自分磨き頑張りたい‼

💖晩ご飯💖
★かに玉雑炊🍴😍
★ところてん🍴😍
★スープ🍴😍
★サラダ🍴😍
★80kcalのチョコモナカアイス🍴😍
⭕

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💖夜食💧💖
★キットカット💦🍴😍
△
これくらいなら許そう💦
クセにならないように気をつけないと💦💦

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>> 202 おはようございます溿匤

習慣になっちゃうとやっかいですよね瀨昉


なかなか直せない昉


私も今日はまた気を引き締めて頑張りますⅤ坥

生理終わったから痩せ期かも知れないんで煇昀


食事制限もそうですけど、なるべく動くようにします昻


レナさんも素敵な１日を過ごして下さいね坥侊

炻朝炻７：４５
わかめご飯

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>> 203 らむさんおはよ😺😺
なんか痩せたいけど食べたいとかいつも思ってしまうからダイエットって気持ち的にしんどいねぇ(ρ＿；)
でもやっぱり痩せたいから乗り越えていかなきゃですよね💦
💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★クリーム玄米ブラン②つ🎵🍴😍
⭕

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>> 204 そう俉

痩せたいけど食べたい淏
食べたいけど痩せたい焏


んですよね淲昉

でも、ちゃんとした理由がない限り前者ですよね涬



一生ダイエットしてそう湜竑



でも、今回はお互いちゃんとした理由がありますもんね垬昀


レナさんは結婚式妤

私も、７月に友人の結婚式があるのでどうしても痩せたいんです昉


食べちゃって挫けそうになっても、諦めないで調整していけば必ず痩せます坥侊


頑張りましょ淼兊

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>> 205 らむさんと一緒だと心強いです💕💕
ありがとうです(^з^)-☆Chu!!💕💕

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💖お昼ご飯💖
★わかめご飯おにぎり🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★オニオンたっぷりサラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

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炻昼炻１２：００
おにぎり２個
チョコ２粒


炻夜炻～１９：００
キャベツ焼き
ソース
ゆで蒟蒻
ゆで鶏肉
ケチャップ



キャベツ焼きは大好きで前から良く食べてるんですけど、お好み焼きのキャベツしか入ってないバージョンで、小麦粉よりキャベツの方が多く入れてある為、ヘルシーだと思います昕(自称兊)


今日はこれにて食べるのは終了します溿侔

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>> 208 すご～い⤴⤴
ヘルシー⤴⤴
ゆで蒟蒻なんて美味しいの??
なんか想像できないです💧
💖晩ご飯💖
★キムチ卵雑炊🍴😍
★ところてん🍴😍
★オクラのおひたし🍴😍
★スープ🍴😍
★80kcalの抹茶モナカアイス🍴😍
★水ようかん🍴😍
⭕
甘いもの欲しくて水ようかんまで…💧💧
反省💧

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>> 209 おはようございます溿匤

昨日は冷蔵庫に蒟蒻があったもので‥


本当は味噌おでんにでもしようと思ったのですが、肝心の味噌が無かったので代用でケチャップ付けて食べました淏


私的にはまぁまぁ食べられましたよ


今日も気を引き締めて頑張りましょう坥兊

炻朝炻７：００
ご飯
味噌汁

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>> 210 おはようです☺
なるほど‼
らむさん頑張ってますね⤴⤴

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>> 211 炻昼炻１２：００
おにぎり２個
味噌汁

炻間食炻１５：２０
ワッフル



会社でワッフルもらって食べちゃった


夜マジで気を付けねば昉

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>> 212 炻夜炻１８：００
キャベツ焼き
ソース
温キャベツ
ケチャップ


この間キャベツひと玉買ったのに今日終わっちゃいました淲昉


ご飯食べた後に往復５０分の道のりを自転車で出掛けて来ました昻


少しはカロリー消費したかな？


これからゆっくりお風呂で温まって早めに寝ます溿


レナさんは今日はどうでしたか？坥憘

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おはようございます溿侊

今朝は昨日より０．７ｋｇ体重が減っててちょっとだけ嬉しかったです昀

でもこのくらいすぐ戻っちゃうので油断は禁物ですね渹昉


炻朝炻８：００
ダイエットコーラ
ご飯少し

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>> 214 らむさんおはよ🎵
体重減ってて良かったですね🙌🙌
いいなぁ⤴⤴
テンション上がっちゃいますね😊✨✨
私も頑張らなきゃなぁ(>_<)

