自分磨き頑張りたい‼

💖お昼ご飯💖
⭕
これからも頑張ろ💨

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💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★イチゴココアクッキーバー🍴😍
⭕

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💖晩ご飯💖
★焼きたらこの旨味だし雑炊🍴😍
★タケノコの土佐煮（←たくさん）🍴😍
★ところてん（←たくさん）🍴😍
★ミニトマト１０個くらい🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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💖間食💖
★メロンクリームソーダのアイス🎵🍴😍
⭕

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💖お昼ご飯💖
★うどん🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕

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💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ゆで卵🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
⭕

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💖晩ご飯💖
⭕
明日も頑張ろ💨

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💖お昼ご飯💖
★太巻き③個🍴😍
★SOYJOY②本🎵🍴😍
★オニオンたっぷりサラダ🍴😍
⭕

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💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★チョコクッキーバー🍴😍
★パインアイス🍴😍
⭕

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💖晩ご飯💖
★ホタテと卵の雑炊🍴😍
★ところてん🍴😍
★ワカメサラダ🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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💖お昼ご飯💖
⭕
これからも頑張るぞ💨💨

• 共感0

💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★イチゴココアクッキーバー（←110kcal）🍴😍
⭕
今日も頑張るぞ💨

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💖晩ご飯💖
⭕
これからも頑張るぞ‼‼

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💖お昼ご飯💖
⭕
食べたら動いて頑張るぞ💨

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💖朝ご飯💖
⭕

• 共感0

💖晩ご飯💖
★チーズリゾット🍴😍
★サラダ🍴😍
★ところてん🍴😍
★ミニトマト８個くらい🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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💖お昼ご飯💖
★太巻き③個🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★オニオンたっぷりサラダ🍴😍
⭕

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💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕

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💖晩ご飯💖
★緑黄色野菜と卵のリゾット🍴😍
★タケノコの土佐煮🍴😍
★ところてん🍴😍
★ミニトマト１０個くらい🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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💖間食💖
★クリーム玄米ブラン②個🎵🎵🍴😍
⭕

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移動中ちょこちょこ間食💦
まぁ…⭕
💖お昼ご飯💖
カフェにてランチ🍴😍⭕

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💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ゆで卵🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★大麦若葉②本🍴😍
⭕

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💖晩ご飯💖
★梅茶漬け🎵🍴😍
★ミニトマト１０個くらい🍴😍
★ところてん（大）🍴😍
★タケノコの土佐煮（←大量）🍴😍
★80kcalのバニラ小豆モナカアイス🍴😍
⭕

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💖お昼ご飯💖
★うどん🍴😍
⭕
💖間食💖
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕

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>> 370 はじめまして🎵
レス嬉しいです😃✨
ありがとうございます‼
ぜひ一緒に頑張らせてください💕💕

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こんにちは😄
初めまして🎵
参加してもいいですか✋？

１１月までに６キロ以上
痩せたいです😣

あたしも過食してしまいます😢

一緒に頑張らせてください✊

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💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★ゆで卵🍴😍
⭕

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💖晩ご飯💖
★鶏だんご塩ちゃんこ雑炊🍴😍
★ところてん🍴😍
★サラダ🍴😍
★ミニトマト１０個くらい🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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💖お昼ご飯💖
★太巻き③個🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★オニオンたっぷりサラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

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💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕

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💖晩ご飯💖
★おじや🍴😍
★サラダ🍴😍
★ミニトマト１０個くらい🍴😍
★くずきり🎵🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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💖お昼ご飯💖
★ぶっかけそば🎵🍴😍
★トマト🍅コーン🌽ゴマサラダ🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★ヘルシアスパークリング🍴😍
⭕

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💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★チョコクッキーバー🍴😍
⭕

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💖晩ご飯💖
★焼きたらこ旨味雑炊🍴😍
★ワカメサラダ🍴😍
★ミニトマト８個くらい🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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昨日ゎ過食しちゃった💦
朝ゎ何も食べてない💦
💖お昼ご飯💖
★カットフルーツ（←パイン🍍）①パック🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
だよ😃✨✨
また頑張れますように🙏✨✨

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❤お昼ご飯❤
★焼おにぎり②個🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★ところてん🍴😍
★キャベツいっぱい🍴😍
★タケノコの土佐煮🍴😍
★ミニトマト１０個くらい🍴😍
⭕

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❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ゆで卵🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★大麦若葉②本🍴😍
⭕

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❤晩ご飯❤
★おじや🍴😍
★ところてん🍴😍
★ワカメサラダ🍴😍
★ミニトマト１０個くらい🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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❤お昼ご飯❤
★太巻き③個🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★サラダ🍴😍
⭕

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❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕

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>> 354 おはよです😃
そっかぁ💦
無理しないで体に気をつけてね‼
レスくれて本当に嬉しかったです🎵
ありがとうございました😃

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>> 353 おはようございます😆☀

私もレナさんのようにダイエットの日記書いていくことにしました😌🎵

短い間でしたが、ありがとうございました💕
これから目標に向かって、自分のペースで頑張れたらいいなぁって思います⤴⤴

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何か今仕事とかで精神的に疲れ気味で💦💦やだぁ💦💦
何か癒やされたい気分🙆
❤晩ご飯❤
★ホタテ卵雑炊🍴😍
★タケノコの土佐煮🍴😍
★ところてん🍴😍
★ミニトマト１０個くらい🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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❤お昼ご飯❤
★わかめご飯おにぎり🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★サラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

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❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★ブラックサンダー🎵🍴😍
⭕

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>> 349 勉強えらいなぁ✨
お疲れ様です✨✨✨
何事も頑張り過ぎず適度に続けられるようにしていきたいですね😃
これからもよろしくお願いします!(b^ー°)

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>> 348 ８０キロカロリーのアイスいいですね😍⤴
あたしも甘いものが大好きなので、そのカロリーは魅力的です😁💡
今日は間食でドーナツを２個食べてしまったので、夕ご飯をおさえめにしなきゃです😜💨
今、外にいるので、帰ったら勉強しまぁす❤

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❤晩ご飯❤
★チーズリゾット🍴😍
★野菜サラダ🍴😍
★ワカメサラダ🍴😍
★タケノコの土佐煮（←たくさん）🍴😍
★80kcalアイス🍴😍
⭕

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❤間食❤
★１本で満足バー🎵🍴😍
⭕

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❤お昼ご飯❤
★うどん🍴😍
★おでん🍢🍴😍
⭕

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❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ゆで卵🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★カフェオレ🍴😍
⭕

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>> 343 りんごさんおはよです🙋頑張り過ぎるとしんどくなっちゃうから適度に頑張れたらいいですよね😊

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>> 342 おはようございます☀
私は１９歳の学生です🌸
今は、春休みが終わりしばらくたったところです😁💡
私の今回の自分磨きの目標は･･･
①ダイエット
春休み後半の１ヶ月で、なんと４キロほど太ってしまいました😫💡
私は以前、食事制限のダイエットをしていて、そのせいかすごく過食になってしまって･･･
典型的なリバウンドです😢
今回は３食しっかり食べて、元に戻します‼‼

②勉強
私は理系で生物の方に進みたいと考えているのですが、高校で履修していないので、周りに追い付くためには勉強をしなきゃって思ってます😣💦
時間を有効に使って、時間があるときは、勉強するか寝るかのどちらかにします✊‼

今日からこの２つを頑張ります⤴⤴

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>> 340 こんばんは😌✨ 夜遅くにすみません😣 あたしも｢自分磨き｣に参加してもいいですか？💦 もちろんです⤴⤴
ぜひぜひ一緒に✨✨
仲間になってください(・o・)ノ

• 共感0

>> 339 皆さん応援してます⤴😃 ありがとうございます🎵

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こんばんは😌✨
夜遅くにすみません😣

あたしも｢自分磨き｣に参加してもいいですか？💦

• << 342 もちろんです⤴⤴ ぜひぜひ一緒に✨✨ 仲間になってください(・o・)ノ

• 共感0

皆さん応援してます⤴😃

• << 341 ありがとうございます🎵

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❤晩ご飯❤
★エビとかコーンのリゾット🍴😍
★ミニトマト⑤個🍴😍
★ビッグサラダ🍴😍
★ところてん🍴😍
★80kcalのバニラ小豆モナカアイス🍴😍
⭕

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らむさん調子どうかな??
❤お昼ご飯❤
★太巻き③個🍴😍
★クリーム玄米ブラン②つ🎵🎵🍴😍
★サラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

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おはよです🎵
今日も１日頑張れますように🙏✨✨
❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕

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❤晩ご飯❤
★緑黄色野菜と卵のリゾット🍴😍
★ところてん🍴😍
★ワカメサラダ🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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>> 333 なんか最近食べ物の事を考えるのが多くなりました瀨昉


