痩せて自分に自信をつけたい✨

主です✨ えっとですねぇ💧 ダイエットしなきゃって思ったきっかけは、ズボンのサイズが合わなくなったのが第一です😭ウエストに合わせて選んでも、それ以前に太股が入らない……… 我が家のズボンも古くなってきて買い換えたいのにサイズが……………………って感じです💦 最近温泉行った時も鏡に移る自分をふと見た時、足の太さに目がテン……………。 さすがに危険を感じました（泣）彼氏も付き合い始めた時は「太ってなんかないよ」って言ってくれてたのに、今じゃ「体調に気をつけてさへくれれば俺はかまわない」って………もう太ってないよだなんて言葉は言ってくれません。遠回しに太ってるみたいに言ってる感じだし😢 だから…………だからだから！！！ ぜ～ったいに痩せてみせます💪 でみんなに「痩せたね」って言わせてみせるぞ～‼
頑張れ自分っっ💪💪💪

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バランスボールちょっとしか使わずに、結局じゃまになって、空気抜きました（＾＾；）

会員制のジムならいいかもね。
がんばって、痩せてね！
ちょくちょく、のぞきに来ますね～。

• << 4 レスありがとうございます😊 バランスボール私の部屋にはまだ転がってます（笑） あれだけ苦労して空気を入れて、本まで買ったのに………もったいない事をしてしまいましたぁ😢 ジム行ってきましたよ～🏃きつかったです💧 けど頑張ります💪

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こんにちは😊私も161cm60㎏付近をウロウロしつづけ、ダイエットはじめて最近は57㎏付近をウロウロしてます💦目標はあと－10㎏です！
またレスしに来るので、お互い頑張ろう😉

あ、ちなみに私今バランスボールに結構はまってます(笑)

• << 5 お返事ありがとうございます😊３キロも痩せたんですか⁉ 凄いですね～✨ ３キロ減るってかなり大きいですよね😲 １キロ痩せるだけでもかなり大変ですもんね💧 バランスボール以外に何かやってらっしゃるんですか❓もし良いダイエット方法あったら教えてもらえると嬉しいです🙇

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>> 2 バランスボールちょっとしか使わずに、結局じゃまになって、空気抜きました（＾＾；） 会員制のジムならいいかもね。 がんばって、痩せてね！ ち… レスありがとうございます😊
バランスボール私の部屋にはまだ転がってます（笑）
あれだけ苦労して空気を入れて、本まで買ったのに………もったいない事をしてしまいましたぁ😢
ジム行ってきましたよ～🏃きつかったです💧
けど頑張ります💪

• << 6 私もジムでダイエットしてますよ！😃 主サンはジムでどんなトレーニングしてますか？？ 私は今からボクササイズ頑張ってきます(≧Д≦)ゞ

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>> 3 こんにちは😊私も161cm60㎏付近をウロウロしつづけ、ダイエットはじめて最近は57㎏付近をウロウロしてます💦目標はあと－10㎏です！ また… お返事ありがとうございます😊３キロも痩せたんですか⁉ 凄いですね～✨ ３キロ減るってかなり大きいですよね😲 １キロ痩せるだけでもかなり大変ですもんね💧
バランスボール以外に何かやってらっしゃるんですか❓もし良いダイエット方法あったら教えてもらえると嬉しいです🙇

• << 11 こんばんは😊 私、最初の3㎏は🏪暴食を減らして落としました💦体重が減ってくると体を動かしたくなってきて、今は📺見ながらバランスボールやったり、職場まで歩いたり(1日1万歩くらい)、暇なときにスクワットやったりしてます(笑) もうちょっとモチベーションがあがったら、ジムとかいってみたいな～💪

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>> 4 レスありがとうございます😊 バランスボール私の部屋にはまだ転がってます（笑） あれだけ苦労して空気を入れて、本まで買ったのに………もったいな… 私もジムでダイエットしてますよ！😃

主サンはジムでどんなトレーニングしてますか？？
私は今からボクササイズ頑張ってきます(≧Д≦)ゞ

• << 8 レスありがとうございます🙇 え～と、具体的には………有酸素運動が、自転車こぎ（３種類）と、ひたすら機械で歩く定番のやつですかね。 自転車こぎだけでも種類が多くて多くて………しかもだんだん重たくなるし……今日は初日だったからスタッフさんに説明とかしてもらいましたが「じゃあコレは１０分頑張ってね～」って言われて……たかが１０分だってバカにしてしまってました………………が💧たかが１０分がきついんですよね😭 でも周りのおじさん おばさんは軽々こいでて………自分の体力無さに落ち込みました（笑） 筋トレは背筋鍛えるやつとか腹筋鍛えるやつとか………肩胛骨鍛えるやつとか…… 有酸素運動より正直私は筋トレのほうがキツかったです😭 今から行くんですか？ ボクシングやってるんですか？サウンドバック（ですっけ？）たたくやつですか？ 頑張ってきてくださいね～💪

