい未来だ😄💕

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>> 104 ☺ベルさ～ん☺ おはようございます！ ネットでチアシードが、ずいぶん安くなったなぁと思うのですが…今でも飲んでますか？効果どうでしたか❓今朝… マピさん❤😄
チアシードまだ在庫あるけど、飲んでない😅☕
最近飲まなくても満腹感があるから💡
チアシードはいいよ、本当に栄養素たっぷりで、いまはケーキとかお菓子を作るときに入れてる、家族の食べ過ぎ防止😣🍰
入れた方が食べた量が少量で済むし、腹持ち凄くいい😉👍
私は１袋500円で買った、3ヶ月持つ感じでめちゃ安⤵
水に溶かしてレモンを絞って、食前30分飲むのはメキシコ流、飲みやすいけど、私にはお茶🔌😋がほっとする。
コーヒーが飲めなくて、塩コーヒーを1/6しか飲めなかった😱
頑張って飲む😣☕

• << 108 ☺ベルさん☺ 68キロ台おめでとう㊗🎉🎌🎊チアシード情報ありがとう(^-^)/500円て何グラム❓ちなみにどこで？私は一キロ送料など込みで5000円を考え中‼そうだよね、お茶だけでなく料理に使えば良いのよね‼ コーヒー苦手だったら酢玉ねぎに挑戦✊血液サラサラになるしね😉
• << 110 xF0���🚻💨2回達成😅 カロリー計算が間違ってた😱 グレープ大1は392g💡 100gは38kal💡 一つで約140kalだ👀🔍 これから朝は半分にしよう👍 きゅうり1本100g前後で💡 100gは14kalだから 1本丁度14kalでいくら食べても😁🆗 大根は100g26kalだ🍀

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>> 101 おはよー🙋 気づいたときにお腹に力を入れるってホントに良いらしいよ🙆普段からお腹引っ込めお尻引っ込めの姿勢を意識してるだけで引き締まるんだっ… ムーミンさん❤😄
気分明るくなってるのが伝わって来ます👍
食生活改善が第一歩で、その後は体重がついてきます⤵
ストレス感じないレベルでムーミンさんペースで楽しくダイエット😅✊
私は１週間でやっと800g減らした⤵😋
何か嬉しい😁🎵
だから今日も暴食しない🆖

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>> 108 マピさん❤😄
ありがとう❤やっと68が見えたよぉ～👀🔍🍀
チアシードは１袋120gかな⁉😄楽天で💡
胡麻と同じ感じで軽いから1キロだととんでもない量になっちゃう😱💣
一回3～5gしか使わないから、長持ちするよ👍
胡麻と全く同じ感じで使ってる💡
サラダに、ヨーグルト、パン、お菓子、どんな料理でも上にさっさと入れちゃう😁🎵
1キロ5000円は高くないけど、ちょこちょこチェックすると安い日がある。最近人気なくなってるから😅商品自体はいい物だけど❤

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>> 106 マピさん❤😄 チアシードまだ在庫あるけど、飲んでない😅☕ 最近飲まなくても満腹感があるから💡 チアシードはいいよ、本当に栄養素たっぷりで、い… xF0���🚻💨2回達成😅
カロリー計算が間違ってた😱
グレープ大1は392g💡
100gは38kal💡
一つで約140kalだ👀🔍
これから朝は半分にしよう👍
きゅうり1本100g前後で💡
100gは14kalだから
1本丁度14kalでいくら食べても😁🆗
大根は100g26kalだ🍀

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昼、夜ご飯前にきゅうり１本😋🌱
私の味方→きゅうり😁💕
昼は超激辛キムチ春雨🍜😅⤴具は椎茸と春雨のみ💡
唇💋痺れる寸前😱💣
燃えろ⤴脂肪😅🍜

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>> 112 ご心配有り難うございました❤😄
母親がダイエットすると赤ちゃんに影響大なので、息子が完ミになってからダイエット始めたんです😅👍
私は子供第一で考えてる母親なので、子供のためなら自分がどうなっても構わないと思っているよ😄🐤💕
子供に影響するような無茶な事が考えられないです😄👍
ダイエットする事は家族に影響しない程度でしています😅🍀

• << 115 全てに目を通さずにレスしてしまい、早とちりでしたね😓ごめんなさい💧 安心しました😄 私もダイエット中です。 お母さんは元気でなくてはならないので、お互いがんばりましょうね！ お邪魔しました😄✋

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今日は家族でお出掛けしていますxF0���🐤xF0���☀
お墓参りへ行っています🍀
天気が良くて緑がいっぱい🌱😄🐤🐱🌱
明るい気持ちになりますね😁💕
夏になったらショートバンツ😄👖履きたいね⛵🏂☀

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>> 115 お互い頑張りましょう❤😄👍
30代後半で一家の主婦だから、自分のやった事が周りに対しての責任なども考えなくてはならない😄
一家を支えなくてはならないので、限度を考えやっています😅⤴
真剣に心配してくれてるだけでも、凄く嬉しいから😁💕
有り難うm(__)m💕

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19時13分⌚
69.6kg⤴
33.0%⤵
1341kal⤴
内臓脂肪8⤵
減量は甘くないね😅👍
15キロ歩いて来ましたxF0���
基礎代謝は微妙にup⤴
体脂肪ドンと減り⤵
体重がドン⤴😱
明日は68行けるかな?😢
💡太もも側面、前面が筋肉痛💡
まだコアリズムをやってないな～😅

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一瞬だけ68が見えて👀🔍
早速戻ってきた😱😢
なんで⁉😲
xF0���前に進もうよぉ～xF0���
悲しくなって来ちゃう😞
...でも、何があっても50kg🚩になるまで頑張る😣✊

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>> 119 マピさん❤😄
子供と遠い公園へ行って遊んで来たんだね😅👍
子供を連れて外で遊ぶのはいいよね☀今日は散歩日和だしxF0���
私は浅草寺へ行ったxF0���
💡そうだ、散歩途中で高木ブーを見た👀
番組の撮影で○○米店にいたよ😅👍
💡ダイエットを頑張ってるのに結果が見えないと、本当に凹む😞→😢→😫

• << 123 ベルさん凹んじゃう時もあるよね😭いつも頑張ってるもんね🔥こういう時は入浴が良いけど、せめて足湯でもどう❓体が暖まると気持ちも落ち着くよ♨

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>> 121 まぁこさん❤😄
誰でも遭遇する事ですが、体重が緩やかに減ったり、またドカ～ンと減ったりするの😅👍
私も24日からずっと69キロ台😱
ここで諦めないで、さらに運動すると減り出すのが分かるけど凹んだりするよね😫
いまは凹んでも、明日にまた頑張る気持ち⤴になれば大丈夫❤😄👍
涙あり😢笑いあり😁🎵
ずっと笑いだったらいいのにな～😅

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>> 123 マピさん❤😄
有り難う💕
足湯で体を暖めて来ますxF0���

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>> 125 はなねねさん🌷😄
外食なのにザルソバは凄く偉い❗xF0���💕
私も見習おう👀
豚カツの日にはキャベツと味噌汁だけにする🍴😋🌱

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今日の夜から雨☔(台風🌀)が来るそうです💨
今日は早めにお散歩へ行って来ようかな..xF0���
コアリズムの40分ってどのくらいカロリーを消耗するのだろう⁉😲
テレビ📺で紹介された新しい南米系ダンスエクササイズ｢ズンバ｣は1000kal/時間消耗するそうです😅⤴
やっぱコアリズムの基礎と上級を通してやらなくちゃいけないね❗xF0���
最近ウエストが減らなくなった😫
毎日8時間以上爆睡💤してるし🌃💤
だんだんお腹の皮も気になった来た😱❗😱
ピーク時120何cmだったかな⁉😲🌀
妊娠線がくっきり、おまけに帝王切開の後💥
一生❗ビキニ🏂着れない💦
可愛い息子のためなら、これでもいい🐤💕
ただ散歩の時に、🏢ビルの窓ガラスに映る太った体は、一瞬誰だ⁉😱と思った事がある😫💨

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絶対パン🍞を食べない❗😣✋
レーズン🍞パンを作りました💡いまてきたてだ🍞パパと義父の強いご要望で😫👍
これから週2回作らなきゃいけない💦
本当に食事制限との板挟みだ💥
晩🌃だけ我慢😣じゃなくなった💦
朝☀も耐えて耐えてこそ痩せるんだ😣✋
美人のポスターをベッドサイド張ろうか💦
そうなりないから👕😍👖

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>> 128 はなねねさん、塩コーヒーダメでしたかぁ😭私は朝食時が一番効きます😃うちは９才女の子と４才男の子なんだけど、上の子の反抗期＆約束やぶりなどがひ… マピさん❤😄お早う☀
行ってらっしゃい👍
今日もお互い運動で頑張ろう✊
はなねねさんと同じ二人大きいお子さんだね😍
可愛い🐤🐤💕
羨ましい🐤🐤💕
私も早く痩せて来年に作ろう❤🐤🐤❤

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-----6月2日-----
体重69.2kg→68.6kg⤵
体脂肪34.8%→34.3%⤵
内臓脂肪9→8⤵
バスト90cm=90cm
ウェスト75cm=75cm
ヒップ95cm=95cm
基礎代謝1332カロリー⤵
------------------
昨日の食事内容:
★朝★
1000グレープ1/2(70kal)
★昼★
1300きゅうり1(14kal)
1310キムチ春雨スープ(200kal)
★夜★
1750きゅうり1(14kal)
----------------------
🚻😅②
-------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
-------------------
★運動★🌀後6日目
散歩8時間(15キロ)
------------------
❤😌私は50kgになる😌❤

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お早うございます❤😄
晴れ☀
やっとの思いで68に入りました⤵😄
明日は67⤵に入るよう頑張ります😅✊
何をすればいいか✨😄✨
①午前中12時00までグレープとお茶で🍴😋🌱
②朝食後一回コアリズムやるxF0���🎵
③昼食べたら散歩にでるxF0���🌱
④夕食は18時迄に終了する😣🍴
⑤昼、夜の食前にきゅうり１本食べる🍴😋🌱
明日にはきっと67⤵になっている😄☀

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12分でポカポカ⤴
17分で汗💧
40分で疲れた😅汗ジワジワ💧⤴💧
最後の6分は気持ちいいね🎵
やっぱ背中が気持ちいい😁⤴
💡今日は家事がたくさんあるんだ😞💦
①床拭きxF0���
②洗濯👕(手洗い😱💣)ベランダの蛇口が修理待ちなんだ😣💦
③夕飯の準備😅🍴
(ハンバーグ、八宝菜、キムチ、なめこ味噌汁)
夕飯だけで1時間かかるな...😣💦
🔌😋ゆっくりでやってたら1日終わっちゃう😱🌃🔚
息子にミルクをあげながら、上級編を見てるけど👀📺
内容は基本と全く同じだね💡一通り繋げた感じです➰
近いうちに両方をやるようにしますxF0���🎵

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xF0���🚻2回達成😅
とても少なかったので、昼に植物繊維を調節します⤴🍜😅
ゴボウ、しめじたっぷりのキムチスープで行きますxF0���🍜2杯飲んでも100kal行かないだろう😄✨
その前にきゅうりも忘れずに食べる🍴😋
💡いまの食生活は、自分の好き嫌いを全て捨てた、ダイエットのための食事になったけど、1日2回便通もあるし、胃もたれもない🍜体力的にup⤴夜更かしもなくなった🔚極めて健康になったかも❤😁🍀
電車賃かからないのは最高に嬉しい😁🎵
現在最高12駅分の距離を歩けるようになったからxF0���☀最低でも月3000円の節約に繋がった😅💰
💡主人も2kg⤵で、最近ご飯を🍜1以上を食べないの😅隣で私がお茶飲んでるのを見て、痩せたいと思ったらしい🐱⤵✨朝晩、体重計に乗るようになったのだ🐱💨💡

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10時39分⌚😅
68.6kg↔
34.2%⤵
1332↔
8↔
明日の67kgのため、朝の体重をキープしないと、明日は減らない😅
朝の体重を1日キープしたい🔚😁❤

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>> 136 はなねねさん🌷😄
そうだ、３ヶ月後のナイスボディのために😅✊
エイエイオー⤴😁⤴
私も小さい服いっぱいかけてあるんだ👕
いまは妊娠時の服を着ているが、妊娠前はLサイズだったので、いまの体に合わせて服を買ってません😅👍
痩せないと確実に着る物がありません😁🎵
いまは毎日妊婦服を着ているけど😋👕💡
アハハ🎵
確かに体重が動くたんび、喜んだり悲しんだりしているね💦
それだけダイエットの道は辛い❗😫
それだけ成功した時の喜びが大きい❗✨😌👑
頑張る✊😅⤴

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12時35分⌚
68.4kg⤵
12時50分⌚お昼ご飯です😋🍴
先にきゅうり食べたらお腹いっぱいになっちゃったけど😅🍴スープ🍜でさらに植物繊維を取ります🍜😄
油揚げも入れたので、まろやかで美味しい(^q^)🎵
全部食べきれないかもしれないけど、食べられる所まで食べる😄🍴

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キムチ鍋の素を少々以外に塩分入れなかったけど、十分に塩味を感じる事が出来ました😁💕
お腹がいっぱいで仕方なくゴボウスープを1/3残しました😅🍜
もし、これがピザだったら、お腹がいっぱいでも無くなるまで食べるだろう💦
どうしてお腹が辛くなっても食べるのだろう😓
もしケーキでもあったら、さらに食べるに決まってるだろう😓
どうしてお腹の容量を考えないで、好きな物だったら食べ続けるのだろう⁉
これが栄養障害なのかな?...😫
ゆくゆく、好きな物を週何回で決めて買う事からスタートしなくては、ダイエット成功しても、自覚して｢レコディングダイエット｣と｢インシュリンダイエット｣をやり続ける事になるだろう😉✏
正しい食事の内容、正しい食べ方を習得しなくてはならない📄😣✏

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>> 142 ムーミンさん❤😄
体質とかあるから、自分の便秘に効く食材を探しましょう👀
サウナースーツはとても良い、それを着て寝ると効果が高いが...😅
...太ってる人ってやはり異常な食欲があるよね😅
ここを正常にしなくては💦書き出すって事は自分にも凄く有効だった😉✏
自分の生活習慣にいけない所が多かった💡
いずれ将来は基礎代謝と同じレベルのカロリーをベースにしたいね❤😄
健康でいたい⤴😁🎵

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みなさん❤😄
面白いサイト見つけました👀📄
生活に関わる事の消費カロリーが一覧表と載っています😅💡
💡｢徹底カロリーコントロール術｣💡
ダイエットの参考になるよ😄👍

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気になったのは💡
｢ホットヨガ｣が早歩きの倍のカロリーを消耗することですね😅
早歩きは200kal前後/h
ホットヨガは397kal前後/h
私は昨日8時間歩いたんで約1600kal消耗したxF0���
今日はコアリズム40分で約300kal消耗したとの事でした😁⤴
今日は散歩に行けない💦
家事が終わらない😅👍

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このカロリー一覧表があると助かるね😅
微妙に本屋のカロリーと違うけど、使えそうな感じ😄📄
私の好きなドトールのカプチーノ何と91カロリー💣☕😅
きゅうり6本半に相当する😱
何か飲めなくなったかも💦
マックのポテトM=420kal💣
あり得ない❗😱
一生食べない⁉👀

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皆さん❤😄
今日は散歩も行けなくて、家でダラダラしました🔌😅これから自分の夕飯です🍴
また面白いサイト見つけた👀
｢ダイエット大百科｣
30種類くらいの食品ダイエット方法があったので、きっと役に立つと思います❤😄👍

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>> 149 ムーミンさん❤😄
GI値は内臓脂肪に効きますから、生活習慣病にとても良い🎵
ムーミンさんの生活スタイルからみると、いま実行しているダイエットスタイルが絶対痩せるはず😁🎵
💡また話が変わるけど、カロリーダイエットで目標体重になるためのカロリー方程式がある↓
目標体重×25=摂取カロリー
例:目標体重は50kgの場合
❤50kg×25=1250kal❤
💡摂取カロリーは1250kalなら、いつか50kgになるとの事です😁💕
まあ、運動などの個人差あるけど、あくまで目安です😋💡

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>> 151 ムーミンさん❤😄
お仕事もされてるから、あんまり無理しないでね😅🍴
フラフラ←ダイエット初期には凄いフラフラしたけど、危ないよね😱
探せば面白いサイトが結構ある、カロリーブックを買わなくて良かった😁🎵
暇な主婦のやる事🔌😋
アハハ💕

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>> 153 マピさん❤😄
半身浴♨しながらで一石二鳥だ😋⤴
サイトに情報が溢れてて、私達に使えそうなのを拾って来る👀📄
読むのに時間かかるよね💦
本を買う前に携帯でいろいろと検索してると得するよね😄💕
明日もダイエット頑張ろうね😁⤴

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はなねねさん🌷😄
噂のアレはどうよ⁉
の
｢ヘルシア緑茶｣
読んだ⁉😅
肝機能障害起こすそうだよ😱
普通の緑茶を飲んだ方がいいかも🔌👀
痩せるみたいけど、危険⚠

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>> 156 ゲッ😲マジ❓毎日飲んでるよぉ😫味も好きで超お気にだったのに…でも肝機能障害は怖いな⤵ストックあと1本あるしもう止めておくぅ😨教えてくれて有り… はなねねさん🌷😄
せっかく明日はパパとデートだから、楽しいんで来てね😄💕
食べる順番と食べ合わせを気をつければ、多少カロリー高くても、脂肪とならないで済む😋
羨ましいな～😁🎵

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>> 157 🌼本日の食事🌼 朝：クッキー135ｷﾛｶﾛﾘ昼：チョコ5粒 夜：ササミ＆キュウリ＆🍅＆ワカメのサラダ運動：ビリー＆コア… 二の腕、私もやって見ます😅
少し体重が軽くなったら、腕立て伏せもやりたい⤴
大胸筋に効くそうです😁
胸アップに😍
💡胸とかダイエットのサプリは本当に嘘ばかりだよね😫朝のニュースもやってた😱いつも騙されてるばかり😓