炻昼炻１２：００
ピンクグレープフルーツ
チーズ焼菓子２個



またまたお菓子今日もらっちゃって‥


チーズケーキに目がない私はバクッと食べちゃいました


夜も不安‥


生理を控えてるのは確かなんだけど昱


やっぱ食べ過ぎ湜🌀

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❤お昼ご飯❤
★太巻き③個🍴😍
★トマト🍅コーン🌽のゴマサラダ🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
⭕
らむさん調子どうかな??💦

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>> 331 大丈夫??😢
私も昨日ゎ電車の中でもバスの中でも食べ続けちゃった😭😭
周りからみたらキモイですよね😭😭
今日から切り替えてまた頑張れますように🙏✨✨
❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★ちょいモグ🎵🍴😍
⭕

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焏昨日夜焏過食


キムチ１瓶
納豆３個
ナポリタン大盛り
チーズパン１個
あんぱん１個
ガルボミニ１袋
ファミチキ１個


今朝は体が浮腫んで脚もお腹も顔もパンパン昱

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>> 329 一緒です💦💦
もう…せっかく痩せてきたのに悔しい💦💦

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>> 328 ほんとやんなっちゃいますよね渹昱


この衝動はなんなんでしょうね淸


私は前に過食の日々を送っていた時は、コンビニやスーパーなどで食べ物を物色するんですけど‥

甘いものと辛いもの両方買うんです昱


これ食べて甘ったるくなったらこれで口直ししよう


みたいに淏昻


‥生理前だからだと信じたい焏

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実ゎ私も今日ゎ過食なんです💦

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今日は過食の日です昱

炻朝炻８：００
食パン１斤
満足バー２本

炻昼炻１２：００
ノンカロゼリー

炻間食炻１５：３０
ティラミス
苺ショート







食パン１斤とか‥

まぁ、本当の過食の時はこんなもんじゃないんですけどね


最近頑張ってたから、なんだか“やっちゃったなぁ～瀨”って感じです竑


ケーキは想定外でした渹

会社で出て、食べないといけなくて昱


あーあ‥


今日はもうカロリーオーバーだからスイッチ入りそう

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おはよです😺
今日ゎ寒いですね💦
❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ゆで卵🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★カフェオレ🍴😍
⭕
今日も１日頑張れますように
🙏✨✨✨✨

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>> 324 朝昼ってかなり高カロリーだったから


炭水化物はとらないようにしただけで、量は結構食べてますよ淲昉


レナさんも最近は過食衝動はないですか？溿


レナさんが順調に痩せます様に侊昀

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>> 323 らむさんヘルシーだね‼
ダイエットご飯のお手本みたいで尊敬だわぁ＼(☆o☆)／

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炻夜炻２０：００
キムチ
もやし&鶏肉
青じそドレッシング
さきいか



食べた～淲昉

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❤晩ご飯❤
★焼きたらこ入り旨味だし雑炊🍴😍
★ところてん🍴😍
★サラダ🍴😍
★ホットサラダ🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕
今日も１日お疲れ様でした😺😺

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❤お昼ご飯❤
★太巻き③個🍴😍
★クリーム玄米ブラン②つ🎵🎵🍴😍
★サラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

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炻昼炻１２：００
おにぎり
キャベツ
青じそドレッシング
マドレーヌ２個
クッキー



‥昨日もらったお菓子に手を出してしまった渹昱


今のところ１５００ｋｃａｌ昉


今夜は本気で控えないと昉

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❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕
今日も１日頑張れますように😃✨✨✨✨

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>> 317 朝、決めた量を守って好きな物を美味しく食べるのゎありだと思います🎵
心が満足して夜頑張れるなら意外とストレスフリーに痩せるいい方法かも!(b^ー°)
私ゎ夜にどうしても疲れて甘いもの食べたくなってしまうので80kcalのアイスを①つだけと決めてます😁✨✨✨✨

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朝のお菓子にはまりかけてます‥渹


炻朝炻８：００
キャベツ４０
青じそドレッシング２０
アンドーナツ３７９
チーズケーキ１６３
アイス１０２



私、特に食べ物とかで一度はまると飽きるまで食べ続ける傾向があって‥



今はアンドーナツとキムチです淏竑


なるべく朝食べるようにはしてます


夜は絶対ハイカロリーな物は食べないぞⅦ昻


レナさんも今日１日頑張って下さい溿兊

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❤晩ご飯❤
★おじや🍴😍
★ところてん🍴😍
★こんにゃくマンナン冷やし中華🍴😍
★オクラのお浸し🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕
今日も１日お疲れ様でした💕

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>> 314 ａｍｐ？？？



変な風に変換されてるのかも知れないです渹昉


多分絵文字かな？

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>> 313 前から気になってたんですけどａｍｐって何ですか??🙆

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炻夜炻１９：３０
キムチ
大根&人参&蒟蒻煮物
プチトマト６個
キャベツ
青じそドレッシング


キャベツのおかげでお腹いっぱい淲昻



レナさんは大丈夫ですか？？溿憘

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食パンカロリー低いですね✨
お昼食パンとサラダだけなら全然余裕じゃないですか‼
少しゎちゃんと食べないと反動来ちゃいますから多分今日のらむさんゎちょうどいいくらいでゎないかと思いますよ😁✨✨✨
❤お昼ご飯❤
★太巻き③個🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★サラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

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炻昼炻１２：００
食パン３枚129×3
サラダ45



食パン‥


出来れば食べないつもりだったけど渹


あると駄目だ焏竑

食べちゃいました昉



会社でマドレーヌ２個とクッキー１枚もらって、１５時休憩で食べるかどうか葛藤中涬


多分これ食べちゃうと夕飯控えてもカロリーオーバーなるからやめておこう渹昱



ぐっ‥昱


明日食べる淏

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❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕

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>> 308 おはよです🎵
いつも頑張ってるご褒美ですね☺
過食じゃなく食べたいのをちゃんと計画して味わって美味しく食べれた時ゎ本当嬉しいですょね🎵🎵
良かったですね🙌🙌

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おはよーございます煜匤

今朝は晴れだ匤匤
嬉しいです坥兊


炻朝炻８：００
おにぎり１６９
アンドーナツ３７９
食パン１５０
牛乳４０
ダイエットコーラ０
アイス１０２



‥はい淲昉


どーしてもアンドーナツが食べたくて‥焏


ついでにアイスまで淏昻


昨日から、朝食べよう俉と思っていたのでかなり大満足です渼戓



昼と夜は控える予定です溿


レナさんも今日１日頑張って下さいね淼憘

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>> 306 過食したい気持ち高まる時ありますょね💦
わかります💦
でも踏みとどまったんですね☺
すごいと思います⤴⤴
❤晩ご飯❤
★卵カニ雑炊🍴😍
★ところてん🍴😍
★こんにゃくマンナン冷やし中華🍴😍
★サラダ🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕
今日も１日お疲れ様でした😃✨✨✨✨

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炻夜炻２０：００

キムチ
キムチ鍋
納豆
豆腐



すごいメニュー‥


ご飯は食べなかった溿



今日コンビニでアンドーナツ見た時はヤバかった渹昉


過食の日が近いかも

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❤お昼ご飯❤
★太巻き③個🍴😍
★クリーム玄米ブラン②つ🎵🎵🍴😍
★サラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

• 共感0

❤朝ご飯❤
⭕

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おはようございます淼

今日はあんまり天気良くないみたいなので、自転車じゃなくて電車で通勤する為に今駅まで歩いています煇昻



いっぱい食べたい俉と思い、今朝はご飯をいつもより食べちゃおうかなとも考えたんですけど‥


太るのが嫌で出来ませんでした淲昉


このモチベはいつまで続く事やら‥淏


炻朝炻７：００
ご飯
納豆


今日も頑張りましょうね煜戓

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>> 301 過食してる時は幸せですよね淏戓


たまにはいーかも渼

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>> 300 わかります”(ノ><)ノ
私も過食したくなります😭😭😭😭
でも痩せたい💦💦
ストレス💦💦

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>> 299 やっぱそうだ淲兊


私もホワイトしか食べた事ないです淏妤


あー久々に過食したい炻

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>> 297 レナさんの間食したやつってアレかな？煜 もし当たってたら、私はホワイトチョコのバーが好きです淏兊 ちょー美味しいザクザクしてて炻 … 多分それです(笑)
私もホワイトチョコのが好きです🎵
ドライベリーとホワイトチョコとシリアルが見事にイイカンジにマッチしてて🎵
ってかホワイトチョコのしかたべたことないんですけどね(笑)

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❤晩ご飯❤
★おじや🍴😍
★ところてん🍴😍
★サラダ🍴😍
★甘い煮物たくさん🍴😍
★ガム①本🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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レナさんの間食したやつってアレかな？煜


もし当たってたら、私はホワイトチョコのバーが好きです淏兊


ちょー美味しいザクザクしてて炻




炻夜炻１９：００
鯖の味噌煮
サラダ
青じそドレッシング
キムチ
豆腐
胡麻



キムチもっと食べたかったけど我慢昻



早く痩せたい昱

• << 299 多分それです(笑) 私もホワイトチョコのが好きです🎵 ドライベリーとホワイトチョコとシリアルが見事にイイカンジにマッチしてて🎵 ってかホワイトチョコのしかたべたことないんですけどね(笑)