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今日さっそくトレーニングジム行ってきました🏃
今バテテます💧 まさかあそこまで体力がないとは思わなかったです……昔できてた腹筋も出来ないし最悪です😭
自転車こぎで体力測定したら見事体力レベルが１………ちなみに最低レベルです😭 有酸素運動に筋トレに大変だけど、めざせマイナス１０ｷﾛです💪
あ～、でもショックだったのは３０分早歩きで歩いても１１１ｷﾛカロリーしか減らないって事………ご飯一杯が２００ｷﾛカロリーだから………一杯分にも満たないって事💧もちろん今日は他にもいろいろやってるから２００ｷﾛカロリーはいってると思うけど……… ご飯一杯分の重みを改めて感じた一日でした😭

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>> 6 私もジムでダイエットしてますよ！😃 主サンはジムでどんなトレーニングしてますか？？ 私は今からボクササイズ頑張ってきます(≧Д≦)ゞ レスありがとうございます🙇
え～と、具体的には………有酸素運動が、自転車こぎ（３種類）と、ひたすら機械で歩く定番のやつですかね。 自転車こぎだけでも種類が多くて多くて………しかもだんだん重たくなるし……今日は初日だったからスタッフさんに説明とかしてもらいましたが「じゃあコレは１０分頑張ってね～」って言われて……たかが１０分だってバカにしてしまってました………………が💧たかが１０分がきついんですよね😭 でも周りのおじさん おばさんは軽々こいでて………自分の体力無さに落ち込みました（笑）
筋トレは背筋鍛えるやつとか腹筋鍛えるやつとか………肩胛骨鍛えるやつとか…… 有酸素運動より正直私は筋トレのほうがキツかったです😭 今から行くんですか？ ボクシングやってるんですか？サウンドバック（ですっけ？）たたくやつですか？ 頑張ってきてくださいね～💪

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>> 8 主サンこんばんは🌉
ボクササイズは音楽に合わせてステップ踏みながら、ジャブ、フック、アッパー、キックをする‥みたいな😁💦一時間ぶっ通しは運動不足の私には拷問😫😫
しかぁ～し、ダイエットのため気合い入れて頑張りました😤

主サンもマシンでのトレーニングに飽きたら、スタジオのエクササイズに挑戦するといいかも😊✨
みんなで同じ事してると、励みになります🙌

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>> 9 エクササイズですか😲 音楽に合わせてなら楽しんで出来そうですね🎵 多分私が行ってるジムでもやってるんでしょうけどまだどこで何をしてるのかも把握してなくて………
水泳、ヨガ、ジムがあるってのは知ってるんですが☝多分エクササイズもあると思うんで時間があったら行ってみようと思います🙋

• << 15 こんばんは🌉 ジム通い頑張ってますか？？ 今日は頑張ってHip Hopのクラスに参加してみました💃✨ 初心者には難しかったデス😭 明日はエアロビ頑張ってきます💃💃💃 私は③キロ痩せるのが目標です(*^_^*)💖

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>> 5 お返事ありがとうございます😊３キロも痩せたんですか⁉ 凄いですね～✨ ３キロ減るってかなり大きいですよね😲 １キロ痩せるだけでもかなり大変で… こんばんは😊
私、最初の3㎏は🏪暴食を減らして落としました💦体重が減ってくると体を動かしたくなってきて、今は📺見ながらバランスボールやったり、職場まで歩いたり(1日1万歩くらい)、暇なときにスクワットやったりしてます(笑)

もうちょっとモチベーションがあがったら、ジムとかいってみたいな～💪

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>> 11 やっぱり暴飲暴食は気をつけなきゃですよね😢
仕事帰りとかお腹空いてたり、ストレスなのか甘いものを急に食べたくなったりしてついつい🏪に寄ってしまう自分がいます😢
まずはそこからですね😣 私の太った原因はまさにそれですから💧
けどなかなか難しいんですよね……財布を持ってるとついつい買ってしまうからあまりお金を持ち歩かず🏪に寄らないですむようにしていきます👮

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私は１６４CM６７KGです😥
主さんジム通ったり頑張っていますね😃私も痩せたいです。今は夕飯は炭水化物抜いて野菜と具沢山味噌汁にしてます。運動もしなきゃですね😥私は持病持ちなんで、ウォーキングから頑張ります💪
また覗きに来ますね💖

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>> 13 お返事ありがとうございます🙇
炭水化物ダイエット、最近よく耳にします😊頑張っていらっしゃるんですね☝
私は夜はご飯をおかわりしてしまう事が多いけど、今はせめて一杯だけにするようにしています。
お互い無理せず自分のペースで頑張りましょうね💪

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>> 10 エクササイズですか😲 音楽に合わせてなら楽しんで出来そうですね🎵 多分私が行ってるジムでもやってるんでしょうけどまだどこで何をしてるのかも把… こんばんは🌉
ジム通い頑張ってますか？？
今日は頑張ってHip Hopのクラスに参加してみました💃✨
初心者には難しかったデス😭

明日はエアロビ頑張ってきます💃💃💃
私は③キロ痩せるのが目標です(*^_^*)💖

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>> 15 今日は仕事から今帰ったんでジム行けませんでした💧明日は夜勤入りなんで行けないし😢あさって夜勤明けで夕方に行ってきます☝
ヒップホップってどんな事するんですか？エアロビはなんとなく分かりますが😊無知ですいません😭