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❤お昼ご飯❤
★キャラメルコーヒーベーグル🍴😍
⭕

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❤間食❤
★お菓子色々300kcalくらいかな💧🍴😍
△

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>> 217 炻間食炻１０：００
チョコ２粒


炻昼炻１２：００
おにぎり２個と半分
味噌汁



昼、がっつり食べました淲


朝食べようと思ってたおにぎり、半分残してあったのでそれも食べたんです淏



夜は気を付けないと


レナさんお菓子美味しいですよね坥兊


たまには食べないとストレス溜まりますから、食べ過ぎない程度に楽しみましょ淼昀

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お腹すいてしまってまた食べちゃった💧
おにぎりとSOYJOY💧
今日マジヤバい💧
まあ…過食してないだけマシだしたまにゎ許そうかな(>_<)

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晩ご飯もスーパーの半額のお弁当とサラダとカットフルーツ①パックとキャラメル①箱と80kcalのアイスにバニラソフトに豆乳と…衝動抑えられず💧💧
カロリーももはや分かりません💧
私…①度予定外に食べ過ぎたりすると…その日ゎ何かもう勢い着いちゃうんですよね…💧
もう後悔しても仕方ないので…明日からこそゎ朝から本当にちゃんと気をつけて頑張らなきゃと思います💨💨

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>> 220 私も同じです湜


一度食べ過ぎると、“どうせ食べるなら今日食べちゃお”ってなって過食が始まるんです昉


しかもカロリー高いのばっか淏昻

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>> 221 ダイエットって難しいなぁ(>_<)
まぁあんまり考え過ぎないようにしよ💦考え過ぎると逆効果になったりしちゃうしね💦💦

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>> 222 ダイエットは諦めないで続ける事が大切なんですよね


それが一番難しい涬‥



炻夜炻１８：００
豆腐１丁
醤油


何だかんだでこれしか食べられませんでした昉


いつか爆発しないように昼間とか甘いものとか食べてストレス発散するようにしないと淲昉


レナさん諦めないで溿侊昀

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らむさんありがとう⤴⤴
らむさん、拒食っぽくなったりもするのかしら??
心配(>_<)

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>> 224 おはようございます煜


拒食症とか意識した事ないですね垬昉


昨日はたまたま豆腐しか食べられないまま遅い時間になってしまったので、そのまま我慢したんです溿



拒食症じゃないので安心して下さい淲


今朝も風がとっても強くて‥


自転車通勤キツいです渼昉

特に太ももが竑


筋肉ついて細くなってくれれば嬉しいんですけどね


とりあえず、今日も気を引き締めて頑張ります坥戓


レナさんも、今日調整すればきっと大丈夫Ⅴ煜昀

炻朝炻７：３０
ご飯
納豆
ダイエットコーラ

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>> 225 らむさんおはよ🙋
そっかぁ➰何か心配だったので失礼なこと言っちゃってごめんなさい😢
今日も１日頑張りましょう☺☺

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>> 226 大丈夫ですよっ淼憘

炻間食炻１０：００
チョコ２粒


やっぱ美味しい溿炻

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>> 227 良かったぁ☺☺
❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕

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>> 228 炻間食追加炻

チョコ２粒

計４粒


炻昼炻１２：００
おにぎり１個



今日のお昼これだけ焏

朝忙しくて作れなかった昉


夜まで持つかな

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>> 229 えぇっ(>_<)
おにぎり①個ゎ絶対お腹すいちゃうわぁ(>_<)
❤お昼ご飯❤
★わかめご飯おにぎり🍴😍
★クリーム玄米ブラン②つ🎵🎵🍴😍
★サラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

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炻夜炻１８：００
チキンフィレオ
ポテト



付き合いで仕方なくマックに‥涬


まぁ時間早かったし美味しかったし、１５００ｋｃａｌ越えてないから良しとしよう坥



もう食べないぞ煇昻

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>> 231 チキンフィレオいいなぁ‼‼
美味しそう＼(☆o☆)／
痩せれたら食べたいなぁ(笑)
❤晩ご飯❤
★緑黄色野菜のリゾット🍴😍
★ホットサラダ🍴😍
★ところてん🍴😍
★水ようかん🍴😍
★80kcalのチョコモナカアイス🍴😍
⭕