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❤間食❤
★一本で満足バー🎵🍴😍
⭕

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いーですねお寿司煇戓


炻昼炻１５：００
ﾄﾏﾄ&ﾂﾅ&ｱｽﾊﾟﾗのﾊﾟｽﾀ
ｻﾗﾀﾞ
青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ



ﾊﾟｽﾀ作りました淲

自分で作ったのでちょっと多めに兊


お腹空いてたので匤


でも、ちゃんとサラダから食べました


夜は出来たらおかずだけにしたいな溿妤

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❤お昼ご飯❤
★回転寿司⑥皿くらい🎵🍴😍
⭕

• 共感0

❤間食❤
★ヘルシアスパークリング①本🍴😍
★ガム①本🍴😍
一気飲み＆一気食べ(笑)
⭕

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>> 291 カレー美味しそう💕
いいなぁ⤴⤴
らむさん今日もよろしくお願いします(^◇^)┛

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おはようございます煜兊

炻昨日夜炻１９：３０
カレーライス


炻朝炻９：００
カレーライス



どちらもご飯は茶碗軽く１杯分にしました溿妤


今日も頑張ろうね淼兊

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おはよです😺
また今日から頑張っていけますように‼
❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ゆで卵🍴😍
★カフェオレ🎵🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
⭕

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らむさんヘルシーな食事で尊敬です‼
私ゎ今日ゎスイッチ入って最悪の喰いまくりしてます😭😭😭😭

• 共感0

おはようございます溿


炻朝炻６：３０
ご飯
納豆


炻昼炻１３：００
ご飯
納豆２個
キムチ
蓮&もやし&鶏肉の炒め物



昼食べ過ぎた渹


夜は気を付けたい昉

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朝ご飯後急に食べたい病頑張れますように出てきて食べ過ぎた💧
追加で400kcalくらいとかマジ痛い💧
でも今からいっぱい動いて頑張るしかないかな💧💧

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おはよです😃✨✨
今日ゎ良い天気で暖かいですね☀☀
❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★ちょいもぐ🎵🍴😍
⭕
今日も１日頑張れますように🙏✨✨

• 共感0

炻夜炻２０：００
もやし&玉葱&人参&鶏肉の炒め物

２１：３０
大豆水煮



今日は１０００ｋｃａｌ切った


別に無理したわけじゃないから大丈夫溿妤


土日も気を付けよう坥昀


今から半身浴してきまぁす淼憘

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❤晩ご飯❤
★おじや🍴😍
★サラダ🍴😍
★ホットサラダ🍴😍
★スープ🍴😍
★80kcalのバニラ小豆モナカアイス🍴😍
⭕

• 共感0

らむさん気合い入れすぎると反動くるから気をつけてくださいね(≧ヘ≦)💦💦
❤お昼ご飯❤
★わかめご飯おにぎり🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★サラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

• 共感0

炻朝炻
なし

炻昼炻１２：００
おにぎり
サラダ
青じそドレッシング


夜も気をつけなきゃ溿

• 共感0

>> 280 おはよです✨
たまにゎ食べ過ぎることありますよ💦
私ゎしょっちゅうでヤバいですが💦💦💦
今日ゎ新たな気持ちでいけるといいですね🎵
❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★カフェオレ🍴😍
★豆乳🍴😍
⭕

• 共感0

おはようございます垬


レナさん順調じゃないですか兊


私はね昨日の夜は食べ過ぎました🌀


かなり反省してます淸


今日は自分に甘える事なく頑張って調整したいと思います溿


レナさんも頑張って下さいね坥侊

• 共感0

❤晩ご飯❤
★おじや🍴😍
★こんにゃくマンナン冷やし中華🍴😍
★タケノコの土佐煮🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕
今日も１日お疲れ様でした😃✨✨✨✨

• 共感0

結婚決めた理由…何だろ…この人とずっと一緒にいれたら幸せだなとか何て言うか上手く言えないけどフィーリング…なんだろうなぁ…って思います🙈✨✨✨✨
朝ゎ寝坊しちゃって食べれませんでした💦
❤お昼ご飯❤
★カットフルーツ（パイン🍍）①パック🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★ガム①本🍴😍
⭕

• 共感0

炻朝炻８：００
おにぎり２個
ダイエットコーラ


炻昼炻１２：００
おにぎり

• 共感0

>> 275 おはようございます坥

結婚は～‥


いずれはしたいですけど今はまだいいですかね淲昉


今の彼氏とするかも分かりません垬昉


言い方悪いですけど見極め中です竑


レナさんは結婚してもいいなと思った理由は何ですか？垬

• 共感0

>> 274 らむさんありがとう😊💕
らむさんゎ結婚とかゎ考えてないんですか??😺

• 共感0

>> 273 ラブラブかぁ坥戓


いーですね溿昀


焦る気持ちは分かりますけど、毎日規則正しく過ごすだけで少しは違うかもですよ淼


無理に食事制限とかしないで、決まった時間に腹八分目標にして、寝る３時間前には夕飯食べ終わる様にするとか


コツコツやっていきましょ坥侊

• 共感0

>> 272 ラブラブ🙈💕
でも私が体型かなり変わってしまい出会った頃と違うのですよね💦💦
結婚式迫ってるのに気持ちばかり焦って痩せなきゃってのがストレスでまた過食して降り出し…とか悪循環だし…最近ダメ②で💦💦

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>> 271 レナさんは彼氏さんとはラブラブですか？淲戓

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>> 270 うわぁ⤴⤴
ラブラブですねぇ💘
ステキ(≧∇≦)

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炻夜炻１９：００


豚キムチ
ご飯


彼氏の手作り溿


キムチ今まで食べられなかったけど、今日は食べられた垬


美味しかった憘


ご飯は少しにしたよ坥

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❤間食❤
★菓子パン500kcalくらい😱💦💦💦💦

• 共感0

炻昼炻１２：００
おにぎり２個


焼菓子きっとカロリー高いから、夜のカロリー気を付けよう俉

• 共感0

❤お昼ご飯❤
★レトルトなんだけど紫のリソラ粥🍚🍴😍
★タケノコの土佐煮🍴😍
★サラダ🍴😍
★ミニトマト🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
⭕

• 共感0

おはよです🎵
今日も１日無事過ごせますように🙏✨✨
❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ゆで卵🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★カフェオレ🍴😍
⭕

• 共感0

炻間食炻１０：１０
焼菓子


貰って食べちゃった垬昉

う～

スイーツには弱い涬

• 共感0

おはようございます坥匤

レナさん無事で良かった淲兊


炻朝炻６：３０
ご飯
納豆



やっと水曜日だ栁

今日も頑張ろ煜昀

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>> 262 お互い今日ゎ無事過ごせたみたいで嬉しいですね😍
今日も１日お疲れ様でした😃
明日も無事過ごせますように💕

• 共感0

炻夜炻１９：００
鉄火丼
味噌汁
お新香



外食です淲昉

レナさん今夜は過食大丈夫そうですね淼憘

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❤晩ご飯❤
★ミニトマト１０個くらい🍴😍
★オクラのおひたし🍴😍
★こんにゃくマンナン冷やし中華🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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炻間食炻１０：００
ブッセ

炻昼炻１２：００
おにぎり２個



昨日もらったブッセ食べちゃった


夜頑張ろう昉

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❤お昼ご飯❤
★カットフルーツ（パイン🍍）①パック🍴😍
★タケノコの煮物🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
⭕
早く痩せたいょぉ”(ノ><)ノ

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今日体重計に乗って気が狂いそうになりました😨😨😨😨
しかも今日ゎ昨日のバカ喰いのせいでしょう…体がダルくて重くて痛いです💦
自業自得ですよね💦💦本当に痩せなきゃ…痩せたい…痩せなきゃ…本当にパニックになりそう💦
❤朝ご飯❤
★SOYJOY🎵🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★ヘルシアスパークリング🍴😍
⭕

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レナさんおはよう煜


今日は雨じゃなくて良かった煇昻

自転車通勤ほんと疲れる昻


炻朝炻８：００
おにぎり
ダイエットコーラ


今日も有意義に過ごしましょうね垬戓

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炻夜炻～２０：００
キャベツ
もやし
蒟蒻
ケチャップ
ペンネ
砂糖



‥‥


甘いもの欲しくて砂糖舐めました


甘いもの食べたくても家にないとたまにやっちゃうんです昱


あー 反省🌀

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炻間食炻１５：００
チョコ４粒



夜は何食べようかなぁ～淏兊

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炻昼炻１２：１５
おにぎり



会社に来てると平気なんだよなぁ～

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今日もちょっと食べ過ぎ始まりました💦
最近ダメみたい💦
今日ゎ好きなものを食べてもよし‼
でも過食ゎしないように気をつけるようにしたいと思います💦
自分に甘いけど”(ノ><)ノ💦