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皆さんに質問なんですが………筋肉痛って筋肉を使ってるからなるんですよね❓お腹や足が筋肉痛になるって事はそこをちゃんと使った運動が出来てるからなるって事ですよね❓昨日腹筋等いろいろしましたが今日かなり筋肉痛です……日頃運動しないものだから自分がちゃんと腹筋とかする時に、思ったところに力が入ってるのかが分からなくて😢

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こんばんは😃
お返事有難うございます🙋
そうですね、無理せず継続していきたいですね😉
筋肉痛は、一度筋肉組織が壊れ？また再生する＝筋肉が新しく再生、増量するんだった様な😊
良いことだと思います💖
腹筋などは、締めたいとこを意識してしめながらやると良いそうです✨
私も筋トレ出来る位の体力をつけたいです😊
ヒップホップは、音楽に合わせ、踊るんだと思います😃
私もやってみたいです💖
楽しそうです☺
今忙しくて、ウォーキングなかなか出来ないんですが、頑張りましょうね🙌
主さん良かったらなんて呼べばいいか教えて下さい😺
私は、らなで良いです👮
一人だとくじけちゃうから、主さんと頑張らせて下さいね😃また明日も頑張りましょうね💪✨

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>> 18 らなさんありがとう🙇私の事はともって呼んでください😊 筋肉痛は良い事なんですね☝
でも肩胛骨だけは痛くならないんですよね💧って事はちゃんとそこには力が入ってないって事ですよね（泣）
意識してやるって難しいですね…
ウォーキング頑張ってくださいね🚶
でもでも、無理せず自分のペースでね😊私達みんな、ダイエット目的だけど、運動する事で他にも絶対良いことあるし✌体力つくし健康にも良いし、🍚もおいしく食べれるし（笑）って食べ過ぎてもいけないけど😁
とにかく自分のペースでやって、それで痩せれたらラッキーみたいな感じで頑張りましょう💪少しずつでも続ける事に意味があるって言いますもんね😊
長文のうえ、意味分からん事書いてるかもしれませんが………すいません🙇

• << 22 ともさん、今晩は😃今朝はウォーキング行ってきました🚶✨ともさんに触発されたのもあります😊💖有難うございます😃✨ ジムは通えてますか？ お互い時間見つけて、続けてゆきましょうね😺 骨が痛くならないと言うのはどういう事ですか？ 私は足が筋肉痛です😣 しかし、久々歩いて気持ち良かったです🙋 私は立ち仕事なんで、足が余計むくみます。セルライト沢山です😥 下半身太りで😔 ともさんはセルライトありますか？ 継続は💪なり✨ 確かに😉💖 心配してくれて有難うございます🙇 全然意味分からなくなんか無いですよ🙌痩せるだけでなく、体にも良いですものね😃 ゆっくり、しかし、確実にお互いの目標に近付いて行きましょうね🙆💖 今朝は先週より1キロ減っていました。ともさんも、変化やお勧めありましたら教えて下さい🙋 では、叉ね💖

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私も主さんと体重、身長どちらも同じくらいで、ダイエット中です😃お互い頑張りましょうね💪

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>> 20 はい😊頑張りましょ今日体重が１キロ減ってました✌
って言っても毎日体重って微妙に違うから多少の誤差でその数値が出たのかもしれませんが💧
それでもちょっぴり嬉しい出来事でした😊

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>> 19 らなさんありがとう🙇私の事はともって呼んでください😊 筋肉痛は良い事なんですね☝ でも肩胛骨だけは痛くならないんですよね💧って事はちゃんとそ… ともさん、今晩は😃今朝はウォーキング行ってきました🚶✨ともさんに触発されたのもあります😊💖有難うございます😃✨
ジムは通えてますか？
お互い時間見つけて、続けてゆきましょうね😺
骨が痛くならないと言うのはどういう事ですか？
私は足が筋肉痛です😣
しかし、久々歩いて気持ち良かったです🙋
私は立ち仕事なんで、足が余計むくみます。セルライト沢山です😥
下半身太りで😔
ともさんはセルライトありますか？
継続は💪なり✨
確かに😉💖
心配してくれて有難うございます🙇
全然意味分からなくなんか無いですよ🙌痩せるだけでなく、体にも良いですものね😃
ゆっくり、しかし、確実にお互いの目標に近付いて行きましょうね🙆💖
今朝は先週より1キロ減っていました。ともさんも、変化やお勧めありましたら教えて下さい🙋
では、叉ね💖

• << 24 らなさん😊 質問に答えてませんでした💧 セルライト ばりばりあります😭足に……………こないだ自分でまじまじと足を見てかなり自己嫌悪におちいりました😭

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>> 22 らなさんこんばんは😊骨といいますか肩胛骨に力を入れる感じでやるやつがあるんですけど、それをやっても全然肩胛骨周辺が痛くならないから………
うまくそこに力が加わってないのかなぁって思ったんです😭今日ジム行ってきましたよ☝私も１キロ痩せてました✌
明日もまた行く予定です🏃
にしても日頃やらない運動をするものだから疲れがどっときますね💧
ちなみに私の体重は正確に言うと６１．８キロでした😥 今日は６０．８キロでした😊めざせ５０キロ代です💪