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はなねねさん🌷😄
気になるんでしたら、そのスレを読んでみてね👍
肝機能障害を起こした人もいるけど、全員そうならないかも...
なんか気になって仕方ない...
でも、特保だしな😓
どうでしょう⁉
私もあの記事を見てびっくり‼
大げさ過ぎたかな⁉😓

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夕べから喉が痛くて、だるくて寒けがして早速寝た😌💤
恐らく、朝食後病院ゆきですxF0���🏥💨
今日はサプリやめます💡
明日で治れば😫
病気になる時間がないです💦
早くダイエットしなくてちゃxF0���
あと10日で親戚一同が集まるから💡
..この前の集まりでエビフライ7本とか食べて1kg⤴増やした😱😱😱💣
今回はナップルドリンクを用意☕してあるから😁🍀
これからイソジンで嗽してくるxF0���☕
辛い😫💧

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ｰｰ-----6月3日-------
体重68.6kg→68.4kg⤵
体脂肪34.3%→34.4%⤴
内臓脂肪8=8
バスト90cm=90cm
ウェスト75cm=75cm
ヒップ95cm→94cm⤵
基礎代謝1330ロリー⤵
----------------------
昨日の食事内容:
★朝★
800グレープ3/4(100kal)
★昼★
1250きゅうり1(14kal)
1250キムチスープ(100kal)ゴボウ、油揚げ、しめじ、椎茸
★夜★
1757きゅうり1(14kal)
1800キムチスープ少々(22kal)ゴボウ、油揚げ、しめじ、椎茸
1920八宝菜(100kal)
白菜、ベーコン、椎茸、キクラゲ、しめじ
1928トマト1(27kal)
----------------------
🚻😅④
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
----------------------
★運動★🌀後7日目
コアリズム40分(300kal)
-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

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お早うございます❤😄
雨☔
これからは雨の日が続きそうだ💦
----------------------
💡生理後１週間減量プログラム終了しました😅💡
目標の66❗に届かず😱
ｰ1.2kg⤵の68.4❗😫で終了💡
生理後が痩せやすいというのも個人差が...💧

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❗6/4～6/13の⑩日間❗
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
65をきりたいので😠✊
65を目指してGo⤴xF0���
①午前中コアリズム基本と上級やる事
②晴れた日には10キロ歩く事
③食事を18時までで強制終了する事
④昼、夜の食前にきゅうり1本食べる事
⑤食べたカロリー、運動したカロリーを全部書く事
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
この5点で6/13→65❗まで絞りたい😠👊
最近❗たるみ過ぎ❗👊😠👊
このままじゃ、痩せない❗
行動を起こさなきゃ😫✊
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
はい、やります😣✊

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みなさん❤😄
自分はどの食材で便秘解消したか、考えたんですけど😅💡
うちは毎週毎週、必ず乾燥キクラゲと椎茸スライスを2袋買うんだxF0���
スープの中はいつも真っ黒で、食べるキクラゲ状態💣😄
サラダに、野菜炒めに椎茸とキクラゲをたくさん入れて見てください😅👍
私には食べない日がないくらい｢キクラゲ｣好きなんだけど、蒟蒻と同じ感覚で調味料の味に馴染んで、自分の好みの味に変わるから😋🍴
いかがでしょうか⁉😅👍
因みに、昨日昼のゴボウ食べたら、午後もxF0���🚻2回行きました💨
痩せやすい体作りには便秘しない体が不可欠なので💡何としても1日3回🚻💨体を作りたい😅⤴
私は上野アメ横で椎茸とキクラゲを仕入れてるxF0���スーパーの3倍の量が入って、同じ値段😋💰
今日はxF0���🚻2回達成😅💨

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イソジンで喉の痛みが多少和らげたけど、病院行かねば😅
たるんで居られないので😠一回コアリズムやろうxF0���🎵早く67をみたい😋💕

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背中に電流の走りを感じられる(生体電流か?)😋💕
痩せ期到来か⁉😍
11時13分⌚
朝より68.2⤵0.2⤵
頑張れば明日に67が見える👀🔍
よ～し、腰を振りまくるぞ✊😋🍀
🎵🎵🎵😅🎵🎵🎵

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12分ポカポカ
23分汗
60分汗だくクタクタ😲🌀
胸も背中も汗だく💧
はぁ💨
12時30分⌚
68.2kg↔
33.7⤵
💡上級後ろの黄色い男だけど、見てると何だか面白くて笑っちゃう😁🎵
まだ上級は慣れが必要だな😅🔍
60分運動しないとだめだな～⤴
昼飯分のカロリーを消耗しないと😋🍀
これは500kalに相当するか⁉👀💡
暫くしたら昼飯😋🍴
午後は部屋の掃除💨
病院は⁉👀
どうしょう⁉

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マピさん❤😄
楽天のチアシード100g 298円で売ってるよ👍
めっちゃ安⤵

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>> 170 マピさん❤😄
100円は安すぎ😆👍
パン、お菓子作る時に入れると一枚食べたらかなりお腹いっぱいになる、現地の人間は食品として毎日食べてるから安心よ😋🍰
胃がでっかくなるほどの物ではない、植物繊維だし美容にもいいし大丈夫よ😅👍
市販のダイエットクッキーとか飴とかはみんな入ってるし、何千円するんだもんね👀💥
明日の予定がたくさんで良いな～😄💕
何かいい情報あったら、教えてね😆👍

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>> 170 ありがとう💕 50グラム100円もあるんだ😉迷ってるの😔 胃でふくらむタイプを続けると胃拡張になりやすいんだって😭本だったか📱だったかに乗っ… マピさん❤😄
ニンニクパウダー❗
スープに一振りしたい🍜😆
探して見ますxF0���
バタートーストに振って焼いたら、ガーリックトーストになるかな⁉😅
試食出来ないけど、やってみたい😁🎵
チャーハンにも💕
お粥にも💕
パスタにも💕
ウッシッシ😋🎵

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>> 173 マピさん❤😄
ゼナドリン来たんだね🎁
明日からお試しだ、感想を教えてね😄👍

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皆さん❤😄
｢簡単カロリー診断｣
カロリーとGI値両方載ってる📄
検索方式で使いやすかったなり😁🎵

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明日はパパのお友達の家族と一緒に野球を見に行きます🚙💨
この前はマックとか食べて次の日は1kg⤴したから😱
明日は何とか｢きゅうり｣と｢ゼリーでゼロ｣5つくらいないとヤバイかな😞
昼間に仕入れてくるxF0���
ひたすら｢ゼリーでゼロ｣を食べる👀🍴
また、毎日パンを作る事になって、今日もレーズンといちじくをつまみ食いしちゃった😢
本当に｢ゼリーでゼロ｣をケースで仕入れたい😱💣
今月の誘惑が多いよ👀✋
減量したいのに😢

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>> 177 🌼本日の食事🌼 朝：ササミ🍅キュウリワカメをポン酢で 昼：ザルソバ 夜：豚肉と大根煮物 … はなねねさん🌷😄
またザルそばだったか⁉😅もうすぐだからね😌✨
私もあまり油を取ってないから💦
お昼に焼き魚やスープに胡麻油ちょっとを取り入れよう😁🎵
本当に寝るのはどんどん早くなったよ💤
21時からもう睡魔に襲われる💤毎日8時間以上寝てる⤴
夕べいろいろつまみ食いしたので、胃もたれって感じ😞いけないね😢
野球はドームじゃなくて、屋外らしいよ⚾車で行くから🚗💨千葉なのか⁉xF0���
明日は曇で☁
野球🆗
私は｢ゼリーでゼロ｣を食べて頑張れる😅✊
きゅうりは恥ずかしいので、行く前に食べとこうxF0���

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反省😢
自分の夕飯は18時に食べたのに😋🌱
主人の夕飯(20時)🍴🐱につられてまた食べた😫🆖
そのあと、パン🍞を作りながら20時30分にレーズンといちじくをつまみ食い😫
3回も夕飯食べてしまった😢
💡ルール作った初日に破ってしまった😞💦
今日はどうしても頑張りたいので、昨日のリベンジ😠をしたい❗👊💨
①午前中にコアリズム基本と上級をやる🎵
②ゼリーでゼロ10コを買いだめする(家に5、野球場に5)家に間食用の甘い低カロリーおやつはあった方がいい😁
③出発まで散歩へ行ってくるxF0���
④今日のポイントは｢食べたくなったらゼリーでゼロ｣❗😅⤴
頑張ろう😁✊

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ｰｰ-----6月4日-------
体重68.4kg→67.6kg⤵
体脂肪34.4%→34.0%⤵
内臓脂肪8=8
バスト90cm=90cm
ウェスト75cm→74cm⤵
ヒップ94cm=94cm
基礎代謝1322カロリー⤵
----------------------
昨日の食事内容:
★朝★
800グレープ3/5(80kal)
★昼★
1300キムチスープ🍜🍜(200kal)
内訳:豆腐1/2(56kal)、キクラゲ(100kal)、椎茸(13kal)、キムチ鍋の素、唐辛子大さじ1.5
★夜★
1727きゅうり1(15kal)
1731巨峰1/2房(115kal)
1738グレープ2/5(50kal)
2000ホッケ塩焼き1/2(120kal)
2030干し葡萄10粒(20kal)
2030いちじく3つ(50kal)
----------------------
🚻😅②
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
----------------------
★運動★🌀後8日目
コアリズム基本＋上級60分(500kal)
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

• << 183 おはようございます☁ベルさん67キロ台突破㊗🎊🎉次は66目指して頑張ろう‼私も28インチのＧパンがゆるゆるに‼体重は分からないけど確実に去年よりは痩せてるはず😍私の目標は太ももに隙間を作ること。コアリズムでは内太ももは望めそうにないのでやっぱりビリーかな😂キツイんだビリーって😁ま、キツイから効くんだろうけど…ベルさんは上級60分てレスにあったけど3回するって事よね❓ 真似でけへん～😂
• << 185 こんにちは😃前スレから覗いてマス。主さん頑張ってますね🙌2ヵ月弱で10kg以上痩せるなんてスゴイ～✨😲 意思が強いなぁ☺ 私も頑張りますね😤
• << 188 うわぁ😲✨ベルさんおめでとう❗65㌔目前❗ 来週親戚の集まりでしたっけ❓5㌔くらい痩せても見た目変わるから、65㌔くらいになってたら皆びっくりするんじゃないかな✨楽しみだよね😁 私は昨日目標カロリーをオーバーしちゃったんで、今日は気をつけなくちゃ💦特に、(水)(木)あたりは過食しがちなんで危ないのだ😱💦今はプレーンヨーグルト食べてしのいでます💨 あ❗あと最近、前にベルさんも食べてたプルジュレがお気に入りです😚これでかなり過食を抑えられる感じ❗ カロリーゼロも探してみるね💖

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お早うございます❤😄
今日は家族で野球⚾を見に行く日ですxF0���☀
少しでも綺麗に見られるよう念入りに化粧します😅🎵
他人の食べてるのを見たらきゅうり食べようゼリー食べよう🌱😓💦
私はもう後戻りできません×😣✋
66を見て今日も頑張ろう😣⤴
太った自分が嫌❗😠👊
絶対戻りません❗🆖😣✋
先に進むしかない❗xF0���
明日☀は66⤵になるため😅🎵
今日もいっぱい踊って、歩こう😅💨💨💨

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>> 183 はなねねさん🌷😄
ありがとう❗m(__)m💕
基本＋上級=60分😆上級一回しかやらなかった👀💦
近々に新しい運動を取り入れるから、お楽しみに😋👍
そうだ、いまの私は健康にスピード減量しか考えてない😅
はなねねさん🌷はそろそろダイエットして1ヶ月になるかな⁉😁🎵
食事や運動量を見てると5kg以上絶対減ってるはずだよ❤😁👍
食事は私よりもきつめかも👀
私は今週から豆腐とホッケ🐟を取り入れます😋
筋肉量と引き締めにも気を配りたい😄💕
💡ポイント💡は原形にこだわる事😅なるべく手を加ない、塩分⤵
ジュースは一切とりません、植物繊維が取れないから、かすも出ないから、快便に影響する😁🍀
アハハ🎵

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>> 185 ダイエット中185さん❤😄
はじめまして👍
私は全然意志が強くないよ、1日1日必死で過ごしています😫💦
どうして自分がこんなダメなのかを常に分析しながら、改善したかった😉✏
普通の人は1回言われたらやるでしょうけど、私は5回言われないと動かないタイプ...👀💦
だから、5回言う自分も演じながら動いてます😁🎵
毎日、自分に5回言う🎐😅
❗xF0���痩せなきゃ⤵xF0���❗
ダイエット中185さんも痩せようね❤😄🎵

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>> 189 ムーミンさん❤😄
｢ゼリーでゼロ｣はプルジュレの1.5倍入ってて、同じ150円で、カルニチンも植物繊維も配合よ⤴😄いまは一番のお気に入り😁🎵
プルジュレより美味しい(^q^)💕
間食には最高🍴
甘さも最高😁💕
今年の夏はこれで決まり👍
本気でまとめ買いするつもりですxF0���

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>> 187 ベルさん皆さんこんにちは😊 ベルさん頑張ってますね💪💪 私は5/23-75.4㎏→6/4-70.8㎏です‼ ここ数日ダレてきたのか食べたくて… まぁこさん❤😄
もうすぐ70⤵きりますね💕
愛しいお子さんのために🐤
頑張ろう✊
学校へ行っても、みんなに｢若くて綺麗なお母さんだね｣と言われるよ😁🎵
頑張ろう✊

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>> 189 間違えてた(笑) まぁこさんのレスで気がつきましたが、カロリーゼロ➡ゼリーでゼロでした💦 まぁこさんもスゴいペースで体重落ちてますね✨ … ムーミンさん❤😄
｢かめ｣ペースでも先にゴール🚩する事だってあるから😁🎵
自分の性格に合わせてやり方を変えると長続きしま➰すxF0���
お互いゴールしたら勝利の美酒に酔いたいな～🍺😌💕
私はゴールまで酒を飲まないでいる😣🆖

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>> 194 🌼本日の食事🌼 朝：カフェオレ85ｷﾛｶﾛﾘｰ＆クッキー135ｷﾛｶﾛﾘ昼：レタス＆鶏肉 夜：クッキー135ｷﾛｶﾛﾘｰ＆ア… はなねねさん🌷😄
野球終了xF0���
きゅうり3本食べてから行ったにもかかわらず1160kal食べてしまった😱💣
雰囲気に飲まれるタイプ→私😢
携帯に記入しながら食べた、自覚が...😫💣
💡ごめん💦自分の事ばかりで😅👍
はなねねさん🌷😄は次の目標を見つけないと、食べちゃって→体重増→ダイエットやめちゃう→リバウンドになる可能性が大か..😢
はなねねさん🌷😄は
｢はな｣🐤｢ねね｣🐤のために若いママで💕自分のために7号服を着て👕お洒落する事を目標にしてはだめでしょうか..🚩👕😍👖✨
1日1回ミクルに来れば刺激され、ダイエットやめないで居られるかも..😅
ダイエット始まったら1年間やめられないんだ、体に認識して貰うためにかかる時間だから💦
やめれば、努力した事が水の泡になっちゃう😫💦

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>> 195 こんばんは～🌠今日は、たくさん運動してヘロヘロで～す(-.-;)まずはベルさんを見習って散歩四時間🚶片足に500グラム両足で一キロの重りをつ… マピさん❤😄
私は凄くないよ😅いつもベビーカーを押しなから散歩してるからxF0���
荷物は全てベビーカーにかけてる😁🐤💕
今日は抱っこ紐で1キロ散歩したけど、結構楽だった😄🐤💕
体力がついたからだ⤴
多分抱っこ紐なら5キロまでへいきだと思うxF0���
ゼリーでゼロのマスカットは軽い食間なので、私はあんまり好きじゃない😅
黄色は美味しい(^q^)💕

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野球場で食べた1200kal😱今晩は寝れないかも😢
体重は1gでも増やしたくないよぉ～😫💦
｢ステッパー｣がうちに戻って来た😁🎵
買ってから何年立つだろう👀💦
計30分しかやってないかも😅
今回のダイエットで投資額を回収するしかない😁⤴
パパが寝てからでもできるし、あんまり音しない、1時間私の体重だと550kal消耗できる😅
10分でクタクタになる😱

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ステッパー681回💧
まだ95カロリーしか消耗してない😱
1200カロリーだと1万回になるかも💣
クタクタ😞
汗だく💧
やっと焼き鳥1本かい⁉👀💦
焼き鳥2本消耗しないと😫

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ステッパー30分1433回💧
200カロリー=今川焼1😱
参ったな～😞

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>> 201 マピさん❤😄
まだ起きてるですね💧
ナップルドリンクは高カロリーを食べる前に飲めば血糖値を下げてくれる⤵
だから脂肪とならなくて済む😁🎵
キトサンアフターダイエットは食べた油を固めて体外に出すというもの😅
気休めに飲んでる💡👀☕

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>> 203 はなねねさん🌷😄
カンナさんはダイエット内容じゃなかったか⁉😅
うちのちかくの店は相変わらず貸してあるんだ💦
そうそう、日曜日解禁してxF0���☀思う存分楽しんで来てください👍
また月曜日からスタートしましょう😁☀➰

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>> 204 凹んでいます😞
焼き鳥、フランク、今川焼、ナッツたちが💦
食べて後悔してないけど、食べた分をその日で運動して消耗する覚悟が出来てなかったに対して凹んでる😞⚡
200カロリー運動したらクタクタになってしまった😫🆖
食べる前にそのカロリーを運動で消耗する、次の日に持ち越さないのが規則😠✋🆖
今までの経験が...💡
今日から２日...😓
凹むわ(T_T)
(T_T)(T_T)(T_T)
(T-T)(T-T)(T-T)
うぅ〰
弱いな～
自分⚡
😫💣🆖