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らむさんおはよ😃
何か食べたい病が出てきてヤバかった💦
今日も気をつけなきゃヤバそうだよぉ😨
❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
★かりんとう💦🍴😍
△

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おはようございます垬


月曜から雨で憂鬱です竑


炻朝炻８：１５
おにぎり
ダイエットコーラ


昨日、一昨日とマックが続いたので今日から調整します溿


レナさん昼間の名残で過食しちゃったのかな？栁

でも分かります淼


気が緩んじゃうんですよきっと


気にしててもネガティブになるだけなので、気にしないで今日からまた頑張りましょうね煜兊

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過ぎたことグダグダ考えても仕方ないですもんね”(ノ><)ノ
今日ゎさっさと寝て明日に持ち込まないようにしたいと思います💦💦
明日からまた頑張れますように‼‼

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こんばんは溿厓


楽しい時はダイエット忘れて、また明日から頑張りましょ淼昕



炻朝炻１０：００
たまごロールパン

炻昼炻１３：００
マックチキン
ポテト

炻間食炻１５：３０
しみチョコ１個


炻夜炻２１：００
カレー
キャベツ
甘夏



今日は全体的にバランス悪いなぁ湜昻


私も明日からまた仕事始まるから頑張ります淲昉

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やっちまいました😱💦
夜食…ってか過食??
パンとかいろいろ食べまくってしまいました💦💦
もう最悪💦

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❤晩ご飯❤
★豆乳練り込みうどん🍴😍
★レトルトのリゾット🍴😍
★サラダ🍴😍
★タケノコの土佐煮🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕
今日ゎちょっと食べ過ぎたけど楽しかったしいいや‼
明日ゎまた仕事だし頑張ろ‼

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❤間食❤
★メロンクリームソーダ（←上にアイス乗ってるやつ）何気にカロリー表示あり…140kcal💦🍴😍
△
彼さんと出かけると何て言うか食べてしまう感じになっちゃうや💦💦💦

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❤間食❤
★高原ソウトクリーム🍴😍
遊びに行って彼さんに勧められちゃって…△

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❤お昼ご飯❤
★うどん🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕

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❤間食❤
★ハイチュウ①パック💦🍴😍
食べてたら①パック全部食べちゃった💦💦
はぁ…△💦

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らむさんおはよ☺✨
遅くまで起きてるとお腹すきますよね(-o-;)
でも春雨スープだけで乗り切れるなんてすご～い‼
私なら甘いのも食べちゃいそう😱💦
今日ゎいい天気ですね☀☀
今日も１日頑張りましょう🙋
❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★豆乳🍴😍
★カフェオレ🍴😍
⭕

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炻夜食炻１：４５

春雨ヌードル
１０４ｋｃａｌ



こんな時間までバタバタ動いてた為にお腹が空いて夜食‥淏昻


でも疲れたしお腹空いたし‥



ドンマイ昱


レナさんはあれから大丈夫だったかなぁ？

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❤晩ご飯❤
★エビとかコーン🌽のリゾット🍴😍
★タケノコの土佐煮🍴😍
★ところてん🍴😍
★スープ🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

• 共感0

>> 238 お寿司⑤皿とかすくないくらいですから全然大丈夫ですよ‼ タンパク質もあるし意外とヘルシーだし食べた時間もかなり早いし余裕ですから😁😁‼

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炻夜炻１７：００
お寿司５皿



もう今日は食べたくない淸


痩せたいのに‥

勧めないで焏

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>> 236 わかります💦
結構勧められたりして気まずくて断れなかったりしますよね💦私もたびたびありますよ💦💦
❤お昼ご飯❤
★わかめご飯おにぎり🍴😍
★クリーム玄米ブラン②つ🎵🎵🍴😍
★サラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕
ってか昨日と今日のお昼ご飯同じ内容だし(爆)

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炻昼炻１３：００
おにぎり
唐揚げ



人との付き合いって大変


食べたくない物も食べなくちゃなんだもん🌀


何とか少量で交わしたけど昻

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おはようございます溿匤

頑張りましょうね憘

炻朝炻７：３０
ご飯
野菜炒め


炻間食炻
ラムネ
グミ
甘夏


間食多いな淏昻

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らむさんおはよ🙋
今日も頑張っていこうね💨💨
❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★ちょいもぐ🎵🍴😍
⭕

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>> 232 昼間とかに食べるんだったら全然良いと思いますよ坥憘


たまには楽して息抜きも必要です妤昀


自炊ばっかりだと疲れちゃうし煇昻


今夜はこのまま何も食べずに眠れそうです溿厓

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>> 231 チキンフィレオいいなぁ‼‼
美味しそう＼(☆o☆)／
痩せれたら食べたいなぁ(笑)
❤晩ご飯❤
★緑黄色野菜のリゾット🍴😍
★ホットサラダ🍴😍
★ところてん🍴😍
★水ようかん🍴😍
★80kcalのチョコモナカアイス🍴😍
⭕

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炻夜炻１８：００
チキンフィレオ
ポテト



付き合いで仕方なくマックに‥涬


まぁ時間早かったし美味しかったし、１５００ｋｃａｌ越えてないから良しとしよう坥



もう食べないぞ煇昻

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>> 229 えぇっ(>_<)
おにぎり①個ゎ絶対お腹すいちゃうわぁ(>_<)
❤お昼ご飯❤
★わかめご飯おにぎり🍴😍
★クリーム玄米ブラン②つ🎵🎵🍴😍
★サラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

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>> 228 炻間食追加炻

チョコ２粒

計４粒


炻昼炻１２：００
おにぎり１個



今日のお昼これだけ焏

朝忙しくて作れなかった昉


夜まで持つかな

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>> 227 良かったぁ☺☺
❤朝ご飯❤
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕

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>> 226 大丈夫ですよっ淼憘

炻間食炻１０：００
チョコ２粒


やっぱ美味しい溿炻

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>> 225 らむさんおはよ🙋
そっかぁ➰何か心配だったので失礼なこと言っちゃってごめんなさい😢
今日も１日頑張りましょう☺☺

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>> 224 おはようございます煜


拒食症とか意識した事ないですね垬昉


昨日はたまたま豆腐しか食べられないまま遅い時間になってしまったので、そのまま我慢したんです溿



拒食症じゃないので安心して下さい淲


今朝も風がとっても強くて‥


自転車通勤キツいです渼昉

特に太ももが竑


筋肉ついて細くなってくれれば嬉しいんですけどね


とりあえず、今日も気を引き締めて頑張ります坥戓


レナさんも、今日調整すればきっと大丈夫Ⅴ煜昀

炻朝炻７：３０
ご飯
納豆
ダイエットコーラ

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らむさんありがとう⤴⤴
らむさん、拒食っぽくなったりもするのかしら??
心配(>_<)

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>> 222 ダイエットは諦めないで続ける事が大切なんですよね


それが一番難しい涬‥



炻夜炻１８：００
豆腐１丁
醤油


何だかんだでこれしか食べられませんでした昉


いつか爆発しないように昼間とか甘いものとか食べてストレス発散するようにしないと淲昉


レナさん諦めないで溿侊昀

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>> 221 ダイエットって難しいなぁ(>_<)
まぁあんまり考え過ぎないようにしよ💦考え過ぎると逆効果になったりしちゃうしね💦💦

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>> 220 私も同じです湜


一度食べ過ぎると、“どうせ食べるなら今日食べちゃお”ってなって過食が始まるんです昉


しかもカロリー高いのばっか淏昻

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晩ご飯もスーパーの半額のお弁当とサラダとカットフルーツ①パックとキャラメル①箱と80kcalのアイスにバニラソフトに豆乳と…衝動抑えられず💧💧
カロリーももはや分かりません💧
私…①度予定外に食べ過ぎたりすると…その日ゎ何かもう勢い着いちゃうんですよね…💧
もう後悔しても仕方ないので…明日からこそゎ朝から本当にちゃんと気をつけて頑張らなきゃと思います💨💨

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お腹すいてしまってまた食べちゃった💧
おにぎりとSOYJOY💧
今日マジヤバい💧
まあ…過食してないだけマシだしたまにゎ許そうかな(>_<)

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>> 217 炻間食炻１０：００
チョコ２粒


炻昼炻１２：００
おにぎり２個と半分
味噌汁



昼、がっつり食べました淲


朝食べようと思ってたおにぎり、半分残してあったのでそれも食べたんです淏



夜は気を付けないと


レナさんお菓子美味しいですよね坥兊


たまには食べないとストレス溜まりますから、食べ過ぎない程度に楽しみましょ淼昀

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❤間食❤
★お菓子色々300kcalくらいかな💧🍴😍
△

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❤お昼ご飯❤
★キャラメルコーヒーベーグル🍴😍
⭕

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>> 214 らむさんおはよ🎵
体重減ってて良かったですね🙌🙌
いいなぁ⤴⤴
テンション上がっちゃいますね😊✨✨
私も頑張らなきゃなぁ(>_<)