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>> 22 ともさん、今晩は😃今朝はウォーキング行ってきました🚶✨ともさんに触発されたのもあります😊💖有難うございます😃✨ ジムは通えてますか？ お互い… らなさん😊 質問に答えてませんでした💧
セルライト ばりばりあります😭足に……………こないだ自分でまじまじと足を見てかなり自己嫌悪におちいりました😭

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>> 24 ともさんおはよう御座います💖
そうなんですか、そういう運動？があるんですね😊✨
私も目指せ、先ずは50KG台です💪
いつも60切るとリバしてしまいます😥
今度こそは、スレンダーな特に脚✨になりたいんですが🙆💖セルライトは痩せたら小さくなるんでしょうかね😔
私もボコボコなんで、一緒にセルライトやっつけたいですね！🙌
一ｷﾛ減ったんですか？じゃあ一緒だ☺
私の方が目標遠いけど、頑張りますね😉💖
ともさん今日はお休みですか？私は午後から研修です☆
今は洗濯中。ティッシュが入って居たからショック😱
仕方ない、動けってことかなあ😲
ジム、頑張って下さいね💪
私は今日は家事で動き回ります👮💖
ナイスバディになろうね🙋💖

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>> 25 らなさん😊おはようございます👮
今日は休みです💕
気づいたらこんな時間………爆睡でした💧 今日は彼氏と会いたかったんですが先日彼氏が体調崩しちゃって………しばらく会えそうにありません（泣）
昼からは多分またジムに行きます🏃

ティッシュ入ってたらショックですよね💧 一気に落ち込みますよね……
家事をするお仕事（研修）なんですか？ヘルパーさんとか？
セルライトはなかなかのかないって聞いたことあります。増やさないようには出来るけど一度ついたのは除けるのは難しいって………
除けるためのマッサージみたいなのがあるって聞いたことあるけど値段高そうだし、どこでやってるのかも分からないし💧 セルライトだけは本当どうしようって感じです（泣）

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今日は３度目のジム🏃
だんだん体が慣れてきました✌ 今日はロードランナー３０分、自転車こぎ（３種類）を計３０分。合計で有酸素運動１時間💪

その後、筋力トレーニングをしました😊腹筋自信がなかったんですが、ちゃんと力が入ってるみたいでそこの部分が筋肉痛になって少し嬉しい気分でした😭✨
この調子でやれば痩せるかな😁 痩せれば嬉しいです🙌
体重はまた微妙に減ってました✨✨✨
が……………着てる服が前回より一枚少なかったんで（ジャージの上）減ってて当然かと後々思ったりして（笑）
明日あさっては仕事でジムいけないので家で少しでも頑張らないと………
我が家の体重計壊れてたので今日買いました‼
体の年齢が出るやつなんですけど計ってみたら４１歳って出ました😭 実際は２０歳なのに…………………。 ショックー😭😭😭😭😭😭😭😭

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>> 27 ともさんこんにちは💖
ジム頑張ってますね💪💖
それだけ頑張って、尚且つ継続できれば、絶対スリムになれますよ！🙋
私も今朝、また歩いてきました😊
気持ち良かったです☺
最近便秘で、なかなか変化が出ませんが、ともさんはお通じは良い方ですか？
私の場合、多分💊が効き過ぎて、バセドウから橋本病になってるからだと思います😥
バセドウだとお通じ１日何回もで、運動すれば、すぐに効果出るんですが😔
これからは水分補給沢山したいです😊
暖かいのが良いみたいですね💖
お互い体、冷やさないようにして、セルライト対策しましょうね😺💕

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>> 28 らなさんこんにちは😊 今日久しぶりにまたジム行ってきます☝ らなさんもがんばってるんですね💪 私、バセドウや、橋本病って聞いた事はあるけど症状まで知らなくて、今少しだけ勉強してみました。 バセドウと橋本病って正反対の病気なんですよね？薬の作用で逆の方になっちゃう事もあるんですね💧 でもらなさんの話聞いてて凄いなぁって思いました😊 ウォーキングしようって思い、少しずつでも頑張ってるらなさんは凄いと思います✨
橋本病は薬が効けば仕事も運動も普通にできるようになるんですよね？ じゃあ大丈夫ですよ😊前向きに運動してるらなさんなら大丈夫✨って、あまり知識もないのにダラダラとこんな事書いてすいません💧 しっかり自分の体調考えて無理のないようにやっていってくださいね😊私は時間不規則な仕事なので、時々はお通じがないときがありますが、基本的には毎日あります。でも夜勤明けの日とかはお腹の調子が悪くてたいがいゴロゴロいってますよ（笑）

• << 32 ともさんこんにちは😊 お腹ゴロゴロは調子悪いですね😥 病気の事、知ろうとしてくれて有難うございます😃✨ 橋本病なら💊で普通にしていられるらしいです😊 バセドウはやはり💊でコントロールですが、私の場合は不安定で落ち着かなくて😔 けど、元気でいないと、余計に具合悪くなってしまうから、気持ちだけは💪でいようと思って居ます😉✨ 私は介護は辞めたんです。 病状悪化したら、利用者さんのケアまで出来る気持ちの余裕がなくなってしまいました😣 お年寄りは好きなんですけどね💖 研修は、新規オープンのコンビニでのことです😉 明日から週三回、子供が寝てからの、22時から6時までの勤務が始まります。 痩せるかな😁 と、期待してます😺ジム通い、頑張ってね💪💖