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>> 232 昼間とかに食べるんだったら全然良いと思いますよ坥憘


たまには楽して息抜きも必要です妤昀


自炊ばっかりだと疲れちゃうし煇昻


今夜はこのまま何も食べずに眠れそうです溿厓

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らむさんおはよ🙋
今日も頑張っていこうね💨💨
❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★ちょいもぐ🎵🍴😍
⭕

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おはようございます溿匤

頑張りましょうね憘

炻朝炻７：３０
ご飯
野菜炒め


炻間食炻
ラムネ
グミ
甘夏


間食多いな淏昻

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炻昼炻１３：００
おにぎり
唐揚げ



人との付き合いって大変


食べたくない物も食べなくちゃなんだもん🌀


何とか少量で交わしたけど昻

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>> 236 わかります💦
結構勧められたりして気まずくて断れなかったりしますよね💦私もたびたびありますよ💦💦
❤お昼ご飯❤
★わかめご飯おにぎり🍴😍
★クリーム玄米ブラン②つ🎵🎵🍴😍
★サラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕
ってか昨日と今日のお昼ご飯同じ内容だし(爆)

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炻夜炻１７：００
お寿司５皿



もう今日は食べたくない淸


痩せたいのに‥

勧めないで焏

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>> 238 お寿司⑤皿とかすくないくらいですから全然大丈夫ですよ‼ タンパク質もあるし意外とヘルシーだし食べた時間もかなり早いし余裕ですから😁😁‼

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❤晩ご飯❤
★エビとかコーン🌽のリゾット🍴😍
★タケノコの土佐煮🍴😍
★ところてん🍴😍
★スープ🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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炻夜食炻１：４５

春雨ヌードル
１０４ｋｃａｌ



こんな時間までバタバタ動いてた為にお腹が空いて夜食‥淏昻


でも疲れたしお腹空いたし‥



ドンマイ昱


レナさんはあれから大丈夫だったかなぁ？

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らむさんおはよ☺✨
遅くまで起きてるとお腹すきますよね(-o-;)
でも春雨スープだけで乗り切れるなんてすご～い‼
私なら甘いのも食べちゃいそう😱💦
今日ゎいい天気ですね☀☀
今日も１日頑張りましょう🙋
❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★豆乳🍴😍
★カフェオレ🍴😍
⭕

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❤間食❤
★ハイチュウ①パック💦🍴😍
食べてたら①パック全部食べちゃった💦💦
はぁ…△💦

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❤お昼ご飯❤
★うどん🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕

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❤間食❤
★高原ソウトクリーム🍴😍
遊びに行って彼さんに勧められちゃって…△

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❤間食❤
★メロンクリームソーダ（←上にアイス乗ってるやつ）何気にカロリー表示あり…140kcal💦🍴😍
△
彼さんと出かけると何て言うか食べてしまう感じになっちゃうや💦💦💦

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❤晩ご飯❤
★豆乳練り込みうどん🍴😍
★レトルトのリゾット🍴😍
★サラダ🍴😍
★タケノコの土佐煮🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕
今日ゎちょっと食べ過ぎたけど楽しかったしいいや‼
明日ゎまた仕事だし頑張ろ‼

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やっちまいました😱💦
夜食…ってか過食??
パンとかいろいろ食べまくってしまいました💦💦
もう最悪💦

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こんばんは溿厓


楽しい時はダイエット忘れて、また明日から頑張りましょ淼昕



炻朝炻１０：００
たまごロールパン

炻昼炻１３：００
マックチキン
ポテト

炻間食炻１５：３０
しみチョコ１個


炻夜炻２１：００
カレー
キャベツ
甘夏



今日は全体的にバランス悪いなぁ湜昻


私も明日からまた仕事始まるから頑張ります淲昉

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過ぎたことグダグダ考えても仕方ないですもんね”(ノ><)ノ
今日ゎさっさと寝て明日に持ち込まないようにしたいと思います💦💦
明日からまた頑張れますように‼‼

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