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おはようございます溿侊

今朝は昨日より０．７ｋｇ体重が減っててちょっとだけ嬉しかったです昀

でもこのくらいすぐ戻っちゃうので油断は禁物ですね渹昉


炻朝炻８：００
ダイエットコーラ
ご飯少し

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>> 212 炻夜炻１８：００
キャベツ焼き
ソース
温キャベツ
ケチャップ


この間キャベツひと玉買ったのに今日終わっちゃいました淲昉


ご飯食べた後に往復５０分の道のりを自転車で出掛けて来ました昻


少しはカロリー消費したかな？


これからゆっくりお風呂で温まって早めに寝ます溿


レナさんは今日はどうでしたか？坥憘

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>> 211 炻昼炻１２：００
おにぎり２個
味噌汁

炻間食炻１５：２０
ワッフル



会社でワッフルもらって食べちゃった


夜マジで気を付けねば昉

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>> 210 おはようです☺
なるほど‼
らむさん頑張ってますね⤴⤴

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>> 209 おはようございます溿匤

昨日は冷蔵庫に蒟蒻があったもので‥


本当は味噌おでんにでもしようと思ったのですが、肝心の味噌が無かったので代用でケチャップ付けて食べました淏


私的にはまぁまぁ食べられましたよ


今日も気を引き締めて頑張りましょう坥兊

炻朝炻７：００
ご飯
味噌汁

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>> 208 すご～い⤴⤴
ヘルシー⤴⤴
ゆで蒟蒻なんて美味しいの??
なんか想像できないです💧
💖晩ご飯💖
★キムチ卵雑炊🍴😍
★ところてん🍴😍
★オクラのおひたし🍴😍
★スープ🍴😍
★80kcalの抹茶モナカアイス🍴😍
★水ようかん🍴😍
⭕
甘いもの欲しくて水ようかんまで…💧💧
反省💧

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炻昼炻１２：００
おにぎり２個
チョコ２粒


炻夜炻～１９：００
キャベツ焼き
ソース
ゆで蒟蒻
ゆで鶏肉
ケチャップ



キャベツ焼きは大好きで前から良く食べてるんですけど、お好み焼きのキャベツしか入ってないバージョンで、小麦粉よりキャベツの方が多く入れてある為、ヘルシーだと思います昕(自称兊)


今日はこれにて食べるのは終了します溿侔

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💖お昼ご飯💖
★わかめご飯おにぎり🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★オニオンたっぷりサラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

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>> 205 らむさんと一緒だと心強いです💕💕
ありがとうです(^з^)-☆Chu!!💕💕

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>> 204 そう俉

痩せたいけど食べたい淏
食べたいけど痩せたい焏


んですよね淲昉

でも、ちゃんとした理由がない限り前者ですよね涬



一生ダイエットしてそう湜竑



でも、今回はお互いちゃんとした理由がありますもんね垬昀


レナさんは結婚式妤

私も、７月に友人の結婚式があるのでどうしても痩せたいんです昉


食べちゃって挫けそうになっても、諦めないで調整していけば必ず痩せます坥侊


頑張りましょ淼兊

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>> 203 らむさんおはよ😺😺
なんか痩せたいけど食べたいとかいつも思ってしまうからダイエットって気持ち的にしんどいねぇ(ρ＿；)
でもやっぱり痩せたいから乗り越えていかなきゃですよね💦
💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★クリーム玄米ブラン②つ🎵🍴😍
⭕

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>> 202 おはようございます溿匤

習慣になっちゃうとやっかいですよね瀨昉


なかなか直せない昉


私も今日はまた気を引き締めて頑張りますⅤ坥

生理終わったから痩せ期かも知れないんで煇昀


食事制限もそうですけど、なるべく動くようにします昻


レナさんも素敵な１日を過ごして下さいね坥侊

炻朝炻７：４５
わかめご飯

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💖夜食💧💖
★キットカット💦🍴😍
△
これくらいなら許そう💦
クセにならないように気をつけないと💦💦

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💖晩ご飯💖
★かに玉雑炊🍴😍
★ところてん🍴😍
★スープ🍴😍
★サラダ🍴😍
★80kcalのチョコモナカアイス🍴😍
⭕

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>> 199 らむさんの晩ご飯バランスもいいしヘルシーだね🎵🎵

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>> 198 炻夜炻～１９：３０
お好み焼き
ソース
温野菜(キャベツ)
卵
ケチャップ


ほぼキャベツのお好み焼き‥淏


それだけじゃもの足りず、キャベツをレンジでチンしてケチャップかけて食べました昕


何気ケチャップカロリー高いかも昉


まぁいっか渼

過食しなかっただけマシ溿昀



このまま無事に明日になりますように坥


大丈夫溿妤

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💖お昼ご飯💖
★さわらの押し寿司にエビ、卵焼き、空豆煮付き🎵🍴😍
★トマト🍅コーン🌽のゴマサラダ🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

• 共感0

💖朝ご飯💖
★カスタードクリームパン🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★ちょいもぐ🎵🍴😍
⭕

• 共感0

>> 195 おはようございます溿


今日はあいにくの雨ですね湜竑

憂鬱ですけど頑張りましょうⅤ煜昀


炻朝炻７：４５
ご飯

炻間食炻１０：００
チョコ６個

炻昼炻１２：００
おにぎり２個



チョコ、会社でもらって食べちゃいました淲昉


昼間だから良しとしちゃいます渼


キットカット、食べると止まらないですよね垬兊

今日１日気を付ければ大丈夫ですよっ坥昕


全ては自分の為です溿侊

頑張りましょう煜昀

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目覚めちゃって眠れなくて…キットカット食べちゃった💧💧
もう寝逃げします💧💧

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>> 193 お疲れ様でした溿昀


炻夜炻１６：００

フルーツグラノーラ
牛乳
納豆


変な組み合わせですが‥淲昉


甘い物食べたらしょっぱい物が食べたくなった

こんな感じです


グラノーラ少し食べ過ぎたので、今日はトータル的にカロリー過多です竑


食べ終わる時間は早かったものの‥


すぐに眠くなってしまって寝てしまいました湜🌀


レナさんはこのまま無事に眠れそうですか？溿妤


今日もゆっくり休んで下さいね侊

• 共感0

今日も１日お疲れ様でした😺😺
💖晩ご飯💖
★かに玉雑炊🍴😍
★サラダ🍴😍
★ところてん🍴😍
★80kcalのバニラ小豆モナカアイス🍴😍
⭕

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>> 191 鉄火丼美味しそう⤴⤴しかもおごりイイなぁ⤴⤴
自転車頑張っててスゴいですね💨💨

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炻昼炻１３：００
鉄火丼
お新香
味噌汁


外出先でおごって貰った為、ご飯の量が多かったけど残さず食べました溿

今日は往復５０分の道のりを自転車で頑張りました

風邪が冷たかった昉


レナさん順調ですね煜昀

• 共感0

💖お昼ご飯💖
★うどん🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕

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>> 188 ホットケーキ美味しそう💕💕
焼きたてなら絶対美味しいだろな💕
今日も良い日になりますように🙏💕
らむさん風邪ひかないでね”(ノ><)ノ

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>> 186 私もアイス超大好きでらむさんと同じで寒くても余裕で食べますよ⤴⤴ おやすみなさい🌙🌙 おはようございます溿昀

今日は寒いですね昉


炻朝炻８：３０
もやし炒め
ホットケーキ


空きっ腹にいきなり炭水化物入れないように、一応もやし炒めて食べました淲昉


今日はちょっと遠いんですけど、電車じゃなくて自転車で出掛けてこようと思います昻


寒くて後悔するかも知れないけど‥


少しでもカロリーを消費したいから淼


普段あまり運動してないから頑張ります溿昀


レナさんも、過食に気を付けて今日も１日元気に過ごして下さいね坥兊

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💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ゆで卵🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★カフェオレ🍴😍
⭕
今日も１日頑張ろ⤴⤴

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>> 185 私もアイス超大好きでらむさんと同じで寒くても余裕で食べますよ⤴⤴
おやすみなさい🌙🌙

• << 188 おはようございます溿昀 今日は寒いですね昉 炻朝炻８：３０ もやし炒め ホットケーキ 空きっ腹にいきなり炭水化物入れないように、一応もやし炒めて食べました淲昉 今日はちょっと遠いんですけど、電車じゃなくて自転車で出掛けてこようと思います昻 寒くて後悔するかも知れないけど‥ 少しでもカロリーを消費したいから淼 普段あまり運動してないから頑張ります溿昀 レナさんも、過食に気を付けて今日も１日元気に過ごして下さいね坥兊

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>> 184 ですよね淲昉


アイスクリーム大好きで、冬でも余裕で食べます兊


‥

眠くなってきました渧

おやすみなさい淼厓

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>> 183 アイスやソフトって美味しいしね(￣∀￣)
でも過食じゃなく美味しく食べれたならそんな日もありだと思いますよ🎵
ガマンしすぎたり制限強すぎたりすると爆発しちゃうしね💦