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☆朋☆さン✋💖✨
初めまして😃🌟私も痩せて自信つけたL1です😢💕
私ゎ今，ﾌｧﾝｹﾙのﾊﾟｰﾌｪｸﾄｽﾘﾑを朝飲ンで，運動頑張ってます✊❤🌟
明日から私もｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑに通L1始めます😃めちゃくちゃ楽しみデス☺✨
こンな私ですが，仲良くして㊦さL1💖✨よろしくお願L1します😃

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>> 30 ゆいなさん😊レスありがとうございます💕 パーフェクトスリムって何ですか❓置き換えダイエットみたいな感じのですか❓
ゆいなさんも明日からジムなんですね🏃ジムは良いですよ🙋ゆいなさんが行く所もトレーナーの人がいらっしゃるんですよね❓ 最初は“なんやかんや言われるのは嫌だなぁ。自分のペースでやりたいなぁ”って思ったけど、トレーナーの人が自分にあった運動の種類や量を考えてくれるし、それ以外ではほとんど自由にやらしてくれるし😊今日も昼から行ってきます👮 ゆいなさんも頑張ってくださいね💪一緒に頑張りましょう

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>> 29 らなさんこんにちは😊 今日久しぶりにまたジム行ってきます☝ らなさんもがんばってるんですね💪 私、バセドウや、橋本病って聞いた事はあるけど… ともさんこんにちは😊
お腹ゴロゴロは調子悪いですね😥
病気の事、知ろうとしてくれて有難うございます😃✨
橋本病なら💊で普通にしていられるらしいです😊
バセドウはやはり💊でコントロールですが、私の場合は不安定で落ち着かなくて😔
けど、元気でいないと、余計に具合悪くなってしまうから、気持ちだけは💪でいようと思って居ます😉✨
私は介護は辞めたんです。
病状悪化したら、利用者さんのケアまで出来る気持ちの余裕がなくなってしまいました😣
お年寄りは好きなんですけどね💖
研修は、新規オープンのコンビニでのことです😉
明日から週三回、子供が寝てからの、22時から6時までの勤務が始まります。
痩せるかな😁
と、期待してます😺ジム通い、頑張ってね💪💖

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>> 32 らなさん😊 私達同じ職種だったんですね☝ 私も介護の仕事しています‼
子供さんがおられるんですね🙋 小学生ぐらいですか❓
子供さんが寝てから仕事大変ですね😣
疲れを溜めないよう気をつけてくださいね☝今日もジムに行ってきました🏃
体重が最初に比べて１．８キロ減ってました😊 やったぁって感じです🙌
でも昼過ぎから行って４時くらいに終わるとおなかが減って減って………やっぱ夕方から行くのがベストかなぁって思ったりしています😣

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>> 33 ともさんおはようございます✨
そうだったんですか😃💖
ともさんも介護してるんですね🙆✨
私は辞めたけど（登録だから籍は置いておくと主任は言ってくれてるんですけどね😊）、頑張って下さいね💪
ともさんは施設かな？訪問かな？
施設の方が技術面は⤴出来て良いなと思います😊
人間関係大変そうだけど😥
ともさんは明るいから大丈夫かな✨
-1.8Kgおめでとう！🙌🎉✨
自分の事のように嬉しいです🙋💖
本当だよ💖💖
私は今日は、腰痛で30分しか🚶出来なかったけど、継続は💪なり、で、少しでも出来ればいいよね？😊
確かにジムみたいに、ハードに動けばお腹すきますよね😨
私なら、バストアップかねて、豆乳飲むかな😊✨
パイナップルジュースとヨーグルト混ぜて飲むんです。
腹持ちするし、美味しいですよ😉✨
もしまだ試したことなければ、良かったら挑戦してみてね😃
私は35才で、7才（小一）の息子が一人居ます。やんちゃ坊主です👿
ともさんはまだ20才でしたか？
随分年は離れていますが、同じダイエット仲間として、これからも宜しくね😊💕ともさんがこのスレ続けてくれるから、私もやる気⤴なので🙆💕
私もまた変化したら報告するね💪💕
お互い仕事も頑張ろー😺

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>> 34 らなさん😊こんばんわ～🙇 もうすぐ仕事の時間ですよね😣発出勤ですね☝ ファイトです💪
私はさっき仕事から帰ってきました🚗
クタクタです………施設で働いてます👴👵。 人間関係大変ですね……私どぢで物覚え悪いから……この仕事向いてないのかなぁっとか思いながらでもこの仕事以外つきたい仕事がないんです😢
じぃちゃん、ばぁちゃんと話すのは好きなんです。ありがとうとか言われるとすごく嬉しいし✨もちろん忙しいあまりにイライラしたり辛かったりってのもあるけど、仕事はどんな仕事でもそうなんですよね…きっと……
どこで働いてもどぢで物覚えが悪いのは変わらないし（笑）っていいわけですね😢努力すれば変わるかな💧

