筋トレは痩せない❓

朝、私も食べない事が多いんだけど本当は、夜抜くか18以降食べない方法だと体重が減りやすくなるみたい。

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俺と一緒の身長と体重ですね😊食事制限とウォーキングしてみてはどうですか😊❓俺も1日から食事制限とウォーキング、筋トレで二キロ痩せましたが、不規則なためなかなか出来ませんが😱お互い頑張って行きましょうね😊✌

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脂肪細胞より筋肉細胞の方が重いですよ。
体重の数値より、引き締まった体型造りを本来ダイエットと言いますよ。

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筋肉が付いて安定するまで最低３ヶ月かかるので、３ヶ月過ぎ頃から運動時以外の通常の生活での代謝量が急激に上がります。

３ヶ月間は運動時のみに痩せた感覚があり、３ヶ月過ぎからは、何もしてないのに引き締まっていく感覚です。

でも、代謝のスピードを維持する為に、筋トレは継続して下さい。

一度付いた筋肉は忘れずにすぐ復活します。
３ヶ月頑張れば、数日間サボってもすぐ復活するので、３ヶ月過ぎからが楽しいし勝負の時期です。

• << 14 三ヶ月ですね．．．． 長いなぁと思いますが頑張ります！ わかりやすい説明ありがとうございました。

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運動指導員です。私自身はボクシングやってます。
主さん、朝ご飯食べないのですか？リバウンドしますよ！朝はきちんと食べましょう。食事は量を減らすだけはダメです。三度の食事を５大栄養素をうまく取り入れて、バランスよく腹八分目でとる様にしましょう。夜は少な目でも構いませんが、遅い時間は避けて、きちんとバランスを考えた食事にして下さい。
それと、食べる順番も野菜から食べると良いでしょう。
運動はシャドーボクシング、有酸素を取り入れた筋トレとの事ですが、それは効果的だと思います。ガンガンに筋トレをすると、重たい筋肉がついてしまうので、有酸素で軽い筋肉を心がけていらっしゃる主さんの運動方法は良いです😄
ただ、食事方法が少し気になったので、レスしました。
ダイエット頑張って下さいね✨応援しています。

• << 15 ありがとうございました。 筋トレと有酸素運動は最初辛かったけど今は楽しくなりました。 野菜もどんどんとりたいと思います。

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>> 5 追伸…インナーマッスルを鍛えるならば、バランスボールでのトレーニングもオススメです。インナーマッスルを鍛えると、ゴツゴツした身体ではなく、美しく引き締まったボディが手に入ります。

• << 16 ありがとうございました。 バランスボールですか．．．考えてみます。

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食事が少なすぎませんか？

それだと、体が飢餓感を感じて暫くすると食べずにはいられなくなりそうな…

脂質も含め、全ての栄養素を採るように、なるべく沢山の食材を食べた方が、長い目で見ると絶対痩せられます。

あと、元々運動が苦手とありますが、日常生活の動作を大袈裟にするようにしたり、正しい姿勢をキープする癖を付けると、筋トレが続かなかった場合に、即リバウンドに繋がらないと思います。

太らない日常生活を習慣付けるのが、本当のダイエットになります。

無理しないでね😃

• << 17 ありがとうございました。 食事少なすぎですよね。 自分でも思います。 体重が気になり食事制限してしまいます。

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筋肉つけたら余計に体重増えるよ
急激に痩せたいなら
昼にサンドイッチとか軽く食べて
夜は0時に食べて
睡眠時間を少なくして
起きてる時間は軽く動く程度で簡単に痩せるよ
私が過去に夜勤してるときに１週間不眠不休でウエスト１３センチ激ヤセしたときの生活です

• << 18 ありがとうございました。

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食生活悪すぎ。

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お礼が無いですね💦

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ありがとうございました。
朝はずっと食べてないんです．．．
朝もちゃんと食べたほうがいいですよね．．．
18時以降食べないのは難しいです。

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ありがとうございました。
お互い頑張りましょう☺
ウォーキングも時間がなくて．．．
筋トレと有酸素運動なら家でできるので自分にあってるのかなと☺

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ありがとうございました。
ウエストはすこし引き締まった感じがあります。
しかし体重が気になってしまいます。

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>> 4 筋肉が付いて安定するまで最低３ヶ月かかるので、３ヶ月過ぎ頃から運動時以外の通常の生活での代謝量が急激に上がります。 ３ヶ月間は運動時のみに… 三ヶ月ですね．．．．
長いなぁと思いますが頑張ります！
わかりやすい説明ありがとうございました。

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>> 5 運動指導員です。私自身はボクシングやってます。 主さん、朝ご飯食べないのですか？リバウンドしますよ！朝はきちんと食べましょう。食事は量を減ら… ありがとうございました。
筋トレと有酸素運動は最初辛かったけど今は楽しくなりました。
野菜もどんどんとりたいと思います。

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>> 6 追伸…インナーマッスルを鍛えるならば、バランスボールでのトレーニングもオススメです。インナーマッスルを鍛えると、ゴツゴツした身体ではなく、美… ありがとうございました。
バランスボールですか．．．考えてみます。

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>> 7 食事が少なすぎませんか？ それだと、体が飢餓感を感じて暫くすると食べずにはいられなくなりそうな… 脂質も含め、全ての栄養素を採るように、… ありがとうございました。
食事少なすぎですよね。
自分でも思います。
体重が気になり食事制限してしまいます。

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>> 8 筋肉つけたら余計に体重増えるよ 急激に痩せたいなら 昼にサンドイッチとか軽く食べて 夜は0時に食べて 睡眠時間を少なくして 起きてる時間は軽… ありがとうございました。

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アドバイスをくれた皆様ありがとうございました。
私は看護師をしていて、今は助産婦の資格を取るため学校に通っています。8時～12時まで仕事して13時～17時まで学校に通っていて月に４回は17時～8時まで夜勤をしています。
なので朝食は取らずできるだけ睡眠時間を多くしています。昼も時間がなくパパッと食べられるものにしてしまいます。夜はあまり食べないようにしたほうがいいと思ってなるべくカロリーをとらないようにしています。
皆様のアドバイスを聞いて、食事はバランスよく食べ、三ヶ月は筋トレと有酸素運動を続ける、体重はあまり気にしないなど勉強になりました。
しかし、体重が朝増えてるとショックで食べたくなくなってしまいます。
でも皆様が応援してくれるので頑張りたいとおもいます☺
本当にありがとうございました。

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その後、ダイエットは続いていますか😊❓自分はあまり減りませんが……😫お互い頑張りましょう😊

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