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>> 182 ネットカフェは６時間いて１５００円です


飲物とソフトクリームが飲み放題食べ放題でついつい‥昉



反省してます湜昻


明日はちょっと気を付けてお菓子類は控えようと思います


食べるなら体に良いもの匤


出来るかわからないですけど


いつも“痩せなくちゃ”と思うのは、食べちゃった後なんですよね渹昻



レナさんも今日は大丈夫そうですね溿昀


このまま過食しないで寝ましょうね淼厓

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>> 181 ネットカフェって高くないんですか??
らむさんめちゃ食べてないじゃないですか😲💦
スゴいですね💦
ウチこんなガマンできないょぉ💦💦
💖晩ご飯💖
★旨塩雑炊🍴😍
★焼きたらこ🎵🍴😍
★オニオンたっぷりサラダ🍴😍
★スープ🍴😍
★ところてん🍴😍（⬅一緒ですね(笑)）
★80kcalのバニラ小豆モナカアイス🍴😍
⭕

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昨日は乗りきれたんですね垬昀

良かったです溿侊


食べ過ぎなかった翌朝の目覚めは最高ですよね淲兊


私は今日はずっとネットカフェにいました


炻朝炻
なし

炻昼炻
ソフトクリーム
コーンフレーク
コーンスープ
ジュース

炻夜炻１９：３０
ところてん
納豆



昼間ネットカフェで調子に乗ってアイス食べ過ぎました昉


う゛～湜昻


だから夜は控えた🌀


もう食べませんⅤ垬


カロリー的には１５００ｋｃａｌ程度ですが‥


あとはお風呂で良くあったまって、脚のマッサージとか軽い筋トレとかして寝ます溿厓

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今日ゎいい天気ですね😃
💖お昼ご飯💖
★わかめご飯おにぎり🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★オニオンたっぷりサラダ🍴😍
★スープ
⭕

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らむさんおはよ😺😺
昨日ゎ耐えれました⤴⤴
だから今日の朝ゎ気分よくスタートできてます💕💕
こんな朝ゎ本当に嬉しいな(≧∇≦)
昨日の朝ゎ過食の後の重いお腹で気分も悪かったので💦💦
今日も１日良い日になるように頑張りたいな💨💨
💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ゆで卵🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★カフェオレ🍴😍
今日もしっかり仕事で動いて頑張って働いてこれますように🙏✨✨✨

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>> 177 過食しなかったんですね垬昀


私も、今夜は無事に眠りにつけそうです溿厓


やっぱり、適量食べてると胃も楽だし、体もダルくないし最高です侊


まぁ過食してる時も、それはそれで幸せなんですけどね渼昉


でも、自分の体を作るのは自分しかいないんだ妤

食べて怠ければだらしないスタイルになるし、頑張って綺麗にしてれば体はきっと応えてくれるはず溿


全ては自分次第なんですよね溿


やっぱり、今この若い時にスタイル良くいたいですよね垬昀


これから薄着の季節になって、二の腕とか腰回りとか本当にヤバくて焏


可愛く洋服着たいから‥

少しずつでいいから、毎日継続出来る様に頑張ろう坥


レナさんおやすみなさい溿昀

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>> 176 晩ご飯に書き忘れた💦💦
煮物も食べました💦💦

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💖晩ご飯💖
★梅粥🎵🍴😍
★キャベツごまサラダ🎵🍴😍
★ところてん🍴😍
★海苔せんべい（大）🎵🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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>> 174 らむさんありがとう🎵
ご飯の前にお風呂‼
やってみます‼
普段ゎハーゲンダッツとか買わないしアイスでも低カロリーとか選ぶんですけどガマンしてストレス溜めるくらいなら今①個だけ好きなのをってしてみたら気持ちも落ち着いて満足しましたよ⤴⤴
いつもじゃなくてたまになら、こういうのもありかなと思いました✨✨

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>> 173 炻朝炻
ご飯
納豆
煮物

炻昼炻
スープ春雨
ノンカロゼリー

炻間食炻
サラダ煎餅４枚

炻夜炻
ご飯丼ぶり１杯
納豆
煮物
のり


本日トータル１５００ｋｃａｌ以内坥昕



ご飯おかわりしたい衝動にかられたけど～渹俉昉

“おなかいっぱい俉”

って言い聞かせて止めた溿


でも‥


まだ油断大敵焏


寝るまで食べないぞ俉

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>> 172 いいなぁアイス溿炻


ハーゲンダッツ美味しいですよね淲兊

私はクリスピーサンドのストロベリーが好きです


でも、今日は私も３時にお煎餅もらって食べたので夜は気を付けます坥昕


あと、私の場合、夜ご飯食べる前にお風呂に入っちゃうと過食しない気がします


嫌でも自分の肉が見えるしつかめるし‥

はぁ‥湜昻

ってなるけど、“食べちゃマズイ瀨昉”って意識がなるから効果的かも溿昀


だいたい過食とかしてる時って、身なりを気にしないと言うか‥


不潔になるんですよね私瀨

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>> 171 職場で一枚食べてってピーナッツクッキーもらってしまって食べないわけいかなくて食べてスイッチ入りそうだったけどなんとか耐えます‼
その代わりお昼ご飯ゎちょっと栄養無視で食べたいのを①個選んでみた‼
💖間食💖
★いただいたピーナッツクッキー💦🍴😍
💖お昼ご飯💖
★ずっと気になってたハーゲンダッツのハニーミルク🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
★ワンタンスープ🍴😍
★トマトやらコーンとか入ってるサラダ🍴😍
★ヘルシアスパークリング🍴😍
★ガム🍴😍
⭕

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>> 170 うんⅤ垬俉

気持ちを切り替えて溿昀

昨日は仕方ない鈊侊

今日から調整すれば太らない俉


食べ過ぎるとダルイと思うけど、今日も１日頑張りましょう坥匤

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>> 169 らむさんおはよです💕
今日ゎ晴れてるけど風が強いです💦
昨日ゎとことん…やっちゃいました😭😭😭😭
今日ゎ体重計ってません💦
でも計らなくても体がデブってて気持ち落ちる💦💦
でも今日から気持ち切り替えてまた頑張っていきます‼‼
💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★豆乳🍴😍
★ガム🍴😍
です😃✨✨
昨日のせいで胃もたれさえしてるけど普通に食べなきゃ後でまた過食しちゃいそうなので普通に食べました‼‼

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炻昨日間食炻
焼き菓子


炻昨日夜炻
豆腐
大豆煮物


炻今朝炻
ご飯
納豆
蓮&牛蒡&牛蒡の煮物


昨日は何とか抑えました溿


レナさんはどうですか？鈊


レスないので心配しちゃいます淲昉

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>> 167 こちらこそ坥

よろしくです兊

過食しそうになったら、ここに何でもいいから自分の気持ちを書いてみます


それで抑えられるかわからないけど‥涬

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>> 166 ありがとうございます😂😂
心強いです😂😂
これからもよろしくお願いします(^з^)-☆Chu!!

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>> 165 私も同じなんで昱

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>> 164 ありがとうございます✨
らむさん優しいですね💕

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>> 163 分かりますよ

だから、今日、気を付けましょ坥妤


“自分を変えられるのは他の誰でもない、自分だけ”


誰かが痩せさせてくれるわけない、結局は自分次第なんですよね坥


ゆっくり頑張りましょうⅤ坥炻

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>> 162 ありがとうございます💦💦
でも私…食べ出すとその日ゎもう食べる日になってしまうんです💦💦

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>> 161 本っ当に良く分かります気持ち焏


諦めたら駄目ですよ坥

食べた物はすぐお肉にならないから、この２・３日で調整しましょⅤ淲


私も過食と一緒に戦いますよ溿俉

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…意味分かりませんが…また始まっちゃいました😢😢

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>> 159 らむさん…ありがとうございます✨
本当に何でか分からないんですけどやっちゃいました⤵⤵
結局菓子パン②袋とチョコチップクッキー全部でした⤵⤵
何で止められなかったんだろ(>_<)
悔しいです😢

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>> 158 どうしたんですか瀨昉


‥でも分かります焏


突然食べたくなるんですよね渹

スイッチ入ると止めるのはほぼ不可能です‥🌀


良く眠って、今日も１日頑張りましょう坥憘

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こんな夜明けに菓子パンやらチョコチップクッキーやら食べちゃった💦💦
しかも寝逃げします💦💦
明日から気持ち切り替えて頑張っていけますように‼‼

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>> 156 普通のより高いですよね💦💦
でも夜に食べてもいいかなって思えるからね(笑)
お互い夜ゎ穏やかに休めますように🙏✨✨✨✨

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>> 155 私も前によく８０ｋｃａｌアイス食べてました溿


でも、高くないですか？瀨昉


８０ｋｃａｌにしては美味しいから満足なんですけどね煇


今日はこのまま何も食べずに眠れそうです坥厓


これが続けば嬉しいんですけど淲昉

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>> 154 私も甘いの食べたくなったりめちゃ食べたくて止まらなくなったり…過食衝動あるのでツラい気持ち本当にわかります💦 ツラいですょね💦💦
ちなみに、
💖晩ご飯💖
★鶏団子の旨塩ちゃんこ雑炊🍴😍
★タケノコの土佐煮🍴😍
★サラダ🍴😍
★ところてん🍴😍
★80kcalのバニラ小豆モナカアイス🍴😍
⭕