３０分の運動だけでも充分効果あると思いますよ☝２０分以上歩けば少しであれ、効果はあるはずです😉

豆乳にパイナップルジュースとヨーグルトですか⁉ 初めて聞きました（驚）
おいしそうですね😁分量（割合）はどうしたら良いんですか❓

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>> 35 ともさんこんにちは😊
夜勤明けで、少し寝たけど、まだぼ～っとしてます😩
まだまだ分から無いことばかりだけど、少しずつレベルアップしたいです😊
私も結構ドジだし、よく、天然？と聞かれる😔💧
まあ、良いんだけどね😉⭐
施設なんだあ😲
うぅ～ん、大変そう😱
私の友人も施設勤めてるけど、人員不足が一番ネックで、やはりイライラしたり流れ作業的になってしまうのが辛いと言って居ます。
ともさんも大変だけど、👴👵さん達はよく見ているから、その💖があれば、大丈夫💪
愚痴でもあれば、聞くから言ってね😊💖
あのジュースの分量は、適当です😺💧
自分好みに作ってみてね🍍
私は豆乳二分の一・100%🍍ジュース三分のニ・残りがヨーグルト位かな。
シェイクみたいにドロドロになります😉
置き換えにも利用してます。
🍌🍓も美味しいですよ💖これは生で。
私バストアップがしたくて😥
下半身は立派なんですが😩💧
それで豆乳飲み始めたんです😊✨
あとはマッサージとかも始めました。
今日は🚶出来なかったけど、夜、少し運動してみますね😉✨
ともさんも頑張ろうね💪💖
仕事の失敗は成長の元と信じて、お互いやって行きましょう🙋💖どんまいだあ～🙌💖🙌💖🙌

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>> 36 らなさん😊初出勤お疲れさまでした☆これを読むときにはきっと二回目の出勤が終わってるんでしょうね😉ジュースの作り方ありがとうございます🙇やってみます👌

やはり私の職場も人員不足で毎日ばたばたしてます💧
上司は「忙しくてものんびりやれば良いのよ。人数足りなくても時間かけてゆっくりやれば良いのよ」って感じで………そりゃあそうだけど、そこまでのんびりやってたら業務が全然終わらないのに人事すぎますよね😥
せめてもう二人でも増えれば違うのに………
私は明日が夜勤です。 夕方四時過ぎから次の日の朝九時まで💧 頑張ります💪
夜勤明けにまた夕方ジムに行く予定です🚶

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ともさんおはようかな😊
疲れてしまって来れなかったよ😥
やはり夜勤は初めてだから、慣れるまでは大変そうね😊💧
ともさん燃えてるんだね🔥💪
けど、休むことも大事だよ😺✨
筋肉の再生には１日かかると言うから、１日置きでも大丈夫と聞きました。
だから無理はしないで下さいね😊✨
ともさんが大丈夫なら良いんだけれど💪
上の人は案外のんびりだよね😣
もう少し現場をよく見てよと友人も言っています。
訪問でも、上司自身走り回ってる、疲れると言う割にはぱかばか🚬して話ばかりでしたね😥
ストレス溜めないようにしてね。
ジムが発散場かな💖
あ、体脂肪が落ちてきました👮✨
31.5%✨
昨日から、日中と息子は１日置きに入浴なんで、一人の時にも湯船の中、出てからジェル付けて、100均のコロコロするやつで、思い切りセルライト潰し？のマッサージ始めました😉青竹踏みも💖
結構てか、かなり痛いっ😲💦あと半身浴。私の場合、セルライトの固まりの下に筋肉付いちゃうから、固くなってしまうので始めてみました。
ともさんと話した、継続は力なりを信じて続けたいです😃✨
私も頑張ってるからね💪✨
絶対、自信つけよう🙌💖🙌💖🙌
仕事も頑張っ😊💖

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らなさん😊体脂肪減ったんですね☝
おめでとうございます🎉
私は少し体重が増えちゃいました（泣）また頑張らなきゃ💪
最近足が痛くて昨日病院に行ってきました😢
靱帯が薄いやら弱いやらなんやらで………それで負担がかかるみたいです😭 運動不足もひとつの原因みたいです（泣）今までの運動不足がたたったか……😨 飲み薬と塗り薬をもらいました。
今日は夕方からジムに行ってきました。さすがに足がまだ痛かったんで軽い運動だけしてきました🏃あ～、運動し始めたと思ったらこんなんでやれやれです。
運動不足を改善しなきゃならないですね💧

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>> 39 ともさん大丈夫ですか？😥
あまり無理してはいけないですよ😢
仕事に支障が出ても困りますし。
労りながらにして下さいね😊
なんて言う私も、昼に過食してしまいました😩
久々嘔吐しました。
ごめんね。私摂食障害があって😔
この１ヶ月落ち着いていたんだけれど、仕事始めたら、息子が泣いたり不登校？始まって😣
ママと居たい、行かないで～😭が、出勤前。
朝帰宅してみると、学校行かないでママと居る！って😭
はあ😩💨
仕事も夜勤自体は好きだけど、まだ要領得なくてテキパキできなく努力中でしょ？
どうしよ～😭
となったら過食してしまいました😱
弱い私😭
ごめんなさいね、まだ未婚のともさんにこんな話して😔💧
明日また夜勤で、明後日の朝も同じなら、仕事辞めなきゃかなあ😥
昨夜から完徹です😔
疲れてるのかな。
今日は私はゆっくりしますね。
ともさんは無理しないでね😠