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体重計に乗るのを拒否してる😓
乗らないわけにはいかない😞
🚻も出ない😱💦ダブルパンチ👊👊😱
食べ過ぎた割りに便秘😓
これは一体どうなるのか⁉💣
どんな数字が出ても、ダイエット前にはなってないだろう...😓
夕べ食べたカロリーを今日中に運動すればチャラ⁉xF0���☀
😌増えない⤵
😌増えない⤵
😌増えない⤵
...勇気がついたら体重計に乗ります😢今日中に👍

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朝から便秘との事で😣
グレープ1つに
はなねねさん🌷のオススメの野菜グラノーラ50g(200kal)食べた💡
めちゃくちゃ美味しい(^q^)🎵
そのままパクパク(おやつ気分🎵甘い😋)
→30分後⌚
本日xF0���🚻 1回目は出た😅💨
でも👀少ない💦
昨日食べた分の1/8😣💡
これじゃ合わない👀💦
体重増えるし⤴😱
１週間の努力が1晩で消える😫⚡
やっぱりショック😞
日曜日にお祭りもあるし😣
また、義父の誕生日も来るし😣
私のダイエットには
美味しい(^q^)誘惑に勝つか負けるか⁉💡
勝てば減る⤵
負ければ１週間が消える⤴
1ヶ月ぶりの暴食💥に凹み気分😒
こんな事があるから、挫折があるんだね😞
また１週間前気持ちになろう😅💨
そこからまた少し少し減らそう⤵また暴食した時も１週間前の気持ちに戻ってやろう✊⤴こうしかない😒
目標達成まで１週間遅れるだけだ😒🚩
やめたら、永遠にデブでいる🐷
嫌だろう⁉
嫌です😣
気持ちに整理ができた😣✊
ステッパーやりますxF0���✨

• << 221 それから便秘解消法として、両手を組んで指は組んだまま手の平の部分をこすり合わせます。20回くらい。そのあと鼻をかむ仕草を2～3回すると出るというものがあるよ😃便秘のツボを、うまく刺激できるよ✌トイレで集中してやってみて‼私は毎朝やってる😃

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ｰｰ-----6月5日-------
体重67.6kg→69.0kg⤴
体脂肪34.0%→34.1%⤴
内臓脂肪8=8
バスト90cm=90cm
ウェスト74cm=74cm
ヒップ94cm=94cm
基礎代謝1335カロリー⤴
----------------------
昨日の食事内容:
★朝★
0927グレープ1(100kal)
★昼★
1330きゅうり1(15kal)
1350キムチスープ🍜🍜(250kal)
内訳:玉子2(155kal)、キクラゲ(20kal)、ゴボウ(35kal)、椎茸(10kal)、キムチ鍋の素、唐辛子大さじ1.5
★夜★
1750きゅうり1(15kal)
1850きゅうり2(28kal)
1920貝柱15g(100kal)
1920焼き鳥4本(350kal)
1920ピスタチオ25粒(120kal)
2000ナップルドリンク1本(14kal)
2000フランク1本(120kal)
2000今川焼き2コ(400kal)
2030ピスタチオ10粒(60kal)
----------------------
🚻😅①
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
----------------------
★運動★🌀後9日目
①コアリズム基本＋上級=60分(500kal)
②抱っこひも散歩30分1キロ(100kal)
③ステッパー38分1702回(238kal)
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

• << 220 ただいまぁ(^-^)/ 三時間しか寝てないからヘトヘト😭今は半身浴中♨ベルさんの運動すごい‼80分ステッパーで708キロカロリー消費っ😲💡私もステッパーもっとやってみよう✊でも20分過ぎたあたりからキーキー⚡うるさくない❓うちは二種類ステッパーあるけど両方うるさい😭油差しても長時間はうるさ～い😫最近は寝ている赤ちゃんの近くでも音が静かなものがあるけど高～い😱体脂肪が0.1のみ増だから便秘解消したらかなり減りそう✊ この間300グラム250円という微妙な価格で、もずくを買ったの❤酢も何も入ってないやつ、純もずく。さっきこれを具なし味噌汁に入れて、にんにくパウダー＆一味で食べたら…味噌ラーメン🍜❤だのに超低カロリー😉しらたきでも同様に作れるけど、しらたきよりクセがなくまさに🍜‼便秘にも良さそうだよね😉ベルさんアメ横で安く仕入れてみて😃✌

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ステッパーのつまみを一番重いとこにしたら、消耗㌍up⤴した😁🎵
550回で既に77㌍消耗した😅⚡
お得だ😋
ベッドの横に設置しましたxF0���ごろ寝の前にやらなきゃ❗
5000回やりたい😅✊

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1100回💨
155㌍⤴
ムキムキになってやる😁
汗だく💧
目指せボディービルダー⚡
出場してやる😣✊

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2150回💨
300㌍⤴
昨日の1200㌍消耗しないと今日は寝れないかも😣
汗だく💧
腰まで落ちてる💧
眼鏡も滑り落ちるぅ👀
ボディービルダー❗
頑張る😣✊

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80分13秒⌚
5063回💧
708㌍消耗した😣💨
汗で顔を洗える🌁😒🌁
顔、お尻、太ももの裏、足の裏が赤くなって、体温上昇⤴😅
汗が止まらない💧まだまだ垂れてくる💦
毎日5000回ならなんとかなる💨
1万回は3時間かかるから、不可能に近い⁉
後500㌍消耗すれば、昨日の分チャラになる😒
昼飯挟んで、午後に💨
自分が許せなくて😠
自分虐待か⁉
何を言っても1200㌍を食べたんで変わらない😣✋

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>> 213 はなねねさん🌷😄
梅雨の季節で外に出る事も少ないもんね💦
私も来週の火曜日にDVDをいっぱい借りようxF0���
ステッパーやりながら観たい👀📺💕
まだ昼飯食べてないけど、私も大根にするわ🌱😋
今日の腸は活発じゃなかったんで😅
ステッパーの後は体脂肪32.9%⤵になったので、有酸素運動だからいいかと思います😄💕
両手を挙げたり、腰をひねったりしながら料理番組を観て、それほど辛くなかった😅✋
一日中料理番組を観たい私👀📺💕
早く67に戻したい⤵
はなねねさん🌷😄ダイエットをは1ヶ月続いたんですね💕偉い❗あっという間だった😋
来週からも続きましょうxF0���🚩

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>> 215 ムーミンさん❤😄
昨日は水道屋さんが来て、ゼリーでゼロを仕入れなかった😫
やっぱ甘い物を食べたいから、家にストックすると有効😄✨美味しい(^q^)よね🔌😍👍
今日の私は何としても昨日に食べた㌍分を消耗するわ😅💨
執念でxF0���🚩
💡お散歩でかなり体力がついたので⤴嬉しいです😁💡
例え体重が減らなくてもカチカチに筋肉をつける✨今週から意識的に蛋白質を取っています😋🍴
ブヨブヨとさよならするわ😅✋

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>> 217 今更だけどブリュレってなあに❓どこで買うの～❓ はなねねさん🌷😄
プルジュレは薬局で売っている、こんにゃくゼリーです😅👍
袋入りで150円～180円くらいです💡
マ○ゴー、グレープ、マスカット等の味がある、カロリーゼロです😍

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>> 220 ただいまぁ(^-^)/ 三時間しか寝てないからヘトヘト😭今は半身浴中♨ベルさんの運動すごい‼80分ステッパーで708キロカロリー消費っ😲💡私… マピさん❤😄
味噌もずくは味噌ラーメンに🍜👀
ナイス❗
アメ横で見てみますxF0���
うちの｢ステッパー｣は｢八｣外側に踏むやつ😁👍
散歩にいけない日にはいいね😅

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>> 221 それから便秘解消法として、両手を組んで指は組んだまま手の平の部分をこすり合わせます。20回くらい。そのあと鼻をかむ仕草を2～3回すると出ると… マピさん❤😄
教えてくれてありがとう😁👍
両手と鼻を擦った😅
後でもう一回xF0���🚻入ります💨

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>> 220 ただいまぁ(^-^)/ 三時間しか寝てないからヘトヘト😭今は半身浴中♨ベルさんの運動すごい‼80分ステッパーで708キロカロリー消費っ😲💡私… マピさん❤😄
ステッパーの下に段ボールをひいてるけど、キーキーいうよ😅
あんまり遅い時間はだめかも、昼間なら無視してやってるよ😁💨

• << 227 あと、うちのステッパー二台はスタンダードなものと、動きはスタンダードだけどゆりかごのような形をしているものの二台です😃ほんとキーキーうるさくてイライラ💢してくるのでマガジン三冊をテープで巻いて踏み台昇降運動ならドラマDVD見ながらできるかな❤なんて考え中❤❤消費カロリー調べなきゃ📱

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18時30分⌚
69.0kg↔
33.8⤵
夕飯も食べたから、今日はこの体重をキープ😅💨
明日は67まで行くのでしょうか⁉😣
頑張ろう✊

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>> 228 マピさん❤😄
ありがとう💕
いまは減肥茶を飲んでます☕😋
運動ってたくさんやってもカロリーあんまり消耗しないよね😞
🍙おにぎり1つで250㌍しちゃうから👍
トースト1枚も250㌍くらいしちゃう💦
運動の疲れを考えるとやはり生野菜しか安心して食べられない😅🍴
体重が減るのはいいけど、増えると本当に凹むわ😞
マピさんに言われて気づいたが、うちのステッパーは凄くうるさい👂💣
うちのステッパーに液晶がついてて、時間と回数と㌍が表示してくれる😅👍

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>> 230 うちも同じ～😂 液晶付きで超うるさ～い😫重くて学校のバザーにも出せないし、粗大ゴミにしちゃうとこだったけどやめよ～‼めちゃくちゃ汗かくのは確… マピさん❤😄
粗大ゴミにしないで、まだまだ活躍して貰おう😋💕
好きなドラマを観ながら、やれば結構いいカロリーを消耗できる💣
雨の日にもちょうどいい😅
頑張って踏み踏みしよう👍

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>> 231 私もそのステッパー持ってたけど子供がイタズラして破壊され粗大ゴミ行きに…今欲しいのはテレビショッピングの両足スライドさせてウエストから下を引… はなねねさん🌷😄
私もテレビに影響されやすい😅
このステッパーもテレビショッピンクで買った👀📺昨日はゴムバンドが壊れてるのを発見して捨てた💣
この前はゴミ置き場にうちと同じなのを発見したし😱結局疲れるから買ってもやらないよね😅👍楽して痩せたかった💦楽して痩せられない事が気づいたから😁持ってる物を活躍しようと思って、探せばまだまだ家にいろいろあるんだけど😁🎵
頑張って投資を回収する💰😋

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ダイエット続くかやめるかは一瞬の考えで決まるから怖かったです😓
｢どうせ増えたんだから、もういいや｣と..ちらっと考えた自分が怖かったです😱💣
そうなると今までの努力がすべて泡になるし、体重が増えるのは新幹線🚅並だろう💨
💡ダイエットは💡
精神力との戦い❗
孤独との戦い❗
挫折しようとする自分が許せなかったです😫👊
1キロ増えたくらい...その1kgはどんだけ空腹を我慢して、やっとの思いで減らしてきた👀⤵
そう思うと泣きたくなって来ちゃう(T_T)
じゃ、ドカ食いしなきゃいいじゃん...💦
これが難しい❗😫
食べるを目の前にして👀
食べるか...
やめるか...
10回くらい繰り返して考える..もっと考えたかも👀
気づいたらパクパク😋🍙
→😱💣
ダイエットの道はまだ長いわけだからxF0���何回か誘惑に負けた日があるかもしれない💥素敵な自分になるためにxF0���🚩
💡｢食べた分を消耗すればチャラになるから｣💡
という考え方を持とう😉✏
今日もおとといのフランク分とナッツ分と今川焼1つ分を消耗しなきゃ⤴😁🎵
アハハ🎵

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>> 231 私もそのステッパー持ってたけど子供がイタズラして破壊され粗大ゴミ行きに…今欲しいのはテレビショッピングの両足スライドさせてウエストから下を引… はなねねさん🌷😄
｢レッグスライダー｣が欲しいんですか⁉
あれは6千円くらいするんだよね💡
私もテレビで何かやるたんび、買って増えて、本当に使わないし場所が取ってしまう😞
実際にやってみると、すぐに効果が見えないし、テレビのモデルの足と腰とスタイルになるには、3年やったでしょうとツッコミたくなる😅🎐
どこからモデルを探して来たんだよ🎐😅
実際やってないでしょっ🎐😅
あのスタイルはもともとあゆう体型だったでしょっ🎐😅
なんて、思っちゃう😁🎵
アハハ🎵
地道に運動しようxF0���

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ｰｰ-----6月6日-------
体重69.0kg→68.2kg⤵
体脂肪34.1%=34.1%
内臓脂肪8=8
バスト90cm=90cm
ウェスト74cm=74cm
ヒップ94cm=94cm
基礎代謝1330カロリー⤵
----------------------
昨日の食事内容:
★朝★
0936グレープ1(100kal)
1000野菜グラノーラ50g(200kal)
★昼★
1430きゅうり1(15kal)
1520大根、ワカメサラダ(30kal)
★夜★
1610茹で玉子入りキムチスープ🍜(117kal)
ｰｰ--------------------
🚻😅②
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
----------------------
★運動★🌀後10日目
①ステッパー90分5670回(793kal)
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

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お早うございます❤😄
曇り☁
雨が降るとはなねねさんと同じ偏頭痛で😫昨日の晩から辛かった、まだまだズキンズキンして痛い(>_<)💥
調子良ければ散歩に行きますxF0���☁
調子悪ければ、家で出来る事をやります😅💨
カロリー低めにします⤵🍴🆖
35過ぎるとまじで普通の事じゃ体重が落ちません😫
でも、増えるのは2倍、3倍のスピード🚅💨😞
年齢が重なって行くのは仕方がない😅
だって18から10何年楽しく遊んだし、お洒落をしてチャラチャラしてた😁🎵
十分満足した😋✨
しかし💡
まだ人生が終わったわけじゃない😄❤
ジーパンに似合う女性😍👖✨タンクトップに似合う女性👕😍になりたい😋💕
冬はセーターとジーパンに似合う女性になりたい☔😍👖
春秋はカーディガンとジーパンに似合う女性になりたい👕😍✨
ちょっと筋肉質でクールでかっこいい女性になりたい😄❤
動き安くて、力持ちでてきばき家事をこなす若いママが理想だ✨😌✨

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毎日一回、上質の蛋白質(脂肪分が少ない)を食べよう🍴😄💕徐々に筋肉を増やしていく⤴😌⤴
今日からはキムチスープに味噌(大豆だから)を溶かして、キムチ味噌スープにして飲む🍜😋
玉子、味噌、キムチ、ホッケ、ゼリーでゼロ、生野菜を中心に食べる😋🍴
今日は便秘も解消した、お腹が凹んだ。食べ過ぎるとお腹が張って苦しいのに🚻何も出ない😞💦
ドカ食いを気を付けなきゃ👀❗
頭痛がおさまったら、ホッケとゼリーを買いに行きたいxF0���
ゼリーを買い占める😣💡
お魚を食べたい🐟🍴😌
ホッケって大きくてカロリー低いし⤵GI値も低い⤵
明日には67⤵が見える💡😌💡

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>> 241 はなねねさん🌷😄
私の偏頭痛はおさまらなくてグレープでさえ食べる気しない😣🍴
でも、ちゃんと3食食べなきゃあかん😅
胃酸のためだ💦私は軽く胃炎がある、誰だってあるかも💦
はなねねさんはここで頑張れば、きっと筋肉もつけられる⤴ムキムキになる(冗談)✊カッコいいママ❤😜👍
年齢と共に筋肉が柔らかい脂肪に変化するんだもんね😱若い時のムキムキはいやだったけど、今は欲しくてたまらん😁筋肉がないと何か全身の肉がだらんとしちゃうような😱💣やだな😣✋
はなねねさん🌷😄はいまからでもチャラチャラ遊ばなきゃ😜🎵楽しいぞ⤴
私は遊びまくったから、家事とかガーデンニングとか家具作りとかをてきばきやれる体と体力が欲しい😁🎵
家のリフォームとかは業者を頼まないくらいの勢いで😅💨まあ、自分のやれる範囲で自給自足の生活をしても悪くないと考えています🌱🌱😁🌱🎵

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頭痛が止まらない😫
が
運動してない事の言い訳になる😜👊
💡話が変わるけど、アメ横で粉末寒天どパルスイートゼロを買ってきますxF0���💡
まずはカロリー0の⚡
①紅茶ゼリー
②ココアゼリー
③レモンゼリー
④コーヒーゼリー
の4種類に挑戦します😅✊
夏に向けてたくさん作ってダイエットします😁⤵
(毎回買うのは勿体ない気がしてきた💦)
粉末寒天は具を沸かして20分冷やせば出来上がりなので、手間かからない😅☕
ゼリーで検索すると、すげぇいっぱいレシピがあった😱💣
出発xF0���まず5キロ歩かなきゃxF0���
💡因みに、1日おきに運動の種類を繰り返しやったほうが、筋肉を使ってまた休ませての方がいいとテレビで観た事がある👀📺✌💡
またゼリーの感想を書きに来ます😁☕
いっぱい食べるぞゼリー🍴

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>> 244 はなねねさん🌷😄
ビリー1日、コア1日..使った筋肉を1日休ませてあげた方が筋肉がつくとテレビでみた😅📺毎日やるより早く筋肉がつくと言ってました🎐😁
(ずっとやらなくなるのはだめよ)😄(笑)
ローテーションを組んで、1日置きに違う部分の筋肉を鍛える、また元の筋肉に戻って鍛える✊😅✌
効率的⤴