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>> 153 いや‥

昨日あまりにも食べ過ぎた為かあんまり食べたくなかったんです淲昉


レナさんは順調ですか？溿


今、ザ世界が仰天見てて

やっぱデブは嫌だなぁと再確認しました埈昻


この過食癖なんとかならないかな瀨昉

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>> 152 今日ゎ炭水化物なしですか💦💦
無理しすぎるとストレスで反動来ちゃうのが心配です💦💦
あまり無理しすぎないでゆっくりいきましょう”(ノ><)ノ
生意気すいません😭😭
でも心配だったので…😭😭

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>> 151 炻朝炻
なし

炻昼炻
りんご
苺

炻間食炻
苺
胡麻団子

炻夜炻
もやし･豚ロース･玉葱の炒め物
豆腐



今日は雨だったので自転車で行きました


今日も自分の肉に嫌気がさしました焏

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💖お昼ご飯💖
★わかめご飯おにぎり🍴😍
★クリーム玄米ブラン②つ🎵🎵🍴😍
★サラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

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今日ゎ雨で嫌ですね💦💦
でも気持ちあげて頑張っていきたいな‼‼
💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★ちょいもぐ🎵🍴😍
⭕

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>> 148 らむさんおはよです(・o・)ノ
気持ちゎ大丈夫でしょうか??😣💦
わかりますょ(>_<)
スイッチ入ると本当に自分コントロールできないですもんね💦私ゎスイッチ入ると食べたい②早く食べたいって頭がそれだけで頭がいっぱいになって帰りに食べ物買って食べながら帰ったりすることもあるし💦
食べる量もハンパないし⤵⤵
らむさん、いきなり、張り切り過ぎちゃったのかな(>_<)
ゆっくり焦らずいきましょうね✨✨✨✨

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>> 147 私は‥


スイッチが入ってしまいました焏

あんぱん1個
ミニあんぱん5個
グラノーラ&牛乳
カマンベール1箱
納豆3ﾊﾟｯｸ
ハンバーグ2個
たくあん1本


昼に焼そば食べたのに‥

夜は控えめにしようと思ってたのに‥


どうしてスイッチが入ると自分をコントロール出来ないの🌀


悲しい🌀

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💖夜食💦💖
★SOYJOY💦🍴😍
まあこれくらいなら許そう💦
明日ゎもっと気合い入れて頑張ろ‼
明日ゎ仕事だしいっぱい動こう‼

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💖晩ご飯💖
★ホタテと卵の雑炊🍴😍
★レトルトの煮物パック①パック🍴😍
★ところてん🍴😍
★80kcalアイス🍴😍
⭕

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>> 144 お疲れ様です😺
今日ゎ休みだからゴロゴロしまくり⤵⤵
でも食べて運動しないどころかゴロゴロしまくりだからヤバめだけど過食ゎしないで済みそうです!(b^ー°)
らむさんゎ今日ゎどんなお食事でしたか??😊

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>> 143 １日８時間働いてますよ坥

レナさんは今日は過食しないで終われそうですか？侊

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>> 142 お疲れ様です🙋
１日何時間働いてるのですか??
疲れたあとで歩いて帰るの疲れちゃいますよね😣💦
しかも疲れると甘い物凄い食べたくなるし😣💦

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>> 141 工場でも、立ったり座ったりだからそんなにきつくないですよ垬


今からまた４０分かけて帰ります昉


夕方になると体が浮腫むからズボンがパツパツになって落ち込みます埈昻


夜は食べ過ぎないように気を付けないと瀨


せっかく動いてるのに水の泡ですよね昉

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ご飯報告🎵
💖健康診断後💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕
💖お昼ご飯💖
★ホタテと卵と野菜のご飯🍴😍
★レトルトの煮物パック①袋🎵🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
⭕

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今日ゎ健康診断でした‼
何故か身長ゎ０.５Cm伸びてました😲‼
体重ゎ…１.５kg増えてました💦
まぁ…正直もう少し体重増えてると思ってたから安心しました💦
でも安心してる場合じゃないよね💦
頑張らなきゃ💦
今日のゎ体重測定の前飲まず食わずだったからで本当の体重ゎもっとあるんだから頑張らなきゃ💦

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>> 138 工場なんですか‼
じゃあ立ち仕事かな??大変そう💦
何か急に食べたくなる時ありますよね😣💦誘惑多くて毎日大変です💦💦

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>> 137 私は今は派遣で、工場で働いています坥


今日歩いたら会社まで片道４０分でした煜


出来るだけ頑張ろうと思ってますⅤ淲


でも‥お昼少し食べすぎました涬

夜は気を付けないと昉

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>> 136 らむさんおはよです🐤🐤
えらいですねぇ😲‼
私ゎ運動ダメダメなんで本当に何もしてなかったです⤵⤵
過食になる前ゎダイエットのためとかで多少やったりしましたが最近ゎ本当に運動してなかったと反省です⤵⤵
本当にできることゎ頑張らなきゃですょね(>_<)
ちなみにらむさんゎ何のお仕事してるのですか??

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>> 135 おはようございます溿匤

昔から良く食べてはいたんですが‥

最近は横になっても苦しい、ゲップしたら戻ってくる程食べてしまいます瀨🌀


なんとか自分をコントロールして克服したいものです焏


とりあえず、今日から出来る日は会社まで歩いて行こうと思って、今は実際に歩いて向かってます

昨夜はコアリズムもやりました


今の私には食事制限も勿論ですが、運動も必要だと思うので侊


痩せてる時は仕事が変わったのもありますが、本当に良く動いてました渹


カロリーは１５００位を目標に頑張りたいと思います垬


一緒に頑張りましょう淼俉

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>> 134 私もダイエット➡リバウンドの繰り返しです”(ノ><)ノ
過食での増減で一年で１０キロ近くの増減繰り返してます💦💦同じような方に出会えて一緒に頑張りたいと思います‼‼

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>> 133 ありがとうございます煜昀


私、去年の７月が６０ｋｇで、ダイエットして１０月には５５ｋｇになったのに‥


過食であっという間に６７ｋｇまで超リバウンドしちゃったんです焏


過食って本当に恐ろしい🌀

本気で病気かと思うくらい食べちゃって手がつけられないです渹


でも、今日から意志を強くもって頑張ります淼俉

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>> 132 レスありがとうございます💕
すごい嬉しいです⤴⤴ぜひぜひ一緒に頑張りましょう😺✨✨
よろしくお願いします🙏✨✨

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>> 131 はじめまして侊

らむと申します垬

２７歳の独身女です

良かったらダイエットの仲間に入れてもらえませんか？


私も過食しちゃうので一緒に頑張らせて欲しいんです昉

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💖お昼ご飯💖
⭕

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💖朝ご飯💖
⭕

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ちなみにお昼ご飯も⭕⤴⤴

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💖晩御飯💖
⭕
何とか無事に１日終われそう‼
夜中も明日もこのまま平和に過ごせますように🙏✨✨✨

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朝からダラダラしてるのに追加でチョコクッキーバー食べちゃった⤵⤵
でも気にし過ぎず頑張ろ💨💨

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💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★ゆで卵🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★カフェオレ🍴😍
⭕

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💖晩御飯💖
⭕
ここから良い流れを作っていきたいな‼

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💖お昼ご飯💖
⭕
甘いもの欲しかったけど辞めた‼

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💖朝ご飯💖
⭕

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💖晩ご飯💖
⭕

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💖間食💖
何kcalくらいかゎ分からないけど、ちょこちょこしちゃった。△
許せる範囲かな‼

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💖お昼ご飯💖
★カフェのベーグルランチ🎵🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕

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💖朝ご飯💖
★ベリーベーグル🍴😍
★コーヒー味の豆乳🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★ミルクアイスバー🍴😍
⭕

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💖晩ご飯💖
⭕
今日ゎ忙しくてたくさん働けた💨💨
良かった🎵
でも晩ご飯本当にめちゃ②遅くなるし食べずにゎいられないし食べてすぐ寝ちゃうんだよね💦💦
一応ヘルシーなものだけにしてるつもりだけど(>_<)

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💖お昼ご飯💖
⭕
今日ゎ忙しくて疲れるけど充実感ある💨
頑張ろ💨

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💖朝ご飯💖
⭕
朝ご飯ゎいつも通りいただきます‼‼
今日ゎいつも以上に頑張って動きまくるぞ💨💨
頑張らなきゃ(」゜□゜)」

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夜中にムクッと目が覚めて半分寝ぼけながらってか本能か?? 366kcalも菓子パンやらチョコで取ってまたソッコー寝てしました😭😭
最悪😭😭
だけどクヨクヨ引きずっててもいいことないし‼
今日ゎいつも以上にしっかり動きまくるぞ‼
ストレスためないためにも食事ゎいつも通りにします‼
ただいっぱい動きまくることを意識していこ‼