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>> 40 らなさんこそ大丈夫ですか😭❓
子供さんまだ小学１年生ですもんね💧
お母さんと一緒にいたい年頃ですよね😥
旦那さんが、らなさんが仕事の間子供さん見てるんですよね❓やっぱお父さんいても小さい子供はママがいないと不安なんですよね😥
日中のパートは難しいんですか❓
子供さんが学校行ってる間の時間とか使って。
仕事終わる時間が子供さんが帰ってくる時間より遅いのがほとんどですかね……まだまだ小さい年頃だし今は一緒にいてあげるのが良いのかもしれないですね💧らなさんの事あまり知らないのに簡単に言ってしまってすいません😥
らなさんも体に気をつけてくださいね☝ほんと無理はしないでくださいね😠

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ともさんおはよう😊夜勤明けです。昨日も泣いて大変でしたが、担任、児童館の先生、旦那、オーナー夫妻も心配してくれてます。一人じゃないんだな～と感謝。昼は通院とかあるから、今の仕事捨てがたいし、その代わり朝は子供が起きる前に帰宅することにしました。そしたら学校行けました。起きた時に居ないのも辛いと言うので。まだまだ様子見の段階ですが、少しずつ理解してもらえたらと思います。色々心配してくれて有難う☺ともさんこそ良くなりましたか？ともさん根性あるね💪私もへこたれてちゃいけませんね💪これから掃除とかして、また歩いてきます😉💖美しくなりたいですね！段々薄着になるし🌸✨太い足を気にすることなく、スカートをはいて歩きたいです💖

• << 44 足の調子は良いようなそうでもないような…動いてみないと分からないですね😥 こればかりは筋肉つけないことにはどうにもならないみたいだし……彼氏いわく、「靱帯は生まれつきだからどうにもならないよ。その靱帯を覆ってる筋肉を鍛えないと痛みとかはとれないと思う」って言われました😭 彼氏も足とか怪我した経験あるから詳しくて… 明日薬きれるから悪ければもう一度薬もらいに行ってきます☝良ければジム🏃に行ってきます✌ 心配してくれてありがとうございます🙇

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>> 42 らなさんらなさん😲夜勤明けで睡眠はとりましたか❓
睡眠少しでもとってから歩きに行ってくださいね☝
周りの皆さんが理解ある人達で良かったですね😊 旦那さんも優しそう☺
けど息子さんも時間が解決してくれるかもしれませんね⏰
朝起きたらママもいるわけだし、寝てる間だけの辛抱だってそのうち分かってくれますよ😉私は小学４年生の頃親がジャスコで働くから休みの日とか昼間いないとか、帰るのが八時ぐらいになるから留守番する時間が出来てしまうってだけで大泣きした記憶があります（笑）それまでは母さんにべったりだったから留守番なんてしたことなくて😥だかららなさんのお子さんの留守番聞いて感心しました😲 けどやっぱり寂しいだろうから学校から帰ってきた時とかたくさん子供さんの話聞いてあげてくださいね😉 そしたらきっと大丈夫✌

• << 45 ともさんおはよう😊✨流石に完徹無理で、夕方いつの間にやら爆睡してまして、下校した息子に起こされました😂ともさんも寂しい思いしたんですね。私も母が夜働いてたんで、弟を見ながら二人で寝てました。夜半に目が覚め、父親も不在だったときは、二人で真冬にパジャマで泣きながら母を探しに出て、警察に保護されたり😣うちの場合は、私が寝かしつけてから、旦那も絶対息子を一人にして、遊び行ったりする人じゃないから、と安心してたんですが😔そんなわけで、朝は30分早く上がり、私が起こすことにしました。目覚めてからまだ私が帰宅してないと、泣いていたようで。一昨日からそうしたら、登校するようになりました。登下校に片道一時間かかるんで💧、一緒の時間増やすため、暫くは🚗でお迎えです😊そうですね、本当に、その分話聞いたり、触れ合い大事にしなきゃですね😃✨そしたら、その内分かってくれるようになると思います。多分😂ともさん、親身になってくれて本当に有難う🙇✨💖

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>> 42 ともさんおはよう😊夜勤明けです。昨日も泣いて大変でしたが、担任、児童館の先生、旦那、オーナー夫妻も心配してくれてます。一人じゃないんだな～と… 足の調子は良いようなそうでもないような…動いてみないと分からないですね😥 こればかりは筋肉つけないことにはどうにもならないみたいだし……彼氏いわく、「靱帯は生まれつきだからどうにもならないよ。その靱帯を覆ってる筋肉を鍛えないと痛みとかはとれないと思う」って言われました😭 彼氏も足とか怪我した経験あるから詳しくて…
明日薬きれるから悪ければもう一度薬もらいに行ってきます☝良ければジム🏃に行ってきます✌
心配してくれてありがとうございます🙇