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ただいま
xF0���🚻2回達成😅💨
今日は腰、お尻、太ももが凄い筋肉痛です😱
歩き始めたら気付いて👀とてもゆっくりの散歩となりましたxF0���☀帰りは電車で🚆😉
アメ横で寒天粉末とパルスイートを買った😅👍
ニンニクポウダーは無かった😞(スライスはあったけど)
今日は蒟蒻畑128円で安売りしてたので、いろんな味を5袋買いました❤😁✌
初めてヘルシアウォーターのアセロラ味を飲んで見た☕美味しかった(^q^)183円は高い⤴👀💰🔚ヘルシアってお茶の渋味という味なんですね😅普通にお茶を大量飲めば同じ分量のカテキンを取れるから、お茶☕をガバガバ飲もう🔌😉
カプチーノは91㌍だと知ってから飲めなくなっちゃった😓🆖
ベッドで少し休んでからまずは紅茶とココアのゼリーを作りたい😁🎵
どうなるかな⁉👀
型がないので、どんぶりで作るのだ💣
次回は100ショップで探して見ますxF0���🏢

• << 254 ヘルシアは高いよね～毎日3ヶ月飲んだら18000円‼健康にもお財布にも止めて良かった‼めでたし😁

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>> 248 マピさん❤😄
チアシードコーヒーゼリー食べてるよ😋
市販まで行かないけど、これはまあまあ美味しい(^q^)❤
チアシードココアゼリー超まいう😱❤
暖かいうちに試食しちゃった😋🎵牛乳500入ってるから300kal高め⤴
こんにゃくをキューブに切るのはいいね😉💕
いろいろ試してみて、一番美味しいかつカロリー0の食べ方をみつけよう😁🎵
今日は凄いゼリーばかり食べてた😅
コアリズムやりますよxF0���

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>> 251 はなねねさん🌷😄
ゼリーでゼロを見つかって良かった🎵
私の偏頭痛が治らなくて💥😲やる気に欠ける日でした⤵😅
ゼリーを主人にデザートとして出したら、ココアが美味しいと言ってくれた😋💕でもコーヒー味がまずいって(-_-;)チアシードは不評だった😱
今日は主人に冷やし中華を出したら、凄くほめてくれたよぉ～😆💕
ウッシッシ😁🎵
晩酌してたら、私の方がマカダミアナッツを50gつまみ食いやっちゃった💣
だから...ステッパーで少しだけ㌍消耗しようと頑張っている😅

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>> 253 ゼリーでゼロ、うまかった✌2種類しかないのかな⁉店にはオレンジ色と黄緑だけだったが…😍この味でカロリー0は嬉しいけど人工甘味料って太らないの… はなねねさん🌷😄
ニンニクポウダーをスーパーで探して見る👀🔍
人工甘味料を食べ過ぎるとお腹が緩み事があると説明書に書いてあった😅
ゼリーぐらい平気だと思う💕
うちは料理にも使ってる💣
蒟蒻畑にも入ってるから👀
もっと腹筋やらなきゃ⚡
下腹部って何か気になって来た😲🌀
他のとこが順調に凹んでるに対し、下腹が小さくなったけど、たるみが気になる😞これってやっぱ遅いのかな⁉
散歩の時にいつも🏢ビルガラスに映る自分の姿をチェックしてるけど😁
体の厚みが減った⤵
横も縦も半分❗になって欲しい❗😅
会社(今は休職中)に43才の経理の女性がいるんですけど、休みの日にテニス🎾やってるそうですxF0���
体のラインが25に見える👀
顔は35に見える⚡👀
運動してる人は若く見えるね😁🎵
💡カフェイン取りすぎて寝れなくなった👀💡

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昨日はまた主人に付き合ってつまみ食いしてしまった😞
2130に食べるとまじで胃もたれって感じ👀
体調も良くないし⚡
本当にやめたいわ❗😞
ダイエットだけじゃなくて、健康上でも🆖
生活改善⤴

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偏頭痛に効く呼吸法(深呼吸)
10秒吸って💨
3秒とめる⚡
20秒吐く💨
原因はいろいろ、細菌感染や、カフェインの摂取、片側の歯ばかり噛む、筋肉の緊張など💡
良くウォーキングして良く寝る事が良い💤
３日目でズキンズキンして💥痛み止めを飲みたいとこ😞💡寝れない🆖

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ｰｰ-----6月7日-------
体重68.2kg=68.2kg
体脂肪34.1%=34.0%⤵
内臓脂肪8=8
バスト90cm=90cm
ウェスト74cm=74cm
ヒップ94cm=94cm
基礎代謝1328カロリー⤵
----------------------
昨日の食事内容:
★朝★
1100グレープ1/2(50kal)
★昼★
1230貝柱25g(200kal)
1311ゼリーdeゼロ2(0kal)
1355ゼリーdeゼロ2(0kal)
1522ﾍﾙｼｱウォーターｱｾﾛﾗ(18kal)
1613蒟蒻畑(56kal)
★夜★
1830ホッケ🐟(256kal)
1900コーヒーゼリー(5kal)
1900ココアゼリー二口(25kal)
2130マカダミアナッツ50g(250kal)
ｰｰ--------------------
🚻😅②
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
----------------------
★運動★🌀後11日目
①ステッパー2150回(230kal)
②散歩3時間半5キロ(380kal)
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

• << 265 横から失礼します‼ そんな食生活だと無理がありませんか❓ 早く痩せたいでしょうけど…。

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おはようございます❤😄
晴れ☀
ちょっとだけでも油断すると体重が動かない👀↔⚡
夜の18時になんとか食事を終了したいです😣✋
頭がジンジン💥喉の痛みも放置したら、まだ痛い😢💥イソジンします☕😅
体のサイズを9に戻したいね🎵
普通になりたいです😄⤴(素朴の願い😌✨)
体力がついてから⤴運動は苦じゃなくなったxF0���逆に筋肉痛は快感と感じるようになったのだ😁🎵運動量を徐々に増やして行きますxF0���xF0���xF0���(←もっと家事をやろう❗😠👊)
家事と運動はまた違うんですが😅⚡アハハ🎵
減量⤵に対しての焦りも多少和らげて、心の余裕が出てきました❤😄⤴
まずは、その日に食べたカロリーを全て消耗する事を目標にするxF0���🚩
それから、食べた分の倍を消耗する事を目標にすれxF0���🚩
体重も自然に落ちて来るでしょう⤵😁☀
まず、消耗できる分の㌍だけ取るようにします😋🍴🔚今日もイソジンで頑張る✊😣✊
💡おとといのナッツ、今川焼、焼鳥2本と昨日のナッツ計750㌍まだ消耗してないな😅💡

• << 268 こんばんわぁ～🌠 ベルさん大丈夫ですかぁ～(>_<)喉痛いとツラいよね～😫安静が一番だけど運動をやめるのは今のベルさんには精神的に負担になりそうだから、パパに言って夜なるべく早く寝ましょ😪風邪は①に睡眠だからね😉早く寝てしまえば食べないし👍 私は今日は子供と、お弁当持って出かけましたが疲れたぁ😱が、しかしグレープフルーツときゅうりがないので歩きで７時頃買い出しに行ったら半額セールいっぱいやってて買いすぎた😭帰りは筋トレ状態でした😥かなり疲れたぁ😫私も早く寝ます！今日ゼナドリン飲むの忘れちゃって…飲むと全然違うね💦 はなねねさん明日ドレス👗✨かぁo(^-^)oいいなぁ✨私はもう着る機会ないわ😂私は痩せて着るかわいい白ワンピゲットするぞぅ😃🎵

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はなねねさん🌷😄
偏頭痛と喉の痛みで病院へ向かっていますxF0���🏥
油が取ってなくて皮膚がカサカサの件ですが↓
私はナッツ類全般、焼き魚、胡麻油から取る事にしました😄
ナッツは100g600㌍だけど、GI値低い⤵植物繊維が多い、オリゴ糖を増やしてくれる⤴ビタミンEが多い⤴コレステロール0、なのに8割が脂肪(油)です。殻つきの物を食べると、時間かかるので食べ過ぎ防止になります😅
いまは殻つきマカダミアナッツと殻つき松の実を油取ってない日に食べるつもりです🍴😋今朝も食べたが、速攻570㌍⤴😱に達した💦カロリーは高いから、昼と夜にゼリーで調整します😄💕

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病院は終了した😅
喉と扁桃腺が悪化したそうです😱💣そこからの細菌で偏頭痛となった可能性大という事でした😅
現在飲んでいるダイエットのサプリとかも見せたけど、病院のくすりと同時に飲んでも大丈夫だそうです💡病院の薬を飲んで寝たいとこだけど...
運動しないと太るから😣💦
できる範囲で運動します😅✊

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はなねねさん🌷😄
今日はドレスの日だね👕✨
1ヶ月間良く辛いダイエットを我慢したと思います⤴😄
今日は思い切り羽根をのばして楽しいんで来てください😍👍
絶対周りから痩せたねと言われるよ🎵🎵🎵😋🎵🎵🎵
それでは、楽しんだらまたダイエット頑張ろうね❤😁✊

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>> 264 ベルさん ダイエット始めてから風邪多くない⁉ 私も貧血っぽくフラ～っとなる事がたまにあるの😩 やっぱり少しご飯食べた方がいいのかな⁉ クワバ… はなねねさん🌷😄
そうですね😅
バランス良く食べましょう😋🍴
少な目に😁🎵
ドレスは明日だったか⁉😅
素敵なドレス姿をみてみたい😁💕

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>> 265 横から失礼します‼ そんな食生活だと無理がありませんか❓ 早く痩せたいでしょうけど…。 有り難うございます❤😄

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>> 268 マピさん❤😄
病院の薬に痛み止めや抗生物質、嗽薬とかくれたので、朝、昼、晩と飲んでいる☕😋今日は早めに寝ようか🌃😌💤
明日は朝からお祭りに行くんです😁💨
また焼鳥とか私を誘っちゃうかも😅
マピさんは半額で買えたんですか?さすがだ❗😁
私も半額の時間に唐揚げを買いに行ったりするxF0���
ゼナドリン飲む日と飲まない日は体力2倍以上違うような気がする😅今日は飲んでない💦
また治ったら頑張ろう😁✊

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>> 270 明日お祭りかぁ😊家族で楽しんできてね🎵お天気もつと良いね⛅いか焼きとか良さそう🍴高タンパク低カロリーだけどGI値はどうだろう…魚は確かほとん… 楽しい祭りに飲まれるかもしれない😅
まあ、そんなかでもなるべくGI値が低い物を選んで食べたい😋🍴
血糖値が上がるのは怖い😞💥
過食(ドカ食い)しないように💦
私の過食は病気なのか⁉😓まあ、病院で栄養障害と言われたから、食べた物をノートに記入しながら食べる✊😁🍴
きゅうりを5本くらいカバンに入れとく、何か食べる前に先にきゅうり食べよう😋🌱
環境に影響されやすい😓
雰囲気に飲まれる😓
気持ちがいらいらして落ち着かないのはなぜだ⁉💦
💦💦💦
ウエストが落ちづらくなったが、ある程度下半身が落ちてからまた上半身に戻るかな...
引き締まった自分をもう一度みたい😄
動かない意志の強さが欲しい✊
未来のために誓う✊😌
痩せる❗😣✊
私には目的があるxF0���🚩☀
障害があるのは当たり前💦目的だけを考えるようにしようxF0���🚩
他の事はその次⤵
私を守ってる全ての霊に誓う😣✊私は痩せる😣✊
どうか私に精神力をください😌⤴

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>> 270 明日お祭りかぁ😊家族で楽しんできてね🎵お天気もつと良いね⛅いか焼きとか良さそう🍴高タンパク低カロリーだけどGI値はどうだろう…魚は確かほとん… マピさん❤😄
家事、育児、仕事
毎日大変なのに良くダイエット頑張ってますね⤴
お疲れさまです😅👍
でも...
今日も体脂肪を燃やして⤴燃やして⤴脂肪に埋もれた自分を救出しなくちゃ😁🎵
いっぱい体を動かそうxF0���

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>> 271 🌼本日の食事🌼 朝：ゼリーでゼロ 昼：焼きそば半分 間食：チーズケーキ1切れ 夜：クッキ… はなねねさん🌷😄
今日ははなねねさんに取って素敵な１日になりますように❤😌✨
努力した人にはご褒美が必ずあります😄✨

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ｰｰ-----6月8日-------
体重68.2kg→67.8kg⤵
体脂肪34.0%→33.7%⤵
内臓脂肪8=8
バスト90cm→89cm⤵
ウェスト74cm=74cm
ヒップ94cm=94cm
基礎代謝1324カロリー⤵
----------------------
🚻😅①
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
----------------------
★運動★🌀後12日目
①ｽﾃｯﾊﾟ-2323回(325kal)
②散歩1時間2ｷﾛ(150kal)
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

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一回のドカ食いで3日間かかった、やっと67⤵に入った😄❤
しかし、まだ３日前の体重にならない💦あと0.2⤵😅
昨日外出してて、きゅうり持って行かなかったから、速攻朝から便秘😱💣
一時間頑張ったけどでない😱💣
やはり毎日2本食べとかないと、頑張って今日中に時間を見つけて、またxF0���🚻一時間頑張る😣
💡今日のポイント💡
今日はお祭りで😅
口にテープでも貼りたいわ(゜×゜)❗😁❗😱💣
焼鳥塩だけ許そうか😱💦
おでんのしらたき🍴😄
...
頼むから我慢😣💨してくれよ❗😢
また３日間なんて勘弁してくれ❗😣
明日は66に入る⤵✊😣💨

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弁解癖をなおす💡
環境を言い訳にして、痩せられない理由を考えることにエネルギーを使うのではなく、｢どうすれば痩せられるか｣を考えることが大事である😄💡
お祭りがあるから..
体調が悪いから..
家族で外食するから..
...痩せられない理由を探さなくていい❗😠👊
どうすれば外食あっても痩せられる事を考えるのは大事である💡
①ナップルを食前に飲む
②植物繊維から食べる
③酢の物から食べる
④野菜でお腹いっぱいにしてから食べる
⑤きゅうりまとめて5本食べてから食べる
⑥食前いっぱい運動をする
⑦食後いっぱい運動をする
⑧他の2食をサラダでカロリーを押さえる
💡→きっと外食あっても、ドカ食いが抑えられるだろう❗😣💡
💡後悔😫でエネルギーを使うより運動で食べた分を消耗するxF0���
今日から考え方を直そう😣✊
いまから運動します😅💨
xF0���🚻1回達成😅✨

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>> 278 マピさん❤😄
マピさんは今日いっぱい運動したんだね😅💨
ダンベルは凄い回数❗👀🔍
胸に効きそうだ❤😄
私も真似しようと😋🌱
私はまめに自分の反省を繰り返し見るようにレスに記入している👀いつも忘れないように😫⚡毎日１人で反省会やってます😁🔍
ダイエットをやめるのはとても簡単で、持続が難しいから😣✊
浮いてる気持ちを引き締めながら、毎日初心のつもりで新鮮な気持ちで運動するxF0���✨
喉と偏頭痛は多少良くなっている⤴😄まず５日分の薬を飲みきって見ます🏥😫☕いまは無理しないで、出来る範囲内で運動しているxF0���
いままで椅子に座っていたが..
いまはいつもステッパーの上に立っているよ😁🎵
空いてる時間ちょこちょこでやっていたら、あっという間に5000回突破した😅💨
やる前とやった後の体脂肪が違うから、そこに満足感がある⤴😋✨
これからも末永く一緒に頑張って行こうね❤😄⤴

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>> 280 マピさん❤😄
私がダンベルの勘違いしました😁💦アハハ🎵
ごめんm(__)m💕
ターボは本当に運動量は凄い⚡😁💕
あのステッパーなんだけど、ベッドの横に設置したのだ👀
主人はベッドでゴロゴロ、私はステッパーで踏み踏み👣😅👣一緒にテレビを観てる👀📺👀💕
いまの所は記録更新してるよ～😋
6130回⤴ 857㌍💨
家に居る時はこの上に立つようにしてるんだ😄💕
毎日10000回を目指したいxF0���
そうすると多少食べても平気になるから😋🍴

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>> 282 マピさん❤😄
パパはダイエットの協力をしてくれてます😅
さすがに明日はkule556を買って来ますxF0���えへへ(^ー^)
パパに申し訳ないです😅
エスカレーター→階段⤴
椅子→ステッパー⤴
座る→立つ⤴
些細の事で運動に繋がるから、まとめて見ると凄いかもしれないけど、椅子に座る無駄の時間が十分に10000回踏み👣踏み👣出来るよ😁🎵
汗だくで気分爽快よ👣
全然苦がないの😅普通に椅子に座ってるのと一緒だよ😋パパとお話もできるし😍🎐

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>> 284 マピさん❤😄
キューアを飲んだ事がないんだ😅なんか金奨を取ったドリンクだよね💦
高い😱💰
私は油物が好きなので、甘い物も好き😁
ナップルドリンク170円を外食の日に飲んでる、これを飲むと体脂肪の数値が上がらない😋⤵
外食はそう多くはないから、月3回ならその分だけ用意すればいい😍💰高くない💦
kule556をまめに差すから、音が出ないように💥家に居る時はこのステッパーの上に居る事決めた😋💡無理してません😁本当に辛くないんだ❤
マピさんが10000回出来たら、一緒にメールでお祝いしよう😍👑
10000回で1300㌍消耗出来るので、その日に食べた物をその日のうちに片付けたい😅💨
3日で筋肉痛がなくなったよ😁すぐ慣れる😜👍

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>> 286 マピさん❤😄
お休みなさい😌💤
また、明日会いました👍
私もそろそろ寝ます😌💤

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マピさん❤😄
ごめんm(__)m
手が滑っちゃった😱
→また、明日会いましょう😄👍
アハハ😁🎵

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>> 289 はなねねさん🌷😄
今日からまた体を絞って絞って頑張ろうか😁⤴
イトコさんは157cmで40だとモデル並だね😍
それを目標にして頑張ろう😋⤴
私は中学以来40kgを見たことがなくて、そこまで痩せられないと思う、でも46kgや48kgとか見れそうな気がする😁🎵
毎日食べた分以上に動く覚悟が出来た😄✊
だから、たくさん食べた日がたまにあっても怖くない😅
昨日たくさん食べてしまったので、体重が..(゜o゜)＼(-_-)❗💦
でも、食べた㌍を全部動いたつもりです💨
だから、体重上がっても、体脂肪を減らす⤵😁
今週の土曜日は親戚に披露する日だけど💧
頑張れるとこまでやる⤴
野球場⚾😱😱💣
お祭り😱😱😱💣
💡鳥越祭りはたくさんの出店があって、食べ歩きとても楽しかった😋🍙🍞🍜🐟🍰💦
体調はまだ本調子ではないので😅出来る範囲内の運動しますxF0���

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ｰｰ-----6月9日-------
体重67.8kg→68.0kg⤴
体脂肪33.7%→33.4%⤵
内臓脂肪8=8
バスト89cm→90cm⤴
ウェスト74cm=74cm
ヒップ94cm=94cm
基礎代謝1326カロリー⤴
----------------------
昨日の食事内容:
★朝★
0848グレープ(100kal)
0930マカダミアナッツ35粒(295kal)
★昼★
1318焼鳥3本(300kal)
1400きゅうり2本(28kal)
1400お好み焼き(400kal)
1400フランク1本(180kal)
1500たこ焼(400kal)
1540きゅうり1本(14kal)
★夜★
2027牛乳70ml(70kal)
ｰｰ--------------------
🚻😅①
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
キトサンアフター1袋
----------------------
★運動★🌀後13日目
①ｽﾃｯﾊﾟ-10053回(1406kal)
②散歩5時間2ｷﾛ(250kal)
③コア基本40分(300kal)
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

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皆さん❤😄こんにちは
今日は🌁雨☔てす
朝食の後は爆睡した😌💤
起きて昼飯😅🍜
いまは息子の昼飯🐤
夕飯の角煮、キムチチゲ、野菜炒めを仕込んだ😅✨
昼の薬も飲んだ、まだ喉が痛いような💥偏頭痛は治ったような感じ😁🎵5日分飲みきります😅☕
午前中寝ちゃうと１日があっという間に終わるから焦る😱
外出は無理だから💦556は明日に買う😅
まず、最近サボってたコアやりますxF0���
１日置きのつもりが、何日もやってない😅
ダメだな❗😠👊
コアやると、背中が気持ちいい😁🎵
はい、場所を作ってやりま➰すxF0���

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7分ポカポカ
10分汗
60分眼鏡が滑り落ちる👀
関節や背中が気持ちいい😁🎵
体の柔軟の為に毎日午前中一回やらなきゃだめだ❗😠
いまはステッパーの上で休んでいる👣😉👣時々降りてお茶を飲んでいる🔌😉
自分の椅子を片付けたxF0���
コアリズムをやってて、妙にタイミングがあったりすると凄く嬉しい😁🎵
60分で疲れるけど、クタクタにはならない😄
体力アップ⤴😄⤴

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リバウンド防止💡
①毎日基礎代謝分の㌍を食事の目安とする🍴🔚
②毎日摂取した㌍を運動の目安xF0���摂取㌍以上動く💨
③毎日難しい場合、7日間毎に調整する↓
💡消耗㌍＞摂取㌍💡
例:7日間消耗㌍＞1200㌍×7日
④運動する日には1食分をプロテインにする😄☕
⑤毎日腹筋を少しでも取り入れる💨
近いうちに実行します😁🎵今の減量期を達成してから実行しますxF0���🚩xF0���🚩
心の余裕ができると精神力up⤴の証拠ね😅🔌
ボディービルダーになる⤴脱いだらスッゴい🏂ボディになる😁⤴
ちょっとステッパーに休んでいたら1500突破😉💨
ウッシッシ⤴😁🎵

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15時35分⌚
68.6kg⤴
31.7%⤵
1332㌍⤴
うん、ステッパーとお散歩は体脂肪に効くんだな～😄💨
早く体脂肪を30切りたい⤵
体脂肪は20になったら、体重も落ちて来るだろう😁🔌
アハハ🎵
運動をやめない✊😣✊⤴
｢体重の意味｣抜きの強いママになるぞう⤴😄✊
昔テレビ📺👀で50何才のボディービルダーを見た事があったが、ピカピカ✨光ってる体に無駄の贅肉がなかった😄
それでいい✨😌👑
まじ冗談抜きで❤😄👑

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減量と言っても
体重に合わせたプログラムが必要と痛感しました😣
😱😱😱80kgの私→ひたすら食事を我慢するのはベスト👑
😱😱😱75kgの私→コアリズムとお散歩はベスト👑
💡体力がついてきた⤴
😱😱68kgの私→ステッパーとコアリズムがベスト👑
💡運動始まって30分から脂肪が燃焼するので、その30分過ぎた所を如何に伸ばす➰伸ばす➰〰〰〰〰➰
燃焼⤴燃焼⤴燃焼し続ける⤴➰
ダラダラステッパー👣😉👣は楽しい⤴
椅子より居心地良くなってきてる🎵
↑これは本当の気持ちなんだ💕😉
強がりとか早く痩せたいとかじゃなくて👍

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もし人にどんなダイエットしてるですか⁉と聞かれたら🎐😉
食事の前にきゅうりでお腹いっぱいにしてから食べると答えます😁🎵
アハハ💕
xF0���🚻2回達成😅💨
まじで手軽に植物繊維で満腹感がたっぷり😌⤴
どうやって痩せたんですか⁉と聞かれたら🎐😉
きゅうりで30kg痩せましたと答える😁🎵
もう少し先の話だけど😅気が早すぎたな～👀💨
アハハ😁🎵

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16時35分⌚ｽﾃｯﾊﾟｰ5700回
68.4kg⤵
31.5⤵
1330㌍⤵
順調で➰す😁🎵
息子起きたので、食事にする🐤歯が1本出てきて可愛い😍🎵
野菜ジュース、おせんべい、果物ジュースなど、そろそろ薄いお粥を始めます🍜🐤
💕

• << 305 こんばんわぁ～🌆 今日は☔の中カッパという名のサウナスーツを着て🚲をTOTAL３時間頑張ってまいりました👮行き先はサウナでした♨水風呂交互に４時間居ました😉ほんと最近体力ついた💪嬉しい😊自分なりにだけどベルさんについて来て良かった❤目標体重までサプリ手放せない😥 それでね、帰りにファミマでゼロカロリーの新ゼリー発見🌟「レモン紅茶」と「白ワイン葡萄ゼリー」なるもの❤大きさ、価格ゼリーでゼロと同じ、キューブゼリーはなし。二層になっていて上が白ワインorレモンのこんにゃくゼリープラス葡萄or紅茶の寒天です。葡萄の方食べたけど…私は微妙～😭寒天の硬さが私はダメだから😢あとマツキヨでこんにゃくゼリーゲットして家でゼリーでゼロの真似して作ったけど…美味しくなぁ～い😭ギムネマサプリまで買えず、食前にバナナ黒酢or酢玉ねぎを食べて代用します😤

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xF0���🚻3回達成😅💨
出るわ出るわ👀
どんだけ昨日食べたのって感じ😱🍙
まったく💢
まあ、楽しかったので😅🎵
いま運動してる自分がいる😁💨
踏み踏み👣😉👣しながら👀📺観てる。
17時50分になったら自分の夕飯にする🍜😋🍴
先、角煮を1cm試食したらまいう～🎵
これをさらに甘酢でコーディングするのは我が家流😋
パパの歯が4本位入れ歯だから😢柔らかいもんが好きなんだ🐱❤
野菜炒めも、スープもみんなドロドロになるまで煮込む🍜🐱🍴
パパは酢豚大好きなので、今晩はきっと喜んでくれる🐱🎵私も嬉しい😁💕

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>> 301 ラッキー7さん❤😄
心配していたよ💦
ダイエットやめたんじゃないかと😅
ついてきてて良かった😁💕ｰ10kgおめでとう❗😉👑素敵になったんだろうな～❗😍💕
良くこんな私(飛ばし過ぎ💨)について来れたと思うxF0���xF0���
やめちゃだめよ❗😠👊
50kgになったら梅酒飲もうかな⁉🍸😁
ビールも🍺😁
アハハ🎵
調子はどう⁉😅
ググググ～グゥ🎵😁✌

• << 312 レスありがとうございます🐞💕 おかげさまで調子は➡のままです😉 ⤴より➡を保つ方が無理なく続けられ気がするので、気合い入れつつ適度に運動していきます💃 今のところ約50日で－10ｷﾛ達成ではあるんですが😚前にベルさんのレスにあったように－10ｷﾛのあとの10ｷﾛはずっと落ちにくいはず😳 なので次は３ヵ月～４ヵ月（90日～120日）を目安に考えたらいいかなぁと考えています😊 ベルさんは期間の目安などありますか❓ これからも隊長の頑張りについていきますよ～🙌 また良い報告が出来るといいなぁ😚時々くじけそうになるので、その時はまたお邪魔させてください🐞✨

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>> 300 はじめまして🙋✨ ベルさんのダイエット日記を陰ながら見ているものです🌟🎆 実はわたしは１ヶ月で７キロ痩せたんですがそこから油断して 今… 痩せたい300さん❤😄
初めまして👍
陰ながら応援してくれてありがとう❤😉👍
リバウンドは痩せた体の基礎代謝が落ちているから、しかし脳の食べる感覚は太った時と一緒で、普通に食べて消耗しなきゃ太るのは当たり前だよ❗😄
油断というより、痩せた自分に嬉しくて努力を忘れてませんか⁉😱💣
㌍消耗しようxF0���

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>> 304 レスとアドバイスありがとうございます🌟🎆 そうですよね😢💦周りからは痩せたと言われて ちょっとくらい自分へのご褒美にいいかなぁという甘さで… 痩せたい300さん❤😄
痩せた所でちょっとくらい大丈夫でしょうが凄い量を食ってしまう😱💣
本当に怖い❗
ダイエットスタートしたら、１年間やめられないんだ😅
体の形状記憶😁💕
同じ体重を最低でも半年維持しないと、また凄いスピードで増えるから⤴😱⤴
まじで凄い😢
努力したことが水の泡だなんて、また元の体重から減らすのは悲しすぎる😫💣
だから、１年間私はここにいるから😣✊
勇気が必要な時、いつでも取りに来てくださいな～😄👍
私はボディービルダーになってるかも..😁🎵
いまでも遅くない❗😣✊
諦めない❗✊😣✊

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>> 305 こんばんわぁ～🌆 今日は☔の中カッパという名のサウナスーツを着て🚲をTOTAL３時間頑張ってまいりました👮行き先はサウナでした♨水風呂交互に… マピさん❤😄
凄い❗偉い❗
天気悪いのにいっぱい運動してきたんだねxF0���
サウンナーは凄い㌍消耗するから、肌もピカピカだ😉✨
バナナ酢は本当にいいので、毎日飲んだ方がいい❤
私はバナナが苦手で😢
酢もあんまり好きじゃない😢
自分の食べられる範囲で頑張る😁✊
また、いろいろダイエット情報を交換しましょう、どれか良くて、続けられる物に出会えるかもしれません❤😄👍
私も午後から動き出したけどステッパー9000回オーバーした😅💨

• << 309 おおっ😲さすが師匠😃 毎日10000回目標になっちゃうね😃絶対にどんどん痩せていくよ✊体脂肪の⤵⤵が凄い事になってるもんね🎊💮💯私も明日仕事から帰ったらパパいないからやろっと😊足をたくさん使うと腸がマッサージされて便秘にも良いし、骨盤も締まるんだと整体の本にありました😃今日は健康雑誌の立ち読みもしてきた😉あまり良い情報なかったけど、ベーグルっていう雑誌はいつもダイエット特集いっぱいで立ち読みしたが買ってしまった💸😱骨盤を閉めて小尻＆お腹足やせなどに効果のある体操やってて😱これが簡単で、しかも気持ち良さそうなんだわ❤一回やっただけで体験の人がめちゃくちゃ閉まっててサイズ激変😍生理中は体操ダメとの事で、私は今生理二日目だから終わったらやって報告するね🔉😁文章でうまく説明できないからみんなも立ち読みor買ってみて❤

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>> 305 こんばんわぁ～🌆 今日は☔の中カッパという名のサウナスーツを着て🚲をTOTAL３時間頑張ってまいりました👮行き先はサウナでした♨水風呂交互に… マピさん❤😄
ファミリマの新しいゼリーを食べてみます😋🍴
葡萄はやめときます😅
私も家でゼリーを作るのはやめる😱
やっぱ市販のは美味しい😋🎵好き😁💕

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>> 309 マピさん❤😄
ベーグルね📄
晴れたら☀xF0���
立ち読みしに行きます😅💨
経過を教えてね😋🎵
ゼナドリンに効果あったんだね😁💕良かった⤴
お医者さんも病院の薬と同時に飲んで大丈夫と言った🎐😄
中味はビタミン系だと言ったから、安心して飲める☕😁🎵

• << 314 もうほんとにゼナドリン様々です🙇ベルさんに教えてもらって良かった😊感謝です！だから私もベルさんの役に立つ情報をたくさん伝えたい📖📱私は💊飲んで動かないと吐き気というか気持ち悪くなっちゃうの😢運動すれば大丈夫なの。運動が楽しいし、食欲も抑えられるし😊新しくでた成分は低いのかわからないけど安いやつ「ゼナドリンforher～」や「ビューティー」でも大丈夫かもしれないと思って注文してみた❤ はなねねさんもゼナドリン是非挑戦して欲しいな！ネットで880円～あるよ👍サウナスーツでビリーは効きそうだね😲はなねねさん食事を超頑張ってたのに何でだろね？いとこさんはモデル並だね😍すごい痩せてるなぁ～😱食べても太らない方なの？私は身長160です。はなねねさんのベストの44キロの時もありました😃今は何キロかわかりません😱44キロに戻りたいね😣一緒に頑張ろうね✊

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>> 311 🌼本日の食事🌼 朝：ゼリーでゼロ 昼：外食 玄米＆冷しゃぶ＆ヒジキ＆味噌汁585ｷﾛｶﾛﾘｰ 夜：豚肉＆… はなねねさん❤😄
誰も何も言わないということはへこむけど💦
言わないということは｢太ってない｣という事ですよ😄💕
私は自分では凄く頑張ってると思っていても、昨日のお祭りで知人にあって、男なのに私の腹を叩いて、もう1人いるの⁉って言われた😢
マジギレ💢
失礼なやつ💢
でも、80kgより痩せたけど、68でも普通の人から見ればデブに違いない😫💣
だから、頑張って普通になりたい、誰も何も言わなくていいから、太ったな❗太ったんじゃない❗もう１人いるの❗と言われたくない😫本当にショックだったけど💣
立ち直りが早いから😁⤴
体を動きまくってxF0���
ボディービルダーになって⤴
驚かせてやるんだ💣😁🎵
はなねねさんも自分と娘さんの為に鍛えよう😄✨

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>> 312 レスありがとうございます🐞💕 おかげさまで調子は➡のままです😉 ⤴より➡を保つ方が無理なく続けられ気がするので、気合い入れつつ適度に運動し… ラッキー7さん❤😄
私は毎月8キロが目安xF0���🚩
8月22日に目標達成xF0���🚩
パパとデートします❤🐱😆❤
私たち知り合った記念日です💡
｢パニーニ｣🎵を記念して目標達成🚩😆💕
あくまで目標なので✨
ラッキー7さんは自分のやりやすいペースで進みましょう😁⤴
自分なりの目標を作りましょう🚩
それを見ながら毎日頑張る😅✊

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>> 314 もうほんとにゼナドリン様々です🙇ベルさんに教えてもらって良かった😊感謝です！だから私もベルさんの役に立つ情報をたくさん伝えたい📖📱私は💊飲ん… マピさん❤😄
160cmあるの?✨
近いね👍
私は1cm低い😆💡
44kgになったらモデル並だな～😍
私もお二人の後ろにくっついて46kgまで行けたらいいな～😆💕
万々歳🚩
💡新しいゼナドリンの感想を教えてね😉👍💡
みんなで使えそうな情報を共有して、みんなで痩せて行こうxF0���xF0���xF0���🚩
みんなの力の方が絶対強くて、全員が目標達成できると思う😍😍😍🎵
孤独なダイエッターじゃない😢❗
仲間がいっぱいいるダイエッター達だxF0���xF0���xF0���🚩
😁💕

• << 319 ほんとほんと😊 ベルさんは、いつもいい事言うなぁ😭😭😭 さらにやる気出た⤴⤴明日も頑張ろうねぇ～✊ おやすみなさい😪

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>> 311 🌼本日の食事🌼 朝：ゼリーでゼロ 昼：外食 玄米＆冷しゃぶ＆ヒジキ＆味噌汁585ｷﾛｶﾛﾘｰ 夜：豚肉＆… はなねねさん🌷😄
体重、ウエスト計ったら😅
私も知りたいな～👀🔍
目標までの目安にもなるからxF0���🚩

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パパが寝た🐱💤ので、私もステッパー終了🌃👣😋👣🔚
椅子をステッパーに変えるだけで2002㌍を消耗した😅💨
午後2時から汗が一度も止まる事なく流れていた💧➰💧
今日は椅子に座った時間と言えば、パパが夕飯食べてる時🐱🍴隣でお茶を飲みながら見てた時間👀🔍と赤ちゃんのご飯の時間だ🐤🍀
パパは酢豚が美味しい(^q^)って😍🎵
また、パパの好きな食べ物をどんどん作るぞう😅✊⤴今日は寝ます😌💤
汗いっぱいかいたから5Lのお茶を飲んだと思う🔌😋
良いのか悪いのか...
また、明日も頑張る😅✊
挫けないのだ⤴

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ｰｰ-----6月10日-------
体重68.0kg→67.6kg⤵
体脂肪33.4%→33.0%⤵
内臓脂肪8=8
バスト90cm=90cm
ウェスト74cm→73cm⤵
ヒップ94cm→93cm⤵
基礎代謝1322カロリー⤵
----------------------
🚻😅③
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
----------------------
★運動★🌀後14日目
①ｺｱﾘｽﾞﾑ60分(500kal)
②ｽﾃｯﾊﾟ-14304回(2002kal)
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

