筋トレは痩せない❓
アドバイスをよろしくお願い致します。
私は6月1日から筋トレと有酸素運動を取り入れたシャドーボクサーと言う運動をしています。運動をする前はオルニチンやカルニチンなどのサプリを取り入れ汗もいっぱいでます。
私はもともと運動が苦手で一度食事制限だけで15kg半年で痩せたのですが10kgリバウンドしてしまいました。
そこで食事制限と運動を取り入れやせようと思いました。
食事は朝は食べず昼がヨーグルトや春雨ヌードルで夜はマンナンご飯とサラダと少しのおかずです。
身長は164cm
6/1→70kg
6/2→68.8kg
6/3→68.2kg
6/4・6/5→68.1kg
6/6→68.6kg
6/7→68.7kg
しかし体重がなかなかへりません。体脂肪は肥満から正常内には入ったのですが...
今は筋肉がつくころなので体重はへらないのでしょうか❓またいつごろから体重が減りはじめますか❓教えてください。
ちなみにウエストは4cm、二の腕1.5cm、太もも5ミリへりました。
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俺と一緒の身長と体重ですね😊食事制限とウォーキングしてみてはどうですか😊❓俺も1日から食事制限とウォーキング、筋トレで二キロ痩せましたが、不規則なためなかなか出来ませんが😱お互い頑張って行きましょうね😊✌
運動指導員です。私自身はボクシングやってます。
主さん、朝ご飯食べないのですか?リバウンドしますよ!朝はきちんと食べましょう。食事は量を減らすだけはダメです。三度の食事を5大栄養素をうまく取り入れて、バランスよく腹八分目でとる様にしましょう。夜は少な目でも構いませんが、遅い時間は避けて、きちんとバランスを考えた食事にして下さい。
それと、食べる順番も野菜から食べると良いでしょう。
運動はシャドーボクシング、有酸素を取り入れた筋トレとの事ですが、それは効果的だと思います。ガンガンに筋トレをすると、重たい筋肉がついてしまうので、有酸素で軽い筋肉を心がけていらっしゃる主さんの運動方法は良いです😄
ただ、食事方法が少し気になったので、レスしました。
ダイエット頑張って下さいね✨応援しています。
- << 15 ありがとうございました。 筋トレと有酸素運動は最初辛かったけど今は楽しくなりました。 野菜もどんどんとりたいと思います。
アドバイスをくれた皆様ありがとうございました。
私は看護師をしていて、今は助産婦の資格を取るため学校に通っています。8時~12時まで仕事して13時~17時まで学校に通っていて月に4回は17時~8時まで夜勤をしています。
なので朝食は取らずできるだけ睡眠時間を多くしています。昼も時間がなくパパッと食べられるものにしてしまいます。夜はあまり食べないようにしたほうがいいと思ってなるべくカロリーをとらないようにしています。
皆様のアドバイスを聞いて、食事はバランスよく食べ、三ヶ月は筋トレと有酸素運動を続ける、体重はあまり気にしないなど勉強になりました。
しかし、体重が朝増えてるとショックで食べたくなくなってしまいます。
でも皆様が応援してくれるので頑張りたいとおもいます☺
本当にありがとうございました。
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