• << 46 ジムは行けましたか？靱帯が弱いの？私は詳しいこと分からないんだけど、検索してみるね😥私も腰痛あるんで、同じく筋肉つけなきゃです。少し骨もずれてるみたいだから、自分なりに腰痛体操や、ストレッチもしてみたり。お互い少しずつ良くなると良いですね😊💖彼氏さんも優しそうじゃないですか🙆✨支えてくれてるんだね、ともさんの事💖そういう存在って、本当に必要ですよね😉💖いざという時助けてくれる男性なら、幸せになれますよ👌💘うちの旦那は、そこがイマイチ🙅💧けど、子供に対しては、段々と父親らしくなって来てくれてるから、良しとするか😁です🙈良い天気☀になって来ました😺体重変化ありました？私は今朝測ったら、63.2Kgになってましたが、体脂肪がまた39.5%になってました😨ぎょぎょ～♓🆘水分取り過ぎと反省中です😹では、今日も１日頑張ろうね💪💘

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>> 43 らなさんらなさん😲夜勤明けで睡眠はとりましたか❓ 睡眠少しでもとってから歩きに行ってくださいね☝ 周りの皆さんが理解ある人達で良かったですね… ともさんおはよう😊✨流石に完徹無理で、夕方いつの間にやら爆睡してまして、下校した息子に起こされました😂ともさんも寂しい思いしたんですね。私も母が夜働いてたんで、弟を見ながら二人で寝てました。夜半に目が覚め、父親も不在だったときは、二人で真冬にパジャマで泣きながら母を探しに出て、警察に保護されたり😣うちの場合は、私が寝かしつけてから、旦那も絶対息子を一人にして、遊び行ったりする人じゃないから、と安心してたんですが😔そんなわけで、朝は30分早く上がり、私が起こすことにしました。目覚めてからまだ私が帰宅してないと、泣いていたようで。一昨日からそうしたら、登校するようになりました。登下校に片道一時間かかるんで💧、一緒の時間増やすため、暫くは🚗でお迎えです😊そうですね、本当に、その分話聞いたり、触れ合い大事にしなきゃですね😃✨そしたら、その内分かってくれるようになると思います。多分😂ともさん、親身になってくれて本当に有難う🙇✨💖

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>> 44 足の調子は良いようなそうでもないような…動いてみないと分からないですね😥 こればかりは筋肉つけないことにはどうにもならないみたいだし……彼氏… ジムは行けましたか？靱帯が弱いの？私は詳しいこと分からないんだけど、検索してみるね😥私も腰痛あるんで、同じく筋肉つけなきゃです。少し骨もずれてるみたいだから、自分なりに腰痛体操や、ストレッチもしてみたり。お互い少しずつ良くなると良いですね😊💖彼氏さんも優しそうじゃないですか🙆✨支えてくれてるんだね、ともさんの事💖そういう存在って、本当に必要ですよね😉💖いざという時助けてくれる男性なら、幸せになれますよ👌💘うちの旦那は、そこがイマイチ🙅💧けど、子供に対しては、段々と父親らしくなって来てくれてるから、良しとするか😁です🙈良い天気☀になって来ました😺体重変化ありました？私は今朝測ったら、63.2Kgになってましたが、体脂肪がまた39.5%になってました😨ぎょぎょ～♓🆘水分取り過ぎと反省中です😹では、今日も１日頑張ろうね💪💘

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>> 46 らなさんこんばんわ😊昨日は夜勤明けで疲れてしまい爆睡……今日はまた薬もらいに病院に行ったのでジムに行けませんでした💧体重おそろしくて計れません（泣） 確実に増えてる……
足は大丈夫です✌
運動も別にやっても問題ないらしいです😊
頑張って体力つけなきゃです💦
でもまたしばらくはジム行けそうにないです😭次は水曜日かな💧
あ～、軽い運動だけでもやらなきゃ……あれから子供さんはどうですか❓

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ともさんこんにちは😉❤チビは大丈夫みたい👌今も元気に遊んでます😊✨夜勤は疲れるよね～😱私もバテます😁💧ジム行きたい気持ちよく分かるけど、また行けるときに頑張れば大丈夫👍少しずつです、お互いに❤今、🍜食べちゃった😫夕飯は置き換えにします😊でないと、すぐリバるし😥日本人つーか、先進国の人は、カロリー取り過ぎよね😥女は美しくなければ👸✨35だけど💪よん❤ともさんはまだまだこれからだし、磨きをかけて女を謳歌して下さい✨体力も必要ですね👍

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>> 48 お久しぶりです😊最近ダイエットさぼってます💧明日あたりにジムに行かねばやばいです………
あ～きっと体重増えてる（泣）
まぁ増えてても受け止めるしかないですよね………足はだいぶ良くなりました💪
今日はvalentine❤…… なのに夜勤💧おばちゃんには「🍫誰かに作ったの❓」とかからかい半分に聞かれてうんざりです。私彼氏が同じ職場だから………
おばちゃん達にはそのことは言ってないけど、噂やらで皆知ってるみたいで、かまをかけてくるんです💧
あ～、嫌。 早く夜勤終わらないかなぁ………ちなみに今は仮眠時間です

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>> 49 ともさんお久しぶり✋おばちゃんはそういう生き物なんだよ😥適当にしておくか、一度牙をむいて黙らすか(笑)けど、当たり障り無くが無難かな😊私も夜勤明け。今二時間寝て起床したところで、これから水を取りに行きます🚗。😪けど仕方ない😂買うと高いし。知人に付いて行ってきます。私もリバしちゃった😱スムーズには行きませんね🙈💧

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