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お早うございます❤😄
晴れ☀
また67kgに来た😁🎵三回目というのは受けるね💦
今の私ならドカ食いを1日で戻す自信がある✊
苦労して2日間や3日間かかったりして💦やっとドカ食いとの付き合い方を学習出来た😉✏これも1つの進歩だxF0���☀
今日は556を買って来る😅
｢ベーグル｣を立ち読みしてくる😉📄
ステッパーなんだけど、回数見ないで、回数数えたりすると意外とストレスになるよね😓液晶に記憶してるから心配もない📄家にいる時はその上に立てテレビ📺👀観てれば、本当に10分毎に1000回行くから、思わず好きなもん食べても痩せられると思っちゃう😁🎵
だから、朝からしまホッケ丸ごとパクパク食べている😋🍴
どうしても食べたい物を朝に持ってくるつもりだ🍴😋☀
昼はキムチスープで燃焼⤴🍜
夜はサラダで寝てる間に脂肪をつけない🌃🌱
7000㌍を消耗すれば1kg体重⤵なので、毎日2500㌍消耗すれば、3日で1kg⤵できるのじゃ😁⤴
楽しいな～🎵
65kgが見えて来た👀🔍
50kgも見えて来た😁🚩💕

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息子に野菜スープとミルクをあげている☕🐤💕
朝のデッカイホッケ🐟はめちゃ旨かったけど🐟😋🐟
いまは凄い胃もたれ😢
苦しい😢お茶で溶かそう🔌😒
朝はやはり爽やかグレープがいいな～🌱😍
🐟🐟🐟喉から胃まで満杯😲🌀
お腹がいっぱいだと動きたくない、眠たくなるから💤怠け者、デブを作り出しちゃう❗😱💣
いまの体調に合わせて今日のプランを考える😉✏
①ステッパーでニュース📺を観る
↓
②12時迄にｺｱﾘｽﾞﾑをやる
↓
③夕飯を仕込む
↓
④自分と息子の昼飯
↓
⑤散歩2キロの隣の駅で556を買う
↓
⑥帰りに本屋で立ち読み
↓
⑦夕方はステッパーでテレビのドラマやニュースを観る👀📺
充実してる1日だな～😄
エイエイオー⤴😅✊

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>> 323 はなねねさん🌷😄
お早うございます☀
はなねねさんの体重が標準ラインに入ったから、肥満の人より頑張らないと落ちにくいです😣✊
ウエストは一番細い所を計ってくださいね❤😁👍
いまの所を見てるとウエストを中心に体の引き締めが重要だと思う😄⤴
①毎日ｺｱﾘｽﾞﾑ基本＋上級💡
②毎日腹筋100回💡
③1日置きににビリー💡
あと2、3kg落とした所で朝にプロテインを足してみる☕😉これでお腹が割れてくる💡
いかがでしょうか⁉😅
はなねねさんの参考に慣れれば幸いです😁🎵
頑張ってはなねねさん🌷のペースで引き締めて行こうねxF0���
追い付き追い越せxF0���
私も燃える✊😅⤴

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>> 323 おはようございます☀息子ちゃん離乳食始めたんですね😃ベルさんの食事は美味しそうだから固形になってもパクパク食べてくれそうで楽しみね😍 … はなねねさん🌷😄
｢フラフープ｣はすぐに細いウエストを作ってくれるんだけど😅👍
あんまり興味ないかな⁉
｢ファンキーフープ｣
3500～3990円
緑でマッサージのイボイボがついて、1kgまで水で重さを調整できる😄🎵
私は凄く好きです😍
ただ、いまの家は狭くて家具、壁に当たるんで😫💣
来年の春に主人の実家で同居始まったら、フラフープとステッパーの場所を作っちゃう😁⤴
フープダンス教室にも行く予定よxF0���🎵
運動より楽しい遊びという感じなんだ🎵
一時間600㌍消耗します😅💨

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ちょっと疲れて横になって📺観ている👀少し昼寝するかも💤
計画通りに動いたけど、時間的にだいぶ遅れて😅やっとコアリズムが終わった💨
ステッパーは5000回ちょいの所です😅💨
パパは556をついでに買うという事で私は買いに行かなくていい🐱💰
でも、火曜日は我が家のDVDデーで｢ｶﾝﾅ｣と何かを借りてきますxF0���💿💿
マピさんが言ってた｢レモン紅茶ゼリー｣と｢ゼリーdeゼロ｣をおやつに買って来ますxF0���💕
休んでから行く事にするxF0���

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>> 327 マピさん❤😄
お帰りなさい👍
ますますレモン紅茶ゼリーを食べたくなったよ😋
子供の成長をみてると本当に幸せ💕しかし必ず大人になっていくから🐤⤴いろいろ抵抗期とかもいずれくるけどね😅
マピさんもうまくステッパーを利用すると、カロリーをたくさん消費できるから、早く痩せられるから、いろいろ有効な物を組み合わせやってみるといいね😁🎵

• << 330 こんばんは🌠 今日はステッパー３５分2600回くらいと、ターボの腹筋メニュー20分やりました🙋今は半身浴です♨水シャワーと浴槽交互に毎日１時間は入ってます🛀お風呂は大好きだから😍本当はもっと入りたいけど子供が待てないから仕方ない(^_^;)自分の半身浴が終わってから子供を呼んで一緒に洗います♨ 明日は休みだしパパいないから、たまったDVD見ながらステッパー頑張る💪記録更新します✨なんか今まで相当ほっぽらかしたステッパーが大活躍✨👣✨ベルさんが頑張っているのスレで見たら急に輝き出しました😁日焼けもしないし好きな時間にできて超便利だよね😃良かったぁ捨てないで😃これでもうちょっと静かなら～😥サプリ飲めば楽々2000カロリー✨⁉明日は自分がどこまでやれるか楽しみです‼あとはセブンとファミマのゼリーでゼロを片っ端から買い集めるぞ🚲💨飽きないよね…このゼリー😂私はマスカット派😍

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昼寝した💤
起きて元気いっぱい😁
17時55分⌚
67.8kg⤴
32.8%⤵
1324㌍⤴
明日は66に到達してほしい💨
夜はDVD見ながら踏み踏みしよう👣😅👣
👀📺
明日は66が見える👀🔍✨

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>> 331 マピさん❤😄
レモン紅茶ゼリーはなかった😞
毎日ステッパーやろう😅⤴毎日2000㌍消耗すれば、痩せるのは凄い早いだろうな～😁💕

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>> 333 🔔ベルさん🔔 カルニチンや青汁って、体内で脂肪を燃やす働きをする細胞などの箇所を増やすんだって😊 私も一時カルニチン飲んでたけど運動はあまり… マピさん❤😄
556つけたけど、やっぱり音が小さくならない😫
やっぱり主人は可哀想で、１人の時だけやる👣😅👣
ようにする💨
カルニチンが気になるよね👀
脂肪燃焼のお助けするんだよね、薬局でみてみます、手頃の値段だったらいいな😄⤴
青汁はまずくないのか⁉😅
あのテレビの｢まずいもう一杯｣のイメージが強くて😁👍
明日も頑張るよ⤴

• << 337 おはようございます😃 カルニチンはＤ🌻Ｃで３０日分1400円です😃 今日は子供送り出して、やることやったらステッパーで自分の限界に挑戦😤ほんとたまの外食やドカ食いが憂鬱じゃなくなるね😉やっぱり体動かさなきゃね🚶🔥👣🔥💃 私は朝は好きなだけ食べちゃってる😁でも胃は小さくなったよ✌ラブやせだと確かダイエット中は朝:昼:晩〓５:３:２が理想みたいだよ😃なかなかできないけど(^_^;)はなねねさん食事制限頑張ってるよね～‼いつも偉いと思う😊私も、グレープフルーツときゅうり仕入れてこよっと💦 月末の開校記念日にディズニーランド行こうと計画しているので、それまでに、８割運動で目標行きたいです⭐月末計って報告するね❗…と自分をさらに追い込んでみた😥私も目標向けて頑張る💪😊

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>> 334 🌼本日の食事🌼 朝：ゼリーでゼロ 昼：ご飯少し＆ウィンナ＆玉子焼き＆ミートボール少しずつ 間：ポテチ半袋 … はなねねさん🌷😄
カンナさん借りたよ😁
明日は１人で踏み👣踏み👣しながら観るの👀📺
はなねねさんのペースで運動してねxF0���
いままできつかったからな～💦
あまり無理しないように、持続して行くだけで、緩やかに痩せられるから😁
私ははなねねさんの体重になるよう必死で後ろついてるよxF0���
早く65をきりたい💦
早く60をきりたい💦
早く55をきりたい💦
いっぱい運動すれば、早く痩せられる😅✌

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ｰｰ-----6月11日-------
体重67.6kg→66.8kg⤵
体脂肪33.0%→33.5%⤴
内臓脂肪8=8
バスト90cm=90cm
ウェスト73cm=73cm
ヒップ93cm=93cm
基礎代謝1315カロリー⤵
----------------------
🚻😫⑨
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
----------------------
★運動★🌀後15日目
①ｺｱﾘｽﾞﾑ60分(500kal)
②ｽﾃｯﾊﾟ-10083回(1411kal)
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

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>> 337 おはようございます😃 カルニチンはＤ🌻Ｃで３０日分1400円です😃 今日は子供送り出して、やることやったらステッパーで自分の限界に挑戦😤ほん… マピさん❤😄
偏頭痛は治った😍喉の痛みは半減😆👍
私もコアリズムのあとにステッパーの限界に挑む😅✊
カルニチンは1400円なら良さげ❤
病院の薬を飲みきったらカルニチンプラスする⤴運動量を増やした分はやはりカルニチン欲しいよね☕😁
今の勢いで金曜日まで63⤵をきる⤵😄💕きる⤵😣✊
今月中に60をきる⤵59へ💨
そのためステッパー15000回が必要😅
ダラダラ4時間半👣👀👣⌚足を止めない😣✊
限界を知りたいわ😄
どこまでできるか⁉👀🔍
20000回も突破してみたい⤴😁💨

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>> 340 マピさん❤😄
昨日朝のホッケが半生だったかな⁉😓
これから気を付けなくちゃ😫💡
朝から冷蔵庫の野菜を全部スープに変えた😄🍜🍜🍜
冷凍する☔🍜🍜🍜☔
生野菜は今週でやめる🌱😣
きゅうりは別🍀😜👍
胃腸の調子は良くないので、朝からホットミルク、グラノーラと茹で玉子で胃を暖めた😌♨
暑いから野菜持たなくて😫食中毒の番組を観たから👀📺夏には生野菜をやめると決心した❗😣✊
はぁ💧やっと一段落したよ🔌😋いまからステッパーで｢カンナさん💿｣をみるよ👀📺
本当にステッパーのおかげで体重がドカーン⤵ドカーンと⤵落ち始めた⤵😁🎵
やる気が出るね⤴
💡皆さんも胃腸良くない時にホットミルクと茹で玉子を食べてね💡

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マピさん❤😄
どんな感じ👀🔍
私は2150回⤴
汗かいてきた😅
DVD1本は5000回だから💿
毎日💿💿💿～💿💿💿💿枚観なきゃね😁🎵

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>> 343 マピさん❤😄
普段働いてるから⤴
休みの日にやる事がいっぱいあるもんね😅
私は暇で家事をサボってる主婦だ😁🔌アハハ🎵
もっと押し入れの掃除とかやらなきゃ❗😫
すべて置いといて😁いまはダイエット集中期間だから⌚気が緩むと2度と痩せられない気がして..😓一気に目標達成してから🚩他の事を考える😁
集中する🍀
行ってらっしゃい😄✋

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>> 345 はなねねさん🌷😄
うん、いっぱい頑張ったから、一休みでも大丈夫だけど🔌😉昼間で食べるようにすれば、そんなに体重に響かない😅👍
間食は痛いね😫
💡消費㌍＞摂取㌍💡
ステッパーに結構はまってる😁🎵
買った当時は100回でしんどいとか思ったけど、いまは乗りっぱなしで5時間でも平気😆💕
テレビも見れるし👀📺
ステッパーの2万5千円だったかな、いまさらだけど回収できるよ😅⤴
コアリズムももちろん回収する❗
なんならウエストを55に絞っちゃう😅⤴
はなねねさん🌷😄もリバウンドだけはしないで、自分自身のために頑張っろう😄✊

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音楽を聞くのがいいよね😌🎵
近年はなぜかCD買わない聞かない人になった😱
気になるのは安売りのスーパーだけ😞
生活感がありすぎ💦
もっと歌をたくさん聞いて😌🎵夢を持たなくちゃ😅💕
たまにカラオケとかへ行く🎐😁
いいですよね🎵
一曲10㌍😅⤴

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ステッパーは好きです😁🎵
こんな簡単で楽しくて汗流れ続けるし、大幅体重が減るし⤵本当に得したな～😉💕
いろいろバリエーションを考えなきゃ😌✨
①ステッパーでテレビ
②ステッパーでメール
③ステッパーで受験勉強
④ステッパでぼうっとする😲
⑤ステッパーでおやつを食べる😅
アハハ😁🎵
楽しいな～⤴

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>> 348 前から気になってたんだけど ベルさんもマピさんも昼間にステッパーしてメイクが汗でベタベタにならない❓私は夜メイク落としてから運動してお風呂😃… はなねねさん🌷😄
メイクしてません😅
ブラもやめた💦
パジャマだけ👕😄
汗ですぐにビジョビジョになるから💧
外出の時はシャワーして出かけるxF0���☀

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>> 351 ムーミンさん❤😄
お久しぶり👍
過食が抑えられて良かったです😍
もともとムーミンさんはちゃんと運動してるからxF0���
体調良くないとの事って😞💦
体が基本だから💦
お大事に👍
いつでも良くなったら戻って来てくださいね😄👍
元気なムーミンさんを待ってますね🏠😄💕

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15時00⌚ 👣13000回👣
体重67.0kg⤴
体脂肪31.1%⤵
内臓脂肪7⤵
基礎代謝1317⤴
💡運動直後に内臓脂肪1⤵下がって来ました😅
近日に7になるね😍
内臓脂肪は半減って嬉しいな😁🎵
やればそれなりの成果が数字として出てくる📄
足の裏がずっと熱いから食欲も正常です、やけ食いはありません😅👍
土曜日までひと踏ん張りする😅✊
行けるとこまで行くxF0���
全力でダッシュ😅💨💨💨

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>> 354 マピさん❤😄
ステッパー6000回凄いよ❗😍１週間したら筋肉痛が治るから😄そうすると辛くなくなる、どんな運動でもやってれば強くなる😅👍
私も最初の5000回は辛かった(T_T)
今は時間ある限りいくらでもできるようになった😅💨
毎日食べた分㌍をこれで消費したい💨

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>> 356 マピさん❤😄
ベーグル体操凄すぎる❗😍
私も買っちゃおうかなxF0���
早くやってみたい💨
やりすぎは寝れないのか⁉１日何分やればベストなのかな⁉😅
私のバランスが悪い💦
お尻は絶対胸より大きい(T_T)胸とお尻を同じサイズにしたいんだ😁🎵

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>> 358 マピさん❤😄
楽しい体操ならますますやりたい❗😍
43才が27才に見える⁉😱
凄すぎる❗
私は37だからやれば21才になる計算だね😁🎵
嬉しくなった😋❤
絶対やる😣✊
先週鏡で目尻にシワ発見した👀🔍
ショックショックショック😱💣
だから早く痩せて顔の筋トレにも入りたい😅💨
やることが多くてね💦

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>> 360 マピさん❤😄
アハハ🎵
私凄い勘違いしてたね😅
確かに痩せると若く見える、お洒落できる🎵
太ると着る物はダサい、化粧しない、老けて見えるよね😱💣
だから、なにがなんでも痩せる✊😣
絶対に❗
早く❗
夏前に❗
海に行って🏂ナイスボディを披露する😍🎵

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>> 363 はなねねさん🌷😄
夕飯を気を付けてるですね🍴
夕飯＋ビリーならリバウンドしないよ😁🎵
入浴中にコロコロなんか使ってる⁉😅
足にいいみたいよね👍
こないだダイエットコーナーで何十種類のコロコロをみてビックリした😱
試しにやってみたら気持ち良かった😁💕
💣気合いが大事だよね😣✊
確かに気合い入ってると疲れを感じない⤴😄🎵

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ｰｰ-----6月12日-------
体重66.8kg→67.2kg⤴
体脂肪33.5%→32.6%⤵
内臓脂肪8=8
バスト90cm=90cm
ウェスト73cm=73cm
ヒップ93cm=93cm
基礎代謝1319カロリー⤴
----------------------
🚻😅④
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
----------------------
★運動★🌀後16日目
①ｽﾃｯﾊﾟ-21506回(3010kal)
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

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体重が増えた😫💦
①夕飯に塩分を取った🍜😞
②21時主人の夕飯の時に、付き合ってジャスミンティーを2、3L飲んだ☕😞
③昨日コアリズムやってない😞
④疲れて夜中の🚻我慢して寝ちゃった😞💤
何が原因なのかな⁉😲🌀
💡改善策:💡
①午前中に絶対コアリズムを終わらせるxF0���
②夕飯に塩分を取らない😣🌱
③18時以後お茶☕を一回一口ずつ飲む😣✊
✨もしかして😉✨
筋肉ついたのかな⁉
体脂肪下がりまくりだから、これも悪くはない😁🎵
体重も下がって欲しい‼
明日は一気に⤵65⤵に行ってくれ😅💨💨💨

• << 370 こんにちは☀久々に快晴🌼気持ちがいいですね🙌 ベルさん ジャスミン2リットル⁉凄い量ですね。食事と🚻以外ステッパー降りないって言うのもびっくり(*_*) スゲーとしか言いようがない…私は昼食に娘とモスに行ってポテトとモスチキン食べちゃった😱油多くてすぐに気持ち悪くなって残してしまったが いつも食べてから後悔の嵐🌀🌀🌀 ベルさんの意志の堅さにひ脱帽っす⤵⤵⤵