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💖晩ご飯💖
★キムチ卵雑炊🍴😍
★サラダ🍴😍
★まいたけのレンジ蒸し（めんつゆ）🍴😍
★80kcalのチョコモナカアイス🍴😍
⭕
帰りに気になるお菓子いろいろ見つけちゃって食べたいってかなり誘惑されちゃったけど…今ゎまだダメ💦💦
痩せたらまた美味しい物食べれるんだ‼‼
だから次の機会に美味しく罪悪感なく食べようって言い聞かせてちゃんと大人しく帰ったよ💦💦
自分のためだもんね‼‼

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💖お昼ご飯💖
★太巻き③個🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★スープ🍴😍
★サラダ🍴😍
⭕

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💖朝ご飯💖
⭕
今日もしっかり働くぞ(^з^)-☆

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💖晩ご飯💖
★カニ卵雑炊🍴😍
★タケノコの土佐煮🍴😍
★サラダ🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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💖お昼ご飯💖
⭕
やっぱり仕事ある日の方が食ばっかに頭いかないしいっぱい動けるし生活充実していいな⤴⤴
これからも油断せず頑張っていっぱい動くぞ💨💨

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💖朝ご飯💖
⭕
今日もしっかり動いてカロリー消費頑張るぞ💨💨

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💖晩ご飯💖
★タケノコの土佐煮🍴😍
★サラダ🍴😍
★キノコのホットサラダ🎵🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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💖間食💖
★ちょいモグ🎵🍴😍
⭕

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💖お昼ご飯💖
マックで、
★ハンバーガー🍴😍
★コーヒー🍴😍
⭕

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💖朝ご飯💖
★③種のベリーベーグル🍴😍
★ゆで卵🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★カフェオレ🍴😍
⭕
今日からまた気持ち切り替えて頑張るぞ💨💨
やっぱり痩せたいもん‼‼

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晩ご飯の後過食した💦💦
また明日から頑張れますように”(ノ><)ノ

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ちょっと過食衝動あったけど何とか大丈夫かな💦💦
💖晩ご飯💖
★旨味だし雑炊🍴😍
★焼きたらこ🎵🍴😍
★ミニトマト①パック🍴😍
★オニオンたっぷりサラダ🍴😍
★オクラのお浸し🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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💖お昼ご飯💖
★さわらの押し寿司🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
★とろふわプリン🍴😍
★サラダ🍴😍
★シリアルバー🍴😍
★ヘルシアスパークリング🍴😍
⭕

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今日からまた気持ち切り替えて頑張るぞ💨💨
動きまくってカロリー消費だぁ💨
💖朝ご飯💖
★プレーンベーグル🍴😍
★ゆで卵🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★カフェオレ🍴😍
⭕

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晩ご飯△

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今日ゎ何か過食衝動あるけど仕事だったから何とか大丈夫でした💦💦
💖お昼ご飯💖
★太巻き③個🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★オニオンたっぷりサラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

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💖朝ご飯💖
★プレーンベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★ちょいモグ🎵🍴😍
⭕

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💖晩ご飯💖
★緑黄色野菜のリゾット🍴😍
★サラダ🍴😍
★スープ🍴😍
★煮物🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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💖お昼ご飯💖
★わかめご飯おにぎり🍴😍
★クリーム玄米ブラン②つ🎵🎵🍴😍
★オニオンたっぷりサラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

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今日ゎお天気回復しましたね❗
やっぱり天気いいと気持ちもいいですよね⤴⤴
💖朝ご飯💖
★クリームチーズサンドベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★クリーム玄米ブラン②つ🎵🎵🍴😍
⭕

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今日ゎ本当に寒かったですね💦💦
みなさん暖かくして体調気をつけましょうね👮✨✨
💖晩ご飯💖
★エビとコーンのリゾット🍴😍
★煮物🍴😍
★サラダ🍴😍
★スープ🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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💖お昼ご飯💖
⭕

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💖朝ご飯💖
★③種のベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★SOYJOY🎵🍴😍
⭕
今日も頑張って乗り切るぞ❗

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>> 89 今日も寒いですね💦 でも天気ゎ割といいみたいで嬉しいな🎵 ❤朝ご飯❤ ★バナナ🍌🍴😍 ★イチゴヨーグルト🍴😍 ★豆乳🍴😍 ★野菜フルーツミッ… 中医学のセミナーで漢方や東洋医学の勉強をしてるんだけど、果物メインの食事は体を冷やすから、美容と健康にはあんまり良くないみたい…。
野菜は緑黄色と淡色をまんべんなく、葉、茎、根を全て取り入れて、あとはゴマや大豆などの黒いもの、昆布やワカメの海藻類を加えるといいんだって。
サラダならコブサラダがいいらしいです。


こっちもまずまずのお天気。
明日からまた寒いとか😨

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とんでもない💧
タマは背が高いから、太るとめちゃくちゃデカくなってしまうので…😭

胸は減らさないように気をつけながら、ダイエット頑張ります。

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今日も寒いですね💦
でも天気ゎ割といいみたいで嬉しいな🎵
❤朝ご飯❤
★バナナ🍌🍴😍
★イチゴヨーグルト🍴😍
★豆乳🍴😍
★野菜フルーツミックスジュース🍹🍴😍
です🎵
今日ゎ夜ゎ送別で美味しい物食べると思う💦
楽しみだけど今ゎダイエット中だから複雑💦💦

• << 91 中医学のセミナーで漢方や東洋医学の勉強をしてるんだけど、果物メインの食事は体を冷やすから、美容と健康にはあんまり良くないみたい…。 野菜は緑黄色と淡色をまんべんなく、葉、茎、根を全て取り入れて、あとはゴマや大豆などの黒いもの、昆布やワカメの海藻類を加えるといいんだって。 サラダならコブサラダがいいらしいです。 こっちもまずまずのお天気。 明日からまた寒いとか😨

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>> 86 こんばんは～😊 タマは身長約170センチ、体重は54キロから1キロ減って53キロになったところです。 目標は51キロ。 半端な数字だけど、… えぇっ(゜∀゜;ノ)ノタマさんかなりスタイルいんじゃない??
マジでダイエット必要なさげな感じじゃないすか?！
素晴らしすぎっ！！
羨ましい”(ノ><)ノ

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晩御飯おいしそう～。
春っぽくて素敵✨

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こんばんは～😊

タマは身長約170センチ、体重は54キロから1キロ減って53キロになったところです。
目標は51キロ。
半端な数字だけど、それがベストなんだ～。


今日の晩御飯はお鍋でした。
蒸し野菜、お鍋、グリル野菜で頑張ってます☆

• << 88 えぇっ(゜∀゜;ノ)ノタマさんかなりスタイルいんじゃない?? マジでダイエット必要なさげな感じじゃないすか?！ 素晴らしすぎっ！！ 羨ましい”(ノ><)ノ

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❤晩ご飯❤
★生ゆば入り豆腐🍴😍
★タケノコの土佐煮🍴😍
★オクラのおひたし🍴😍
★もずくスープ🍴😍
★バニラ小豆モナカの80kcalのアイス🍴😍
⭕

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❤お昼ご飯❤
いつも通り(笑)
⭕

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❤朝ご飯❤
★３種のベリーベーグル🍴😍
★ゆで卵🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★カフェオレ🍴😍
⭕

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❤晩ご飯❤
★キノコとチーズのリゾット🍴😍
★ホットサラダ🎵🍴😍
★タケノコの土佐煮🍴😍
★キャベツサラダ🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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>> 80 良かったですね☺
素晴らしい⤴⤴
羨ましいな☺☺
タマさんゎ身長とか体重どのくらいなの??
あ💦秘密なら㊙でいいですので”(ノ><)ノ💦💦💦

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>> 78 何だか今日ゎ雨…イヤだな☔ でも頑張るぞ💨💨 ❤朝ご飯❤ ★Wベリーベーグル🍴😍 ★ヨーグルト🍴😍 ★ちょいモグ🎵🍴😍 ⭕ こっちも降ったりやんだりでスッキリしない😭

今日「痩せたね」「肌きれいになった」って言われました✨

また頑張ろう！と思えたよ✨

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❤お昼ご飯❤
★太巻き③個🍴😍
★カロリーメイト②本🎵🍴😍
★サラダ🍴😍
★スープ🍴😍
⭕

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何だか今日ゎ雨…イヤだな☔
でも頑張るぞ💨💨
❤朝ご飯❤
★Wベリーベーグル🍴😍
★ヨーグルト🍴😍
★ちょいモグ🎵🍴😍
⭕

• << 80 こっちも降ったりやんだりでスッキリしない😭 今日「痩せたね」「肌きれいになった」って言われました✨ また頑張ろう！と思えたよ✨

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❤晩ご飯❤
★緑黄色野菜と卵の雑炊🎵🍴😍
★スープ🍴😍
★サラダ🍴😍
★温野菜🎵🍴😍
★80kcalのアイス🍴😍
⭕

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