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うん、朝から優雅にソーイラテ☕😉
幸せだな～😍
毎日飲んでると当たり前だと思っちゃうから、ある程度食事制限して、たまに飲むと本当に何でこんなに美味しいだろうと思う☕😍
美味しいマカダミアナッツも松の実も食べたので、動かないとねxF0���
11時までステッパーで👀📺
↓
11時コアリズム😅🎵
↓
12時ステッパーで👀📺
↓
13時昼飯🍜😋
↓
14時ステッパーで👀📺
↓
18時夕飯(冷やし中華)の準備
↓
19時ステッパーで👀📺
↓
帰宅メール来るまで🔚
xF0���🚩今日の目標はコアリズムをさぼらない事と3000㌍消耗することで➰す😉✊
欲と言えば毎日3500㌍動きたい😁🎵

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膝の裏、太ももの表、裏、ふくらはぎの裏は筋肉痛だ😫..昨日は全然無限にステッパーできるじゃんと思ったばかりなのにね👀💦
でも、ゆっくりでもいいから、食事とトイレ以外はステッパーから降りない❗😣
決めた❗😣✊
今日は3500㌍突破する😅💨
痩せる痩せる痩せる😌✨
私の熱い思いが絶対ナイスボディを作れる🏂💕
揺るがない精神力✊
周りに影響されない❗👀✋
ナイスボディは私の物❗👕😍✨

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👣5256回👣
そろそろコアリズムに移りますxF0���
色々な夢が膨らんでる😌✨
こんな服👕
こんなパンツ👖
あんな水着🏂
着たい✨😍✨
着れる着れる着れる😌✨
主人はおとといから食事を半分残すようになった(T_T)昨日から腹筋100回もプラスした🐱✊
どうやら10kg痩せたいらしい⤵
-2kgから体重が変わらないから、焦ってるみたい😅
まあ、このままでもいいけど、65kgになれば本人も体調がいいみたいだし🐱✨
腹筋の時は私が👣を押さえてるのだ👣👣😄協力しなくちゃね👍

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>> 370 はなねねさん🌷😄
東京も晴れてきた☀朝は雨降ってたけど☔
モスは私も大好きだ、揚げ物はいまの私も食べられないかも(T_T)油殆んど取ってないから、一気に油濃いものがくると..😫モスチキンはパリパリに油で揚げてあるから、どんだけカロリー高いって感じ😱💣夕飯は野菜でバランスを取ってね😅👍
私の昼飯は薄い玉子粥🍜とホッケ🐟(主人の残り物😞)
ご飯食べたらまたステッパーにいるよ、絶対降りない👣😁👣
体重が50になるまで、毎日このステッパーの上にいるよん😁🎵
アハハ✨

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>> 370 こんにちは☀久々に快晴🌼気持ちがいいですね🙌 ベルさん ジャスミン2リットル⁉凄い量ですね。食事と🚻以外ステッパー降りないって言うのもびっく… はなねねさん🌷😄
このとこ汗がずっとかいてるから、１日5Lくらいのお茶を飲んでる🔌😉
その日の気分に合わせて色々種類を変えて、気分転換だ🔌😋💕

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>> 373 私は水分あまりとらないのよね😱ご飯中一滴も飲まなくても平気なの。私側の親戚はみんな。パパはお茶なしでよく食べられるなって言うけど 欲しいと思… はなねねさん🌷😄
水分を午前中だけ取るようにするといかがでしょうか⁉😅
少しずつ飲んで、１日トータルたくさん飲んだ方がいいそうです💡
私はお茶なしでは生きられない人だから、一回1Lくらい飲める😅まずいよね💦
一回一口、回数を増やします🔌😋

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>> 376 ダイエット中376さん❤😄
初めまして👍
うちはキッズランドあるんですけど、その中でハイハイの練習したり、赤ちゃんが遊んでいます🐤🎵
通せん棒とかサークルがないと危険だから、3才まであると楽です😅🎵
最近思ったんですが、環境とかはあんまり関係ない、痩せたいという心があれば、すぐに痩せられるんだ😄💕
①食事だって、減らせる
②爪先歩きだってできる
③常にお腹に力を入れることだってできる
④なるべくいすに座らない事だってできる
⑤子供を連れて散歩する事もできる
💡これだけあれば十分痩せられると思いませんか⁉😄👍
頑張ってね❤

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>> 378 ダイエット中185さん❤😄
お久しぶりぶりです😁👍
やる気はいくらでもあげます🎁
私はやる気の塊です👀💡
アハハ🎵
痩せよう⤵⤵⤵xF0���
起きて、寝るまえ、三食前に❗
痩せたい❗痩せたい❗痩せたい❗😣✊
と自分に言い聞かせてください😅🎐
きっと状況が変わるかもしれません😄❤
私は死ぬ気でダイエットしてます、戻ることは2度とごめんだ✊😣
実際そう簡単に死なないけどね😅
気合いが必要😁🎵

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>> 380 こんばんは🌆 う～～😣今日は朝から何だか元気がなくて眠くて眠くて…😣仕事もヘロヘロになりながら、なんとかこなし、帰宅してステッパーは1000… マピさん❤😄
お疲れ様でした👍
ビューティーはダメだったか😓まあ、新陳代謝を上げるより肌のサポートがメインだもんね😣
for herは効いて欲しいよね💦
EFXは飲んでる12時間は別人のように全く疲れしらずの働き者になるけどね😁⤴可哀想そうに、仕事の日にゼナドリンの実験するなんて😓
お休みなさい❤😌💤
また、あした😄✋

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>> 381 あとあとベルさん❗ステッパー20000回🎉💐🎊すごい😍👏✨TOTAL４時間くらい❓理屈通りなら２日で１キロ痩せるね😲とにかくカロリー消費量が… マピさん❤😄
今日はいまの所で13370回だ👣😅👣
20000回は6時間かかった💦私はスピードが遅くて、90分で5000回の計算だ😁⤴
しかし、今朝の体重増えちゃった😱💣
まあ、体脂肪が下がってるから有効よ❤😁👍

• << 385 なるほど😊今日も10000回突破👏だね🎉 ステッパーずっとやってると油圧が温まるのか、すんごく早くなってランニング状態にならない❓意識してゆっくりやらないと続かないね😫明日は元気に👣😊👣したいな😃 ベルさん温かいお茶のみ😃さすが(^-^)/私も気をつける😣

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私は暖かいお茶が好きで、一年中家で暖かいお茶しか飲まない🔌😆
マピさんもはなねねさん🌷も暖かい物を飲んでくださいね👍
冷たい物は体温を下げるから、あまりよくない😓✋

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>> 385 マピさん❤😄
マピさんのステッパーにツマミ付いてますか⁉😅
それを一番重いとこにして、面白いテレビを観ながらやると、遅いですよ😁🎵
はやいと疲れちゃうからな～💦
私はステッパーで毎日3000㌍を目指してるけど😅まだまだ足りないxF0���
さっき主人の冷やし中華をちょっとだけ貰って、焦って食べたら、唇の内側を噛んでしまった😱💣ドジばかり😫🆖
焦らなくてゆっくり食べればいいのに、何故か奪うように食べてた💦
..良く味が分からなかった😅💦

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>> 387 マピさん❤😄
ステッパーはやはりゆっくりとリズムを取りながら😄はい、左🎵はい、右🎵って感じかな⁉😁💦
パパは一回休日にコアリズムやったんだけど🐱🎵
二人で爆笑になって...多分二度とやらない😱
動きが面白過ぎてやばい❗😁💣
唇の裏を見た👀ちゃんと腫れて傷口もあった😫👍

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>> 390 はなねねさん🌷😄
またやる気が出たんですね😅⤴
ありがとうm(__)mボクサーダイエット見つかったら教えてね😋💕
何か今が逞しくなっちゃって、どんなダイエットでも耐えられると思うの😅早くはなねねさん🌷の体重になりたいxF0���そこでまた46迄と目標を持って、はなねねさんとマピさんと一緒に引き締めていきたいな～😁🎵体重が近いとまた刺激になるから💣💣💣

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ｰｰ-----6月13日-------
体重67.2kg=67.2kg😱
体脂肪32.6%→32.5%⤵
内臓脂肪8=8
バスト90cm=90cm
ウェスト73cm=73cm
ヒップ93cm=93cm
基礎代謝1319カロリー
----------------------
🚻😅③
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
----------------------
★運動★🌀後17日目
①ｺｱﾘｽﾞﾑ60分(500kal)
①ｽﾃｯﾊﾟ-19500回(2722kal)
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

• << 398 太もも、ふくらはぎは何ｾﾝﾁなんですか❓

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お早うございます❤😄
晴れ☀
今日から１週間晴れるんだxF0���☀
お散歩にも行ける🎵
お散歩を短めに、やっぱステッパーやろう👣😅👣
ステッパーは早歩きの倍以上にカロリーを消費するから💨
でも、体重減ってない⤵😞
⤵減ってなくても、運動すればデブに戻る事はあり得ないだろうと😁💕
だから当分の間毎日3500㌍を消費することを目標にします😅⤴
強く逞しく生きる⤴😄☀

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家事ほぼ終了😄✊
今日も豆乳でソイラテ☕😋150㌍あると思う💦
美味しいです😌💕ゆっくり長くこの味を口の中に残したいから、匂いかきながら深呼吸😌☕💨
夕飯はさんまの蒲焼き炊き込みご飯🍜(←缶詰めアレンジ😅)と鶏肉里芋の煮物で終了🔚主人はダイエットしたいそうです🐱おかずは一品のみ💡
これから夜までは自由時間だ😁🎵
何となくステッパーがコアリズムより楽しいから、無理してコアをやる必要もないので、最低２日1回だけやるように守りたい😣✊
ステッパーだけで単純計算したら30000回行けるはずだけど、息子と自分の食事時間とかもあって、いまのスピードじゃ突破出来ない💨
体力upは⤴やはり散歩とステッパーの魅力だ😅💕
💡明らかに膝下は贅肉0状態⤵膝から上は日に日に隙間が広がっている👣↔👣👀🔍
足👣の肉が無くなって→ふくらはぎの隙間ができ→お尻の肉が無くなって→膝の肉が落ちて→太ももに隙間が出来た😁🎵しかも太ももの真ん中辺りまでカチカチに硬いの💡👀
こんな状況なので、今日もステッパーの限界を挑む👣😅👣💨

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👣2365👣💨昼になったら、レンタルDVD借りて観ようかなxF0���
デスパレートな妻達を自分のために借りて来ようかな😁📺(主人は興味なくて、遠慮してた😢)
そうすると、ステッパーももっと楽しくなる⤴😅💨
明日の夜は義父の誕生日で夜19時に中華料理のフルコースです🍜👀🍴(毎年同じとこで同じコース💡)
お洒落していくよxF0���
もちろんきゅうり5本を食べてから行く😫意志が弱いから強制的に食べとく❗xF0���
これでも食べられるか⁉👀🍴⚡自分の胃袋の大きさを知りたい❗美味しい物が入るためだけに広がるのか⁉😱💣
エビチリ➰牛肉炒め➰チャーハン➰前菜➰ケーキどれもめちゃくちゃうまい😢🍴
だから夜の19時まで植物繊維をたくさん取ろう😣✊
食べる分の㌍を先に消費しとく😣✊

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>> 396 はなねねさん🌷😄
有り難う❤
明日は楽しみですxF0���
食べ過ぎる可能性があるので、きゅうりとトマトでお腹いっぱい食べてから行く作戦たてたのだ😅⚡
美味しい物にめがない😢
プロテインを考えます😄💕筋肉つければリバウンドしにくいし、体重あっても細く見える👀
いま飲むと体重が急増する可能性があるから、もう少し体重を減らして、朝はプロテイン取ります☕😄
リバウンド防止にも有効だし、いずれも運動やめればリバウンドするけどね😱💣
だから、ボディービルダーも悪くない😁💨
年末にやる番組は何だっけ⁉筋肉番付か⁉😅
そんな感じになりたい😍
❤😁ソフトマッチョ😁❤
💡どんどん減りにくくなってるけど、どんどん運動を増やす⤴つもりです😣✊
それでも減らないか⁉と知りたいです😅💨💡

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>> 398 匿名265さん❤😄
初めまして👍
太ももとふくらはぎは測ってません、痩せたのも見た感じ、触った感じです😁🎵ヒップ、ウエスト、バスト以上細かく測るのは面倒ですよね😅
もともと太る前は足に肉がそんなになかったので、いまと言うとだんだん肉に埋もれた足が浮上した感じです😁🎵

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>> 398 太もも、ふくらはぎは何ｾﾝﾁなんですか❓ 匿名265さん❤😄
はじめてレスじゃなかったんですね👍
お久しぶりです👍

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夕飯の煮物も出来た😄🍜
残りの鶏肉をエバラすき焼きのタレで炒め煮にして、冷蔵庫にしまった👀💡
明日の昼は炒り玉子とチキン丼にしちゃう😁🎵
これで明日の昼飯まで終了だぁ💨
午後は息子と遊んでたら、いつの間にか昼寝してしまったので🐤😌💤
ステッパーはまだ7000回しか行ってない😱💣
パパ帰って来るまでの3時間頑張りま➰すxF0���
体重減らなくても、㌍をどんどん消費しないとね😅👍明日はみんなどんなリアクションするのかな⁉😋🍀
もしも誰も何も言わなかったら..(-.-)
やっぱり静かに一人でダイエットを励むしかない＼(^o^)／

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>> 402 はなねねさん🌷😄
ありがとう❤
気持ち的に気付いて欲しいんだけど👀🎐
｢痩せたね🎵｣とか言われたら嬉しいな～😌💕
もし言われたら、浮き過ぎないようにも気持ちを引き締めながら💣😁受け止めて明日からの励みにしたいと思います🍀😋💕

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>> 404 初めまして！ 一週間前からコアリズムを始めるにあたり、こちらのスレを発見し、励みにしてきました。 軽く自己紹介しますと… 25歳♀… ケロリンさん❤😄
初めまして👍
身長は私とはなねねさん🌷の間ですね😁🎵近い💕
一緒にダイエットを頑張って行こうxF0���xF0���xF0���
今までの体重はあまり関係ないんだ😅👍これから何キロになるかが大事❗😌🍀過去を捨てようxF0���
二度と戻らない決心😣とダイエットが辛くなっても逃げない事😣✊
痩せて素敵になってモテモテで遊んちゃう😁🎵
20代が遊ばないと損❗損❗😜💕
私はずっとここにいるから何時でもいらっしゃい😁👍

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>> 406 こんばんは🌠 今日は仕事でしたが、今朝上の子を皮膚科に連れて行く事になり休みました😔たいした事なかったので良かったですが、３０キロの我が子を… マピさん❤😄
お疲れ様です👍
お子さんは大丈夫で良かった🐤💕
for herの効き目は弱いか😣やはり値段が違うもんね💦
毎日何か一つ運動を習慣づけはいいよね😁💕私もそうしよう👍
食前と食後ステッパーする👣😅👣
プラス２日一回コアリズム🎵
プラスたまにお散歩xF0���
プラス広い家に行ったらフラフープ🌀
プラス毎日4セットの骨盤体操🎵
プラスまだ買ってないけどベーグル体操🎵
って感じ😁💦
やりたい事がいっぱいだ😅💨
💡今日の夜は何と味見のつもりでさんま蒲焼き炊き込みご飯を立ち食いで丼2杯食べた😢🍜😱🍜😱💣😢😢
だから必死になってステッパーしてる😣✊❗

• << 412 炊き込み御飯スゴい美味しそうなレシピだったもんね…😥 私も20時過ぎに異常に食べたくなってヤバかったので、ちょっと飽きてきたゼリーでゼロを無理やり食べて無理やり半身浴して落ち着きました😥風呂に入っちゃうと食べ物より水分に執着するから😉サプリの効き目が切れる夜って結構大変だよね😱ステッパー頑張って💪今日はパパ遅いから私もあとでやる💪

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>> 408 ケロリンさん、はじめまして😃 私は毎日何かひとつでも運動して、ここで報告させてもらってます😉運動しなきゃここに来れない😭くらいの気持ちで頑張… マピさん❤😄
アハハ😁🎵まじですか⁉
運動しないと来れないですか⁉😅
これは初耳だ👂
でも、毎日一つ運動しないと痩せないよね❗😣✊

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>> 411 はじめまして☺ 私も もう十数年ダイエットをしてますが いまだに 少し減って また増えての繰り返しで💦 出来たら お仲間に入れて頂きたいので… 匿名411さん❤😄
初めまして👍
長くダイエットされてるんですね😄🎵
ここではみんなダイエットについての情報を交換しながら、食事制限しつつ、いっぱい運動をするやり方で目標向けて頑張ってますxF0���🚩
匿名411さんさえ良ければ一緒に痩せて行きましょうxF0���
基本的に私は１日中ここにいる暇な主婦です😁❤

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>> 412 炊き込み御飯スゴい美味しそうなレシピだったもんね…😥 私も20時過ぎに異常に食べたくなってヤバかったので、ちょっと飽きてきたゼリーでゼロを無… マピさん❤😄
今日は本当にご飯に負けました😢💡
もしかしたら１ヶ月ぶりのご飯かも🍜💦
お粥は何度かあったけど、白米というか炊き込みご飯含め、まじ食べてない😣💣明日も誘惑があるから、いまから必死にステッパーするしかないxF0���
早く消費しよう👣😅👣

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>> 415 匿名411さん❤😄
私はあと20kgを落とすつもりだから、411さんが早く目標に着きますねxF0���🚩
ぜひコアリズムやろう😁🎵
私も２日1回と言わないから😅💦
毎日１回やろう😁🎵
やったら報告しあって、みんなで喜ぼう😍👍

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>> 417 匿名411さん❤😄
公言した以上は痩せなくちゃ😣✊
何が何でも痩せなくちゃ😣✊
62だと近いね😅私も頑張って411さんに近づけようxF0���
みんなで楽しく汗を流してやって行こうね❤😁👍

• << 420 匿名411さん初めまして(o^-^o)私も411さんと同じく出産後いつも頭の中はダイエットの事ばかりでしたが全然痩せなかった。でも今は違う。ココでベルさん達に出会ってめっちゃ変わった‼今、1ヶ月以上コアリズムやビリー続いてます💪やっぱり一人で頑張るのと皆で励まし会って頑張るのとは全然違う‼ 一緒に頑張りましょうねん😍

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👣15000👣回😅
無理矢理に食後で33%に上がった⤴体脂肪を31.8%に下げた⤵
パパ🐱が寝る💤まで踏み続けるよ😁🎵

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そう言えば😅🎐
私も｢ゼリーdeゼロ｣を飽きて来ている😱💣
今は蒟蒻畑(1袋64㌍)
きゅうり(1本14㌍)
トマト(1個23㌍)
交互に食べてる😋🌱
トマトにはまってるよ😁美味しい🎵
また新しいおやつを探さなきゃね👀
なぜ、うちの近くのコンビニにレモン紅茶ゼリーがないだろう👀🔍

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>> 422 🌼本日の食事🌼 朝：トースト半分 昼：ゴーヤチャンプル間：ビスケット😭 夜：野菜サラダ＆ピザ3切れ＆ポテト … はなねねさん🌷😄
そうなんです😢私は美味しい物に走るタイプだから、お腹いっぱいなのか、空いてるのか関係ないみたい😱
まじで気をつけます😣✋
うちのご飯茶碗が全てどんぶりだから、近いうちに小さな茶碗に買い変える😅🍜
明日ははなねねさん🌷がお山に登るのね🌱🐤😁🌱
天気も良いしxF0���空気もいい☀
楽しいんで来てね❤😄👍

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>> 425 はなねねさん🌷😄
レモン紅茶ゼリーありましたか?😅
明日ははなねねさん🌷何か低㌍で美味しいおやつを見つかるといいですね😁👍
何種類かで交互に食べないと、どんなに美味しい物でも飽きてしまうもんだね😱💣💦

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💡お知らせ😄💡
ここに来てる皆さん👍
みんなそれぞれ生活リズムが違うから、自分のリズムに合わせてレスしてくださいね😁📲💕
そうじゃないと、ストレスが溜まるから😱💣
すぐにレス返せなくても、バリバリ｢あり｣だからね😁👍
気楽にやろう🎵

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>> 428 マピさん❤😄
今日はいっぱい運動したね😁🎵１日最低一つ運動しよう🆗
お休みなさい😌💤
また、明日会いましょうね😄✋

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ｰｰ-----6月14日-------
体重67.2kg→66.8kg⤵
体脂肪32.5%→32.9%⤴
内臓脂肪8→7⤵
バスト90cm=90cm
ウェスト73cm=73cm
ヒップ93cm=93cm
基礎代謝1315カロリー⤵
----------------------
🚻😅②
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
----------------------
★運動★🌀後18日目
①ｽﾃｯﾊﾟ-18512回(2605kal)
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

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お早うございます❤😄
晴れ☀
朝のレーズンパン🍞の匂いと同時に起床だxF0���
パンを再開してから、私は一口も食べてない😅✋昨日の夜はどうしたんだろう⁉🍜😞🍜(どんぶりを持って炊飯器の前に立て、どんぶり2杯食べてしまった😢🆖)
💡もしかしたら、体が痩せる時に食べたいという信号を出してたかもしれません👀🚥だから、ちゃんと時間通りに食事を食べれば、そうゆう事にならなかったのに😞👊💡昨日の午後は1時から4時までダラダラ蒟蒻畑を食べてたら、お腹いっぱいで18時に夕飯を食べなかったことが原因のはずだ😠👊
今日からはお腹が空かなくてもトマトを食べよう😋🍴(←最近ハマってる🎵)
今日は昼までに上野へプレゼントを買いにいくxF0���🐤xF0���☀それから主人の実家へ行くxF0���🐤xF0���🏠
..1人👀..2人👀..10人👀..私が痩せたよ＼(^o^)／🎵💡今日ポイント💡
①歩いて上野へ行こう(5キロ)xF0���🐤xF0���
②朝飯前後は少しでも踏み踏みしよう👣😅👣
③トマトときゅうりは上野で仕入れて昼と夜は食べる事😋🌱各5
④宴会前にナップルを飲もう☕😋
⑤夜帰って来たら寝るまで必死に踏み踏みしよう👣😅👣
今日も頑張るぞうxF0���

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6月3日から今日までの10日で、運動を増やした結果↓
体重ｰ1.6kg⤵
体脂肪ｰ1.5%⤵
内臓脂肪ｰ1⤵
ウエストｰ2cm⤵
ヒップｰ1cm⤵
💡体脂肪と内臓脂肪には明らかな変化が見られる⤵
💡体重は食事制限の方が変化が大きい⤵
💡たまたま病院の薬を飲んでたので、牛乳、豆乳、お粥といった胃腸に優しい食事が中心で日に1000㌍くらいに増やした⤴完治した💡
💡日曜日から暫く外食がないので、リセットダイエットを再開する🌱😅✊💡
💡月末まで一気に60をきりぜxF0���🚩💡
エイエイオー✊

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コンビニで｢超ファイバー10,000｣の炭酸飲料を飲んだ☕😋美味しかった🎵
㌍0で500ml→147円だった💰味は三矢サイダーとゼリーdeゼロの間だ😋炭酸飲料を飲みたい時にgood⤴です😁結構ハマるかも🎵植物繊維10,000mg配合だよ😁⤴
💡今朝31インチの👖履けた😅✌💡
💡家に昔の26インチの👖3本あるので、それを履きこなす👖😉💡
411さん❤😄
闘争心がわいたかな⁉😅👍私に負けちゃだめよxF0���自分が一番だと思って、綺麗になろう❗まずはコアリズムを一回やろう😁🎵

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>> 435 411さん❤😄
私は炭水化物は基本的に一切取りません👍
あくまで炭水化物はエネルギー源なので、それを取る限り、古い脂肪が燃えるまで時間かかるという事です😅
過去のレスに私はマピさんに詳しくゼナドリンの説明レスがあります。他にもいろいろダイエットに関する情報を書いてました👍
もしお時間に余裕があるようでしたら、パート①と②を読んで頂ければ📄👀私達が痩せてきた過程が分かります😄❤

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>> 437 マピさん❤😄
お互い今日はダイエット休日だったね💡
楽しんでるか⁉🍺😄
また明日朝から頑張ろうね👣😅👣
私も明日はできるだけカロリーを抑えて、いっぱい運動するよxF0���

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みなさん❤😄こんばんは

今日はきゅうり4本、トマト２つ食べてから宴会へ行ったxF0���
生ビール、肉まん、春巻き、水餃子、チャーハン、エビチリ、牛肉、野菜炒め、チンジョーロース、エビ銀杏うま煮、ラーメン、バンバンジ...全部覚えきれなかったけど💦
全種類食べたので、軽く3500㌍行ってると思う👀💦
二人に痩せたねと言われたよ😅🎵
嬉しかったです😄💕
明日はどんな結果であろう😫🆖
頑張って行くしかない😣✊
今日は確信犯でした❗🍺👀🍜

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>> 440 411さん❤😄こんばんは
過去のレスが900何十件にもなってるんですね💦
お疲れ様ですm(__)m💕
多分ゴールデン・ウィーク明けくらいまでかな⁉目眩、吐き気があって、運動はコアリズムくらいであまりしてなかった😅👍
お散歩するように、毎日野菜ばかり食べるようになって、74kgくらいからは体調が急に良くなって、逞しくなった今に至ったのだ😄✊
411さんに使えそうな情報をどんどん拾って使ってください😅👍
自分自身を信じる事だ😄❤

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>> 442 はなねねさん🌷😄
ペットボトルです☕
Asahiが出している😅
ダイエット中で飲める炭酸飲料が少ないから、結構満足した😌💕
コーラのゼロより飲み安かったよ😁👍
植物繊維が足りないな～と思った日にはどうぞ☕😅

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>> 444 ムーミンさん❤😄
お帰りなさい👍
今日に取った㌍比べなら私が勝ったかも..😫🍴まあ、また頑張って取り戻すよ😅✊
いまはまだ主人の実家にいるんですが、帰ってからステッパーでクタクタになるまでやるよ👣😅👣
ステッパーは早歩きの2倍の㌍を消費するところが魅力ですよね😁💕3000㌍は15時間歩かなきゃいけないから、時間的に不可能だし😱💣
このステッパーをやり初めてから、本当に座らなくなったしxF0���それだけでも怠け防止になったような気がする😄⤴
西新井のドイトはめちゃくちゃ安く売ってた💦3000円～6000円くらい😅💰
なんとなく外側に滑るやつの方が足に効く感じ💡
まさかこんな早く31の👖履けると思わなかったよ😄💕
💡婦人科の再検査..辛いな～😫健康な体は本当に大事です⤴体に無理のない程度の運動しましょうね❤😄👍

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昨日の食欲といい💦
今日の食欲といい💦
正常ではない..😓
出血少しあったので、生理に入ったか⁉👀
ダブルパンチ👊👊😞
頑張って体重を戻そうxF0���
これから外食がないように😌🍴🆖
体重を減らしたいんだ⤵
お願いしますm(__)m

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今日からは朝グレープにする😄🌱
病院の薬も飲みきったし、昨日の集まりでほめられたし、十分に羽目を外した😅💡ビールも飲んだし🍺👀
次回のビールは50kgのビールだxF0���🚩
予定もいまの所は8月まではなし🔚
美味しい物食べるより痩せたい一心です😣✊
夕べ体重計には乗った、今朝も乗った、絶句❗😒
言葉はありません😱😱
倒れはしないけど😣
その分を消費すればチャラになるから、泣きたい(T_T)けど、運動する😣✊
だって、何れ飲み会とか無くなるわけないから、体重増えたりする事も絶対ある💡まず、しつこい脂肪になる前に消費して消しちゃおう😅⤴
うん、運動すればなくなるんだ😣✊
何もしなければ肉となる😞
障害が多いけど、楽しくステッパーすればすぐ無くなる👣😅👣💨
うん、今日も頑張ろうxF0���🚩

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ｰｰ-----6月15日-------
体重66.8kg→68.2kg⤴
体脂肪32.9%→32.4%⤵
内臓脂肪7→8⤴
バスト90cm=90cm
ウェスト73cm=73cm
ヒップ93cm=93cm
基礎代謝1328カロリー⤴
----------------------
🚻😅①
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
----------------------
★運動★🌀後19日目
①散歩2時間30分(300kal)
②ｽﾃｯﾊﾟ-3099回(433kal)
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

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>> 449 マピさん❤😄
もの凄い胃もたれたよ😱
結構苦しいもんだ😅
昨日は本当に楽しかったにゃ🍺🐱🍴
飲むのも食べるのも豪快な人👀(←私)体重増えるのも豪快だった😅💨
アハハ🎵
もっと体脂肪を減らさないとね⤵😉
昨日三男の奥さんに｢めちゃ痩せた⤵｣と言われたよん😁🎵
三男ちはうちの子より少し大きい、やっと歩けた感じです🐤
三男の奥さんも産後15～20kg太ったと思う😱
そのままになってる↔😒
逞しいママだ❗😱(体重の意味で💣)
もうごめん❗💦
私はさらに痩せるよと決心した😅✊
💡見た目は子供できる前といまは7才の差がある感じ👀太るとそれだけ損だ❗自分にも言える事です💣😞💣❗
だから、マピさんみたいに入浴♨を長めにしたり、車じゃなくて🚲にしたり、エコ🌱😜と意識改善しないと😁💡
うちも暫くしたら買い物へ行きますxF0���🐤xF0���☀
意識改善❗

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>> 450 今日は父の日です🐱💕
家族で買い物したり、散歩したり、外で焼き鳥を食べたりして楽しい１日過ごしました☀😄❤
電車を使わず、行きも帰りも歩きで下町巡りxF0���12キロ歩いて来ました💨
これからも特別急ぎではない限り電車を使いません😅💨
DHCの｢フォースリーン｣と｢Lカルニチン｣を買って来ました😋
マピさん🎐😄フォースリーンはいつ飲めばいいですか⁉😅さっき夕飯前に4錠飲んだよ☕
カルニチンは運動前に飲むつもりです☕😋
💡私はたくさん食べると便秘しちゃうから😫昨日も今日もお腹が満タンで感じ💣なかなか減らなくて😱
これから寝るまでステッパー👣😅👣頑張ります💨💨💨

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>> 452 マピさん❤😄
ありがとう💕
明日から食前2錠ずつ飲みます😋☕
今日はマピさんに負けてます😫私はまだ2000回だ👣💨
頑張ります😅💨

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夕飯後～寝るまでのステッパーはこれからの人生に毎日の習慣にしたい👣😅👣
ダイエットだけじゃなく、健康にも役立て行きたいxF0���
Lカルニチンを飲んだので汗がかいてます😅
👣4010回👣⤴
まだまだ行けます😄💨
💨💨💨

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>> 455 411さん❤😄
偉い❗
だいぶ運動を増やしましたね⤴
いままでと同じ量を食べても、消費すれば体重が減ります⤵😄💕
生理前は食欲増すのがみんな一緒です😅👍
お茶飲んだり🔌😋カロリー0のおやつを食べてなんとか😣✊過ごします😅
食欲任せじゃダイエットになりません💧
何とかコントロールする😣✊
お休みなさい😌💤
また、明日会いましょう❤😄👍

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👣10360回👣
熱い熱い😅⤴
今日はここまでにします🔚
❤毎日コアリズム1回💡
❤ステッパー10000回💡
少なくてもこの2点をこれからやって行きたい😄✊
減量⤵もそうだし、精神力も一緒に鍛えて行きたいxF0���✨
明るい未来のために✊😄☀
ダイエットをしながら、気持ちも少しずつ変わって来ています😌☀
体も心も磨いてピカピカになりそう✨😌✨
みなさん、お休みなさい💤
また、明日頑張りましょう✊

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ｰｰ-----6月16日-------
体重68.2kg→67.8kg⤵
体脂肪32.4%→32.6%⤴
内臓脂肪8=8
バスト90cm=90cm
ウェスト73cm=73cm
ヒップ93cm=93cm
基礎代謝1324カロリー⤵
----------------------
🚻😅①
----------------------
★サプリ★
ゼナドリンNRG4錠
マルチビタミンとミネラル2錠
カルシウム1錠
フォースリン4粒
Lカルニチン3
----------------------
★運動★🌀後20日目
①散歩6時間12キロ(850kal)
②ｽﾃｯﾊﾟ-10360回(1450kal)
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

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お早うございます❤😄
曇り☁
洗濯しながら朝御飯🌱😋🍴
また１週間の始まり、月曜日は何故かとても忙しいxF0���
①コアリズム60分
↓
②洗濯
↓
③流しの洗い物
↓
④部屋の片付け
↓
⑤フロー、🚻掃除
↓
⑥手洗い分赤ちゃん服
↓
⑦床の雑巾がけ
↓
⑧今週の夕飯ﾒﾆｭー計画
↓
⑨A型ベビーカー洗って→しまう
↓
⑩ケーキ作り⁉🍰😱
↓
⑪ステッパー👣👀📺👣
💡月曜日はマジで忙しい💦、出血あったものの生理来ません😞予定日は20日です❤
💡xF0���🚻2回達成😅💨
💡土日は朝xF0���🚻1回のみ行っていた、ゆっくりのんびり🚻行く時間がないと出ないし😞2回終わるとかなりお腹の苦しい感じはなくなって来てる😍✨
💡外食の豚カツ、中華、マック🍔、ケンタは本当に勘弁して欲しい(T_T)👍
まだしゃぶしゃぶ、焼き肉の方が体重に響かない😋
けど、高いし😞💰
焼き鳥か⁉
ダイエットの味方😍
今日も１日張り切って頑張るぞう⤴😅✊(上野動物園の年間パスポートを検討している🐱✏)

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xF0���🚻3回達成😅💨
すっきりすっきりxF0���✨
どんどんお腹が空っぽになってくれ😅👍
土日はやっぱり🚻独り占め出来ないし、早く出なきゃと思っちゃって、余計に便秘しちゃう😱
平日は思い通りに静かな日中を過ごせていいな～😄☀寂しく感じる時もある(T_T)けど😞☁
幸せな家庭だ😄🐤🐱💕
パパは95点なら、私は65点だ😅もっとママは頑張らないとね⤴😄✊

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>> 461 411さん😓
膝は痛そうよ💦
近くに病院か接骨院はないですか⁉😲👍
炎症と痛みを取ってくれる湿布があって、それを貼ると痛みがすぐ取れるから、少し歩けたら、病院へ行って見てね💡
1500円もしなかったような💰
自力で治すのは時間かかるし、痛いからね😓👍
💡ご飯を薄いお粥に変えるだけでやなり㌍offできるから、静養しましょう😌✨
私は息子のご飯でコアリズム中断した🐤洗濯の後に続きをやりますxF0���
洗濯も2回目終わった👕👖
いまから気をつけながら干します👀

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>> 463 411さん❤😄
膝の痛みは取れたかな⁉
少し寝れば良くなります😅👍
私は息子の泣きを無視し続けてやっと流しの洗い物を終了した(T_T)もう2時だし⌚
息子を抱っこしたら、速攻泣き止んだ😓🐤
この泣きはなんだったかな⁉😲🌀..
コアリズムだけ終わった💡😄🎵
昼飯もステッパーもこれから😅💡
まずは昼飯から😋🍴
疲れた💦
お茶を飲んで一息します🔌😋

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はなねねさん🌷😄こんにちは
まさかダイエットを卒業したとか😅
確かに目標が達成すると気が抜けるもんね💦
まあ、ぼちぼちはなねね🌷😄ペースで運動するといいんじゃないかな❤😋🔌
アハハ🎵

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>> 466 411さん❤😄
膝は多少良くなって良かった😋🎵
良くなっても整骨院へ行ってねxF0���
犬は可愛いよね🐶💕私も犬年😅←可愛くなりたい🎵
...確かに息子は構えて欲しかった🐤いま寝ちゃったけど💤可愛いです🐤❤
さっき泣いてるのに無視した私が鬼だったね😱💦
やっと疲れが取れて🔌😋次の家事までステッパーでテレビ👀📺観てる🎵
ロデオは乗ってみた事があるんですけど、動きは面白いよね😅👍
ロデオ乗りながらテレビ見れますか⁉👀📺
🌀🌀🌀